杨式太极套路探源：太极长拳
杨式太极套路探源：太极长拳
【中国国际太极拳网文化历史频道】所谓“太极长拳”有三方面含义：一是从连绵不断、滔滔不绝的角度讲，太极拳亦称“长拳”。
杨澄甫先师经常用“浩浩乎如冯虚御风，而不知其所止；飘飘乎如遗世独立，羽化而登仙”来比喻“长拳”之说；二是杨澄甫先师所传的一种尚未定型的用架，通称为“太极长拳”；三是唐代许宣平所传“三世七”太极拳（37式），亦称“太极长拳”，杨式太极拳某些分支有传。
杨式太极长拳，又名太极快拳，太极藏拳。
杨澄甫先师所传“太极长拳”，是在定型架之前流传的太极拳用架，传习者较少，且多自秘惜，是杨式太极拳宝库中的重要内容之一。
目前流传的太极长拳，主要有杨澄甫传给杨振兴铭、陈微明、崔毅士、陈月坡的几种。
杨振铭所传，有杨振铭弟子马伟焕提供的抄件及谢秉中著《中国太极拳的学与术》两套资料，前者65式，后者70式；
陈微明所传，见陈微明著《太极剑》（附“太极长拳”），共59式；
崔毅士所传，见孙南馨著《杨式太极长拳》，共123式；
陈月坡所传，见张楚全著《杨式秘传一二九式太极长拳》，共129式。
（张楚全男浙江舟山人。
1929年出生。
1960年开始习练太极拳，先后师从王定良、杨澄甫先生的弟子赵桂恒及太极名家顾留馨等）
杨振铭、陈微明所传大同小异，崔毅士、陈月坡所传大同小异。
陈微明又在杨澄甫所传长拳的基础上，自己创编了“增加太极长拳”108式。
曾如柏(曾昭然)博士在50年代出版的<<太极拳全书>>一书也载有他学于杨澄甫公(曾博士先学太极拳于微明先生，后从杨公游，杨公去世后，又得杨守中先生指点)的太极长拳目录及路线图(62式)。
杨式太极长拳，其动作与杨式太极拳定型架基本一致，但是更接近于技击实践。
其演练风格和特点，与太极拳的“功架”有一定差别，主要表现为“快慢相间，刚柔相济”。
部分动作要带有发劲。
这种发劲动作，不同于外家拳的发劲，仍然是“用意不用力”，即不用拙力，表现为沉、柔、快。
其劲力之速，功深者可闻有风声。
且在发劲之后不会断劲，一发即松，可随时接转折叠。
香港元朗杨家太极拳术研究会编辑出版的<<杨家太极拳术搜秘录>>结论道：“为求在应用上招式的使用能达最历害，则必须要学杨家第二路拳法----太极快拳了。
因此拳路，乃杨家第一路拳法之改良法，比原来第一路之攻击手法，更深入及尖锐化，故不可不学。
”
另外，傅钟文先生和其传人却没有习练太极长拳的，他们把以快速度练习的太极拳称为“快太极”或“快架子”，傅钟文说：杨式太极拳“总共只有这么一套大功架，没有第二套拳”。
现在杨氏拳的一些传人也与傅先生持一样的看法，以为没有杨氏太极长拳，都把以快速度练习的太极拳称为杨氏太极快拳。
马岳梁先生是吴氏太极拳宗师吴鉴泉的门生和女婿，杨澄甫于1936年去世时，他已35岁。
杨氏兄弟与吴氏过从甚密，马岳梁说：“我经常看见杨澄甫去鉴老家里和鉴老一起推手。
我亲眼看见过他打杨氏长拳（即快拳）。
”
马岳梁在谈到吴氏快拳的来源时，就杨氏快拳现在稀传的原因，曾说过：“当年杨氏太极拳传人杨少侯、杨澄甫和吴氏太极拳传人吴鉴泉在北京体育研究社教授太极拳时，都有发劲、跳跃的动作，有这种发劲、跳跃动作的就称为太极快拳。
杨澄甫和吴鉴泉两人为了使太极拳更适合一般人练习，后来教人时把发劲、跳跃的动作去掉，改变为轻灵柔和、式式均匀的慢架子。
杨澄甫的哥哥杨少侯坚持不改，说：“要改你们改，我不改，要练杨氏太极拳必须按原来的练法来练。
”他教学生都教原始拳路。
由于杨少侯脾气很暴，教学时，学生一下子领会不了，他就动手打，人家受不了。
所以
虽然他的功夫很好，但跟他学的人很少。
杨澄甫脾气非常好，教人也很耐心，开始教慢架子，也教快架子。
据说后来他胖了，不教原始的快架子了。
澄甫公未到上海前，曾在北京、杭州、南京等地授拳，20年代末应陈微明先生之邀去上海授拳，后又去广州授拳。
杨澄甫何时不再传授快拳，已无从查起。
傅钟文先生在上海向杨氏学拳时，大约杨澄甫先生已不传快拳了。
杨澄甫去世时，长子杨守中先生20多岁，也学得杨氏太极长拳外，另三个儿子年龄都在10岁上下，同傅钟文先生一样，他们也可能没有得到杨氏长拳的传授。
杨式太极拳段位制套路释义
杨式太极拳段位制套路释义杨式太极拳段位制教程发行和推广以来，“又练又打”的套路受到越来越多的人喜爱。
下面是店铺为大家整理的关于：杨式太极拳段位制套路释义。
欢迎阅读!杨式太极拳段位制套路杨式太极拳段位制套路一段：认识太极杨式太极拳段位制套路有单练和对打两种。
但是，对打套路是单练套路拆分而成，所以，我们就以单练套路为基础进行分析。
一段套路是杨式太极拳初级段位一至三段的第一个套路，它是学练段位制套路的第一步，也是认识杨式太极拳的第一个套路。
一、套路动作名称：第一小节：1单鞭起势，2右捋按势，3左捋按势，4右进步搬拦捶，5左进步搬拦捶。
第二小节：6退步双穿左按掌，7退步双穿右按掌，8如封似闭，9十字手收势。
二套路释义：(一) 招式不多，展示风格一段套路只有九个动作，但是已显露出杨式太极拳的独特风格。
第一个动作是单鞭起势，单鞭在杨式太极拳中是最具典型的动作，也是传统套路中出现频率最多的动作。
拳家称：练好单鞭就等于练好太极拳。
段位制套路把单鞭起势做为套路的第一个动作，通过这个动作的反复习练，对杨式太极拳的手法,身法,步法都会了解和掌握。
段位制套路一开始就通过手，眼，身，法，步细腻地完成单鞭定势，其拳架大方舒展，气势磅礴，展现了杨式太极拳的风格和特色。
(二) 改变传统设计新颖段位制套路编创的主导思想是“练打结合”，由此，一段套路设计动作把单手捋按势(单推手)放在前面，推手是拳架向技击提升的必由之路，可见编创人员的独具匠心。
另外，左右搬拦捶和左右穿掌的动作设计，也突破了传统的模式，双拳双掌左右击挡，有攻有防，有进有退，上下协调，使人耳目一新。
(三)结构简洁，自然流畅一段套路动作编排的顺序改变了传统的编排方法，对于演练传统套路的人来讲，开始感到动作转换不习惯，熟练后会感到，套路编排自然流畅，初步展现了杨式太极拳绵绵不断的风格。
(四)一段技法，入门开“打”一段套路包含的技术元素以“打”为主，搬拦捶是太极拳五捶之首，两个进步搬拦捶一搬二拦三捶，步法手法协调一致，追，封，打连续动作，完成‘打’的技术，两个双穿掌也是攻防结合，以手掌来体现‘打’。
鲜为人知的“太极长拳”
鲜为人知的“太极长拳”关于太极长拳，多年来世人其说不一，有人说太极长拳就是太极十三式，有人说十三式是十三式，十三式之外另有一太极长拳。
近年见到《杨氏太极长拳》一书，细阅之，此拳是在原有杨氏太极拳套路基础上，增加了一些连接、活步、发力动作，原套路基本架式没有变化。
沈寿先生的《太极拳推手问答》一书附录的太极拳械、推手书目辑要中介绍陈微明先生所著《太极剑》一书中有“太极长拳谱”两种，无拳照。
又有资料证明陈微明传太极长拳，是在杨式太极长拳原套路五十多式基础上又增加了三十多式创编。
据我个人多年的探讨研究，目前社会上虽然演练太极长拳的人不多，但在太极拳的各流派中，确实有多种流派的太极长拳在隐秘传承，这已是不争的事实。
江苏的钱惕明先生在《武林》1989 年第3 期中发表过一篇名为《概述太极长拳之发展》的文章，对当时国内多个流派太极长拳的发展做了较详细的概述。
文中提到了当时国内主要流传着七种风格各异的太极长拳，有：①陈式太极长拳；②王宗岳太极长拳；③杨氏太极长拳；④李景林太极长拳；⑤吴俊山太极长拳；⑥褚桂亭太极长拳；⑦陈微明太极长拳。
我要谈的姚馥春、姜容樵二位前辈所传的太极长拳，即钱先生文中所指的“王宗岳太极长拳”。
钱先生在文中肯定了姚、姜二位所传太极长拳，并做了客观介绍。
我从少年时代，就随张兰普老师学拳。
20 世纪80 年代末，老师传我太极长拳（亦名北太极）。
这套太极长拳共八十八个式子，分五个段子，全套动作名称与现在社会上公开流传的太极拳名称完全不一样，演练时讲究虚实互换，快慢相间，刚柔相济，步法灵活，身法多变，有蹿蹦跳跃动作，全套动作打下来要8~10 分钟。
曾记得那时老师对我说：“这拳（太极长拳）这些年一直没见有人练过，只是50 年代在河北邯郸参加一个武术比赛，在场外见到一个三十多岁的人练这套拳。
当时我们互相交流了练法，练法基本一致，只是那人练得比我刚一些、发力动作更多一些。
几十年过去了，再也没有见到其他练这套拳的人了。
杨式太极拳起源及形成
杨式太极拳起源及形成杨式太极拳起源及形成传统杨式太极拳的传授，都是先教桩法和步法。
当年杨禄禅先师入宫府、旗营教拳，亦是先桩步后拳法。
那么，下面是店铺为大家分享杨式太极拳起源及形成，欢迎大家阅读浏览。
杨式太极拳起源太极拳流派之一，河北永年人杨福魁(露禅)(1800—1873年)所创。
他在北京传授太极拳，为适应清朝“玉体不动”的显贵达官和体弱年迈者的保健需要，删改陈式老架太极拳中的发劲、跳跃和难度较大的动作，编创成杨式太极拳架，后经其孙杨澄甫(1883—1936年)修改定型。
目前流传的传统杨式太极拳式以杨澄甫晚年的拳架为标准，共八十五式，三十七招。
架式以舒展端正，柔和见长，动作和顺简洁，速度均匀，绵绵不断，整个架式结构严谨，中正圆满，轻灵沉着，浑厚庄重。
杨澄甫将杨式太极拳的练法总结为十要，即：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。
杨式太极拳的形成杨式太极拳是在陈式太极拳的基础上逐渐演化而成。
陈式太极拳原有五路拳、五路捶、一路一百单八势长拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五个套路。
杨禄禅重视师承，但不拘泥于师承。
他回到故里永年，在教拳实践过程中与当地习惯相结合，将陈式太极拳原有的套路名称根据拳势的特点，将套路名称改为大架、中架、小架、提腿架、快架、四路炮捶、四隅捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌、散手、一时短打。
其中中架有四个套路，提腿架有两个套路，共计十五个套路。
杨禄禅由陈家沟回永年时所带回的拳谱名曰《陈沟拳谱》，而永年“太和堂”药店从陈家沟带到永年的拳谱名称也为《陈沟拳谱》。
因这两份拳谱内容不同,而名称相同，为将其区别开，笔者将永年“太和堂”药店的《陈沟拳谱》称为《太和堂太极拳谱珍藏本》，将杨禄禅的《陈沟拳谱》称为《杨禄禅太极拳谱》。
《太和堂太极拳谱珍藏本》内容有五套拳谱、五套捶谱、太极一百单八式长拳谱、太极小四套谱、太极散手谱、太极短打谱、太极亦是短打谱、太极拳经总歌、太极推手法、太极十八拿法、太极单剑谱、太极双剑谱、太极单刀谱、太极双刀谱、太极双锏谱、桓侯四枪谱、桓侯四枪对扎法、太极八枪谱、太极八枪对扎法、太极十三枪谱、太极二十四枪谱、太极二十四枪歌诀、太极二十四枪练法、旋风棍、盘罗棒、盘罗棒练法、大战朴镰歌诀、春秋刀诀。
传统杨式太极拳（大架108式）拳谱文字详解
传统杨式太极拳（⼤架108式）拳谱⽂字详解动作⽰范周宁（杨式太极拳第六代传⼈）说明：此拳谱是以起势和收势都⾯向正南为参照，如果起势站在不同的⽅向，此⽂中的⽅向作相应调整。
第⼀节1、起势。
⾯向正南，双脚与肩齐站⽴。
双⼿掌⼼向上慢慢托起⾄眼前，翻掌朝南，肘部下垂，⾝体微曲。
2、揽雀尾。
双脚不动，转腰，⾯朝东，双⼿随眼光转向东。
腰再转向南，双⼿呈抱球势，左脚抬起，脚尖着地，向东南30度迈⼀步，双⼿左捧，蹬右腿，重⼼到左腿，成⼸步推掌。
调整左脚尖朝西，⾝体转向西，双⼿平移向西北右推，重⼼移到右腿。
⾝体回收，⾯朝西，起右腿，左抱球，上步⾝不动，右捧势，重⼼移到右腿，蹬腿穿掌，左掌在前。
翻右掌向内，左掌回收捋，⾝体先后坐，重⼼移到左腿，左⼿做挤右⼿状，⼸腿挤，重⼼移到右腿，双⼿撒开向西往前按，往下按，绕过头顶再向前（西）按。
3、单鞭。
左脚靠近右脚，左脚尖朝南，从西经南往东转腰，左掌在⾯部前⽅，右右⼿伸直，右脚向后退半步，⾯朝东，钩右⼿提左膝，左腿向前⼸步，右钩⼿朝南，左推掌朝东，重⼼在左腿。
4、提⼿上势。
⾝体前（东）倾，双⼿向东按，调整右脚尖朝南，起⾝回头看南，双⼿举起，调整双脚⾝体朝南，双⼿放下⾄左腰，提⼿上势，起右腿，双⼿向右举起，右⼿过头顶，右脚向西南⽅落地，双⼿掌⼼向外（西南）。
5、海底捞⽉。
⾝体朝南前倾下俯，双⼿朝左右展开，起⾝，⾯朝西南，左⼿起右⼿放下，起右腿，右脚跟着地，回⾝肘，右⼿收回，肘向外，右掌从左腋下插，重⼼移到左腿。
6、⽩鹤亮翅。
转动⾝体⾯朝东，⾝体后坐，抬左腿，右⼿举过头顶，左⼿放下，呈⽩鹤亮翅状。
7、左搂膝拗步。
左脚尖点地，⾯转向南，左⼿向后（西）搂，右⼿向前（东）翻掌，作砍⼀⼑状。
⾝体再转向南，左⼿抬起伸直按顺时针绕到右侧腰后再放下绕到⾝体左侧下按，同时⾝体再由南转向东，左脚抬起后着地，重⼼放在左腿，推右掌，成⼸步。
8、⼿挥琵琶。
起⾝，起右腿向前（东）踢，右⼿向前伸直，右腿后退落在⾝后，⾝体后坐，重⼼移到右腿，抬左腿，双⼿由前伸回收做抱球状，从下往上⾄胸前，左脚着地，双⼿向上前⽅举起后再放下。
杨氏太极拳法精解
杨氏太极拳法精解
杨氏太极拳是中国传统武术中的一种拳法，也是世界上最为流行和广
泛传播的太极拳之一。
其创始人为杨露禅先生，他在传承了杨氏家族传统
武学的基础上，结合了太极哲学和自己的实战经验，创造出了杨氏太极拳
这一独特的拳法体系。
杨氏太极拳注重以柔克刚、以静制动，强调内外合一、动静相济、阴
阳互动的太极哲学思想，通过修炼太极拳，使身体得到健康、心灵得到安宁、精神得到提升。
同时，杨氏太极拳的实战价值也得到了广泛认可，成
为现代社会广为人知的健身和自我防卫的方式。
在实践中，杨氏太极拳的基本动作分为单手推、双手推、单手拦、双
手拦、斜飞、左右穿梭、进退跟随等，所有动作都以开合、缓急、附着、
沉着等四种基本原则为基础，不仅要求拳式标准、动作流畅，还要注重力
量的运用和呼吸调控。
总之，作为中国传统武术中的代表之一，杨氏太极拳在身体健康、心
灵修养、武术技击等方面都具有独特的价值和意义，相信在未来的岁月里，它将继续为广大人民健身和提高身心素质做出更大的贡献。
杨氏太极拳式竞赛表演套路图文详解
杨氏太极拳49式竞赛表演套路（一）口令预备势一、起势二、揽雀尾（左棚右棚捋挤按）三、单鞭四、云手（一二三）五、单鞭六、高探马七、右分脚八、左分脚九、转身左蹬脚十、左搂膝拗步十一、手挥琵琶十二、高探马穿掌十三、转身十字腿十四、左打虎势十五、右打虎势十六、回身右蹬脚十七、双峰贯耳十八、左蹬腿十九、转身撇身捶二十、进步指裆捶二十一、如封似闭二十二、十字手二十三、抱虎归山二十四、斜单鞭二十五、肘底捶二十六、右金鸡独立二十七、左金鸡独立二十八、倒撵猴二十九、斜飞势三十、提手上势三十一、白鹤晾翅三十二、左搂膝拗步三十三、海底针三十四、闪通臂三十五、转身白蛇吐信三十六、进步栽捶三十七、野马分鬃三十八、玉女穿梭（一二三四）三十九、揽雀尾（左棚右棚捋挤按）四十、单鞭四十一、下势四十二、上步七星四十三、退步跨虎四十四、转身摆连四十五、弯弓射虎四十六、进步搬拦捶四十七、如封似闭四十八、十字手四十九、收势还原（二）图谱预备式：面向正南，两脚并立，身体中正，左腿向左侧迈一肩宽，两臂自然下垂，两手心朝内，目视前方。
1、起势：<1>旋转两臂两掌心向后，<2>抬起两臂肩宽肩平，沉肩坠肘按下两掌在腹前。
22、揽雀尾：左棚：〈1〉重心左移、以腰带动打开右脚45度，〈2〉重心右移，屈膝下蹲抱起两掌，提起左脚向前方迈弓步步伐〈3〉重心左移身体右转，棚起左臂，捋下右臂在右腹前。
右棚，〈1〉重心略右移，腰带扣回左脚45度，〈2〉重心左移，抬起右脚后跟，抱起两掌，〈3〉提起右腿迈弓步步伐，〈4〉重心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。
捋：〈1〉腰带两臂转45度翻两掌，西北方向，〈2〉重心左移腰带捋回两臂，在腰前西南方向。
挤：〈1〉转身左手掌搭在右臂手腕内大约一寸处，〈2〉重心右移挤出两臂按：〈1〉左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平〈2〉重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来，。
〈3〉重心右移弓步按出两掌3、单鞭：〈1〉重心后移两手逐渐放平，〈2〉扩胸棚腕，〈3〉腰带扣右脚135度东南方向，两臂随身体转到东北方向〈4〉重心右移左脚尖转，棚起右腕带左腕随腰转向西南方向，〈5〉右手勾起吊勾手，左手棚起掌来，〈6〉提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。
杨氏太极府内派功法简介 四
杨氏太极府内派功法简介四杨氏太极府内派功法简介keywords: 杨氏太极分类: 杨式太极如今，随着人们对强身健体，陶冶情操的追求，太极拳运动开展的越来越广泛。
尤其是杨式太极拳以其飘逸潇洒的外形，凝重深遂的内涵颇受广大群众喜爱，已成为流传最广，习练者最多，海内外老少妇孺皆好的一种强健体魄，自卫防身之术。
然而，纵观国内流传的杨式太极拳套路，多为澄甫先生所传之大架。
许多练拳者提出一个问题，即当年杨露禅先师祖在京城宏扬太极拳数十年，打遍京城无敌手，人称“杨无敌”颇负盛名，若果只有一趟太极，未必能撑得住门户。
实际上杨式太极拳并非只有一套大架，只是由于在当时的时代背景下，杨家只把一套大架公诸于世，而其他功法则秘不外传或择人而传。
杨露禅、杨班候当年在京城教拳就有府内、府外之分，府内乃教清王朝的贵族子弟。
清朝的皇帝多为马上皇帝，满族也是一个好习武术的民族，在府内教拳是不敢弄假和懈怠的。
由此，目前在河北省保定市流传的杨式太极府内派所传太极拳套路共有十套，其套路由浅入深，环环相扣，健身，内功，技击从套路、口诀到具体操练手法，豁然通达，自成体系。
按府内派所传拳谱要求研练杨式太极拳，可很快登堂入室，达到事半功倍之效果。
笔者是杨式太极府内派弟子，研练杨式太极府内派功法十五年，受益非浅。
但在与太极同道的广泛交往中，深感过去府内派由于封建保守意识太重，再加上种种具它原因，流传面过窄，不利于杨式太极拳的传播和发扬，更不利于中华太极文化的发扬光大。
为了恢复杨式太极拳的本来面目，今将本人多年来所学，所知之杨式太极府内派功法公之于众，请广大太极同道共同研究、发扬。
目前，在河北省保定市流传的杨式太极府内派功法传到笔者已是第六代，其传承关系为：杨露禅一一富周(时任端王府管家，旗人)，一一富英(富周之子)一一萧公卓一-翟英波一一李正等人。
富周是旗人，当年在端王府做事，好习武，所学乃杨家全部太极。
富英是富周之子，家学渊远，后又与李瑞东，毛兰亭等名家交流拳技，颇负盛名。
杨式太极拳拳谱
杨式太极拳拳谱一、太极拳小架预备势、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、搬拦捶、如封似闭、收势、披身、揽雀尾、单鞭、肘底看捶、左倒撵猴、左开合、右倒撵猴、右开合、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、青龙出水、转身撇身捶、进步搬拦捶、左开合、揽雀尾、单鞭、右云手、右双开合、左云手、左双开合、右云手、右双开合、左云手、左双开合、单鞭、高探马、左右分脚、转身蹬脚、践步栽捶、翻身二起、左右打虎、右蹬脚、右双开合、左蹬脚、左双开合、转身下势、右双开合、左蹬脚、左双开合、左蹬脚、左开合、双峰贯耳、左蹬脚、左开合、搬拦捶、如封似闭、收势、披身、揽雀尾、斜单鞭、右野马分鬃、右双开合、左野马分鬃、左双开合、右野马分鬃、右双向开合、左玉女穿梭、左双开合、右玉女穿梭、右双开合、左玉女穿梭、左双开合、右玉女穿梭、右双向开合、揽雀尾、单鞭、小云手、单鞭、下势、左金鸡独立、右双开合、右金鸡独立、左双开合、左倒撵猴、左开合、右倒撵猴、右开合、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、青龙出水、翻身撇身捶、左开合、揽雀尾、单鞭、右云手、右双开合、左云手、左双开合、右云手、右双开合、左云手、左双开合、右云手、右双开合、左云手、左双开合、单鞭、高探马带穿掌、转身下势、右双开合、单摆莲、进步指裆捶、左开合、揽雀尾、单鞭、下势、左开合、上步七星、退步跨虎、右蹬脚、右双开合、左蹬脚、左双开合、转身下势、右双开合、弯弓射虎、左蹬脚、左双开合、搬拦捶、如封似闭、收势、披身合太极。
二、太极拳中架预备势、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步搬拦捶、如封似闭、收势、披身十字手、抱虎归山、揽雀尾、单鞭、肘底看捶、左右倒撵猴、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、童子抱球、海底针、扇通背、转身撇身捶、进步搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、左右分脚、转身左蹬脚、践步栽捶、翻身二起、左打虎势、右打虎势、右蹬脚、双峰贯耳、右蹬脚、转身右蹬脚、进步搬拦捶、如封似闭、收势、披身十字手、抱虎归山、揽雀尾、斜单鞭、左右野马分鬃、揽雀尾、单鞭、玉女穿梭、揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、下势、左右金鸡独立、左右倒撵猴、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、扇通背、转身白蛇吐信、搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马带穿掌、单摆莲、进步指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、收势、披身十字手、合太极。
杨氏太极拳竞赛套路42式
杨氏太极拳竞赛套路42式介绍杨氏太极拳竞赛套路42式是以杨氏太极拳为基础的竞赛套路，由杨氏太极拳的传统拳法演化而来。
这套套路以优雅的动作、流畅的连贯性和内外相合的特点而闻名，是太极拳爱好者追求身心统一和内外协调的理想练习方式之一。
本文将对每一式拳法进行详细解析，以帮助读者更好地理解该套路的特点和要领，同时提供了一些实用的练习建议。
第一式：起势起势是太极拳套路的开场动作，也是整套套路的起始点。
起势时，身体保持放松，双脚分开与肩同宽，直立于地面。
双手下垂于身体两侧，手掌心向内，向下自然下垂。
第二式：左右搂膝抱球左右搂膝抱球是一种经典的太极拳动作，其主要目的是调整呼吸以及练习身体的协调性。
此式动作简单，双手先向上抬起，然后抱住空气中的虚球，向身体两侧分别抱住左右膝盖。
第三式：云手云手是太极拳中的一个重要技巧，能够锻炼拳招掌法的柔韧性和转换的流畅性。
此式动作呈半蹲状，双手屈曲，以半圆形的方式随身体的转动而移动。
手掌不断翻转，如云行雾流般柔和自然。
第四式：白鹤亮翅白鹤亮翅是一种奇特的拳法动作，模仿了栖息在水面上的白鹤展翅的姿态。
此式要求手臂水平展开，身体腰背挺直，同时触底脚应外扣。
第五式：擺蓮擺蓮是一种较为复杂的拳法动作，要求身体连续变换姿势，模仿蓮花摇曳的形态。
此式的关键在于双手的协调运动，一手收回，一手伸出，如同蓮花在风中轻轻摇摆。
第六式：单鞭单鞭以手部的挥拍为主要特点，同时体现了太极拳动作的柔和与坚定。
此式动作简单，将一臂伸直，利用身体的转动带动单手的挥拍动作。
第七式：高探马高探马姿势类似于跑马步，要求跨出一步，并用力踩实。
上身保持笔直，两臂向前伸直，掌心向下，表现出一种稳健而坚定的形态。
第八式：右蹬脚右蹬脚是一种踢腿动作，模仿了右脚向前蹬出的姿态。
此式要求尽量提膝高地，然后用腿踢出，力道应集中在脚掌上。
第九式：转身蹬脚转身蹬脚是一种连续的动作，要求身体旋转并踢腿。
此式的关键在于身体的转动和穿越腿的力量转换，需要保持动作的连贯性和力度的掌握。
杨氏太极拳108式拳谱
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