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11人本心理学
人生就是这么
过
约翰· 格登，英国发育生物
学家，2012年诺贝尔医学奖得主。
上中学时，在250名学生中，生物
科学业表现最后一名，其它科学 相关科目，也都是比较靠后，被
同学讥笑是蠢蛋。生物学老师称
“我相信格登想成为科学家，但 以他目前的学业表现，这个想法
很荒谬，他连简单的生物知识都
学不会，根本不可能成为专家， 对于他个人及想教导他的人，这
七种需要之上的特殊需要，是人在攀登人生最高
境界时不断出现的一种内心体验。
人的一生总是处于 不断的追求之中， 他永远不会停步， 总是朝着那生命的
巅峰状态攀登。这
攀登到生命巅峰状
态的心理体验就是
高峰体验。
马斯洛认为，高峰体验可由多种 原因造成，比如倾听伟大的音
乐、体育上的卓越成绩、艺
术家的创作冲动和激情、热
析学，一个是以约翰·华生为代表的行为主 义心理学。人本心理学的产生建立在对前两大 心理学思潮批判的基础之上，所以被称为第三 思潮。
首先，关于弗洛伊德的心理分析学说，马斯洛认为：
“如果一个心理学家只潜心研究精神错乱者、神经病人、精神变态者， 那么他对人类的信心就会越来越小；对畸形的、发育不全的、不成熟和 不健康的人进行研究，就只能产生畸形的心理学。” “弗洛伊德对人 的描述显然是不恰当的。他剔除了人的理想、可以实现的希望以及他身 上所具有的上帝般的品质……他为我们提供了心理的病态
马斯洛认为，当一个人对爱和尊重的需要满足 之后，自我实现的需要就出现了。自我实现的需要 即一种想要变得越来越像人的本来样子，实现人的 全部潜能的欲望，是一种成长、发展、利用潜力的 心理需要。
自我实现？
网络游戏
游戏中目标实现很快，很有成就 感。即使失败，可以重新再来。
心理学常用理论人本主义理论
马斯洛心理学的基本理论
需要层次论
基本需要的似本能性质 马斯洛是以似本能（instinctoid）的假定来界定基本需要的概念 的。在他看来，人的需要可以区分为两类：基本需要与成长需 要。 马斯洛指出，物种的等级越高，似本能的需要或冲动就越明显。 越是高级需要，越带有人性特征。
基本需要的层次发展
自我概念
自我概念的涵义
是指“那些有结构的、和谐的概念完形，其组成 是对于主格我或受格我的特征的知觉以及对主格我或 受格我与他人和生活的各个方面关系的知觉，以及与 这些知觉有关的价值观念”。
自我概念的形成 自我概念的特点
人格的形成和发展
人格形成和发展的动力
罗杰斯在他的人格理论中假设了一个基本的动机-------实现的倾 向。
人性观： 人性是自主的，能进行自我选择的。
人性的显著特点是“持续不断地成长”。
人本主义理论 （humanistic theories）
马斯洛
人本主义生态学和自我实现
马斯洛的人本主义心理学思想
生平 1908年4月1日马斯洛出生于纽约的布鲁克林郊区。 他被誉为是“人本主义心理学精神之父”。到1970 年去世，其间的人生历程及其对心理学所做的影响。 他的著作颇丰。他的主要著作有《人类动机论》， 《动机与人格》，《宗教、价值与高峰体验》《优美 心灵的管理》，《科学心理学》等等。
罗杰斯的理论体系
罗杰斯的人性观 人性是善的还是恶的问题。罗杰斯认为人是有本性的，人性是 善的。 对于自由意志和决定论的问题。对于这个问题罗杰斯表现的就 很奇特：当他以一个科学家的身份出现的时候，他坚持决定论， 相信人的行为有规律可循；但当他以一个治疗者出现的时候， 他有感觉到人的确享有自由。
心理健康词库
心理健康词库心理健康是人们从内心深处平衡情绪、处理问题、适应压力、实现自我价值的过程，是人们体验快乐、满足和幸福的状态。
不同的人在不同的情境下需要不同的词汇来维持自己的心理健康。
下面将从情绪管理、压力管理和自我价值三个方向，给出一些常用的词汇。
情绪管理：情绪管理是指在情绪波动时，能够及时平衡自己的情绪，让自己保持冷静和平衡，不被情绪所左右。
以下是一些情绪管理中常用的词汇：1. 自制力（willpower）：指掌控自己的能力。
2. 平静（calm）：指情绪稳定，不受外界干扰。
3. 谅解（understanding）：指能够理解他人，从别人角度出发。
4. 冷静（cool-headed）：指保持冷静，不被情绪左右。
5. 自律（self-discipline）：指对自己有严格的要求，坚持自己的规律。
压力管理：压力管理是指在工作和生活中面对压力时保持冷静，寻找有效的解决方案，控制情绪，调整状态。
以下是一些压力管理中常用的词汇：1. 归纳思维（inductive thinking）：指从特殊到一般的思维方式。
2. 框架思维（frame of mind）：指对事物区分度高、看问题全面。
3. 适应（adaptation）：指在环境变化时能够适时调整自己的行动和思维。
4. 活在当下（live in the moment）：指活在当前，不为过去或未来所困扰。
5. 沟通（communication）：指通过有效的沟通方式减轻压力。
自我价值：自我价值是指认识和评价自己的能力，同时认同自己和自己的价值观。
以下是一些自我价值中常用的词汇：1. 自我肯定（self-affirmation）：指对自己的强有力支持和自我认可。
2. 自我优化（self-optimization）：指持续提升自己的能力和水平。
3. 自尊（self-esteem）：指对自己的认可和尊重。
4. 自我成长（self-growth）：指个体在生命过程中获得的一系列体验，包括思想、知识等方面的发展。
人格心理学第8章 人本论
见或不加解释地予以描述。
人的成长
❖ 当一个人眼前的需要得到满足之后，不会感到满 意，而要积极地寻求发展；除非有困难阻碍，我 们会不断朝着满意的状态前进。
马斯洛的需要论与自我实现论
二、自我实现的理论
（一）自我实现的概念： ➢ 作为一种基本需要的自我实现，是实现潜能的 过程。 ➢ 作为一种人格的自我实现，一种终极状态。
绝大多数人不能自我实现,只有1%的人可以达到。
原因： 外部条件 个人条件
▪ 对自己潜力的认识比较保守； ▪ “我一直是这样的”； ▪ 安全需要的牵制； ▪ 成功恐惧。
约拿情结：天才常陷于一种内部冲突：像正常的 人一样愿意表达自我，发挥自己的全部潜能；但 他又发现自己必须经常掩饰自己、贬低自己，来 避免他人的攻击。
第八章 人本主义的人格心理学
人本主义理论的基本内容
A
人的责任
B 此时此地
核心内容
C
从现象学角 度看个体
D 人的成长
人的责任
❖ 存在主义哲学认为，不管我们是否接受，最终要 对所发生的事情负责（人本主义人格理论的基础）。
❖ 行为是每个人自己的选择,人是自己生活的主动 建构者，可以自由改变。
❖ 心理治疗的目标：使患者认识到他们有能力做他 们想做的任何事情。
发展的需要。 ▪ 机体评价过程:有机体以实现趋向为参照系，对个
人经验进行评估。（自我实现倾向的反馈系统）
“好的人生，是一种过程，而不是一种状 态，它是一个方向，而不是终点。”
2.积极关注的需要
每个人都试图从对他们有重要影响的人们 那里获得爱、尊敬、同情、关怀。
❖ 积极看待 ❖ 无条件积极看待 ❖ 无条件的自我积极看待
人本
人本主义—向着自我实现之路前进人本主义心理学是20世纪50年代兴起于美国的一种新生学派，是轰动西方心理学的一种新的思潮和革新运动，其又被称为现象心理学或人本主义运动。
人本主义主张研究人的本性，潜能，经验，价值。
他的理论主张对于行为主义的机械环境决定论和精神分析的以性本能为特色的生物还原论持反对意见，因此在在西方被称做心理学的第三大势力。
1，“我”懂自己么？纵览历史文明的前进发展，可将每位哲人的思考回归到三个基本命题：1.我是谁？2.我从哪里来？3我日后将要归往何处？而对于第一个问题，则是后续一系列问题的起因和基础。
从但丁撰写《神曲》是对于人性的积极关注，莎士比亚生动形象并且饱含深情的文化笔触，到现如今文艺琳琅，作品辈出。
这一进程无一不是对于人性探讨的空谷回响。
同时，在心理学界，人本主义学家也对个人的探讨有了一系列成果。
他们认为，对于个体的心理关注不应像行为主义那样把个人的行为仅仅视为单一孤立的刺激与单一反应源之间的简单联结，把个体视为一个空洞且消极无助的有机体，而是应该极力恢复意识在对人的心理研究中的重要地位，发挥人类积极的能量与潜能“例如，创造性，爱，自我，成长，有机体，基本需要的满足，自我实现，更高价值，自我超越，客观性，主动性，同一性，责任心，心理健康等。
”那么，对自我的了解也就不仅仅是局限在一个小范围内，更多则需要运用自我的认知去进行积极深入的理解。
2.“我”想要的是什么？当个人意识在“想要”与“得到”间来回徘徊时，我们的需求也总是在变化着，那么，我们真正想要的是什么？人本主义代表马斯洛即将为你揭晓答案。
马斯洛的需要动机理论又称之为“整体动力理论”，是人本主义心理学的支柱性理论。
马斯洛将动机的出发点立足于需要上，需要是动机产生的源泉和基础，需要的性质、强度决定着动机的性质和强度。
马斯洛将人类的需要划分为两大类：1、基本需要，或缺失性的需要2、发展性的需要，也称成长的需要或超越性的需要，属于个体健康成长和自我实现潜能所激励的需要。
人本心理学
人本心里学关于人的价值的体系和论证1、人的本性是好的，至少是中性的；恶是派生的，是人的基本需要受挫引起的。
2、在生物进化的阶梯上，人有高于一般动物的心理潜能，心理潜能高于生理潜能。
3、人的需要有层次结构，动机也有高低的层次。
高级动机的出现有赖于低级需要的满足，但只有高级需要的满足才能产生更令人满意的主观效果，或更深刻的幸福感和丰富感。
高级需要比低级需要有更大的价值。
4、高级需要包括爱的需要或社会需要，因此，人的自我满足和利他主义是一致的。
5、创造潜能的发挥是人的最高需要，是人生追求的最高目的，这一目标的实现称为自我实现。
6、自我实现或创造潜能的发挥本身就是奖励。
它是一种“高峰体验”，是一种极度欢乐状态。
7、健康人有自发追去潜能实现的内在倾向，并有以此为依据的自我评价能力。
这使人在困境面前能够保持主动和自由。
丧失自我评价能力导致病态。
8、不论低级需要或高级需要或创造潜能都是人的机制构成的作用，但高级需要和创造潜能较低级需要的（生理潜能）微弱。
它是一种类似本能的微弱冲动。
不象动物本能那样牢固，因此，有赖于后天的学习和培养才能得到充分发展。
9、人的潜能和价值与社会环境的关系是一种内因和外因的关系。
潜能是主导的因素，环境是限制或促进潜能发展的条件。
环境的作用归根到底在于容许人或帮助人实现他自己的潜能。
而不是实现环境的潜能。
因此，对自身潜能和家的自知或“自我意识”具有重要的意义，它有助于克服自身的弱点，使自己的道德意识变的更坚强。
10、人的潜能和社会价值并无本质矛盾。
人的需要的等级越高，必然也越少自私，创造潜能的发挥具有最高的社会价值。
只有充分实现全部潜能或人性全部价值的人，才能成为自由的、健康的、无畏的人，才能在社会中充分发挥作用。
理想社会的主要职能在于促进人的潜能的发挥。
人本主义心理学Humanistic psychology ppt85页
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对需要层次理论的解释
象阶梯一样,从低到高.在高层次的需要充分出现之前, 象阶梯一样,从低到高.在高层次的需要充分出现之前, 低层次的需要必须得到适当的满足.但有例外. 适当的满足 低层次的需要必须得到适当的满足.但有例外. 这五种需要不可能完全满足,愈到上层, 这五种需要不可能完全满足,愈到上层,满足的百分比 愈少.在进入高一级需要之间, 愈少.在进入高一级需要之间,低一级地需要无需得到 百分之百的满足. 百分之百的满足. 任何一种需要并不因为满足而消失,高层次需要发展时, 任何一种需要并不因为满足而消失,高层次需要发展时, 低层次需要仍然存在. 低层次需要仍然存在. 在不同文化中,满足每一种需要的方式不同. 在不同文化中,满足每一种需要的方式不同. 行为是受多元动机(需要)驱动的结果. 行为是受多元动机(需要)驱动的结果. 同一时期,个体可能同时存在多种需要, 同一时期,个体可能同时存在多种需要,每一个时期总 有一种需要占支配地位. 有一种需要占支配地位.
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观 点
第一节 兴起和基本观点
基本内容
强调人的责任 人可以选择自己的生活,可以自由地改变自 人可以选择自己的生活, 己的生活,如果不能够改变,只是身体有局限. 己的生活,如果不能够改变,只是身体有局限.所以要对 自己的选择负责; 自己的选择负责; 过去经验会形成和影响我们是谁和怎么做, 此时此地 过去经验会形成和影响我们是谁和怎么做,但是 这些经验并没有明确指出我们能够变成什么样. 这些经验并没有明确指出我们能够变成什么样.人如果被 困在过去的阴影中,就不能够生活在今天; 困在过去的阴影中,就不能够生活在今天;只有按生活本 来面貌去生活,我们才能成为真正完善( functioning) 来面貌去生活,我们才能成为真正完善(fully functioning) 的人. 的人. 没有人比你更了解自己.别人建议只是参考, 个体的现象学 没有人比你更了解自己.别人建议只是参考, 自己必须作出自己的决定,解决自己的问题; 自己必须作出自己的决定,解决自己的问题; 当眼前需要得到满足之后,个体不会感到满意, 人的成长 当眼前需要得到满足之后,个体不会感到满意, 而要积极地寻求发展;除非有困难阻碍,我们会不断朝着 而要积极地寻求发展;除非有困难阻碍, 满意的状态前进.成长是人的发展的自然特征. 满意的状态前进.成长是人的发展的自然特征.
心理词典
2008年5月1日词条——【复合情绪】“复合情绪”是一种情绪状态。
指我们的每种情绪会相互融合成一种复杂的合成情绪。
例如：产生嫉妒的情绪，是因为之前产生了爱的情绪。
而悲哀有时也会混杂愤怒。
最常见的复合情绪就是“快乐”，我们常见的误解是认为快乐是一种单独的情绪体验。
其实快乐是我们内心所有情绪达到协调配合时的体验，也就是说，快乐其实也包括悲伤、愤怒、厌恶和痛苦，只是在体验到快乐时，这些负性的情绪已经被良性的情绪协调了。
5月2日词条——【心理疲劳】“心理疲劳”是由持续工作引起的神经紧张或长期从事单调工作引起的精神疲惫状态。
这种疲劳感几乎每个人都曾体验过。
每当这种疲劳降临时，我们会感到注意力不集中，情绪低落、心绪不安、思维迟钝、工作效率下降。
消除这种疲劳最好的方法，就是劳逸结合。
每工作一段时间，都能稍作休息。
就像学校的课间休息一样，一段一段的把时间管理起来，一张一弛，才能保持最佳状态。
5月3日词条——【职业病】“职业病”是一种由心理压力产生的心理问题。
心理学上的定义，和我们口头上说的“职业病”有所不同，我们口头上常常用“老师的职业病是到哪都爱教育人……”“医生的职业病是看到谁都用看病的方式……”来开玩笑，实际上这些行为习惯不是职业病，而是一种职业人格。
真正的“职业病”指由于职业危害因素引起的疾病，以及职业压力导致的心理症状。
比如校对员在强度大的工作后，会因为反复检查的压力，而患上“强迫症”，这就是一种“职业病”。
5月4日词条——【自信心训练】“自信心训练”是一种心理训练方式，又叫“肯定性训练”。
谁说自信不能培养，从心理学的角度，自信是可以逐步通过训练强化而习得的。
这种训练方法在1949年时就已经被发明出来。
具体的方式是通过咨询师和来访者共同分析来访者的自卑原因和被动习惯，来设计一套有效的自信训练计划，让来访者掌握一些自信的反应和技巧。
并结合放松训练，降低焦虑水平。
然后让来访者进入小组中，通过社交指导、和组员的陪伴鼓励，练习当众讲话，以及独立完成任务的自信感。
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time-consuming 消耗时间的 time-honored 历史悠久的 luxurious 奢侈的 vicious circle恶性循环
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，版号A12-11）
形容词
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形
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stylish 时髦的 challenging 有挑战的 energetic 精力充沛的
动词 snapshot 快照 appreciate 欣赏
sway my body 摇摆身体（跳舞） accumulate 积累（知识、经验） refresh my mind 恢复精神
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每个从左往右背诵 眼睛(eye) 耳朵(ear) 鼻子(nose) 嘴巴(mouth) 手脚(hand and foot) 头脑（知识）(brain) 心灵(heart) watch 观看 enjoy 喜欢（音乐） smell 闻 taste 品尝 buy 购买 get 获得 sense 感觉到
美丽(beauty) 工作(work) 身体(健康）(health) 友情(friendship) 时间（效率）(efficiency) 文化(寓意)(culture) 金钱(money) 环境(environment)
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custom 风俗
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pollutant污染物
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specialty 招牌菜 rhythm 节奏（舞蹈）
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leisure 空闲
obsession 痴迷
idol 偶像
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