杨氏98式太极拳套路
杨式太极拳府内派老架108式套路拳谱
杨式太极拳府内派老架108式套路名称1、无极式;2、太极起式;3、揽雀尾;4、单鞭;5、提手上势;6、白鹤亮翅;7、搂膝拗步;8、手挥琵琶;9、搂膝拗步;10、手挥琵琶;11、搬拦捶;12、如封似闭;13、豹虎推山;14、十字手;15、斜搂膝拗步;16、搂膝拗步;17、揽雀尾;18、揉球式;19、单鞭;20、肘底看捶;21、倒撵猴;22、撑掌;23、高探马;24、斜飞式;25、提手上势;26、白鹤亮翅;27、搂膝拗步;28、海底针;29、扇通背;30、撇身捶;31、进步搬拦捶;32、风摆荷叶;33、揽雀尾;34、单鞭;35、云手;36、单鞭;37、左右高探马;38、右起脚;39、左右高探马;40、左起脚;41、转身蹬脚;42、搂膝拗步;43、上步裹手栽捶;44、撇身捶;45、进步搬拦捶;46、左右高探马;47、二起脚;48、右打虎;49、双砸掏心捶;50、左打虎;51、中心脚;52、双峰贯耳;53、左右高探马;54、十字腿;55、退步搬拦捶;56、如封似闭;57、豹虎推山;58、十字手;59、斜搂膝拗步;60、回身三掌;61、揽雀尾;62、揉球式;63、斜单鞭;64、野马分鬃;65、玉女穿梭;66、风摆荷叶;67、揽雀尾;68、单鞭;69、云手;70、单穿掌、单鞭;71、展手燕形下势;72、金鸡独立;73、千斤坠;74、倒撵猴;75、撑掌;76、高探马;77、斜飞式;78、提手上势;79、白鹤亮翅;80、搂膝拗步;81、海底针;82、扇通背:83、撇身捶;84、进步搬拦捶;85、风摆荷叶;86、揽雀尾;87、单鞭;88、云手;89、左右穿掌;90、单鞭;91、高探马;92、转身单摆莲;93、指档捶;94、风摆荷叶;95、揽雀尾;96、单鞭;97、展手鹞形下势;98、上步七星;99、退步跨虎;100、转腰双摆莲;101、弯弓射虎;102、双撞:103、回身;104、搬拦捶;105、风摆荷叶;106、揽雀尾;107、单鞭;108、收式。
杨式太极拳的实战用法有哪些
杨式太极拳的实战用法有哪些杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，杨式太极拳也有一定的实战用法。
下面是店铺为专门您整理好的杨式太极拳的实战用法。
杨式太极拳的实战用法一：左右打虎实战用法口诀：左右披身伏虎精上打正胸肋下用1、郑曼青传授黄性贤：左打虎：用法(1)对方用左手击我胸部，我侧身化避并用右手平抓其腕部，或肘部，向左侧下采，同时用左拳上击对方太阳穴。
用法(2)对方用右手托我左肘部，并用右肩靠我左肋穴，我可把右手由下翻上，抓拿其右肘，同时提起左脚，置于对方身后，再用左拳击其背部。
对方用右臂击我左臂时，也可用上述方法反制对方。
右打虎：接左虎势用法，对方如自右侧用左拳击我右腰部。
或用右脚踢下部，铡用右手向右往下格开，如对方收回左拳，换用右拳击我胸部，我则用左手沉抹其拳，同时将右手翻上为拳，击其头部。
2、董英杰传授董虎岭：接斜身右蹬脚式。
对方由右前面直打来，我右脚急收步置左脚旁，右手拿对方肘上节，身往左斜，左脚上步，两腿坐实。
右手将对方向左面拉斜，使其失去重心，同时左手握拳，自下绕上，向对方头部打去。
3、傅钟文：如对手从我左前方，用左手打来，我即将左脚往后斜踏出，成左弓步，两手同时荡拳落随往左合，即用右掌将对手左腕扼住，往左侧下采，移到与心部相对，左原由左外翻上，转到左额角旁，拳心向外，急向对手头部打去，或用右拳击对手背部。
此式以退为进，忽开抱合意含凶猛。
4、杨澄甫：如甲乙二人靠右手时，甲左手扣住乙右手腕上按下，举右拳要打乙项，为右打虎式，右足弓式，左足蹬直。
如甲右手扣住乙左手腕，甲举左拳要打乙项，左足弓式，右足为直线，为左打虎式。
5、杨振铎：设对方以右拳向我背后击来，我急转身，由左向右，带动腿臂，以采的手法顺势拦住对方右手腕部，向下采，而左手握拳上举击对方头部，同时弓出右腿以助劲的完整。
如果对方是以左拳击我头部，我即用以上的动作，由右向左转身，以我之左手平接对方左手腕部，向上提起，而以右手握拳击其左胁部，同时也将左腿弓出。
杨式太极拳图解（85式完整版）（32~61）
杨式太极拳图解（85式完整版）（32~61）第三十二式转身蹬脚动作一：左脚落下，左膝微提，以右脚跟为轴，身体迅速向左后转；同时两掌向胸前合拢交叉，左掌在外，两掌心皆朝里；眼随转体平视转移。
(图131－132)动作二：两掌向左右分开；同时左脚以脚跟慢慢向左蹬出，脚尖朝上，右腿随着左脚蹬出渐渐起立，右膝仍微屈；眼关左掌分出，并通过左掌向左平视。
(图133)要点1．同前右分脚要点3、4。
2．左腿须随转身收回，不可着地；要“含胸拔背”，不可后仰。
3．左脚蹬出时要以脚跟为着力点。
注：杨澄甫老师原来的分脚、蹬脚，都是提膝后迅速踢出，劲透脚尖或脚跟，踢出时都有风声，后来他改为缓缓踢出或蹬出。
第三十三式左右搂膝拗步(一)左搂膝拗步动作一：左脚收回，右腿渐渐下蹲。
同时，左掌向右经：左胸前向左下弧形下搂；右掌弧形移至右耳侧，随移随着臂外旋、沉肘使掌心斜朝面部。
眼神稍关左掌下搂，即转向左视。
(图134)动作二：左脚向前落下，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，身体同时渐渐左转，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同时，左掌随转体向下经左膝前搂至左胯旁，右掌也随重心前移和身体左转而向前(西)推出；眼向前平视．眼神要关及右掌前推。
(图135)(二)右搂膝拗步动作与第九式“左右搂膝拗步”(2)右搂膝拗步动作相同，惟方向相反，第九式是面朝东进行动作，此式是面朝西。
(图136—139，反面参看图38—41)要点与前第九式“左右搂膝拗步”要点相同。
第三十四式进步栽捶动作一：右脚尖外撇踏实，身体渐渐右转，重心随着渐渐移于右腿，左脚(脚跟先离地)向前提起；同时，左掌随转体自前向右弧形下搂，右掌自右胯侧向右向后向前(变拳)划弧置于右．腰侧；眼神关顾左掌下搂。
(图140－141)动作二：左脚向前迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身体同时渐渐左转．沉腰落胯。
随转体，左掌继续弧形而下经左膝前搂至左膝旁；右拳向前面下方打出，低过于膝。
杨氏太极拳108式口诀
杨氏太极拳108式口诀１、预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。
２、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。
３、揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。
４、揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。
捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。
挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。
按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。
５、单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。
两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。
复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。
６、提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。
复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。
７、白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。
８、左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。
重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。
９、手挥琵琶势右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸琵琶成。
稳住重心腰右转，右手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。
杨式式太极拳拳谱习练说明及记忆方法
杨式式太极拳拳谱习练说明及记忆方法杨式太极拳是中国传统的武术拳法之一，历史悠久，拥有丰富的拳谱和习练方法。
本文将详细介绍杨式太极拳的拳谱，并提供一些记忆方法，以帮助习练者更好地掌握。
杨式太极拳共有108式，分为三个大部分：基本功、套路和推手。
下面将分别介绍这三个部分的拳谱和习练说明。
一、基本功1.标准站桩杨式太极拳的基本功之一，通过站立姿势来训练身体的平衡、力量和柔韧性。
站立时，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微曲，脊椎挺直，头颈放松。
2.云手云手是杨式太极拳的标志性动作，通过双臂的慢速前后交叉来锻炼身体的协调性和柔韧性。
手臂由心脏位置向两侧做圆弧状运动，动作连贯流畅。
3.常见步法杨式太极拳的基本步法有：单步、提步、跨步、顶扫、踢出等。
这些步法的习练能够提高身体的灵活性和平衡能力。
二、套路1.杨式太极拳一路杨式太极拳一路共有85个动作，包含起势、慢动作、快动作和收势。
习练时应保持身体的稳定和呼吸的平稳，动作要做到齐步齐臂、通腰舒胯、伸腹顶墩、开胸露背等。
2.开展拳套路开展拳套路是杨式太极拳的一个较为复杂的套路，有38个动作。
习练时需要注重动作的变化和力度的掌握，动作的曲线要连贯流畅。
三、推手推手是杨式太极拳的重要部分，通过双方的对碰来锻炼身体的协调性、力量和反应能力。
推手分为单人推手和双人推手，习练时要保持身体的放松和意念的集中。
为了帮助习练者更好地记忆拳谱，以下提供一些记忆方法。
一、理解拳谱的逻辑顺序拳谱的顺序是有一定逻辑的，习练者可以把每个动作的名称和顺序按照一定规则进行记忆，如按照动作的大小、目标部位的远近进行编排。
二、划分拳谱的小节把拳谱分为几个小节，每个小节包含几个动作。
在习练时，先把每个小节的动作记住，然后再将各个小节进行衔接，最后整个拳谱就能够顺利记忆和习练。
三、建立动作与形象的联想将每个动作与具体的形象进行联想，帮助记忆。
例如，把云手联想为轻盈的云彩，把踢出动作联想为踢球的动作等。
四、合理安排每天的习练时间每天按照一定的时间段进行习练，可以保持习练的连贯性和持久性，有助于巩固记忆和提高技能。
杨式太极拳108式口令(全)
14、十字手 41、转身蹬脚 68、单鞭 95、揽雀尾
15、斜搂膝拗步 42、搂膝拗步 69、云手 96、单鞭
16、搂膝拗步 43、上步裹手栽捶 70、单穿掌、单鞭 97、展手鹞形下势
17、揽雀尾 44、 撇身捶 71、展手燕形下势 98、步七星
18、揉球式 45、进步搬拦捶 72、金鸡独立 99、退步跨虎
19、 单鞭 46、左右高探马 73、千斤坠 0、转腰双摆莲
20、肘底看捶 47、二起脚 74、倒撵猴 101、弯弓射虎
21、倒撵猴 48、右打虎 75、撑掌 102、双撞
22、撑掌 49、双砸掏心捶 76、高探马 103、回身
23、高探马 50、左打虎 77、斜飞 104、搬拦捶
24、斜飞 51、中心脚 78、提手上势 105、风摆荷叶
杨式太极拳府内派老架108式套路名称
1、无极式 28、海底针 55、退步搬拦捶 82、扇通背
2、太极起式 29、扇通背 56、如封似闭 83、撇身捶
3、揽雀尾 30、撇身捶 57、豹虎推山 84、进步搬拦捶
4、单鞭 31、进步搬拦捶 58、十字手 85、风摆荷叶
25、提手上势 52、双峰贯耳 79、白鹤亮翅 106、揽雀尾
26、白鹤亮翅 53、左右高探马 80、搂膝拗步 107、单鞭
27、搂膝拗步 54、十字腿 81、海底针 108、收式
9、搂膝拗步 36、单鞭 63、斜单鞭 90、单鞭
10、手挥琵琶 37、左右高探马 64、野马分鬃 91、高探马
11、 搬拦捶 38、右起脚 65、玉女穿梭 92、转身单摆莲
12、如封似闭 39、左右高探马 66、风摆荷叶 93、指档捶
超实用的杨式太极拳八种步型，看了就能用！
超实用的杨式太极拳八种步型，看了就能用！网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。
既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。
我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。
以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。
转自：武当杂志和美太极任何拳术，都要讲究“手眼身法步”。
步法，即下肢移动变换的方法和规范。
它是身、手、腿各种技法得以实现的基础，也是太极拳轻灵沉稳的保障。
拳谚云：“先看一步走，再看一伸手”。
保守的习俗说：“教拳不教步，教步打师父”。
可见步法之重要。
细分起来，“步法”又包括动态变换的“步法”和静态规范的“步型”之别。
“步法”是实现“步型”的途径，“步型”则是练拳“先求形似，后求神似”的基础规范。
杨式太极拳的步法，在杨式传统著作中，似无系统论述。
久任台湾太极拳总会理事长的张肇平先生，在其《论太极拳》（北京体育大学出版社，2002年）一书中，言及太极拳的步法有十八种：坐步、曲步、撤步、碾步、钓步、副步、倒插步、连技步、仙人步、分身步、翻身步、坫步、塌步、绞花步、斜步、敛步、追步、冲步。
该书还转录了杨家步法歌诀一首（作者不详）：坐曲撤碾钓副插，连仙分翻坫塌绞，斜敛追冲十八步，轻灵转动捕鼠猫。
这十八种步法，包括动态“步法”和静态“步型”在内，但与目前民间说法不大对应。
就动态而言，太极拳有进步、退步、跟步、撤步、侧步、摆步、扣步、插步、跨步、跳步等，各家说法不一，随势活用，殊途同归。
然其核心要领，则是“迈步似猫行”（参见拙著《太极拳“伤膝”综论》之“猫步歌”，《武当》2021年第4期）。
关于太极拳的“步型”，笔者分析，杨澄甫先师晚年的定型套路，共有八种步型。
这八种步型，是太极拳之“形”的重要体现，也是杨式传人必须遵守的规范，初学者往往不太在意有关细节。
现将杨式太极拳传统套路的八种步型及其要点简述如下。
太极拳-杨氏老架九十八式
太极拳-杨氏老架九十八式虚领顶颈松肩沉肘坐腕马步收臀开胯圆裆十三势：棚捊挤按采挒肘靠进退顾朌定预备势第一式：大极出势第二式：揽雀尾（左右橫列手左右单掤势）第三式：掤捋挤按连环掤第四式：单鞭第五式：提手上势第六式：白鹤展翅第七式：左搂膝拗步第八式：手挥琵琶第九式：左搂膝坳步第十式：右搂膝坳步第十一式：左搂膝坳步第十二式：手挥琵琶第十三式：进步搬拦捶第十四式：如封似闭第十五式：十字手第十六式：抱虎归山第十七式：揽雀尾第十八式：掤捋挤按第十九式：斜单鞭第二十式：肘底锤第二十一式：倒撵猴第二十二式：斜飞势第二十三式：提手上势第二十四式：白鹤展翅第二十五式：左搂膝拗步第二十六式：海底针第二十七式：蟾通背第二十八式：转身撇身捶第二十九式：进步搬拦捶第三十式：上步揽雀尾第三十一式：掤捋挤按连环掤第三十二式：单鞭第三十三式：左右云手第三十四式：单鞭第三十五式：高探马第三十六式：右分脚第三十七式：左分脚第三十八式：转身左蹬脚第三十九式：左右搂膝拗步第四十式：进步栽捶第四十一式：转身撇身捶第四十二式：进步搬拦捶第四十三式：右蹬脚第四十四式：左右打虎第四十五式：右蹬脚第四十六式：双风灌耳第四十七式：左蹬脚第四十八式：转身右蹬脚第四十九式：进步搬拦捶第五十式：如风似闭第五十一式：十字手第五十二式：抱虎归山第五十三式：揽雀尾第五十四式：掤捋挤按第五十五式：斜单鞭第五十六式：右野马分鬃第五十七式：左野马分鬃第五十八式：上步揽雀尾第五十九式：掤捋挤按连环掤第六十式：单鞭第六十一式：玉女穿梭四斜角第六十二式：上步揽雀尾（左右）第六十三式：掤捋挤按连环掤第六十四式：单鞭第六十五式：左右云手第六十六式：单鞭第六十七式：斜身下势第六十八式：左金鸡独立第六十九式：右金鸡独立第七十式：倒撵猴第七十一式：斜飞势第七十二式：提手上势第七十三式：白鹤展翅第七十四式：左搂膝拗步第七十五式：海底针第七十六式：蟾通背第七十七式：转身白蛇吐信第七十八式：进步搬拦捶第七十九式：上步揽雀尾第八十式：掤捋挤按连环掤第八十一式：单鞭第八十二式：左右云手第八十三式：单鞭第八十四式：高探马穿掌第八十五式：转身单摆莲（十字蹬脚）第八十六式：左搂膝指裆捶第八十七式：上步揽雀尾第八十八式：棚捋挤按第八十九式：单鞭第九十式：斜身下式第九十一式：上步七星第九十二式：退步跨虎第九十三式：转身双摆莲第九十四式：弯弓射虎第九十五式：进步搬拦捶第九十六式：如封似闭第九十七式：十字手第九十八式：合太极。
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杨氏太极拳98式套路
第一节
01、太极出势02、揽雀尾03、掤捋挤按04、单鞭
05、提手上势 06、白鹤展翅 07、左搂膝拗步 08、手挥琵琶 09、
左搂膝拗步 10、右搂膝拗步 11、左搂膝拗步 12、手挥琵琶 13、进步搬拦捶14、如封似闭 15 、十字手
第二节
16、抱虎归山 17、揽雀尾 18、掤捋挤按 19、斜单鞭
20、肘底捶 21、倒撵猴 22、斜飞势 23、提手上势 24、白鹤展翅 25、左搂膝拗步 26、海底针 27、蟾通臂 28、
转身撇身捶 29、上步搬拦捶 30、揽雀尾 31、掤捋挤按 32、单鞭33、左右云手 34、单鞭 35、高探马 36、右分脚 37、左分脚 38、转身左蹬脚39、左右搂膝拗步 40、进步栽捶 41、
转身撇身捶 42、进步搬拦捶 43、右蹬脚 44、左右打虎势 45、右蹬脚46、双峰贯耳 47、左蹬脚 48、转身右蹬脚 49、上步搬拦捶 50、
如封似闭 51、十字手
第三节
52、抱虎归山 53、揽雀尾 54、掤捋挤按 55、斜单鞭 56、
右野马分鬓 57、左野马分鬓 58、上步揽雀尾 59、掤捋挤按 60、单鞭
61、玉女穿梭 62、上步揽雀尾 63、掤捋挤按 64、单鞭 65、
左右云手 66、单鞭 67、斜身下势 68、右金鸡独立 69、
左金鸡独立 70、倒撵猴 71、斜飞势 72、提手上势 73、白鹤展翅74、左搂膝拗步 75、海底针 76、蟾通臂 77、转身白蛇吐信78、
进步搬拦捶 79、揽雀尾 80、上步掤捋挤按 81、单鞭 82、左右云手83、单鞭 84、高探马穿掌85、转身单摆莲/十字腿 86、左搂膝指档捶 87、揽雀尾88、掤捋挤按 89、单鞭 90、斜身下势 91、上步七星 92、
退步跨虎 93、转身双摆莲 94、弯弓射虎 95、上步搬拦捶 96、如封似闭97、十字手 98、合太极。