形体礼仪教学方案
大学形体礼仪课程教案
课程名称：大学形体礼仪课程目标：1. 让学生了解并掌握基本的形体礼仪知识，提高个人形象和气质。
2. 培养学生的社交礼仪意识，增强在社交场合的自信和应变能力。
3. 帮助学生树立正确的审美观念，提升个人修养和综合素质。
课程内容：一、课程导入1. 通过观看奥黛丽·赫本等明星的优雅仪态视频，引导学生思考优雅仪态的重要性。
2. 结合实际案例，说明不良体态对个人形象和健康的影响。
二、形体礼仪基础知识1. 介绍形体礼仪的基本概念和意义。
2. 讲解站姿、坐姿、走姿等基本动作要领。
3. 分析不同场合的礼仪规范，如校园、职场、社交等。
三、仪态训练1. 分组练习站姿、坐姿、走姿等基本动作，老师进行现场指导。
2. 针对学生的具体情况，进行个性化指导，纠正不良体态。
3. 开展角色扮演，模拟不同场合的礼仪情景，让学生在实践中学习和应用。
四、服饰搭配与化妆1. 讲解服饰搭配的基本原则，如色彩、款式、场合等。
2. 介绍日常化妆的基本技巧，强调自然、得体的妆容。
3. 组织学生进行服饰搭配和化妆练习，老师进行点评和指导。
五、礼仪素养提升1. 讲解沟通礼仪、餐桌礼仪、商务礼仪等实用礼仪知识。
2. 分析礼仪素养对个人和团队的影响，引导学生树立良好的礼仪观念。
3. 通过案例分析，让学生了解礼仪素养在职场和生活中的重要性。
六、课程总结1. 回顾课程内容，强调形体礼仪的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中践行所学知识，不断提升个人形象和气质。
教学方法和手段：1. 讲授法：通过讲解形体礼仪的基本知识和技巧，引导学生理解和掌握。
2. 演示法：老师进行站姿、坐姿、走姿等动作的示范，让学生直观地学习。
3. 练习法：分组进行仪态训练和角色扮演，让学生在实践中提升技能。
4. 案例分析法：通过分析实际案例，让学生了解礼仪素养的重要性。
5. 视频教学：观看明星仪态视频，激发学生的学习兴趣。
教学评估：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与情况，如提问、讨论、练习等。
正确站姿形体礼仪教案
正确站姿形体礼仪教案一、教学内容本节课选自《形体礼仪》教材第三章第一节“正确站姿”，详细内容包括了解正确站姿的重要性、掌握正确站姿的要领、运用正确站姿提升自身气质。
二、教学目标1. 让学生了解正确站姿对个人形象和气质的影响，提高他们对形体礼仪的认识。
2. 使学生掌握正确站姿的基本要领，并在日常生活中能够自觉运用。
三、教学难点与重点教学难点：正确站姿的保持与习惯养成。
教学重点：正确站姿的要领和练习。
四、教具与学具准备教具：瑜伽垫、镜子、音乐播放设备。
学具：每人一本《形体礼仪》教材、笔记本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师展示正确站姿和错误站姿，让学生观察并说出两者的区别。
2. 理论讲解（10分钟）教师讲解正确站姿的要领：双脚并拢，脚尖略微分开，膝盖挺直，收紧腹部，挺胸，双肩放松，眼睛平视前方。
学生跟随教师示范，进行正确站姿练习。
3. 例题讲解（10分钟）教师出示几个场景，如：排队、等人、参加活动等，让学生判断哪些是正确站姿，哪些是错误站姿。
学生回答，教师点评并解释原因。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组，每组选择一个场景进行正确站姿练习，教师巡回指导。
学生分享学习心得，教师鼓励大家将正确站姿融入日常生活。
六、板书设计1. 正确站姿的重要性2. 正确站姿要领：双脚并拢，脚尖略微分开膝盖挺直，收紧腹部挺胸，双肩放松眼睛平视前方七、作业设计1. 作业题目：在日常生活中，尝试用正确站姿，记录一周的心得体会。
2. 答案：正确站姿可以展现个人的自信和优雅，提升气质。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课通过实践情景引入、理论讲解、随堂练习等多种教学方法，使学生充分认识到正确站姿的重要性，并掌握了正确站姿的要领。
但在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，加强对站姿不正确学生的指导。
2. 拓展延伸：组织一次“正确站姿展示”活动，让学生在实践中提升自身气质。
结合其他礼仪知识，如坐姿、走姿等，全面提升学生的形体礼仪素养。
《形体礼仪》教案完整版
《形体礼仪》教案完整版一、教学内容本节课选自《形体礼仪》教材第二章“仪态万千”，具体内容包括：站姿、坐姿、走姿、手势和眼神交流等基本礼仪。
通过本章学习，使学生了解并掌握在不同场合下的得体仪态，提升个人修养和气质。
二、教学目标2. 培养学生的人际沟通能力，提高自信心和表达能力。
3. 增强学生的团队协作意识，培养团结互助的品质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：眼神交流、手势运用等细节动作的把握。
2. 教学重点：站姿、坐姿、走姿的正确方法及其在不同场合的应用。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、视频、音乐、镜子、椅子等。
2. 学具：笔记本、笔、摄像头（用于拍摄练习视频）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）播放一段社交场合的视频，让学生观察并找出其中的不良仪态。
2. 理论讲解（10分钟）介绍站姿、坐姿、走姿、手势和眼神交流的基本要领。
演示正确与错误的动作，让学生对比并加深理解。
3. 例题讲解（10分钟）分别讲解在不同场合（如面试、聚会、会议等）下的仪态要求。
学生模仿练习，教师指导并纠正动作。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组，每组选择一种场合，进行角色扮演，展示所学礼仪。
学生分享学习心得，互相交流经验。
六、板书设计1. 《形体礼仪》2. 内容：站姿：抬头、挺胸、收腹、提臀坐姿：端庄、自然、双腿并拢、脚尖向前走姿：轻盈、稳健、双臂自然摆动手势：自然、大方、不夸张眼神交流：自信、尊重、专注七、作业设计1. 作业题目：观看一段社交场合的视频，分析其中的仪态，指出优点和不足。
2. 答案：视频分析：学生需观察视频中的站姿、坐姿、走姿等，给出具体评价。
改进计划：学生需针对自身问题，提出具体改进措施。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：邀请专业人士进行讲座，让学生更深入地了解礼仪知识。
组织学生参加社会实践，如志愿服务、实习等，将所学礼仪运用到实际中。
重点和难点解析1. 眼神交流2. 手势运用3. 站姿、坐姿、走姿的正确方法4. 不同场合下的仪态应用一、眼神交流1. 眼神要自然、专注，避免死死盯着对方或四处张望。
形体礼仪全程教学教案模板
#### 一、教学目标1. 让学生了解形体礼仪的基本概念和重要性。
2. 培养学生正确的站姿、坐姿、走姿等基本形体礼仪。
3. 提高学生的自信心和社交能力。
#### 二、教学重难点- 重点：正确掌握形体礼仪的基本姿势和动作。
- 难点：长期坚持练习，形成良好的习惯。
#### 三、教学方法- 视频演示法- 分组讨论法- 实践操作法- 教师示范法#### 四、教学安排- 总课时：10课时- 每课时：1小时#### 五、教学过程##### 第一课时：形体礼仪概述1. 导入（10分钟）- 介绍形体礼仪的概念和重要性，通过视频展示不同场合的礼仪规范。
2. 讲解（20分钟）- 详细讲解形体礼仪的基本概念、目的和意义。
3. 分组讨论（10分钟）- 学生分组讨论，分享对形体礼仪的理解和看法。
- 教师总结本节课内容，强调形体礼仪在日常生活和工作中的重要性。
##### 第二课时：站姿礼仪1. 导入（10分钟）- 回顾上一节课的内容，引出站姿礼仪。
2. 讲解（20分钟）- 详细讲解正确的站姿要领，包括头部、肩膀、腰部、腿部等部位的姿势。
3. 实践操作（20分钟）- 学生跟随教师练习正确的站姿，教师巡回指导。
4. 总结（10分钟）- 教师总结本节课内容，强调站姿在形象塑造中的重要性。
##### 第三课时：坐姿礼仪1. 导入（10分钟）- 回顾上一节课的内容，引出坐姿礼仪。
2. 讲解（20分钟）- 详细讲解正确的坐姿要领，包括坐姿、手部姿势、腿部姿势等。
3. 实践操作（20分钟）- 学生跟随教师练习正确的坐姿，教师巡回指导。
4. 总结（10分钟）- 教师总结本节课内容，强调坐姿在保持良好形象中的重要性。
##### 第四课时：走姿礼仪1. 导入（10分钟）- 回顾上一节课的内容，引出走姿礼仪。
- 详细讲解正确的走姿要领，包括头部、肩膀、腰部、腿部等部位的姿势。
3. 实践操作（20分钟）- 学生跟随教师练习正确的走姿，教师巡回指导。
形体礼仪教案
形体礼仪教案形体礼仪教案一、教学目标1.了解形体礼仪的基本概念和内容；2.培养学生良好的形象意识和形体仪态；3.掌握基本的形体礼仪技巧。
二、教学内容1.形体礼仪的概念和意义；2.站立姿势的要求和注意事项；3.行走的姿势和步法；4.坐姿和坐姿礼仪；5.握手礼仪；6.化妆和服装礼仪。
三、教学过程1.形体礼仪的概念和意义（10分钟）学生通过讨论和思考，了解形体礼仪的基本概念和意义，如建立良好的个人形象、展示自信和自律、增强人际交往能力等。
2.站立姿势的要求和注意事项（20分钟）教师通过演示和解释，讲解站立姿势的正确要求和注意事项，如站直身体、挺起胸腔、放松肩膀等，并让学生进行实际操作。
3.行走的姿势和步法（20分钟）教师通过示范和练习，教授行走的姿势和步法，如迈步用力、走直线、保持平衡等，并与学生进行实例对比。
4.坐姿和坐姿礼仪（20分钟）教师通过示范和讲解，介绍坐姿的正确方法和坐姿礼仪的要求，如挺直腰背、两腿并拢、不趴桌子等，并进行练习和纠正。
5.握手礼仪（20分钟）教师通过演示和指导，教授握手礼仪的基本步骤和技巧，如眼神交流、手心相对、适度用力等，并让学生进行实际练习。
6.化妆和服装礼仪（20分钟）教师通过图片和视频，展示化妆和服装礼仪的要求和注意事项，如淡雅自然的妆容、整洁得体的服装等，并带领学生讨论和总结。
四、教学评价1.观察学生的行为举止和形体仪态；2.组织学生进行形体礼仪技能的演练；3.布置形体礼仪实践任务，要求学生在日常生活中运用所学技巧。
五、教学资源1.图片和视频资料；2.教学课件。
六、延伸拓展1.组织学生参观相关行业的企业或机构，了解实际应用形体礼仪的情况；2.组织形体礼仪比赛或表演，提高学生的实际操作和应变能力。
七、教学反思在教学过程中，应注重实际操作和示范，让学生亲自进行练习和实践，提高其实际运用形体礼仪的能力。
同时，要注重培养学生的自信和自律，以及使其意识到形体礼仪对人际交往和职业发展的重要性。
讲解礼仪形体教案模板及范文
一、教案模板一、教学目标1. 让学生了解礼仪形体的基本概念和重要性。
2. 培养学生良好的仪态举止，提高学生的社交能力。
3. 帮助学生树立正确的审美观念，增强自信心。
二、教学内容1. 礼仪形体的定义及分类2. 礼仪形体的基本要素3. 礼仪形体的训练方法4. 礼仪形体的实际应用三、教学过程1. 导入新课2. 讲解礼仪形体的基本概念和重要性3. 分析礼仪形体的基本要素4. 礼仪形体的训练方法5. 礼仪形体的实际应用6. 总结与反思二、范文一、教学目标1. 让学生了解礼仪形体的基本概念和重要性，认识到礼仪形体在人际交往中的重要作用。
2. 培养学生良好的仪态举止，提高学生的社交能力，为今后的工作和生活打下坚实基础。
3. 帮助学生树立正确的审美观念，增强自信心，形成良好的个人形象。
二、教学内容1. 礼仪形体的定义及分类2. 礼仪形体的基本要素：站姿、坐姿、走姿、表情、手势等3. 礼仪形体的训练方法：模仿、练习、反馈等4. 礼仪形体的实际应用：日常生活中的交往、职场礼仪、公共场合礼仪等三、教学过程1. 导入新课教师通过提问或故事引入，让学生思考礼仪形体在生活中的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解礼仪形体的基本概念和重要性教师简要介绍礼仪形体的定义，并举例说明其在人际交往中的重要作用，让学生认识到礼仪形体的重要性。
3. 分析礼仪形体的基本要素教师详细讲解礼仪形体的基本要素，如站姿、坐姿、走姿、表情、手势等，并结合图片或视频进行示范。
4. 礼仪形体的训练方法教师引导学生进行模仿练习，强调动作的规范性和美观性。
同时，教师对学生的表现进行反馈，帮助学生改进不足。
5. 礼仪形体的实际应用教师结合实际生活场景，讲解礼仪形体的实际应用，如日常生活中的交往、职场礼仪、公共场合礼仪等，让学生学会如何在各种场合运用礼仪形体。
6. 总结与反思教师引导学生回顾本节课所学内容，总结礼仪形体的要点，并鼓励学生在日常生活中加以实践，不断提高自己的礼仪形体素养。
礼仪形体教学教案模板及范文
#### 教学目标1. 让学生了解礼仪形体基本概念和重要性。
2. 通过实践练习，使学生掌握基本的站姿、坐姿、走姿等礼仪形体动作。
3. 培养学生良好的礼仪习惯，提升自身形象和气质。
#### 教学对象初中一年级学生#### 教学课时2课时#### 教学准备1. 形体礼仪教学视频2. 礼仪形体示范图3. 练习场地及器材#### 教学流程##### 第一课时一、导入新课（5分钟）1. 教师简要介绍礼仪形体的概念及其在日常生活和工作中的重要性。
2. 引导学生思考：良好的礼仪形体对个人形象和气质的影响。
二、基本理论讲解（15分钟）1. 礼仪形体的基本要求：站姿、坐姿、走姿等。
2. 礼仪形体的原则：端庄、大方、得体。
三、示范与讲解（15分钟）1. 教师示范正确的站姿、坐姿、走姿等礼仪形体动作。
2. 详细讲解每个动作的要点和注意事项。
四、学生实践练习（20分钟）1. 学生分组进行站姿、坐姿、走姿等礼仪形体练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的不规范动作。
五、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生反馈学习心得，提出疑问。
##### 第二课时一、复习与巩固（10分钟）1. 学生展示前一节课学习的礼仪形体动作。
2. 教师点评并指出不足之处。
二、拓展训练（20分钟）1. 教师讲解礼仪形体在日常生活中的应用场景。
2. 学生分组模拟实际场景，进行礼仪形体训练。
三、课堂互动（15分钟）1. 学生分享自己在日常生活中遇到的礼仪问题及解决方法。
2. 教师点评并给出建议。
四、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生反馈学习心得，提出疑问。
#### 教学评价1. 学生对礼仪形体的认知程度。
2. 学生掌握礼仪形体动作的熟练程度。
3. 学生在日常生活中应用礼仪形体的能力。
#### 教学范文礼仪形体教学第一课时一、导入新课同学们，今天我们来学习一门重要的课程——礼仪形体。
良好的礼仪形体不仅能提升我们的形象，还能帮助我们更好地融入社会。
形体礼仪教案
形体礼仪教案主题：形体礼仪教学目标：通过形体礼仪教学，培养学生良好的形体姿态，提升他们的形象与礼仪修养。
教学内容：1. 基本站立姿势：身体笔直，双脚平行并略分开，双肩放松向下，脸部保持自然微笑。
2. 行走姿势：保持直立并轻盈的步伐，双臂自然摆动，目光前视。
3. 坐姿与站姿转换：学习如何从坐姿优雅地转换到站立姿势，保持平稳与优雅。
4. 手势与姿态：学习如何运用手势与姿态来表达自己的意思，避免过度夸张或生硬的动作。
5. 礼仪常识：学习常见的社交礼仪，包括如何与人打招呼、如何行使正式场合的礼仪等。
教学方法：1. 示范法：教师示范正确的形体姿势与手势，并要求学生模仿。
2. 视频教学：通过播放形体礼仪示范视频，让学生可以更直观地了解正确的形体姿态与手势。
3. 分组练习：将学生分成小组，互相指导并模仿正确的形体姿态与手势。
4. 角色扮演：让学生在不同场景中扮演各种角色，并要求他们运用正确的形体姿态与手势展现出不同的形象与礼仪修养。
评估与反馈：1. 教师可以通过观察学生在教学过程中的表现与练习中的反馈来评估学生的学习情况。
2. 学生之间可以互相评价与给予反馈，帮助彼此改进与进步。
3. 在课程结束后，可以进行形体礼仪小测验，以检验学生对所学内容的掌握程度。
延伸活动：1. 组织形体礼仪比赛，让学生充分展现自己在形体姿态与礼仪方面的进步与修养。
2. 组织参观名人演讲或婚礼仪式等活动，让学生观察与学习优秀的形体礼仪表现。
3. 鼓励学生在日常生活中积极运用所学的形体礼仪知识，与他人保持良好的形象与交往礼仪。
注意事项：1. 尊重学生个体差异，注重培养每个学生的自信与个性。
2. 教师应时刻关注学生的安全与舒适，确保教学过程中没有意外伤害。
3. 鼓励学生互相尊重与支持，在课堂上营造和谐的学习氛围。
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形体礼仪教学方案形体礼仪培训各项目的具体要求体姿的礼仪技巧与功能人的基本体姿可以分为站姿、走姿、坐姿和卧姿四大类。
通常呈现在公众面前的是坐、站、走三类。
在这三大类体姿的基础上，还可以衍生出其他许多具体不的体姿和仪态。
不同的体姿具有不同的含义；相同的体姿也往往具有不同的含义。
公关人员不仅应当养成良好的体姿、仪态，给公众以良好的体态视觉，而且也应善于从他人的各种具体的体姿、仪态中了解他人的真实思想轨迹。
坐姿：动态的美能扣人心弦，静态的美也能令人心动。
坐姿文雅，坐得端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与风范的重要形式。
良好的坐姿应当是：1、人体重心垂直向下，腰部挺直，上身正直。
2、双膝应并拢或微微分开，并视情况向一侧倾斜；女士入座后，双脚必须靠拢，脚跟也靠紧。
3、双脚并齐，手自然放在双膝上或椅子扶手上。
4、款款走到座位前。
如果是从椅子后面靠近椅子，应从椅子左边走到座位前。
5、背向椅子，右脚稍向后撤，使腿肚贴到椅子边；上体正直，轻稳坐下。
女士入座时，应清理一下裙边，将裙子后处向前拢一下，以显得端庄娴雅。
6、在可能时，可后于别人交叠双腿，女子一般不要架腿。
在马来西亚人面前，任何人最好不要架腿。
应当避免的坐姿：（1）双手置于膝上或椅子腿上（容易被人判读为示意结束）（2）把脚藏在座椅下或勾住椅腿（显得小气，欠大方）（3）双腿分开，伸得老远（不雅观）（4）“4”字型叠腿，并用双手扣腿，晃脚尖（人家会觉得傲慢无礼，目中无人）（5）猛起猛坐，弄得座椅乱响。
（6）上体不直，左右晃动（显得没教养）坐姿种类（1）基本坐姿：要领是：头正目平，嘴微闭，下颌内收，面带微笑，颈部挺直，两肩平稳放松，挺胸收腹，身体重心垂直向下，双膝、双脚完全并拢（男员工与肩同宽），两脚平落地上，双手搭握于双腿上，按椅面大小2/3的位置，背不靠椅，构成双“LL”状，即背与大腿成直角，大腿与小腿成直角。
端坐时间过长或交谈时可转为侧坐，上身与腿同时转般一侧（可左可右），两腿并拢，臀部不离椅面。
此姿适合面试、洽谈等正式场合。
（2）双腿交叠坐姿：此坐姿重点是双膝并拢，交叠的两腿没间隙，在上的腿与下面的小腿成一直线，将上面那条腿的小腿向内止，脚尖向下，视椅面高低双脚可叠放、可斜放（与地面成45度）。
双手不可抱膝，以免背部弯曲，应搭握于腿上，适合椅面较高时运用。
（3）双脚斜放坐姿：双腿并拢后，同时向右斜放，与地面形成45度，腿、膝、小腿、脚掌均须同一方向，小腿间不能有间隙。
适合坐沙发、安乐椅时运用。
（4）脚掌交叠靠椅脚坐姿：将一脚掌放在另一脚掌之上，再轻靠椅子下方，双膝并拢。
椅位低但没空间容放双脚不宜用此姿，适合收银台、酒吧、音乐茶座内高脚椅上运用。
（5）脚掌交叠斜放坐姿。
双膝并拢，脚掌部分交叠，双腿稍斜放，适合坐于办公桌前使用，自然舒适。
每一个坐姿，女士均应双膝并拢。
双手摆放可相交后轻握于腹部（不超过手腕二寸）；左手放在左腿上，右手搭左手手背上；双手自然相交或搭握成八字型于双腿上；将手轻搭椅、沙发的扶手上（男可双手轻搭，女只宜一手搭扶手，一手放腿上。
）训练方法：（1）入座、起立练习：练习椅后左右入座，椅前转背入座，拢裙姿势应优雅；练习视线后移，抓扶手入座；根据椅面大小、高低，练落座位置的适度；练起立瞬间成基本站姿。
（2）练习各种坐姿：以练基本坐姿为主，同时按要领逐一练习各种坐姿。
双脚正放、斜放、交叠等分步练习，练长时间端坐及姿势调整。
可用纸片夹在双膝间，双始至终不掉落，体会双膝、双腿并拢的程度。
站姿：一位在公关场合中受人欢迎的人，最重要的是要具备正确的站立姿态。
因为站姿是我们日常生活中正式或非正式场合中第一个引人注视的姿势。
优美、典雅的站姿是发展人的不同质感动态美的起点和基础。
良好的站姿能衬托出美好的气质和风度，站姿的基本要点是挺直、均衡、灵活。
良好的站姿应当是以下各方面体姿的综合表现：1、平肩、直颈，下颌微向后收；两眼平视，精神饱满，面带微笑。
2、直立，挺胸，收腹，略为收臀。
3、两臂自然下垂，手指自然弯曲；两手亦可在体前交叉，一般是右手放在左手上。
肘部应略向外张。
男性在必要时可单手或双手背于背后。
4、两腿要直，膝盖放松，大腿稍收紧上提；身体重心落于前脚掌。
5、双脚分开，与肩同宽。
6、站累时，脚可向后撤半步，但上体仍须保持正直。
8、将左脚收回，与右脚成垂直，左脚跟在右脚跟前面，两脚间有少许空间。
9、右脚向后撤半步。
10、身体重心交给右脚。
11、男子站立时，双脚可微微张开，但不能超过肩宽。
12、女性在必要时，特别是单独在公众面前或登台体现时，可采用3/4站姿。
13、女子站立时，脚应成“V”型，膝和脚后跟应靠紧，身体重心应尽量提高。
应当避免的站姿：（1）身体抖动或晃动（给人以漫不经心或没有教养的感觉）（2）双手插入衣袋或裤袋中（不严肃，拘谨小气；实在有必要时，可单手插入前裤袋中）（3）双臂交叉抱于胸前（这会有消极、防御、抗议之嫌）（4）双手或单手叉腰（这种站法往往含有进犯之意）（5）两腿交叉站立（它给人以不严肃的感觉）站姿种类：（1）基本站姿（V字型）：基本站姿良好就能做好真正符合礼仪规范的握手、鞠躬等礼节，灵活运用其他站姿。
（2）接待员站姿（丁字步）：一脚略向前伸出，脚跟靠于另一脚内侧，两脚尖向外略展开形成斜“丁”字；前后脚膝盖靠拢略微重叠；训练方法：（1）贴墙而立：将脚后跟、小腿、臀、肩、后脑勺贴墙而立，感受到身体上下处于一个平面。
（2）背靠背站立：两人一组，将脚后跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺巾紧对方，在两人小腿、背部相靠处夹一小纸片或卡片，不掉下，、不滑落为正确站姿。
（3）顶书而立：把书或小软垫放头顶中主，为使书不掉下，人的头自然会保持平衡，应双目平视，下颌微收，颈部挺直。
走姿：走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美的极好手段。
无论是在日常生活中，还是在公共场合中，走路都是“有目共睹”的肢体语言，往往最能表现一个人的风度、风采和韵味，有良好走姿的人，会更显青春活力。
优美的走姿会使身体各部分都散发出迷人的魅力。
走路的基本要点是从容、平稳、直线。
良好的走姿应当是：1、步伐稳健，步履自然；要有节奏感。
女性着裙子时，裙子的下摆与脚的动作应力求表现出韵律感。
2、身体重心稍稍向前。
3、上体正直，抬头，下巴与地面平行，两眼平视前方，精神饱满，面带微笑。
4、两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10度到15度。
5、跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚。
6、迈步时，脚尖可微微分开，但脚法脚跟应与前时方向近乎一条直线，避免“外八字”或“内八字”迈步。
7、走路要用腰力，因此，腰要适当收紧。
8、上下楼梯，上体要直，脚步要轻，要平稳；一般不要手扶栏杆。
应避免的走姿：（1）身体乱晃乱摆（给人轻佻、浮夸、缺少教养的印象）（2）双手反背于背后（给人以傲慢、呆板的感觉）（3）双手插入裤袋（让人觉得拘谨、小气）（4）步子太大或太小（太大不雅观，太小不大方）各种走姿：1、基本走姿：此姿用腰力走路，体重移动的轴线都在腰部。
2、穿高跟鞋的走姿：与基本走姿相同，不过步幅小些，因高跟鞋从鞋尖到鞋跟的长度比平底鞋短。
值得注意的是：必须脚跟先落地。
因脚尖先着地，挺直脊背就相当困难，而且行走时叩叩作响，相当不雅。
训练方法：1、修正线条：划一条直线或在形体训练房放一条五公分宽的带子，按基本走姿练习。
向前迈一步，脚跟内侧磁到直线，大脚趾踩在直线上一样着地，另一脚以同样方法迈出，切记脚掌内侧接触直线边缘，成小倒八字型，保持步态节奏感。
2、练习平衡：头上放个小软垫或顶书，按基本走姿练习，视线落正前方约四米处；步速、步幅应协调一致。
3、双臂摆动：成基本站姿后，以身体为柱，以户关节为轴，双臂前后自然摆动，摆幅要按要求，也可加大幅度，配合韵律节奏，肩部放松，意识传到指尖五指并拢。
4、练习小步幅：穿旗袍、西服套裙、高跟鞋练习小步幅，步速加快。
握手：握手作为当代世界上最为普遍的一种表达见面、告别、祝贺、安慰、鼓励等感情的礼节，始于何时，因于何故，现在已很难作出准确考察。
我们只是知道，在原始时代，在人类才刚刚从动物界脱胎出来，还带有几分野蛮的时候，人们不仅在狩猎或战争中，而且在日常交往时，手上常常带有石块等“武器”，以防不测。
在与人交往时，为了表达自己的友好，说明自己没带武器，于是将双手伸开并高举，这是最原始的见面礼。
也可看作是握手礼的最早开端。
后来，这种表达友好的方式发展成用手接触对方的胸部。
据传，直到埃及金字塔时代，人们见面时才比较普遍地以两手相握为礼。
据古希腊诗人荷马所言，是特罗亚人最早使用握手礼的。
握手礼在产生之后，曾被奴隶社会、封建社会的许多繁琐的世俗和宗教礼仪所取代，人们自觉或不自觉地以对神灵的顶礼膜拜、迷信盲从作为人际交往的礼节。
只是到了近代，握手礼才重新在世界各地普遍流行开来，把它作为相互致意、联络、沟通的一种手段。
美国著名盲女作家海沦·凯勒曾以自己独特的感受描写自己与人握手的经验，她说：“我接触过的手，虽然无言，却极有表现性。
有的人握手能拒人千里。
我握着冷冰冰的手指，就像和凛冽的北风握手一样。
而有些人的手却充满阳光，他们握住你的手，使你感到温暖。
”握手的具体样式是千差万别的。
了解一些握手的典型样式，既有助于我们通过握手了解交际对方的性格、情感状况、待人接物的基本态度等等；也有助于我们在人际交往中根据不同的场合、不同的对象对自觉地应用各种具体的样式。
握手的各种样式：1、对等式握手。
这是标准的握手样式。
握手时两人伸出的手心都不约而同地向着对方，或者说是到了最后都不得不将手心向着对方。
这样的握手多见于双方社会地位都不相上下时，由于双方都“试图”处于支配地位，通过“竞争”最后双方的手心在握住时不得不都向着对方；也可能是一种单纯的、礼节性的表达友好的方式。
2、双握式握手。
美国人称政客式握手。
据说在历届美国竞选总统时，几乎所有的竞选人都要以这种样式对上至亿万富翁，下至西部牛仔握手。
其具体样式是：在用右手紧握对方右手的同时，再用左手加握对方的手背、前臂、上臂或肩部。
使用这种握手样式的人是在表达一种热情真挚、诚实可靠，显示自己对对方的信赖和友谊。
从手背开始，对对方的加握部位越高，其热情友好的程度显得也就越高。
3、支配式握手。
也称“控制”式握手，用掌心向下或向左下的姿势握住对方的手。
以这种样式握手的人想表达自己的优势、主动、傲慢或支配地位。
这种人一般来说说话干净利落、办事果断、高度自信，凡事一经自己决定，就很难改变观点，作风不大民主，在交际双方社会地位差距较大时，社会地位较高的一方易采用这种方式与对方握手。
4、谦恭式握手。
也叫“乞讨式”握手，顺从型握手。
与支配式握手相对，用掌手向上或向左上的手势与对方握手。
用这种样式握手的人往往性格软弱，处于被动、劣势地位，这种人可能处世比较发主、谦和、平易近人，对对方比较尊重、敬仰，甚至有几分畏惧。