浙大幸福课第四讲
幸福课——关联性
幸福课——关联性
(2011-11-30 16:28:35)
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分类：幸福课
关联性：
∙第一：理解能力
∙我能理解世界，世界对我很重要。
我看到，感觉到，理解到，世界、事件、困难、挫折、生活的高低起伏对
我来说是宝贵经历。
∙第二：管理能力
∙我可以处理得了，能承受得了。
我能利用各种内部和外部资源处理事情，而不是孤立无援，这是一种能效，
一种自信，能够处理突如其来的困难。
∙第三：困难有意义
∙困难不是毫无意义的，冲突是有意义的，我已经从中学习到东西，并得到成长。
这个错误是有原因的，这件
事的发生不一定是好的，但可以学习如何在事情发生
后用最好的方法解决。
关联感：
∙领悟性——对生活的感受性和信心：来自内外部环境的压力，是明确、具体、可预测的
∙可控性——个体感受到应对内外部环境压力，所需资源是充分的，可以利用的
∙个体感受到来自内外部环境的压力具有挑战性，值得花时间和精力去应对。
哈佛公开课《幸福课》（积极心理学）有关笔记（无顺序）
哈佛公开课《幸福课》（积极⼼理学）有关笔记（⽆顺序）哈佛公开课《幸福课》（积极⼼理学）有关笔记（⽆顺序）话题：适应⼒现实教育学习⼀、这个世界需要具有实践精神的理想主义者。
据调查，成功的⼤学⽣具有强烈的使命感，想做伟⼤的事，让世界变得更美好。
“我该怎样使这个世界变得更好？”这不是空话，⽆论在学术还是实践⼯作中，他们勇往直前，做到了了不起的事，充满热情的理想主义者，特别善良。
有些⼈只是“⾃我”的⼀代，这⼀代⼈所关⼼的⼀切只是“我要多赚点钱”，“我要买套更⼤的房⼦”，“我要变得成功，取得更多赞誉”，“变得更有威望”。
但有这种想法的⼈，他们的错误在于，他们只看到了这些。
他们也不如有崇⾼使命感的⼈成功。
⼆、有时，光有美好愿望，我们还是⽆法发挥全部潜能，甚⾄有些情况下造成的伤害多于帮助。
理想主义远远不够，往往使对⽅陷⼊被动受害者地位，⽽不是帮助产⽣积极的主导⼼态。
（⽪格马利翁）赞扬别⼈，赞扬⼩孩，是有害的。
如果没有分辨地夸奖别⼈，从长远⾓度讲，实际上害⼈⽐帮助⼈更多，⽆论是⾝⼼健康还是成功等⽅⾯。
三、“如果我们对⾃⾝的培养不够，对各种⼈际关系培养不够，就会发⽣个⼈成长失败。
”四、⼼理学家证实了培养乐观精神能预防⼉童和成⼈的抑郁和焦虑，约能将他们两年内患病率减半。
⼈类有些因素可以抵制精神疾病：勇⽓、⾯向未来、乐观、⼈际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅⼒、⼼胸和洞察⼒等。
培养⾃⾝优势、培养能⼒、关注健康、信仰、乐观、⾃信等等，能更好⾯对⽣活困难。
四、冥想可以极⼤程度上改变我们的⼤脑，可以帮助产⽣积极的情绪，⽽在痛苦⾯前变得更坚定。
每周三次锻炼，每次三⼗分钟，效果与现有最有效的⼼理药物是⼀样的。
五、相信改变是可能的。
当内部（⼤脑的想法）与外部（现实）不⼀致时，我们会感觉不舒服。
改变的⽅法：1、更新基模2、忽略外部信息3、主动寻找证据4、创造新的现实。
运动员跑跑，开始都不相信4分钟跑完1公⾥，直到⼀⼈提出可以，并且做到，之后很快很多⼈都可以做到。
哈佛幸福课中文ppt_第四讲-Focus(译)
20-30 分种的演讲
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期末考查
积极心理学的任何话题 Written text (10-15 pages double spaced) Slides (word or powerpoints)
Include:
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Reference to research Optional: stories, film clips, exercises, etc
写东西 谈话 思考
分析与回放的对比 (研究 3)
感激之心的道德价值
“我们生活在一个‘被给予’的世界，给我们带来满足感的就是
感激之心，也就是我们的内心以一种全然的方式，对这个被给予 的生命作出的一种简单回应。”
Brother David SteindlRast
“如果在活着或死去时没有其它的美德，至少抱着感激之心而生、 而死。” Galway Kinnel
Ludwig van Beethoven
纠正错误的观念: 艺术
纠正错误的观念: 艺术
David Knowles
Sandra J. Shaw
纠正错误的观念: 研究
人的适应机制
人类是变化的探测者 在遇到危险的时候，探测到变化很有用 适应能帮助克服困难 视事物为当然 熊掌和鱼可以兼得吗？
关键在于如何诠释
“对于每一个有价值的危机，我们都不要放之流失而浪 费掉。” Anne Harbison “发生在我们身上的事情，不一定对我们都是最好的， 但有些人，的确能够最好地利用发生在他们身上的事情 。”
关键在于如何诠释
“悲观主义者在每一 个机会中都看到困难 ，而乐观主义者在每 一个困难中都看到机 会.”
幸福课笔记
幸福课笔记第一集什么是积极心理学Look inside：内省是必要的心理学第一势力：行为主义，认为人是一个行为集合。
心理学第二势力：精神分析学，通过潜意识分析，决定如何改善生活。
心理学第三势力：人本主义，认为不能只靠行为观察来改善人生，人是有精神、有灵魂的。
人本主义缺乏学术严谨性，但引入了了很多精彩的理念，比如对幸福感的研究、乐观主义、善良、道德、美德、爱、两性关系、高峰体验、自我实现、移情等减法比加法更能使我们幸福。
……梭罗幸福不是一个秘诀。
我们大部分人不幸福的原因是因为总想找到一个秘诀从而永远幸福下去。
哈佛的异常卓越群体共拥的两点：一是完全相信自己，他们完全相信自己。
二是一直都在问问题，保持开放的心态不断学习。
幸福是一个过程，“我如何更加幸福”这是我们经常要问的。
第二集为什么要学习积极心理学问题缔造现实！你的关注点影响了你的认知。
种子说：种子是有潜力的，它会发芽开花结果，但必须有水的灌溉，有阳光的照耀，除去杂草，悉心照料。
自尊的六大支柱：支柱一. 有意识的生活。
支柱二. 自我接受。
支柱三. 自我负责。
支柱四. 自我保护。
支柱五. 有目的的生活。
支柱六. 个人诚实。
总结：支持自尊感对现实的信念 1. 是即是是，事实就是事实。
2. 自我蒙闭双眼不能使真变假，也不能使假变真。
3. 尊重现实（尽自己最大努力去把握它们）比漠视现实更能带来硕果。
4. 生存依赖于正确地运用意识。
忽视意识的责任不能提高自己的适应力。
5. 从原则上说，意识是可靠的，知识是可得的，现实是可知的。
第三集幸福是一种随机现象吗梭罗：大多数人都活在沉默的压抑中。
弗洛依德：“人们在舒适地麻木”。
要帮助学生与孩子：发现人生的意义；明确自己真正真正想要的；克服那些诱惑；凿掉那些束缚；坚定自己的信念；应对困难与艰辛的能力。
这些是真正的帮助，可我们在这些方面投入的资源太少。
在心理学领域，“改变是可能的”这一理念相当地重要。
要懂得如何赞美：不加区别的赞美，有时伤害大于助益。
哈佛大学公开课《幸福课》笔记(1-23讲)
哈佛大学公开课《幸福课》笔记(1-23讲)第一讲什么是积极心理学哈佛1504号心理学课程：积极心理学(positive psychology)在象牙塔及大众间构建桥梁。
伏尔泰：常识并不平常。
积极心理学的背景：是人本主义心理学的产物和衍生。
心理学的三大派系：第一势力是行为主义，认为人是一个行为集合。
第二势力是精神分析学，通过潜意识分析，决定如何改善生活。
第三势力是人本主义心理学，该理论认为不能只靠行为观察来改善人生，人是有精神、有灵魂的。
人本主义缺乏学术严谨性，但引入了很多精彩的理念，比如对幸福感的研究，乐观主义，善良，道德，美德，爱，两性关系，巅峰体验，自我实现，移情等。
如何解读信息比关注信息更重要。
成功与非常成功的区别：后者更自信(自我实现)，且有好奇心(懂得找出问题，而不是找出答案)。
快乐是由我们的精神状态决定的，而不是取决于社会地位和银行存款。
感恩的重要性，体育锻炼的重要性，花时间经营爱情，休息，以及简化。
做减法比做加法让灵魂成长得更快。
罗丹心中的大卫。
凿去多余的东西，凿掉束缚，摆脱限制与阻碍。
视频演示：喜剧演员宋飞的栋笃笑（stand-up comedy）孩子们总是在说wait up，stay up，而成年人总是在说calm down，put it down，sit down1：10 帅哥助教sean出镜，他将教你们如何变身幽默达人。
第二讲为什么要学习积极心理学问题缔造现实：你的关注点影响你的认知。
心理学这一学科对于消极方面的研究，远比对于积极方面的研究成功，它向我们展示了人类的短处，他的缺点，他的过失，但很少谈到他的潜能，他的长处，他的实际愿望或精神高度，好象心理学自愿固步自封，让自己仅限于研究黑暗低劣的一半。
21：1《积极心理学手册》序言说：积极心理学的目标是促成一种变化。
让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事。
通过专注于研究有效的东西培养积极心态。
成功孩子的特质：适应力、意义感、自信、乐观。
幸福课(积极心理学)
lesson1&2
①什么是积极心理学？为什么要学习积极心理学？ 积极心理学是一门实用科学，它不是告诉你什么是抑郁症你为啥会得抑郁症等等而是让你有更多的免疫抑郁症的能力，因为抑郁症是没有人能保证是完全免疫的，但别怕它的治愈率也高达70%。积极心理学告诉你如何提高自己的基础快乐幸福水平，告诉你的是实用的可以习得的方法。学习积极心理学并将它应用于生活中会使你更加幸福并且一直幸福下去。
③We see what we look for and we miss much of what we are not looking for，even though it is there...Our experience of the world is heavily influence by where we place our attention--Stavros and Torres.
③你不能把坚信自己最终会在输不起的情形下取得胜利的信念同直面现有残酷现实的行为相混淆，无论是何种残酷现实。要区分现实的乐观和不现实的乐观。
④当我们不是逃避而是面对时快乐的基础水平会提高：1.自我知觉理论：通过观察自己的某些方式的行为会得到关于自己自尊或者仁慈等方面的结论。如果我面对了，我尝试了那我就认为我是一个有勇气的人。2.当我们经历失败后会发现真正来自于失败的痛苦远小于我们想象，就会更有自信。3.更多的成功，因为只有先去面对尝试才可能成功，成功了又会推动我们更加有动力然后获得更多成功。
⑤拒绝本性会导致次优表现，我们不准许自己为人，因为我们发现有人看着我们，“面子”变的越来越重要，为此我们付出代价包括精力水平、幸福感、快乐感、创造力等等，最终以成就大小作为代价。当我们压抑一种自然现象时，那种现象只会加强。压抑自然的痛苦情绪也会有一样的效果，企图抑制它们时，它们会加强。不是说我们肆无忌惮的表达情绪，而是在一个空间，生活中的私密空间，和挚友一起时和家人一起时，最重要的是面对自己时，我们准许自己为人。
哈佛幸福课中文字幕笔记第四讲
幸福课第四讲大家好！我们是“哈佛召回“组合，想向教员和同学们传达一份特殊的情人节讯息。
早上好！请他们献歌时，本来想选另一首歌，但是…算了吧。
我们确实爱你们！今天课程的内容是上节课的延续，是这门课的基本前提“我们来自哪里，我们将去哪里”从各个方面展开论述螺旋的基础。
我们将在本学期一起创建它！上次我们讲到改变有多么困难。
我们谈到“双胞胎研究”。
举例说明了Lykken和Tellegen提出的“也许改变我们幸福水平和试图改变身高一样困难和徒劳无功”。
然后谈到这些研究学者们犯的一般性的失误和错误，误解改变的本质。
因为如果一个人在改变，问题已不再是“是否可能改变？”而是“怎样才可能改变”。
还谈到剑桥-萨默维尔研究，证明劳斯莱斯干预彻底失败。
五年来，剑桥、哈佛和麻省理工的顶尖科学家、研究人员、精神病专家和心理学家沥尽心血，带着美好的意图实施改变，但最终失败。
不仅没有实现正面的改变，实际上是带去了负面的改变。
还记得吗？干预组的酗酒比例和对照组相比是增加的。
未参与干预的对照组更有可能在二三十年后获得升职。
改变是困难的，但我们又说“Marva Collins实现了改变，所以改变是可能的”Martin Seligmen 和Karen Reivich 及大量学者都成功地实现改变。
困难在于，如果我们想成为实践理想主义者，就要理解是什么带来改变然后去做，传播理念、传播研究的理念。
即使研究并非总是传达好消息，它传达的是行之有效的方法。
可为的方式而不是空洞的梦想、渴望、希望、愿望，那远远不够。
好的意愿、理想主义、好的意图是不够的。
我们需要扎根于研究。
这正是Maslow的想法。
当他谈及类似的曼哈顿计划时。
科学家、积极心理学家、当时的心理学家、社学科学工作者聚在一起，在流行学术领域中挑选出几种观念、几个有效的项目，再复制它们，研究最好的。
正如Mariam同学课后找到我时说的“流行学术其实是要将杰出大众化”我喜欢这个说法。
将杰出大众化，研究最好的再应用在其他人身上。
如何学习幸福课的计划
如何学习幸福课的计划导言幸福是每个人追求的目标，但是很多人却不知道怎么才能获得幸福。
幸福课是一门研究幸福的课程，通过学习幸福课可以帮助我们更好地了解幸福的本质，并且学会如何去追求和维护幸福。
那么，如何学习幸福课呢？接下来，我将介绍一些学习幸福课的计划，希望能够帮助你更好地获得幸福。
一、明确学习目标首先，学习幸福课的第一步是明确学习目标。
我们要清楚地知道，我们为什么要学习幸福课，我们想要通过学习幸福课来获得什么样的收获。
一般来说，学习幸福课的目标主要包括以下几点：1.了解幸福的本质：通过学习幸福课，我们可以更加深入地了解幸福的本质，明白幸福是什么，以及如何才能获得幸福。
2.学习幸福的方法：在学习幸福课的过程中，我们可以学会一些幸福的方法和技巧，比如如何建立积极的情绪，如何调节情绪，如何培养乐观的态度等等。
3.改善自我和人际关系：学习幸福课还能够帮助我们改善自我和人际关系，建立积极的人际关系，提高自己的幸福感。
二、制定学习计划明确了学习目标之后，我们需要制定一个详细的学习计划，以确保我们能够按部就班地完成学习任务。
学习计划主要包括以下几个方面：1.学习时间：首先，我们需要确定学习的时间，比如每天晚上花半个小时的时间学习幸福课，或者每周周末安排一两个小时来学习。
要确保时间的持续性和规律性，这样才能让我们真正地从中获得收获。
2.学习内容：其次，我们需要制定学习内容。
可以通过查找幸福课的资料和教材，了解课程的内容和要点，然后把学习内容分解成小块，逐步来完成。
3.学习方法：接下来，我们需要确定学习方法。
比如可以通过阅读幸福课的书籍和资料，听幸福课的音频，参加幸福课的线上课程等等。
4.学习评估：最后，我们还需要进行学习评估。
可以每隔一段时间来对自己的学习进行评估，看自己是否达到了预定的学习目标，有哪些方面需要改进。
三、学习方法接下来，我将介绍一些学习幸福课的方法，希望对大家有所帮助。
1.多角度学习：首先，我们可以通过多种渠道来学习幸福课，比如通过书籍、音频、视频、线上课程等多种形式来学习。
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心理中心 陈海贤 博士
勇气 7. 勇敢与勇气； 8. 毅力、勤劳、勤勉； 9. 正直、真诚、诚实；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
仁爱 10. 仁慈与慷慨； 11. 爱与被爱；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
正义 12. 公民精神、责任、团队 精神、忠诚； 13. 公平与公正； 14. 领导力；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德 心理中心 陈海贤 博士
优势的培养：智慧 4. 创造性、实用智慧、街头智慧；
– 参加陶瓷制作、摄影、喷绘、雕塑等学习班； – 给朋友写贺卡，上面写自己创作的诗句；
5. 社会智慧、个人智慧、情商；
– 帮助朋友或家人处理他们遇到的麻烦事； – 与别人交谈，试着领悟对方的动机和感受；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
寻找普遍优势和美德的过程 建立普遍品性的目标： 试图像DSM一样，找出美德和优势的分类标准； 读主要哲学、宗教、文学派别的重要论著，找出优势和美 德；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
六种基本品性 智慧与知识； 勇气； 仁爱； 正义； 节制； 精神卓越；
浙大幸福课第五讲 幸福的源泉：自由意志、优势和美德
陈海贤 博士 浙江大学心理健康教育与咨询中心 2013年3月
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
人的品行和天性
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
道德所产生的提升感（Elevation） “任何能够提高我们的德行的事物都是有价值的。任何我 们看到的或者是想象到的善举都会给我们留下深刻的影响 并且激发我们去做出同样的事情。与此相反，看到或者读 到一桩暴行会激起我们深深的厌恶。诸如此类的情感是对 我们品行的锤炼，人的四肢会因锻炼而变得强壮起来，品 行也是如此。” —— (Jefferson, 1975)
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
正义 公民精神、责任、团队精神、忠诚；
– 参加社会上帮助弱势群体的义务工作； – 在班级或组织中承担更多工作；
公平与公正；
– 在争论时保持不偏不倚的态度； – 允许别人向你诉苦，但不轻易做评判；
领导力；
– 主动组织一些集体活动； – 在活动中承担领导责任；
中等 清晰 非常清晰
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
如何突破自己的性格限制 自由特质论：
– 混合性格特征和自由特质是共同存在的； – 能体现优势的个人核心项目，能够帮助我们超越自身性格 缺陷；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
自由特质协议 悖论: 扮演超性格角色的最好方式，是尽可能地对自己保 持真实； 自由特质协议：我们每个人都会在某些时间扮演超出自己 性格的角色，以换得其它时间做自己的权力； 恢复壁龛：给自己保留符合本性的空间；
正直、真诚、诚实；
– 监督自己的言行，每次说谎就在清单上记下； – 不要对朋友说谎，如果说谎，应当面承认并道歉；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
仁爱 仁慈与慷慨；
– 日行一善； – 关心朋友
Hale Waihona Puke 爱与被爱；– 经常拥抱或亲吻你爱的人； – 给爱的人写一张温馨便条，放到他一天中能发现的地方；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
智慧和知识 1. 好奇心、对世界的兴趣； 2. 喜爱学习； 3. 判断力、判断性思维、思 想开放； 4. 创造性、实用智慧、街头 智慧； 5. 社会智慧、个人智慧、情 商； 6. 洞察力；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
接纳自己：内向者和敏感者 对内向者的偏见
– 一些人格特质论认为，内向的人是敏感、保守、悲观、 冷漠、不擅长社交、脆弱、抑郁、情绪不稳定的；
内向者的优势
– 有创造力； – 敏感、提前准备； – 考虑细致周全；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
MBTI中的内外向
外向 E
自我 本我
我要满足！！
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
嬉皮士和性解放
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
行为主义 环境决定行为
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
斯金纳：超越自由与尊严 自由意志是幻觉； 重要的是环境的控制；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
达尔文主义 遗传、大脑和本能决定行为
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
大脑决定论：我即我脑
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
问题和讨论
谁来为我们的行为负责？ 如果没有自由意志，道德的价值和意义何在？
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
人格类型论: 气质学说 胆汁质 抑郁质 多血质 粘液质
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
人格特质论 16PF
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
问题和讨论 人格能决定我们的行为吗？ 接纳自己意味着什么？ 该如何突破自己的性格限制？
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
讨论和思考 你的优势是什么？你做过哪些充分发挥你优势的事情？当 时的感受是什么样的？ 结合你现在的学习生活和对未来的规划，谈谈如何充分发 挥自己的优势，以获得幸福？
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
优势的培养：智慧 1. 好奇心、对世界的兴趣；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
自由意志的意义 自我负责的责任感； 承担命运的勇气； 自我提升和自我改变的信心和努力； 没有自由意志，就没有自由、道德和尊严；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
与自由意志有关的另一个问题
我们能选择成为怎么样的自己吗？ 该如何面对自己人格上的优势和不足？
6. 洞察力；
– 给一位心烦意乱的朋友以劝告； – 查询历史上的名人、学习他们对重要问题的观点；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
勇气 勇敢与勇气；
– 为一个不受欢迎的观点辩护（前提是你真的相信）； – 反抗群体压力或不适当的组织规范；
毅力、勤劳、勤勉；
– 制定计划并坚持； – 努力做到“今日事今日毕”；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
节制 15. 自我控制； 16. 谨慎、小心； 17. 谦虚；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
精神卓越 18. 对美和卓越的欣赏； 19. 感恩； 20. 希望、乐观、展望未 来； 21. 灵性、目标感、信仰 、宗教； 22. 宽恕与慈悲； 23. 幽默； 24. 热忱、热情、热衷；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
心理优势测量 心理优势测量； 列出得分前五的优势；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
优势带来的心理感受
真实感及拥有感； 展示优势时，你会很兴奋，尤其是第一次； 刚开始练习这个优势时，有快速上升的学习曲线； 会不断学习新方法来加强你的优势； 渴望有别的方式来展现自己的优势； 在展现优势时有一种必然如此的感觉； 运用这个优势时，会越用情绪越激昂，而不是越用越疲惫； 个人追求的目标都是围绕这个优势的； 在运用这个优势时，你会感到欢乐、热情高涨甚至狂喜；
内向 I
朋友圈大 交谈的方式交流 自由的表达情绪和想法 听、说、想同时进行 对外界环境敏感 主动参与、发起者 大家、许多、广度
非常清晰 清晰 中等
不明显
:: :: :: :: :: :: ::
固定的朋友 写作的方式交流 情绪和想法不轻易流露 先听，后想，再说 沉浸在自己的内心世界 静静反思、从动 个人、少数、深度
心理中心 陈海贤 博士
精神卓越 对美和卓越的欣赏； 感恩； 希望、乐观、展望未来； 灵性、目标感、信仰、宗教； 宽恕与慈悲； 幽默； 热忱、热情、热衷；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
谢 谢！
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
心理中心 陈海贤 博士
节制 自我控制；
– 不说别人坏话； – 节食或锻炼身体；
谨慎、小心；
– 与别人交谈时，权衡自己要说的话； – 做重大决定时，问自己能在多大程度接受这个决定的后果；
谦虚；
– 行事低调； – 赞扬他人；
浙大幸福课第五讲：自由意志、优势和美德
– 参加不熟悉的主题讲座； – 尝试新的特色菜； – 探索城市中的新景点、学习关于它的历史；
2. 喜爱学习；
– 阅读推荐书目； – 学习一个非本专业，但感兴趣的学科； – 阅读非小说类文学作品，如戏剧或者通俗哲学；
3. 判断力、判断性思维、思想开放；