人不得病的十大秘诀
如何预防远离疾病
如何预防远离疾病简介随着现代生活方式的变化和环境污染的增加，我们面临的疾病风险越来越高。
预防疾病是每个人都应该重视的问题。
本文将介绍一些简单而有效的方法，帮助你预防疾病，保持健康和活力。
饮食健康健康的饮食是维持身体健康的关键。
以下是一些饮食习惯的建议：1.均衡饮食：摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和健康脂肪的均衡饮食能够提供身体所需的各种营养物质。
2.避免垃圾食品：垃圾食品含有高量的盐、糖和不健康的脂肪，对身体健康有害。
尽可能减少或避免垃圾食品的摄入。
3.多摄入纤维：碳水化合物和纤维不仅提供能量，还有助于消化系统的正常功能。
食物中含有丰富的纤维，如全麦面包、燕麦、豆类、坚果和水果。
4.适量摄入蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对维持肌肉、骨骼和身体机能起着重要作用。
平衡食物中的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。
锻炼身体适度的身体锻炼可以帮助加强身体的抵抗力，预防疾病。
以下是一些锻炼身体的建议：1.有氧运动：有氧运动，如快走、跑步和游泳等，可以提高心血管健康，增强心肺功能，促进新陈代谢。
2.力量训练：力量训练可以增强肌肉和骨骼，改善身体的稳定性和平衡力。
可以通过举重、跳绳和瑜伽等方式进行。
3.拉伸运动：每天进行适当的拉伸运动可以增加灵活性，改善姿势和减少肌肉疼痛。
4.定期锻炼：锻炼身体需要坚持，每周至少三次，每次30分钟以上。
选择适合自己的锻炼方式，并逐渐增加运动强度。
充足睡眠睡眠对于身体健康至关重要。
以下是关于充足睡眠的建议：1.建立规律的作息时间：每天建立固定的睡眠和起床时间，保持规律的作息习惯。
2.创造良好的睡眠环境：睡眠环境需要安静、舒适和避免干扰。
确保房间的温度适宜，床垫和枕头舒适。
3.避免过度兴奋：尽量避免在睡觉前长时间使用电子设备，如电视、手机和电脑，因为这些设备会影响睡眠质量。
4.放松身心：使用放松技术，如深呼吸、冥想或温水浸泡等，帮助放松身心，促进入睡。
建立良好的卫生习惯良好的卫生习惯可以预防许多传染病和感染传播。
预防疾病的关键措施
预防疾病的关键措施疾病是人类健康的敌人，为了保护自己和他人的健康，预防疾病是至关重要的。
本文将介绍一些关键的预防疾病的措施，帮助我们更好地保护自己免受疾病的侵害。
一、注意个人卫生良好的个人卫生习惯是预防疾病的基础。
每天保持洁净的身体，及时洗手，保持口腔卫生，剪指甲等都是必要的个人卫生措施。
此外，注意饮食卫生，避免食用生或未煮熟的食物，特别是海鲜类食物，以免感染食源性疾病。
二、健康饮食营养均衡的饮食对于增强人体免疫力、预防疾病至关重要。
摄入适量的蔬菜水果，选择富含蛋白质的食物，减少高脂肪和高糖的食物摄入，合理搭配各类食物，都是保持健康体魄的关键。
三、均衡运动适度的运动可以提高人体免疫力，增强抵抗力，预防疾病。
每天适度的锻炼，如散步、跑步、游泳等，都可以提高身体的抵抗能力，减少疾病的侵害。
四、养成良好的生活习惯良好的生活习惯有助于保持身体的健康。
如规律作息，保证充足的睡眠时间；不熬夜，避免过度疲劳；戒烟戒酒，减少对身体的伤害；避免长时间过度使用电子产品，保护眼睛健康等。
这些良好的生活习惯可以提高身体素质，增强抵抗力，预防多种疾病的发生。
五、接种疫苗疫苗接种是预防某些传染性疾病的有效手段。
为了保护个人和社会的健康，及时接种疫苗是非常重要的。
根据当地的疫情和疾病防控的要求，接种相应的疫苗，提高免疫力，减少感染的风险。
六、定期体检定期进行体检可以及早发现一些潜在的健康问题，采取相应的预防措施。
例如，定期检查血压、血糖、胆固醇水平等，以及进行各类癌症筛查等。
定期体检可以帮助我们了解自己的身体状况，及时采取措施预防疾病。
七、避免接触感染源一些传染病的传播主要通过空气、飞沫、食物、水、接触等途径。
所以，我们应该避免去人多拥挤的地方，尤其是疫情较为严重的地区；注意室内通风，保持空气清新；不随意接触或食用来源不明的食物、水源等，以免感染疾病。
八、改善心理健康心理健康对于身体的健康也有重要影响。
长期的精神压力和负面情绪会削弱人体的免疫力，增加患病的风险。
防止生病和保持健康的方法
防止生病和保持健康的方法生病是我们无法避免的事情，尤其是在现代社会，环境污染，压力过大，饮食不规律等因素让我们更容易患病。
然而，我们可以通过一些预防措施，减少患病的风险，同时保持健康的生活方式，避免疾病的困扰。
下面我将分享一些防止生病和保持健康的方法，希望对大家有所帮助。
1. 合理饮食合理的饮食对于身体健康至关重要。
我们应该保持饮食均衡，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。
减少摄取高糖、高脂、高盐食物，尤其是各种零食，糖果、巧克力等，这些食物会增加身体负担，导致肥胖以及患上各种疾病，如糖尿病，高血压等。
此外，我们需要多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物，这些食物富含营养素，能够增强身体免疫力，对于预防癌症等疾病也有帮助。
2. 定期锻炼锻炼对于身体健康也有很大的作用。
我们需要每周至少锻炼三次，每次30分钟以上，包括有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等。
这样可以提高身体的代谢率，增强骨骼和肌肉的力量，促进血液循环，降低患上各种慢性疾病的风险。
同时，锻炼还可以减轻压力、增强免疫力，减少焦虑，对于心理健康也有帮助。
3. 充足睡眠充足的睡眠也是健康的必要条件。
我们需要每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。
睡眠可以让身体得到充分休息和恢复，同时也有利于大脑健康和情绪稳定。
睡眠不足会影响免疫力、身体抵抗力，增加患上疾病的风险。
4. 注意个人卫生个人卫生也是保持健康的重要因素。
我们需要保持身体清洁，多洗手、洗脸、洗澡等，保持口腔卫生，定期看牙、漱口等。
注意食品安全，避免吃生食、腐败、变质的食物，饭前饭后洗手、饭后刷牙等。
定期进行体检，检查身体健康状况，及时发现问题并治疗。
5. 心理健康心理健康也是健康的重要组成部分，我们需要关注自己的情绪起伏，避免过分焦虑、沮丧、悲伤等情绪，学会释放自己的情绪，如适当的吐槽、聊天、运动等，避免因情绪问题而导致的身体健康问题。
十种常见疾病预防小妙招
十种常见疾病预防小妙招我们每个人都希望自己能够健康长寿，但是往往我们忽视了疾病的预防。
下面将介绍十种常见疾病的预防小妙招。
第一种：高血压高血压是一种常见的慢性病，给人们的身体带来了很大的负担。
预防高血压，首先要注意饮食，少吃盐和高脂肪的食物。
其次是加强锻炼，适当地运动对于控制高血压非常重要。
最后，保持心情愉快、放松心态也是很重要的。
第二种：心脏病心脏病的预防关键在于保持规律的生活作息和锻炼。
多吃优质蛋白质和富含维生素的食物，如鱼、蔬菜、水果等。
此外，不要过度饮酒或吸烟，尽量避免压力和焦虑，保持心情愉快，这些都是预防心脏病的重要措施。
第三种：糖尿病糖尿病的预防关键是控制体重，通过健康的饮食和运动控制体重是很重要的。
如果您是患者，那么正确合理的药物治疗也是必要的。
同时戒烟酒、保持心情平和和精神愉快，都能帮助您预防糖尿病。
第四种：脑卒中首先，要控制饮食，减少摄入盐分的量。
废除烟草和饮酒习惯、适当的运动和保持身体健康都是预防脑卒中的重要措施。
此外，保持一个健康和谐的心理状态，保持愉悦的生活，是预防脑卒中的重要因素。
第五种：肥胖症控制饮食和大量运动是预防肥胖症的重要方式。
当然，关注饮食中的热量和碳水化合物摄入也是必要的。
此外，要保持心情愉快，学会放松自己，理解和掌握自己的内心世界，是预防肥胖症的关键。
第六种：骨质疏松症骨质疏松症的预防关键在于每天的饮食。
食用富含钙质的食物可以增加骨密度和骨质，如：牛奶、绿色蔬菜、鱼等。
适当的运动也很有必要，能够帮助增加骨质和骨密度，增强骨骼的能力。
第七种：抑郁症保持心情平和、保持愉悦的生活和减少内心压力都是预防抑郁症的重要措施。
此外，良好的社交和亲情关系也能帮助减少内心压力，不断提高内心素质和心理抗压能力也是非常重要的。
第八种：腰痛腰痛的预防在于预防体重过重、加强锻炼，保持适当的身体姿态，这些都是预防腰痛的重要措施。
此外，睡眠姿势和斜面的选择也是很重要的。
贴着床睡觉可以帮助减轻腰部负担，坐着时垫上垫子或坐垫能够减轻腰部负担。
十句预防疾病的口诀100个
十句预防疾病的口诀100个十句预防疾病的口诀（一）：口诀一：不熬夜长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。
由此，疾病丛生。
研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
口诀二：不生气正所谓，病由心起，魔由心生。
不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。
口诀三：不能不动“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。
这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。
想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。
口诀四：不乱吃我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。
如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
口诀五：不较真追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
口诀六：不过度伤心据报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。
此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。
因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。
找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。
还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。
口诀七：不压抑自己现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。
人不得病的十大秘诀
人不得病的十大秘诀1.把好口腔关:芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手:洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果:"每天一苹果，医生都失业。
"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛:美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动:医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足:"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观:科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
"这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
"科恩说。
8.别忽视维生素:全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
五十个长寿秘方介绍
36、结交朋友。获得同事、朋友社交支持最多的人最 长寿。
37、退而不休。退休后继续做些临时工作的老人更长 寿。
38、避免久坐。每天坐3小时以下，寿命可增加两年。
26、适度饮酒。男女每日饮酒量分别不超过1杯和1~2 杯，有益长寿。
27、多吃鱼。从鱼肉等食物中摄入欧米伽-3脂肪酸可 增寿2.2年。 28、助人为乐。给他人以帮助的志愿工作有助延年益 寿。 29、经常度假。男人度假次数越多越长寿。
31、保证睡眠。睡好觉，少得病。每晚睡眠不足6小时 ，早亡危险增4倍。但睡眠也不宜过多，与每晚睡7~8小 时相比，超过9小时的睡眠会致早亡危险增加30%。 32、养个宠物。养猫或狗的人比不养宠物的人如何才能延年益寿？美国《赫芬顿 邮报》9月23日最新载文，刊出了 经科学研究证实的100个“长寿妙 方”，现摘取最实用的50条建议， 仅供参考。
五十个长寿秘方
1、做事认真。做事认真的人更健康，更少得病，人际 关系更牢靠，事业更成功。 2、午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常 午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。 3、有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感 觉被需要，并希望做出更大贡献。 4、常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃， 早亡危险降低45%。
6、常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险 可分别降低28%和23%。 7、住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2 岁~3.6岁和6个月~2.5岁。 8、与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是 平等待人。 9、关爱自己。关心自身健康最重要。积极锻炼，保 证营养，满足需求。
不生病的十大秘诀
不生病的十大秘诀美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1、把好口腔关。
口腔卫生差会引起牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手。
在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
正确洗手，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果。
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
研究发现，连续5周通过红苹果摄入皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、社会交往要广泛。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5、每天动一动。
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6、睡眠要充足。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地回复免疫力。
7、情绪要乐观。
研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率小。
8、别忽视维生素。
维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9、好心态胜药片。
积极的态度会提高身体中一氧化碳的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10、调整呼吸，学习冥想。
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。
也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。
所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
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人不得病的十大秘诀为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病.1.把好口腔关:芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手:洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果:"每天一苹果，医生都失业。
"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛:美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动:医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足:"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观:科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
"这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
"科恩说。
8.别忽视维生素:全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9.好心态胜药片:一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。
积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10.调整呼吸，学习冥想:冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。
>24)&0xff;returnthis.FONTMAP.substring(2*(id-1),2*id);}"> 巧妙用水可以治疗九种病●1色斑清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。
有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。
所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
●2感冒要喝比平时更多的水。
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
●3胃疼经常喝点粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。
熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
●4便秘大口大口地喝水便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。
前者需要查清病因，日常多饮水。
后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
●5恶心用盐水催吐出现恶心的情况很复杂。
有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。
如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。
吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。
另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
●6肥胖餐后半小时喝一些水有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。
想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
●7失眠热水的按摩作用是强效的安神剂人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。
而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。
睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
●8烦躁多多喝水人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。
简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。
或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
●9心脏病睡前一杯水。
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。
但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。
因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
>24)&0xff;returnthis.FONTMAP.substring(2*(id-1),2*id);}">世界上最珍贵的东西都是免费的1. 阳光，是免费的。
芸芸众生，没有谁能够离开阳光就能活下去的；然而，从小到大，阳光普照我们的光彩，可曾有谁为自己享受过的阳光支付过一分钱？2. 空气，是免费的。
一个人只要活着，就需要源源不断的空气。
每个人都离不开空气的给予。
可从古至今，又有谁为这不可缺少的东西买过单？3. 愛情，是免费的。
那份不由自主的倾慕，那份深深搁置的思念，那份风雨同舟的深情，那份相濡以沫的挚爱，那份心灵相约的期盼，正是我们生命中最深切的感受与最坚实的依靠。
这一切，都是免费的，更是金钱无法能买到的。
4. 亲情，是免费的。
每一个赤身裸体的你来到这个世界，都受到了父母亲无微不至的呵护，那是一份深入血脉不求回报的疼爱。
可没有哪一个父母会对自己的孩子说："你给我钱我才疼你。
"父母的这份疼爱，不会因为你的成年而贬值，更不会因为他们的衰老而削弱；只要父母还活在这个世上，你始终如一会得到这份疼爱。
5. 友情，是免费的。
寂寞时默默陪伴你的那个人，摔倒时向你伸出手臂的那个人；伤心时让你依靠欣慰的肩膀的那个人；无助时向你伸出援助之手的那个人；而他（她）是否把这些付出折合成现金，然后向你要钱？6. 梦想，是免费的。
无论是锦衣玉食的公主王子，还是衣不蔽体的流浪汉，只要愿意，就能为自己的人生确立一个梦想。
这个梦想可以伟大，也可以平凡，可以辉煌，也可以朴实；即可以深刻，也可以浅薄；即可以远大，也可以渺小；只要你肯付出努力，你就能够拥有。
7. 信念，是免费的。
每一个生存者，都抱有一份自我的信念。
信念是在成长的过程中建立起来的一种斗志，遇到困难用它来克服，无论是小时候，还是长大的你，你对待事物的态度就是靠它来维护的。
只要你想到了，就会拥有它的光辉！还有很多，比如希望、意愿、目标。
所有的这一切，都是免费的。
只要你想要，你就能得到。
还有大自然给予的春风细雨，还有皎洁的月光，还有灿烂的星辉．．．．．．世间多少滋润心田的美好事物，都是免费的．．．．．．因此，我们不要对着苍天白云唉声叹气了！它是公正的，更是慷慨的；苍天早已把最珍贵的一切，免费地给予了我们每一个人。