拳击社团训练计划
拳击训练计划模板（精选7篇）
拳击训练计划模板一、计划的特点1、针对性。
计划是根据党和国家的方针、政策和有关的法律、法规，针对本系统、本部门的实际情况制定的，目的明确，具有指导意义。
2、预见性。
计划是在行动之前制定的，它以实现今后的目标，完成下一步工作和学习任务为目的。
3、首位性。
计划是进行其他管理工作的前提，计划在前，行动再后。
4、普遍性。
实际的计划工作涉及到组织中每一位管理者及员工，一个组织的总目标确定后，各级管理人员为了实现组织目标，使得本层次的组织工作得以顺利进行，都需要制定计划。
5、目的性。
任何组织或者个人制定的各种目标都是为了促使组织的总目标的实现和一定时期目标的实现。
6、明确性。
计划应明确表达出组织的`目标和任务，明确表达出实现目标所需的资源以及所采取的程序、方法和手段，明确表达出各级管理人员在执行计划过程中的权利和职责。
7、效率性。
计划的效率性主要是指时间性和经济性两个方面。
二、拳击训练计划模板（精选7篇）计划工作是管理活动的桥梁，是组织、领导和控制等管理活动的基础。
下面是小编帮大家整理的拳击训练计划模板（精选7篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
拳击训练计划模板1重量训练重量训练以增加力量和提高关键部位的抗击打能力为主，针对拳击手比较重要的几个部位，如腿，颈，腹等。
腿——3组5次深蹲，组间90秒休息背阔肌——2组8个引体向上，组间90秒休息上腹部——3组25次卷腹，组间90秒休息下腹部——3组25次腿举，组间90秒休息颈部——3组颈桥至力竭，组间90秒休息跑步不同于单纯的长跑或短跑，拳击手要兼顾耐力，爆发力，和脚下的灵活度，所以比起长距离的跑步和瞬时爆发力的冲刺，拳击手要进行变速的节奏跑。
第1组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑第2组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑第3组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑第4组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑第5组：1分钟中速跑，20秒冲刺跑第6组：1分钟中速跑，20秒冲刺跑第7组：1分钟中速跑，20秒冲刺跑第8组：1分钟中速跑，20秒冲刺跑第9组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑第10组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑第11组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑第12组：1分钟中速跑，15秒冲刺跑跳绳/速度球/空击/打沙袋/对抗这部分主要是针对技术环节的提升，提高脚下的移动速度，提高肌耐力和打击力量，同时通过对抗练习，提高实战能力。
拳击训练计划)
拳击训练计划) -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
实践活动拳击训练计划
执教老师：王海旭
一训练重点
1．培养学员注重礼仪，在训练中严格按教练的指令练习，在生活中尊重长辈，在家做力所能及的事，在班内遵守纪律。
2．培养学员坚强的意志，克服恐惧感，跆拳道搏击性很强，要求人具备敢打敢拼、英勇顽强的素质
3．指导学员学习各种技术动作空击（空击时想象自己的前面有一个假想敌，和自己同等身高，自己在想象中击中、击倒他。
即：战胜自我）
二教学措施
1 激发学员的训练热情，把学员引入到忘我的训练境地，让学生产生兴趣。
2 引进竞争机制，结合课内学习内容，紧扣训练重点，统一要求，严格训练。
发现学员们的闪光点，关注每一个学生细小的进步，要用发展的眼光看待孩子，多夸奖少批评，这样孩子的兴趣会更高，我想只要我和学员们齐心协力，学员们一定会有新的进步，个个都将成为优秀运动员。
三．训练计划。
拳击体工队培训计划
拳击体工队培训计划一、培训目标1. 帮助队员掌握拳击技能，提高身体素质和战斗力；2. 培养队员的击打技巧和战术意识；3. 提高队员的团队合作意识和组织纪律性。
二、培训内容1. 整体训练(1) 体能训练：通过有氧运动、力量练习、柔韧性训练等方式提高队员的身体素质，并使其具备持久战斗的能力。
(2) 心理训练：培养队员的意志力和战斗意识，提高队员的心理素质，增强抗压能力。
2. 拳击基本功训练(1) 拳法基本功：包括直拳、勾拳、组合拳、躲闪、格斗姿势等基本动作的练习。
(2) 腿法基本功：包括踢腿、蹬腿、跪腿等基本动作的练习。
(3) 巧合技术：包括抓招、擒招、踢招、摔招等对抗技术的练习。
(4) 武器使用：包括棍棒、刀剑、鞭等武器的使用技巧训练。
3. 战术训练(1) 进攻战术：包括快打、组合打、协同进攻等进攻战术的训练。
(2) 防守战术：包括躲闪、格斗姿势、接招等防守战术的训练。
(3) 对抗训练：包括对抗对手、实战模拟等对抗训练。
4. 比赛训练(1) 战术训练：根据比赛规则，进行战术演练和对抗训练，提高队员在比赛中的应对能力。
(2) 心理训练：针对比赛压力，进行心理训练，提高队员的心理素质。
三、培训方法1. 教学法(1) 示范教学：由教练员进行拳击动作示范，引导队员学习。
(2) 分组训练：根据队员能力水平进行分组训练，提高训练效果。
(3) 对抗训练：进行对抗训练，检验队员的拳击技术和战术意识。
2. 实战演练(1) 对抗训练：模拟实战环境，进行对抗训练，提高队员的实战能力。
(2) 比赛训练：参加拳击比赛，锻炼队员的比赛经验和应对能力。
3. 辅助训练(1) 视频教学：观看拳击比赛视频和教学视频，学习拳击技术和战术。
(2) 理论学习：学习拳击知识，包括拳击规则、技战术战略等理论知识。
四、培训计划1. 培训周期：3个月2. 培训时间：每周5天，每天2小时3. 培训内容：(1) 每周一：体能训练和心理训练(2) 每周二：拳法基本功训练(3) 每周三：腿法基本功训练(4) 每周四：对抗训练(5) 每周五：比赛训练和理论学习五、培训评估1. 线上测试：通过线上测试，检查队员的拳击技术和理论知识掌握情况。
大学拳击社团工作计划书(实用5篇)
大学拳击社团工作计划书(实用5篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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拳击工作计划及目标
拳击工作计划及目标一、工作计划1. 训练计划在拳击训练方面，我们将制定全面的训练计划，包括力量训练、技术训练、体能训练和心理素质训练等方面。
力量训练旨在提高选手的爆发力和耐力，提高其打击力；技术训练将重点加强拳术的基本功和配合能力；体能训练将着重提高选手的速度和灵活性；心理素质训练将注重提高选手的意志品质和应变能力。
我们将根据选手的实际情况和需要，制定有针对性的训练计划，并严格执行，确保选手的训练效果和进步。
2. 竞赛安排在拳击竞赛安排方面，我们将精心设计选手的参赛计划，着重在经常性赛事的拼搏，积累宝贵的比赛经验。
同时，我们还将根据选手的实际情况和发展需求，合理安排重要的赛事，提供更多的锻炼机会和展示舞台。
我们将注重选手的竞技水平和比赛经验的提升，全面提高选手的整体实力。
3. 师资队伍建设在拳击师资队伍建设方面，我们将加强师资队伍的建设和培训。
我们将择优选聘资深的教练和专业的辅导员，提供专业的指导和辅导。
同时，我们还将加强教练和辅导员的培训和考核，提高其专业水平和教学能力。
我们将致力于打造一支高水平的师资队伍，为选手的成长和发展提供有力的保障。
4. 装备设施维护在拳击装备设施维护方面，我们将加强装备设施的维护和管理工作。
我们将定期对拳击场地和器材设施进行检查和维护，确保其安全可靠。
同时，我们还将积极更新和购置新的装备设施，提高其质量和性能。
我们将为选手提供良好的训练环境和条件，确保他们能够集中精力进行训练和比赛。
二、工作目标1.选手目标（1）提高选手的整体实力和比赛水平，夺得更多的优异成绩；（2）提高选手的竞赛经验和心理素质，增强其抗压能力和应变能力；（3）为选手搭建更多的比赛舞台和展示机会，提高其知名度和影响力。
2. 竞赛目标（1）提高俱乐部在各类拳击赛事中的成绩和知名度；（2）多次夺得各类拳击赛事的冠军和优胜奖项；（3）不断扩大俱乐部在拳击领域的影响力和号召力。
3. 师资队伍目标（1）提高教练队伍的整体素质和教学水平；（2）提高辅导员队伍的专业水平和辅导能力；（3）打造一支高水平的师资队伍，为选手的成长和发展提供有力保障。
拳击训练计划及教案
拳击训练计划及教案拳击作为一项高强度的体育项目，不仅可以提升身体素质和运动能力，还具有很高的防身自卫能力。
参与拳击训练需要良好的计划和教案，下面将详细介绍一个拳击训练计划及教案。
第一部分：训练目标确定在开始训练之前，我们首先需要确定训练的目标。
拳击训练的目标可以包括以下几个方面：1. 提高拳击基本功：如拳法、腿法、防守技巧等；2. 增强力量和耐力：通过力量训练和有氧训练来增加肌肉力量和心肺功能；3. 提升速度和灵活性：通过速度训练和灵活性训练来增加反应速度和身体灵活性；4. 增强技战术能力：通过技术和战术训练来提高比赛技能和表现能力。
第二部分：训练计划制定1. 拳击基本功训练阶段在这个阶段，主要进行拳击基本功的训练。
包括站立姿势、基本拳法、腿法、防守技巧等的训练。
每周进行3~4次的训练，每次训练时间为1~2小时。
在每次训练中，根据个人情况制定具体的训练计划。
2. 力量和耐力训练阶段力量和耐力是拳击运动中非常重要的因素。
可以通过举重、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等方式进行力量和耐力的训练。
每周进行2~3次的训练，每次训练时间为1小时左右。
3. 速度和灵活性训练阶段在这个阶段，我们需要进行速度和灵活性的训练，以提高反应速度和身体的灵活性。
可以通过跑步、敏捷训练、拳击包训练等方式来进行训练。
每周进行2~3次的训练，每次训练时间为30~45分钟。
4. 技战术能力训练阶段在这个阶段，我们需要围绕比赛技能和表现能力进行训练。
通过模拟比赛场景、对抗训练等方式来提高技战术能力。
每周进行2次的训练，每次训练时间为1小时左右。
第三部分：教案设计1. 第一周教案设计- 训练目标：熟悉基本拳法和踩步动作；- 训练内容：站立姿势练习、左右直拳练习、进退步练习；- 训练时间：每周三、周五，每次1小时；- 训练重点：正确的站立姿势和拳法动作；- 训练方法：边示范边讲解，学员跟随教练进行练习。
2. 第二周教案设计- 训练目标：提高腿法和防守技巧；- 训练内容：左右直腿踢练习、前后左右躲闪练习；- 训练时间：每周一、周三、周五，每次1小时；- 训练重点：准确的踢腿技巧和躲闪动作；- 训练方法：示范讲解并组织学员进行练习，逐步提高难度。
拳击社团的活动方案
拳击社团的活动方案1. 引言拳击作为一项激烈而受欢迎的运动，越来越多的人加入了拳击社团。
为了提高社团的影响力和活跃度，我们制定了以下的活动方案，以吸引更多的人参与，并加深社团之间的交流与合作。
2. 目标通过举办活动，我们的目标如下： - 增加拳击社团的知名度和影响力 - 增加社团成员之间的凝聚力 - 扩大社团与外界的合作与交流 - 提高社团成员的技术水平和竞争力3. 活动方案3.1 拳击比赛定期组织内部拳击比赛，可以分为个人比赛和团队比赛两种形式。
个人比赛中，社团成员可以报名参加，通过赛制的设定，选拔出胜出者，增强成员之间的竞争与友谊。
团队比赛中，按照年级或专业分组，组成团队进行比赛，以团队总成绩评判胜负，在比赛中增强团队合作意识。
3.2 示范展示在学校或社区举办拳击示范展示活动，邀请社团成员进行拳击技术的展示和演练，向外界展示拳击的魅力和社团的实力。
同时，可以邀请其他相关的拳击社团参与，增强社团与外界的合作与交流。
3.3 拳击讲座邀请资深的拳击教练或运动员来进行专业的拳击讲座，向社团成员介绍拳击的规则、技巧和训练方法。
这不仅可以提升社团成员的拳击水平，还可以增加社员对拳击运动的兴趣和热爱。
3.4 拳击义卖组织拳击义卖活动，将部分收入用于社团的发展和活动经费，同时也可将一部分捐献给相关的公益机构，在提升社团形象的同时，也做出社会贡献。
义卖活动可售卖拳击器材、服饰、纪念品等与拳击相关的产品。
3.5 拳击训练营举办拳击训练营，邀请知名的教练员来进行专业的拳击训练指导。
通过系统的训练营活动，提升社团成员的技术水平和竞争力，为社团成员提供更加专业的培训和指导。
3.6 拳击赛事观摩组织社团成员前往相关的拳击赛事进行观摩，例如学校或社区组织的校际拳击比赛、城市拳击赛事等。
观摩比赛可以让社团成员接触到更高水平的拳击，激发他们对拳击的热情和动力，同时也可以向其他社团学习经验和技巧。
4. 实施计划4.1 时间安排根据活动方案的类型和规模，制定具体的时间安排，确保活动的顺利进行。
校园社团拳击活动方案策划
校园社团拳击活动方案策划一、项目背景拳击作为一项高强度的体育运动，能够培养青少年的毅力、勇气和自律能力，通过拳击的训练，可以提高体质和反应能力，对于学生的身心健康发展非常有益。
在校园中开展拳击活动，可以丰富学生的课余生活，增强体育针对性训练，激发学生对于体育运动的兴趣和热情。
二、活动目标1. 培养学生的体育素养和拳击技能，提高身体素质和心肺功能。
2. 培养学生的毅力和勇气，培养学生的自我保护能力。
3. 增强学生的集体荣誉感和团队合作精神。
三、活动时间和地点1. 活动时间：为了方便学生的参与，可以将拳击活动安排在周末或假期进行。
2. 活动地点：活动场地应具备足够的面积和空地，可以选择校园的体育场馆或者露天空地进行。
四、活动内容1. 拳击基础训练：分为理论讲解和实际操作两部分，理论讲解主要包括基本拳法、站位、动作要领等，实际操作主要包括拳击基本动作的练习、基本组合拳的练习等。
2. 拳击战术训练：对于拳击技巧的训练，可以根据学生的不同水平和特长进行不同程度的分组训练，设置不同的技巧训练项目和训练计划。
3. 拳击比赛：可以组织内部比赛或与其他学校的拳击社团进行友谊赛，比赛可以分为不同级别和不同年龄段进行，以鼓励学生之间的交流和竞争。
4. 拳击乐趣：在活动中可以设置一些趣味性的拳击项目或游戏，增加学生对于拳击活动的兴趣和参与度。
五、活动组织和管理1. 组织者：校园体育部门或者学校的拳击社团负责组织和策划拳击活动。
2. 参与人员：活动面向全校学生，可以组织学生自愿报名参加，形成多个参赛队伍。
3. 活动安全：由于拳击活动存在一定的风险性，参与活动的学生需要进行身体检查，并由专业教练进行指导和监督，保证活动的安全进行。
4. 活动宣传：可以通过校内海报、校园电视台和社交媒体等渠道宣传拳击活动，吸引更多的学生参与。
六、活动成果与评估1. 活动成果：通过拳击活动，学生可以提高拳击技巧和身体素质，并提高对于拳击运动的理解和热爱。
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榕江县古州中心校2018——2019学年度
第一学期拳击社团训练计划
根据学校安排，本人负责学校拳击社团的训练指导工作。
经过深思熟虑，特将榕江县古州中心校2018——2019学年度第一学期拳击社团训练计划如下：
指导思想
拳击运动是贵州省放在重中之重的体育项目之一。
在省里重视程度仅次于体操运动。
每年省、州都举办赛事。
比赛年龄结构从小学六年级开始为丙组构建比赛结构。
拳击运动对培养学生顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。
对现在学生的体质提高，发展学生力量、高度的灵敏性和快速的反应能力起到非常重要的作用。
我是国家二级拳击教练。
得到省、州体育管理部门的认可。
训练出来的学生，小学毕业完全有能力送到省体校深造。
理论上完全有可能为县、州、省，乃至国家拳击队培养和发掘优秀的苗子，为他们做好启蒙教学工作。
我的最终目标是为国家输送出更多的未来的皱市明。
加入社团条件
1、首先得家长同意，并支持。
小学毕业最好能同意由我输送到省体校就读深造。
只有向上输送，才能完成为国家培养运动员的目的。
不然，跟教学生打架几乎没有区别。
这样的训练也没有任何意义。
2、学生选员：主要选用五六年级的男女学生。
身体硬朗，遵守学校纪律的优秀学生优先。
具备拳击发展各方面条件，择优录取。
男女总人数不超过30人。
3、器材配备：拳击社团学生每人自备手绷带、拳击手套和护齿，拳击服装等。
这些属于个人必须具备的私人物资。
由学生家长自行购买或委托教练购买。
每人另交20元其他器材费用（沙袋，手靶等）
训练时间：根据学校的安排，每周星期四下午放学训练一个小时。
教学进度：教学进度跟内容于《榕江县古州中心校2018——2019第一学期拳击社团训练进度表》附于计划后页。
古州中心校拳击社团
2018年9月18日。