心理学课件——注意力
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护理心理学第二章—心理学基础ppt课件
心理过程 情感过程（情绪 情感 如喜、怒、哀、乐、忧等）
心理现象
意志过程（目的性 果断性 坚持性 有制性）
人格倾向性（需要 动机 兴趣 信念 世界观）
人格 （个性）
人格心理特征 （能力 气质 性格） 自我意识 （自我认知 自我体验 自我控制）
8
❖二科、学心心理理的学实对质人心理的实质的阐述:
❖心理是脑的功能，是客观现实的反映。 ❖1.心理是脑的功能 ❖（⒈）从动物进化看：感觉阶段(无脊椎动
力。
30
感
感
受
受
阈
性
限
31
三、感觉的特征
1 感觉的适应性 由于刺激物对感受器的持续作用使感受
性发生变化的现象，就是感觉的适应。 入芝兰之室久而不闻其香, 入鲍鱼之肆久而不闻其臭。
32
常见的感觉现象——适应现象
凝视着黑点一段时间后，围绕在黑点的灰 色阴影会逐渐收缩。
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33
2 感觉对比 同一感觉器官由于接受不同的刺激， 而使感受性发生变化的现象。（分为同 时对比和先后对比）
65
(2)保持 ▪ 把知识经验保存在头脑中的过程。
(3)再认和回忆 ▪ 再认指经历过的事物再度出现时能够确认。 ▪ 回忆指经历过的事物不在面前时能在头脑中 重现叫做回忆。
66
❖（4）遗忘 ▪ 记忆的内容不能保持或提取时失败。
67
艾宾浩斯及其遗忘曲线
68
遗忘的进程是不均衡的，最初遗忘的速度很快， 以后逐步变慢，稳定在一定水平上。
72
❖ 例如:数字特征记忆法： ❖ （1）谐音法 ❖ 如圆周率的数值为3.14159，可依谐音背
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二 感觉的分类
注意力的训练心理健康教育PPT课件
第二，当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用 个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自 己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成 习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当 你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。
有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注 意力而已。”
3、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻 视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己 口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正 过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其 它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰， 不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是 看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形 象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知 识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括， 它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分 散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意， 有目的学习。
第四，培养自己注意力的可靠途径就是，训 练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习 或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有 目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其 它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年 时代为了锻炼自己的注意力，就常到繁华闹市 去读书，而且能不受周围环境的影响。坚持无 论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼 注意力的机会和场合，久而久之，良好的注意 习惯就逐步形成了。
原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自 己成为一个注意力很强的人，最好的方法是， 无论干什么事，都不能漫不经心！”
五、运用注意力的几点技巧
在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用？这 是一门学问，有技巧问题。下面我们介绍两点：
（一）学会不想自己 很多人都有这样一个毛病，常常以为自己是被注
意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。 有位学者说：“自我的感觉是一种形式。别人并
有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注 意力而已。”
3、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻 视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己 口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正 过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其 它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰， 不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是 看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形 象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知 识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括， 它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分 散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意， 有目的学习。
第四，培养自己注意力的可靠途径就是，训 练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习 或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有 目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其 它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年 时代为了锻炼自己的注意力，就常到繁华闹市 去读书，而且能不受周围环境的影响。坚持无 论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼 注意力的机会和场合，久而久之，良好的注意 习惯就逐步形成了。
原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自 己成为一个注意力很强的人，最好的方法是， 无论干什么事，都不能漫不经心！”
五、运用注意力的几点技巧
在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用？这 是一门学问，有技巧问题。下面我们介绍两点：
（一）学会不想自己 很多人都有这样一个毛病，常常以为自己是被注
意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。 有位学者说：“自我的感觉是一种形式。别人并
行为心理学ppt演示课件
03
意志在行为中作用
意志是个体自觉地确定目标并克服困难以实现预定目标的心理过程，它
会影响个体行为的坚持性和自制力，如坚强的意志会使个体在面对困难
时更加坚定自己的目标并努力克服障碍。
04
社会环境对个体行为影响
家庭环境对个体成长影响
家庭氛围
和谐、支持性家庭氛围有助于个 体形成积极、健康的行为模式； 相反，冷漠、冲突的家庭环境可 能导致个体产生消极、问题行为。
02
行为心理学基本概念
行为定义及分类
行为定义
行为是有机体在各种内外部刺激影响下产生的活动，包括内在的生理活动、心 理活动以及外在的运动活动。
行为分类
根据行为的起源，可分为本能行为和习得行为；根据行为的复杂性，可分为简 单行为和复杂行为；根据行为的社会性，可分为个体行为和群体行为。
行为与心理关系探讨
01 认知过程定义
指个体获取、加工、储存和使用信息的过程，包 括感知、注意、记忆、思维、想象等心理活动。
02 认知过程与行为关系
认知过程是影响个体行为的重要因素，不同的认 知过程会导致不同的行为表现。
03 认知过程在行为心理学中地位
认知过程是行为心理学研究的核心内容之一，对 于理解个体行为具有重要意义。
实验法
在控制条件下对被试 者的行为进行干预和 操作，观察其反应和 变化，探究心理与行 为之间的关系。
调查法
通过问卷、访谈等方 式收集被试者的相关 信息，对其心理和行 为进行分析和研究。
案例研究法
针对个别典型案例进 行深入细致的研究， 探讨其心理与行为的 特征和规律。
03
认知过程与行为模式分析
认知过程简介
行为改变技术将更加多样 化和个性化
心理学第六章注意
感谢您的观看
注意的神经基础
前额叶是注意控制的关键区域，它通过调节大脑皮层其他 区域的激活状态来影响我们的注意选择和集中。
注意与神经元
神经元的放电机制
神经元通过电化学信号传递信息。当一个神经元接收到足够强度 的刺激时，它会放电，将信息传递给其他神经元。
注意对神经元活动的影响
注意能够影响神经元的放电频率和模式。例如，当我们专注于某项 任务时，与该任务相关的神经元放电频率会增加。
注意在临床心理学中的应用
01
02
03
心理治疗
心理医生需要关注患者的 情绪和行为变化，以便更 好地诊断和治疗心理问题。
心理咨询
心理咨询师需要关注来访 者的需求和情感体验，以 提供有效的心理支持和指 导。
精神卫生
在精神卫生领域，医生需 要关注患者的认知和情感 状态，以预防和治疗精神 疾病。
THANKS
1
通过注意选择性地关注某
些信息，而忽略其人们
通过注意来监督和评估自
身和他人的行为和思维活
动。
保持功能
2
注意的保持功能是指人们
能够将信息保持在意识中
一段时间而不遗忘。
调节功能
3 注意的调节功能是指人们
通过注意来协调和控制自 身的行为和思维活动。
Part
02
注意的理论
双重加工理论可以解释人们在处理信息和任务时为什么会表现出自动化和意识控制两种不同 的加工方式。
Part
03
注意的认知神经机制
注意与大脑皮层
大脑皮层的功能分区
大脑皮层分为不同的区域，每个区域负责不同的认知功能。 例如，顶叶负责空间感知，额叶负责决策和规划。
注意与大脑皮层的交互
注意通过影响大脑皮层不同区域的激活程度，实现对信息 的优先处理。当某事物成为注意的焦点时，相关的大脑皮 层区域会更加活跃。
注意的神经基础
前额叶是注意控制的关键区域，它通过调节大脑皮层其他 区域的激活状态来影响我们的注意选择和集中。
注意与神经元
神经元的放电机制
神经元通过电化学信号传递信息。当一个神经元接收到足够强度 的刺激时，它会放电，将信息传递给其他神经元。
注意对神经元活动的影响
注意能够影响神经元的放电频率和模式。例如，当我们专注于某项 任务时，与该任务相关的神经元放电频率会增加。
注意在临床心理学中的应用
01
02
03
心理治疗
心理医生需要关注患者的 情绪和行为变化，以便更 好地诊断和治疗心理问题。
心理咨询
心理咨询师需要关注来访 者的需求和情感体验，以 提供有效的心理支持和指 导。
精神卫生
在精神卫生领域，医生需 要关注患者的认知和情感 状态，以预防和治疗精神 疾病。
THANKS
1
通过注意选择性地关注某
些信息，而忽略其人们
通过注意来监督和评估自
身和他人的行为和思维活
动。
保持功能
2
注意的保持功能是指人们
能够将信息保持在意识中
一段时间而不遗忘。
调节功能
3 注意的调节功能是指人们
通过注意来协调和控制自 身的行为和思维活动。
Part
02
注意的理论
双重加工理论可以解释人们在处理信息和任务时为什么会表现出自动化和意识控制两种不同 的加工方式。
Part
03
注意的认知神经机制
注意与大脑皮层
大脑皮层的功能分区
大脑皮层分为不同的区域，每个区域负责不同的认知功能。 例如，顶叶负责空间感知，额叶负责决策和规划。
注意与大脑皮层的交互
注意通过影响大脑皮层不同区域的激活程度，实现对信息 的优先处理。当某事物成为注意的焦点时，相关的大脑皮 层区域会更加活跃。
教育心理学第章注意力课件
教育心理学第章注意力
注意力不集中是病吗？
• 人人都有注意力不集中的时候，但表现各异。
• 有人听觉注意好，视觉注意差 • 有人上英语课集中注意，上数学课不能集中注意力 • 有人阅读时注意力集中，写字就非常拖拉。
• 注意力问题的跨时间跨场合的一致性
教育心理学第章注意力
判定的几个原则
• 注意力障碍儿童在学校家庭以及其它环境中的表现 • 症状出现有较长一段时间 • 多方共同评估
教育心
前额叶和基底神经节异常
无法恰当抑制不合适的反应
在工作记忆、自我监控与指导的缺陷
注意力分散、多动、冲动
社交和学业发展能力受阻
• （父注母意担力忧障，碍家发庭展冲的突可能模式逆）反，品行障碍
教育心理学第章注意力
注意力障碍的判定
• 1、是原发性的，必须与其他原因诱发的注意力不集中区分开 ➢(1)与智力落后的区分 ➢(2)与学习障碍的区分 ➢(3)与品德障碍的区分 ➢(4)注意力障碍不是淘气
外界干扰
自我干扰
阅读困难
书写困难
注意力时间短
效率低下
自我控制力差
•
延迟需要满足能力非常差
教育心理学第章注意力
为什么注意力不集中、多动冲动?
• 身体原因(没有休息好,太累了,生病了等) • 讲课内容太枯燥了,烦! • 都懂了,真没劲！ • 太难了，听不懂！ • 听不清楚，看不清楚，“我都要疯了！” • 学习没有目的 • 受到其他事情的影响，不能静下心来 • 动机缺失 • 自我调节功能不强 • 不能延迟反应 • “我想听，课讲的也不错，可是就是坚持不下来，不自觉就走神了，就是坐不住，咋办呢？”
• 指向性 • 集中性 注意力高度集中时会心无旁骛,对周围的视而不见，听而不闻。 主动注意：努力控制自己，好好学习 被动注意：无需努力就被吸引
注意力不集中是病吗？
• 人人都有注意力不集中的时候，但表现各异。
• 有人听觉注意好，视觉注意差 • 有人上英语课集中注意，上数学课不能集中注意力 • 有人阅读时注意力集中，写字就非常拖拉。
• 注意力问题的跨时间跨场合的一致性
教育心理学第章注意力
判定的几个原则
• 注意力障碍儿童在学校家庭以及其它环境中的表现 • 症状出现有较长一段时间 • 多方共同评估
教育心
前额叶和基底神经节异常
无法恰当抑制不合适的反应
在工作记忆、自我监控与指导的缺陷
注意力分散、多动、冲动
社交和学业发展能力受阻
• （父注母意担力忧障，碍家发庭展冲的突可能模式逆）反，品行障碍
教育心理学第章注意力
注意力障碍的判定
• 1、是原发性的，必须与其他原因诱发的注意力不集中区分开 ➢(1)与智力落后的区分 ➢(2)与学习障碍的区分 ➢(3)与品德障碍的区分 ➢(4)注意力障碍不是淘气
外界干扰
自我干扰
阅读困难
书写困难
注意力时间短
效率低下
自我控制力差
•
延迟需要满足能力非常差
教育心理学第章注意力
为什么注意力不集中、多动冲动?
• 身体原因(没有休息好,太累了,生病了等) • 讲课内容太枯燥了,烦! • 都懂了,真没劲！ • 太难了，听不懂！ • 听不清楚，看不清楚，“我都要疯了！” • 学习没有目的 • 受到其他事情的影响，不能静下心来 • 动机缺失 • 自我调节功能不强 • 不能延迟反应 • “我想听，课讲的也不错，可是就是坚持不下来，不自觉就走神了，就是坐不住，咋办呢？”
• 指向性 • 集中性 注意力高度集中时会心无旁骛,对周围的视而不见，听而不闻。 主动注意：努力控制自己，好好学习 被动注意：无需努力就被吸引
运动心理学课件4第四章注意
第一节 注意方式与比赛任务的关系
二、注意对运动活动的影响
➢ 特质注意和状态注意
✓ 特质注意：在运动活动中，注意特征是人格特质的一部分，是相对稳 定的，不易变化的，在不同情境中的表现具有一致性。
✓ 状态注意：注意特征依赖于具体情境，是不断变化的，可以调节的注 意。
第一节 注意方式与比赛任务的关系
二、注意对运动活动的影响
主要内容
第一节 注意方式与比赛任务的关系 第二节 运动员注意分配的特点 第三节 警觉、警戒与心理不应期对运动注意的作用
第一节 注意方式与比赛任务的关系
一、注意方式的分类
➢ 注意(attention)是心理活动或意识对一定对象的选择、指向和集中 (彭聃龄，2004)。
➢ 体育运动中不同的运动项目需要运动员不同的注意方式。
第三节 警觉、警戒与心理不应期对运 动注意的作用
一、警觉和警戒的作用
➢ 注意作为个体的一个警觉或警戒状态，与心理准备和个体的觉醒 水平有着密切的联系。
➢ 维肯斯(Wickens, 1984)指出，警戒对比赛成绩的影响有两方面：
✓ 一方面是在高失误率或慢速检测情况下，操作者很难长时间保持警戒； ✓ 另一方面警戒能力在运动开始的30分钟内开始大幅度下降，疲劳和失
第一节 注意方式与比赛任务的关系
一、注意方式的分类
➢ 注意方式理论(attention styles theory)
✓ 奈德弗提出的有关注意结构、个体差异与操作成绩关系的理论。 ✓ 注意的结构包括两个维度，即注意范围和注意方向。
注意范围(attention range, attention span)：是指在瞬间能清楚地把握 的对象的数量，由非常狭窄到非常广阔。 注意方向(attention direction)：是指人正在关注外部的环境信息(如对 手的移动、教练的手势)还是内部的身心情况(如自己的心跳、情绪)。
心理学ppt课件注意力课件
早期心理学家通过实验和观察对注意力进行了初步探索，提 出了一些基本理论。
认知心理学研究
随着认知心理学的兴起，注意力成为研究热点之一，研究者 提出了多种理论模型来解释注意力的本质和机制。
神经科学研究
近年来，神经科学的发展为注意力研究提供了新的手段和方 法，研究者通过脑成像等技术手段揭示了注意力相关脑区的 功能和结构。
对训练效果进行长期跟踪评估，并根据反馈及时调整训练方案。
05
注意力障碍诊断与干预
注意力障碍类型及诊断标准
01
注意力缺陷多动障碍（ADHD）
以注意力不集中、多动和冲动为主要表现，影响学习和社交功能。
02
特殊学习障碍中的注意力问题
如阅读障碍、书写障碍等，常伴随注意力不集中的表现。
03
诊断标准
根据DSM-5或ICD-11等诊断标准，结合临床表现、病史、心理评估等
影响因素
刺激物的强度、对比度、 新异性以及个体的兴趣、 动机和情绪等。
持续性注意力
定义
指个体在一段时间内，将注意力 稳定地维持在某一对象或活动上
的能力。
特点
需要个体具备一定的意志努力和自 控能力，以保持对任务的持续关注。
影响因素
任务的难度、个体的疲劳程度、外 界干扰以及个体的认知风格等。
分配性注意力
意志力与自控力
较强的意志力和自控力有助于维持注意力的稳定。
环境因素对注意力影响
1 2
噪音与干扰 环境中的噪音和其他干扰因素会分散人的注意力。
光线与照明 适宜的光线和照明条件有助于提高注意力的集中 程度。
3
气温与湿度
舒适的气温和湿度有利于人们保持注意力集中； 而过高或过低的气温和湿度则容易使人感到不适， 分散注意力。
认知心理学研究
随着认知心理学的兴起，注意力成为研究热点之一，研究者 提出了多种理论模型来解释注意力的本质和机制。
神经科学研究
近年来，神经科学的发展为注意力研究提供了新的手段和方 法，研究者通过脑成像等技术手段揭示了注意力相关脑区的 功能和结构。
对训练效果进行长期跟踪评估，并根据反馈及时调整训练方案。
05
注意力障碍诊断与干预
注意力障碍类型及诊断标准
01
注意力缺陷多动障碍（ADHD）
以注意力不集中、多动和冲动为主要表现，影响学习和社交功能。
02
特殊学习障碍中的注意力问题
如阅读障碍、书写障碍等，常伴随注意力不集中的表现。
03
诊断标准
根据DSM-5或ICD-11等诊断标准，结合临床表现、病史、心理评估等
影响因素
刺激物的强度、对比度、 新异性以及个体的兴趣、 动机和情绪等。
持续性注意力
定义
指个体在一段时间内，将注意力 稳定地维持在某一对象或活动上
的能力。
特点
需要个体具备一定的意志努力和自 控能力，以保持对任务的持续关注。
影响因素
任务的难度、个体的疲劳程度、外 界干扰以及个体的认知风格等。
分配性注意力
意志力与自控力
较强的意志力和自控力有助于维持注意力的稳定。
环境因素对注意力影响
1 2
噪音与干扰 环境中的噪音和其他干扰因素会分散人的注意力。
光线与照明 适宜的光线和照明条件有助于提高注意力的集中 程度。
3
气温与湿度
舒适的气温和湿度有利于人们保持注意力集中； 而过高或过低的气温和湿度则容易使人感到不适， 分散注意力。
心理学课件《认知心理学》(完整)
《认知心理学》课件第一部分：引言认知心理学是心理学的一个分支，主要研究人类思维、记忆、语言、感知、注意力、问题解决等认知过程。
它试图理解这些过程是如何工作的，以及它们如何影响我们的行为和决策。
认知心理学的研究方法包括实验法、观察法、调查法等。
实验法是认知心理学中最常用的研究方法，通过设计实验来观察和记录被试在特定条件下的行为反应，从而推断出认知过程的特点和规律。
认知心理学的研究成果在许多领域都有应用，如教育、医疗、工业、军事等。
在教育领域，认知心理学的研究可以帮助教师了解学生的学习过程，从而设计更有效的教学方法和策略。
在医疗领域，认知心理学的研究可以帮助医生了解患者的认知功能障碍，从而制定更合适的治疗方案。
认知心理学是一门重要的学科，它帮助我们更好地理解人类思维和认知过程，为各个领域的研究和实践提供了重要的理论支持和指导。
第二部分：认知过程认知过程是指个体对外部信息进行接收、处理、存储和提取的过程。
它包括感知、注意、记忆、思维、语言等几个方面。
1. 感知：感知是指个体通过感觉器官（如眼睛、耳朵、鼻子等）接收外部信息的过程。
它包括感觉、知觉和认知三个阶段。
感觉是感觉器官接收外部刺激的过程，知觉是对感觉信息进行整合和解释的过程，认知是对知觉信息进行加工和利用的过程。
3. 记忆：记忆是指个体对过去经验的存储和提取过程。
它包括短期记忆、长期记忆和情景记忆三种类型。
短期记忆是指个体在短时间内存储和提取信息的能力，长期记忆是指个体在长时间内存储和提取信息的能力，情景记忆是指个体对特定时间和地点的记忆。
4. 思维：思维是指个体对外部信息进行加工、推理和判断的过程。
它包括概念形成、问题解决、决策制定等几个方面。
概念形成是指个体对事物进行分类和命名的过程，问题解决是指个体寻找解决问题的方法的过程，决策制定是指个体在多个选择中做出选择的过程。
5. 语言：语言是指个体通过符号系统（如文字、语音等）进行交流的过程。
它包括语言理解、语言产生和语言习得三个阶段。
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中小学心理健康标准
三方面：
一、敬业 二、乐群 三、自我修养
——北京师范大学林崇德教授
心理健康的学生： 人际 关系主要涉及亲子关系、师生关系和同伴关系。尊重、信任、关 学习活动的主人，充分相信自己具有学习的能力。
劳逸结合 。有幻想，但要有一定的现实基础且在时间短 达自己的想法，并认真听取别人的意见。不放弃自己的原则。
心中才能获得发展。学会赞美和善意地批评。真诚沟通，明确地表
暂，不会妨碍其学习和人际交往。不怕学习难。形成良好的
欣赏自己。正确地认识自我、体验自我和控制自我。 学习习惯：按时完成作业，经常复习、预习功课， 长期坚持努力学习。
第三种动物是什么？
①
②
③
④
⑤
⑥
嘴巴手指不一样
集中注意力：学习、看书、 做作业、走路、运动、做手 工…… 如果司机开车不专心…… 如果医生手术不专心……
身游戏
——乌龟与乌鸦
游戏规则
同桌两人为一组，每位同学伸出你的
右手，掌心向下。 在上面的手扮——“乌龟” 在下面的手扮——“乌鸦” 当听到“乌龟”这个词时，扮乌龟的 同学的手就抓住对方的手，而扮乌鸦 的同学的手要尽可能逃脱，以免被抓。 反之，也一样。
游戏规则
1.选手们随机站成一列。（8人） 2.观众用鼓掌速度控制选手语速快慢。 3.第一人说“嘴巴手指不一样”，说完后不能 停顿， 马上说出一个数字（十以内）同时用手 指表示一个数字。嘴里说出的和手指比出的数 字不能一样，如果一样则被淘汰。同一数字同 一人不能说3次。依此类推，直到每轮最后一个 选手。
规定时间要完成。
耳到！ 耳朵要竖起来听
心到！ 集中注意用心听
你有什么 收获？
提高自己的注意力： 明确学习目的。
锻炼坚强的意志。 保持浓厚的兴趣。 寻找良好的学习环境。
结束语
小朋友，要记住，
集中注意有绝招； 上课时，要专心， 两只眼睛看老师； 下课时，要放松， 教室外面玩一玩； 写作业，看钟点，
奖：胜利组的选手可获得奖励。 罚：淘汰的同学集体坐5个蹲起运动。
要想做好一件事， 注意力一定要集中！
自己对自己说话。告诉自己目标。
上课的时候：我要专心听讲。 练字的时候：我要写出笔锋。 做数学口算：我要认真、仔细。 做操的时候：我要动作到位。 跑步的时候：我要坚持到底，跑到终点。
眼到！ 目光要追随老师 眼耳手脑齐动员 手到！ 手要有选择地动