健康教育知识讲座材料
健康教育知识讲座内容
健康教育知识讲座内容健康教育知识讲座-保持健康的生活方式健康是人们追求的重要目标之一，然而在现代社会中，由于工作压力、生活习惯以及环境污染等因素的影响，我们的身体健康面临着诸多挑战。
因此，通过健康教育的方式，让人们了解并掌握养生保健的知识，对维护健康起到至关重要的作用。
本次讲座将重点讲授以下内容：保持健康的生活方式。
一、保持健康的饮食习惯【营养均衡】饮食是维持健康的重要一环，我们需要摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质等营养素。
每日应保证主食和杂粮的合理摄入，同时适量消耗蛋白质和脂肪类食物，如鱼类、豆类和坚果等。
【少油少盐】合理限制食用油和盐的摄入量，过量的油脂可能导致肥胖和心血管疾病，而高盐饮食则与高血压的发生有关。
建议每日油脂摄入不超过30克，盐摄入量控制在5克以下。
【多蔬果】蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等，对保持身体健康非常有益。
每日应摄入500克以上的蔬菜和水果，其中包括不同颜色的种类，以确保充分吸收各种营养素。
二、积极参与体育锻炼【有氧运动】积极参与有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体代谢率，帮助减肥和维持健康体重。
建议每周进行至少150分钟的中强度有氧运动，如每天快走30分钟。
【力量训练】力量训练可以提高骨密度、肌肉力量和代谢率，在老年人群中还有助于预防骨质疏松症。
建议每周进行两次以上的力量训练，如举重或俯卧撑等动作。
【伸展运动】伸展运动可以增强关节灵活性、改善血液循环和缓解身体疲劳。
适合进行伸展运动的时机包括锻炼前后或工作休息时进行，每次持续10-15分钟。
三、保持良好的作息习惯【充足睡眠】充足的睡眠对身体恢复和健康至关重要。
平均每天成年人需要6-8小时的睡眠时间，睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中和免疫力下降等问题。
【规律作息】保持规律的作息时间，尽量相同的时间入睡和起床，可以调节生物钟并提高睡眠质量。
【放松方式】精神放松可以减轻压力和焦虑，有益于身心健康。
健康教育知识讲座稿
健康教育知识讲座稿
《健康教育知识讲座》
尊敬的各位老师、同学们：
大家好！今天我很荣幸能够在此给大家做一场关于健康教育知识的讲座。
健康是我们每个人都应该关注的重要问题，而健康教育知识更是我们每个人都应该了解和掌握的常识。
通过今天的讲座，我希望能够给大家带来一些关于健康教育知识的启发和帮助。
首先，我想和大家谈一谈身体健康的重要性。
身体健康不仅可以让我们更加精力充沛地面对学习和工作，更可以让我们更快乐地生活。
但是，要想保持身体健康，我们需要注意饮食均衡、适量运动、保持良好的生活习惯等。
此外，保持身心健康也非常重要，我们需要学会放松、保持良好的心态和情绪等。
其次，我想和大家探讨一下预防疾病的方法。
预防疾病是非常重要的，因为疾病不仅会让我们身体受到伤害，还会影响我们的学习和生活。
我们可以通过接种疫苗、保持个人卫生、避免接触有毒物质等方法来预防疾病。
另外，定期体检也可以帮助我们发现潜在的健康问题，及时进行治疗，防止疾病的恶化。
最后，我想和大家分享一下急救知识。
在生活中，意外伤害难免会发生，因此掌握基本的急救知识非常重要。
如果我们遇到意外伤害，如割伤、烫伤等，我们需要知道正确的急救方法，及时处理伤口，以减少伤害和感染的可能性。
总的来说，健康教育知识是我们每个人都应该掌握的知识，因为它关乎我们的生活、学习和工作。
通过加强健康教育知识的学习和宣传，我们可以更好地保护自己和他人的健康，实现健康快乐地生活。
谢谢大家！祝大家健康快乐！。
健康教育知识讲座内容2篇
健康教育知识讲座内容2篇健康教育知识讲座内容一：心理健康教育尊重自己、关爱他人是心理健康的重要保障，在这个快节奏的生活中，很多人因为工作、生活等方方面面的压力而产生身心疾病。
心理健康教育就成为了一个重要的问题。
以下是心理健康教育的内容。
1.了解自己心理健康教育的第一步是了解自己。
每个人都应该了解自己的性格、情绪、需要和价值观等等，这会帮助我们更好地与自己相处，更好地处理各种问题。
2.合理的情绪表达情绪是生活中不可避免的一部分，但是如何合理地表达情绪却是很多人需要学习的。
正确的情绪表达能够帮助我们更好地与他人沟通交流，避免因情绪失控而产生矛盾和冲突。
3.自我调节能力面对各种困难和挑战，自我调节能力是每个人都需要具备的技能。
正确的自我调节能力可以帮助我们更好地应对压力，避免因为压力过大造成的身心问题。
4.积极心态积极的心态是心理健康的重要组成部分。
积极的心态可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难，全身心地投入自己所从事的工作和生活。
5.寻求帮助面对身心问题，寻求帮助是在任何时候都不应该被忽视的事情。
正确的寻求帮助可以帮助我们更好地消除焦虑、减少压力，重拾自信。
以上是心理健康教育的主要内容，希望大家都可以学习并付诸实践，让自己拥有一个健康的心理状态。
健康教育知识讲座内容二：预防传染病传染病是指由微生物、寄生虫或病毒等等传染给人类且易于在人际间传播的疾病。
尤其是在疫情形势如此严峻的情况下，预防传染病是我们每一个人的责任。
以下是预防传染病的内容。
1.勤洗手勤洗手是预防传染病最基本的方法之一。
洗手能够消灭掉细菌、病毒等因素，减少疾病的传播。
2.口罩使用在一些有疫情的地方，佩戴口罩是必要的。
口罩能有效地防止病毒、细菌等传播。
3.注意个人卫生个人卫生非常重要，每个人都需要注意自己的卫生习惯，保持身体清洁。
4.避免接触患者在疫情严重的时候，避免接触患者是非常重要的。
患者可能是病毒的携带者，接触患者会导致传染。
5.生活规律良好的作息习惯是预防传染病的重要保障之一。
2023年健康教育知识讲座内容(通用篇)
2023年健康教育知识讲座内容（通用篇）健康教化学问讲座内容1一、健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应实力均处于良好状态。
二、健康教化在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员，发动群众广泛参加，形成创建卫生城市氛围；2、传播健康相关学问，提高市民健康素养；3、变更个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。
三、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育熬炼、心胸狭窄等。
四、有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药4、缺乏常常的体育熬炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、吸烟对人体健康的危害是：1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病。
2、吸烟污染空气。
3、孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、发芽的土豆不能吃的缘由是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。
七、四季豆能引起食物中毒的缘由是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，假如食用可引起食物中毒。
皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆肯定要烧熟煮透。
八、少吃烟熏食品的缘由是：烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。
因此，应少吃烟熏食品。
九、怎样预防高血压？1、生活要有规律，避开过度用脑，做到劳逸结合；2、避开参与或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每周测1—2次血压。
十、怎样预防糖尿病？1、科学合理的饮食，限制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；3、平常少吃糖，或少吃甜食；4、常常熬炼，定期体检。
十一、怎样留意心脏保健？①常常熬炼，增加心脏收缩力；②不吸烟；③低脂饮食，限制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情开心，睡眠足够，劳逸结合。
健康教育知识讲座演讲稿通用
健康教育知识讲座演讲稿通用健康教育知识讲座演讲稿【篇1】尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！自尊心强，固然是作为青少年的我们，快乐的成长是不可缺少的一部分。
一个孩子有快乐的生活，也有美好的成长经历，尽管是风雨坎坷的路程，他也是个健康的儿童。
成长的脚印了包含了浓浓的父母之爱，包含了亲情的关爱，友情的关心，还有老师的淳淳教导，让我们健康的成长。
健康，是我们一直追求，一直向往的目标！一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心自豪的事情！如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
好事，老师批评了我们，我们流泪了，是因为我们知道错了，下定决心要开始奋斗了！但你的眼泪不能一次一次的流，还屡教不改！这就变成了鳄鱼的眼泪！犯了错误就应该正确的去面对！不能因为一次错误而是自己失去了生机，变得不活泼把自己隐藏在深处不能与别人交流，这就不对了！是千里马总要被伯乐发现，对。
但是，现如今，伯乐总是有限，千里马越来越多，所以，伯乐不可能一个一个地发现你！你应该主动地把自己展示给伯乐。
这样，你才会有好的成绩。
我们现在是少年时代的学生，应该以学为主，不能去少年不能去的地方，如：网吧游戏厅等！应保持心里健康，我们一但进去，就险了进去，而不能自拔！现在的孩子备受父母的宠爱，导致抗挫折的能力较低，当遇到挫折时，我们不敢勇于面对，我们的心就像纸一样，容易破。
等你遇到挫折时，要敢于承认和正视挫折，失败并不可怕，可怕的是失败后再也爬不起来。
当我们面对挫折时，不要抱怨，应该感谢；不要灰心丧气，应该更加努力。
：世上无难事，只怕有心人“只有不断努力，才会取得成功。
身体健康，文化健康，心里健康这几点相比起来心理健康更难做到一些，但只要努力，再努力就一定会保持这三点！让健康永远伴随我们成长！同学们，我们是含苞欲放的花朵，是冉冉升起的朝阳，在我们身上凝聚着父母的心血，倾注着师长的厚爱，成长的路不一定是一帆风顺的，但一定是难忘的，快乐的成长是最美好的我的健康我做主！健康教育知识讲座演讲稿【篇2】尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！细节不可忽视，很多时候，一个不起眼的细节能够决定一件事情的成败。
儿童保健健康教育讲座内容
儿童保健健康教育讲座内容第一部分：儿童的身体发育和生长1. 儿童的身体发育和生长是儿童保健的基础。
在儿童的前几年，他们的身高、体重和头围会迅速增长。
这个阶段需要特别关注，确保儿童获得足够的营养和运动，以支持他们的生长和发育。
2. 儿童的饮食应当均衡多样。
他们需要摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养物质。
家长应当鼓励儿童多吃新鲜水果和蔬菜，适量摄入蛋类、奶类和豆类等高蛋白食物。
3. 运动对儿童的身体发育和健康至关重要。
适度的运动可以帮助儿童增强肌肉和骨骼的发育，提高心肺功能，增强免疫力。
家长应鼓励儿童参与户外活动，如游泳、跑步和球类运动等。
第二部分：儿童的疾病预防和保健知识1. 儿童的免疫系统相对较弱，容易感染疾病。
因此，预防疾病是儿童保健的重要一环。
家长应确保儿童接种疫苗，按时进行体检，并保持良好的个人卫生习惯。
2. 儿童常见的传染病包括麻疹、水痘、流感等。
家长应了解这些疾病的传播途径和预防方法，避免儿童接触患病者或携带病毒的环境。
3. 儿童的口腔健康也非常重要。
家长应帮助儿童养成良好的刷牙习惯，定期带他们去看牙医。
同时，限制儿童食用含糖食物和饮料的摄入，以预防龋齿的发生。
第三部分：儿童心理健康和情绪管理1. 儿童的心理健康对其全面发展至关重要。
家长应关注儿童的情绪变化和行为表现，为他们提供情感支持和安全感。
同时，鼓励他们参与适合年龄的游戏和活动，培养他们的社交技能和自信心。
2. 儿童常见的心理问题包括焦虑、抑郁和注意力不集中等。
家长应及时察觉并咨询专业人士的帮助，以便提供适当的支持和治疗。
3. 儿童需要学会管理自己的情绪。
家长可以教导他们通过表达情感、深呼吸和寻找解决问题的方法来应对困难和挫折。
总结：儿童保健健康教育讲座内容涵盖了儿童的身体发育和生长、疾病预防和保健知识，以及心理健康和情绪管理等方面。
通过了解这些知识，家长可以更好地照顾和保护孩子的健康，促进他们的全面发展。
同时，家长也应不断学习和更新相关知识，为孩子提供更好的保健和健康教育。
健康教育知识讲座内容
健康教育知识讲座内容一、健康的重要性健康是人类生活中最重要的部分之一，它涉及到我们的身体、心理和社交福祉。
保持良好的健康状态可以提高生活质量、增强免疫力、延长寿命以及减少疾病的发病率。
因此，健康教育成为了人们日常生活中不可忽视的一部分。
二、饮食与营养1. 均衡饮食的重要性均衡饮食是指摄入各种食物，确保身体获得必需的营养素。
这包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。
均衡饮食可以提供人体所需的能量和营养素，维持身体的正常运转。
2. 营养素和其作用•碳水化合物：提供能量，为身体提供主要燃料来源。
•蛋白质：构建和修复组织，参与酶和激素的合成。
•脂肪：提供能量，维护机体正常功能。
•维生素：参与多种代谢过程和免疫功能。
•矿物质：构建组织，维持生理功能，如骨骼结构和神经功能。
•纤维素：促进消化，预防便秘。
3. 饮食中的注意事项•控制摄入糖分和盐分的量。
•避免食用过多的高胆固醇和高饱和脂肪的食物，如油炸食品和肉类。
•多摄入蔬菜和水果。
•注意水的摄入量，保持身体水分平衡。
三、常见疾病预防与控制1. 心脏疾病心脏疾病是一类严重的疾病，如心脏病和中风。
预防心脏疾病的方法包括：•饮食健康：低盐、低糖、低脂饮食，多摄入富含纤维素的食物。
•锻炼身体：每周至少进行150分钟的中强度有氧运动。
•管理压力：积极应对压力，找到舒缓心情的方式。
2. 癌症癌症是一种常见且致命的疾病，预防控制癌症的方法包括：•均衡饮食：摄入丰富的水果、蔬菜和谷物，减少红肉和加工肉的摄入。
•不吸烟：避免吸烟以及二手烟暴露。
•多参加体检：及早发现癌症症状，进行早期治疗。
3. 糖尿病糖尿病是一种慢性疾病，预防控制糖尿病的方法包括：•饮食健康：控制糖分和碳水化合物的摄入，适量摄入蛋白质和脂肪。
•锻炼身体：每周至少进行150分钟的中强度有氧运动。
•控制体重：保持适当的体重，避免肥胖。
四、心理健康心理健康是指个体在心理方面的平衡和稳定状态，维持心理健康的方法包括：•充足休息：保持每晚7-8小时的高质量睡眠。
健康教育讲座演讲稿6篇
健康教育讲座演讲稿6篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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健康教育知识讲座材料（一） 时间：2013-10-9 地点：校园广播室 主持人：何小猛 授课人：苏文艳 主讲内容： 一、电磁辐射成为第四大环境污染 随着通讯业和家电业的发展，现代人在享受现代通讯设备的便捷 和电器所带来的舒适的同时，也越来越多地受到来自各种电器和通讯 器材的辐射，人们暴露在一个电磁辐射不断增多的环境中， 平时司空 见惯的家用电器也被指责是室内电磁辐射的无形杀手， 而家用电器的 电磁辐射危害究竟有多大，究竟应该采用什么样的态度来看待和使用 家电产品越来越受到普通家电消费者的重视。 我们通常使用的电器和通讯设备，如电视、手机在使用中电场和 磁场的交互变化产生电磁波，电磁传播过程同时也有电磁能向外传 播，这种能量以电磁波的形式通过空间传播的现象成为电磁辐射。 目 前电磁辐射已成为继水、空气、噪声之后的第四大环境污染，并已被 联合国人类环境会议列入必须控制的污染。 但对人体究竟能产生多大的危害，还缺乏确实的试验依据，一般 的观点认为，电磁场会干扰细胞释出和吸收钙质的速度， 导致癌细胞 的产生，而低频辐射是人类癌症、生殖病变、遗传障碍、老年痴呆、 健忘症的重要原因，而电磁辐射对儿童的危害最大，长期暴露在电磁 辐射下会增加儿童得癌症的几率。 二、 服装也会影响健康 我们每天穿的服装有可能对身体健康造成影响。据专家介绍，服 装的污染有两个来源：一是服装原料在种植过程中，为控制病虫害会 使用杀虫剂、化肥等。这些有毒有害物质会残留在服装上，引起皮肤 过敏、呼吸道疾病等，甚至诱发癌症。二是服装在加工制造过程中， 会使用氧化剂、催化剂、增白荧光剂等多种化学物质；成衣的后期整 形步骤还会用到含有甲醛的树脂，这些有害物质都会对服装造成污 染。
因此，专家建议消费者在购买服装时要注重环保。首先在挑服装 时，应尽量选择浅色服装。一般来说，浅色服装面料在生产中引入污 染的机会较少，特别是贴身内衣或童装更应选颜色浅些的。其次，选 购服装应尽量选择没有衬里或垫肩的，因为黏衬的胶水大部分是需要 用甲醛来做溶剂的。除此之外，消费者还应警惕一些“出口转内销” 产品，它们很有可能是因环保问题而被退回的。
三、 如何鉴别塑料袋是否有毒 农贸市场使用的超薄有色塑料袋往往由回收的废旧塑料制造，多 数含有害物质，不适宜盛装食品。黑色塑料袋更应该警惕。黑色塑料 袋大多是由质量较差的回料粒子加工的，同时加入大量深色颜料掩 盖。这些回料粒子是将废弃包装膜等原料粉碎、造粒后得来的，可以 说来路不明。所以最稳妥就是用来做垃圾袋。
为了保证食品用塑料袋的安全，质监部门在源头环节上控制，只 有取得食品用塑料包装袋生产资格的企业才能生产食品用袋， 而且规 范的食品用袋上应标有“ QS标志。农贸市场使用的超薄有色塑料袋 绝对不符合装食品的标准，市民不要因贪图免费而因小失大。
此外，日常简单鉴别塑料袋是否有毒的方法有 3种： 一感：无毒的塑料袋呈乳白色或无色透明，手感润滑，表面就像 涂了一层蜡一样；而有毒的塑料袋颜色混浊，会呈现出黄、红、黑色 等不同颜色，手感也较为毛糙。
二抖：抓住塑料袋用力抖动，声音清脆的一般无毒，而声音闷涩 的则大多为有毒的。
三烧：无毒的塑料袋易燃，且燃烧时会像蜡烛一样滴落，还伴有 类似蜡烛燃烧的气味；有毒的塑料袋一般不易燃，火焰容易熄灭，软 化能拉成丝状。
四、水危机 第47届联合国大会决定，从1993年起，每年的3月22日为“世 界水日”。我国国家建设部也决定每年6月份的第二周作为全国城市 节约用水宣传周，从而增强人们计划用水，节约用水的观念。
说起来，地球的储水量是很丰富的，共有 14.5亿立方千米之多。 但是其中海水却占了 97.2%,陆地淡水仅占2.8%,与人类生活最密切 的江河、淡水湖和浅层地下水等淡水，又仅占淡水储量的 0.34%.更 令人担忧的是，这数量极有限的淡水，正越来越多地受到污染。据科 学界估计，全世界有17亿人喝不上清洁水，世界已有将近 80%人 口 受到水荒的威胁。我国人均淡水为世界人均水平的四分之一， 属于缺 水国家。全国已有300多个城市缺水，已有29%勺人正在饮用不良水， 其中已有7000万人正在饮用咼氟水。每年因缺水而造成的经济损失 达100多亿元，因水污染而造成的经济损失更达 400多亿元。
以上数据充分说明：水资源短缺成了当今世界面临的重大课题。 前不久，联合国的人类环境和世界水会议已发出警告： 人类在石油危 机之后，下一个危机就是水。从环境角度来说，最完善的措施是拦水 和调水。同时注重节约用水，提高水资源利用率：工业方面提倡节水 产业、控制污染物的排放，加强废水处理；农业方面应采用先进的灌 溉方式（喷灌、滴灌）等。
五、每天喝多少水 大多数人认为，每天喝8杯水2000毫升有益健康。但近年来， 国外一些医学研究部门提出不同意见：不一定每天必须喝足 8杯水， 因为喝太多水也会给身体带来麻烦。
专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。 目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个
人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡钠、钾离子大量流 失）、水溶性维生素如B族及维C更容易流失。 正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？ 一般而言，人体每天从 尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是 1800〜2000毫升，因 此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充 2000毫升左右的 水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。 例如，大部分蔬菜、 水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约 75%勺水分。粗略估 计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到 300〜400毫升的 水。因此，扣除三餐中由食物摄取的 1000〜1200毫升水分，我们每 天只要再喝1000〜1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，也就 足够了。
专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于 500cc，但也不要超 过3000CC.像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师 的建议来进行。
六、怎样喝水最好 真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以下方法： 一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约 200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正吸收使用。如果只随 便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身 体，对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。如果条件 允许的话，饮用碱性水对人体最有利。
饮开水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利， 饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。 有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身 体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋 友，千万不要以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾 都会受损害，容易引起腰酸背痛。 七、最好喝碱性水
水是生命之源，人体的70%是由水分构成的。为保证正常的生理 代谢，一个人每天必须饮用适量的水。据联合国有关机构的统计数据 显示，人类所患疾病的80%与饮水不当有关。像拉肚子、微量元素缺 乏、痢疾，甚至癌症等疾病，都可因长期饮水不当引起。
如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？ 最好喝碱水。目前，蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、 纯净水等水品泛滥，而这些水都存在过纯、过软等问题。
专家建议：饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的 PH直 偏碱性的井水或自来水，对人体健康有益。具有一定硬度和溶解性固 体的井水和自来水不仅能很好地被人体吸收， 还可以阻止人体对有毒 有害物质的吸收，从而减少这些物质对人体健康的危害。
偏碱性水尤其可降低心血管疾病患者的死亡率。饮用水的水质越 硬，心脏病患者的死亡率愈低。一些英国医学家发现，软水地区的心 血管疾病患者的死亡率比硬水地区高 10%- 15%.
不过，水质太硬也不好。研究表明，饮用水的硬度一般在50〜200 毫克/升（以碳酸钙计）为宜，最理想的硬度大约是 170毫克/升。
八、不要吃污染的水中生物 污染水体的生物种类很多，主要有病毒、细菌、寄生虫等。病毒 主要包括有脊髓灰质炎病毒、柯萨基病毒和肝炎病毒等。这些病毒一 般存在于病人肠道，通过粪便污染水体，然后再危害人体。细菌是污 染水体的主要污染物，它包括肠道细菌（大肠菌群、结核杆菌等）和 病原菌（沙门氏菌、霍乱孤菌、结核菌等），这些细菌可导致人体患 各种急性传染病，如伤寒、霍乱等疾病以及肠道疾病。寄生虫主要包 括溶组织阿米巴、麦地那线虫、兰伯氏贾弟虫、血吸虫以及肠道的钩 虫、蛔虫、鞭虫、姜片虫、蛲虫、猪条绦虫、牛肉缘虫、矩膜壳绦虫、 细粒棘状线虫等，它们通过动物、病人或病人的粪便污染水体，再通 过污染水体、土壤等途径传播至人体。
人类食用被污染的水中生物引起疾病的事例已经多次发生。 1988 年上海市因人们食用污染水域中生长的毛蚶， 甲肝流行，使数以十万 计的人因染疾而停工停产。因此，人们不能食用被污染水域中的水生 动植物，这些生物内含有有毒物质，人食后在体内积储起来，达到一 定的程度就引起疾病。在食用前，如果弄不清是否被污染，可以嗅一 下是否有异味，看一下这些生物体表是否光滑，有无异物生长，发现 有问题就不要吃了。有时煮熟后，吃时发现有“油漆”味，应停止食 用。
九、软水与硬水 水的硬度是指水中钙、镁离子的浓度，硬度单位是 ppm 1ppm代 表水中碳酸钙含量1毫克/升（mg/L）。
水分为软水、硬水，凡不含或含有少量钙、镁离子的水称为软水， 反之称为硬水。
硬水有许多缺点：1.和肥皂反应时产生不溶性的沉淀，降低洗涤 效果。