更年期健康知识
妇女围绝经期更年期综合征宣传知识
妇女围绝经期更年期综合征宣传知识女人是半边天，进入 40 岁后的女性在家庭生活中担任着多重身份，妻子、母亲等角色，使得她们在家庭中的地位愈发重要。
然而大多数女性在这个年龄段都会出现围绝经综合征，如何面临更年期的困扰？如何解决？一、认识围绝经期围绝经期，即“更年期”，从卵巢功能开始衰退，直至绝经后一年内的时期。
二、围绝经综合症症状：在围绝经期因激素水平降低，可出现潮热、出汗、情绪不稳定、不安、失眠、抑郁或烦躁等血管收缩障碍和神经精神症状。
三、临床表现1、月经改变：表现为月经周期延长，经量减少，最后绝经；月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止；月经突然停止。
2、血管舒缩症状：主要表现为潮热、出汗。
潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。
持续数秒至数分钟不等，每天数次至30-50次，夜间及应激状态易促发。
可历时1年、5年或更长。
3、精神神经症状：包括情绪、记忆及认知功能症状。
如烦躁、焦虑、失眠、多疑、情绪低落、自信心降低、记忆力减退、注意力不集中等。
4、泌尿生殖道症状：主要表现为萎缩症状，外阴瘙痒、阴道干燥疼痛、性交困难、子宫脱垂；膀胱、直肠膨出；排尿困难，尿急，压力性尿失禁，反复发作的尿路感染。
5、心血管疾病：绝经后妇女血压升高或血压波动伴心脏轻度供血不足；冠心病发生率及心肌梗死的死亡率也随年龄而增加。
6、骨质疏松：妇女从围绝经期开始，骨质吸收速度大于骨质生成，造成骨质丢失而骨质疏松。
多出现于绝经后9-13年，约1/4的绝经后妇女患有骨质疏松。
患者常主诉腰痛、四肢疼痛，出现驼背，严重者可发生骨折。
四、围绝经综合征护理1、正确认识女性正常生理过程，保持积极乐观心态和良好的生活方式；2、积极防治围绝经期常见病，如高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松症等；3、防癌检查，主要是女性生殖道和乳腺肿瘤；4、寻求家人的安慰、鼓励，定期体检；5、维持适度的性生活、调畅情志，防止心理早衰；6、注意劳逸结合，生活规律、睡眠充足，避免过度疲劳和紧张；7、饮食应适当限制高脂、高糖类物质的摄入，注意补充新鲜水果蔬菜及钙钾等矿物质。
更年期综合症的健康教育
更年期综合症的健康教育更年期是指女性进入中年时期，卵巢功能逐渐减退，激素水平出现波动的生理现象。
随着更年期的来临，女性容易出现一系列的身体和心理症状，被称为更年期综合症。
为了帮助女性更好地应对更年期综合症，进行健康教育是非常重要的。
本文将详细介绍更年期综合症以及相关的健康教育内容。
一、更年期综合症的症状1. 生理症状- 烘热和潮红：由于激素的波动，女性往往会感到热和出汗。
- 月经不规律：月经周期变长或变短，经血量减少或增多。
- 阴道干燥：阴道分泌物减少，引起不适感和性生活困难。
- 失眠和疲劳：睡眠质量下降，导致白天疲倦和注意力不集中。
- 关节疼痛：关节疼痛和僵硬是更年期常见的症状之一。
2. 心理症状- 情绪波动：易激惹、焦虑、抑郁等情绪变化较为常见。
- 记忆力下降：更年期综合症与认知功能下降有关，影响记忆力和注意力。
- 自我认同感下降：由于生理和心理变化，女性可能面临对自我身份的重新认知与定位。
二、更年期综合症的健康教育内容1. 生活方式管理- 饮食调理：增加摄入高纤维食物，如谷类、蔬菜、水果等，减少摄入盐和油脂。
- 合理运动：适量进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于舒缓症状和提升心理健康。
- 睡眠规律：保持良好的睡眠质量，养成规律的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。
2. 心理调适- 寻求支持：和家人、朋友或专业心理咨询师进行交流，倾诉内心感受。
- 放松技巧：学习有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、温水浸泡等。
- 养成爱好：培养兴趣爱好，如读书、绘画、旅行等，有助于缓解压力和提升心情。
3. 药物治疗- 前往医疗机构就诊，得到专业医生的指导和药物治疗。
- 用药安全意识：根据医嘱正确用药，避免滥用药物和自行停药。
4. 定期体检- 建立定期体检的意识，定期检查身体健康状况。
- 接受妇科检查，了解子宫、卵巢健康情况，及时发现问题并进行治疗。
5. 健康知识普及- 向更年期女性普及相关健康知识，如更年期的定义、症状、应对方法等。
更年期自愈的最佳方法
更年期自愈的最佳方法更年期是每个女性都会经历的一个阶段，这个阶段可能伴随着一系列的身体和心理变化，比如潮热、情绪波动、失眠等。
然而，不用担心，更年期并不是不可逾越的障碍，有许多方法可以帮助你度过这个阶段，让你重拾健康和活力。
下面就让我们来看看更年期自愈的最佳方法。
首先，保持健康的饮食习惯是非常重要的。
更年期女性应该尽量减少摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
此外，补充足够的维生素和矿物质也是必不可少的，特别是维生素D和钙，可以帮助减少骨质疏松的风险。
其次，适当的运动对于更年期的女性来说也是非常重要的。
适当的运动可以帮助缓解更年期带来的不适，比如潮热和情绪波动。
建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、游泳、骑自行车等。
此外，还可以进行一些力量训练，增强肌肉和骨骼的健康。
除了饮食和运动，心理健康也是更年期女性需要重视的方面。
更年期可能会带来焦虑、抑郁等心理问题，因此要学会放松自己，可以通过瑜伽、冥想等方式来缓解压力和焦虑。
同时，建立良好的社交关系也是非常重要的，和朋友、家人保持沟通和交流，可以帮助缓解心理压力，让自己更加快乐和健康。
最后，保持规律的作息也是更年期自愈的关键。
规律的作息可以帮助调节身体的生物钟，提高睡眠质量，减轻失眠等问题。
建议每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜和午睡过长。
此外，还可以通过一些放松的方式，比如泡澡、听音乐等，来帮助入睡。
综上所述，更年期自愈的最佳方法包括保持健康的饮食习惯、适当的运动、关注心理健康和保持规律的作息。
通过这些方法，我们可以更好地度过更年期，重拾健康和活力。
希望每位更年期的女性都能够找到适合自己的方法，让自己过得更加健康和快乐。
更年期综合症健康教育
更年期综合症健康教育
1. 什么是更年期综合症
更年期综合症是指女性进入更年期后，由于卵巢功能逐渐减退，产生激素水平波动，引发一系列身体和心理症状的一种综合症。
常见症状包括潮热、情绪波动、失眠、头痛、疲劳等。
尽管不是疾病，但更年期综合症会影响女性生活质量。
2. 更年期综合症的健康教育
(1) 饮食调理
在更年期，通过合理的饮食搭配可以缓解更年期综合症状。
建议增加摄入富含钙质、维生素D的食物，保证流质水分摄入，减少咖啡因和辛辣食物摄入。
(2) 健康生活方式
保持规律作息，保证充足睡眠时间；适度运动，如散步、瑜伽等；保持心情愉快，通过休闲放松方式减轻压力。
(3) 寻求专业帮助
如果更年期综合症严重影响生活质量，建议寻求医生帮助。
医生可以根据症状开
出合适的药物治疗或其他调理建议，进行个性化的处理。
3. 更年期健康小贴士
•坚持多喝水，保持充足水分。
•注意饮食营养均衡，增加摄入富含植物雌激素的食物。
•积极参加社交活动，保持心情愉快。
•每天保持适度运动，提高身体代谢及免疫力。
综上所述，更年期综合症是女性更年期不可避免的生理现象，通过健康教育和调理，可以缓解症状，提高生活质量。
保持积极乐观的心态，关注健康生活方式，能够更好地度过更年期阶段。
更年期应该吃点什么好？
更年期应该吃点什么好？
更年期应该是广大中老年人朋友最关心的问题，其实更年期作为一种常见的疾病，造成的危害和损失大家相信都是有目共睹的，所以说对于防治更年期综合症的问题就迫在眉睫，大家应该都要重视这种问题，那么从平时饮食我们应该如何来应对更年期综合征的情况呢！接下来就跟大家介绍几种。
健康专家表示：更年期是每位女性都会经历的，这一时期脏腑气血功能失调，短时间内不能适应这些生理变化，是很正常的，不必有太大的精神压力，日常生活要注重劳逸结合，进行适当的缓解。
1、限制脂肪摄入。
以及含胆固醇高的食物，限制动物脂肪。
如蛋黄、脑髓、动物内脏等。
最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
2.宜食蔬果。
如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，尤其是含胡
萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。
能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
3.糖类不宜多吃。
糖类食用过多，如淀粉、小米等。
会引起肥胖。
可多吃一些复合糖类。
4.宜清淡饮食。
每日食盐量在6克以下。
因为更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。
而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
对于这种常见病大家也要保持良好的心态，不要因为母亲得了更年期综合症，就开始慢慢忽略或者忽视母亲，这个时期母亲的心里应该是非常敏感的，所以说这样的话可能会导致更加严重的后果，所以大家一定要处理好更年期综合征的情况。
更年期保健的要点
更年期保健的要点
更年期是女性生命中的一个重要阶段。
做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要。
更年期保健应当注意以下十点：
1、了解更年期相关知识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
2、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
3、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。
4、坚持适宜的运动：适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。
以维持人体的正常代谢。
7、适度的性生活：合理适度地安排性生活，有益于心身健康。
8、防治异常出血：对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。
9、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。
10、讲究更年期个人卫生
①口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯;
②皮肤卫生：更年期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起感染;
③外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。
更年期的规章制度
更年期的规章制度
一、饮食规定
1. 均衡饮食：更年期女性应注意保持饮食的均衡，避免偏食偏嗜，多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等。
2. 控制摄入糖分：更年期女性容易出现血糖波动，应尽量减少摄入高糖食品，避免加重症状。
3. 限制咖啡因：过多摄入咖啡因会加重更年期症状，建议更年期女性限制咖啡因的摄入量。
二、运动规定
1. 适度运动：更年期女性应保持适度的运动量，如散步、瑜伽、游泳等，有助于缓解更年
期症状和压力。
2. 避免剧烈运动：剧烈运动可能会加重更年期女性的不适感，建议选择轻松舒适的运动方式。
三、作息规定
1. 规律作息：更年期女性应保持规律的作息时间，每天保持7-8小时的充足睡眠，有助于
缓解更年期症状。
2. 避免熬夜：熬夜会加重更年期女性的疲劳感和情绪波动，应尽量避免熬夜。
四、心理健康规定
1. 保持心态积极：更年期女性应保持积极的心态，多与家人朋友交流，寻求心理支持。
2. 学会放松自己：更年期女性可以尝试各种放松技巧，如冥想、深呼吸等，有助于缓解压
力和焦虑感。
五、医学规定
1. 定期体检：更年期女性应定期进行身体检查，及时发现潜在健康问题，做好预防和治疗。
2. 就诊求助：若出现严重更年期症状，如抑郁、焦虑等，建议及时就医寻求专业帮助。
通过以上规章制度的执行，更年期女性可以更好地应对身体和心理上的变化，保持身心健康，过上更高质量的生活。
希望所有更年期女性都能健康平安地度过这个特殊的阶段。
妇女中医保健
妇女中医保健1、饮食调节：更年期女性应注意饮食调节，多摄取富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如豆制品、鱼类、蔬菜、水果等。
忌食辛辣、油腻、烟酒等刺激性食品。
2、锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
可以选择散步、瑜伽、太极拳等适合自己的运动方式。
3、心理调节：更年期女性常常会出现情绪波动、易怒、失眠等情况，应该学会调节自己的情绪，保持心情愉悦，可以通过阅读、听音乐、旅游等方式来放松自己。
4、注意保健：更年期女性容易出现骨质疏松、高血压等问题，需要注意保健。
可以适当地晒太阳、补充钙、控制盐的摄入等。
同时，定期体检也是必要的。
1、更年期妇女要学会稳定情绪，正确认识生理变化，消除焦虑和猜疑。
避免不良的精神刺激，保持乐观情绪，选择适当的方式怡情养性。
若有不快，可与亲朋倾诉宣泄。
要树立信心，度过短暂的更年期，重新步入人生坦途。
2、更年期妇女的饮食调养应顾护脾肾、充养肾气，预防或调治生理功能紊乱。
饮食应选择高蛋白食物，如鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等，以及绿叶蔬菜和水果纠正贫血。
患有阴虚阳亢型的高血压患者，可食用粗粮、蕈类、芹菜、苹果、山楂、酸枣、桑椹、绿茶等以降压安神，应当少吃盐，不要吃刺激性食品。
平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。
3、更年期妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。
但是过分贪睡反致懒散萎靡，不利於健康。
应从事正常的工作，参加适量的体育活动和劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。
同时要注意个人卫生。
4、更年期妇女要定期做好身体检查，及早发现疾病，早期治疗。
女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄。
若出现月经来潮持续10天以上仍不停止，或月经过多而引起贫血趋势时，则需就医诊治。
若绝经后出血或白带增多，应及时就诊做有关检查，及时处理。
最好每隔半年至一年做一次体检，包括防癌刮片。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
女性更年期的心理问题
各种能力如工作能力、性吸引能力等不同程 度的减退或丧失。
健康ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ况往往不如以前，容易发生各种疾病。 精神障碍。
嫉妒、猜疑、焦虑、忧郁、疑病、自我暗示。
心理疾病
焦虑
抑郁
癔病
疑病
神经衰弱
原有精神疾病的加重
如何判断是否患有绝经期综合征
身体的异常情况发生在绝经期的年龄段
月经周期改变 出现潮热等症状 绝经期的症状明显加重严重影响工作和生 活 激素测定明显下降 排除躯体疾病和精神疾病
重视失眠
对于已经患有的躯体疾病及时治疗
哪些食物可以改善雌激素缺乏？
大豆制品 豆浆 蜂王浆
木瓜
燕窝
绝经期的饮食调理
防贫血：动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、 豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素 的食物。
注意体重与营养。减少高胆固醇、高饱和 脂肪酸和高营养类食物的摄入。
有助于身体健康的食物
小米、玉米、标准面粉等。牛奶、绿叶菜和 水果等可防止头痛、晕眩和记忆力衰退。 低盐饮食，少吃酒、咖啡、浓茶等刺激性的 食物。 豆类、虾皮、海带、芹菜补钙降压
更年期的预防
学一些健康知识
从容面对正常的人生过程 积极适应身体的变化 注意饮食、运动调节 对于难以忍受的身体不适及时治疗 定期体格检查
小
结
更年期是生育阶段向绝经后期过渡的一 段时间，是人生必须经历的年龄段。 更年期容易出现心理问题和心理疾病， 要积极进行治疗。 更年期要扩大交往，保持乐观心境，随 遇而安，劳逸结合。
内容提要
什么是更年期 更年期出现哪些变化 更年期的治疗 更年期的调理与预防
什么是更年期
生育阶段向绝经后期 过渡的一段时间，也 称围绝经期。
在这个较长的时间段 人体会发生很大的变 化。
更年期的特点
女性 45-55 岁，平均绝经年龄为 49.5岁 男性55-65岁 是人生必须经历的年龄段
每个人的时间长短不同，平均2年
更年期保健知识
演讲人简介
涉及中国公民健康素养的条目
• 第03条：健康生活方式主要包括合理膳食、适量 运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
• 第19条：异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症 重要的早期报警信号。
• 第21条：应该重视和维护心理健康，遇到心理问 题时应主动寻求帮助。 • 第36条：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯 类，注意荤素搭配。 • 第39条：保持正常体重，避免超重与肥胖。
激素替代治疗的药物有那些？
17B-雌二醇
局部用雌三醇软膏
利维爱
上述药物应在医生指导下使用
更年期的心理治疗
支持性心理治疗：同情、支持、鼓励 个体化的认知心理治疗：改变对事物 的看法
绝经期易患抑郁症吗？
绝经期的症状不等于抑郁症 对于有不良生活应激（下岗、 离异、丧偶、子女问题等） 可加重抑郁焦虑情绪
持续时间长的影响生活
学习一些有关绝经期的知识
可以有备无患 帮助顺利渡过更年期
绝经年龄与哪些因素有关
体重轻
吸烟
患慢性疾病的人
这些人绝经年龄早
绝经期要面对的心理问题
空巢——无孩子环境 性腺内分泌耗尽——自然生命的过渡 年迈——生活的新契机
心境低落——绝经后的乐趣
绝经期的生理变化
性激素缺乏，导致血管收缩舒 张运动处于异常状态。 皮肤松弛皱纹增多
失眠：入睡困难、易醒、易激惹 抑郁焦虑、身体不适均影响睡眠
性激素的缺乏
腰酸背痛
椎间盘突出
骨关节炎 性激素缺乏导致钙的流失
绝经期是老年生活的开始
尿频、尿急、尿失禁 不规则月经出血 月经间期小量出血和周期延长 免疫力下降易患感冒、肿瘤
器官的衰老易得慢性病
适应能力差易患心理疾病
绝经期的心理变化
衰退感、无用感 易紧张、担心 情绪不稳定，烦躁、易怒、易哭 情绪特别不稳、烦躁、爱发脾气 睡眠障碍、神经衰弱 心情忧郁、自卑、敏感多疑 觉得生活毫无意义、想死 嫉妒或偏执妄想
头发变白，骨质疏松
生殖器官的变化 —— 外阴、阴 道、子宫内膜、子宫、宫颈、 卵巢和乳腺的萎缩
绝经期要面对的身体不适症状
潮热 —— 突然出现的温热或暖热到酷 热，传遍全身，尤其是胸部、面颊和 头部伴脸红，出汗，心悸。
头痛眩晕、血压不稳 —— 是血管运动 症状，也是血管硬化的开始
绝经期是老年生活的开始
上述药物为非处方药，需要在医生的指导下服 用
更年期需要做哪些体格检查
心电图、血、尿常规、肝肾功能 血脂、血糖 性激素五项 妇科常规检查、阴道B超等 骨密度测定 基础代谢率 心理测定：抑郁焦虑量表、SCL-90
更年期抑郁症的识别和处理
在更年期的年龄段，对什么都不感兴趣， 情绪低落、沮丧，整日紧张焦虑 身体不适疼痛怀疑自己患了不治之症， 反复检查又查不出具体疾病，提示可能 患了更年期抑郁症。 在这种情况下应到专科医院就诊，及早 进行有效治疗
对于严重持续的阴道出 血、 贫血、 失眠的需要 治疗
根据不同的 情 况 对 症治 疗，个体化跟踪治疗
绝经期综合征有哪些治疗方法？
激素替代治疗 心理治疗 抗抑郁、焦虑治疗
改善睡眠的治疗
中药治疗
什么是激素替代治疗？
在更年期开始前，采用体外补充性激素的 一种治疗方法
适应有绝经症状严重，冠心病、骨质疏松、 严重的神经、精神症状的人
更年期焦虑
莫名的紧张、害怕、担心 心慌、出汗、胸闷、背部发热、烧灼感 坐立不安、不能安心做事
焦虑的治疗
放松训练 慢跑、游泳、太极拳 生物反馈治疗 必要时抗焦虑药物
更年期精神病
癔症 原有精神分裂症的 病人
情感性精神病
没有任何原因疼痛障碍当心抑郁
没有任何原因的—— 头痛（CT、MRI均无异常） 腹痛（消化科反复检查无异常） 背痛（除外腰椎 等疾病）
激素替代治疗的副作用 —— 肝功能异常、 乳腺癌、子宫内膜癌
哪些人需要性激素的替代治疗？
围绝经期妇女出现轻度的抑郁焦虑或认知功 能减退，同时有雌激素缺乏症状。无乳腺、 卵巢肿瘤。 外科手术后绝经的妇女，绝经症状严重的。 既往有家族性情感障碍病史，症状在绝经期 加重的可与抗抑郁药联合治疗。 预防动脉硬化、骨质疏松 对性生活质量要求较高的
男性也会有更年期问题吗
男人更年期一般在55～65之间
精力不集中，记忆力减退，睡眠质量差， 工作能力和效率降低； 情绪上表现为心情抑郁烦躁，神经过于敏 感，面对很小的事情就容易发怒，和家人 或者同事之间的关系紧张； 饮食营养不平衡导致肥胖,性功能出现障碍， 高血压
绝经期综合征需要治疗吗？
15～20%的人不需要治疗
互 动 问 题
如何判断是否患有绝经期综合征? 什么是激素替代治疗？ 如何面对更年期？
祝 您 顺 利 度 过 更 年 期 ！
谢谢！
患有抑郁症长期药物治疗的 病人，绝经期症状可能加重
绝经期要不要服用抗抑郁药？
心理治疗效果不佳时可以给予药物治 疗 短期小剂量 以症状控制为主
改善睡眠的治疗
中药镇静安神 安定类药物改善睡眠和焦 虑情绪
抗抑郁焦虑药物有哪些？
安定类药物包括舒乐安定、硝基安定、氯硝安 定等 五羟色胺受体阻滞剂 妙、文拉法辛等 百忧解、瑞美隆、喜普
关节痛（排除风湿性以及结缔组织疾病）
如何面对更年期
积极参加社会活动多，扩大人际交往范围，多 与同龄人交流，增加生活情趣，培养多种爱好
保持乐观开朗愉快的心境，保持活跃的精神状 态。坚持智力活动，保持思维敏捷
随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼 保证劳逸结合和充分的睡眠 夫妻互相关心
更年期需要注意哪些？
及时发现身体的异常感觉 预防体重增加 补钙