体态礼仪与形体训练
体态礼仪
二、坐姿与入座
坐姿
（1）正坐式
（2）重叠式(搭腿式)
（3）斜放式（转体式、S型 ）
（4）交叉式
浅
坐
1/2 2/3
坐姿与入坐不应当：
头靠椅背，两手向外伸展，手中摆弄 东西，两腿分开过大，翘着二郎腿还 不停抖动，把鞋拖掉，把臂支在桌上 拖着下巴。 进入外人房间不经允许不能坐下，在 长辈、上级面前要后坐下，并坐在与 自己身份相适合的座位上。（重要）
三、走姿 (行姿、步态)
Keys： 从容、平稳、直线
1、具体要求：（1）双目平视，微收下颚;(2）双肩
平稳 ；（3）上身挺拔，重心向前;(4)注意步位；（5） 步幅适当；（6）注意步态；（7）注意步韵；（8） 行走时手不可插口袋里。
2、基本姿势
基本行走姿势 上楼姿势 下楼姿势
四、手姿(手势)
三度鞠躬：上 身倾斜角度约 为90度
2、握手
准确的握手方式：1）握手双方相距相距一步，上体略前 倾、伸出右手、双方手掌与地面垂直相握，时间约为2-3 秒，力度一般不要超过2公斤，以不握疼对方为限度。2） 严格遵循握手顺序 注意事项： 1）尊者优先（上级，长辈，女士） 2）一定要右手 3)年轻者对年长者，职务低的对职务高者都应稍稍欠身相 握 4）切忌戴手套握手 5）不可戴墨镜握手 6）多人握手时，切勿交叉握手 7）不能拒绝对方主动握手请求
体 态 礼 仪
体态，又称 举止，是指 人的行为动 作和表情， 在礼仪的层 次上是指人 在行为中的 姿态和风度
夫礼者，所以 定亲疏、决嫌 疑、别异同、 明是非也 。
—《礼记· 曲 礼》
丰富情感表达，表现个人涵养
第一节 形体姿态 1. 站姿 2. 坐姿与入座 3. 行姿 4. 手姿 5. 蹲姿
大学形体礼仪课程教案
课程名称：大学形体礼仪课程目标：1. 让学生了解并掌握基本的形体礼仪知识，提高个人形象和气质。
2. 培养学生的社交礼仪意识，增强在社交场合的自信和应变能力。
3. 帮助学生树立正确的审美观念，提升个人修养和综合素质。
课程内容：一、课程导入1. 通过观看奥黛丽·赫本等明星的优雅仪态视频，引导学生思考优雅仪态的重要性。
2. 结合实际案例，说明不良体态对个人形象和健康的影响。
二、形体礼仪基础知识1. 介绍形体礼仪的基本概念和意义。
2. 讲解站姿、坐姿、走姿等基本动作要领。
3. 分析不同场合的礼仪规范，如校园、职场、社交等。
三、仪态训练1. 分组练习站姿、坐姿、走姿等基本动作，老师进行现场指导。
2. 针对学生的具体情况，进行个性化指导，纠正不良体态。
3. 开展角色扮演，模拟不同场合的礼仪情景，让学生在实践中学习和应用。
四、服饰搭配与化妆1. 讲解服饰搭配的基本原则，如色彩、款式、场合等。
2. 介绍日常化妆的基本技巧，强调自然、得体的妆容。
3. 组织学生进行服饰搭配和化妆练习，老师进行点评和指导。
五、礼仪素养提升1. 讲解沟通礼仪、餐桌礼仪、商务礼仪等实用礼仪知识。
2. 分析礼仪素养对个人和团队的影响，引导学生树立良好的礼仪观念。
3. 通过案例分析，让学生了解礼仪素养在职场和生活中的重要性。
六、课程总结1. 回顾课程内容，强调形体礼仪的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中践行所学知识，不断提升个人形象和气质。
教学方法和手段：1. 讲授法：通过讲解形体礼仪的基本知识和技巧，引导学生理解和掌握。
2. 演示法：老师进行站姿、坐姿、走姿等动作的示范，让学生直观地学习。
3. 练习法：分组进行仪态训练和角色扮演，让学生在实践中提升技能。
4. 案例分析法：通过分析实际案例，让学生了解礼仪素养的重要性。
5. 视频教学：观看明星仪态视频，激发学生的学习兴趣。
教学评估：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与情况，如提问、讨论、练习等。
形体提升培训课程
形体提升培训课程
1.优雅仪态形体礼仪培训课程内容和标准
2.礼仪培训师培训，改善不良体态，形体梳理教学
3.优雅仪态形体礼仪师培训课程优雅气质提升教学，坐姿、站姿、蹲姿仪态礼仪教学
4.优雅仪态，行为美学礼仪培训课程社交礼仪眼神魅力，微笑教学及神韵舞蹈训练
5.形体礼仪师、形象礼仪师知性美职场场合礼仪形体仪态魅力气质提升
6.礼仪培训师培训课程教学拍照姿势如何摆，怎么拍出美美的照片
7.行为美学优雅仪态礼仪师授课如何开场，礼仪授课控场应变，行为举止
8.优雅仪态礼仪师旗袍教学，旗袍步态，旗袍手姿摆放、优雅坐姿教学
9.礼仪培训师在礼仪授课过程中如何完美呈现?社交场合如何发言，工作中礼仪呈现
10.礼仪学院礼仪培训师毕业礼仪培训职业规划指导
11.形体礼仪培训师资格证考试。
塑形美体形体礼仪教案
塑形美体形体礼仪教案在当今社会，人们对于美体形和体态礼仪的要求越来越高。
一个好的身材和端庄的体态不仅会增加个人魅力，还能给人带来自信和积极的心态。
因此，学习塑形美体形体礼仪成为了越来越多人的追求。
本文将为您介绍一份塑形美体形体礼仪教案，帮助您了解如何通过正确的方式来打造完美的身材和端庄的体态。
一、塑形美体1. 合理饮食合理的饮食是塑形美体的基础。
首先，要保证摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
其次，要控制饮食的热量摄入，避免过多的高热量食物，如油炸食品、甜点和饮料。
另外，要注意饮食的多样性，多吃蔬菜水果，少吃加工食品和含糖饮料。
2. 积极运动运动是塑形美体的重要途径。
选择适合自己的运动方式，坚持每天进行适量的运动，可以有效地消耗体内多余的脂肪，增强肌肉力量，改善体态。
常见的塑形美体运动包括有氧运动、力量训练、瑜伽等。
通过科学的运动方式，可以帮助您打造完美的身材。
3. 良好的生活习惯良好的生活习惯对于塑形美体也是至关重要的。
保持充足的睡眠，避免熬夜；不要过度疲劳，避免长时间保持一个姿势；戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因和酒精。
这些都是塑形美体的基本要求。
二、形体礼仪1. 正确的站姿正确的站姿是体态礼仪的基础。
站立时，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双肩放松下沉，保持挺胸收腹，头部微微向上抬起，目光前方，保持自信的微笑。
这样的站姿既显得端庄大方，又有助于保持身体的平衡和健康。
2. 坐姿端庄正确的坐姿也是体态礼仪的重要内容。
坐下时，双腿自然分开，膝盖微微弯曲，双脚平放在地面上，保持挺胸收腹，双肩放松下沉，头部微微向上抬起，目光前方，保持端庄的姿态。
在公共场合或正式场合，坐姿端庄显得更加得体。
3. 行走优雅优雅的行走也是体态礼仪的一部分。
在行走时，要保持挺胸收腹，双肩放松下沉，头部微微向上抬起，目光前方，保持自信的微笑。
步伐要稳健而不急躁，姿态要端庄而不僵硬，这样的行走方式显得更加优雅大方。
形体礼仪训练心得体会
形体礼仪训练心得体会
形体礼仪的训练对于个人形象的塑造和社交场合的应对非常重要。
以下是我的一些心得体会：
1. 注意站姿和坐姿：正确的站姿能展现自信和礼貌，保持挺胸、收腹、平视前方的姿势，并保持双脚并拢、身体重心均匀分布。
坐姿要端正，不要趴在椅子上，保持身体挺直。
2. 注意肢体语言：肢体语言在交流中起到重要的作用，可以表达自己的态度和情感。
要注意保持微笑、眼神交流和合适的手势，避免过于夸张或僵硬。
3. 注意步态和行走姿势：优雅的步态和行走姿势能增添自信和魅力。
走路时迈步轻盈、保持身体平衡，并保持头部和背部的挺直，注意双臂的自然摆动。
4. 注意衣着和仪容：对于形体礼仪来说，穿着整洁干净的衣服是基本要求，要避免穿着过于暴露或不恰当的服装。
另外，个人卫生要保持良好，包括清洁面部、整齐的发型和修剪干净的指甲等。
5. 注意言谈举止：在交流中，要保持礼貌、尊重他人和遵循社交规范，注意用语言表达自己的意思，并倾听他人的观点。
同时，避免大声喧哗、嘴巴嚼东西或使用不雅语言等。
6. 注意举手投足：在公共场合，要注意自己的动作和举止。
不要随意躺在桌子上、椅子上或将脚放在公共桌上。
保持手部动作有节制，不要过于热闹或随意碰触他人。
形体礼仪的训练需要持之以恒，并在日常生活中不断应用。
通过细致的观察和改进，我们可以不断提升自己的形象和社交能力。
记住，体态和举止可以影响他人对我们的印象，因此要时刻注意自己的形象呈现。
(完整版)形体礼仪
形体训练是一种十分有效的塑造美的手段
形体课以姿态训练、协调训练、节奏训 练、舞蹈训练为主要手段，从而增强身体 的灵活性，使韧带、骨骼的线条拉长，增 强机体的协调能力，保持良好的身体姿态 ，使人看起来挺拔、健康、有气质。
在人际交往中，它用一种无声的体态 语言向人们展示出一个人的道德品质、礼 貌修养、人品学识、文化品味等方面的素 质与能力。仪态美主要表现在站、立、行、 卧等方面。
手势礼仪
1、掌心向上：有一种诚恳、尊重他人的含义； 2、掌心向下：意味着不够坦率、缺乏诚意等； 3、攥紧拳头：暗示进攻和自卫，也表示愤怒； 4、伸手指点：引起他人的注意，含有教训人的
意味。 5、双手自然摊开：表明对方心情轻松,坦诚无顾
忌; 6、以手支头：表明对方要么对你的话全神贯注,
要么十分厌烦;
手势礼仪
7、 “八”字型托下颏：沉思与深算的表现; 8、对方抓耳挠腮：表明对方有些羞涩或不知所
措; 9、漫无目的乱动：说明对方很紧张,情绪难控; 10、摸嘴巴、擦眼睛：对方十有八九没说实话; 11、双手相搓：如果不是天冷,就是在表达一种期
法国著名艺术家罗丹曾说： “这个世界不是缺少美，而是缺少发现”。
“爱美之心人皆有之”
究竟什么是“美”？漂亮的脸蛋和纤细 的身材?
同样的客体在不同的审美主体前有不同 的审美结论。我们中国人认为的美女不一 定是西方人认定的美女。
美是一种主管感受，是我们对待某个物 体的态度。 “美”的事物能带给人无限的愉悦，能引 起人无限的追求。
人们的人际关系； • 礼仪是国民素质的体现和国家文明的标
志，推进社会主义精神文明的建设； • 礼仪有助于提高人们的自身修养。
形体礼仪手势训练教案
形体礼仪手势训练教案
教学过程：
一、礼仪知识
（一）情境导入：
师同学们，我们每天都会和很多不同的人相遇，就会有很多不同的方式去打招呼。
请问早上进校门的时候见到老师或者同学，你是怎么给他们打招呼的呢？（个别表演时，告诉其他学生要注意观察他们的表情、动作）（二）小组讨论
1、你觉得这几名同学表演的怎么样？
2、谁的表情、动作是有礼貌的？
3、说一说，正确的问好应该是怎样的？
（三）归纳总结
1、学会微笑
微笑是最富有感染力的一种健康的表情，为所有人欢迎和接受，你知道怎样是微笑吗？老师向同学们介绍微笑的神奇力量。
（出示微笑的照片）微笑一定要轻松自然，坦诚友善，发自内心。
2、手势——最富表现力的体态语言。
不同的手势传递不同的信息。
3、学生情境表演。
（留意某某同学分别在不同的情境中用了哪些礼
仪手势）学一学：（为后面礼仪操的学习做铺垫）
（1）打招呼（招手致意）
（2）递物、接物（双手接递）
（3）“请”的手势（中位手势、横摆式）二、礼仪操（表情与手势部分）学习。
三、总结
把你今天学到的表情和手势运用到你的学习和生活中去，做一个懂礼貌的好学生。
体态礼仪
体态礼仪体态又称举止，是指人的行为动作和表情，日常生活中的站、坐、走的姿态，一举手一投足，一颦一笑都可以称为举止。
体态与人的风度密切相关，是构成人们特有风度的主要方面。
体态是一种不说话的“语言”，是内涵极为丰富的语言。
举止的高雅得体与否，直接反映出人的内在素养，举止的规范到位与否，直接影响他人对己的印象和评价。
“行为举止是心灵的外衣”，它不仅反映一个人的外表，也可以反映一个人的品格和精神气质。
有些人尽管相貌一般，甚至有生理缺陷，但举止端庄文雅、落落大方，也能给人以深刻良好的印象，获得他人的好感。
一、形体姿态形体姿态是举止礼仪的重要内容。
姿态美是一种极富魅力和感染力的美，它能使人在动静之中展现出人的气质、修养、品格和内在的美。
从某种意义上说，一个人的各种姿态，更引人注目，形象效应更为显着。
姿态举止往往胜于言语而真实地表现人的精神情操。
端正秀雅的姿态，从行为上展示着一个人内在的持重、聪慧与活力，可谓“此时无声胜有声”。
如果一个人容貌俊秀，衣着华贵，但没有相应的姿态行为美，便给人一种虚浮粗浅感。
形体姿态主要包括站、行、坐、卧几个方面。
“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。
也就是说坐立行，应当坐有坐相，站有站态，走有走姿，这是古人提出的姿态范式，今天仍可供我们借鉴。
1、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止，是生活静力造型的动作。
优美而典雅的造型，是优雅举止的基础。
男士要求“站如松”，刚毅洒脱；女士则应秀雅优美，亭亭玉立。
标准的站姿是：（1）头正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然。
（2）（2）双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉。
（3）躯干挺直，挺胸，收腹，立腰。
（4）双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝，两手自然放松。
（5）双腿立直、并拢，脚跟相靠，两脚尖张开约60度，身体重心落于两脚正中。
几种常用站姿：（1）肃立。
身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字型。
面部表情严肃、庄重、自然。
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体态礼仪与形体训练
在社交场合中，一个人的姿态和仪态非常重要。
良好的体态礼仪能够
使人给人一种亲切、自信、大方的印象，同时也能够提高自己的自尊心和
自信心。
良好的体态礼仪，需要通过形体训练来达到，下面将详细介绍相
关内容。
首先，形体训练是指通过一系列的体操动作和训练方法，来培养和调
整身体各部位的力量、柔韧性和协调性。
通过形体训练，可以使身体线条
更加优美，塑造出好的体态和姿势。
形体训练的基本内容包括柔软组合动作、舞蹈动作、力量训练以及形体教育等。
柔软组合动作是形体训练的重要一环，它通过一系列柔软的动作来开
发和增加身体的柔软性。
这些动作一般包括扩展、伸展、旋转和屈曲等，
可以帮助改善身体的柔韧性和灵活性。
柔软组合动作通常需要配合呼吸来
完成，可以有效地舒缓紧绷的神经和肌肉，使人感到身心舒畅。
舞蹈动作是形体训练的另一个重要内容。
舞蹈动作包括了各种基本的
舞蹈姿势和动作，可以使身体更加协调、优雅和灵活。
通过学习舞蹈动作，人们能够锻炼身体协调能力，提高自己的舞台表演能力，同时也能够培养
出优美的体态和姿势。
力量训练同样也是形体训练的不可或缺的一部分。
力量训练主要包括
了肌肉的力量训练和核心力量训练两部分。
肌肉的力量训练主要是通过一
系列的体操动作来增加肌肉的力量和耐力，使身体更加结实和有力。
而核
心力量训练则注重锻炼人体的核心肌群，提高身体的稳定性和平衡性。
力
量训练可以使人的体格更加健壮，提高身体的抗压能力，同时也能够使人
的体态更加稳定和自然。
形体教育是形体训练的最后一环，它是通过一系列的讲解、示范和实践活动来增加学生对形体训练的认知和理解。
形体教育一般包括了形体解剖学、形体造型学、艺术形象设计等内容。
通过形体教育的学习，人们能够对自己的身体结构和特点有更深入的了解，从而更好地进行形体训练。
总的来说，体态礼仪与形体训练是相辅相成的。
良好的体态礼仪需要通过形体训练来达到。
形体训练包括了柔软组合动作、舞蹈动作、力量训练和形体教育等内容。
通过形体训练，人们能够培养和调整身体各部位的力量、柔韧性和协调性，从而塑造出好的体态和姿势。
因此，我们应该重视形体训练，从中受益并不断提升自己的体态礼仪水平。