专家支招：秋菊护膝治关节痛.docx
秋菊的用法
秋菊的用法
秋菊是一种常见的中草药，具有清热解毒、消肿止痛、祛风除湿等功效。
以下是秋菊的几种常见用法：
1. 泡饮：将干燥的秋菊花放入热水中，泡成菊花茶饮用，可以清热解毒、凉血止血、镇静安神等。
2.外用药膏：将研磨成粉末的秋菊花与适量的蜂蜜或维生素E油混合，涂抹在皮肤上，可以帮助消肿止痛，尤其适用于皮肤烫伤、虫咬、疮疖等外伤。
3.煎剂：将干燥的秋菊花放入水中煎煮，得到的煎剂可以口服，用于治疗感冒发热、经前综合症、口腔溃疡等。
4.蒸敷：将鲜秋菊花放入蒸汽中蒸热，然后用纱布包裹，敷在患处，可以缓解风湿疼痛、跌打损伤的症状。
需要注意的是，秋菊虽然是常见草药，但在使用时仍需遵循适量使用的原则，并根据个人情况调整剂量和用法。
如果有持续症状或不适，建议咨询专业医生或草药师的指导。
护膝防关节炎的原理和作用
护膝防关节炎的原理和作用
护膝用于防止关节炎的原理和作用有以下几个方面：
1. 支撑和稳定关节：护膝可以提供额外的支撑和稳定性，减少关节的受力和压力。
它可以帮助保持关节的正确位置，防止关节错位和受伤。
2. 减轻关节负担：护膝可以通过分散关节的压力，减轻关节的负担。
它可以缓解关节的疼痛和不适，减少运动时的摩擦和刺激。
3. 促进血液循环：护膝可以通过压迫和释放的作用，促进关节周围的血液循环。
这有助于提供充足的氧气和营养物质供应，促进关节的修复和康复。
4. 保护关节软组织：护膝可以在运动和活动中起到保护关节软组织的作用，如韧带、肌肉和滑膜等。
它可以减少关节的拉伤、扭伤和撞击，并避免进一步的损伤。
总的来说，护膝通过支撑、减负、促循环、保护等多种机制，帮助防止关节炎的发生和进一步加重，减少关节的疼痛和不适，促进关节的恢复和功能的恢复。
然而，使用护膝并不是治疗关节炎的终极方法，还需要结合其他治疗措施，如药物治疗、物理治疗和适当的运动等来综合管理关节炎。
因此，在选择和使用护膝时，建议咨询医生或专业人士的意见和指导。
中医“护膝”有五法，远离疼痛好办法
中医“护膝”有五法，远离疼痛好办法话说“人老先老腿”，故许多老年人常被膝痛所困扰，特别是季节更替时，膝关节痛反复难愈，影响日常行动，给生活带来极大不便。
中医学认为，膝为“筋之府”。
膝痛，责之于肝肾不足、风寒湿邪气外侵，属于中医学“膝部痹证”范畴，病位主要在筋、骨，涉及肉。
治疗以滋补肝肾、行气活血、疏通经络为要。
一.中医穴位1.1耳穴耳穴选取肝、肾当脏腑肢体发生病变时，通过耳穴体表内脏反射区及肝、肾耳穴埋豆（王不留行）按压起到滋补肝肾的作用。
1.2体位按穴体位取穴：膝眼、鹤顶膝眼位于膝盖骨下方两侧的凹陷中，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼。
鹤顶准确位置位于膝前区，髌底中点的上方凹陷中。
取穴方法为屈膝，先找到髌底，即膝盖前面中央髌骨的上缘，在其中点上方凹陷处，即为鹤顶穴。
局部穴位指压，以酸胀感为度。
达到行气活血、疏通经络，止痛功效。
2.3艾灸取穴：阳陵泉阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。
阳陵泉为筋会，胆经穴。
《灵枢·邪气藏府病形篇》“筋急，阳陵泉主之”。
选择午时阳气盛时艾灸，以温筋通络。
2.4揉中渚穴对于反复发作的膝盖疼痛，可行“下病论治”，按中渚穴。
中渚穴在于手背，小指和无名指根部下方两cm、手背凹陷处，全力按压，出现力量感减弱的感觉。
中渚穴即三焦经的“俞穴”，是缓解疼痛的必备穴位。
《难经》提到：“俞，主体重节痛”。
膝盖疼痛也在它的管辖范围内，平时按中渚穴，可缓解关节疼痛。
2.5、急性损伤按梁丘梁丘穴在膝盖骨上2寸，股外侧肌与骨直肌肌腱之间。
属于胃经“郄穴”，擅长调治多种急性病，可快速调节胃气血盈亏状态，对于急性胃痛、胃酸、乳房痛、肠胃炎等本经之病起到治疗作用，亦对急性腿痛、脚痛、膝盖痛起到根治效果。
二.药膳治疗药膳材料1：黄耆5钱、何首乌3钱、杜仲3钱、当归3钱、威灵仙3钱、干姜5钱、黑豆5钱、淮牛膝3钱、猪蹄一段约200克做法：将猪蹄清洗、切块后，所有材料放入锅中，并加入适量的水熬煮，待到猪蹄煮得熟软后，猪蹄肉连同汤一起食用。
秋天到护腕护膝不能少
冬游或使湿痹入侵
• 秋冬季节很多骨关节病患会因为害怕寒冷而停止户外锻炼。
其实冬季锻炼不但能增强体质和抵御疾病，更能通过户外 日照促进钙质的吸收。但在锻炼身体时，专家建议患者选 择对关节影响较小的活动，避免打球、跳绳、爬山等剧烈 运动，尤其是老年人外出运动时，要束腰带，带护膝，以 减少和防止关节受伤，并以适度为原则，注意避免久坐、 久站等使膝关节处于某一体位长久不动，使其关节过度劳 累。值得一提的是，不少人有长年游泳的习惯，很多人认 为冬泳可提高人体的防寒抗病能力。专家提醒，骨关节病 患者并不适合长时间浸泡在冷水里，以免风寒湿痹入侵关 节，血脉经络阻滞，致使关节凝滞，发为痹证。
每晚热水泡脚20分钟
• 俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，在寒冷的冬季，用热水
泡一会儿脚，温热感就会从下而上传遍全身，头部微微出 汗，感觉非常舒服。骨关节病最明显的特征是遇寒冷疼痛 加重，因此，热水泡脚同样适用于骨性关节炎等骨关节病 的预防。专家建议，泡脚时热水应浸至踝关节以上，温度 控制在38-43℃，时间在20分钟左右为宜，不宜过长，可 促进下肢血液循环，最好选择在晚上睡觉前做，这样有利 于睡眠。但要注意避免在过饱、过饥或进食状态下，因为 沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。结 束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行， 不应喝茶、酒或其他饮料。
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秋天到护腕呈上升趋势。风、寒、湿、 累是诱发骨关节疾病加重的重要 原因，随着天气变化，增减衣服 的同时还要对关节进行特殊保护， 比如护腕护膝的佩戴，适当做一 些功能锻炼。
膝关节保暖首当其冲
• 秋冬季节骨关节患者尤其需要注意关节部位的保暖，外出
时要注意佩戴手套、帽子和围巾。值得注意的是，膝关节 是所有骨性关节炎中最常见的发生部位，很多人每逢天气 转变前，膝关节就会出现疼痛先行“报信”，而上了年纪 的人对“人老脚先衰”的最初体验也是从膝关节开始的。 对爱美的女性而言，也要注意为膝关节保暖，及时穿上扛 风御寒的秋裤或厚长袜。日常可食用些秋冬季温补的汤类， 或采取强健骨骼的辅助疗法。比如热敷法：取苏子、白芥 子、莱菔子、吴茱萸各30克或者60克，加粗盐250克炒热， 用布包好敷在关节处。药包冷却了仍然可以加热重复使用， 一般一个药包可以用一周左右，直至药香散去。
艾菊护膝治疗膝关节炎40例疗效观察
５ ０克 ， 制乳没各 ２ ０克 ， 牛膝 ｌ 川 ５克。风寒 胜 者 ， 本 、 真 紫 苏。跌 仆扭 伤者 ， 加土 鳖虫 、 苏工。先将上 药碾碎 ， 用庸 香 风湿油 ｌ ０毫升 （ 广州产 品 ） 搅拌捶 饼 ， 盛入 事先做 好 的布
５ 体 会
袋 内 ， 大小 因人 而制 ， （ 一般 是 ６ｘ４寸 ） 摊平街 口， 缠扎 在
寒， 活血通络止痛 。用艾菊护膝方加藁本 、 紫苏各 ２ Ｏ克 ， 外 缠扎 患处 。１ 周后 ， 关节疼痛 减轻 ， 可作 伸屈 活动。属 原法
继 治 ２疗 程 ， 症 消 失 ， 动 行 走 如 常 。半 年 后 ， 诸 活 随访 未 见
再发。
艾 菊护 膝药 物 组 成 与 制 作 ： 艾 ５ 陈 ０～１０ 克 ， 菊 花 ０ 野
２ 治 疗 方 法
赤足下水劳动１ｄ 受寒后致双 膝关 节疫 痛。经 中西药药治 ， 疗半年无效 。今能坐不能立 ， 膝关 节伸 屈不得 ， 局部青 紫 ， 喜温恶寒 ， 红肿 ， 蹲运 动受 限。舌 质淡 、 薄 ， 沉细 无 下 苔 脉
统。证属风寒 湿邪留滞经络 ， 血运行 不 畅。治宜驱 散风 气
４ Ｏ例经用艾菊 护膝 治疗 ， 缠扎 最长 ３个疗 程 ， 最短 １ 个疗程 ， 平均 １５个疗程 。结果 ３ ． ８例痊愈（ 肿痛消失 ， 活动 自如 ） ２例好 转（ ， 疼痛症状及功能活动有显著改善 ） 。
４ 典 型病 例
毒之野菊花为 臣药 ， 是为风寒 邪 内蕴化 热 ， 关节红 肿而设 ，
姜某某 ， ，３岁 。１９ —０ ２ 女 ２ ９ １ ６— ７在踢 足球时 不慎跌 仆， 致右侧 膝关 节节肿 胀 、 紫， 痛剧烈 ， 可行走 而就 青 疼 不
秋凉应防膝关节炎
秋凉应防膝关节炎
秋凉时节，气候由热转凉，寒冷的突然降临使膝关节一下子不能适应，便使骨性关节炎发生。
中老年人到了秋凉应特别当心，应注意膝关节的防寒保暖。
秋风秋雨之时，应注意增添衣裤，必要时戴上护膝。
当然，还要采取合理的体育锻炼。
如果骨关节已经疼痛了，就要治疗，以下推荐二款止关节痛外敷方：
一辣椒仙人掌外敷方
小尖辣椒6个，仙人掌手掌大小的一片，52度以上的白酒一斤。
将仙人掌去刺，和小尖辣椒一起放在大瓶内，再将白酒倒入瓶内漫泡，塑封后放在有阻光的地方晒着，每天震荡一次，10天后开始启用，每天早晚将药酒涂在患处，直到痊愈为止。
此药酒可活血通络，散瘀消肿止痛，对骨关节痛有疗效。
二腐竹炒盐治关节痛
腐竹100克，均匀切成寸把长的小段，用温开水泡软，加食盐200克，生姜适量放入铁锅中翻炒，直至腐竹中的水分蒸干为止。
然后迅速盛入自制的棉布口袋中扎紧口，关节哪里痛就敷哪里。
秋季养生保护关节预防关节疼痛保持灵活度
秋季养生保护关节预防关节疼痛保持灵活度秋季是一个凉爽而宜人的季节，很适合户外活动和运动。
然而，随着天气的转凉，关节疼痛问题也会随之而来。
为了保护关节，预防关节疼痛，并保持关节的灵活度，我们可以采取一些养生措施。
本文将为大家介绍一些关于秋季养生保护关节的方法和建议。
一、合理饮食秋季饮食的选择对于关节的健康至关重要。
我们要选择富含维生素C、维生素D和钙的食物，例如柑橘类水果、绿叶蔬菜、鱼类等。
这些食物可以促进关节组织的修复和生长，增强骨骼的强度和韧性。
此外，我们还应该适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，以提供关节所需的营养和能量。
二、锻炼身体适度的运动对保护关节和预防关节疼痛至关重要。
我们可以选择一些适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
这些运动可以锻炼身体，增强肌肉和韧带的力量，减轻对关节的压力，提高关节的灵活度。
此外，我们还可以进行一些关节保健操，如踮脚尖、转动腕关节、屈伸膝盖等动作，有助于加强关节周围的肌肉和韧带，减少关节疼痛的发生。
三、保持体重过重是关节疼痛的一个重要原因之一。
随着季节的转变，我们应该注意调整饮食，控制体重，避免过度肥胖。
减轻体重可以减少关节的负担，减少关节疼痛的发生。
如果我们已经有关节疼痛问题，减轻体重可以减轻疼痛的程度，提高生活质量。
四、保持适当的温暖秋季天气渐凉，我们需要注意保护关节的温暖。
关节在寒冷的环境中容易受到损伤，导致关节疼痛的发生。
我们可以选择适当的衣物和鞋子，保持身体的温暖。
此外，可以使用温热水瓶、暖宝宝等物品，给关节提供温暖的感觉，缓解关节疼痛。
五、放松休息秋季是收获的季节，工作和生活都可能会变得繁忙起来。
然而，为了保护关节，我们需要合理安排自己的时间，避免过度劳累。
长时间的劳动和紧张压力会导致关节肌肉的疲劳和损伤，增加关节疼痛的风险。
所以，我们应该保持适当的休息和放松，给关节和身体一个恢复的机会。
总结起来，秋季养生保护关节并预防关节疼痛是一个综合性的工作。
立秋时节如何预防秋季关节痛
立秋时节如何预防秋季关节痛立秋过后，天气逐渐转凉，不少人会开始出现关节疼痛的症状。
关节痛不仅会影响日常生活和工作，还可能导致行动不便，给人们带来极大的痛苦。
那么，在立秋时节，我们应该如何预防秋季关节痛呢？首先，要注意保暖。
秋季气温变化较大，早晚温差明显。
关节部位的皮下脂肪较少，保暖性能相对较差，容易受到寒冷刺激。
因此，在立秋后，要及时增添衣物，尤其是关节部位，如膝关节、肩关节、踝关节等，可以佩戴护膝、护肩、穿厚袜子等。
晚上睡觉时，也要注意盖好被子，避免关节暴露在冷空气中。
对于有关节炎病史的人来说，更要特别注意保暖，防止病情加重。
其次，适度运动很重要。
适当的运动可以增强关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性和灵活性，从而减少关节损伤的风险。
但需要注意的是，运动要选择适合自己的方式和强度，避免过度运动和剧烈运动。
例如，可以选择散步、游泳、瑜伽、太极拳等较为温和的运动方式。
运动前要做好热身准备，运动后要进行放松活动。
如果在运动过程中出现关节疼痛或不适，应立即停止运动，并及时就医。
再者，保持良好的姿势也能预防关节痛。
无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确的姿势，避免弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势。
长时间保持同一姿势后，要适当活动关节，缓解关节的压力。
比如，对于长期伏案工作的人来说，每隔一段时间就要起身活动一下颈部、肩部和腰部，伸展四肢，促进血液循环。
饮食方面也不能忽视。
立秋后，要多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体的抵抗力和免疫力。
同时，要控制体重，避免过度肥胖。
因为体重过重会增加关节的负担，导致关节磨损加剧。
另外，要注意防潮。
秋季雨水较多，空气湿度大。
长期处于潮湿的环境中，容易使关节受潮，诱发关节疼痛。
因此，要保持居住环境的干燥通风，可以使用除湿器等设备来降低室内湿度。
在外出时，如果遇到雨天，要及时更换潮湿的衣物和鞋子。
定期进行体检也是预防关节痛的重要措施之一。
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感冒的传染速度有多快你知道吗
感冒很容易察觉到，打喷嚏、嗓子疼、鼻塞……这些症状让人痛苦不堪。
人们也由此知道自己或其他人是不是感冒了。
然而令人费解的是，如果是病毒感冒，那么，感染了感冒病毒后什么时候开始传染，又会持续多长时间呢？
普通感冒在症状出现前后都会传染，从感染到出现疾病征象的时间叫做潜伏期，大多数病毒性疾病的潜伏期是3—5天，但感冒要更短一些。
美国得克萨斯大学东南医学中心临床传染病科副主任丹尼尔?J?斯基尔特医生指出，已知有超过200种不同的病毒会造成感冒。
根据感染的株系不同，患者可能在感染后1天就有传染性，而症状往往在1—2天后才出现。
明显的生病迹象消失之后的3天时间里，你仍然可能传染给其他人。
研究还发现，大约1/3的感冒是由鼻病毒造成的，有流鼻涕、咳嗽或者打喷嚏症状的人，最好少接触。
用什么方法来减少患病的几率呢？最重要的是避免到人多的地方去，特别是在流感季节。
还要注意不要用手揉搓眼睛和鼻子，进餐前、去卫生间前后以及乘坐交通工具之后，一定要洗手。
▲(作者为美国安那海德奥康纳)
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