浅析大学生常见的学习心理问题及调适
浅析大学生常见心理问题及调试方法
浅析大学生常见心理问题及调试方法一、大学生常见的心理问题1. 学业压力大学生由于学业负担沉重，常常面临着学习压力。
在大学期间，学习的难度和压力大大增加，尤其是面临着期末考试、毕业论文或实习等诸多压力。
学业压力过大会导致焦虑、抑郁等问题。
2. 人际关系大学期间，处于人际关系复杂的时期，需要面对不同背景的同学、老师，以及各种社交活动，由此引发的人际关系问题很容易给大学生的心理带来负面影响。
3. 情感困惑大学生的情感困惑主要体现在两个方面，一是对自己的情感认知和表达能力，二是对于他人情感的理解和应对能力。
这些都是大学生成长过程中常见的心理问题。
二、调试方法对于学业压力过大的大学生，可以通过合理规划学习时间，增加学习效率，减轻压力。
也可以通过和朋友交流、寻求老师的帮助等方式来减轻学业压力。
2. 健康的社交方式在面对复杂的人际关系时，大学生应该学会平等交往、尊重他人，并且与他人建立健康、积极的社交关系。
也要学会主动表达自己的想法、情感和需求，以及学会接纳和理解别人的情感和需求。
3. 情感管理和表达对于情感上的困惑，大学生可以通过适当的方式进行情感宣泄，例如通过运动、音乐、绘画等方式来调节情绪。
也可以通过寻求心理咨询师的帮助，来解决情感问题。
大学生的心理健康问题是一个不容忽视的问题，学校和社会应该为大学生提供更多的心理健康帮助和支持，帮助他们更好地应对心理问题。
而大学生本人也要学会正确地认识自己的心理问题，并且积极寻求合适的调试方法来处理这些问题。
只有这样，才能更好地保护和改善大学生的心理健康。
大学生常见心理问题及解决方法
大学生常见心理问题及解决方法在大学生涯中，许多学生会面临各种心理问题。
这些问题可能源于学业压力、人际关系、自我价值感缺失等方面。
本文将探讨一些大学生常见的心理问题，并提供一些解决方法。
一、学业压力学业压力是大学生常见的心理问题之一。
由于大学课程的难度增加，任务的繁重，很多学生感到焦虑和压力。
这种压力可能导致学习动力下降、自信心缺失等问题。
解决方法：1. 制定合理的学习计划：合理安排每天的学习时间，确保有足够的休息和娱乐时间，避免过度劳累。
2. 寻求帮助：如果感到学业压力巨大，可以向教授、辅导员或学业指导中心寻求帮助。
他们可以提供指导和支持。
3. 培养良好的学习习惯：学习方法的改进往往能够减轻学业压力。
掌握好时间管理技巧、提高阅读效率等，使学习更高效。
二、人际关系大学是一个人际互动密集的环境，人际关系问题也是大学生常见的心理问题之一。
与室友相处、与同学交流、与教授沟通等各种人际关系都可能带来矛盾和困扰。
解决方法：1. 建立良好的沟通方式：学会倾听他人、表达自己的看法，尊重他人的意见，避免冲突和误解。
2. 培养友谊：参加社团活动、加入学生组织等可以扩大人际圈子，增加交友机会。
与同学建立深厚的友谊可以获得更多的支持和理解。
3. 寻求帮助：如果遇到人际关系问题无法解决，可以咨询辅导员或心理咨询师。
他们可以提供专业的建议和指导。
三、自我价值感缺失许多大学生在追求完美的学习成绩和成功的同时，常常忽视自身的价值和成就感。
这种心理问题会导致自卑、无自信等问题。
解决方法：1. 定义成功的标准：重新审视成功的含义，不要仅仅以成绩或物质成就来衡量自己的价值。
学会欣赏自己的努力和成长。
2. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物并投身其中。
这样可以培养自己的自信心，同时增加自我价值感。
3. 寻求支持：与家人、朋友分享自己的困扰和担忧，他们的支持和鼓励会帮助你建立积极的自我认知。
四、心理调适大学生活节奏紧凑，往往容易感到心理疲惫和压抑。
浅析大学生常见心理问题及调试方法
浅析大学生常见心理问题及调试方法【摘要】在当今社会，大学生心理问题越发引起人们的关注。
学业压力、人际关系压力、情感困扰以及追求完美主义成为大学生心理问题的主要表现。
为了应对这些问题，大学生需要进行有效的心理调适。
调试方法包括积极应对学业压力、改善人际关系、寻求情感支持、拒绝过分追求完美等等。
通过这些调试方法，大学生可以更好地应对各种心理问题，缓解压力，提高心理健康水平。
重视大学生心理健康，提高心理调适的重要性，建立全面的心理健康体系是至关重要的。
只有通过全社会的关注和支持，大学生心理问题才能得到有效地解决，他们才能更加健康、快乐地成长。
【关键词】大学生心理问题、调试方法、学业压力、人际关系压力、情感困扰、追求完美主义、心理健康、心理调适、心理健康体系1. 引言1.1 大学生心理问题的重要性大学生心理问题的重要性体现在多个方面。
大学生是社会的中坚力量，他们将成为未来社会的主要建设者和发展者，因此他们的心理健康直接关系到社会的稳定和发展。
大学生正值青春期，处于心理和生理上的发育阶段，心理问题如果不及时得到关注和调节，容易导致问题进一步恶化，甚至影响个人的成长和发展。
大学生在面临学业压力、人际关系困扰、情感纠结等方面容易出现各种心理困扰，如果不得到及时解决，将对个人的学习、生活和未来规划造成不良影响。
重视大学生心理问题的重要性，不仅关系到个人的身心健康，也与整个社会的发展息息相关。
为了有效应对大学生心理问题，必须加强对其心理健康的关注，提供必要的心理调适和帮助，以确保大学生能够健康、快乐地成长和发展。
1.2 调试方法的必要性大学生常见心理问题及调试方法对于大学生的心理健康具有重要意义。
在快节奏的大学生活中，学业压力、人际关系压力、情感困扰以及追求完美主义等问题往往会给大学生带来心理困扰。
及时有效的心理调试方法是非常必要的。
面对学业压力时，大学生可以通过合理规划学习时间，分解学习任务，设置目标和奖励自己等方式来减轻压力。
浅析大学生常见心理问题及调试方法
浅析大学生常见心理问题及调试方法
在当前社会背景下，大学生面临着越来越多的压力和挑战，这也导致了在大学生群体中存在着一些常见的心理问题。
本文将分析大学生常见的心理问题，并提出一些调节方法。
1. 学业压力
大学生们需要面对来自学业的无尽压力，如期末考试、论文和作业等等，都会给大学生们带来巨大的心理压力，尤其对于积压在一定时间内的压力更是难以承受。
调试方法：为了减轻学业压力，大学生们可以采取以下方法：
- 制定合理的学习计划，减少学业压力；
- 学习中间也有适量的休息时间，以放松身心；
- 良好的时间管理，避免拖延；
- 寻找适合自己的学习方法。
2. 孤独感
大学生们远离家人和老朋友，开始了一段新的生活，但有时孤独感却会让人觉得难以调适，这对许多人来说都是一种常见问题。
- 寻找志同道合的同学和朋友，参加不同的活动和组织，来扩大人际圈；
- 学习新的技能和知识，认识更多的人；
- 协助学生组织，积极参加社会公益活动；
- 家人和亲密友人也可以通过网络平台与大学生保持联系。
3. 焦虑和抑郁
焦虑和抑郁是目前大学生最为普遍的情绪问题，这往往是由于学业、就业、生活和关系等方面的压力所导致的。
- 尝试与朋友和家人沟通，纾缓压力和情绪问题；
- 不要过分关注繁琐的事情和小事，尝试去放松心情；
- 大学生们可以去锻炼身体，像是跑步、瑜伽等等，运动可以让身体爽快，减少不必要的压力；
- 寻找心理健康咨询服务：如果出现严重的情绪问题，可以寻求专业的心理咨询服务。
总之，大学生们在面临压力的情况下，应该积极寻找解决问题的方法，并保持良好的心态，这样可以拥有更好的学习、生活和成长的经验。
浅析大学生常见心理问题及调试方法
浅析大学生常见心理问题及调试方法大学生作为青年人群体的重要一员，经常会遭受到各种各样的心理问题的困扰。
这些心理问题有其固有的特点，在不同的阶段会有不同的表现，下面将会着重分析大学生常见的心理问题及调试方法。
一、焦虑症焦虑症是大学生心理问题中最为常见的一种。
大学生在承受各种学业压力和社会竞争压力的同时，还必须同时兼顾多方面的生活压力。
这些过于压抑和困扰的负面情绪，可能会引发大学生心理上的不适。
焦虑症的症状主要表现在专注困难、紧张不安、过度胡思乱想等方面。
调试方法：在面对学业压力时，应该进行合理的分配，有一个良好的时间规划，充分利用有限的时间做好课程的学习，摆正自己的心态，不要过于紧张。
不要让自己一直陷入单调枯燥的学习或工作状态中，要充分休息、放松心情，从而减轻自己的焦虑。
二、自卑感自卑感是一种常见的负面情绪，也是大学生常见的心理问题之一。
这种情况通常源于自我价值的感知不足，对自己缺乏信心，自我肯定水平比较低。
大学生们在学业、社交等诸多方面会遭受这样的打击与考验，这很容易引起自卑。
调试方法：自卑感情况的瓶颈在于自我的认知观，需要进一步提高自己的认知水平。
积极思考自己的优点、长处，学会认识自己，自我肯定。
并且，学会接受自己的不足之处，认为自己不是完美的，而是需要修正的。
同时，以积极的态度去取得成功。
通过多方面的培养和提升自己的能力和素质，谦虚、自信的面对挑战。
三、失眠症失眠症是大学生心理问题中另一个常见的问题。
在学习、工作、生活等诸多方面，如果遇到了挫折、瓶颈等问题，难以解决，都会引发抑郁、情绪波动等心理问题，进而导致失眠症。
调试方法：首先需要改善生活习惯，保持良好的规律作息，建立适度运动的习惯，注重心理的平衡状态。
同时，需要在充分休息的基础上，进行积极的思维调试，寻找问题的解决方法，充分发挥自己的应对能力。
总之，针对大学生常见的心理问题，需要积极采取对应的调试方法，逐渐远离消极的情绪、增加正面的抵抗力。
大学生常见心理问题及解决方案
大学生常见心理问题及解决方案一、学业压力与焦虑随着大学课程的深入和专业知识的加重，大学生常常面临学业上的压力与焦虑。
担心成绩不及格、害怕落后于人、对未知未来的恐慌等情绪屡见不鲜。
解决方案：1）合理规划：制定明确的学习计划，合理安排每日的学习时间，避免临时抱佛脚。
2）寻求辅导：遇到难题时，及时向老师、同学或学长学姐请教，寻求他们的帮助和建议。
3）放松调整：学习之余，也要学会放松自己，进行适量的体育锻炼或参与兴趣小组，以缓解学业带来的压力。
二、人际关系困扰大学生活是一个小社会，与室友、同学、老师等的人际交往是不可避免的。
由于性格、习惯、观念等方面的差异，人际关系困扰也时有发生。
解决方案：1）积极沟通：遇到问题时，主动与对方沟通，了解对方的想法和感受，增进理解。
2）换位思考：尝试站在对方的角度思考问题，理解对方的难处，培养宽容和理解的心态。
3）参与集体活动：通过参与各种集体活动，增进与同学之间的了解和友谊，建立更加和谐的人际关系。
三、自我认知与定位大学生正处于人生的重要阶段，对自我的认知与定位往往关系到未来的发展方向。
然而，许多大学生对此感到迷茫和困惑。
解决方案：1）自我反思：经常进行自我反思，了解自己的优点和不足，明确自己的兴趣和擅长领域。
2）参与实践：通过参与各种社会实践活动、志愿服务等，深入了解自己的能力和潜力。
3）寻求建议：与身边的老师、长辈、朋友等交流，听取他们的建议和意见，帮助自己更好地认知和定位自己。
四、情感问题与挑战大学生正处于青春期，面临着复杂的情感问题。
恋爱、分手、暗恋等情感经历常常给大学生带来困扰和挑战。
解决方案：1）建立支持：与身边的亲朋好友分享自己的情感经历，寻求他们的支持和理解。
2）专业咨询：当情感问题严重影响到日常生活和学习时，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。
3）培养兴趣爱好：通过培养自己的兴趣爱好，转移注意力，缓解情感问题带来的困扰。
五、未来职业规划迷茫面对未来职业的选择和发展，许多大学生感到迷茫和无助。
大学生学习心理及问题应对(精选)
大学生学习心理及问题应对(精选)大学生学习心理及问题应对随着社会的不断发展和竞争的加剧，大学生们在学习上可能会面临各种各样的心理问题。
这些问题可能会对他们的学业和生活产生负面影响。
因此，了解大学生学习心理以及如何应对心理问题是非常重要的。
本文将通过分析大学生常见的学习心理问题，并提供一些建议帮助他们有效应对这些问题。
一、学习焦虑学习焦虑是大学生中最常见的学习心理问题之一。
当面临大量的学习任务和压力时，一些学生会感到焦虑不安。
这种焦虑可能导致注意力不集中、学习效果下降。
为了应对学习焦虑，大学生可以采取以下措施：1. 制定合理的学习计划：合理的学习计划可以帮助大学生合理安排时间，提高学习效率，并减轻焦虑感。
2. 寻找适合自己的学习方法：每个人都有不同的学习方法，大学生应该主动探索适合自己的学习方法，并根据自己的情况进行调整。
3. 寻求支持：如果焦虑感持续存在且影响学习和生活，大学生可以寻求心理咨询师或老师的支持和建议。
二、拖延症拖延症是大学生中常见的学习问题之一。
大学生面临的学习任务和压力常常导致他们倾向于拖延处理事情。
为了克服拖延症，大学生可以采取以下措施：1. 制定明确的目标：制定明确的学习目标可以帮助大学生更好地分解任务，提高学习效率，并减少拖延的发生。
2. 分配时间和优先级：合理分配时间和优先级可以帮助大学生合理安排学习任务，避免拖延。
3. 培养良好的时间管理技巧：大学生可以学习一些时间管理技巧，如番茄工作法或四象限法，以提高自己的时间管理能力并避免拖延。
三、学习动力不足学习动力不足也是大学生学习心理问题的一个常见表现。
当缺乏学习动力时，大学生可能无法专注于学习任务，从而影响学习效果。
为了增强学习动力，大学生可以尝试以下方法：1. 确定明确的目标和动机：大学生应该明确自己的学习目标和动机，明确在学习中获得的收获和成就感，以增强学习动力。
2. 制定小目标：将大的学习目标分解为小的可实现的目标，逐步完成，以增加学习的成就感和动力。
浅析大学生常见心理问题及调试方法
浅析大学生常见心理问题及调试方法在大学，学生们的生活存在着各种各样的问题，其中心理问题尤其需要关注。
大学生常见的心理问题有：学习压力、人际关系、就业焦虑、情感问题等等。
这篇文章将着重分析这些心理问题及调试方法。
学习压力大学生的学习压力较大，繁重的作业、考试等会让学生产生焦虑、紧张、压抑等压力感。
这些负面情绪会影响学生的学习效果和身心健康。
因此，学生们需要寻找有效的途径来缓解这些学习压力。
调试方法：1.科学规划时间：为了缓解学习压力，学生需要制定合理的学习计划，充分利用时间，合理安排各项学习任务，并将它们按照一定的时间、数量等要素进行把控。
2.适度休息：大学生需要定期进行适度的休息和放松活动，比如户外运动、听音乐、阅读书籍等，这样一来才能有效缓解学习压力。
3.做好自我调整：大学生可以通过了解自己的优势、缺陷，结合自身的学习情况，及时调整自己的认知、态度和心理预期，使自己的情绪和心态处于良好的状态。
人际关系大学生虽然有众多同龄人共同生活、学习，但是人际关系中的冲突、不满等问题依然存在。
人际关系问题会使学生们感到孤独、焦虑、尴尬等不良情绪。
1.注重沟通：学生可以通过主动与他人沟通，进一步了解他人的特点、爱好、观点，同时了解自己所处的环境，增加了解和认识他人的机会。
2.尝试交际：学生可参加各种活动、社交聚会，与不同背景的人交流，拓展自己的人脉圈，找到与自己价值观相同的朋友。
3.乐观积极：在对待自己和他人方面，学生需要具有积极进取的心态，遇事要淡定从容，不要自卑，正确对待关系，并树立正确人际交往观。
就业焦虑大学生在即将步入职场的时候往往会产生一定的就业焦虑，它们常常表现为职业规划迷茫、自我认知偏差等等问题。
如果不及时解决就业焦虑问题，将会对学生的心理健康产生极大的挑战。
1.科学规划：学生可以通过与老师、企业等相关人员进行交流，了解市场需求，制定个人的求职计划，先行规划自己的未来路线，为就业做好充足准备。
2.多接触企业：学生可以通过各种方式与企业接触，尝试实习、实践等方式打破对职场的陌生感，增强自信心和职场心理准备。
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浅析大学生常见的学习心理问题及调适学院: xxxxx专业: xxxxx学号: xxxxx姓名: xxxxx浅析大学生常见的学习心理问题及调适摘要：心理障碍是导致部分大学生出现学习困难的主要因素之一。
本文分析了学习心理问题的主要表现，探究了产生学习心理问题的主要原因，提出了进行心理调适的主要方法。
在大学校园里，大多数学生能经受住紧张的学习对大学生各方面素质的综合考验，顺利地完成学业。
但是也必须看到确有相当数量的大学生存在时间或长或短、程度或轻或重的学习困难。
导致学习困难的原因虽然多种多样，但是分析的结果表明，心理障碍是主要的原因。
常见的心理障碍有：缺乏学习动力、学习动机过强、严重的学习焦虑、学习疲劳等。
一、缺乏学习动力的调试（一）缺乏学习动力的主要表现1.逃避学习不愿上课，上课无精打采，不能积极思维；课后不学为妙，常把主要精力放在打扑克、下象棋等与学习无关的活动上；无成就感、无抱负和期望，无求知上进的愿望。
2.注意力分散学习动力缺乏会使注意涣散、兴趣转移，易受各种内外因素的干扰，因而上课时听课不专心，不能集中精神思考问题，课后不肯下功夫复习巩固所学的知识，作业不认真、满足于一知半解，对学习基本采取的是“对付”的策略。
对学习以外的事反而兴致勃勃，如看录相、电影、经商等，不惜花时间，常常喧宾夺主、主次颠倒。
3.厌倦、冷漠的情绪学习动力缺乏常会导致冷漠厌倦情绪，说到或想到学习就头痛，硬着头皮上课，无心写作业，有的学生为了一纸文凭不得不一天天应付，有的学生索性回家、中途辍学。
4.缺乏适宜的学习方法学习动力缺乏的学生由于对学习总体上是一种消极的态度，所以也不可能努力地摸索一套适合自己的学习方法，因而难以适应紧张、繁忙的学习情境。
总之，当一个学生缺乏动力时，相对广大学生紧张而有节奏的学习生活，他如同一个局外人，与学习群体不相融，如不及时矫治就不可能坚持学习，不可能完成学习任务。
（二）缺乏学习动力的原因学习动机长生与学习的需要，是受社会环境、教育过程和个体身心发展水平的影响而发展起来的。
随着大学生身体、心理与社会性发展，大学生的学习动机呈现多元化的特点。
而造成大学生学习动力缺乏的原因是多方面的，但是大体上可以归为以下两类：1.内部原因(1)学习动机不明确。
凡动力缺乏的学生被问到为什么学习、为什么读书、为什么上大学等问题时，他们便会给出一个共同的答案——以前念书就是为了考大学，考大学是为父母，为了将来找一个好工作，为了躲开穷乡僻壤等等。
这些学生由于没有确立起学习目标、人生理想，没有把自己的学习和社会的发展联系在一起，更没有和国家、民族的振兴相连，所以缺少奋发向上努力学习的原动力。
对待学习基本上采取一种放任的态度。
(2)对所学专业缺少兴趣。
这是造成学习动力缺乏的重要原因之一。
在高考填报志愿时，由于学生和家长对专业缺乏了解，到校开始学习后才发现对本专业并不喜欢；另一种情况则是家长的意志，家长从当前社会就业“热点”出发为子女填报了所谓好找工作又挣钱多，或相比之下较轻松的专业，事实上学生本人对家长选定的专业并无兴趣；还有些学生则是受考试成绩的限制，只能服从分配，不具备选择专业的条件。
心理学认为兴趣是力求认识、探究某种事物的心理倾向，是一个人对某事物所抱的积极态度。
既然对所学专业没兴趣，必然就不会有学好它的积极态度。
2.外部原因外因是指来自社会、学校和家庭等方面的原因。
改革开放以来，市场经济大潮的冲击，知识贬值、脑体倒挂长期没得到根本解决。
有的家庭急功近利，更多地考虑什么专业挣钱多、好找工作就让子女学什么专业，而不考虑他们对这些专业是否有兴趣，是否适合子女学习等，这些因素都对学生造成不良影响，甚至成为学生中途退学的隐性原因。
（三）克服学生学习动力缺乏的对策1.强化学习动机学习动机是学生学习活动的主观意图，是推动学生进行学习的内在力量。
前苏联心理学家列昂捷夫说：“学生学习的自觉性是和动机分不开的。
事实上，有正确学习动机的学生才有主动性，学习劲头大，能克服困难，提高学习效果。
”学习动机虽不是提高学习效果的唯一心理因素，但却是极其重要的因素。
有的心理学家提出，学习动机正确与否，要以时代的道德标准来判断。
一切从自私的、利己的目的出发的学习动机，是不正确的；一切从集体、社会、国家利益出发的学习动机，是正确的。
在与社会需要相适应的动机的促使下，学生就会产生学习的自觉性，激发起强烈的求知欲、稳定的兴趣和高度的社会责任感，因而能专心致志，勤奋学习，刻苦钻研。
相反，如果学习动机是出于想找一种轻松而工资又高的工作，那么他在顺利的情况下很可能会勤奋学习，但在逆境中就容易情绪低落、意志消沉、半途而废。
动机不正确的学生，对待学习往往是偷工减料、投机取巧、弄虚作假、抄袭他人作业、考试作弊等。
因此，学校有关部门和老师应启发学生对社会需要、社会期望的正确认识，并创造条件以利于学生自我定向、自我定位，这样才能激发学生正确的学习动机。
2.培养学习兴趣兴趣是指积极探究某种事物或从事某种活动的过程中，伴随着一定的情感体验的心理倾向。
兴趣是引起和维持注意的一个重要内部因素，是学习过程中一种积极的心理倾向。
大学生要想在学习中发挥积极性和创造性，就要对自己所学的知识培养浓厚的兴趣，才会心向神往，保持积极的学习态度。
学习兴趣是可以在学习过程中逐步培养的。
学习是学生深入而创造性地领会和掌握科学技术，为未来从事某项事业的必要条件，也是智能开发的主要前提。
爱因斯坦曾经说过，我认为对一切来说，只有兴趣和爱好是最好的老师，它远远超过责任感。
可以通过多种方式，如通过具体事例，从克服困难中唤起好奇心等，从而可以改变由于“没兴趣”而缺乏学习动力的状况。
3.端正学习态度学习态度是指学生对学习的较为持久的肯定或否定的内在反应倾向，通常可以从学生对待学习的注意状况、情绪倾向与意志状态等方面来加以判定和说明。
如喜欢还是厌倦、积极还是消极等情绪情感。
学习态度受学习动机的制约，是影响学习效果的一个重要因素。
端正学习态度的根本是要有正确的学习目标。
4.改善学习的外部条件针对学生学习动力缺乏的外部原因，应通过多方面的努力改善外部环境和条件。
如创造良好的学习气氛和环境，宣传、呼吁有关部门切实注意提高知识分子的社会地位和经济待遇，落实知识分子政策，提高教学质量，注意更新知识，严肃学校纪律和奖惩条例等。
二、学习疲劳的调适（一）学习疲劳的表现学习疲劳是因长时间持续进行学习，在生理、心理方面产生的劳累，致使学习效率下降，甚至头晕目眩不能继续学习的状态。
学习疲劳可分为生理的和心理的两种。
生理疲劳主要是肌肉受力过久或持续重复伸缩造成肌肉痉挛、麻木、眼球发疼发胀、腰酸背痛、动作不准确、打瞌睡等。
常见的是心理疲劳，这是由于长时间从事心智活动，大脑皮层兴奋区域的代谢逐步提高，消耗过程超过恢复过程，脑细胞会处于抑制状态而使大脑得不到休息所引起的。
疲劳的症状是感觉器官活动机能降低，注意力涣散，思维迟钝，情绪躁动、忧郁、厌烦、易怒，学习效率下降。
学习疲劳是一种保护性抑制，经过适当的休息即可得到恢复，这是合乎生理心理规律的。
但是如果长期处于疲劳状态，使大脑有关部位持续保持兴奋，就会导致大脑兴奋和抑制过程的失调，严重的还会引起神经衰弱。
（二）学习疲劳的防治造成学习疲劳的主要原因是：学习时过分紧张，注意力高度集中；持久的积极思维和记忆；学习的内容单调乏味；缺乏学习的兴趣；在异常的气温、湿度、噪音和光线不足等环境下学习；睡眠不足等。
要克服学习疲劳就应该科学用脑，劳逸结合。
脑两半球具有不同功能，左半球与逻辑思维有关，主管智力活动中的计算、语言逻辑、分析、书写及其他类似活动；右半球则与形象思维有关，主管想象、色觉、音乐、韵律、幻想及类似的其他活动。
如果长时间地运用一侧大脑半球，就容易产生疲劳。
因此，应根据大脑两半球的不同分工而交替使用大脑，就可以延缓疲劳现象的发生。
劳逸结合，保证睡眠。
在紧张学习一段时间后，应适当休息。
一天学习之后，应保证有进行文体活动的时间，只有这样，才可以使身心得到放松和调节，利于消除疲劳。
保证充足的睡眠时间，可使头脑清醒，精神振奋，疲劳消解。
把握自己的生物钟。
人体的各种生理和心理功能随时间推移作规律性运动。
根据研究，人在一天中，生物机能上午7～10 时逐渐上升，10 时左右精力充沛，处于最佳工作和学习状态，此后逐渐下降；下午5 时再度上升，到晚上9 时又达到高峰，11 时后又急剧下降。
然而，人群中最佳学习时间的分配又存在着差异，有的人上午无精打采，晚上精力十足；有的人白天精神好，晚上效果差。
大学生应摸清自己的生物节律，把握“黄金时间”，安排难度大的学习内容，避免过度疲劳。
总之，当出现学习疲劳时，应引起重视，及时地采取相应的措施，一般地可以得到矫治。
三、学习焦虑的调适（一）学习焦虑及其产生原因学习焦虑是指学生由于不能达到预期目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心、自信心受挫，或失败感、内疚感增加而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。
有些学生在家长、亲友、老师等各方面因素的影响下，为自己确定了过高的学习目标或抱负，虽竭尽努力仍和目标相差甚远，造成心理压力很大，这时就会出现严重学习焦虑。
现代心理学把焦虑分为三种情况：低、中、高焦虑，并且认为适当水平的焦虑，可以增强学习效果，但是若焦虑过度会对学习起不良作用。
美国心理学家考克斯的焦虑实验表明，中等焦虑组的学生成绩显著地高于低焦虑组和高焦虑组，高焦虑组最差。
研究还证明，高焦虑只有同高能力相结合才能促进学习；高焦虑若与一般能力或低能力相结合则会抑制学习，把焦虑控制在中等程度才有利于一般能力和水平者的学习。
所以学生要注意把握好这个“度”。
（二）学习焦虑心理调适出现严重学习焦虑怎么办呢? 首先，要充分发挥自我调节的能力，控制焦虑的程度。
其次，要努力创造一个班级、宿舍同学间关系和谐的集体和轻松愉快的学习气氛。
师生之间情感的交流，同学之间互助友爱的关系，都有助于学生心理趋于平衡，形成正常焦虑。
第三，激发和保护学生的好奇心是培养正常焦虑的良策。
精神病学家布盖尔斯基认为，创造恰当的焦虑水平的方法就是要引起学生的好奇心，因为好奇心就是焦虑的一种隐蔽形式。
有了好奇心，相应地会出现一定的紧张，这种紧张饱含着愉快色彩，活动效率因此而大大提高。
最后，学生要正确认识和评价自己的能力，确立切合自身实际的学习目标；增强自信和毅力，不怕困难和失败；保持适度的自尊心，降低对胜败的敏感度；保持情绪的稳定；摸索总结一套适合自己的学习方法等等都有助于克服严重学习焦虑。
养成终身学习的习惯养成终身学习的习惯，要让学习动机与学习成就，循环作用，相互回馈。
终身学习的习惯，首先源自一种理念，以后在每一个阶段学习有成，更会加强这种理念，促成更多的学习成就。
当它成为一种坚定不移的行为型态时，就是个人快乐的时候，也是社会进步的契机。