早吃玉米粥精神好 晚喝小米粥睡得香!
齐国力教授健康常识
“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东
西是在国际会议上提出来的。 为什么？原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类， 吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收 脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。 希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。
“谷”里面还有燕麦。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦
界各国都有骨头汤街。中国很少，北京没有。
为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。是让有益的 细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲 酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但不了解为什么。 我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶
跟酸奶比起，差得很远。
为什么提喝绿茶？现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人 喝红茶，红茶加面包没有一点保健作用。
活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。他的档案记载，
第一他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人 好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查 了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。 和尚有什么权？所以，钱、权都不是主要的，主要是保健。所
以联合国才说，千万不要死于无知。
调查显示，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦
的埃尔 汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗， 都是无钱地区。有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般 粗，将军肚。有调查发现，这样的人极少活过65岁。
关于早锻炼，很多人不清楚。很多老头、老太太早上5、6 点背着宝剑就出来了。到了晚上，都在家看电视。国外正相反, 为什么差别这么大？这是他们不明白，早上锻炼很危险，早上 起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚 上高出4倍，如果激烈运动，很容易出事，容易出现心脏停搏。
吃玉米粥有什么好处
玉米粥是利用玉米粒跟大米熬成而成的，它含有玉米的药用价值，首先是可以起到健脑提神的作用，而且可以保护脑血管以及降低血脂，还可以促进脑血管细胞的新陈代谢，所以玉米粥是比较适合老年人食用的。
玉米粥还可以填报肚子，是很多女性朋友用于减肥的主要饮食，通过玉米粥促进肠胃的消化。
玉米粥的功效是什么
玉米粥虽然是一个很普通的粥品，但是对我们的身体却起到了很多的好处，如可以起到健脑提神的功效，玉米里面含有了很多种物质，可以起到保护脑血管以及降血脂的功效，同时还可以更好的促进脑细胞的新陈代谢，当然也有保护心血管的功效，适当的多喝一些玉米粥，可以使人们身体血液里面的胆固醇水平有所下降，对于动脉硬化、冠心病等疾病有着很好的防治作用。
玉米粥对于癌症也有着一定的预防作用，玉米里面含有了某种微量元素，是可以使人们的身体对于癌症的功能有一定的抵御作用，抗病因子也是可以使人们身体里面的致癌物质失效的，同时还可以使人们身体里面的致癌物质随着大便排到了外面，另外玉米里面还含有了的维生素A，对于癌前的病变有很好的阻止或者是延缓的作用。
除此之外对于肥胖也有着很好的防治作用，玉米里面含有了很多的膳食纤维，
很容易使人产生一种饱腹感，从而减少了饮食，达到了减肥的目的。
玉米粥的功效是什么呢?提起玉米粥相信大家并不陌生，大多数的人也都喝过玉米粥，这是很普通的一个粥品，但是对我们的身体却有着很多的功效，如健脑提神、保护心血管、预防癌症以及防治肥胖等，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。
晚上喝粥的文案短句
晚上喝粥的文案短句有：
1.晚上喝粥，暖心又暖胃，享受一份宁静与自在。
2.一碗热粥，温暖一个夜晚，让疲惫的身体得到舒适的慰藉。
3.喝粥是晚餐的舒适选择，让晚上的时光更加温馨和惬意。
4.晚上一口热粥，送来的是温暖和滋味，也是对健康的呵护。
5.在寒冷的夜晚，一碗热粥暖身又暖心，为家中带来一份温馨。
6.无论是甜粥还是咸粥，都能在晚上带来一份美好的滋味和温暖
的享受。
7.在晚上喝粥，是一种简单而美好的享受，让一天的疲惫都烟消
云散。
8.一碗粥，暖洋洋的，让身体和心灵都得到了放松和满足。
9.晚上喝粥，是一种传统的养生方式，让你的身体得到最好的呵
护。
10.一碗热粥，暖身又暖心，让晚上的时光也充满了温馨和幸福。
玉米粥的八大保健功效
玉米粥的八大保健功效据媒体报道，美国白宫的营养师在给总统制定的食谱中，总是少不了“每周喝两顿玉米粥”。
这个习惯已经从前总统尼克松时代一直沿用至今。
那么，美国总统为什么如此青睐玉米粥？喝玉米粥又有哪些保健功效呢？很久以来，玉米就被世人公认为“黄金作物”。
研究证实，玉米中除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以外，还含有核黄素、钙、镁、硒、谷胱甘肽、多种维生素（特别是维生素E）和脂肪酸等营养物质。
这些营养物质对人们预防心脏病、癌症、高血压、高脂血症等疾病均有一定的作用，同时还具有延缓衰老的保健功效。
因此，玉米粥是一种难得的保健佳品，其保健功效主要有以下几点：1.可健脑提神：玉米胚芽中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸具有保护脑血管和降血脂的作用。
另外，玉米中谷氨酸的含量也较高，谷氨酸能促进脑细胞的代谢。
因此，常喝玉米粥可起到健脑提神的功效。
2.可保护心血管：在玉米所含的不饱和脂肪酸中，亚油酸的含量占60%以上。
在亚油酸与玉米胚芽中所含维生素E的共同作用下，人体血液中的胆固醇水平会下降，并能防止其沉积于血管壁上。
因此，人们常吃玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的防治作用。
美国医学会通过对人口健康的普查发现，印第安人基本没有患高血压和动脉硬化的，这是因为他们经常吃玉米。
3.可预防癌症：常喝玉米粥可预防癌症的机理是：①人体内缺乏微量元素镁易患癌症，而玉米中含有丰富的镁。
②玉米中含有的谷胱甘肽是一种抗病因子，它能使人体内的某些化学致癌物质失去毒性。
③玉米中含量丰富的膳食纤维能吸附人体内的致癌物，减少其与肠壁接触，并能使其随大便排出体外。
④玉米中含有的胡萝卜素被人体消化吸收后，可转变成有生理活性的维生素A，而维生素A 能够阻止或延缓癌前病变的发生。
4.可防治肥胖症：玉米中含有丰富的膳食纤维，增加膳食纤维的摄入量可使人产生饱腹感，并使饮食量减少，从而可达到减肥的目的。
5.可防治便秘：玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍。
玉米粥的功效与作用 喝玉米粥的好处
玉米粥是家家户户都经常吃的一种粥类，它不但适合所有人群食用，还是把玉米营养和功效发挥到最大的一种食用方法。
你别看大家经常喝玉米粥，要是问到玉米粥的功效与作用，能说上来的人还真不多，小编今天针对这个话题向大家做下介绍，看过小编的介绍以后，相信大家对玉米粥的重要性也会有一份新的认识。
玉米粥的功效与作用
1、玉米粥有健脑提神的作用
玉米粥的主要食材就玉米，玉米中的亚油酸是不饱合脂肪酸的一种，这种物质可以保护人类的脑血管不受破坏，另外玉米中的谷氨酸还可以加快脑细胞的再生与代谢，因此人们经常喝玉米粥具有健脑提神的重要的功效。
2、玉米粥有保护心血管的功效
玉米粥内的内的酸性成分与维生素结合在一起以后，可以让人体血液中胆固醇的含量大大降低，另外还能减少脂肪在血管壁上的沉积，这样血管出现僵硬的机率就会变小，对人类冠心病和动脉硬化都有出色垢预防作用。
3、玉米粥有治疗肥胖症的功效
玉米中的膳食纤维含量很大，这种膳食纤维可以让人餐后有种很饱的感觉，食物量的摄入就会降低，从而起到减肥的功效，另外这种膳食纤维还可以缩短人类的排便时间，让人体中残留物减少，这也喝玉米粥可以减肥的一个原因。
玉米稀饭朋友圈说说
玉米稀饭朋友圈说说1. 今天早上吃了一碗热腾腾的玉米稀饭，简直是开启美好一天的秘诀！2. 玉米稀饭，简单却美味，每次吃都能感受到家的温暖。
️3. 玉米稀饭是我童年的味道，每次吃都会勾起无数美好回忆。
️4. 玉米稀饭是早餐的首选，营养丰富又容易消化，真是一种健康的选择。
️5. 今天早上的玉米稀饭里加了一些鲜嫩的玉米粒，口感更加丰富，简直是享受！6. 玉米稀饭的香味扑鼻而来，让人瞬间食欲大增。
️7. 玉米稀饭是我最喜欢的早餐之一，每次吃都能感受到满满的能量。
️8. 玉米稀饭是一种简单却不失美味的家常食物，让人感受到家的温暖。
️9. 玉米稀饭里加入一些蔬菜和肉类，既美味又营养，真是一道完美的搭配。
️10. 玉米稀饭是我最喜欢的慰藉食物，每次吃都能让我感到平静和满足。
️11. 玉米稀饭的颜色鲜艳，让人一眼就能感受到它的美味。
️12. 玉米稀饭是一种简单却充满爱的食物，每次吃都能感受到家人的关怀。
️13. 玉米稀饭是一种让人感到温暖的食物，每次吃都能让我心情愉悦。
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️15. 玉米稀饭是一种简单却美味的食物，每次吃都能让我感受到生活的美好。
️16. 玉米稀饭是一种让人感到幸福的食物，每次吃都能让我感受到家庭的温暖。
️17. 玉米稀饭是一种让人感到满足的食物，每次吃都能让我感受到自己的幸运。
️18. 玉米稀饭是一种简单却美味的食物，每次吃都能让我感受到生活的美好。
️19. 玉米稀饭是一种让人感到舒适的食物，每次吃都能让我感受到自己的幸福。
️20. 玉米稀饭是一种让人感到满足的食物，每次吃都能让我感受到家人的爱。
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北京医科大学附属医院内科主任齐国力教授讲保健课内容摘要
北京医科大学附属医院内科主任齐国力教授讲保健课内容摘要金良满同志整理国际上有个标准，人的寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿，人的寿命应该是100岁至170岁。
为什么达不到呢？主要原因是不重视保健。
怎么保健呢？国际维多利亚宣言里有三个里程碑，第一平衡饮食，第二有氧运动，第三心里状态。
（一）平衡饮食，就要做到酸碱度适宜，粗细粮搭配；饮食分为饮和食二大类。
李时珍“本草纲目”中都是食物。
食疗应重于药疗，十药九毒，靠药物保健是办不到。
我不反对吃药，我是反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快。
”短时间吃药，吃平安药，快速停药。
一、饮。
国际会议定出6种保健品。
（1）绿茶；（2）红葡萄酒；（3）豆浆；（4）酸奶；（5）骨头汤；（6）蘑菇汤。
1、喝绿茶已成为国际潮流（不喝红茶）。
（1）绿茶里含茶多酚，能抗癌（胃癌、食道癌、子宫癌、肝癌）；还能治头晕目眩、胸闷气短，记忆力减退等症；对心血管病伴高纤维蛋白原症及动脉硬化，肿瘤放疗、化疗所致的白细胞减少症有防治作用。
（2）绿茶里含茶单宁，能提高血管韧性，使血管不容易破裂，不使脑血管破裂而中风。
（3）绿茶里含氟，能坚固牙齿，预防虫牙，消灭菌斑；饭后三分钟，牙齿的菌班就出来了，所以饭后就要用绿茶水漱口；欧洲人喝绿茶牙齿都很好；如果你牙齿好就长寿啦。
（4）抗病毒。
（5）抗辐射。
国际会议警告，千万不要把电视机、电冰箱等电器放在卧室内，电器辐射对人体危害很大。
要注意：（1）在刚吃完肉食、蛋类、海鲜等高蛋白食物不能马上喝茶水，否则对胃有刺激，不利于消化，要促使肠胃蠕动变慢，容易引起便秘等很多副作用；（2）不能喝浓茶，浓茶对心血管对肾脏都刺激很大，对心功能、肾功能都有损害，浓茶使髋骨发生骨折；（3）茶叶提神醒脑，下午或晚上喝茶水夜里易睡不着；上午喝茶好。
2、喝红葡萄酒。
中医认为葡萄滋补肝肾、强筋健骨，通利小便，补血安胎等作用。
现代科学发现，葡萄中含有抗恶性贫血作用的维生素B12有防治老年性痴呆的作用，尤其是带皮酿制的葡萄酒中维生素B12的含量更高。
上海人也吃粗粮了
助 于 减 肥 时 ， 是精 心 编制 起 自己 的 更 粗 细 搭 配 食 谱 来 ： 晨 以 杂粮 点 心配 早
牛奶 ， 周 两 次正 餐吃 杂 粮。 每 需 求 增 加 惹 得 食 品 生 产 商 们 也 来 “ 趟 ” 争 相 开 发 粗 粮 食 品 。 现 在 沪 赶 ， 上 各 大 超 市 货 架 上 ， 了 常 见 的 各 色 除 燕 麦 片 、燕 麦 粥 等 即冲 杂 粮 食 品 外 ， 还 有 用 各 种 杂 粮 配 成 的 散 装 和 小 包
小 碗 米 饭 ， 半 只 山 笋 ， 上 一 小 加 晚
Байду номын сангаас
碗 米 粥 ， 果 觉 得 开 始 睡 得 香 。 爱 美 结 的上 海 姑 娘 一 听 粗 粮 纤 维 含 量 高 ， 有
家粗 粮 王 ” 陕 西 来 的 “ 豪 杂 粮 食 、 文
府 ”江 西 来 的 “ 土 地 食肆 ” 等 ， 、 红 等 都 在 大 上 海 站 稳 了 脚 跟 。现 在 ， 是 上 海 就
头” 当成 了 一 道 上 档 次 的 点 心 ， 金 灿 当
灿 玉 米 面 做 成 、 巧 玲 珑 的 迷 你 “ 窝 小 窝
头 ” 上 席 时 ， 最 矜 持 的 小 姐 也 会 迫 端 连 不 及 待 地 伸 手 抓 ～ 个 往 嘴 里 送 。 “ 米 玉 烙 ” 已经在 上 海 的众 多酒 家成 为 “ 也 常 见 武 器 ” 它 是 用 玉 米 粒 加 淀 粉 和 糯 米 ， 粉烙 成 的一 张饼 ， 桌前 切成 小块 ， 上 入 口 全 是 玉 米 自 身 的 天 然 香 味 ，还 有 南 瓜饼 、 芋糕都 是 食客 必点 的美食。 山 现 在 沪 上 酒 家 饭 店 非 常 流 行 菜 点
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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢早吃玉米粥精神好晚喝小米粥睡得香！
导语：我国传统医学认为，喝粥能滋生精液，培养胃气，助消化。
不同的粥在不同时段喝也有不同的好处，比如早上喝玉米粥能提神，晚上喝小米粥则可以
我国传统医学认为，喝粥能滋生精液，培养胃气，助消化。
不同的粥在不同时段喝也有不同的好处，比如早上喝玉米粥能提神，晚上喝小米粥则可以一夜安眠。
早上喝一碗玉米粥，能够让人精力充沛。
玉米粥曾被康熙写进御膳房的食谱。
玉米中不但含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素，还含有核黄素、钙、镁、硒、谷胱甘肽、多种维生素（特别是维生素E）和脂肪酸等营养物质。
最重要的是，玉米中谷氨酸的含量较高，脑组织只能氧化谷氨酸，故谷氨酸可以为大脑提供能量，有效促进脑细胞的代谢。
因此常喝玉米粥可起到健脑提神的功效。
晚上更适合喝小米粥，不但好消化，而且能改善睡眠质量。
小米含有丰富的色氨酸，它能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨，使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡。
《黄帝内经》载有的“半夏秫米汤”就是现在的小米粥，是历代医家治疗失眠不寐的一个经典方剂。
每晚熬小米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。
小米可单独熬粥，也可添加大枣、红豆、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
老人不宜天天喝粥三餐不能总喝粥
我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿”。
人老了，消化系统衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利。
长期喝粥有以下不利因素：因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老生活常识分享。