两至三岁宝宝每日营养食谱
孩子的一日三餐营养菜谱大全
孩子的一日三餐营养菜谱大全早餐：1. 鸡蛋三明治：将水煮鸡蛋切成片，放在全麦面包上，加入生菜叶、蕃茄片和低脂奶酪。
搭配一杯酸奶和水果沙拉，为孩子提供丰富的蛋白质和维生素C。
2. 燕麦粥：煮熟燕麦片后，加入少许蜂蜜和切碎的水果，如香蕉或蓝莓。
搭配一个鸡蛋羹和一杯橙汁，为孩子提供必要的纤维和维生素。
上午加餐：1. 蔬菜沙拉卷：将烤鸡胸肉切丝，搭配胡萝卜丝、黄瓜丝和生菜叶，卷入饼皮中。
搭配一杯酸奶和一份草莓，为孩子提供均衡的营养。
2. 坚果和干果混合：混合核桃、杏仁、腰果和葡萄干，作为孩子的零食。
搭配一杯无糖豆浆，为孩子提供蛋白质和健康脂肪。
午餐：1. 鸡肉炒饭：将鸡胸肉切丁，与胡萝卜丁、豌豆和米饭一起炒熟。
搭配一份清炒时蔬和一杯牛奶，为孩子提供丰富的蛋白质和蔬菜纤维。
2. 海鲜意面：将虾仁、鱼片和蔬菜与意大利面一起煮熟，加入番茄酱和适量的橄榄油。
搭配一份水果沙拉和一杯柠檬水，为孩子提供必要的蛋白质和维生素。
下午加餐：1. 酸奶果冻：将无糖酸奶与果冻粉混合，冷藏后即可食用。
搭配一份小面包和一根胡萝卜，为孩子提供蛋白质和维生素A。
2. 蔬菜条配酱：将黄瓜、红萝卜和芹菜切成条状，搭配自制低脂酸奶酱。
搭配一杯柠檬水和一份脆皮苹果，为孩子提供蔬菜纤维和维生素C。
晚餐：1. 煎三文鱼配蔬菜：将三文鱼煎熟，搭配蒸煮的西兰花和胡萝卜丝。
搭配一份玉米粥和一杯杏仁豆浆，为孩子提供优质蛋白质和维生素D。
2. 素菜炒面：将各种蔬菜和豆腐丁与面条一起炒熟，添加适量的酱油和调味料。
搭配一份水果冰沙和一份水煮蛋，为孩子提供丰富的蔬菜和维生素。
宵夜：1. 酸奶蓝莓杯：将蓝莓与酸奶和蜂蜜混合，倒入杯中制成果酱。
搭配一份全麦面包和一杯无糖豆浆，为孩子提供抗氧化剂和蛋白质。
2. 蔬菜蛋饼：将胡萝卜丝、豌豆和洋葱与鸡蛋混合后煎熟。
搭配一份水果拼盘和一杯温牛奶，为孩子提供蛋白质和纤维。
通过以上给出的一日三餐营养菜谱，您可以为孩子提供多种丰富的营养。
2-3岁宝宝一日三餐食谱
2-3岁宝宝一日三餐食谱1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。
午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。
加餐：牛奶，饼干。
晚餐：肉末碎青菜面。
2、早餐：牛奶，面包夹果酱。
午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。
加餐：水果，点心。
晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。
3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。
午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。
加餐：豆浆，饼干。
晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
4、早餐：牛奶，葱油花卷。
午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。
加餐：水果，点心。
晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。
5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。
午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。
加餐：牛奶，饼干。
晚餐：菜肉馄饨。
6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。
午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。
加餐：水果，饼干。
晚餐：菜包，葱油蛋花汤。
7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。
午餐：菜肉水饺。
加餐：牛奶，点心。
晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹2-3岁宝宝吃什么好在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。
2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。
在主食品中，油炸类食品还应避免。
在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。
豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。
在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。
由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。
2-3岁宝宝如何喂养一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。
1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。
幼儿一日三餐食谱表
幼儿一日三餐食谱表早餐•麦片：用100克麦片加适量温牛奶搅拌均匀，再加入适量的蜂蜜或者水果调味，可口又营养。
•水果沙拉：将苹果、香蕉、葡萄等水果切成小块，加上一勺酸奶拌匀，清新爽口。
•鸡蛋：用鸡蛋制作的早餐食谱多种多样，可用煮鸡蛋、煎鸡蛋等，搭配面包或者蔬菜搭配食用。
•小米粥：将适量的小米和水放入煮锅中，小火煮制，可根据口感加入适量的糖或其他调料。
上午加餐•酸奶：提供丰富的蛋白质和钙质，能够增强宝宝的免疫力和骨骼发育。
•小面包：可以搭配果酱或者花生酱一起食用，提供能量和膳食纤维。
•水果汁：用鲜果榨汁，可以加入适量的蜂蜜或者柠檬汁调味，帮助宝宝补充维生素。
午餐•蔬菜炒鸡丝：将鸡肉切成丝状，与各种蔬菜一起炒制，色香味俱佳。
•番茄鸡蛋面：将番茄、鸡蛋和面条一起烹制，营养均衡又美味。
•蔬菜花卷：将蔬菜与发面搅拌均匀，制作成花卷，富含膳食纤维。
•蔬菜饺子：用新鲜蔬菜搭配猪肉馅制作成饺子，可以搭配酱料一起食用。
下午加餐•酸奶蛋糕：用酸奶、面粉、鸡蛋等材料制作而成，口感柔软，味道香甜。
•水果拼盘：将各种水果切成小块，放在盘中摆放，作为下午茶点心。
•蔬菜沙拉：将黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜切成丝或者片状，配以适量的沙拉酱拌匀食用。
晚餐•酸辣土豆丝：将土豆切丝状，用适量的酱料进行调味，并加入适量辣椒，增添风味。
•番茄牛肉面：将牛肉切片，与番茄和面条一起烹制而成，富含蛋白质和维生素。
•蒸蔬菜饺子：用蔬菜馅搭配发面蒸熟，营养丰富，口感鲜美。
晚上加餐•果冻：以果汁为基础，加入适量明胶粉制作而成，冰爽可口。
•蔬菜汤：将各种蔬菜切丁，加入适量的汤料煮熟，滋补又健康。
•酸奶布丁：以酸奶为主料，加入适量明胶粉制作，营养丰富。
以上是幼儿一日三餐的简单食谱表，为了宝宝健康成长，食谱中融入了丰富的蔬菜水果和营养均衡的主食，保证了宝宝摄入到多种多样的营养物质。
当然，根据宝宝的个人口味和食欲，可以适度变化食谱中的食材搭配，以确保宝宝的健康和快乐生活。
2――3岁宝宝的营养食谱(精)
2~3岁小儿,主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~ 75克,蔬菜100~150克,牛奶250~500克,水果适量。
按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和营养。
但仅有丰富的食物是不够的,要合理安排吃饭的时间和进餐的次数,才能保证摄取足够的营养。
一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少,年龄越小的孩子进餐次数应越多,2~3岁小儿每天大约吃4~5顿饭。
同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比例安排。
早饭要让孩子吃得好,一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜,营养要占全天总热量的25%左右。
午饭应最丰富量也要最多,应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等,营养要占全天总热量的35%;午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等,约占全天总热量的10%左右。
晚饭要给小儿吃得清淡一些,如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等,要占全天总热量的30%左右,同时要注意晚餐不要吃得过饱,以免小儿夜间睡眠不安。
2~3岁小儿食谱举例供参考:1、早餐:大米粥,鸡蛋面饼。
午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。
加餐:牛奶,饼干;晚餐:肉末碎青菜面。
2、早餐:牛奶,面包夹果酱。
午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。
加餐:水果,点心。
晚餐:软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。
3、早餐:玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹。
午餐:软米饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤。
加餐:豆浆,饼干。
晚餐:馒头,炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
4、早餐:牛奶,葱油花卷。
午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜汤。
加餐:水果,点心。
晚餐:软米饭,西红柿炒鸡蛋,炒碎菠菜。
5、早餐:碎菜粥,面包片,煮鸡蛋。
午餐:馒头,红烧鸡块,炒青菜,菠菜粉丝汤。
加餐:牛奶,饼干。
晚餐:菜肉馄饨。
6、早餐:牛奶,煎鸡蛋馒头片。
午餐:葱油饼,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤。
加餐:水果,饼干。
晚餐:菜包,葱油蛋花汤。
1、金色阳光原料:鲜鱼籽一两,鸡蛋一个、盒装豆腐半盒配料:色拉油、香油、醋少许,盐、葱,香菜做法:1、将鲜鱼籽洗净,放入豆腐,鸡蛋清(完整蛋黄备用,色拉油,少许醋,盐及葱末搅拌均匀,放入蒸锅蒸5分钟左右,蒸的过程中要搅拌一次,使油盐均匀浸入鱼籽中2、将备用蛋黄放在鱼籽中央,继续慢火蒸10分钟,起锅加入香油香菜即可。
2-3岁儿童一周食谱
2-3岁儿童一周食谱星期一早餐：食谱（原料/量）馒头片夹酱豆腐（馒头30克，酱豆腐3克）火腿肠（50克）小米红糖粥（小米20克，红糖3克）橘子（20克）早点：食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）米饭（大米50克）番茄小丸子（猪肉30克，黄瓜30克，胡萝卜10克，番茄5克）红烧豆腐（鸡蛋10克，豆腐30克，油菜20克）虾皮小白菜汤（小白菜5克，虾皮1克）午点：食谱（原料/量）哈密瓜（100克）饼干（10克）牛奶（200克）晚餐：炒面（面条40克，猪肉30克，胡萝卜15克，大白菜405克）食谱（原料/量）克，豆腐干10克）玉米羹（玉米5克，鸡蛋25克，青豆星期二早餐：食谱（原料/量）面包夹果酱（面包30克，果酱5克）茶鸡蛋（鸡蛋25克）胡萝卜米粥（胡萝卜5克，大米15克）苹果（20克）食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）三鲜水饺（面粉50克，猪肉35克，鸡蛋10克，虾仁10克，韭菜5克）小西红柿（100克）饺子原汤午点：食谱（原料/量）香蕉（100克）开心果（10克）牛奶（200克）晚餐：营养炒饭（大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜克）香菜冬瓜汤（香菜1克，冬瓜10克）食谱（原料/量）30克，火腿肠25克，鸡蛋20克）小点心（什锦酥皮20星期三早餐：食谱（原料/量）西葫芦蛋饼（面粉10克，鸡蛋50克，西葫芦20克）小馄饨汤（小馄饨30克，香菜2克）梨（20克）早点：食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）米饭（大米50克）红烧肉（猪肉50克）鸡蛋炒西红柿（鸡蛋30克，西红柿50克）虾皮白萝卜汤（虾皮1克，白萝午点：食谱（原料/量）苹果（100克）五香芸豆（10克）牛奶（200克）晚餐：馅饼（面粉50克，猪肉30克，大白菜50克）拌小菜（藕克，香菜1克）食谱（原料/量）片、胡萝卜30克）三鲜汤（豆腐5克，虾仁2克，鸡蛋5星期四早餐：食谱（原料/量）花生糖三角（面粉30克，红糖5克，花生米2克）酱鸡翅（鸡翅50克）玉米面粥（玉米面15克）西瓜（20克）早点：食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）猪肉韭菜包（面粉50克，猪肉30克，韭菜30克）素什锦（10克）豆沙红枣粥（豆沙5克，大米15克，小枣5克）午点：食谱（原料/量）草莓（100克）大杏仁（10克）牛奶（200克）晚餐：二米饭（大米30克，小米10克）红烧平鱼（平鱼60克）干10克）虾皮黄瓜汤（虾皮1克，黄瓜5克）食谱（原料/量）鸡蛋炒莴笋（鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐星期五早餐：食谱（原料/量）双色蛋糕（30克）小泥肠（50克）江米粥（江米15克）拌小菜（土豆丝5克，胡萝卜丝5克）早点：食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）米饭（大米50克）腰果虾仁（腰果5克，虾仁20克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克）鸡蛋炒菠菜（鸡蛋25克，菠菜20克）番茄蛋花汤（番茄、鸡蛋各3克）午点：食谱（原料/量）梨（100克）山楂糕（10克）牛奶（200克）晚餐：香肠卷（面粉30克，香肠30克）鸡蛋炒洋白菜（粉丝5克）香菜豆腐条汤（豆腐5克，香菜1克）食谱（原料/量）克，洋白菜50克，胡萝卜10克，黑木耳2克，鸡蛋20星期六早餐：食谱（原料/量）肉卷（面粉30克，肉末20克，大葱5克）菠菜大米汤（大米20克，菠菜5克，鸡蛋10克）哈密瓜（20克）早点：食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）米饭（大米50克）红烧带鱼（带鱼60克）鸡蛋炒西红柿（鸡蛋30克，西红柿50克）豆腐条蛋汤（豆腐5克，鸡蛋5克）午点：食谱（原料/量）苹果（100克）芝麻糖（10克）牛奶（200克）晚餐：肉饼（面粉60克，猪肉40克，大葱15克）拌小菜（白菜白糖5克）食谱（原料/量）花15克、绿菜花15克）二米粥（江米5克，黑米5克，星期日早餐：食谱（原料/量）麻酱花卷（30克）酱牛肉（50克）玉米面粥（玉米面15 克）苹果（20克）早点：食谱/量牛奶（200克）午餐：食谱（原料/量）猪肉茴香包（面粉50克，猪肉30克，回想50克）素鸡（10克）红小豆枣粥（红小豆5克，大米15克，小枣5克）午点：食谱（原料/量）哈密瓜（100克）大榛子（10克）牛奶（200克）晚餐：二米饭（大米30克，小米20克）叉烧排骨（排骨60克）干10克）虾皮菠菜汤（虾皮1克，菠菜5克）食谱（原料/量）鸡蛋炒莴笋（鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐注：每天平均摄入能量占80％，剩下的20％需要回家补充。
《2岁宝宝一日三餐怎样合理安排时间2岁宝宝食谱做法介绍》
《2岁宝宝一日三餐怎样合理安排时间2岁宝宝食谱做
法介绍》
一、一日三餐时间安排：
早餐：7点30分-8点
午餐：11点-12点
晚餐：17点30分-18点
根据宝宝的作息时间，早餐一般在宝宝醒来后半个小时内安排，午餐
在前一餐后3-4小时内安排，晚餐在下午茶后3-4小时内安排。
二、早餐食谱：
早餐是一天中最重要的一餐，应该包含多种营养素，并提供足够的能
量给宝宝。
1.燕麦粥：将1勺燕麦片用水煮熟，加入适量的奶粉和少许蜂蜜，搅
拌均匀。
2.水果酸奶：将适量的新鲜水果切成小块，加入适量酸奶，搅拌均匀。
3.蔬菜面包卷：将适量的蔬菜（例如黄瓜、胡萝卜、青椒等）切成细
丝状，用面包卷起即可。
三、午餐食谱：
午餐应该提供丰富的蛋白质和矿物质，以支持宝宝的成长。
1.土豆烧鸡肉：将鸡肉切成小块，放入沙锅中烧熟，加入切碎的土豆
和适量的水，煮至土豆熟透即可。
2.西红柿面条：将西红柿切碎，煮成番茄酱，将煮熟的面条加入，搅拌均匀。
3.蔬菜汤：将适量的蔬菜切成小块，放入锅中加水煮沸，加适量盐调味即可。
四、晚餐食谱：
晚餐要尽量保持清淡，避免过多刺激性食物。
1.蒸鱼片：将鱼片切成小块，撒上姜蒜粉和少许盐，蒸熟。
2.紫菜蛋花汤：将紫菜撕成小片，加入煮开水中，等紫菜变软后加入打散的鸡蛋，煮熟即可。
3.绿豆粥：将绿豆洗净，加适量的水煮熟，煮至豆烂成粥状，加入适量的白糖调味即可。
二岁至三岁宝宝辅食
两岁半宝宝食谱偶尔吃粗粮，杂粮对现阶段的宝宝来说十分有好处哦，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米（最有营养，而且健脾），各种豆类坚果都是不错的选择。
1、花生紫米糊食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。
做法：把糯米洗干净。
把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。
把紫米洗干净。
倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。
2、红枣栗子粥食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个。
做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡。
将红枣在水里浸泡一下。
将栗子处理成小块，放在盘中备用。
将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。
最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠即可。
3岁宝宝食谱为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。
1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
1、素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。
将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。
吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。
再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。
接着放上一层酸黄瓜片。
最后再铺上一层土司。
用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
将吐司片切去四边的硬边。
取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。
在吐司片上放上猕猴桃片。
再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。
3周岁宝宝每日所需营养充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。
【育儿知识】2-3岁幼儿一日营养方案
2-3岁幼儿喂养指导1、每日奶量400-500毫升，分2-3次。
2、每日进食：米面2-4两，鱼、虾、猪、鸡、鸭肉或动物肝脏、动物血等肉类1-1.5两，豆制品0.5-1两，蔬菜2-4两，水果1两，鸡蛋1个。
3、常更换食物种类及口味，粗细搭配，荤素搭配，以保持营养均衡，刺激小儿食欲，培养良好饮食习惯。
4、重视培养良好行为习惯，固定进餐时间和地点；在安静、愉快状态下进食，不能边玩边吃或边跑边吃；学习用勺、用筷吃饭，鼓励自己进食。
5、在医生指导下补充维生素D。
──────────────────────────────────早上7：00 配方奶200-250毫升馒头或包子1个（25克）早上10：00 新鲜水果50-100克中午11：30 软饭：大米50-75克红烧肉：牛肉25克胡萝卜50克植物油 4克盐适量炒三丝：豆腐干20克黄瓜15-20克莴笋 15-20克植物油2克盐适量蛋花汤：鸡蛋1个，虾皮15克，紫菜少许，植物油2克，盐适量下午3：00 豆浆100毫升饼干25克（？块）晚上6：00 饺子：面粉50-75克，蔬菜50克，猪肉25克，麻油2克，盐适量晚上9：00 配方奶200-250毫升──────────────────────────────────早教指导2岁----1)语言：说出自己身体部位的名称，如手、脚、嘴、头等。
会说简单句，如"妈妈，喝水"。
2)运动：双脚跳一下，能独脚站一会儿。
3)协调：一页页翻书看，手眼协调，用匙从碗中取食。
4)习惯: 培养独立生活能力，养成定时排便、刷牙、定时作息的生活习惯。
2岁半---1)语言：说出自己的姓名，知道自己是男孩、女孩等。
2)运动：模仿画圆，折纸，向上叠加几个积木。
能跑步，独自上下楼，向前跳一点远。
3)方位：懂得方位词"上、下、前、后"等。
4)人际关系：愿和其他小朋友玩。
5)习惯: 培养独立生活能力，养成定时排便、刷牙、定时作息的生活习惯。
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-两至三岁宝宝每日营养食谱早餐(7:00)：稀饭米25克肉松10克早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30：青菜土豆肉沫饭〔大米50克、肉沫50克〕，卷心菜虾皮汤〔卷心菜25克，虾皮少许〕午点(3:30)：赤豆卷〔面粉25克、赤豆5克、糖10克〕，牛奶100毫升晚餐(7:30)：胡萝卜鱼丸碎菜面〔胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克〕2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A8：00 早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个10：00 早点香蕉1个鱼肝油3滴，钙l克11：30 午餐馅饼(面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克)小米粥(小米10克)15：00 午点牛奶200毫升膨化玉米花10克18：00 晚餐米饭1碗(米50克)猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克)胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个)2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 A2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐牛奶200毫升豆粉10克烙饼(面粉10克，鸡蛋1个)10：00 早点橘子1个鱼肝油3滴11：30 午餐肉卷(面50克、肉末20克、葱10克)红红豆腐(猪血20克、豆腐20克)丝瓜蘑菇汤(各20克)15：00 午点牛奶200毫升蛋卷1个18：00 晚餐米饭1碗(米50克)炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜20克、豆腐20克)酸菜粉条汤(酸菜30克，粉条10克，肉片10克)8：00 早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：00 早点豆腐脑1碗鱼肝油3滴橘子1个11：30 午餐米饭1碗(米50克)酥鱼(鱼50克)炒绿豆芽(豆芽50克)小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米皮10克)15：00 午点膨化米花l0克18：00 晚餐猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克)青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)周三2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 32岁1个月宝宝每日营养食谱举例22岁1个月宝宝每日营养食谱举例18：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片10：00 早点白启水1杯饼干2块11：30 午餐米饭1小碗清蒸鱼(50克)豆腐(30克)青菜(30克)15：00 午点牛奶200毫升梨1个18：00 晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(鸡蛋1个)肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4周六早餐(7:00)：蛋花粥〔米30克、蛋10克〕，馒头片(20克〕早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：青菜肝末胡萝卜饭〔米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克〕，黄豆芽豆腐汤〔黄豆芽10克，豆腐20克〕午点(3:30)：芝麻元宵〔芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉10-克、糖10克〕晚餐(7:30)：碎菜煮干丝饭〔米25克、干丝10克〕，青菜肉圆汤〔青菜25克、肉末25克〕24个月宝宝一日食谱举例1早餐8：00 豆浆200毫升、豆沙包1个早餐10：00水果1个午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个) 年占 1气：00牛奶1杯钙量饼干2块晚餐18：30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)24个月宝宝一日食谱举例2早餐8：00 红豆粥1碗、鸡蛋1个早餐10：00 果汁l杯、鱼肝油数滴午餐 11：30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花午点15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干晚餐18：00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 28：00 早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：00 早点桃子1个鱼肝油3滴11：30 午餐三鲜包子(肉终20克，虾肉10克，鸡肉10克)素炒三丝(芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克)15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：00 晚餐米饭1碗(50克)红烧鲤鱼(鱼30克)凉拌菜(黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克)冬瓜汤(冬瓜30克、虾米皮10克)8：00 早餐牛奶200毫升肉包子1个10：00 早点苹果1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30 午餐肉卷1个(面50克，肉末20克，葱lO克)蒸蛋羹1碗(蛋1个)冬瓜汤(冬瓜20克，虾米皮10克)15：00 午点牛奶200毫升曲奇饼1个18：00 晚餐卤面条1碗(面50克，肉片20克，西红柿20克，木耳5克)2岁1个月宝宝每日营养食谱举例38：00 早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：00 早点桃子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30 午餐三鲜包子(肉末20克，虾肉10克，鸡肉10克)素炒三丝(豆芽30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克)15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：00 晚餐红烧鲤鱼(鱼30克)凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克，紫菜10克)冬瓜汤(冬瓜30克，虾米皮10克)2岁4个月宝宝每日营养食谱举例18：00 早餐牛奶200毫升馒头20克，鸡蛋1个苹果1个10：00 早点鱼肝油3滴，钙剂1克11：30 午餐饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克)15：00 午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00 晚餐米饭1碗(50克)炖鸡块(鸡50克)青菜炒豆干(青菜30克，豆干20克)2岁4个月宝宝每日营养食谱举例28：00 早餐牛奶200毫升10：00 早点荷包蛋1个面包2～3片-11：30 午餐馄饨1碗(肉末30克)，虾米皮10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克)15：00 午点牛奶200毫升鲜果小点心1块18：00 晚餐米饭1碗海带烧肉(肉30克，海带30克) 黄瓜木耳豆腐汤1碗8：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克)10：00 早点鱼肝油3滴、钙剂l克橘子1个11：30 午餐米饭(米50克)肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克)西红柿汤15：00 午点牛奶200毫升齐麦饼干18：00 晚餐花卷1个(50克)红烧鲤鱼(鱼50克)素炒芹菜(菜50克)酸辣汤(榨菜，鱼头)周一8：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片煎鸡蛋1个10：00 早点鱼肝油3滴钙剂l克香蕉1个11：30 午餐米饭50克香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克)西红柿汤15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干18：00 晚餐花卷1个(50克)红烧鲤鱼(鱼50克)素炒芹菜(菜50克)肉丝汤1碗2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 18：00 早餐加糖豆浆200毫升芝麻酱酥油饼1个鸡蛋1个苹果1个10：00 早点生果1个(梨或香蕉)11：30 午餐包子(面50克、肉30克、虾皮10克)15：00 午点牛奶200毫升饼干5个18：00 晚餐蔬菜拼盘(胡萝卜10克、大白菜10克、肝泥酱15克)素白米粥l碗馒头片2片两岁宝宝营养食谱2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 32岁8个月宝宝每日营养食谱举例 1在烹调时应留神以下两点：2岁9个月宝宝每日营养食谱举例 C8：00 早餐牛奶200毫升馒头20克鸡蛋1个苹果1个10：00 早点鱼肝油3滴钙剂1克11：30 午餐包子(面50克、肉末30克、蔬菜30克)15：00 午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00 晚餐米饭1碗素菜1盘(油菜20克、香菇30克)鸡蛋汤1碗周四2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 B2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 C8：00 早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l～2片10：00 早点豆浆200毫升鱼肝油3滴苹果1个11：30 午餐米饭1碗(米50克)清蒸鱼(鱼50克)小葱拌豆腐(豆腐30克)15：00 午点牛奶200毫升饼干l～2块18：00 晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(蛋1个-肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)2岁5个月宝宝逐日养分食谱举例 B2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 2周五8：00 早餐虾仁小白菜挂面汤甩鸡蛋(虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只)10：00 早点果汁一杯饼干11：30 午餐馅饼(肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克)小米粥(小米、桂圆、葡萄干) 15：00 午点豆浆l杯(200毫升)威化饼干2块18：00 晚餐小馒头1个(50克)肉炒青椒(肉50克、青椒50克、西红柿10克)鸡蛋汤1碗8：00 早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l～2片10：00 早点鱼肝油l丸或滴剂3滴钙剂l克，开水100毫升11：30 午餐米饭(米50克)清蒸鱼(鱼50克)豆腐(30克)青菜(30克)15：00 午点牛奶200毫升饼干1～2片梨1块18：00 晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(蛋1个)肉片炒洋白菜(肉20克，洋白菜30克)周二8：00 早餐番茄香菜挂面汤l碗小花舒1个10：00 早点Vc果汁1杯钙质饼干5块11：30 午餐米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋15：00 午点素炒腰果百合(腰果2克、百折20克、芹菜10克)肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、胡萝卜10克)18：00 晚餐鸡蛋炒米饭1碗虾仁菠菜1碗(虾仁10克、菠菜30克)8：00 早餐牛奶200毫升面包1块10：00 早点臭蕉1个鱼肝油3滴11：30 午餐胡萝卜炒饭(米50克，胡萝卜50克)炖沙丁鱼东红柿(沙丁鱼1条，番茄1／4个，洋葱10克)冬瓜鸡肉粥(米50克，熟鸡胸肉l小块，冬瓜2片)15：00 午点鲜果小点心牛奶200毫升18：00 晚餐牛奶粥1碗(米饭50克，牛奶半杯)2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 A下战书3：00——牛奶180克，面包一片早餐(7:00)：红枣稠饭〔米25克、红枣10克、〕点包二块，果酱多许早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：豆腐碎鸡肉饭〔蛰菜50克、米50克、鸡肉50克、豆腐50克〕午点(3:30)：蒸蛋糕〔鸡蛋25克、糖25克、面粉25克〕晚餐(7:30)：菜肉馄饨〔肉末25克、青菜50克，面粉25克〕2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 C2岁4个月宝宝每日营养食谱举例38：00 早餐添糖豆浆200毫升油条1根10：00 早点鱼肝油2滴苹果1个11：30 午餐肉炒豆腐(肉30克，豆腐50克，胡萝卜10克)米饭1碗(约50克)水果拼盘(菠萝20克，香蕉10克，西瓜条20克)蘑菇炖鸡块(香菇30克，鸡块50克)15：00 午点鲜果小点心l块果汁1杯18：00 晚餐-花卷1个肉烧土豆块(肉50克，土豆块50克)黄瓜木耳豆腐汤1碗黄瓜鸡蛋汤1碗2岁4个月宝宝每日营养食谱举例48：00 早餐牛奶200毫升鸡蛋1只菜包子1个10：00 早点果汁1杯威化饼干2块11：30 午餐馒头1个八宝粥1碗(糯米10克，莲子5克，大米10克，桂圆5个，葡萄干5克)肉炒豆角(肉50克，豆角50克) 15：00 午点牛奶1杯芝麻饼或雪饼3块18：00 晚餐香菇挂面(香菇10克，木耳10克、虾皮5克，挂面50克)8：00 早餐牛奶200毫升菜肉包子1个(肉10克，菜10克)10：00 早点苹果1个(约50克)鱼肝油①(滴剂3滴或丸剂1丸冬季服用，下共)①注：鱼肝油滴剂浓度替每毫升露维生素D 5000Iu钙剂(1克)11：30 午餐蛋炒饭(米50克，蛋半个，葱适质)拼盘(芹菜20克，胡萝卜10克，艳鸡20克，洋豆10克，肉末10克)西红柿蛋花汤(西红柿1个，蛋半个)15：00 午点牛奶200毫升小馅饼1个18：00 晚餐卤面(面粉50克，猪肝30克，小白菜20克)上午10：00——鲜香蕉一根或橘汁150毫升午12：00——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 3早餐(7:00)：红枣稀饭〔米25克、肉末10克、〕酱菜5克早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：青菜鸭肉饭〔青菜50克、鸭肉50克、米50克〕午点(3:30)：千层糕〔面粉35克、糖5克、芝麻5克〕，牛奶100毫升晚餐(7:30)：虾皮肉末菜包子〔肉末少许、虾皮少许、青菜50克、面粉25克〕海参蛋花汤〔海参5克、鸡蛋10克〕2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 B8：00 早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：00 早点豆腐脑1碗橘子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30 午餐米饭1碗(米50克)酥鱼(鱼50克)炒绿豆芽(豆芽30克)小白菜虾米皮汤(菜10克)15：00 午点牛奶200毫升曲奇饼1个膨化米花l0克18：00 晚餐猪肝片炒面条(面50克，肝50克，黄瓜30克，木耳10克)青菜豆腐汤(青菜20克，豆腐20克)8：00 早餐牛奶200毫升面包2块鸡蛋1个10：00 早点鸭梨1个鱼肝油3滴钙剂1克11：30 午餐米饭1小碗海米油菜1盘西红柿鸡蛋汤l碗15：00 午点鲜橙汁200毫升雪饼2块18：00 晚餐八宝粥1碗(1)切法。