抗衰老食物有哪些？
【女人吃什么抗衰老】12种食物年轻20岁
【女人吃什么抗衰老】12种食物年轻20岁女人吃什么抗衰老？女人怕老，特别是过了25岁的女人老的更快！女人抗衰老不能光靠擦昂贵的护肤品来遮挡容颜，要通过饮食来调理，这样效果才能更好。
那么，女人吃什么抗衰老呢？下面就为大家揭秘12种抗衰老的食物，让你轻松年轻20岁。
*鱼肉：鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。
同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。
*西兰花：属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。
十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
*洋葱：可清血，有助于降低胆固醇。
适当摄入洋葱等降脂食物，是防治高脂血症的有效方法。
*豆腐：豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。
对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
*圆白菜：是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
*柳橙汁：喝一杯新鲜的柳橙汁，就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。
维生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。
柳橙汁还富含钾及叶酸，叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌。
*蔬菜沙拉：最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。
可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。
研究指出，一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助，不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
*花生酱：坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源。
其所含的单元不饱和脂肪酸，可以增加血液中好的胆固醇(hdl)，降低坏的胆固醇(ldl)，保护心血管。
忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
*番薯：番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，有益皮肤健康。
【吃什么食物能抗衰老？】有效的抗衰老食物
【吃什么食物能抗衰老？】有效的抗衰老食物吃什么食物能抗衰老？每个女人都怕变老，谁都想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？其实想要抗衰老并没有那么难，多吃抗衰老食物你也可以轻松年轻１０岁，那么吃什么食物能抗衰老？让小编来告诉你吧。
*吃什么食物能抗衰老？*香蕉香蕉含有丰富的维生素Ａ、维生素Ｂ、维生素Ｃ、维生素Ｅ和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
*酸奶酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素Ｂ２，这些元素都对人体大有裨益。
*绿茶绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素Ｃ的植物化学因子。
日本的研究表明，每天饮用１０杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
*果仁因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。
*番茄番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。
除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。
据研究测定：每人每天食用５０～１００克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
*花菜花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。
除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。
*燕麦燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。
燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。
燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。
*咖啡咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。
除此之外，它还能提高止痛片４０％的效力。
对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。
但一般来说，一天喝３杯为宜。
*龙眼肉推荐理由：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑Ｂ型单胺氧化活性。
9种抗衰老食物让你吃出好肌肤
9种抗衰老食物让你吃出好肌肤
内容:现在的好多工作都是跟电脑打交道，而且有的工作要经常熬夜，这给我们的皮肤带来很大的伤害，有的人皮肤出现快速老化现象，今天小编就给大家介绍一些抗衰老的食物，亲们可以看看。
抗衰老食物
樱桃自古以来就是美容果
樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴具有很强的抗氧化作用
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。
它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
胡萝卜含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。
它也含有抗氧化不能少的维生素E。
吃什么可以美容抗衰老-抗衰老最好的七大秘方
吃什么可以美容抗衰老:抗衰老最好的七大秘方为了不让岁月在脸上留下痕迹，不少女性不断地寻求方法，其实不少食物中就含有抗衰老的成分哦。
那么，吃什么可以美容抗衰老呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
可以美容抗衰老的食物1、奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。
2、龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
3、菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。
4、洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
5、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
6、生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。
7、番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
8、西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。
9、茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
10、辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。
日常有效抗衰老的秘籍抗衰老秘籍1：保证充足睡眠提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。
除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽烟无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。
吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。
当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。
还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。
抗衰老秘籍3：收缩毛孔随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。
早餐抗衰养生食谱
早餐抗衰养生食谱
1. 水果拼盘
材料：各种新鲜水果（如苹果、香蕉、葡萄等）
方法：将水果切成小块，摆放在盘子中，可以根据个人口味加入一些蜂蜜或柠檬汁调味。
2. 燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜
方法：将燕麦片加入牛奶中煮至粘稠，取出后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
3. 酸奶果仁杯
材料：酸奶、混合坚果（如核桃、杏仁等）、蜂蜜
方法：将酸奶倒入杯中，撒上混合坚果，最后加入适量蜂蜜调味。
4. 蔬菜三明治
材料：全麦面包、番茄、黄瓜、生菜、鸡蛋
方法：将番茄、黄瓜和生菜洗净切薄片。
在全麦面包上放上生菜片，再加入切片的番茄和黄瓜，最后加入煎熟的鸡蛋。
5. 绿色果蔬汁
材料：苹果、青椒、西芹、柠檬
方法：将苹果、青椒、西芹洗净切块，放入榨汁机中榨汁，最后加入柠檬汁搅拌均匀即可。
6. 豆浆煮蛋
材料：豆浆、鸡蛋
方法：将鸡蛋放入煮沸的豆浆中，煮至蛋熟即可。
7. 素菜粥
材料：米粥、各种蔬菜（如胡萝卜、蘑菇等）
方法：将米粥煮熟后，加入切碎的蔬菜，再继续煮至蔬菜熟烂即可。
8. 蜂蜜柚子茶
材料：柚子、蜂蜜
方法：将柚子切开，取出果肉和汁液，加入适量蜂蜜调味，冲泡成茶饮用。
9. 紫薯蛋饼
材料：紫薯、鸡蛋、面粉
方法：将紫薯蒸熟后捣成泥状，与鸡蛋、面粉混合搅拌，倒入平底锅中煎至两面金黄即可。
10. 清炒苦瓜
材料：苦瓜、蒜末、食用油
方法：将苦瓜洗净切片，蒜末炒香后加入苦瓜翻炒至熟软即可。
女性吃什么可以抗衰老 11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老，每个女性都希望自己拥有完美容颜，但过多的操劳常常让她们未老先衰，今天就给各位女同胞们介绍一些饮食护肤方法，如果平时没时间做皮肤护理，不妨在日常饮食中多吃这些护肤食物，吃出幸福，吃出美丽！
一、大豆制品
大豆除了含有丰富的植物蛋白外，还富含有益女性健康的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够调节内分泌紊乱，改善女性经期负面情绪，缓解更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。
另外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素沉着产生黑斑。
大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中应该多摄入一些大豆制品，如豆浆、豆汁、豆腐、腐竹等。
二、西兰花
西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬
菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。
西兰花中丰富的维生素A、C、K和胡萝卜素能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。
另外，西兰花在预防胃癌、乳腺癌等方面有显著作用，在日本国家癌症研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。
三、蜂蜜
蜂蜜是人类古老而传统的营养品，蜂蜜中含有维生素C、E、酚
类物质、黄酮类化合物及超氧化物歧化酶等多种强抗氧化剂，能够清除体内自由基，调节机体酸碱平衡，有利于延缓衰老和防病益寿。
四、西红柿
西红柿中的番茄红素是很强的抗氧化剂，它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。
同时，西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。
哪些食物抗衰老女人必吃9种抗衰老食物
哪些食物抗衰老_女人必吃9种抗衰老食物*导读：哪些食物抗衰老?女性最害怕的就是衰老，因此很多爱美mm为了抗衰老寻找各种方法。
其实，有些食物就可以抗衰老了。
那么，哪些食物抗衰老?随着人们的工作压力越来越大，很多人年纪轻轻就出现了皱纹。
怎样去除皱纹?下面就为大家介绍水果去皱法。
当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。
它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。
对于皮肤而言，越来越多的发现，越来越高超的科技，再加上你的细心呵护，无疑地延长着我们皮肤的青春寿命。
今天，裸妆，从三十岁开始都不怕!*1、樱桃樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑自古以来就是美容果。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素c，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a，帮助活化细胞、美化肌肤。
*2、石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。
它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。
*3、胡萝卜含有丰富的果胶物质胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。
胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。
它也含有抗氧化不能少的维生素e。
*4、橄榄橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。
由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。
橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
女人吃什么养颜抗衰老 4种食物吃了能年轻
女人吃什么养颜抗衰老4种食物吃了能年轻女人想的保持年轻抗衰老，饮食一定会比各种护肤产品要有效得多，那么，女人抗衰老吃什么食物？抗衰老养颜食谱的食物有哪些？一、燕麦芝麻粥取适量的燕麦、黑芝麻、与葡萄干。
黑芝麻用不加油炒熟，再用搅拌机磨成细粉，烧开一小锅水，放入燕麦，一直煮沸，再加入黑芝麻粉还有葡萄干，注意边煮边用勺子搅拌，避免糊锅，可以加一点点的白糖调味。
作用：黑芝麻中含有大量的维生素A，E，都是抗衰老的重要物质，可以防止皮肤粗糙，保持润滑，并帮助女性赶走细纹，此粥具有非常好的补肾滋阴，养胃益气之功。
二、银耳炖木瓜银耳25克，木瓜1个，北杏仁5克，南杏仁20克。
银耳用水泡发，南北杏仁去外衣，洗干净，木瓜去皮和籽，洗干净，再切成小块，食材一起放入炖盅中，加一小块冰糖，和适量的清水，隔水炖至食材熟烂。
作用：养阴润肺，保持皮质的嫩滑度，可以防治皮肤上的皱纹，女性想要年轻，经常吃吃炖品是很有必要的。
三、西兰花豆酥鳕鱼鳕鱼1片，西兰花、姜、蒜各适量。
鳕鱼盐和料酒腌一下，上笼蒸蒸约8分钟，取出，热锅下油，爆香葱末、姜末，加入盐、味精、胡椒粉、少量的生抽，炒好后，浇到鳕鱼上；西兰花用沸水煮熟，再摆好盘。
作用：西兰花含有大量的维生素C及胡萝卜素，是女性抗衰老的关键物质，可以淡化皮肤上的色斑，黄褐斑等，具有美白的作用，并能柔嫩肌肤，鳕鱼则提供优质蛋白，保持皮肤弹性。
四、花生红枣猪蹄汤花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只。
花生米、大枣先用水泡1小时，同时处理干净猪蹄，锅内加水放入花生米、大枣、猪蹄，大火煮烧开，再用小火煮至肉熟烂，调味即可。
作用：此汤能补气养血，美容除皱，调养女性身体。
猪肝中丰富的胶原蛋白，可以最好的保持皮质的弹性，红枣、花生则是女性补血的佳品，拥有好的气血才能立于不老之地，平时，女性可以经常吃些红枣，红豆，山药，紫米，桂圆之类的食物，对女性调养非常好。
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对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因 此 ，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺
肿瘤 、冠心病及神经性偏头痛。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
老，延年益寿。只要你经常去吃这些食物，留住青春的脚步是 完全可能的。
《 划ｔ 荐）
香菇：有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有 ３ 多 Ｏ
花 ： 粉 内含维生素、氯基酸、天然酵素酶等， 特别是所含
的黄酮类物质和抗生素，是产生药效、抗衰延年的根本成分。
甲鱼 ：内含 ２ 烯戊酸 ，是抵抗血管衰老的重要物质。 ０ 鱼类 ：鱼类食物 可以向大脑提供优 质蛋白质和钙。尤其是
大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，
２６ 质量监督・ 消璺指导鲫
橘子；含有大量的维生素 Ａ 、维生素 ８ 和维生素 Ｃ ｌ ，它还 属于碱性食物， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。 核桃：据 （ 食疗本草）中载： “ 常服令人能食，皮肉细腻
光滑，须发黑泽，血脉通润。 ”常食核桃可降低血清胆固醇，防 治心血管病， 对尿路结石平老年慢性支气管炎也有良好疗效。 口 专家们经过多年的研究证实：这些天然食物确实能预防衰
作 用。
桂圆：又称龙眼。含有维生素Ａ Ｂ 和 ，以及葡萄糖、脂肪、 蛋白质等 具有养血安神、驻颜抗衰的作用。对那些年老体弱、
气血不足者非常有益。
胡萝 Ｉ：含有大量的维生素 Ａ 、 和无机盐，还含有丰富的维 生素 ８ 族，为改善脑的机能所不可缺少。同时，它也含有大量
钙质，因此胡萝 被称为 “ 健脑佳蔬 。
广西质量监督导报、
营养学会专家指出，个人要想保持年轻健康，可以在合理 膳食的基础上适当增加一些抗衰老的食品。尤其是人到老年，
就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退、四肢活动笨拙 等，这些症状就是衰老的表现。为了延缓和抵抗衰老，从饮食 角度来说，下列几种食品对老年人也是有益的。
种酶和 １ 种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇， ８ 经常 食用可预防动脉硬化症、降低血压等。 黑木耳：具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃 之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患
有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益。
蜂王浆：能刺激大脑、脑垂体和肾上腺，促进组织供氧，
增强细胞活力。 芝麻 ：含有丰富的维生素 Ｅ ，能防止过氧化脂质对人体的 危害， 抵消或中和细胞内衰老物质 “ 自由基”的积聚，起到延 年益寿的作用。 枸杞子：有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的