人不得病的十大秘诀
如何预防远离疾病
如何预防远离疾病简介随着现代生活方式的变化和环境污染的增加，我们面临的疾病风险越来越高。
预防疾病是每个人都应该重视的问题。
本文将介绍一些简单而有效的方法，帮助你预防疾病，保持健康和活力。
饮食健康健康的饮食是维持身体健康的关键。
以下是一些饮食习惯的建议：1.均衡饮食：摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和健康脂肪的均衡饮食能够提供身体所需的各种营养物质。
2.避免垃圾食品：垃圾食品含有高量的盐、糖和不健康的脂肪，对身体健康有害。
尽可能减少或避免垃圾食品的摄入。
3.多摄入纤维：碳水化合物和纤维不仅提供能量，还有助于消化系统的正常功能。
食物中含有丰富的纤维，如全麦面包、燕麦、豆类、坚果和水果。
4.适量摄入蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对维持肌肉、骨骼和身体机能起着重要作用。
平衡食物中的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。
锻炼身体适度的身体锻炼可以帮助加强身体的抵抗力，预防疾病。
以下是一些锻炼身体的建议：1.有氧运动：有氧运动，如快走、跑步和游泳等，可以提高心血管健康，增强心肺功能，促进新陈代谢。
2.力量训练：力量训练可以增强肌肉和骨骼，改善身体的稳定性和平衡力。
可以通过举重、跳绳和瑜伽等方式进行。
3.拉伸运动：每天进行适当的拉伸运动可以增加灵活性，改善姿势和减少肌肉疼痛。
4.定期锻炼：锻炼身体需要坚持，每周至少三次，每次30分钟以上。
选择适合自己的锻炼方式，并逐渐增加运动强度。
充足睡眠睡眠对于身体健康至关重要。
以下是关于充足睡眠的建议：1.建立规律的作息时间：每天建立固定的睡眠和起床时间，保持规律的作息习惯。
2.创造良好的睡眠环境：睡眠环境需要安静、舒适和避免干扰。
确保房间的温度适宜，床垫和枕头舒适。
3.避免过度兴奋：尽量避免在睡觉前长时间使用电子设备，如电视、手机和电脑，因为这些设备会影响睡眠质量。
4.放松身心：使用放松技术，如深呼吸、冥想或温水浸泡等，帮助放松身心，促进入睡。
建立良好的卫生习惯良好的卫生习惯可以预防许多传染病和感染传播。
预防疾病的关键措施
预防疾病的关键措施疾病是人类健康的敌人，为了保护自己和他人的健康，预防疾病是至关重要的。
本文将介绍一些关键的预防疾病的措施，帮助我们更好地保护自己免受疾病的侵害。
一、注意个人卫生良好的个人卫生习惯是预防疾病的基础。
每天保持洁净的身体，及时洗手，保持口腔卫生，剪指甲等都是必要的个人卫生措施。
此外，注意饮食卫生，避免食用生或未煮熟的食物，特别是海鲜类食物，以免感染食源性疾病。
二、健康饮食营养均衡的饮食对于增强人体免疫力、预防疾病至关重要。
摄入适量的蔬菜水果，选择富含蛋白质的食物，减少高脂肪和高糖的食物摄入，合理搭配各类食物，都是保持健康体魄的关键。
三、均衡运动适度的运动可以提高人体免疫力，增强抵抗力，预防疾病。
每天适度的锻炼，如散步、跑步、游泳等，都可以提高身体的抵抗能力，减少疾病的侵害。
四、养成良好的生活习惯良好的生活习惯有助于保持身体的健康。
如规律作息，保证充足的睡眠时间；不熬夜，避免过度疲劳；戒烟戒酒，减少对身体的伤害；避免长时间过度使用电子产品，保护眼睛健康等。
这些良好的生活习惯可以提高身体素质，增强抵抗力，预防多种疾病的发生。
五、接种疫苗疫苗接种是预防某些传染性疾病的有效手段。
为了保护个人和社会的健康，及时接种疫苗是非常重要的。
根据当地的疫情和疾病防控的要求，接种相应的疫苗，提高免疫力，减少感染的风险。
六、定期体检定期进行体检可以及早发现一些潜在的健康问题，采取相应的预防措施。
例如，定期检查血压、血糖、胆固醇水平等，以及进行各类癌症筛查等。
定期体检可以帮助我们了解自己的身体状况，及时采取措施预防疾病。
七、避免接触感染源一些传染病的传播主要通过空气、飞沫、食物、水、接触等途径。
所以，我们应该避免去人多拥挤的地方，尤其是疫情较为严重的地区；注意室内通风，保持空气清新；不随意接触或食用来源不明的食物、水源等，以免感染疾病。
八、改善心理健康心理健康对于身体的健康也有重要影响。
长期的精神压力和负面情绪会削弱人体的免疫力，增加患病的风险。
不生病的三字经口诀
不生病的三字经口诀
不生病的三字口诀：
勤洗手、常通风、保持卫生。
一、勤洗手
1、洗手的时间要合理：如回家、出门之前、外出返回、上厕所、玩耍
前后、吃饭之前、接触家畜时，做事前后等，都要注意洗手。
2、洗手的方法是揉搓：用清水和肥皂将手揉搓 10-20秒，然后冲净，再将手指分开，用流动的清水清洗背面和指尖，最后用毛巾擦干，以免滋生细菌。
3、使用洗手液：当洗手条件受限时，可以使用洗手液，但是也要注意
洗手时间为15秒以上，让洗手液的成分完整的渗入污染物，从而更好
地抑制细菌的生长。
二、常通风
1、室内定时通风：春、夏、秋三季，每天上午和下午都要定时开窗、
换气，保证室内空气清新，防止空气中滋生细菌，减少病菌侵入人体。
2、不要在封闭的空间吸烟：吸烟会对人体健康造成极大的伤害，尤其
是在封闭的空间内，因吸烟产生的二手烟会导致呼吸道疾病，而呼吸
道疾病是造成肺炎的最大诱因。
三、保持卫生
1、保持饮食卫生：家里要搞好餐具卫生，要勤洗刷碗盘、定期更换餐具，并且要分类收纳，以抑制细菌滋生。
2、勤洗衣物：每周需要将衣物清洗，使用温水清洗，以免容易滋生细菌，床单和毛毯也要定期更换，保持室内的卫生。
3、注意自我保护：走在大街小巷上，应该多加注意，不要随意接触公
共物品，以免沾染细菌，当回家后，要及时洗手，并且注意衣服清洁，以抑制细菌侵入。
防止生病和保持健康的方法
防止生病和保持健康的方法生病是我们无法避免的事情，尤其是在现代社会，环境污染，压力过大，饮食不规律等因素让我们更容易患病。
然而，我们可以通过一些预防措施，减少患病的风险，同时保持健康的生活方式，避免疾病的困扰。
下面我将分享一些防止生病和保持健康的方法，希望对大家有所帮助。
1. 合理饮食合理的饮食对于身体健康至关重要。
我们应该保持饮食均衡，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。
减少摄取高糖、高脂、高盐食物，尤其是各种零食，糖果、巧克力等，这些食物会增加身体负担，导致肥胖以及患上各种疾病，如糖尿病，高血压等。
此外，我们需要多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物，这些食物富含营养素，能够增强身体免疫力，对于预防癌症等疾病也有帮助。
2. 定期锻炼锻炼对于身体健康也有很大的作用。
我们需要每周至少锻炼三次，每次30分钟以上，包括有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等。
这样可以提高身体的代谢率，增强骨骼和肌肉的力量，促进血液循环，降低患上各种慢性疾病的风险。
同时，锻炼还可以减轻压力、增强免疫力，减少焦虑，对于心理健康也有帮助。
3. 充足睡眠充足的睡眠也是健康的必要条件。
我们需要每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。
睡眠可以让身体得到充分休息和恢复，同时也有利于大脑健康和情绪稳定。
睡眠不足会影响免疫力、身体抵抗力，增加患上疾病的风险。
4. 注意个人卫生个人卫生也是保持健康的重要因素。
我们需要保持身体清洁，多洗手、洗脸、洗澡等，保持口腔卫生，定期看牙、漱口等。
注意食品安全，避免吃生食、腐败、变质的食物，饭前饭后洗手、饭后刷牙等。
定期进行体检，检查身体健康状况，及时发现问题并治疗。
5. 心理健康心理健康也是健康的重要组成部分，我们需要关注自己的情绪起伏，避免过分焦虑、沮丧、悲伤等情绪，学会释放自己的情绪，如适当的吐槽、聊天、运动等，避免因情绪问题而导致的身体健康问题。
十句预防疾病的口诀100个
十句预防疾病的口诀100个十句预防疾病的口诀（一）：口诀一：不熬夜长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。
由此，疾病丛生。
研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
口诀二：不生气正所谓，病由心起，魔由心生。
不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。
口诀三：不能不动“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。
这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。
想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。
口诀四：不乱吃我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。
如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
口诀五：不较真追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
口诀六：不过度伤心据报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。
此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。
因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。
找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。
还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。
口诀七：不压抑自己现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。
人不得病的十大秘诀
人不得病的十大秘诀1.把好口腔关:芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手:洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果:"每天一苹果，医生都失业。
"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛:美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动:医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足:"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观:科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
"这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
"科恩说。
8.别忽视维生素:全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
一生不得癌的十大建议
一生不得癌的十大建议
一生不得癌的十大建议是一个重要的健康话题，因为癌症是全球主要的公共卫生问题之一。
以下是一些建议，可以帮助人们降低患癌风险：1、保持健康体重：肥胖是许多癌症的风险因素之一，因此保持适当的体重对预防癌症非常重要。
2、坚持适当运动：适量的运动可以增强身体的免疫力和代谢功能，有助于预防癌症。
3、摄入健康饮食：饮食中富含新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，可以提供身体所需的营养素，并减少患癌的风险。
4、控制饮酒：饮酒过量会增加患多种癌症的风险，因此应该限制饮酒量。
5、控制摄入的盐量：高盐饮食会增加患胃癌的风险，因此应该减少盐的摄入量。
6、避免食物被霉菌污染：霉菌是一种致癌物质，因此应该避免食用被霉菌污染的食物。
7、不要过度依赖营养补充剂：虽然某些营养素对预防癌症有益，但过度依赖营养补充剂可能会对身体造成负面影响。
8、倡导母乳喂养：母乳喂养可以降低母亲患乳腺癌的风险，同时也有益于婴儿的健康。
9、远离饮料：饮料中含有的大量糖分和咖啡因可能会增加患癌症的风险，因此应该减少饮料的摄入量。
10、戒烟：吸烟是许多癌症的主要风险因素之一，因此戒烟是预防癌症的重要措施之一。
这些建议可以帮助人们降低患癌的风险，但需要注意的是，这些建议并不是适用于所有人。
每个人的情况都是不同的，因此需要根据自身情况采取适当的预防措施。
同时，如果出现任何健康问题，应该及时就医并遵循医生的建议。
不生病的十大秘诀
不生病的十大秘诀美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1、把好口腔关。
口腔卫生差会引起牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手。
在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
正确洗手，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果。
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
研究发现，连续5周通过红苹果摄入皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、社会交往要广泛。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5、每天动一动。
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6、睡眠要充足。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地回复免疫力。
7、情绪要乐观。
研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率小。
8、别忽视维生素。
维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9、好心态胜药片。
积极的态度会提高身体中一氧化碳的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10、调整呼吸，学习冥想。
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。
也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。
所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
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一.人不得病的十大秘诀为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病.1.把好口腔关:芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手:洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果:"每天一苹果，医生都失业。
"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛:美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动:医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足:"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观:科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
8.别忽视维生素:全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9.好心态胜药片:一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。
积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10.调整呼吸，学习冥想:冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。
二.世界上最珍贵的东西都是免费的1.阳光，是免费的。
芸芸众生，没有谁能够离开阳光就能活下去的；然而，从小到大，阳光普照我们的光彩，可曾有谁为自己享受过的阳光支付过一分钱？2.空气，是免费的。
一个人只要活着，就需要源源不断的空气。
每个人都离不开空气的给予。
可从古至今，又有谁为这不可缺少的东西买过单？3.愛情，是免费的。
那份不由自主的倾慕，那份深深搁置的思念，那份风雨同舟的深情，那份相濡以沫的挚爱，那份心灵相约的期盼，正是我们生命中最深切的感受与最坚实的依靠。
这一切，都是免费的，更是金钱无法能买到的。
4.亲情，是免费的。
每一个赤身裸体的你来到这个世界，都受到了父母亲无微不至的呵护，那是一份深入血脉不求回报的疼爱。
可没有哪一个父母会对自己的孩子说："你给我钱我才疼你。
"父母的这份疼爱，不会因为你的成年而贬值，更不会因为他们的衰老而削弱；只要父母还活在这个世上，你始终如一会得到这份疼爱。
5.友情，是免费的。
寂寞时默默陪伴你的那个人，摔倒时向你伸出手臂的那个人；伤心时让你依靠欣慰的肩膀的那个人；无助时向你伸出援助之手的那个人；而他（她）是否把这些付出折合成现金，然后向你要钱？6.梦想，是免费的。
无论是锦衣玉食的公主王子，还是衣不蔽体的流浪汉，只要愿意，就能为自己的人生确立一个梦想。
这个梦想可以伟大，也可以平凡，可以辉煌，也可以朴实；即可以深刻，也可以浅薄；即可以远大，也可以渺小；只要你肯付出努力，你就能够拥有。
7.信念，是免费的。
每一个生存者，都抱有一份自我的信念。
信念是在成长的过程中建立起来的一种斗志，遇到困难用它来克服，无论是小时候，还是长大的你，你对待事物的态度就是靠它来维护的。
只要你想到了，就会拥有它的光辉！还有很多，比如希望、意愿、目标。
所有的这一切，都是免费的。
只要你想要，你就能得到。
还有大自然给予的春风细雨，还有皎洁的月光，还有灿烂的星辉．．．．．．世间多少滋润心田的美好事物，都是免费的．．．．．．因此，我们不要对着苍天白云唉声叹气了！它是公正的，更是慷慨的；苍天早已把最珍贵的一切，免费地给予了我们每一个人。
三.人体生理作息时间表--使用说明书1.哈佛大学的最新的研究表明,午间小憩片刻,可以给人带来的清爽提神作用,丝毫不亚于一夜的好睡眠。
不仅如此,午休还能帮助大脑记忆新信息,堪称健康充电法!...2.人----世上最聪明的动物！但遗憾的是，到现在为止人类对自己的身体远没有人类对自己发明创造的机器设备电脑等等了解的多，而对人体本身应该如何正确使用大部分人知之甚少，导致很多人英年早逝，给家庭国家造成无法挽回的损失！对此现象两院院士钟南山教授说过---很多人不是死于治病，而是死于无知！人体生理作息时间表6时：您还在睡觉，但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。
特别是中老年人一定要遵照3个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率！正确的做法：醒来睁开眼躺半分钟；穿好衣服把腿放在床下坐半分钟；起来站半分钟；接着马上喝250-500CC的温开水。
此为排毒水：喝下的水20秒后80%的水就开始进入血液！即刻起到稀释血粘稠度冲刷血管壁的作用，稀释后的血液由于血粘稠度低变的很流畅，大大降低了心脏的负荷，可有效的减少心脏病的发作！凌晨5-7点,是大肠的生理排毒时间,应上厕所排便。
由于喝下的水80%进入血液，余下的20%走到大肠刺激肠道蠕动帮助排便！一定要养成排晨便的习惯！健康的3个条件：三通——气通；血通；便通！7-9时：是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10也要吃早餐！早餐的作用：一顿营养丰富的早餐，将会使您一天的精神，情绪，智力，精力，体力处在一个最佳状态！据调查显示：早晨的车祸，90%以上都是因为人的大脑严重缺营养（血糖降低）致使应急反应变慢造成的！暴力事件，80%也是大脑缺营养导致暴躁易怒所致！因为缺营养时，人会出现情绪烦躁精神失控判断失误，而出现过激行为，致使本不该发生的事情发生了，过后追悔莫及！当蛋白质缺乏供应不上时，就会思维速度变慢，严重时，会觉得大脑一片空白！由此可见，一顿营养丰富的早餐的作用，对健康乃之人生的重要性！ 8时：心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。
科学证实：不提倡晨练，因为，只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方才适合锻炼！9-11时：是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。
10时：适合参加公务谈判，教学，考试的最好时间。
12时：午餐时间。
13时：由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间！堪称健康充电法！哈佛大学的科学家认为，60--90分钟的午休等同于夜间8小时睡眠！14时：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
16时：身体需要运动：跑，跳，游泳等。
如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！17时：放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。
此时段是语言表达能力最好的时候，您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！18时：晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。
19时：护理皮肤的最好时间，皮肤吸收活跃，营养面膜会带来最大的好处。
20时：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。
看看画报，读读书，可以试试新衣服。
21时：体温开始下降，新陈代谢减慢，这时请不要吃东西，因为消化系统已经下班了。
因为21--23时是身体的免疫系统(淋巴)排毒时间,此时身体没时间也没精力去消化食物，你要是喜欢吃东西的话，那只有牺牲免役系统了，久之，生病。
此段时间应该安静或听音乐。
22时：22--凌晨1时,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。
你的肝脏不喜欢你喝酒。
酒还影响睡眠乃至次日的心情。
这时吸烟也最损坏你的健康。
0时：直到早晨---反映缓慢，如果还不睡觉，最感到恐惧和抑郁，最好睡觉！1时：凌晨1-3点,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。
3时：凌晨3-5点,肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
四.健康三字经清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。