心理团体辅导集中你的注意力
心理教育提高学生的注意力集中
心理教育提高学生的注意力集中注意力是一个人心理活动中非常重要的一个方面，它与个体的学习和工作效率密切相关。
然而，很多学生在课堂上往往难以集中注意力，导致学习效果不佳。
因此，心理教育对于提高学生的注意力集中至关重要。
一、了解学生的个体差异每个学生在注意力上的表现都有所不同，这与其个体差异有关。
有些学生更容易分散注意，而有些学生则相对较容易集中注意力。
心理教育应该关注学生的个体差异，根据学生的不同特点和需求，采取相应的教育措施。
二、创设适宜的学习环境学习环境对于学生的注意力集中起到至关重要的作用。
在学校和家庭中，创设适宜学习的环境是提高学生注意力的关键。
学校可以通过设置清静的课堂环境、提供舒适的座椅和充足的自习空间等方式，为学生提供良好的学习环境。
家庭可以为孩子创造专心学习的空间，避免干扰因素的干扰。
三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于提高学生的注意力集中至关重要。
学生应该养成良好的时间管理习惯，制定合理的学习计划，避免拖延症的发生。
此外，培养规律的作息时间，保持足够的睡眠，也能有效改善学生的集中注意力的能力。
四、运用多种教学方法学生的学习特点各异，采用多种教学方法可以激发学生的兴趣，提高他们的主动参与度，进而提高注意力的集中程度。
例如，教师可以运用案例分析法、小组合作学习等方式，激发学生的思维能力和创造力，增加学习的乐趣，提高他们在学习中的专注力和集中力。
五、注重情绪管理情绪的变化往往会影响学生的注意力集中。
心理教育应该注重培养学生的情绪调节能力，帮助他们掌握正确的情绪管理方法。
学生可以通过运动、放松训练、积极的心理暗示等方式，调节自己的情绪状态，保持良好的学习状态。
六、提供适当的奖励和激励适当的奖励和激励可以对学生的注意力集中起到良好的促进作用。
教师可以根据学生的表现给予积极的反馈和奖励，激励他们保持良好的注意力集中。
同时，家长也可以通过合理的奖励机制，鼓励孩子保持专注、集中的学习态度。
总之，心理教育在提高学生的注意力集中方面起到非常重要的作用。
初中心理健康教育注意力集中教案
初中心理健康教育注意力集中教案
## 引入部分
首先，教师可以通过提问或播放与注意力相关的短视频来吸引学生的兴趣。
例如，可以询问学生：“你认为集中注意力对你来说容易吗？为什么？”或者播放一段展示人们在不同场合下需要集中注意力的视频片段。
## 知识讲解
接着，教师将向学生介绍注意力的概念、类型以及影响注意力的因素。
可以通过PPT或黑板来展示这些信息，让学生了解注意力的重要性和如何在学习中保持专注。
## 活动设计
### 活动一：自我观察
让学生记录一天中自己的注意力分布情况，包括何时容易分心、何时能保持集中。
通过这个活动，学生可以自我反省，了解自己在哪些环境和情境下更容易集中注意力。
### 活动二：专注力训练
设计一些简单的专注力训练游戏，如“记忆卡片”或“静心绘画”。
这些活动可以帮助学生练习如何控制自己的注意力，并在有趣的游戏中提高专注力。
### 活动三：角色扮演
分组进行角色扮演，每组选择一个需要高度集中注意力的场景，如考试、听讲座等。
学生在扮演中体验如何在实际情境下保持专注，并分享自己的感受和策略。
## 策略分享
教师可以分享一些科学的注意力管理技巧，比如番茄工作法、冥想练习等，帮助学生在日常生活中实践提高专注力的方法。
## 总结反思
最后，教师引导学生总结本次活动中学到的知识点和技能，并鼓励学生在未来的学习生活中积极应用这些注意力集中的策略。
通过这样的教案设计，学生不仅能够认识到注意力的重要性，还能通过实践活动学会如何提高自己的专注力。
这将对他们的学习和生活产生积极的影响，帮助他们更好地应对学习和生活中的挑战。
一年级下册心理健康教案《11.注意力要集中》
第11课注意力要集中一、活动目标认知目标：通过情境故事、游戏活动，认识到注意力在学习中的重要作用，提高学习的自觉性。
过程方法目标：通过体验活动，增强注意力集中性，发现注意力不集中现象，学会提高注意力的方法，提高学习效率。
情感态度目标：在活动中感受到注意力集中带来的成功的喜悦感，有训练集中注意力的兴趣，体验注意力集中带来的快乐。
二、活动准备1.案例准备。
2.制作多媒体课件。
3.舒尔特表、评价表。
三、活动过程1.热身导入(6分钟) 。
（1）同学们，我们的心理活动课现在开始，首先让我们来看几个图片案例(出示暖心坊的图片)（2）分别请学生谈谈为什么小明有这么多作业没先成。
（3）让学生进行角色扮演，体会小明的感受。
（4）让学生讨论在学习生活中还存在哪些其他的问题。
（5）同学们，通过刚才的展示和我们的讨论，我们知道了注意力集中对我们的学习和生活的影响还真大呢。
你们想知道自己的注意力到底如何吗? 让我们来做个游戏吧! 这个游戏叫“反口令”。
【设计意图】通过对比案例的展示及角色扮演，让学生体会并认识到注意力集中在学习中的重要性。
2 体验活动(10分钟)。
（1）宣读游戏规则: 教师说“站”，学生就蹲下; 教师说“蹲”，学生就站起来; 教师说“向前看”，学生就向后看。
总之，要做与教师说的相反的动作。
分组，开始游戏。
提醒每个人记录成功的次数。
（2）请做得好的学生分享游戏经验，现场鼓励同学们调整状态、集中精神，全体同学再进行一次，对进步者加以鼓励，让学生品尝集中注意力带来成功的喜悦。
（3）小结: 在游戏中，我们体验到了集中注意力去做每一件事情的时候，会做得更好。
这是我们很多同学都能做到的。
【设计意图】通过游戏活动，让学生体验到集中注意力去做每一件事情的时候，会做得更好，并感受到注意力集中获得成功的喜悦感。
主题探究(15分钟) 。
（1）完成舒尔特表。
让同学们按照从小到大的顺序圈出表中的数字，教师记录时间。
（2）赛一赛: 激励学生和教师比一比，让学生产生自主练习的兴趣，在下次课上和教师比赛。
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。
但是一些高三同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。
这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。
因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。
2．帮助成员基本掌控收紧的方法。
团体对象：高三学生团体人数：12~16人成员招募方式：在高三各班张贴招募海报，学生自愿参加。
次数和时间：每周一次，共5次，每次60分钟第一次团体活动团体活动名称：使我们相恋相守团体活动目标：1．协助成员介绍团体的性质；2．协助成员制定团体规范；3．协助成员相互重新认识和介绍。
活动准备：用于写《团体契约书》的大白纸1张；每人一只笔；用报纸卷成的纸棒。
活动程序：一．你搞我学（目的：减轻气氛，收紧心情）每个成员做一个动作或者表情，其他成员跟着学。
二．滚雪球（目的：成员相互之间介绍）1．成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
2．每两个小组共同组成四人小组，恳请成员将自己刚才介绍的伙伴，向其他两位成员并作了解，轮流展开。
然后依次共同组成八人组与，十人组与。
三．棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况）成员围起一圈，恳请出来一位成员东站在中间，依次叫做出来成员的名字，例如存有错误或叫做不下，就用纸厉害在其头上敲打一下，则表示惩罚。
成员轮流展开。
四．共同制定团体规范1．小组讨论，共同制订团体规范，指导者鼓励并补足；2．将规范写在大白纸上；3．每个团体成员在《团体契约书》上亲笔签名，则表示自己愿严格遵守。
团体规范一般包括：（1）按时出席所有活动，不缺席。
（2）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益（3）活动中对其他成员信任，愿互动自己的重新认识和情感，对别人的流露给与意见反馈（4）不对其他人进行人身攻击（5）活动中不搞与活动毫无关系的事情五．领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案范文
挑战恐高症恐高症是指一些高三同学在高考前出现的高考的焦虑症状，其典型反应为：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。
随着高考竞争激烈程度的日益加剧，有恐高症表现的学生越来越多，症状也越来越严重。
这种负性情绪会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。
因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
【团体目标】1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。
2．协助成员基本掌握放松的方法。
【团体对象】高三学生【团体人数】16人【成员招募方式】在“心情驿站”张贴活动海报，学生自愿报名参加【次数和时间】每周一次，共5次，每次60分钟。
第一次活动：你和我【目标】1．帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；2．帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；3．协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。
【程序】1．自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。
挑选一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上。
团体交流：为什么喜欢这个昵称2．｛小游戏｝滚雪球：成员相互之间了解（1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
（2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。
然后依次组成八人组。
3．｛小游戏｝棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解。
围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。
4．｛小游戏｝信任之旅：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。
团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。
其间不能讲话，只能用手势动作帮助"盲人"体验各种感觉。
五年级心理健康教育教案-集中注意力,我能行 全国通用
五年级心理健康教育教案-集中注意力，我能行一、教学目标1.了解注意力的概念和作用；2.学会运用不同的方法提高注意力；3.培养学生的自信心，让学生相信自己在注意力方面能够得到提高。
二、教学内容和教学步骤1. 注意力概念和作用教学内容通过讲解什么是注意力以及注意力的作用，让学生了解到注意力的重要性。
教学步骤1.引入：教师向学生提问，你们知道什么是注意力吗？注意力有什么作用？2.讲解：教师简单介绍注意力的概念和作用，让学生了解到注意力是一种认知能力，可以帮助我们更好地处理信息、集中精力和思考问题，提高学习效果。
3.练习：教师让学生通过观察PPT上的图片，快速找出不同之处，引导学生使用注意力进行观察。
2. 提高注意力的方法教学内容通过讲解不同提高注意力的方法，让学生了解到可以通过多种方式提高自己的注意力。
教学步骤1.引入：教师向学生提问，你们平时如何提高注意力的呢？2.讲解：教师介绍和讲解多种提高注意力的方法，例如：良好的睡眠习惯，规律饮食，经常锻炼身体，远离干扰等。
3.练习：教师设计小组活动，让学生通过小组合作，自主讨论并列出自己最容易实现的提高注意力的方法。
3. 学会自信地提高注意力教学内容通过鼓励学生相信自己能够提高注意力，增强学生的自信心。
教学步骤1.引入：教师向学生提问，你们相信自己能提高自己的注意力吗？2.讲解：教师讲解学生运用不同的方法，坚持实践和努力，就能够提高自己的注意力，让学生相信自己能够做到。
3.练习：教师设计小组互动，让学生分享自己提高注意力的经验，增强学生的自信心。
三、教学资源1.PPT资源。
2.课本相关教材。
四、教学评估1.通过小组活动和讨论，考察学生是否能够了解注意力的概念和重要性；2.通过小组合作和分享，考察学生是否能够理解并应用提高注意力的方法；3.通过观察和交流，考察学生是否能够自信地提高自己的注意力。
五、教学反思通过本节课的教学，学生们更加深入地了解了注意力的概念及其作用，同时也了解到了多种提高注意力的方法，让学生明确了自己可以通过自己的努力去提高自己的注意力和思维能力。
团体心理辅导活动方案(精选6篇)
团体心理辅导活动方案（精选6篇）团体心理辅导活动方案1 辅导目的：通过本活动增强学生的社会责任感，相信自己，相信老师，相信同学，为了自己的进步，乐意接受老师、同学给予的帮助。
辅导对象：学习自觉性差的、不负责任的学生，特别是作业不完成的学生。
辅导者：1、心理辅导员（要求灵活性、随机应变、组织能力等方面都比较强的教师承担）。
2、要有一位助手配合。
辅导场地：1、活动室要相对大一点。
2、师生座站图：“☆”代表教师，“○”代表学生。
器材准备：1、无线遥控扩音设备，如领夹话筒配语言座即可。
2、奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。
3、蒙眼睛用的毛巾之类物品。
辅导过程：一、跟我一起做（约2分钟）师：同学们，我做一个动作，要求大家不评价。
不思考，也学着跟我一起做，连续模仿做3遍。
（师可选择做做3～4动作。
目的是消除学生紧张心理，把学生的注意力集中起来）。
二、结识新友（约5～6分钟）（自我介绍内容可突出个人的性格特点、特长、爱好、学习生活习惯等为主，让同学进—步了解自己）。
师：同学们，我们大家虽在—个班级多时，但相互之间不一定都十分了解。
下面我们做个游戏，可以增进大家的了解，好不好？师：这个游戏的名称叫“结识新朋友”，游戏的方法是：大家在这个圆圈里自由走动，边走边与同学握握手、问声好；然后再与别的同学握手问好。
当老师说：“停”时，每个人都必须要与人握住手、面对面。
这时握住手的两个人，就是你的新朋友。
然后对面而座，双方作自我介绍。
师：游戏现在开始（经过10秒钟左右师叫停，学生自我介绍1～2）分钟，然后再进行一次或二次）师：同学们，刚才我看到你们都认识了新朋友，我很高兴，你们高兴吗？谁来把你认识的新朋友介绍给大家？（请3～4位不等。
讲完后让他们抽奖。
先拿抽奖纸，活动结束前发奖。
注：抽奖纸上写的是师对学生各种鼓励的语言；奖品是练习本和铅笔。
）三、信任之旅（8对～10对）（约20分钟）目的：通过游戏，让学生体验助人与受助的感受，增加对别人的信任与接纳；同时培养乐于助人和接受帮助的意识。
(团体辅导方案)遇见更好的自己
（团体辅导方案）遇见更好的自己（团体辅导方案）遇见更好的自己训练主题：引导学员自我发现，协助学生认识自己眼中的我以及他人眼中的我，发现自己的的优点，树立自信心。
训练目标：本单元有三个活动，活动依据层层递进逐渐深入的原则展开，训练目标贯穿活动始终，即通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。
活动方案设计：主讲者自我介绍并提出要求和原则：1.组织者进行自我介绍：亲爱的各位同学们，你们好！我是来自心理训练中心的某某某，这是我的搭档某某某，今天我们在这里将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。
活动的主题是：“遇见更好的自己”。
在活动时，需要大家积极配合，你们愿意吗？好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。
（鼓掌）2.提出团体辅导的要求和原则。
虽然我们之前已经倡导过团辅的要求，但是希望今天大家能跟我在念一遍。
团体辅导的动力要求与原则：①注意集中（我保证将注意力集中在课堂上！）②暂停评价（我保证对别人的观点暂停评价！）③坦诚开放（我保证对所有的成员坦诚开放！）④保密守时（我保证做到保守秘密严格守时！）⑤注意倾听（我保证表现最高品质注意倾听！）起立宣誓，郑重承诺。
签协议温馨提示：如果你选择了当旁观者，就意味着你选择了做收获最少的人！口号：一流品质，注意倾听活动方案热身活动：大风吹（10-15分钟）1.活动目的：活跃团体气氛，集中成员注意力。
打破僵局，提供更多交流机会。
2.活动过程：所有成员围成一圈，每个人站定或坐定一个位子，由主训开始说大风吹，所有成员回应“吹什么”，主训说一部分小组成员身上有的物品或特征，比如可以说“吹戴眼镜的人”，等等，依据当时实际情况而定，主训说完后所有被吹到的人，即拥有这些特征的组员需要互换位置，没有被吹到的组员待原地，这时主训会加入占一个位置，所以最后会有一个组员没有位置，没有占到位置组员将表演一个节目.大风吹中还有另一个口令，叫小风吹，当主训说到小风吹时，被小风吹到的人原地不动，没被吹到的人需要互换位置。
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集中你的注意力
—小学生团体心理辅导：注意力训练
一、活动目的：
1、引导学生学会集中注意力，提高学生的注意意识。
锻炼学生的注意能力，提高学习效率。
2、帮助学生掌握注意力集中新方法，鼓励学生在日常生活中加以训练。
辅导重点：
锻炼学生的注意能力，培养和提高学生的学习效率。
辅导难点：
理论联系实践，帮助学生克服学习中不良的学习习惯。
活动形式：分组讨论、心理情景剧、游戏活动等。
活动时间：40~50分钟
辅导年级：五（一）班年级
二、辅导过程：
（活动设计构想：）
【注意是心理活动对一定对象的指向和集中。
它作为一种心理现象，始终伴随着认识活动或学习的全过程。
稳定性指的是在一定时间内把注意集中于某一事物或活动上的能力。
注意的集中性和稳定性是学习知识的前提。
对于小学来说，提高其集中性，保持其稳定性是注意力训练的基本任务。
】
实施程序：
1、（一）热身活动：：捉虫子
在报纸上戳几个小洞，两人对坐，一方将手指穿过小洞，另一方以最快的速度抓住“小虫子”——手指；双方互换角色。
小组分享：怎么样才能快速的抓住对方的“小虫子”?
教师小结：同学们只有注意力集中，才能抓得又快又准。
对学习，做事情也是一样的。
（二）观看动画：《小猫钓鱼》
邀请学生观看“小猫钓鱼”的故事，并结合此活动谈谈体会。
1、小猫为什么没钓到鱼？
2、小猫怎么样才能钓到鱼？
教师小结：是啊！不管在生活还是学习中。
我们都不能像小猫那样“一心二用”。
那么我们怎么样才能提高自己的注意力呢？
2、注意力训练。
一、学习（深呼吸法）。
1、预备动作：深呼吸放松
2、目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
指导语：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。
同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。
但要注意一点，不要憋气。
一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：
1.平坐好，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2.做深呼吸5-10分钟。
开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”)
3、游戏活动、大家来找茬。
出示两幅不同的幻灯片，找出不同的地方。
（用上深呼吸法）活动分享：谈谈你的感受。
二、学习(自我暗示法).
游戏活动：顶球抓尾巴。
步骤：
1.学生用球拍顶球，去抓另一个学生后面的尾巴。
2.自己的球不能落地。
尾巴不能被抓住。
活动分享：谈谈你的感受。
自我暗示的方法：
利用语言、动作、环境用于自我激励的话，要有积极、肯定的意义。
（暗示球不会掉。
暗示尾巴不会抓住……）
3、谈谈收获和以后的打算。
（1）、通过这节课你有那些收获？
（2）、在以后的学习生活中你打算用这些方法吗？
（3）、教师小结。
4、结束活动：
记忆保健操：
在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。