第2课情绪调味师第3 课时走出情绪的低谷.
1.2.3情绪调味师--走出情绪的低谷
你是怎样调解自己的情绪的呢？
有时就是高兴不起来
整个人懒洋洋的,做什么事都无精 打采的，情绪总是很低落，看什 么都不顺心，很容易生气或哭鼻 子，这时我们可能是陷入了情绪 的低谷。
阅读教材23页 思考：你曾经像朱婷一样陷入过伤心沮丧、懊恼、 自卑等情绪的低谷吗？当时你有哪些表现？
＃＃＃：我这个人就是个火气大，平时遇上点
了有从 看 。不不 来 同同问 的的题 感角不 悟度在 ，、于 当用外 然不在 也同的 就的事 会观物 导点， 致看而 不问在 同题于 的，我 行我们 为们自 和往身 后往。 果会
李涛和好朋友吵了一架，一个星期没说话了。李涛心 里既难过，又憋得慌。他对自己说，不能再这样了， 于是跑到朋友面前，把心里话一股脑儿都说了出来， 并真诚地道了歉。两人终于冰释前嫌。李涛说：“下 次一有问题就马上解决它，拖来拖去只会让自己更郁 闷。”
小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手 来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有 时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我 该怎么办呢？
＃＃＃：我有几次回答问题都答错了，有个同
学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别 的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸 闷。
自我暗示
调节情绪的其它方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法
注意转移法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 •改变注意焦点，分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事 •改变环境
逛
街
改 变 注 意 焦 点
立即行动
刘珍这次测试只考了七十几分，她十分伤心。后 来刘珍想一想，自己这次 的成绩和有的同学比是不理想，但比自己上次考 试还是有进步的。她安慰 自己：一口吃不成个胖子，好成绩不是一朝一夕 得来的。只要自己不放弃， 一定能达到目标。这样一来，她的心里好受多了。
人民版七年级下册道德与法治《第二课 情绪调味师》
同样一件事，同样一句话, 会因所持的人生态度不同， 而有不同的感受、不同的理解。
换个角度看问题
要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念， 使自己能够以乐观的态度 去看待问题、思考问题。
三、调节情绪有技巧
情景探讨
A:李涛和好朋友吵了一架， 一个多星期没说话了。
如果你是李涛你会怎样做？
B：刘珍这次测验考了七十分， 虽然比上次考试有进步，但她 十分伤心。
• 让我成为上天传达祥和宁静的工具，我处处撒播幸福的种子。
• 我是传达光明与爱的使者，我是最最幸福的爱的天使。 我是爱，我所到之处都可以化暴戾为祥和， 化忧伤为喜悦，化黑暗为光明。 悲伤、愤怒、寂寞、疏离都不是真正的我；
• 真正的我与爱是纯然一体的。 我是神圣完美、圆满具足；我是富裕繁荣，我是爱和喜悦。
患病
。
二、换个角度看问题
阅读教材25页的小故事， 说说老太太有什么忧愁呢？
雨天------ 大女儿的草帽 晴天------ 二女儿的雨伞
如果你是老太太的邻居，你会么开导她？
老太太乐呵呵： 雨天------二女儿的雨伞 晴天------大女儿的草帽
二、换个角度看问题
题西林壁
宋 苏轼
换个角度看问题
不良情绪会给我们带来哪些危害？
影响 食欲
容易 生病
脾气 暴躁
成绩 下降
。。。
情绪对人的影响
情绪对正常水平发挥的影响 情绪对健康的影响
积极
充
精力 沛
，思维
活 跃
舒畅 ， 心情
，
情绪
消极 情绪
效率 挥。
精力
效率
高
超
健康
，有 常 的水平发 使人
。
《走出情绪的低谷》
第二课：情绪调味师
第3框：紧绷的心弦
一、什么时候会焦虑？
① 将要面临不良处境。 ② 遭遇挫折或是压力过大时。 ③ 没有明显诱因。
二、过度焦虑会有什么危害？
① 引起身体的不适，免疫力下降。 ② 产生挫败、胆怯等消极情绪。 ③ 精力分散，影响能力的正常发挥。
三、张弛有度，缓解焦虑有方法：
① 正确看待压力和竞争。 ② 掌握学习方法和考试技巧。 ③ 了解焦虑背后的原因。 ④ 进行放松训练。
第二课：情绪调味师
第4框：走出情绪的低谷
一、消极情绪的危害：
二、积极情绪的影响：① 充实的体力和精力。 ② 提高活动效率和能力。 ③ 促使我们健康成长。
老太太忧愁： 雨天————大女儿的草帽卖不出去 晴天————二女儿的雨伞卖不出去
活动二：角色体验
如果你是老太太的邻居， 你会么开导她？
老太太乐呵呵：
一、随意发泄怒火的危害：
① 自控力降低，做出过激的行为。 ② 心情烦躁，破坏人际关系，给人 留下缺乏教养的习惯。 ③ 对自己的健康有害无利。
二、发泄怒火时应注意：
① 不伤害自己。 ② 不伤害别人。 ③ 不违背道德和法律。
三、消解愤怒的方法：
① 喊叫法 ② 运动法 ③ 倾诉法 ④ 暂停法
面对歪风邪气、坏人坏事、我们感 到义愤填膺，这是一种珍贵的情绪。这 是一个人的责任心和正义感，是一个人 善良、有勇气、明辨是非的表现。
二、调解情绪有方法
换个角度看问题
立即行动
合理定位 自我暗示
活动三：小组讨论
当情绪低落时，你还有 哪些调节情绪的好办法？
方法之一
转移注意力法
环境的转移
思维的转移
方法之二
合理发泄情绪法
第二课第三节走出情绪的低谷
——司马迁《报任安书》
小结
（一）青少年的情绪特点：多变性、强烈性 （二）调节情绪的方法
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境
小 试 牛 刀
2、如果说情绪是奔腾的“洪水”， 那么理智就是一道坚固的“闸门”， 我们要学会调节自己的情绪，下列 方法能够有效调节情绪的有 （ABCD ） A、自我暗示 B、合理定位 C、转移注意力 D、自我激励
3、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到 回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋 考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围 同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就 给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下 ACD ） 列看法正确的是（ A、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容 易影响周围的人 B、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应 该高兴 C、我们在表达情绪时要注意适时、适度 D、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他 人和社会造成不良影响
和家人倾诉
来运动吧！
跑 步
打 篮 球
游 泳
1、心理换位
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
2、自我激励
3、自我暗示 4、学会升华
数学考试50分
心 理 换 位 法
原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：
老师批评我
原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法：
想一想，议一议
李伟的情绪有哪些变化？
李颖利七(下)第二课情绪调味师教学设计
思想品德七（下）第二课情绪调味师教学设计
洛阳市第三十二中学李颖利
科目思品主备人李颖利审核备课组课型新授备课时间2015 课题走出情绪的低谷课时安排1课时授课时间
学习目标知识目标：理解低落情绪的不良影响，能够从不同角度看问题。
能力目标：掌握调节自己的情绪的正确方法。
培养独立思考、解决问题的能力。
情感、态度与价值观：正确处理学习、生活中的情绪问题，保持健康、积极、愉快的精神状态。
学习重点难
点教学重点：掌握调节情绪的方法
教学难点：换个角度看问题
学习方法：自主学习、合作探究；小组讨论、交流展示；案例分析
导学过程备注
一、自主学习通过阅读课文，弄清下列问题
1、阅读P23的材料，思考：
①自己曾经像朱婷一样陷入过伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪的低谷吗？当时有哪些表现？
②总结一下经验，在我们的生活中，哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？
2、赏析：《老太太的烦恼》，如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她？
3、欣赏教材P25的漫画，说说生活中类似的例子。
先自学后展示再教师小结
二、合作探究：小组讨论交流展示，质疑并解惑
1、调节情绪有哪些方法？
2、结合身边实际模仿课本27页示例设计一份心灵处方。
三、阅读欣赏
假如你不够快乐
假如你不够快乐也不要把眉头紧锁人生本来暂短为什么还要栽培苦涩
打开尘封的门窗让心灵洒遍雨露和阳光走向生命的原野让风儿熨平前额的沧桑博大可以稀释忧愁深色能够覆盖浅色放飞自己的心情让生活变得充实与快乐。
第二课情绪调味师
第二课情绪调味师补充资料一、“爽”的感觉1、什么是情绪？情绪：是人心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
２、情绪的四大基本类型：喜、怒、哀、惧喜怒哀惧3、什么是爽的感觉？P13当某种需求和愿望得到满足时，我们就会体会到愉悦的、积极的情绪。
这就是爽的感觉。
4、爽的表现（用什么词语和行动来表现“爽”呢？）P13“开心”、“爽”、“痛快”；眉飞色舞、手舞足蹈、口若悬河、大喊大叫、微微一笑、马上告诉好朋友……5、“爽”态百出：（不合适的表达兴奋之情的方式）6、表达情绪（兴奋）时需注意：P15要适时、适度，对自己的情绪负责，不能因为过于激动而对他人和社会造成不良影响。
7、真正的快乐是：让自己更健康，更加积极向上。
二、心中有火山1、在什么情况下会产生愤怒的情绪？（发火）答：当自己的愿望一再受挫，紧张状态逐渐积累，就会产生愤怒这种富有敌意的情绪。
2、随便发火的危害：很容易破坏人际关系，并给人留下缺乏修养的印象，对自己的健康也是有害无利。
3、在发泄怒火时应注意什么问题？答：首先是不要伤害自己；其次是不要伤害别人；另外，也不能借破坏公共财物、扰乱社会秩序等手段来发泄愤怒。
4、消解消极情绪的方法（调节愤怒情绪的方法、合理的发泄方式）：喊叫法；运动法、倾诉法……5、什么情况下我们应该愤怒？答：当你的信仰被玷污，当你的家园被侵占，当你的亲人被残害，你应该愤怒；当你面对丑恶，面对污秽，面对人类品质中最阴暗的角落，面对黑夜里横行的鬼魅，你应该愤怒。
6、《珍惜愤怒》P20思考：这种“珍惜愤怒”的观点和前面的观点．．（平息发泄愤怒）矛盾吗?为什么?答：不矛盾。
因为：珍惜愤怒的背后，实际上是珍惜面对某种情况时我们内心的同情心、正义感和责任感！生活中是不能没有愤怒的，愤怒会驱使人做出辉煌的业绩。
愤怒不等于冲动，只要不失控，愤怒便充满活力。
7、愤怒的作用：（1）维护尊严；（2）承担责任；（3）表达正气、正义感、同情心。
七年级下册第二课第三节《走出情绪的低谷》
小试牛刀
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。 理智控制法中的自我升华
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
• 为什么面对居住环境的改变， 别人总认为不好，而苏格拉底 却总觉得很好呢？
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10、阅读一切好书如同和过去最杰出 的人谈 话。2021/8/92021/8/92021/8/98/9/2021 10:22:00 PM
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11、一个好的教师，是一个懂得心理 学和教 育学的 人。2021/8/92021/8/92021/8/9Aug-219-Aug-21
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12、要记住，你不仅是教课的教师， 也是学 生的教 育者， 生活的 导师和 道德的 引路人 。2021/8/92021/8/92021/8/9M onday, August 09, 2021
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17、儿童是中心，教育的措施便围绕 他们而 组织起 来。2021/8/92021/8/92021/8/92021/8/9
• 2、Our destiny offers not only the cup of despair, but the chalice of opportunity. (Richard Nixon, American President )命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。二〇二一年六月十七日2021年6月17日星期四
《走出情绪的低谷》教学设计
《走出情绪的低谷》教学设计一.教材内容：人民出版社《思想品德》七年级下册（义务教育课程标准实验教科书，南京师范大学道德教育研究所编著）第一单元第二课《情绪调味师》第三课时《走出情绪的低谷》。
二.设计思路：处于青春期的初一学生情绪波动较大，容易为一些小事而情绪起伏。
同时，他们自控能力较差，分析和判断事物的能力还不高，面对郁闷，难过等情绪往往不能很好地调整自己，有时会做出一些冲动的行为，或者沉溺于消极情绪中不能自拔，所以教师在教学时要充分了解学生的这些特点，设计符合他们需求的活动，运用直观的视频素材，让他们在学习中学会掌握自己丰富多变的情绪，学会处理一些情绪问题，保持健康、愉快、向上的精神状态。
这堂课用“音乐联想、一显身手、角色体验、漫画欣赏、经验交流、心灵处方”六个板块有机串联，环环相扣，设计内容符合学生实际，学生是主体，教师在教学中起到引导、点拨的作用。
三、教学目标1、知识与能力目标体验情绪低落时的状态，了解其原因与危害，学会换个角度看问题，掌握调节情绪的技巧。
2、过程与方法目标通过学习“走出情绪的低谷”，学会正确地看待不良情绪，学会控制和调节情绪，保持乐观心态。
3、情感、态度价值观目标了解不良情绪对人的影响，善于调节情绪，保持健康，愉快、向上的精神状态。
四、教学重、难点教学重点：“换个角度看问题”、“调节情绪有技巧”教学难点：“换个角度看问题”五、教学方法探究式教学法，启发式教学法。
六、教学资源有关图片资料和媒体资料，多媒体课件七、授课时数：1课时八、教学过程（一）音乐联想[导入新课] 师：告诉同学们一个好消息：本周六班主任组织同学们去郊游，同学生们高兴不高兴？师通过观察发现大部分同学兴高采烈，个别同学扒在桌子上，没有反应，于是师问原因，一个学生因为生病，身体不舒服，无精打采，一个因为学习成绩下降和老师的批评，闷闷不乐……师由此概括，由于各种情况的影响导致我们产生不良情绪，于是“就是高兴不起来”，处于无精打采，闷闷不乐状态，这样就可能陷入了情绪的低谷。
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题 西 林 壁
宋 苏轼
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老太太忧愁：
雨天------ 大女儿的草帽 晴天------ 二女儿的雨伞
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如果你是老太太的 邻居，你会么开导她？ 老太太乐呵呵： 雨天------二女儿的雨伞 晴天------大女儿的草帽
链接4
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古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋 友住在一间只有7、8平方的房子，有人认 为他居住的条件太差了，他说：“朋友们 住在一起，随时可以和他们交流感情，是 值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太 寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本 书就是一个老师，我和那么多老师在一起， 怎么会不高兴呢？
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• 片段一：
• 小明和小军到市场去买衣服，当拿 了找回的50元钱和衣服走离不远时， 小军感觉找回的50元钱有点不对劲， 于是到附近验了验，结果真的是假 币。小军顿时火冒三丈……
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• 片段二： • 吴力是一个很爱面子的人，因为身 材矮胖常引发同学的议论。一天体 育课上，大家练习跳远，他滑稽的 动作引来同学的哄笑，刘磊形容他 的姿势像只青蛙，吴力恼羞成怒， 与刘磊……
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之后，他住楼房的一楼，有人认 为一楼的环境差，他却说“你不知道 啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋 友来也方便，还可以在空地上种花， 种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住 顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼 锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上 没干扰，白天晚上都安静。”
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• 为什么面对居住环境的改变， 别人总认为不好，而苏格拉底 却总觉得很好呢？ • 这个事例告诉我们怎样的道理 呢？
5
• 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
——谚语
• 真正的快乐，是对生活的乐观，是对 工作的愉快，对事业的兴奋。
——爱因斯坦
这些谚语告诉我们怎样的道理呢？
6
板 书
2、情绪对生活的影响（情绪的积极作用和消极 作用；为什么要调控情绪；为什么要做情绪 的主人；如何理解情绪是一把双刃剑？ ）
情绪犹如一把双刃剑。（ 1 ）一方面，积极情绪可以 有利于我们的身心健康，也对我们的学习、工作和生 活具有积极作用，促使我们健康成长。（ 2 ）另一方 面消极情绪不仅会损害我们的身心健康，影响我们学 习和工作效率，甚至会降低我们的自控 （）因此，我们要培养积极、健康向上、乐观进取 的情绪，善于排解一些消极情绪，提高自制力，做情 绪的主人。
24
温馨提示:
调节情绪的方法
方法之一
转移注意力法
· 环境的转移
· 思维的转移
25
温馨提示:
调节情绪的方法
方法之二
合理发泄情绪法
适当哭泣， 尽情倾诉， 剧烈运动， 放声歌唱或大声叫喊。
26
温馨提示:
调节情绪的方法
方法之三
理智控制法
自 我 激 励； 心 理 换 位； 升 华 转 化。
27
呼吸调节法 表情调节法
30
抽烟
打架
31
板 、 5、怎样调控情绪，做情绪的主人？（怎 书 样排解不良情绪，走出情绪的低谷）
（ 1 ）培养乐观积极的人生态度。（ 2 ）换个角度看 问题。（3）掌握调节消极情绪的方法：①立即行动、 ②合理定位、③自我暗示、④合理发泄（包括喊叫 法、运动法、倾诉法）⑤注意转移法⑥理智控制法。
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚 看哪大家一起跺跺脚呀
如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福就快快拍拍肩 看哪大家一起拍拍肩呀
37
4
链接9
英国科学家法拉弟，年轻时体质较差，加上工作 紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见 效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开 药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打 名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥 妙。 从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演， 总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐 地康复了。 法拉弟的故事给你什么启示？
20
我们分小组讨论,看看我们的烦恼有 哪些?然后每个小组总结出我 们小组 的共同烦恼及对我 们产生什么影响没 有?
21
怎样调控不良情绪呢？
22
如遇到以下烦心事，你会怎么处理？
当与同学发生矛盾 当我不开心时
当遇到困难时
当我心情郁闷的时候 当我受到委屈时
23
情景探讨：
• A:李涛和好朋友吵了一架，一个 多星期没说话了。如果你是李涛 你会怎样做？ • B：刘珍这次测验考了七十分， 虽然比上次考试有进步，但她十 分伤心。如果你是刘珍你会怎样 做？ • C：王蔷对付坏心情的绝招是？ （ P26 ）
34
假如你不够快乐 也不要把眉头紧锁 人生本来暂短 为什么还要栽培苦涩 打开尘封的门窗 让心灵洒遍雨露和阳光
走向生命的原野 让风儿熨平前额的沧桑 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色 放飞自己的心情 让生活变得充实与快乐
35
所以我们都要记住哦· · · · · ·
36
幸福拍手歌
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手 看哪大家一起拍拍手呀
你还知道哪些调节 情绪的方法?
28
调 节 情 绪 的 方 法
1：立即行动 2：合理定位 3：自我暗示 A：注意力转移法 B：合理发泄情绪法 C：自我控制情绪法
29
• 李亮今天考试没发挥好，心理很 不好受,放学后他生气地把椅子 摔பைடு நூலகம்震天响，并在教室里大喊大 叫。同学们批评他，他却说： “这是我的事情，谁也管不着!”
情绪是可以调控的。因为：（1）情绪与个人的态度 是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会 有更多的积极健康的情绪表现，一个有消极悲观态 度的人，往往会有更多的消极不健康的情绪表现。 因此，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来 控制自己的情绪。（2）换个角度看问题。从不同的 角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的 感悟，当然就会导致不同的行为和后果了。
13
对待事物的心态、态 度不同，由此产生的 情绪就会不同。
14
你还能例举出其他类似 的事例吗？
炎炎夏日, 你上完体 育课,口 干舌燥的 回到教室, 发现矿泉 水只剩半 瓶了
消极态度 倒霉!半瓶水 哪里够喝? 积极态度 不错,还有半 瓶水可以享用
15
板 书
3 、情绪能不能调控，为什么？（对于同样的事 情，为什么不同的人会有不同的情绪表现；情绪 与个人的态度有什么关系？）
32
课堂作业
• 1、如果你以前被老师或父母误解了肯 定会很委屈，但现在你学会了如何调 空情绪，面对生活中的不愉快，你会 （ C） A、心里很烦，全身没劲 B、觉得倒霉，什么事都怨我 C、心平气和，宽容理解 D、觉得父母或老师太不通人情
33
课外作业
1、情绪与个人的态度的关系是怎 样的？ 2、如何调控情绪？ 3、发泄自己的情绪为什么要注意选 择合适的场合及方式？
18
• 通过以上两个例子， 你能不能总结出初中 学生的情绪特点？
19
板 书
•
4、青少年的情绪必须 加以调适
处于初中阶段的学生，有着丰富多变的情绪， 有时候高亢激烈、充满激情，但不够稳定、容 易冲动、消极、无所事事。如果我们随意放任 自己的情绪有时会影响同学之间的友好与团结， 影响身体、干扰学习和生活，甚至使人违反校 纪，违背道德触犯法律。
银桥中学 教师：杨月英
•最近比较烦 mtv.swf
周华健在歌曲中倾诉了那些烦恼？
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阅读P23的材料，思考： • 你曾经陷入过情绪的低谷吗？ 板 1、情绪的低落有哪些表现？ 书 • 在生活中哪些事容易使我们闷闷 不乐、郁郁寡欢？
3
哪些事容易使我们闷 闷不乐、郁郁寡欢？
• 成绩的不如意； • 繁重的课外负担； • 疾病的痛苦； • 丢失钱或物； • 朋友的误会； • 老师的批评； • 与父母间的矛盾；