中午吃什么快餐好
美味健康的快餐食谱
美味健康的快餐食谱快餐在现代生活中已经成为一种普遍的饮食选择，但由于其中许多选项都不健康，人们常常会对其产生负面印象。
然而，我们可以通过一些简单而美味的快餐食谱来改变这种看法，同时保证我们的饮食更加健康。
以下是几道美味健康的快餐食谱，它们不仅可以满足我们对美食的渴望，还能提供丰富的营养。
一、墨西哥烤鸡卷饼原料：- 鸡胸肉切丝- 玉米卷饼皮- 青椒、红椒、洋葱切丝- 墨西哥调味料（辣椒粉、蒜粉、洋葱粉、盐、胡椒粉等）做法：1. 将鸡胸肉丝与墨西哥调味料腌制十五分钟；2. 锅中加热一些橄榄油，炒熟鸡肉丝；3. 加入切丝的青椒、红椒、洋葱，一同翻炒至熟透；4. 取一张玉米卷饼皮，将炒好的鸡肉馅铺在上面，卷起即可。
二、意式番茄鸡肉意粉原料：- 鸡胸肉切块- 意面- 番茄酱- 蒜末- 橄榄油- 意大利香料（罗勒叶、百里香、迷迭香等）做法：1. 锅中加热一些橄榄油，加入蒜末炒香；2. 加入鸡胸肉块，翻炒至金黄色；3. 加入番茄酱和意大利香料，煮开后转小火慢炖十五分钟；4. 煮沸一锅水，将意面煮至“al dente”状；5. 将煮熟的意面与番茄鸡肉酱混合，拌匀后即可食用。
三、健康蔬菜鸡蛋卷原料：- 鸡蛋- 菠菜、胡萝卜、洋葱等蔬菜切丝- 盐、胡椒粉做法：1. 将鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉拌匀；2. 锅中加热一些橄榄油，将蔬菜丝炒至变软；3. 将炒好的蔬菜丝放置一边，再加热一些橄榄油，倒入打散的鸡蛋；4. 用筷子轻轻搅拌，使鸡蛋均匀地分布在锅底，煎至稍微凝固；5. 将蔬菜丝均匀地铺在鸡蛋上，卷起即可。
四、水果麦片杯原料：- 酸奶- 麦片- 新鲜水果（蓝莓、草莓等）- 果酱- 蜂蜜或枫糖浆做法：1. 在杯底先加入一些酸奶；2. 加入一层麦片，再加入一层水果块；3. 重复以上步骤，直至杯子装满；4. 最后在水果层上加入一些果酱，再淋上一些蜂蜜或枫糖浆。
以上就是四道美味健康的快餐食谱，它们不仅可以节省用餐时间，还提供了良好的营养平衡。
带到公司的午饭食谱
带到公司的午饭食谱公司午餐是一天工作中不可或缺的一餐，它不仅能提供能量，还能满足员工的口味。
然而，很多同事由于时间紧迫或者各种原因，选择在外面就餐，这既浪费了金钱，也不利于健康。
为了解决这个问题，我特意整理了一些适合带到公司的午餐食谱，既方便携带，又健康美味。
一、三明治三明治是最经典的午餐食品之一。
它简单易做，方便携带，可以根据个人口味加入各种食材。
以下是一款简单且美味的三明治食谱：原料：1. 2片全麦面包2. 适量熏火腿或者煎蛋3. 生菜叶和青瓜片4. 番茄酱或者黄芥末酱做法：1. 将熏火腿或者煎蛋放在一片面包上，再铺上生菜叶和青瓜片。
2. 涂上番茄酱或黄芥末酱，盖上另一片面包。
3. 切成适当的大小即可。
二、烤箱鸡块烤箱鸡块是一道简单又美味的午餐食品，可以提供丰富的蛋白质和维生素。
以下是一款口感酥脆的烤箱鸡块食谱：原料：1. 鸡腿或鸡胸肉块2. 面包糠或玉米片碎3. 鸡蛋一个4. 盐、黑胡椒粉适量做法：1. 将鸡肉块均匀涂抹盐和黑胡椒粉。
2. 鸡蛋打散，将鸡肉块依次蘸入鸡蛋液和面包糠或玉米片碎中。
3. 预热烤箱至180摄氏度，将鸡肉块放入烤盘中，烤15-20分钟，直到鸡肉块表面酥脆。
三、意面沙拉意面沙拉是一款健康又清爽的午餐选择，它富含维生素和纤维，能够让你在下午保持精力充沛。
以下是一款简单可口的意面沙拉食谱：原料：1. 意面适量2. 西红柿、黄瓜和红洋葱切丁3. 煮熟的鸡胸肉切块4. 橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉适量做法：1. 将意面煮熟并沥干水分。
2. 将煮熟的意面与西红柿丁、黄瓜丁、红洋葱丁和鸡胸肉块混合。
3. 撒上橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉，搅拌均匀即可。
以上是我整理的几款适合带到公司的午餐食谱，它们不仅方便携带，还能为你提供丰富的营养。
希望这些食谱能够帮助你节省时间和金钱，同时保持健康的饮食习惯。
记得尽量选择新鲜健康的食材，并合理搭配各种食物，以保持营养均衡。
祝你享受美味又方便的午餐！。
中式快餐清单
1、红烧鸡块、东坡肉炖海带、川府牛腩、梅嚣菜扣肉
2、四喜丸子、回锅肉、辣子鸡丁、葱段烧肉、芋头烧肉、
3、白芸猪手、粉蒸鸡肉、熏鸡、五香扣肉、牛肉烩南瓜
4、肉片茄子、肉片菜花、木耳肉片、土豆肉片、肉片焖扁豆
5、青椒肉片、肉焖三条、肉丝拉皮、鱼香鸡米、肉片面筋莴笋
扩展资料
大众餐饮方兴未艾，饮食早已经跨越了地区界限。
丰富的食物给消费者提
供了多样的选择，使得中式快餐的处境很是尴尬。
比如越来越多地方小吃被挖掘，通过丰富的产品实现快餐化；与此同时，
快餐、休闲餐、正餐的界限越来越模糊，正餐的“快餐化”可以说是直接从快餐
碗里抢食。
第一是饭菜类。
如新中式套餐内容类、蛋炒饭、冒饭、烩饭、盖饭、黄焖
鸡米饭、欧式套餐内容等。
第二是鲜面条类。
如炒面包含酱肉包、煎蛋面、牛肉拉面等、凉面、炒面、饸饹面及其类似鲜面条的跷脚牛肉、螺蛳粉、云南过桥米线等。
第三是中式点心类。
如小笼包、漕河驴肉火烤、水饺、稍麦、煎饼果子、
虾饺等。
第四是饮品特色小吃类。
如廖记棒棒鸡、漕河驴酥、玉米馒头、炸牛奶、
蝴蝶虾、港式奶茶、水果汁这些。
因为这种全是省时省力的食品，如饭菜、鲜面条或米糊，消费者来到之后
能够迅速制做，或事前批量制做好，消费者一到立刻上菜，既可使消费者迅速
用餐而不至于久等，另外也提升了快餐厅的饭桌使用率，客观性上提升了餐饮
店的销售额。
健康午餐的食谱
健康午餐的食谱在现代的快节奏生活中，午餐往往成为我们忽略的一餐。
很多人会选择快餐或者方便面等加工食品，但是这些食品不仅对我们的健康有害，而且也不够营养丰富。
在这篇文章中，我们将为大家分享一些健康午餐的食谱，希望能够为大家带来一些启示和帮助。
一、蔬菜水果沙拉蔬菜水果沙拉是一个非常健康、简单的午餐选择。
我们可以选择各种不同的蔬菜和水果，例如菠菜、生菜、胡萝卜、黄瓜、草莓、蓝莓等等。
配上一些坚果或者脆脆的面包，搭配出一份美味又健康的午餐。
如果你想让这道菜更加营养丰富，你还可以加入一些火鸡肉、煮鸡蛋或鲑鱼等蛋白质来源。
二、全麦三明治全麦三明治是一个非常传统的午餐选择，但是我们可以对它进行改良，让它更加健康。
首先，我们可以选择全麦面包作为面包的材料，这样可以提高食物的纤维含量，让我们更加容易消化。
其次，我们可以选择健康的馅料，例如鸡胸肉、芝士、蔬菜、鱼等。
这样可以为我们的午餐增加蛋白质和其他营养素。
三、烤蔬菜卷烤蔬菜卷是一个非常有趣、健康的午餐选择。
我们可以选择各种蔬菜，例如彩椒、紫甘蓝、南瓜、洋葱等，在烤箱中烤熟。
将这些蔬菜卷在整张生态面饼中，然后配上一些低糖酱汁，例如黄油、莎莎酱或者芥末酱。
这样可以为我们的午餐增加蔬菜的营养，同时还可以味美可口。
四、火鸡肉肠火鸡肉肠是一个非常有营养、简单的午餐选择。
我们可以选择高质量的火鸡肉，然后将其混合一些蔬菜和香料，将其揉成香肠的形状。
将香肠煮熟或者烤熟，然后放在全麦面包上，配上一些蔬菜和酱汁，就是一份均衡、健康的午餐了。
五、烤三文鱼烤三文鱼是一个非常简单、健康的午餐选择。
我们可以在三文鱼上抹上一些橄榄油、盐和黑胡椒，然后将其放在烤箱中烤熟。
将烤好的三文鱼放在一些蔬菜或荞麦面中，然后配上一些低脂酸奶酱汁，就是一份美味健康的午餐了。
总之，以上这几个健康午餐的食谱都非常简单、美味又健康。
我们可以根据自己的口味和喜好，选择其中一个或者多个来进行搭配。
希望这篇文章能够帮助你更加注重午餐的营养和健康。
快餐菜单大全
快餐菜单大全1. 早餐菜单1.1 美式早餐•煎蛋三明治：美式煎蛋、熏肉、奶酪夹在烤面包中间，搭配薯条和浓缩咖啡。
•烤面包夹火腿：烤面包夹上加热过的火腿片，搭配果汁或牛奶。
•蔬菜鸡蛋卷：炒鸡蛋卷上包裹蔬菜丝，搭配黑咖啡或红茶。
1.2 中式早餐•煎饼果子：薄饼里包上煎蛋饼、黄瓜丝、葱花，加入酱料后卷起来食用。
可选择加入油条、豆腐脑等配料。
•豆沙包：外层是白色的面粉包子，里面填充着甜蜜的红豆沙馅，可作为早餐或点心。
•麦片粥：将麦片煮成粥，加入适量的牛奶和水果块，搭配油条或包子。
2. 午餐菜单2.1 西式快餐•汉堡套餐：牛肉饼夹在两片面包中间，加入奶酪、蔬菜和酱料，配上薯条和汽水。
•炸鸡块：酥脆的炸鸡块，可以选择辣味或原味，搭配薯条或沙拉。
•意大利面：面条搭配番茄酱、奶酪和各种蔬菜或肉类，口感丰富。
2.2 中式快餐•炒饭：炒饭中可以加入蔬菜、鸡蛋、肉类等配料，口味多样。
•炸串：各种蔬菜和肉类串串经过炸制，香气四溢，搭配辣椒酱和凉拌菜。
•酸辣粉：宽粉搭配酸辣汤底，加入豆芽、酸笋、腐竹等配料，口感酸辣可口。
3. 晚餐菜单3.1 快餐套餐•炸鸡米饭套餐：炸鸡块配米饭，搭配浓汤和凉菜。
•意面套餐：意大利面搭配饮料和沙拉，口味丰富。
•牛扒套餐：烤牛扒搭配薯条、凉拌菜和饮料，营养丰富。
3.2 面食类•酸辣粉：宽粉搭配酸辣汤底，加入豆芽、酸笋、腐竹等配料，口感酸辣可口。
•炸酱面：面条搭配炸酱汁，加上黄瓜丝和豆腐干，口味独特。
•炸疙瘩汤：将发面疙瘩加入煮制好的汤底，加入蔬菜和肉片。
4. 小吃菜单4.1 凉菜•凉拌黄瓜：将黄瓜切成片，加入盐、醋和蒜末拌匀，清爽可口。
•涼拌木耳：将木耳泡发后切成丝，加入调料拌匀，口感爽脆。
•涼拌豆腐皮：将豆腐皮加入调料和香菜拌匀，口感鲜美。
4.2 面点•煎饺：将饺子表面煎成金黄色，煎饺内馅可以是猪肉、韭菜等，口感香脆。
•炸春卷：将春卷皮包裹馅料，炸至金黄酥脆，口感丰富。
•韭菜盒子：将韭菜和面粉搅拌成糊状，在平底锅中煎熟，口感软糯。
适合忙碌上班族的健康午餐食谱
适合忙碌上班族的健康午餐食谱对于忙碌的上班族来说，午餐往往是在匆忙中解决的。
然而，一顿健康、营养均衡的午餐对于维持一天的精力和工作效率至关重要。
在快节奏的工作生活中，如何准备一份既方便快捷又营养丰富的午餐呢？接下来，为您推荐几款适合忙碌上班族的健康午餐食谱。
一、番茄鸡肉糙米饭材料准备：糙米 100 克、鸡肉 100 克、番茄 1 个、洋葱半个、大蒜 2 瓣、橄榄油、盐、黑胡椒粉、生抽、料酒适量制作步骤：1、提前将糙米浸泡 2 3 小时，然后放入电饭煲中煮熟。
2、鸡肉洗净切成小块，用盐、黑胡椒粉、生抽、料酒腌制 15 分钟。
3、番茄洗净去皮切成小块，洋葱切丝，大蒜切末。
4、锅中倒入适量橄榄油，油热后放入蒜末和洋葱丝炒香。
5、加入腌制好的鸡肉块，翻炒至变色。
6、放入番茄块继续翻炒，炒出汁后加入适量盐和黑胡椒粉调味。
7、将煮好的糙米饭倒入锅中，与鸡肉和番茄混合均匀，翻炒片刻即可。
糙米富含膳食纤维和 B 族维生素，有助于消化和提供持久的能量。
鸡肉是优质蛋白质的良好来源，番茄富含维生素 C 和抗氧化剂，洋葱则具有抗菌和增强免疫力的作用。
二、蔬菜豆腐煲材料准备：嫩豆腐 1 块、胡萝卜半根、香菇 3 朵、青菜 2 颗、葱姜蒜适量、盐、生抽、蚝油、淀粉适量制作步骤：1、豆腐切成小块，放入盐水中浸泡 10 分钟。
2、胡萝卜去皮切丝，香菇洗净切片，青菜洗净切段，葱姜蒜切末。
3、调一碗酱汁：碗中加入盐、生抽、蚝油、淀粉，加入适量清水搅拌均匀。
4、锅中倒油，油热后放入葱姜蒜爆香。
5、依次加入胡萝卜丝、香菇片翻炒均匀。
6、放入豆腐块，轻轻晃动锅子，避免豆腐破碎。
7、倒入调好的酱汁，盖上锅盖焖煮 3 5 分钟。
8、最后放入青菜段，煮至青菜变软即可。
豆腐富含优质蛋白质和钙，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，香菇富含多种矿物质和膳食纤维，青菜则提供了维生素和矿物质。
三、三文鱼蔬菜沙拉材料准备：三文鱼 100 克、生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝适量、橄榄油、黑醋、蜂蜜、盐、黑胡椒粉适量制作步骤：1、三文鱼用盐、黑胡椒粉腌制 10 分钟，然后放入平底锅中煎至两面金黄，熟透后切成小块。
中式快餐菜单
中式快餐菜单导语：中式快餐以其方便、经济实惠和美味可口而备受大众喜爱。
本文将为大家介绍一份精心设计的中式快餐菜单，涵盖了各类经典中餐，让您在短时间内享受到地道的中国美食。
一、早餐菜单1. 清粥小菜- 榨菜瘦肉粥：以清淡的米粥为基础，加入酥炸的榨菜和鲜嫩的瘦肉，口感细腻。
- 豆浆油条：香脆可口的油条搭配热腾腾的豆浆，特色的早餐组合。
2. 包子馒头- 叉烧包：包馅鲜嫩多汁，叉烧的独特香气令人食欲大增。
- 馒头：白嫩松软的馒头，搭配一碗热气腾腾的汤，助你开始美好的一天。
3. 煎饼果子- 香脆煎饼：煎饼薄而脆，内夹香脆蔬菜和酱料，口感丰富。
- 酱香肠：优质肉制成的香肠，搭配煎饼，给您带来极致的味蕾享受。
二、午餐菜单1. 快炒系列- 宫保鸡丁：鸡肉鲜嫩多汁，配以辣椒和花生米的独特风味，辣而不腻。
- 酸甜咕咾肉：口感酸甜、肉质鲜嫩，肉与菜的完美搭配。
2. 面食拼盘- 担担面：麻辣汤底搭配细面，加入特制的肉酱和花生碎，麻辣鲜香。
- 酸辣粉：嚼劲十足的粉条，配以酸辣汤底、豆芽、腐竹等配料，酸辣爽口。
3. 炒饭炒面- 鸡蛋炒饭：口感香糯的米饭和鸡蛋炒在一起，散发出诱人的香气。
- 扬州炒饭：加入鲜虾、鸡肉丁、火腿丁等丰富的配料，色香味俱佳。
三、晚餐菜单1. 凉菜拼盘- 凉拌黄瓜：清爽爽脆的黄瓜，搭配蒜泥、辣椒油等调料，入口爽滑。
- 海蜇皮：口感爽滑，搭配醋和辣椒油，酸辣可口。
2. 热菜系列- 宫保鸡丁：鸡肉鲜嫩多汁，配以香脆花生和辣椒的独特风味。
- 鱼香肉丝：肉质鲜嫩、口感酸甜，搭配葱姜蒜和辣椒等调料，鲜香十足。
3. 炖汤汇- 酸辣汤：汤底酸辣鲜美，加入细嫩的肉片和鸡蛋丝，温暖身心。
- 紫菜蛋花汤：用紫菜和鸡蛋制成的鲜美汤品，清淡养胃。
四、甜品饮品1. 甜品系列- 豆腐花：细腻滑口的豆腐花，可以根据个人口味选择加入蜜糖或红糖。
- 红豆沙：绵密的红豆糊搭配糯米团，甜而不腻。
2. 饮品拼盘- 龙井绿茶：经典绿茶的代表，清香醇厚，提神醒脑。
中午有啥好吃的
中午有啥好吃的
中午有很多好吃的选择，具体取决于你的口味和喜好。
以下是一些中午吃饭的美食建议：
1. 中餐：可以选择传统的中餐，例如炒菜、炖汤、面条、包子、馄饨等。
中餐有丰富的种类和口味，适合不同的喜好。
2. 西餐：尝试一些西式的午餐，比如披萨、汉堡、意大利面、沙拉等。
西餐也有许多美味的选择。
3. 日式料理：享受日式料理，比如寿司、生鱼片、烤肉等。
日本料理以新鲜、精致的特点受到很多人喜爱。
4. 面馆：去面馆品尝各种面食，比如拉面、刀削面、炸酱面等。
5. 快餐：如果时间有限，可以选择快餐店或外卖，比如肯德基、麦当劳、汉堡王等。
6. 自助餐：尝试一家自助餐厅，可以品尝多种美食，满足不同口味的需求。
7. 烧烤：如果喜欢烤肉，可以去烧烤店尝试各种肉类和蔬菜的烤制。
无论你选择什么样的美食，记得保持均衡的饮食，注意营养搭配，让午餐成为一顿美味又健康的餐饮体验。
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中午吃什么快餐好
∙2014-09-16 09:09
∙来源：其他
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中午12点，CBD的各个大楼里就会分批涌出出来觅食的上班族，他们都在思量着这个中午又吃什么？去哪里吃？午餐总是一个让人困扰的问题，它可是对一天的工作起着“承上启下”的作用———早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%。
显然，午餐对于一个上班族来说是很重要的。
在商业繁华的中心地带，有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中又有60%的人选择各种快餐做为午餐的。
那么什么样的快餐适合做午餐呢？吃快餐要注意些什么？午餐虽然可以吃的东西比较多，但也要搭配好素食和水果，尽量丰富食品种类，有条件时可多食富含维生素B、C、A和微量元素的食物。
1、快餐作为午餐不要太油腻，多点绿色蔬菜
三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。
一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。
一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。
按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
推荐快餐：青椒回锅肉套餐
2、能够把人体一天内需要的热能和营养素合理进行合理分配的。
人体一天内需要的热量和营养中，午餐占40%才能满足人体的生理状况和工作需要。
以一天的建议总热量为1400千卡来看，若是分配到三餐，午餐约可摄取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗饭、一个肉或鱼、两个青菜。
这样热量约在430～470千卡。
推荐快餐：红烧鱼块套餐
3、有足够多的新鲜蔬菜。
很多快餐类午餐都以荤菜品种多为卖点，缺少时令蔬菜供应。
这样长期食用，热量超标容易超标，可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症。
因此选择快餐时，应该注意是否有足够多的时令蔬菜保证人体正常的营养及维生素的摄取。
推荐快餐：四季豆炒肉套餐
总的说来，大家对待午餐一定要谨慎、重视，千万不能凑合，别以为中午吃饱了就可以了，午餐还应该丰富食品种类，午餐要尽可能多地变换花样，有条件
时可多食富含维生素B、C、A和微量元素的食物，多喝水。