个人形体礼仪要点

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文字描述形体礼仪动作要领

文字描述形体礼仪动作要领一、站姿：头正双目平视嘴角微闭下颌微收面容平和自然，双肩放松稍向下沉给人们向上的感觉，躯干挻直挻胸收腹立腰，双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝两手自然放松。

二、坐姿：入坐时要轻、稳、缓神态从容自如，嘴唇微闭下颌微收面容平和自然，双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下，坐在椅子上要立腰挺胸上体自然挺直，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型，坐在椅子上应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2 ，谈话时应根据交谈者方位将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。

三、常见的姿态礼仪之站姿礼仪1、垂手式——是最基本的站姿。

它要求上半身挺胸、立腰、收腹、精神饱满，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂，双手放在身体两侧，头正，两眼平视，嘴微闭，下颌微收，面带笑容;下半身双腿应靠拢，两腿关节与髋关节展直，双脚呈“V”字型，身体重心落在两脚中间。

一般用于较为正式的场合，如参加企业的重要庆典、聆听贵宾的讲话、商务谈判后的合影等。

2、握手式——用于女士。

是在基本站姿的基础上，双手搭握，稍向上提，放于小腹前。

双脚也可以前后略分开：一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚跟稍稍向后脚的脚背处靠拢；男士有时也可以采用这种姿态，但两脚要略微分开。

可用于的礼仪迎客，也可用于前台的站立服务。

3、尊重式——用于公开场合。

站立时不要过于随便，驼背、塌腰、耸肩、两眼左右斜视、双腿弯曲或不停颤抖以免影响站姿的美观。

站着与别人谈话时，要面向对方，保持一定距离，太远或太近(特别是对异性)都不礼貌。

姿势要站正，上身可以稍稍前倾，以示谦恭，但身斜体歪、两腿叉开很大距离、两腿交叉或倚墙靠桌、手扶椅背、双手插腰、以手抱胸等都是不雅观和失礼的`姿态，这样会破坏自己的形象。

两腿交叉站立的姿势，是十分不雅的，这是一种轻浮的举动，极不严肃。

形体礼仪

形体礼仪一、站姿（一）站姿的基本要领1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。

2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。

双肩撑开并稍向后展；3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。

全身从脚心开始微微上扬，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧；4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。

双手微微收拢，自然下垂；5、双腿并拢立直，膝、两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，身体重心放在两脚中间。

规范的站姿礼仪是：两脚跟相靠，脚尖开度为４５°～60°，身体重心主要落于脚掌、脚弓上。

两脚并拢立直，髋部上提。

腹肌、臀大肌微收缩并向上挺，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。

脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。

两肩放松，气下沉，自然呼吸。

两手臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。

脖颈挺直，头顶上悬。

下颌微收，双目平视前方。

标准站姿的关键是三个部位，一是髋部向上提，脚趾抓地，二是腹肌、臀肌保持一定的肌紧张，前后形成夹力，三是头顶上悬，肩向下沉。

这三个部位的肌肉相互牵制，才能保持标准的站姿。

男士的基本站姿是：身体立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严，脚跟靠紧，脚掌分开呈“Ｖ”字型，挺髋立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧自然下垂。

或者两腿分开，两脚平行，不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。

男士站立的正确姿势不但应该自己觉得舒适,而且应该给人一种稳重的信赖感。

为求稳重, 可采用开放式的姿势, 就是两脚分开约与肩同宽,抬头挺胸, 双手呈半握拳，眼睛直视前方则会给人坦率自信的感觉。

为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化：①两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜。

②以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。

（三）不同情况下的站姿①在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、听悼词等庄严的仪式场合，应采取“肃立”（肃立：身体直立，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“Ｖ”字型。

形体礼仪训练心得体会

形体礼仪训练心得体会
形体礼仪的训练对于个人形象的塑造和社交场合的应对非常重要。

以下是我的一些心得体会：
1. 注意站姿和坐姿：正确的站姿能展现自信和礼貌，保持挺胸、收腹、平视前方的姿势，并保持双脚并拢、身体重心均匀分布。

坐姿要端正，不要趴在椅子上，保持身体挺直。

2. 注意肢体语言：肢体语言在交流中起到重要的作用，可以表达自己的态度和情感。

要注意保持微笑、眼神交流和合适的手势，避免过于夸张或僵硬。

3. 注意步态和行走姿势：优雅的步态和行走姿势能增添自信和魅力。

走路时迈步轻盈、保持身体平衡，并保持头部和背部的挺直，注意双臂的自然摆动。

4. 注意衣着和仪容：对于形体礼仪来说，穿着整洁干净的衣服是基本要求，要避免穿着过于暴露或不恰当的服装。

另外，个人卫生要保持良好，包括清洁面部、整齐的发型和修剪干净的指甲等。

5. 注意言谈举止：在交流中，要保持礼貌、尊重他人和遵循社交规范，注意用语言表达自己的意思，并倾听他人的观点。

同时，避免大声喧哗、嘴巴嚼东西或使用不雅语言等。

6. 注意举手投足：在公共场合，要注意自己的动作和举止。

不要随意躺在桌子上、椅子上或将脚放在公共桌上。

保持手部动作有节制，不要过于热闹或随意碰触他人。

形体礼仪的训练需要持之以恒，并在日常生活中不断应用。

通过细致的观察和改进，我们可以不断提升自己的形象和社交能力。

记住，体态和举止可以影响他人对我们的印象，因此要时刻注意自己的形象呈现。

第三讲个人形象礼仪服饰简

第三讲个人形象礼仪服饰简个人形象礼仪是指通过仪态、言谈举止、穿着打扮等方面来展示个人的修养和气质，树立良好的形象。

首先，在仪态方面，一个人的仪态应该显得大方得体、自然从容。

我们要注意保持身体的挺拔，不要驼背低头，这样会给人一种懒散的印象。

走路时要保持步伐稳定有节奏，不要踱慢慢或者踩得太快。

同时，在与人交流时，要保持微笑和自信的面部表情，这样可以让人感受到你的友好和亲和力。

其次，在言谈举止方面，我们要注意控制自己的语言和举止。

在和别人交流时，不要说脏话或者使用粗俗的词汇，这样会给人一种不文明的印象。

同时要尽量避免过多的插科打诨或者嘲笑他人，要有礼貌和尊重他人。

在就座时，应该保持坐姿端庄，不要跷二郎腿或者耸肩蜷缩，这样会给人一种不正式的印象。

此外，在与他人交流时，要注意尊重对方的隐私和个人空间，不要打扰别人的工作或者谈话。

最后，在穿着打扮方面，我们要选择适合场合和自己风格的服饰。

正式场合上，可以穿着正规的西装、礼服或者连衣裙，展示自己的专业和成熟。

不同职业有不同的着装要求，所以要根据自己的职业特点来选择服饰。

在日常生活中，我们要注意衣着整洁和整齐，不要有明显的褶皱或者破损。

此外，我们还要注意配饰的选择，适当地佩戴一些合适的饰品，可以为整体造型增添亮点。

当然，在选择服饰时也要考虑自己的身材和肤色，选择最适合自己的款式和颜色。

除了以上几点外，还有一些其他的细节需要注意。

比如说，我们要保持良好的卫生习惯，保持头发整洁，牙齿清洁等等。

我们还要注意不要过于张扬自己的穷困或者富裕，要尊重他人的感受并保持谦虚。

同时，我们还要保持自己的风格和个性，不要盲从时尚潮流而完全失去了自我。

总之，个人形象礼仪是一个综合性的概念，包括了仪态、言谈举止和服饰等方面。

通过注重这些方面的培养和提升，我们可以树立良好的形象，给人留下积极、自信和有礼貌的印象。

这样不仅可以对自己的生活和工作产生积极影响，还可以在社交和人际关系中获得更多的认同和支持。

形体礼仪培训主题

形体礼仪培训主题1、仪容仪表。

头发要保持干净整洁，没有头屑，男性不留长发，女性不披头散发，不留怪异发型。

男性胡子要刮干净或者修剪整齐，不要留八字胡或者长须胡子。

鼻孔保持干净，鼻毛不要外露。

口腔要没有异味，工作时不要嚼□香糖。

女性不要用颜色太过鲜艳的口红。

面部保持清洁，女性化妆不宜过浓。

手部要保持指甲整齐，不涂指甲油，不留长指甲。

2、站姿。

男性要保持抬头挺胸，身体直立，双眼平视前方，两腿分开，两脚平行与肩同宽，双手自然下垂，五指并拢贴于腿部。

女性两脚要呈V字型或者丁字型，膝盖和脚后跟要靠拢，脚尖张开距离大概在两拳左右，双手交叉于身前。

3、坐姿。

男性上身挺直，两肩放松，双眼平视，双脚分开保持与肩部等宽，双脚保持平行，两手分别放在膝盖之上。

女性双腿要并拢，两脚要同时左放或者右放，双手相叠后要放在左腿或者右腿上。

也可以两脚交叉，放置于身体一侧，脚尖向前。

4、蹲姿。

一脚在前，一脚在后，两腿下蹲，小腿要与地面基本保持垂着，前脚掌全部着地，后脚跟保持提起，臀部向下。

5、走姿。

行走时，要面带微笑，双肩保持平稳，直视前方，手臂伸直，前后自然摆动。

6、指引手势。

娱乐行业工作人员在为客人指引时，要手心稍微凹进，五指并拢，掌心斜向上方，与地面成45度，同时腕关节伸直，使手和前臂形成一条直线。

7、举止禁忌。

在公众场合，避免身体内部发出各种异常声响，不要用手抓挠任何身体部位。

在工作之前，要不着装整理好。

避免大呼小叫、嬉笑打闹等不文明行为。

对客人不要盯着看或者评头论足。

感冒或者患有其他感染疾病时,应及时休息，以免将病毒传染给客人，影响客人健康。

以上就是关于形体礼仪培训主题的介绍，大家要遵照上述的各方面内容，进行科学的培训和练习，从而使形体礼仪达到较高的水平，提升服务质量。

仪容仪表礼仪集合15篇

仪容仪表礼仪集合15篇仪容仪表礼仪集合15篇仪容仪表礼仪11、个人卫生：卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。

不管长相多么标致，服饰多么华贵，若蓬头垢面，满身异味，那必然破坏一个人的外在形象。

因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早、晚饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理和勤更衣勤洗手等个人的卫生。

不要在人面前打扫个人卫生。

比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。

与人谈话时应保持一定距离，声音最好不要太大，对人口沫四溅。

2、穿着服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。

具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。

服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调，不破坏自己的形象和品味。

仪容仪表礼仪2一、仪表的要求如下：A、着装要清洁整齐，上班要穿工衣，工衣要干净速齐，钮扣要齐全，并扣好，不可敞胸露怀，衣冠不正，工牌要佩带于左胸前，不能将衣袖、裤子卷起，女工作人员穿裙子，不可露袜口，应穿肉色袜子，系领带时，要将衣服下摆扎在裤腰内，穿黑色皮鞋并要保持光亮。

B、仪容要大方，指甲要常修剪，不留长指甲，不涂有色的指甲油，发式要按公司规定要求，男士不留长发，发脚以不盖耳部及后衣领为宜，女士不留怪异发型，头发要梳洗正齐，不披头散发，前发不遮眼，后发不过肩，使用统一的发夹。

C、注意个人卫生，爱护牙齿，男士坚持每天剃刮胡须，鼻毛不准出鼻孔，手要保持清洁，早晚要刷牙，饭后要漱口，勤洗澡防汗臭，上班前不吃异味食品及不喝含酒精的饮料。

D、注意休息好，充足睡眠、常做运动，保持良好的精神状态，不要上班时面带倦容。

E、女士上班要淡妆打扮，但不准戴手镯、手链、戒指、耳环及夸张的头饰，戴项链不外露，男女不准戴有色眼镜，化妆要干净、清爽，非油腻外貌。

礼仪礼貌形体规范

手式——递物递物手式
动作要领双手为宜，五指并拢。不方便双手并用时，双手为宜，五指并拢。不方便双手并用时，也要采用右手，以左手通常视为无礼；也要采用右手，以左手通常视为无礼；将有文字的物品递交他人时，将有文字的物品递交他人时，须使之正面面对对方；面对对方；将带尖、将带尖、带刃或其它易于伤人的物品递于他人时，切勿以尖、刃直指对方。他人时，切勿以尖、刃直指对方。递物的风度。物品双手拿在胸前递出。递物的风度。物品双手拿在胸前递出。
行为举止规范
专业仪态
站姿头放平，肩平端，头放平，肩平端，自然挺胸，收腹,重自然挺胸，收腹, 心平稳双手自然下垂或交叉放于前侧不双手抱胸或叉腰不前扶、后靠、不前扶、后靠、旁倚他物
专业仪态
坐姿
不美的坐姿
专业仪态
女士坐姿女士有多种优美的坐姿，女士有多种优美的坐姿，但无论怎么样, 但无论怎么样,膝盖并拢是永远的原则正确的坐姿
礼仪礼貌
仪容仪表规范
头发
保持清洁，无头屑，梳理整齐，保持清洁，无头屑，梳理整齐，发式自然大方，不留古怪发型，发式自然大方，不留古怪发型，不可染发（白发染黑除外）。不可染发（白发染黑除外）。男—前不过耳，后不触衣领。前不过耳，后不触衣领。女—前面刘海尽量向后梳，并加前面刘海尽量向后梳，以固定。以固定。 —长发披肩要用酒店规定的发网束起，不得加其它头饰。网束起，不得加其它头饰。
行走
动作要领：要求注意稳重与干炼。动作要领：要求注意稳重与干炼。头部抬起，目光平视，双臂自然下垂，手掌心向内，头部抬起，目光平视，双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心前后摆动。身体为中心前后摆动。伸直膝盖，尤其是前足着地和后足离地时，膝部不能弯曲。伸直膝盖，尤其是前足着地和后足离地时，膝部不能弯曲。男士步幅以一脚半距离为宜，女士步幅以一脚距离为宜。男士步幅以一脚半距离为宜，女士步幅以一脚距离为宜。抬脚时，脚尖应正对前方，不能偏斜。抬脚时，脚尖应正对前方，不能偏斜。沿直线行走，沿直线行走，即两脚内侧应落在一条直线上。双臂以身为轴前后摆动幅度 30 － 35 度。注意：注意：有急事不要跑可小步快走

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个人形体礼仪要点
个人形体礼仪是人们在与他人交往中表现出的一种文化素质。

一个人的形体礼仪直接影响着别人对其的印象，进而影响着与他人的交往关系。

因此，掌握个人形体礼仪要点对于社交、职场等方面的发展至关重要。

一、站立礼仪
站立是人们日常生活中常见的活动，因此站立姿势也显得尤为重要。

在与他人交流时，我们应该保持良好的站姿。

1. 背部挺直，颈部略向前伸，使双肩保持同一高度；
2. 双脚微微分开，脚距与肩同宽；
3. 双手自然放在身体两侧，不要交叉或插在口袋中；
4. 目光应该自然地注视对方，表达出友好和自信。

二、行走礼仪
行走礼仪也是个人形体礼仪中不可忽略的一部分。

良好的行走姿势可以表现出一个人的自信和气质，大大提升个人品格。

1. 行进中保持直立且背部挺直；
2. 走路时灵活而有节奏感，步伐稳健；
3. 不要走得太快或太慢；
4. 遇到他人时，要主动礼让，让对方先行。

三、坐姿礼仪
坐姿礼仪是生活中极容易被忽视的环节。

长时间的坐姿不良不仅对身体有害，更不利于个人印象的形成。

1. 坐下时背部挺直，不要驼背；
2. 双脚应该自然地放在地面，不要缩起来或者交叉；
3. 手臂可以放在膝盖上，不要放在椅子扶手上；
4. 目光应该注视对方，不要远离对方或者低头。

四、站立交谈礼仪
交谈是每个人生活中不可避免的一部分。

良好的交谈姿势可以在交流中让对方更容易接受自己的观点。

1. 站立并保持直立的姿势；
2. 双脚分开，与肩同宽；
3. 双手自然放在身体两侧，不要交叉或插在口袋中；
4. 目光应该自然地注视对方，表达出信任和尊重。

五、用餐礼仪
餐桌礼仪是人生活中离不开的一部分。

一个人在用餐过程中的举止，不仅体现出了他的教养和形象，也体现出了他的文化素质。

1. 用餐时不要吵闹、谈笑过度；
2. 用餐时不要高声喧哗，应该保持安静；
3. 使用餐具应该得心应手，不应该手忙脚乱；
4. 用餐过程中没有礼物或者需要别人的帮助，应该客气地请求，谢谢别人的帮助。

综上所述，个人形体礼仪作为生活中不可缺少的一环，一定程度上反映了一个人的文化素质、个人形象和品格。

因此，在日常生活中，我们要时刻注意自己的各种行为举止，力求达到一个高尚、典雅、自信、大方的形象。