播音主持人容易出现的不良心理及调节方法推荐
探析播音主持教学中存在的问题及解决对策
探析播音主持教学中存在的问题及解决对策
在播音主持教学中，一些问题常常被指出，如学生表现不够自然、缺乏表演技能、语
调单一等等。
针对这些问题，我们需要找出原因并采取相应的解决对策。
问题1：学生表现不够自然
原因：有些学生缺乏个性和自信，不会恰当地调节语音和神态。
解决对策：首先，教师可以鼓励学生多参加演出和比赛，让他们多接触舞台，增强自
信心和表达能力。
同时，教师还可以采用声音呼吸训练、声音演练等方法，培养学生自然
的语音和自信的神态。
问题2：缺乏表演技能
原因：有些学生对表演没有深刻的理解，不知道如何创造情感和气氛。
解决对策：在教学中引导学生了解表演原理，如情感动态、形态语言等，培养学生的
表现力。
同时，可以选取经典的文学作品、流行的热门事件等，激发学生表演兴趣和热情，提高表演技巧和创造力。
问题3：语调单一
原因：一些学生对语言表达的音调和节奏不够敏感，缺乏语音的变化和调节。
解决对策：教师可以采用音节训练、语调练习等方法，培养学生的语音技巧和节奏感。
在日常教学中，鼓励学生多听多模仿，学会挖掘语言的多样性和丰富性，提高语音表达的
水平。
总之，在播音主持教学中，要关注学生个人的特点和问题，制定适合他们的教学方案。
同时，多实践、多反思、多调整，让学生能够在教学中快速地掌握知识和技能，为未来的
发展奠定坚实的基础。
电台播音主持语言表达中的问题及对策探究
电台播音主持语言表达中的问题及对策探究电台播音主持一直以来都是一个高要求的职业，他们需要有较高的语言表达能力和良好的语言技巧，以便让听众愉悦地接收信息。
但在实际操作中，很多主持人会遇到一些表达问题，给听众留下不好的印象，甚至可能导致误解和不良后果。
本文将对常见的主持语言表达中的问题进行探究，并提出一些可行的对策。
一、口吃、结巴等语言障碍在直播中，有的主持人会出现口吃或结巴等语言障碍，这会直接影响到听众的理解和体验。
面对这种问题，主持人可以采取以下对策：1、平时多练习：口吃或结巴等语言障碍通常是由于紧张和不流利造成的，平时多练习可以有效提高主持人的语言表达能力和自信心。
2、采取自我暗示法：主持人可以在直播之前对自己进行心理建设，多次告诉自己“我能行”等积极的话语，以此减轻对自己的压力。
3、适量练习放松技巧：例如深呼吸、放松肌肉、幻想愉快事情等，可以有效的缓解语言障碍。
二、语病、错别字等语言错误1、充分准备：主持人应在直播之前充分准备，把语言精细化，以免出现语病和错别字。
2、采用道地的标准语言：尽管本土化风格的语言操作会带来一些兴趣和接受度，但这也可能导致语言错误，主持人应该选择哪些能够深得听众喜爱的语言，这样的语言总给听众留下正面印象。
3、及时纠正自己的错误：如果主持人在直播中发现了自己的语言错误，应及时纠正，并解释原因，以保证信息的准确性。
三、危险的情绪词汇在直播中，主持人应该避免使用危险的情绪词汇，比如"恐慌、灾难、危险"等，尤其是在讲述紧急事件时要特别注意。
这种情况下，主持人可以采取以下对策：1、尽可能使用中性的词汇：主持人应该尽量使用中性的词汇，以保持冷静和客观。
2、学会控制情绪：面对紧急事件，主持人应该保持冷静，以免情绪波动影响语言表达。
在正常情况下，平时练习呼吸、放松等技巧也可以有效控制情绪。
四、语速掌控不当语速过快会让听众难以跟上思路，而语速过慢又会让听众感到乏味和不耐烦。
主持人的情绪管理策略
主持人的情绪管理策略主持人作为一个重要的角色，承担着引导和调动现场氛围的责任。
在主持节目或活动的过程中，主持人的情绪管理能力至关重要。
本文将介绍一些主持人可以采用的情绪管理策略，使他们能够更好地应对各种挑战，保持积极向上的情绪。
1. 自我认知与自我控制首先，主持人需要对自己的情绪有清晰的认知，并且学会自我控制。
他们应该了解自己容易受到什么情绪的影响，并在意识到这些情绪正在影响自己时，采取积极的控制措施。
例如，当主持人感到紧张或焦虑时，可以通过深呼吸和放松肌肉来稳定情绪，保持冷静。
2. 积极心态的培养保持积极的心态对于主持人来说至关重要。
他们应该培养自己的乐观态度，相信自己能够应对各种挑战，并将困难视为机会。
主持人可以通过积极的自我暗示和反思来提高自己的情绪状态，保持自信和动力。
3. 灵活应对突发状况在主持活动过程中，突发状况是不可避免的。
主持人应具备应对突发情况的能力，并能够灵活地调整自己的情绪。
他们可以通过预先设想一些可能出现的问题，并制定相应的解决方案，以应对紧急情况。
当突发状况出现时，主持人需要保持冷静和镇定，以便有效地解决问题。
4. 充分准备和专业性主持人的充分准备和专业性是维持情绪稳定的关键因素之一。
他们需要提前准备好相关的资料和内容，并熟悉所要主持的节目或活动。
准备充分可以帮助主持人增加自信心，降低不确定性对情绪的影响。
同时，主持人还应该注重专业形象的塑造，以增加自身的信任度和影响力。
5. 与观众的互动与观众的积极互动可以帮助主持人维持良好的情绪状态。
他们可以通过直接与观众交流，了解他们的反馈和需求，并根据观众的反应来调整自己的表现和情绪。
与观众的良好互动可以帮助主持人感到受欢迎和认可，从而提高情绪的稳定性。
6. 小组合作和支持与节目组或团队的合作和支持对主持人的情绪管理也有很大的影响。
主持人应该与团队成员建立良好的工作关系，并相互支持和鼓励。
当主持人遇到情绪波动或困惑时，团队的支持可以帮助他们重新调整心态，保持积极和专业。
播音主持人容易出现的不良心理及调节方法文档
2020播音主持人容易出现的不良心理及调节方法文档SPEECH DRAFT播音主持人容易出现的不良心理及调节方法文档前言语料：温馨提醒，演讲又叫讲演或演说，是指在公众场合，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。
魅力演讲可以让演说者能够更好的抓住核心，把握本质，从根本上解决问题！把演讲的效果，发挥到极致，充分展现演讲魅力，释放能量，从而产生最大影响力！本文内容如下：【下载该文档后使用Word打开】播音主持人容易出现的不良心理(一)：懈怠懈怠的表现：情绪低落，四肢无力，动作懈怠，意志消沉，思维不畅，元精打采。
懈怠的原因：播音员过度疲劳，休息不好或缺乏事业心，或意志力不强，就易出现冷漠懈怠。
播音主持人容易出现的不良心理(二)：紧张怯阵有不少刚刚步入工作岗位的广播、电视播音员，在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理，其表现是：紧张过度，丧失自信.不能自我控制。
看着稿件视而不见，脑中形成空白，思维滞塞，言辞不畅.心理负担重，越播越快、越紧，声音捏挤、抖颤、表情不自然、不敢抬头交流等等。
形成紧张怯阵的原因：实践经验少;环境的改变，如录音改直播，播音室改大会或晚会直播，观众由不见面改当面观看等等;情绪气氛的改变，如过于严肃的气氛，紧张情况的发生等等，还有播音员因为说不好，经常接到听众来信，领导记批评，渐渐形成压力，张嘴就害伯，很长时间说不出来，对此现象同行称之为“恐惧症”。
得了恐惧症，严重者不得不改行。
播音主持人容易出现的不良心理(三)：追求技巧偏离稿件内容想技巧和形式而离开所播内容这就是杂念在干扰。
如有的播音员到话筒前还想气息对不对，声音这么发不好，小腹怎么没使上劲儿……这样怎么能不失败呢?在有稿件播音中不能考虑声音语速，但播着播着感觉到太急促太紧了，这时要调节：一要适当，二要迅速(企该缓的地方有意慢下来)。
主持人的压力管理与心理调适
主持人的压力管理与心理调适主持人是一项充满挑战和压力的职业。
在直播、演讲或各类公共场合中承担激烈审视和高度关注的压力下，主持人需要具备出色的压力管理与心理调适能力。
本文将探讨主持人在工作中常遇到的压力来源，并提供一些方法来帮助主持人有效管理压力并保持良好的心理状态。
一、压力来源作为主持人，常常需要在公众面前展示自己的魅力和才能，而这种需要经常会给主持人带来压力。
以下是主持人常遇到的几种压力来源：1. 社交压力：主持人需要面对众多观众、嘉宾及同事，与他们建立合作关系和职业关系。
在与各方面交往中，主持人会面临来自他人评价、观众反馈等因素带来的心理压力。
2. 时间压力：主持人的工作通常有明确的时间限制和紧凑的日程安排。
需要准备节目、彩排、面试嘉宾以及制作稿件等任务，这些任务的紧迫性给主持人带来了较大的时间压力。
3. 自我要求压力：主持人以其专业素养和形象来获得观众认可和赞赏。
主持人通常会给自己设定高标准，拥有完美的形象、出色的口才以及迷人的气质等。
这些高要求常常会给主持人带来巨大的自我压力。
二、压力管理为了在工作中更好地应对压力，主持人需要具备一定的压力管理技巧。
以下是几种常见的压力管理方法：1. 规划与组织：通过制定详细的工作计划和合理的时间管理来减轻时间压力。
对于每项任务，分解步骤并合理安排时间，制定优先级，确保高效完成任务。
2. 支持与合作：与同事之间建立良好的合作关系，并相互支持和帮助。
可以通过信息分享、经验交流和鼓励来减轻工作带来的压力。
3. 调整态度：积极调整自己的心态，采取乐观的态度面对挑战和压力。
主持人可以使用积极的自我暗示、深呼吸和放松技巧来缓解紧张情绪。
4. 寻求支持：当工作压力过大时，主持人可以找到合适的人士或专业机构进行心理咨询或寻求支持。
专业心理咨询师能够提供有效的建议和方法来帮助主持人应对压力。
三、心理调适主持人对心理调适有着特殊的需求，以下是几种有助于心理调适的方法：1. 运动放松：通过定期进行适量的运动来缓解心理压力。
主持人的情绪管理与心理调整
主持人的情绪管理与心理调整主持人的角色是在各类活动、节目中负责引导与协调的重要角色。
作为一个主持人，情绪管理与心理调整是非常关键的素质。
本文将从情绪管理的重要性、情绪管理技巧以及心理调整的方法等方面进行探讨。
一、情绪管理的重要性情绪管理对主持人至关重要。
在主持活动过程中，遇到各种意外情况或是对方的情绪变化，主持人需要能够自如地处理并保持冷静。
情绪管理的重要性主要体现在以下几个方面：1. 传递积极的情感：主持人是与观众直接接触的媒介，积极向上的情绪能够传递给观众，激发他们积极参与活动。
2. 维护专业形象：主持人作为活动的重要代表，需要展现自信、稳重的形象。
良好的情绪管理能够帮助主持人更好地维护自己的专业形象。
3. 提升表现力：情绪的不稳定会影响主持人的表现力，良好的情绪管理可以改善主持人的表演效果，更好地引导和调动观众的情绪。
二、情绪管理技巧1. 自我认知与调整：主持人在活动中应时刻关注自己的情绪状态，及时发现并意识到自己情绪的变化，通过深呼吸、放松肌肉等方式进行自我调整。
2. 接纳与释放：遇到令主持人情绪紧张的情况，接纳自己的情绪并释放压力是非常重要的。
主持人可以找到一种合适的方式，如锻炼身体、与朋友交流等来舒缓紧张情绪。
3. 物理环境调整：主持人可以通过创造舒适的物理环境来调整自己的情绪。
如合理使用灯光、音乐等元素，营造出一种适合自己的氛围。
4. 心理疏导与情绪释放：主持人可以通过与他人交流、写日志等方式，进行心理疏导和情绪释放，从而缓解压力，减少负面情绪的影响。
三、心理调整的方法1. 建立支持系统：主持人可以通过与同行交流、参加培训班等方式建立起自己的支持系统，在遇到问题时可以得到帮助和支持。
2. 寻找爱好与释放：主持人在工作之余，应寻找适合自己的爱好，如运动、阅读、旅行等，通过释放和调整自己的心理。
3. 正向思考与目标设定：主持人可以通过正向思考和设定明确的目标来调整自己的心理状态。
将焦点放在积极的一面，不断提升自己的能力与素质，有效应对各种挑战。
主持人的心理准备与自我调节
主持人的心理准备与自我调节作为一位主持人，心理准备和自我调节是非常重要的。
这篇文章将探讨主持人应该如何进行心理准备以及如何调节自己的情绪和表达方式，以便更好地履行主持人的职责。
一、心理准备1. 认识自己的角色：作为一位主持人，你将成为舞台上的焦点，承担组织、引导和传达信息的责任。
清楚地认识自己的角色，能够帮助你更好地应对各种情况。
2. 准备充分：在主持活动之前，尽可能了解相关的信息和背景知识。
这样可以增加自信，更好地与嘉宾和观众进行互动。
3. 预见并应对可能的挑战：主持活动时，可能会遇到各种困难和挑战，如嘉宾的紧张、技术故障等。
提前考虑这些可能性，并制定解决方案，可以帮助你更好地处理问题并保持冷静。
4. 建立积极的心态：积极的心态能够帮助你更好地应对压力和挑战。
相信自己的能力，树立积极的自我形象，用自信的态度迎接工作中的各种挑战。
二、自我调节1. 控制情绪：作为一位主持人，你需要保持冷静和稳定的情绪。
无论是因为紧张还是因为其他情绪原因，都应该学会自我控制并转化为积极的能量，以保持专业形象。
2. 注意语速与语调：在主持节目或活动时，语速和语调的选择至关重要。
过快的语速或高亢的语调可能会让观众难以理解，给人紧张或不舒适的感觉。
因此，要学会适时调整语速和语调，以提高表达的清晰度和吸引力。
3. 表情和肢体语言：主持人的表情和肢体语言对于传递信息和与观众产生共鸣非常重要。
要注意保持微笑、正面的表情，并适时运用手势和肢体语言，以增强自己的表达力。
4. 处理突发情况：主持人在活动中可能会遇到突发情况，如技术故障、嘉宾的失误等。
要学会灵活应对，保持冷静并迅速找到解决问题的方法，以保证节目的顺利进行。
5. 自我反思与提升：每次主持工作结束后，进行自我反思是很有必要的。
回顾自己在表达、引导和应对等方面的不足，寻找改进的方法和机会，以便在下一次的主持中取得更好的效果。
综上所述，主持人的心理准备和自我调节对于成功主持活动至关重要。
播音主持人容易出现的不良心理及调节方法推荐_克服紧张_
播音主持人容易出现的不良心理及调节方法推荐有不少刚刚步入工作岗位的广播、电视播音员，在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理，以下是小编整理了播音主持人容易出现的不良心理及调节方法，供你参考。
播音主持人容易出现的不良心理(一)：懈怠懈怠的表现：情绪低落，四肢无力，动作懈怠，意志消沉，思维不畅，元精打采。
懈怠的原因：播音员过度疲劳，休息不好或缺乏事业心，或意志力不强，就易出现冷漠懈怠。
播音主持人容易出现的不良心理(二)：紧张怯阵有不少刚刚步入工作岗位的广播、电视播音员，在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理，其表现是：紧张过度，丧失自信.不能自我控制。
看着稿件视而不见，脑中形成空白，思维滞塞，言辞不畅.心理负担重，越播越快、越紧，声音捏挤、抖颤、表情不自然、不敢抬头交流等等。
形成紧张怯阵的原因：实践经验少;环境的改变，如录音改直播，播音室改大会或晚会直播，观众由不见面改当面观看等等;情绪气氛的改变，如过于严肃的气氛，紧张情况的发生等等，还有播音员因为说不好，经常接到听众来信，领导记批评，渐渐形成压力，张嘴就害伯，很长时间说不出来，对此现象同行称之为“恐惧症”。
得了恐惧症，严重者不得不改行。
播音主持人容易出现的不良心理(三)：追求技巧偏离稿件内容想技巧和形式而离开所播内容这就是杂念在干扰。
如有的播音员到话筒前还想气息对不对，声音这么发不好，小腹怎么没使上劲儿……这样怎么能不失败呢?在有稿件播音中不能考虑声音语速，但播着播着感觉到太急促太紧了，这时要调节：一要适当，二要迅速(企该缓的地方有意慢下来)。
这种调节是在迫不得已情况下进行的，一般不提倡。
会调节，也指分配好注意力，这正如有的人可以边织毛衣边干其他。
播音主持人容易出现的不良心理(四)：应激反应衰竭由于过度兴奋、过早兴奋出现的状态，这是由于精神过度紧张而造成身体上的各种异常反应。
如考前或主持晚会开始前，情绪过早地进入兴奋状态，情绪特别高。
如果得不到及时缓解，必然过多地消耗能量，到了。
主持人如何进行心理疏导
主持人如何进行心理疏导作为主持人，心理疏导是一项重要的技能和责任。
在主持各类活动时，面对不同的情绪和压力，主持人需要有一定的心理疏导能力，来帮助与会者舒缓情绪、缓解压力，并保持活动的秩序和气氛。
本文将探讨主持人进行心理疏导的一些有效方法。
首先，主持人需要具备一定的心理素质和认知能力。
作为主持人，面对各类观众、嘉宾或参与者，他们可能会因为不同的原因出现情绪激动、紧张或焦虑等问题。
因此，主持人需要具备自我意识和情绪管理的能力，能够分辨出他人的情绪状况，并对其作出适当的反应。
其次，主持人可以通过积极沟通和倾听的方式进行心理疏导。
在活动现场，主持人尽可能与每个人进行交流，倾听他们的心声，并理解他们的观点和意见。
这不仅可以为与会者提供宣泄的机会，也可以让他们感受到主持人的关怀和支持，从而缓解负面情绪。
此外，主持人还可以通过合理安排活动的节奏和内容，来帮助与会者放松身心。
例如，在持续紧张的活动中适时安排一些轻松、有趣的环节，通过游戏、笑话或互动等形式，为与会者提供放松和愉悦的体验。
另外，主持人还可以通过传递积极正面的情绪和态度，来影响与会者的情绪。
在主持活动时，主持人可以充满激情和自信地表达自己，用积极向上的语言和肢体语言带动现场气氛，激发与会者的兴趣和参与度。
同时，主持人还可以通过举例等方式，分享一些积极正能量的故事和经历，引导与会者积极面对问题和挑战。
最后，作为主持人，要保持专业和客观的态度。
主持人需要明确自己的角色定位，不把个人情感和观点带入活动中，而是保持客观的立场。
同时，主持人还应该具备良好的自我调节能力，在面对与会者的质疑或冲突时，冷静客观地处理，避免局面尴尬和影响到活动的进行。
总之，心理疏导是主持人必备的一项技能，需要主持人在面对不同情绪和压力的同时，具备心理素质和认知能力，并通过积极沟通、倾听、合理安排活动节奏和内容，传递积极正面的情绪和态度，以及保持专业客观的态度等方式，为与会者提供良好的心理疏导。
主持人如何管理好自己的心理状态
主持人如何管理好自己的心理状态关键信息项：1、主持人面临的心理压力来源2、管理心理状态的目标和原则3、具体的心理调节方法和技巧4、定期心理评估与反馈机制5、应急心理干预措施6、自我激励与职业发展规划1、主持人面临的心理压力来源11 公众形象和舆论压力主持人作为公众人物，其言行举止时刻受到关注和评价，担心自己的表现不被观众认可，负面评价对心理产生冲击。
111 节目效果和收视率的压力承担着保证节目质量、提高收视率的责任，若节目效果不佳，会产生焦虑和挫败感。
112 工作强度和时间安排频繁的工作安排、长时间的准备和录制，导致身体和精神疲劳，影响心理状态。
12 现场突发状况和应对压力在直播或现场节目中，面对各种突发情况，需要迅速做出正确反应，这种不确定性带来巨大心理压力。
121 竞争压力行业内竞争激烈，担心被同行取代，失去工作机会或重要节目主持权。
2、管理心理状态的目标和原则21 目标保持积极、稳定的心理状态，能够应对工作中的各种挑战，展现出自信、专业的形象。
211 提升心理韧性，减少焦虑和压力对工作和生活的负面影响。
212 增强自我认知和情绪调节能力，提高工作满意度和生活质量。
22 原则221 预防为主通过日常的心理训练和自我调整，预防心理问题的产生。
222 个性化根据自身特点和需求，制定适合个人的心理管理方案。
223 综合性结合多种心理调节方法，如认知行为疗法、放松训练、社交支持等。
3、具体的心理调节方法和技巧31 认知重构改变对压力源的看法，从积极的角度看待挑战，将其视为成长的机会。
311 学会自我对话，用理性的思维取代消极的自我暗示。
32 情绪管理321 掌握情绪表达和宣泄的适当方式，如写日记、与朋友倾诉等。
322 运用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，缓解紧张情绪。
33 时间管理合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
331 制定详细的工作计划和时间表，提高工作效率。
332 留出足够的休闲和娱乐时间，放松身心。
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播音主持人容易出现的不良心理及调节方
法推荐
有不少刚刚步入工作岗位的广播、电视播音员，在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理，以下是整理了播音主持人容易出现的不良心理及调节方法，供你参考。
播音主持人容易出现的不良心理(一)：懈怠
懈怠的表现：情绪低落，四肢无力，动作懈怠，意志消沉，思维不畅，元精打采。
懈怠的原因：播音员过度疲劳，休息不好或缺乏事业心，或意志力不强，就易出现冷漠懈怠。
播音主持人容易出现的不良心理(二)：紧张怯阵
有不少刚刚步入工作岗位的广播、电视播音员，在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理，其表现是：紧张过度，丧失自信.不能自我控制。
看着稿件视而不见，脑中形成空白，思维滞塞，言辞不畅.心理负担重，越播越快、越紧，声音捏挤、抖颤、表情不自然、不敢抬头交流等等。
形成紧张怯阵的原因：实践经验少;环境的改变，如录音改直播，播音室改大会或晚会直播，观众由不见面改当面观看等等;情绪气氛的改变，如过于严肃的气氛，紧张情况的发生等等，还有播音员因为说不好，经常接到听众来信，领导记批评，渐渐形成压力，张嘴就害伯，很长时间说不出来，对此现象同行称之为"恐惧症"。
得了恐惧症，严重者不得不改行。
播音主持人容易出现的不良心理(三)：追求技巧偏离稿件内容
想技巧和形式而离开所播内容这就是杂念在干扰。
如有的播音员到话筒前还想气息对不对，声音这么发不好，小腹怎么没使上劲儿……这样怎么能不失败呢?
在有稿件播音中不能考虑声音语速，但播着播着感觉到太急促太紧了，这时要调节：一要适当，二要迅速(企该缓的地方有意慢下来)。
这种调节是在迫不得已情况下进行的，一般不提倡。
会调节，也指分配好注意力，这正如有的人可以边织毛衣边干其他。
播音主持人容易出现的不良心理(四)：应激反应衰竭
由于过度兴奋、过早兴奋出现的状态，这是由于精神过度紧张而造成身体上的各种异常反应。
如考前或主持晚会开始前，情绪过早地进入兴奋状态，情绪特别高。
如果得不到及时缓解，必然过多地消耗能量，到了。
战时反而精疲力竭了。
这种"应激"现象的出现如得不到及时缓解，就会逐渐产生"应激反应衰竭"。
从生理机制上分析，是由于大脑皮层兴奋性过高而产生扩散，导致皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱而造成的，
播音或主持节日的临场经验不足，自我控制能力祁适应能力差，或对自己期望值过高等等都容易产生这种"应激反应衰竭"。
不正确状态的合理调整
以上讲的这些不正确状态，其表现的失态多产生于心理障碍没有及时排除才造成的，所以要消除心理障碍就要采用有效劳施，具体办法有：
播音主持人调节方法(一)：生理调控法
就是通过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理，增强信心。
因为在一定的心理活动情况下，有什么生理上的变化就有什么样的心理现象，。
例如：考试或直播前当自己一旦意识到生理上的变化，气息浮浅时，可采用以下措施：
1."深呼吸"
可缓解紧张情绪，使僵持的声音、气息得到些许的调整。
大口吸气还是无济于事，只有深吸一口气——屏气——呼气(徐徐呼地)同时收缩腹部二角区的肌肉，这样可以防止造成恐惧。
深呼吸可以减少疲倦，并能产生能量。
做做深呼吸，可使紧张情绪得到缓解。
2."调调弦儿"
在考试前出现紧张时坐在播音室面对话筒播上几句，自己调调声音，就好似京胡在演奏前要调调弦儿是一样的道理。
稿件起头处播儿句，以便拨准合适的用牵范围。
播音主持人调节方法(二)：排除杂念法
有的播音员一到话筒前、镜头前极易产生杂念念头)。
它的产生干扰着注意的集书。
(所谓杂念就是与播音内容无关的杂念种类很多，表现如跑神、眼看字口里念心里乱，不知所云。
有个别播音员到了话筒前总也摆脱不了杂念的缠绕、如直播刚开始就涌出一堆杂念："编辑、记者都在听着我播音，要是错多难为情…"化妆如何，形象好不
好——"就是没想内容，或者是边播边想后面的名词术语太难念可别出错等等，这些都属杂念。
杂念占据王位，就会直接干扰思维的方向与内容，注意中心被抑制，注意的集巾就要被破坏。
注意的兴奋中心被抑制，思维没有指向并集中于所播稿件内容。
遇到这种杂念纷扰时，可以采用排除杂念法，用所播稿件内容或播讲目的来诱导自己，把注意集中到播音的内容和目的上去。
因为一个人对十某个对象注意越集中，那么对于其他对象越模糊。
播音主持人调节方法(三)：心境的培养
一个运动员参加重大比赛就有一个竞技状态问题，这个竞技状态就是情绪状态。
分析运动员的竞技状态就可以发现它的形成是多因素的，包括气候、环境，饮食、睡眠状况，还有运动员自身的心情、意志等等。
最佳的竞技状态往往是综合优势的充分发挥。
对播音创作主体，在播音过程中也有一个"竞技状态"问题，这就是心境。
优良的环境条件以为播音工作创造、提供、保证最佳心境，发挥最高水平;而另一方面播音必须培养"抗干扰"的能力和适应各种环境条件的稳定心境。
播音员面对环境嘈杂的干扰，应该有视而不见、充耳不闻，一心只想稿件内容的状态，这样才能全身心地投入创作。
人的情绪状态是十分复杂的，既有外部刺激引起的变化，又有内在因素产生的影响。
播音创作主体要想获得最佳状态，就不能让自己的心境处于被动的位置，而必须注意主动调节自我情绪，以工作为重，以党的利益为重，去热情讴歌先进人物可歌可泣的乡迹。
播音员甚至
连饮食起居都要从工作出发，有劳有逸，保持健康的心态，这一切对提高工作效率是很有意义的。
播音主持人调节方法(四)：心理诱导法
考试、直播、主持晚会等关键时刻，有些播音员总爱自己吓唬自己，诸如："我嗓子发声不好'、"我播不好……"无穷尽的泄气念头在脑海中萦绕、这些刺激只能结自己带来不安，人为地制造紧张空气，这是信心不足的又一种表现。
心理诱导法是用含蓄的暗不方法，对人的心理和行为产生影响，给人脑以兴奋的刺激。
暗示的意义在于，树立必胜情念，克服一切不利因素，实现积极的自我暗示。
稳定自己的情绪才能发挥水平。
无论是自我暗示、还是他动暗示进行心理诱导时，切忌不要用消极暗示。
诸如：'别慌"、"别紧张"，这些暗示语所以是消极的，是为它可能产生负担。
在考试等关键时刻，应尽量避免使自己产生不安的反面刺激，应当用积极的暗示，如："我会成功"、"我的状态很好"等等;这种积极的暗示对心理诱导作用影响很大，一定的目的意志能在一定程度上控制自己情绪，克服紧张情绪的不良影响。
当然心理诱导的暗示方法还有许多，如不要把考试、直播看得太重更不能把出错与个人得失联系起来，应把考试当成一次学习成果的汇报，这样调整就会自如从容得多。