形体礼仪教案
形体礼仪课程教案完美版
1.调整呼吸操
结 2. 拉伸操
10
束 3. 集中讲评课中优缺点；鼓励学生 分
平时多锻练。
钟
部
4. 布置课外练习（要求每天站立练
分 习 10 分钟）
5.宣布下次课内容。
4 / 58
第二 次课
准 备 部 分
课程内容
时
间
一、 课堂常规
1、课代表整队集合、点名、检查
着装。
2、师生问好
3、整理着装 , 并宣布本节课练习内
教法 :示范法、讲解法重复习法、纠 错法。
要求：随音乐节奏练习
2、Ⅱ位脚
在Ⅰ位的基础上加做左右分开， 两
脚之间的距离相当于一只脚的长
30
度。
分
钟
3、Ⅲ位脚
在Ⅱ位的基础上收至Ⅲ位， 一脚的
脚跟位于另一脚的中部。
4、Ⅳ位脚 在Ⅲ位的基础上向前跨一步。
5. Ⅴ位脚 在Ⅳ位的基础上收至前脚脚跟接 后脚脚尖。
二、芭蕾舞的基本脚位（ 4 个常用 脚位） 常用的脚位，即自由的Ⅰ位、Ⅱ位 和Ⅲ位，以及直的Ⅳ位。
骨盆由前倾变为直立， 腰部和脊柱的 问变的笔直。 大家可以试验一下， 脚 跟并拢，双脚外开 180 度成“一”字， 姿态要比平时挺拔的多， 芭蕾形体训 练的方法是立竿见影的。
1、Ⅰ位脚 大腿根部如同打开的书本一样外 旋，双膝向旁，小腿肌肉往前转开， 双脚的小脚趾及角的外侧踩在地 上（十趾铺平，重心在双脚上）。
2、Ⅱ位 小拇指及肘部端着上行至肚脐处 （最高不要超过胃）。
组织 ： ××××× ××××× ××××× ×××××
3、Ⅲ位 基 小拇指及肘部带着继续上行至一
抬起眼皮既可以看到手心的位置。
教师示范： 1.手形（大拇指点在中拇 指第二个关节的第二道线上如同兰 花值的延续）。 2.手距（两手之间一 拳的距离）。 3.肘形（肘部向旁）。 要求：跟随老师做动作， 老师边讲解
形体礼仪教学设计方案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解形体礼仪的基本概念、原则和重要性，掌握基本的形体礼仪知识和技巧。
2. 技能目标：培养学生良好的站姿、坐姿、走姿等基本形体礼仪，提高学生的交际能力和自我修养。
3. 情感目标：激发学生对形体礼仪的兴趣，培养学生尊重他人、关爱他人的情感，树立良好的道德品质。
二、教学内容1. 形体礼仪的基本概念和原则2. 基本站姿、坐姿、走姿的规范要求3. 日常交往中的礼仪规范4. 仪容仪表的基本要求5. 服饰搭配与礼仪6. 社交场合的礼仪规范三、教学方法1. 讲授法：系统讲解形体礼仪的基本概念、原则和技巧。
2. 演示法：教师现场演示正确的站姿、坐姿、走姿等形体礼仪。
3. 练习法：学生跟随教师进行形体礼仪的练习，巩固所学知识。
4. 案例分析法：通过分析典型案例，让学生了解形体礼仪在实际生活中的应用。
5. 小组讨论法：分组讨论形体礼仪在实际生活中的重要性，提高学生的团队协作能力。
四、教学过程1. 导入教师简要介绍形体礼仪的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解（1）形体礼仪的基本概念和原则（2）基本站姿、坐姿、走姿的规范要求3. 演示教师现场演示正确的站姿、坐姿、走姿等形体礼仪。
4. 练习学生跟随教师进行形体礼仪的练习，巩固所学知识。
5. 案例分析教师选取典型案例，引导学生分析形体礼仪在实际生活中的应用。
6. 小组讨论分组讨论形体礼仪在实际生活中的重要性，提高学生的团队协作能力。
7. 总结教师总结本节课的重点内容，强调形体礼仪的重要性。
五、教学评价1. 学生对形体礼仪知识的掌握程度2. 学生基本站姿、坐姿、走姿等形体礼仪的规范程度3. 学生在社交场合中应用形体礼仪的能力4. 学生对形体礼仪的兴趣和情感态度六、教学资源1. 形体礼仪教材2. 形体礼仪教学视频3. 形体礼仪案例分析资料4. 形体礼仪练习道具七、教学反思教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行差异化教学。
在教学过程中，注重培养学生的实践能力，提高学生的综合素质。
形体礼仪全程教学教案模板
#### 一、教学目标1. 让学生了解形体礼仪的基本概念和重要性。
2. 培养学生正确的站姿、坐姿、走姿等基本形体礼仪。
3. 提高学生的自信心和社交能力。
#### 二、教学重难点- 重点：正确掌握形体礼仪的基本姿势和动作。
- 难点：长期坚持练习，形成良好的习惯。
#### 三、教学方法- 视频演示法- 分组讨论法- 实践操作法- 教师示范法#### 四、教学安排- 总课时：10课时- 每课时：1小时#### 五、教学过程##### 第一课时：形体礼仪概述1. 导入（10分钟）- 介绍形体礼仪的概念和重要性，通过视频展示不同场合的礼仪规范。
2. 讲解（20分钟）- 详细讲解形体礼仪的基本概念、目的和意义。
3. 分组讨论（10分钟）- 学生分组讨论，分享对形体礼仪的理解和看法。
- 教师总结本节课内容，强调形体礼仪在日常生活和工作中的重要性。
##### 第二课时：站姿礼仪1. 导入（10分钟）- 回顾上一节课的内容，引出站姿礼仪。
2. 讲解（20分钟）- 详细讲解正确的站姿要领，包括头部、肩膀、腰部、腿部等部位的姿势。
3. 实践操作（20分钟）- 学生跟随教师练习正确的站姿，教师巡回指导。
4. 总结（10分钟）- 教师总结本节课内容，强调站姿在形象塑造中的重要性。
##### 第三课时：坐姿礼仪1. 导入（10分钟）- 回顾上一节课的内容，引出坐姿礼仪。
2. 讲解（20分钟）- 详细讲解正确的坐姿要领，包括坐姿、手部姿势、腿部姿势等。
3. 实践操作（20分钟）- 学生跟随教师练习正确的坐姿，教师巡回指导。
4. 总结（10分钟）- 教师总结本节课内容，强调坐姿在保持良好形象中的重要性。
##### 第四课时：走姿礼仪1. 导入（10分钟）- 回顾上一节课的内容，引出走姿礼仪。
- 详细讲解正确的走姿要领，包括头部、肩膀、腰部、腿部等部位的姿势。
3. 实践操作（20分钟）- 学生跟随教师练习正确的走姿，教师巡回指导。
形体礼仪教案
形体礼仪教案形体礼仪教案一、教学目标1.了解形体礼仪的基本概念和内容；2.培养学生良好的形象意识和形体仪态；3.掌握基本的形体礼仪技巧。
二、教学内容1.形体礼仪的概念和意义；2.站立姿势的要求和注意事项；3.行走的姿势和步法；4.坐姿和坐姿礼仪；5.握手礼仪；6.化妆和服装礼仪。
三、教学过程1.形体礼仪的概念和意义（10分钟）学生通过讨论和思考，了解形体礼仪的基本概念和意义，如建立良好的个人形象、展示自信和自律、增强人际交往能力等。
2.站立姿势的要求和注意事项（20分钟）教师通过演示和解释，讲解站立姿势的正确要求和注意事项，如站直身体、挺起胸腔、放松肩膀等，并让学生进行实际操作。
3.行走的姿势和步法（20分钟）教师通过示范和练习，教授行走的姿势和步法，如迈步用力、走直线、保持平衡等，并与学生进行实例对比。
4.坐姿和坐姿礼仪（20分钟）教师通过示范和讲解，介绍坐姿的正确方法和坐姿礼仪的要求，如挺直腰背、两腿并拢、不趴桌子等，并进行练习和纠正。
5.握手礼仪（20分钟）教师通过演示和指导，教授握手礼仪的基本步骤和技巧，如眼神交流、手心相对、适度用力等，并让学生进行实际练习。
6.化妆和服装礼仪（20分钟）教师通过图片和视频，展示化妆和服装礼仪的要求和注意事项，如淡雅自然的妆容、整洁得体的服装等，并带领学生讨论和总结。
四、教学评价1.观察学生的行为举止和形体仪态；2.组织学生进行形体礼仪技能的演练；3.布置形体礼仪实践任务，要求学生在日常生活中运用所学技巧。
五、教学资源1.图片和视频资料；2.教学课件。
六、延伸拓展1.组织学生参观相关行业的企业或机构，了解实际应用形体礼仪的情况；2.组织形体礼仪比赛或表演，提高学生的实际操作和应变能力。
七、教学反思在教学过程中，应注重实际操作和示范，让学生亲自进行练习和实践，提高其实际运用形体礼仪的能力。
同时，要注重培养学生的自信和自律，以及使其意识到形体礼仪对人际交往和职业发展的重要性。
形体礼仪教案校园礼仪
形体礼仪教案校园礼仪一、教学目标：1. 让学生了解并掌握基本的形体礼仪知识和技巧。
3. 增强学生自信心，提升个人形象。
二、教学内容：1. 形体礼仪的基本概念和重要性。
2. 站、坐、行、蹲的正确姿势和技巧。
3. 校园礼仪的基本规范和注意事项。
4. 形体礼仪在日常生活中的应用和实践。
三、教学重点与难点：1. 站、坐、行、蹲的正确姿势和技巧的掌握。
2. 校园礼仪规范的理解和运用。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解形体礼仪的基本知识和技巧。
2. 示范法：演示正确的站、坐、行、蹲姿势。
3. 练习法：学生分组练习，纠正错误姿势。
4. 案例分析法：分析校园礼仪案例，引导学生正确行为。
五、教学准备：1. 教案、教材、多媒体设备。
2. 音响设备：播放音乐。
3. 镜子：学生练习时对照纠正姿势。
4. 练习道具：如椅子、桌子等。
教学过程：第一课时：一、导入（5分钟）1. 讲解形体礼仪的基本概念和重要性。
2. 引导学生重视自身形象和修养。
二、基本姿势训练（10分钟）1. 讲解并示范正确的站、坐、行、蹲姿势。
2. 学生分组练习，教师巡回指导纠正。
三、校园礼仪规范讲解（10分钟）1. 讲解校园礼仪的基本规范和注意事项。
2. 分析校园礼仪案例，引导学生正确行为。
四、课堂小结（5分钟）1. 总结本节课所学内容。
2. 强调形体礼仪和校园礼仪在日常生活中的重要性。
第二课时：一、复习上节课内容（5分钟）1. 学生演示站、坐、行、蹲的正确姿势。
2. 复习校园礼仪规范和注意事项。
二、深入讲解形体礼仪（10分钟）1. 讲解形体礼仪在个人形象提升中的作用。
2. 引导学生如何在日常生活中运用形体礼仪。
三、实践活动：形体礼仪展示（10分钟）1. 学生分组，每组展示一段形体礼仪表演。
2. 教师点评，给予鼓励和建议。
四、课堂小结（5分钟）1. 总结本节课所学内容。
2. 强调形体礼仪和校园礼仪在日常生活中的重要性。
第三课时：一、复习上节课内容（5分钟）1. 学生演示站、坐、行、蹲的正确姿势。
讲解礼仪形体教案模板及范文
一、教案模板一、教学目标1. 让学生了解礼仪形体的基本概念和重要性。
2. 培养学生良好的仪态举止，提高学生的社交能力。
3. 帮助学生树立正确的审美观念，增强自信心。
二、教学内容1. 礼仪形体的定义及分类2. 礼仪形体的基本要素3. 礼仪形体的训练方法4. 礼仪形体的实际应用三、教学过程1. 导入新课2. 讲解礼仪形体的基本概念和重要性3. 分析礼仪形体的基本要素4. 礼仪形体的训练方法5. 礼仪形体的实际应用6. 总结与反思二、范文一、教学目标1. 让学生了解礼仪形体的基本概念和重要性，认识到礼仪形体在人际交往中的重要作用。
2. 培养学生良好的仪态举止，提高学生的社交能力，为今后的工作和生活打下坚实基础。
3. 帮助学生树立正确的审美观念，增强自信心，形成良好的个人形象。
二、教学内容1. 礼仪形体的定义及分类2. 礼仪形体的基本要素：站姿、坐姿、走姿、表情、手势等3. 礼仪形体的训练方法：模仿、练习、反馈等4. 礼仪形体的实际应用：日常生活中的交往、职场礼仪、公共场合礼仪等三、教学过程1. 导入新课教师通过提问或故事引入，让学生思考礼仪形体在生活中的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解礼仪形体的基本概念和重要性教师简要介绍礼仪形体的定义，并举例说明其在人际交往中的重要作用，让学生认识到礼仪形体的重要性。
3. 分析礼仪形体的基本要素教师详细讲解礼仪形体的基本要素，如站姿、坐姿、走姿、表情、手势等，并结合图片或视频进行示范。
4. 礼仪形体的训练方法教师引导学生进行模仿练习，强调动作的规范性和美观性。
同时，教师对学生的表现进行反馈，帮助学生改进不足。
5. 礼仪形体的实际应用教师结合实际生活场景，讲解礼仪形体的实际应用，如日常生活中的交往、职场礼仪、公共场合礼仪等，让学生学会如何在各种场合运用礼仪形体。
6. 总结与反思教师引导学生回顾本节课所学内容，总结礼仪形体的要点，并鼓励学生在日常生活中加以实践，不断提高自己的礼仪形体素养。
礼仪形体教学教案模板及范文
#### 教学目标1. 让学生了解礼仪形体基本概念和重要性。
2. 通过实践练习，使学生掌握基本的站姿、坐姿、走姿等礼仪形体动作。
3. 培养学生良好的礼仪习惯，提升自身形象和气质。
#### 教学对象初中一年级学生#### 教学课时2课时#### 教学准备1. 形体礼仪教学视频2. 礼仪形体示范图3. 练习场地及器材#### 教学流程##### 第一课时一、导入新课（5分钟）1. 教师简要介绍礼仪形体的概念及其在日常生活和工作中的重要性。
2. 引导学生思考：良好的礼仪形体对个人形象和气质的影响。
二、基本理论讲解（15分钟）1. 礼仪形体的基本要求：站姿、坐姿、走姿等。
2. 礼仪形体的原则：端庄、大方、得体。
三、示范与讲解（15分钟）1. 教师示范正确的站姿、坐姿、走姿等礼仪形体动作。
2. 详细讲解每个动作的要点和注意事项。
四、学生实践练习（20分钟）1. 学生分组进行站姿、坐姿、走姿等礼仪形体练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的不规范动作。
五、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生反馈学习心得，提出疑问。
##### 第二课时一、复习与巩固（10分钟）1. 学生展示前一节课学习的礼仪形体动作。
2. 教师点评并指出不足之处。
二、拓展训练（20分钟）1. 教师讲解礼仪形体在日常生活中的应用场景。
2. 学生分组模拟实际场景，进行礼仪形体训练。
三、课堂互动（15分钟）1. 学生分享自己在日常生活中遇到的礼仪问题及解决方法。
2. 教师点评并给出建议。
四、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生反馈学习心得，提出疑问。
#### 教学评价1. 学生对礼仪形体的认知程度。
2. 学生掌握礼仪形体动作的熟练程度。
3. 学生在日常生活中应用礼仪形体的能力。
#### 教学范文礼仪形体教学第一课时一、导入新课同学们，今天我们来学习一门重要的课程——礼仪形体。
良好的礼仪形体不仅能提升我们的形象，还能帮助我们更好地融入社会。
形体礼仪教案最终定稿
形体礼仪教案最终定稿一、教案简介二、教学目标1. 了解形体礼仪的重要性，认识到良好形体礼仪对个人形象和社交的影响。
2. 掌握基本的形体礼仪知识和技巧，包括站姿、坐姿、走姿、手势等。
4. 学会在不同的场合运用适当的形体礼仪，表现出得体的行为举止。
三、教学内容1. 形体礼仪的基本概念和重要性。
2. 站姿的训练，包括脚部、腰部、肩部和头部的正确姿态。
3. 坐姿的训练，包括座椅的选择、腰部和脚部的正确姿态。
4. 走姿的训练，包括脚步、腰部和头部的正确姿态。
5. 手势的运用，包括基本手势的意义和在不同场合的应用。
四、教学方法1. 讲解法：教师通过讲解形体礼仪的基本知识和技巧，帮助学生理解并掌握相关内容。
2. 示范法：教师通过示范正确的形体礼仪动作，让学生直观地学习并模仿。
3. 练习法：学生通过分组练习和个别指导，提高自己的形体礼仪水平。
4. 情景模拟：学生通过模拟不同场景，运用所学的形体礼仪知识，进行实际操作和表演。
五、教学评价1. 学生能够正确回答形体礼仪的基本知识和问题。
2. 学生能够在实际操作中正确运用所学的形体礼仪技巧。
4. 学生能够在不同场合中运用适当的形体礼仪，表现出得体的行为举止。
六、教学准备1. 教室环境布置：确保教室空间宽敞，适合进行形体动作练习。
2. 教学设备：准备白板或黑板，用于展示和讲解；多媒体设备用于播放相关教学视频。
3. 教学材料：准备形体礼仪手册或指导书籍，供学生参考。
4. 镜子：准备一面大镜子，方便学生观察和调整自己的姿势。
5. 音乐：准备适合形体训练的音乐，以增加学习的乐趣。
七、教学安排1. 第1-2周：介绍形体礼仪的基本概念和重要性，讲解站姿、坐姿、走姿的基本要求。
2. 第3-4周：进行站姿、坐姿、走姿的练习，纠正常见错误，讲解手势的运用。
3. 第5-6周：通过情景模拟，让学生在实际场景中运用形体礼仪，进行角色扮演和表演。
4. 第7-8周：进行巩固练习，学生自主设计形体礼仪展示，进行班级分享和评价。
（完整版）形体礼仪教案
（完整版）形体礼仪教案形体礼仪培训课时安排第一节：致意（3课时）一.基本动作1.头部运动2.肩部运动3.双肩平托二.微笑点头致意三.挥手致意第二节：通用礼仪、站姿（3课时）一.基本动作1.转颈运动2.腰部运动3.头颈上引二.握手礼仪三.为他人做介绍四.站姿第三节：鞠躬、礼让和走姿（3课时）一.基本动作1.腰部力量练习2.展肩运动二.鞠躬礼仪三.走姿四.指示方向五.转体礼让第四节：手势、坐姿（3课时）一.基本动作1.阔胸运动二.手势礼节三.坐姿第五节：应用礼仪（3课时）一.电梯服务礼仪二.超越客人三.打招呼第六节：考核（3课时）形体礼仪基本动作要领1.头部运动（1）分解动作（口令：2拍）要领：头部向下摆动，后复原。
头部向后摆动，后复原。
头部向左摆动，后复原。
头部向右摆动，后复原。
（2）合并动作（口令：8拍）2.转颈运动要领：头部向下按顺时针方向摆动，第4拍和第8拍头部仍向下。
（口令：1-4拍顺时针摆动，5-8拍逆时针摆动）。
3.头颈上引要领：五指自然靠拢，中指贴于裤缝，两脚跟抬起，上身稍前倾，脖颈用力向上伸。
（口令：1、2、3、4、5、6、…………，后一拍都是在前一拍的基础上继续向上伸引）。
4.肩部运动（1）、分解动作（口令：8拍）要领：左肩上提，复原。
右肩上提，复原。
（2）、合并动作（口令：8拍）要领：双肩同时上举，后复原。
5.展肩运动要领：在标准站姿的基础上，双手背后放于后腰眼处肩膀用力向后打。
（口令：1、2、3、4、5、6、…………后一拍都是在前一拍的基础上继续向后打）。
6.腰部运动要领：双手上举，五指自然靠拢，然后弯腰，两腿蹬直（膝关节不允许弯曲），同时两臂由上向下压与地面接触，连续做50次。
7.腰部力量练习要领：弯腰，双手顺着膝盖向下滑，两腿蹬直（膝关节不允许弯曲），双手握住双脚踝关节处。
（坚持3分钟）。
8.阔胸运动要领：双手体前合拢，掌心相对，后打开端平，随节拍用力向后打。
（口令：1、2、3、4、5、6…………，后一拍都是在前一拍的基础上继续向后打）。
《形体礼仪》教案完整版
《形体礼仪》教案完整版教案：《形体礼仪》一、教学内容本节课的教学内容选自《形体礼仪》教材，具体章节为第二章第三节，主要内容包括：1. 基本姿态训练：包括站立、坐姿、行走等基本姿态的规范与要求。
2. 礼仪基本知识：包括礼仪的定义、分类、原则以及日常交往中的礼仪规范。
3. 交际礼仪：包括见面礼仪、交谈礼仪、宴会礼仪等。
二、教学目标2. 帮助学生掌握礼仪基本知识，提高礼仪素养。
3. 通过学习交际礼仪，使学生在日常交往中能够得体地表现自己，提升个人魅力。
三、教学难点与重点重点：基本姿态的训练与礼仪知识的掌握。
难点：交际礼仪的应用与实际操作。
四、教具与学具准备教具：教学PPT、音响设备、形体训练器材（如把杆、镜子等）。
学具：教材、笔记本、练习册。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师通过展示一些日常生活中的实际案例，让学生认识到礼仪的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 基本姿态训练（10分钟）教师讲解并示范基本姿态的规范与要求，包括站立、坐姿、行走等。
学生跟随教师一起进行实践训练，纠正不良姿态。
3. 礼仪基本知识学习（10分钟）教师通过PPT讲解礼仪的定义、分类、原则以及日常交往中的礼仪规范。
学生认真听讲，参与互动讨论。
4. 交际礼仪学习（10分钟）教师讲解并示范见面礼仪、交谈礼仪、宴会礼仪等，学生跟随教师一起进行实践训练，提高实际操作能力。
5. 随堂练习（5分钟）教师给出一些具体的交际场景，让学生运用所学礼仪知识进行模拟练习，教师点评并指导。
6. 课堂小结（5分钟）六、板书设计板书内容主要包括本节课的教学重点：基本姿态、礼仪基本知识、交际礼仪。
七、作业设计1. 作业题目：（1）列举三种日常生活中常见的礼仪错误，并说明正确做法。
2. 答案：（1）常见礼仪错误及正确做法：a. 见面时不握手或握手姿势不正确：见面时应主动握手，力度适中，保持眼神交流。
b. 交谈时打断对方：交谈时应尊重对方，等对方说完再发表意见。
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形体礼仪培训课时安排第一节：致意（3课时）
一.基本动作
1.头部运动
2.肩部运动
3.双肩平托
二.微笑点头致意
三.挥手致意
第二节：通用礼仪、站姿（3课时）
一.基本动作
1.转颈运动
2.腰部运动
3.头颈上引
二.握手礼仪
三.为他人做介绍
四.站姿
第三节：鞠躬、礼让和走姿（3课时）
一.基本动作
1.腰部力量练习
2.展肩运动
二.鞠躬礼仪
三.走姿
四.指示方向
五.转体礼让
第四节：手势、坐姿（3课时）
一.基本动作
1.阔胸运动
二.手势礼节
三.坐姿
第五节：应用礼仪（3课时）
一.电梯服务礼仪
二.超越客人
三.打招呼
第六节：考核（3课时）
形体礼仪基本动作要领
1.头部运动
（1）分解动作（口令：2拍）
要领：头部向下摆动，后复原。
头部向后摆动，后复原。
头部向左摆动，后复原。
头部向右摆动，后复原。
（2）合并动作（口令：8拍）
2.转颈运动
要领：头部向下按顺时针方向摆动，第4拍和第8拍头部仍向下。
（口令：1-4拍顺时针摆动，5-8拍逆时针摆动）。
3.头颈上引
要领：五指自然靠拢，中指贴于裤缝，两脚跟抬起，上身稍前倾，脖颈用力向上伸。
（口令：1、2、3、
4、5、6、…………，后一拍都是在前一拍的基础上继续向上伸引）。
4.肩部运动
（1）、分解动作（口令：8拍）
要领：左肩上提，复原。
右肩上提，复原。
（2）、合并动作（口令：8拍）
要领：双肩同时上举，后复原。
5.展肩运动
要领：在标准站姿的基础上，双手背后放于后腰眼处肩膀用力向后打。
（口令：1、2、3、4、5、6、…………
后一拍都是在前一拍的基础上继续向后打）。
6.腰部运动
要领：双手上举，五指自然靠拢，然后弯腰，两腿蹬直（膝关节不允许弯曲），同时两臂由上向下压与地面接触，连续做50次。
7.腰部力量练习
要领：弯腰，双手顺着膝盖向下滑，两腿蹬直（膝关节不允许弯曲），双手握住双脚踝关节处。
（坚持3分钟）。
8.阔胸运动
要领：双手体前合拢，掌心相对，后打开端平，随节拍用力向后打。
（口令：1、2、3、4、5、6…………，后一拍都是在前一拍的基础上继续向后打）。
9.双臂平托
要领：双臂端平掌心向下，后双臂同时带动身体向上举（不得低于水平位置）。
（口令：1、2、3、4、
5、6…………，后一拍都是在前一拍的基础上继续向后抬）。
形体礼仪培训各项目的具体要求
形体礼仪
教
学
方
案
袁凌云。