拳击训练教学计划 364
拳击训练计划)范文
拳击训练计划)范文拳击是一项高强度的身体运动，要求综合运用力量、速度、反应和耐力。
为了在拳击比赛中发挥出最佳状态，拳击手需要进行全面的训练。
下面是一个拳击训练计划，帮助拳击手充分锻炼身体并提高技术水平。
1.拳击基本功训练拳击基本功训练是拳击运动的基础。
包括站立姿势、步法、直拳、钩拳、上勾拳、直腿踢等。
每天花费30分钟进行基本功训练，不断强化动作技巧和爆发力。
2.有氧运动训练有氧运动训练有助于提高拳击手的耐力和心肺功能。
每周进行3-4次有氧运动训练，包括跑步、跳绳、骑自行车等。
每次训练时间为40-60分钟，强度逐渐增加。
3.力量训练力量训练是拳击运动中不可或缺的一部分。
每周进行2-3次力量训练，包括负重训练和核心肌群训练。
负重训练可以使用哑铃、杠铃和器械进行，每次训练时间45-60分钟；核心肌群训练包括仰卧起坐、平板支撑等，每天进行15-20分钟。
4.灵活性训练灵活性训练有助于提高拳击手的敏捷性和动作的连贯性。
每天进行15-20分钟的灵活性训练，包括伸展、拉伸和瑜伽等。
例如，进行背部伸展、肩部伸展和腿部伸展等动作。
5.技术训练技术训练是拳击运动中非常重要的一部分。
每天花费2小时进行技术训练，包括拳击组合、拳击对抗和对手研究等。
通过与教练进行对抗练习，不断改善自己的技术，并学习对手的招式和战术。
6.战术训练战术训练有助于拳击手在比赛中制定正确的战术和策略。
每天花费30分钟进行战术训练，包括分析比赛录像、模拟比赛情况和与教练进行战术讨论等。
通过战术训练，拳击手可以更好地应对各种比赛情况。
7.应对压力训练以上是一个拳击训练计划的大致框架，可以根据个人的实际情况进行调整。
拳击是一项需要长期坚持的运动，只有付出足够的努力和毅力，才能取得良好的效果。
希望每一位拳击手都能通过训练不断提高自己的技术水平和比赛表现。
拳击培训课程教学计划安排
拳击培训课程教学计划安排第一节：拳击基本姿势和动作时间：1小时教学内容：1.拳击基本姿势和站立姿势2.拳击基本动作：直拳、钩拳、勾拳和上勾拳的基本动作和技巧3.拳击基本动作的练习和训练方法4.注意事项和安全须知第二节：拳击基本动作的组合练习时间：1小时教学内容：1.拳击基本动作的组合练习2.通过组合练习来提高学员的速度和灵活性3.防守与进攻的结合练习4.教练员的指导和帮助学员做正确的动作第三节：拳击步法和移动训练时间：1小时教学内容：1.拳击步法和移动的基本要领2.拳击步法的训练方法3.拳击步法与进攻和防守的配合练习4.跳绳训练提高学员的灵活性和耐力第四节：拳击实战技巧和战术训练时间：1小时教学内容：1.拳击实战技巧和战术的要领2.拳击实战技巧的练习和训练3.拳击实战中的战术训练4.模拟实战对抗训练第五节：拳击心理素质的培养时间：1小时教学内容：1.拳击的心理素质要求2.拳击心理素质的培养方法3.拳击比赛中的心理素质训练4.拳击中的应变和抗压能力的培养第六节：拳击比赛技巧和战术分析时间：1小时教学内容：1.拳击比赛中的技巧和战术分析2.拳击比赛中的策略和战术布局3.学员根据个人特点和技术水平进行技巧和战术训练4.案例分析和实例讲解第七节：拳击伤害预防和护理时间：1小时教学内容：1.拳击训练和比赛中的伤害预防措施2.拳击伤害的种类和处理方法3.拳击伤害的护理和恢复训练4.理论与实操结合进行教学第八节：拳击技术的巩固和提高时间：1小时教学内容：1.拳击技术的巩固和提高方法2.拳击技术训练的进阶和提高3.学员根据个人水平进行技术训练4.教练员的指导和辅助学员进行技术训练第九节：拳击比赛规则和裁判示范时间：1小时教学内容：1.拳击比赛规则和裁判标准2.拳击比赛中的裁判示范3.学员进行拳击比赛的实操练习4.模拟比赛场景进行教学第十节：拳击比赛技术和战术训练时间：1小时教学内容：1.根据学员个人水平和特点进行拳击比赛技术和战术训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行技术和战术训练4.实战对抗训练第十一节：拳击比赛心理素质训练时间：1小时教学内容：1.拳击比赛心理素质的要求2.拳击比赛心理素质的训练方法3.拳击比赛中的心理素质训练4.拳击比赛心理素质的应变和抗压能力的培养第十二节：拳击比赛战术和战略布局时间：1小时教学内容：1.拳击比赛战术和战略布局的要领2.拳击比赛中的策略和战术布局3.学员根据个人特点和技术水平进行比赛战术和战略训练4.案例分析和实例讲解第十三节：拳击比赛心态调整和自我调控时间：1小时教学内容：1.拳击比赛中的心态调整和自我调控2.拳击比赛中的自我调控技巧培养3.拳击比赛中的心态训练4.拳击比赛中的心态应对和处理技巧第十四节：拳击比赛技术和战术训练时间：1小时教学内容：1.根据学员个人水平和特点进行拳击比赛技术和战术训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行技术和战术训练4.实战对抗训练第十五节：拳击比赛实战训练时间：1小时教学内容：1.拳击比赛实战技能的训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行实战技能的训练4.实战对抗训练第十六节：拳击比赛规则和裁判示范时间：1小时教学内容：1.拳击比赛规则和裁判标准2.拳击比赛中的裁判示范3.学员进行拳击比赛的实操练习4.模拟比赛场景进行教学第十七节：拳击比赛心理素质训练时间：1小时教学内容：1.拳击比赛心理素质的要求2.拳击比赛心理素质的训练方法3.拳击比赛中的心理素质训练4.拳击比赛心理素质的应变和抗压能力的培养第十八节：拳击比赛战术和战略布局时间：1小时教学内容：1.拳击比赛战术和战略布局的要领2.拳击比赛中的策略和战术布局3.学员根据个人特点和技术水平进行比赛战术和战略训练4.案例分析和实例讲解第十九节：拳击比赛心态调整和自我调控时间：1小时教学内容：1.拳击比赛中的心态调整和自我调控2.拳击比赛中的自我调控技巧培养3.拳击比赛中的心态训练4.拳击比赛中的心态应对和处理技巧第二十节：拳击比赛技术和战术训练时间：1小时教学内容：1.根据学员个人水平和特点进行拳击比赛技术和战术训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行技术和战术训练4.实战对抗训练第二十一节：拳击比赛实战训练时间：1小时教学内容：1.拳击比赛实战技能的训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行实战技能的训练4.实战对抗训练第二十二节：拳击比赛规则和裁判示范时间：1小时教学内容：1.拳击比赛规则和裁判标准2.拳击比赛中的裁判示范3.学员进行拳击比赛的实操练习4.模拟比赛场景进行教学第二十三节：拳击比赛心理素质训练时间：1小时教学内容：1.拳击比赛心理素质的要求2.拳击比赛心理素质的训练方法3.拳击比赛中的心理素质训练4.拳击比赛心理素质的应变和抗压能力的培养第二十四节：拳击比赛战术和战略布局时间：1小时教学内容：1.拳击比赛战术和战略布局的要领2.拳击比赛中的策略和战术布局3.学员根据个人特点和技术水平进行比赛战术和战略训练4.案例分析和实例讲解第二十五节：拳击比赛心态调整和自我调控时间：1小时教学内容：1.拳击比赛中的心态调整和自我调控2.拳击比赛中的自我调控技巧培养3.拳击比赛中的心态训练4.拳击比赛中的心态应对和处理技巧第二十六节：拳击比赛技术和战术训练时间：1小时教学内容：1.根据学员个人水平和特点进行拳击比赛技术和战术训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行技术和战术训练4.实战对抗训练第二十七节：拳击比赛实战训练时间：1小时教学内容：1.拳击比赛实战技能的训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行实战技能的训练4.实战对抗训练第二十八节：拳击比赛总结与分析时间：1小时教学内容：1.对拳击比赛技术、战术和心理素质进行总结和分析2.比赛的得失分析和教训总结3.比赛后的心理调整和下步训练计划制定4.比赛经验的分享和交流通过以上的拳击培训课程教学计划，学员们在参加课程学习后可以全面提高自己的拳击技能和心理素质，学会了如何进行拳击比赛的心理调控和技战术训练，积累了比赛经验和技能，从而在实际的拳击比赛中取得更好的成绩。
拳击训练计划3篇
拳击训练计划第一篇：拳击初学者训练计划作为一项对身体要求较高的运动，拳击需要长时间的训练才能达到较高的水平。
对于初学者，要想打好拳击，需要有一个系统的训练计划。
以下是我总结的拳击初学者训练计划，希望对各位初学者有所帮助。
一、热身活动在开始训练前，一定要进行热身活动，这样可以帮助身体逐渐进入运动状态，避免运动损伤。
热身活动可以包括以下内容：1、快走或慢跑10-15分钟，以增加心率和血液循环。
2、跳绳 5-10 分钟，以提高协调性、反应能力和身体适应能力。
3、深蹲和俯卧撑 10-15 个，以增加肌肉力量和耐力。
4、伸展并按摩关节和肌肉，以减轻紧张和疲劳，预防肌肉受伤。
二、技术训练拳击是一项技术活，不仅需要有一定的身体素质，还需要掌握一定的技术。
以下是各项技术练习的具体方法：1、站立姿势练习。
站立姿势是拳击的基础，包括双脚肩宽、身体微微俯下、肩膀放松、抬头挺胸等，一定要保持正确的姿势，才能发挥出拳击的效果。
初学者可以在镜子前进行练习，注意姿势的准确性。
2、基本拳法练习。
基本拳法包括直拳、钩拳、组合拳、上勾拳、侧勾拳等，初学者可以选择自己比较熟悉的几种进行反复训练。
训练时要注意拳头的摆放、打击的力度和拳击节奏。
3、躲避和防御练习。
躲避和防御是拳击中非常重要的技术，可以有效减少对手攻击的威胁。
初学者可以选择两个人进行练习，互相攻击和躲避，增强自己的反应和敏捷性。
三、力量训练拳击需要有一定的力量储备，才能在比赛中发挥出自己的水平。
以下是一些简单的力量训练方法：1、哑铃训练。
哑铃练习可以增加肌肉力量和体能水平，可以选择一些哑铃练习，如哑铃抬举、哑铃掌心向上的弯举等。
2、俯卧撑和仰卧起坐。
俯卧撑可以锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等，仰卧起坐可以锻炼腹肌、腹内斜肌和腹外斜肌等。
初学者可以选择适当的次数和组数，每天训练2-3次。
四、耐力训练拳击比赛需要有较好的耐力水平，才能有耐心和毅力在比赛中打出自己的风格。
以下是一些简单的耐力训练方法：1、跑步训练。
拳击训练计划及教案
拳击训练计划及教案拳击是一项古老而激烈的体育运动，强调力量、速度、技巧和耐力。
为了取得成功，拳击运动员需要有一个恰当的训练计划和教案以提高他们的技术和身体素质。
本文将重点介绍一个拳击训练计划及教案，以帮助拳击爱好者和初学者在拳击领域获得成功。
一、训练目标拳击训练计划的首要目标是提高拳击手的技术水平和身体素质。
具体目标包括增强力量、提高速度和敏捷性、加强耐力和提升技巧水平。
通过坚持训练，拳击手将能够有效地使用拳击技术，并具备足够的体力完成比赛。
二、训练周期拳击训练应该分为不同的周期，并且根据比赛时间安排。
一般而言，拳击训练可以分为准备期、基础期、竞赛期和恢复期。
准备期和恢复期用于提高和保持基本身体素质，基础期用于提高技术水平，竞赛期用于实战演练和调整。
三、训练计划1. 力量训练力量训练是拳击训练计划中的重要组成部分。
它可以通过举重、俯卧撑、引体向上、平板支撑等练习来实现。
每周进行2-3次强度适中的力量训练，每次训练的时间为60-90分钟。
2. 速度和敏捷性训练拳击运动员需要具备快速的手脚反应和身体灵活性。
速度和敏捷性训练可以通过跑步、跳绳、拍球、靶击等训练来实现。
每周进行3-4次速度和敏捷性训练，每次训练的时间为30-60分钟。
3. 耐力训练拳击比赛通常持续多个回合，所以良好的耐力是非常重要的。
耐力训练可以包括长时间的有氧运动、间歇训练和爆发力训练。
每周进行2-3次耐力训练，每次训练的时间为45-90分钟。
4. 技巧训练技巧训练是提高拳击技术的关键。
它包括影子拳击、拳击袋训练、对抗训练等。
每周进行4-5次技巧训练，每次训练的时间为60-90分钟。
5. 应对战术训练拳击是一项战术性的运动，运动员需要学会应对不同对手的战术。
应对战术训练可以通过与不同类型的拳击手对练来实现。
每周进行1-2次应对战术训练，每次训练的时间根据需要而定。
四、休息与恢复休息和恢复对于身体的恢复和进步至关重要。
运动员需要每天保证充足的睡眠时间，并合理安排训练和比赛之间的休息时间。
拳击训练计划及教案模板范文
一、课程名称：拳击训练课程二、适用对象：拳击爱好者、初学者、有一定基础的学员三、课程目标：1. 培养学员的拳击基本技能，包括站姿、拳法、防守、步伐等；2. 提高学员的体能、耐力和协调性；3. 增强学员的自信心和团队协作能力；4. 培养学员的竞技意识和比赛精神。
四、课程时间：每周2次，每次90分钟五、课程内容：第一课时：基本站姿与拳法1. 导入：介绍拳击运动的基本知识，激发学员兴趣。
2. 站姿训练：讲解并示范拳击基本站姿，学员跟随练习。
3. 拳法训练：讲解并示范基本拳法（直拳、勾拳、摆拳），学员跟随练习。
4. 防守训练：讲解并示范基本防守动作（拍击、躲闪），学员跟随练习。
第二课时：步伐与组合拳法1. 导入：回顾上节课内容，巩固所学技能。
2. 步伐训练：讲解并示范基本步伐（滑步、闪步、并步），学员跟随练习。
3. 组合拳法训练：讲解并示范组合拳法（直拳+勾拳、摆拳+直拳），学员跟随练习。
4. 实战模拟：分组进行实战模拟，学员互相练习。
第三课时：防守与反击1. 导入：回顾前两节课内容，巩固所学技能。
2. 防守训练：讲解并示范高级防守动作（滑步对练、格挡），学员跟随练习。
3. 攻击训练：讲解并示范反击技巧（直拳反击、勾拳反击），学员跟随练习。
4. 实战模拟：分组进行实战模拟，学员互相练习。
第四课时：体能与耐力训练1. 导入：回顾前三节课内容，巩固所学技能。
2. 体能训练：进行跑步、跳绳等体能训练，提高学员体能。
3. 耐力训练：进行长时间实战模拟，提高学员耐力。
4. 课后总结：总结本节课所学内容，布置课后作业。
六、教学评估：1. 观察学员在训练过程中的动作规范程度；2. 评估学员在实战模拟中的表现；3. 考察学员体能和耐力的提升情况；4. 收集学员反馈意见，不断调整教学计划。
七、课后作业：1. 每天进行站姿、拳法、防守等基本动作的复习；2. 每周进行2-3次体能训练；3. 每周进行实战模拟，提高实战能力。
通过本课程的学习，学员将掌握拳击的基本技能，提高体能和耐力，为今后参加拳击比赛或健身锻炼打下坚实基础。
拳击训练计划模板精选3篇
拳击训练计划模板精选第一篇：拳击训练计划模板一. 训练目标拳击是一项高强度的体育运动，在训练过程中不仅可以强化身体素质，提高心肺功能，还可以提高身体协调能力、反应能力以及意志力和毅力等。
因此，我们的拳击训练计划主要目标是：1. 提高身体素质：包括力量、速度、耐力、柔韧性等。
2. 提高技战术水平：包括基本动作技巧、组合拳、防御等。
3. 提高比赛表现：包括比赛心理素质、作战策略、比赛技术等。
二. 训练时间拳击是一项高强度的训练项目，需要有足够的时间进行练习。
一般来说，我们建议每周进行5-6次训练，每次训练时间为1-1.5小时左右。
具体时间根据个人情况进行调整。
三. 训练内容1. 热身阶段（10-15分钟）：跑步、拉伸、跳绳等。
2. 基本功训练（20-30分钟）：包括基本动作技巧的练习，如拳法、脚步、换方向、出拳速度等。
3. 力量训练（20-30分钟）：重点是训练拳击运动中常用的力量部位，如腿部、腰腹部、臂部等，训练动作包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
4. 组合拳的练习（20-30分钟）：选择5-6个基础组合拳，包括左右直拳、钩拳、勾拳等，进行不断的训练和练习。
5. 实战演练（20-30分钟）：根据训练者情况和经验，选择不同难度的实战演练，如面对面对抗、组合拳的实战应用、腿法对抗等。
6. 放松阶段（10-15分钟）：包括慢跑、舒展运动、松懈放松等。
四. 训练要点1. 安全第一：注意正确的运动姿势和方法，防止受伤。
2. 适度增量：根据个人情况适度增加训练强度和量，避免因训练过度而引起伤害或过度疲劳。
3. 细致认真：对每个训练动作，要注意细节练习，认真地掌握每个细节，避免因细节问题而导致训练功效不佳。
4. 耐心坚持：拳击训练需要长期坚持和耐心，不要期望短时间内得到较大的提高，持之以恒才能让你更快地提升技能和体能。
五. 总结拳击训练是一项全方位的综合训练，需要有足够的时间、耐心、恒心和细致的认真态度。
在训练过程中，需要注意个人身体情况，合理安排训练强度和量，避免伤害和过度疲劳。
拳击训练计划及教案
拳击训练计划及教案拳击是一项需要高度技巧和身体素质的运动，通过不断的训练和练习，可以提高身体协调性、力量、速度和耐力等方面的能力，同时也有助于提高自身的自信心和意志力。
本文将介绍一份拳击训练计划及教案，以帮助拳击爱好者提高自身水平。
第一部分：基础技术训练第一周：基础技术练习1. 碛脚：站立直角，左脚向前踏出一步，右脚向前碛脚，然后交换脚步，每组10次，共4组。
2. 直拳冲击：左手贴近脸部防护，右手收缩至胸前，保持身体平衡，利用臂力和腰部扭动，快速向前冲击，每组20次，共4组。
3. 上勾拳训练：脚距与肩同宽，身体微躬，上勾拳由腰部发力冲击，每组15次，共4组。
4. 下勾拳练习：脚距与肩同宽，身体微蹲，下勾拳由腰部发力冲击，每组15次，共4组。
第二周：进阶技术练习1. 左右移动训练：在拳击台上左右移动训练，保持平衡和灵活性，每组30秒，共4组。
2. 闪避练习：由教练或搭档进行拳击冲击，通过闪避和躲避来提高反应速度和灵活性，每组20次，共4组。
3. 结合组合拳练习：将直拳、上勾拳和下勾拳结合起来进行组合拳练习，提高技术的连贯性和流畅性，每组10次，共4组。
4. 身体倾斜练习：脚距与肩同宽，向左或向右身体倾斜，然后迅速恢复平衡，每组10次，共4组。
第二部分：强化训练第三周：力量训练1. 俯卧撑：双手与肩同宽，全身保持笔直，下蹲至胸部触及地面，然后用力推起身体，每组15次，共4组。
2. 仰卧起坐：躺下，双脚弯曲，双手抱头，用腹肌力量将上身抬离地面，每组20次，共4组。
3. 哑铃提拉练习：用哑铃进行直臂向上提拉练习，每组12次，共4组。
4. 倒立撑：将身体倒立，用手臂支撑身体重量，每组30秒，共4组。
第四周：爆发力训练1. 跳绳：每日进行跳绳训练，每次5分钟，可以逐渐增加训练时间。
2. 爬山式俯卧撑：将脚抬起，双手着地进行俯卧撑，每组12次，共4组。
3. 哑铃冲击练习：先做深蹲，然后快速冲击哑铃，每组10次，共4组。
拳击教学计划与教案
3.拳击组合技术：进攻、防守、反击等；
4.体能训练：速度、力量、耐力、协调性等；
5.拳击战术及心理素质培养。
四、教学安排
1.教学周期：共12周；
2.每周训练3次，每次训练时间90分钟；
3.训练时间安排：周一、周三、周五晚上19:00-20:30；
4.教学进度安排：
实际问题及注意事项：
1.实际问题：训练过程中可能出现学员受伤情况。
注意事项：加强安全教育，定期检查训练器材，确保场地安全。
解决办法：进行充分的热身活动，教授正确的运动技巧，设置专业教练进行现场指导。
2.实际问题：学员技术水平参差不齐，教学进度难以统一。
注意事项：关注每位学员的学习进度，进行个性化指导。
3.特殊场合：拳击比赛赛前培训
-增加条款：
a.专项技术训练：针对比赛需求，强化专项技术训练，提高选手的竞技水平。
b.比赛心理调适：进行心理辅导，帮助选手调整比赛心态，提高抗压能力。
c.赛事规则解读：详细解读相关赛事规则，避免比赛中出现违规行为。
详细说明：针对拳击比赛赛前培训，增加以上条款有助于选手在比赛中发挥出更好的水平，提高比赛成绩。
5.个性化指导：针对学员特点，进行一对一指导。
六、教学评价
1.平时训练表现：观察学员训练态度、进步程度，给予评价；
2.技术考核：在训练周期结束时，对学员进行拳击技术考核；
3.实战演练：评估学员在实战中的表现，包括技术、战术、心理素质等方面；
4.评价结果分为：优秀、良好、合格、不合格。
七、教学保障
1.安全保障：训练前进行热身活动，避免运动损伤；
拳击教学计划与教案
一、教学目的
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
拳击训练教学计划
[标签:来源]
拳击训练教学计划
拳击训练计划
拳击是两人戴上拳套在规则限制下用拳相互攻击和自卫的一项竞技运动。
历史悠久，20世纪初传入中国。
拳击比赛要求快速有力、准确、清晰、有效地出拳击中对手，而自己又能巧妙地躲避对手的攻击。
完善的拳击技术是由拳击的姿势、步法、拳法以及防守与还击等部分构成。
业余拳击比赛按运动员体重分级，一般分为11个级别。
成年组比赛进行三个回合，每个回合2分钟。
拳击运动能有效地增强体质，提高身体素质。
培养人的勇敢、顽强精神。
一、目的和任务
（一）、目的；培养德才兼备的拳击优秀后备人才。
（二）、任务：
1、增进学员的健康水平、改善身体形态，不断提高有机体的机能能力，发展一般和专项运动素质。
2、使学员掌握专项运动的理论知识、技术、战术，并能在比赛中运用和发挥。
3、使学员掌握进行专项训练的基本知识和技能，培养其独立进行训练的能力。
4、对学员进行思想政治教育、培养其高尚的道德，优良的作风和顽强的意志品质。
．
二、教材内容及课时分配
（一）、教材内容
1、基本教材
（1）拳击的基本知识
A、拳击的历史、价值、生理、心理特点、运动特点。
B、拳击的技、战术原理。
C、拳击教学训练原则、方法和手段。
D、拳击教学训练计划制订。
E、拳击运动创伤和预防。
F、拳击运动员的体重控制。
G、拳击运动竞赛计划、组织及规则、裁判法。
（2）拳击技术
A、各种姿势、握拳、拳法、步法及移动；徒手练习，器材练习等。
B、基本的进攻（左右直拳、摆拳、勾拳），防守（躲闪、隔挡）、反攻技术。
C、基本的联合技术。
D、拳击活动性游戏及对抗性练习。
（3）、拳击战术
A、战术的作用。
B、战术的内容和分类。
内容：战术指导思想、知识、意识、行动。
分类：进攻性、防守性、反攻性、佯攻、体力分配、心理战术等。
C、战术训练的任务、方法和手段。
D、战术的制定和实施。
（4）拳击身体素质
A、一般身体素质
a、基本力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性。
b、一般身体素质的训练内容、方法和手段。
B、专项身体素质
a、拳击技、战术及参赛必需的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性。
b、拳击运动素质的训练内容、手法和手段。
（5）、拳击心理
A、拳击心理训练的作用、分类、任务。
B、心理训练内容、方法和手段。
（6）、拳击智力
A、智力训练的作用、任务。
B、智力训练内容、方法和手段。
2、选用教材
为促进拳击竞技能力的形成和提高，适应我校培养目标和要求，在拳击教学训练中，还应选修柔道或摔跤、拳击；以及田径，足、篮球、举重、登山等项目的某些练习手段。
（二）、课时分配
1、基础训练阶段：基本教材占总课时的40-50%，选用教材占总课时的60-50%。
，选用教材占总课60-70%、专项提高阶段：基本教材占总课时的2
时的40-30%。
3、最佳竞技阶段：基本教材占总课时的70-80%，选用教材占总课时的30-20%。