夏季养生要注意三个有利三个不利
夏季养生常记“失时之和”的三个勿
夏季养生常记“失时之和”的三个勿夏天也是一个适合养生的季节，顺应天时地利，这样养生才是最好的，但是你知道吗？不同的季节有不同的养生方法，那么你知道夏季该如何养生吗？现在人们的生活好了，但是养生却是越来越差，那么夏季养生要注意什么呢？接下来一起跟随小编一起看看吧，如何轻松过好这个夏天。
有一句话这样说的冬病夏治，在中医里面有一句谚语“春夏养阳，秋冬养阴”。
故而现在的夏季常可见失时之和。
所谓“失时之和”，就是如夏因暖而反寒，冬应暖而反温这些反季节规律性的做法都是属于“失时之和”。
一勿贪空调太凉夏季阳极盛，暑热邪盛，汗多难眠，很多人喜欢空调开得非常凉来睡觉，殊不知夜喜纳凉，则易受寒湿之邪，寒湿伤阳。
易出现头晕、腹泻、腹痛、食欲不振等症状，此时可用藿香正气散寒祛湿，健脾开胃。
二勿贪饮食过冰夏季炎热，人们喜冷饮，但饮食太过则易伤阳，阳伤则易招外邪出现感冒或者消化道症状，如恶寒头痛、汗多乏力，腹痛腹泻等，此时可用桂枝汤扶正祛风，温养脾胃，《经方实验录》云：桂枝汤实为夏日好冷饮而得表证者之第一效方。
姜也，枣也，草也，同为温和胃肠之圣药。
胃肠性喜微温，温则能和，故云。
胃肠既受三药之扶护而和，血液循环又被桂芍之激励而急，表里两合，于是遍身执漐漐汗出。
若其人为本汤证其一其二之表证者，随愈。
三勿贪运动太多夏天温度高，最容易消耗阳气，所以夏季最需要养阳了。
若再加运动太多，汗出过多，不但耗散阳气，同时也损耗阴气。
可以导致汗多头晕、乏力疲倦、口干口渴、气短懒言等症状，此时可服用生脉散，它具有益气生津，敛阴止汗之功效。
《医方集解》云生脉散“人参甘温，大补肺气为君;麦冬止汗，润肺滋水，清心泻热为臣，五味酸温，敛肺生津，收耗散之气为佐。
盖心主脉，肺朝百脉，补肺清心，则元气充而脉复，故曰生脉也。
夏月炎暑，火旺克金，当以保肺为主，清晨服此，能益气而祛暑也。
”夏季养生吃什么蔬菜好多吃凉性的蔬菜夏季最主要的气候特点就是湿热、闷热。
中医认为夏季人容易受暑湿之毒之困扰，所谓暑湿之毒指的就是夏季由于温度过高，人体的流汗就会更多，因此就更加容易出现脾胃失衡，气血双虚，进而对机体的消化系统产生一定的影响。
四季养生的基本原则有哪些
四季养生的基本原则有哪些基本原则是春夏养阳，秋冬养阴，春捂秋冻，慎避外邪。
四季养生的基本原则有哪些1一、四季养生的基本原则包括春季饮食养生的主要选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。
饮食中除了大米白面之外，可以增加一些豆类花生，乳制品等。
夏季饮食养生主要以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐。
多喝一些粥或者汤。
要多吃一些清热利湿的食物。
解暑最好以茶水最佳。
秋季饮食养生，荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜水果，适量的补充蛋白质和无机盐饮食方面要以清热滋润为主。
冬季饮食养生，适量地进食高热量的饮食物，补充足够的维生素和矿物质，增加温热性食物以及增强体质的御寒能力。
二、四季养生的`基本原则是四季养生的根本原则是春夏养阳，秋冬养阴。
在中医理论中，人类的养生应该顺应四季的变化，就是人和四季是一个有机的整体，只有顺应自然界的规律才能得到健康。
三、四季养生的要点1、春季养生主要以养阳为主，养阴为其次，春季阳气升发，养生的朋友们应顺时而养，要注重重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐充沛旺盛，春季应使气血润畅，精神愉快，这些原则主要从强肝方面着手，所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。
2、夏季养生的原则是养神、养心、养阳、夏季炎热，因此不仅要防署还要防凉。
大汗伤阳、损心，因此夏季应该注意室内的空气，要经常通风，多喝水，但不能喝过多的凉水，过凉容易伤阳，而致瘀血性头痛。
四季养生的基本原则有哪些21、春季养生：春与肝相应，而怒伤肝，春季养生要顺应阳气升发，万物始生的特点，使人的精神、气血舒展畅达，生机盎然。
在饮食方面，宜食辛甘发散的食物，不宜食酸涩食物，因为酸味入肝，且具收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；2、夏季养生：要顺应阳盛于外的特点，精神要求神清气和，快乐欢畅。
饮食不可过于寒凉，否则会伤脾胃，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑佳品，但不宜冰镇。
夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味；3、秋季养生：要顺应万物收敛之特点，秋气应肺，而悲忧易伤肺，应避免悲忧的情绪。
黄帝内经夏季养生法
黄帝内经夏季养生法之夏季养生小常识：未病先防关于未病先防，在暑热天气也同样重要。
因为夏季闷热潮湿，机体抗病能力相对薄弱。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”大致意思是，针对炎热夏季，在起居上，应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力;精神方面应主动调节情志，避免过怒烦躁，避免情绪抑郁，保持神清气爽。
此时在饮食上，要注重健脾益气，少食苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物，宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。
此外，酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多伤气损阳，故可多选用酸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、酸梅汤、豆类及其制品;咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气，故应及时补充。
民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，夏日食姜也是“春夏养阳”理论的实际应用。
夏季，人们常常感觉暑热难耐，大汗淋漓，有些人在这个时期长时间地待在空调房间中，这不利于身体健康。
有研究指出，如果人体长期生活在空调制造的冷环境里易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，则易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此类疾病的人就更易加重这些疾病的冬天发作机会;而夏令过度贪食冷饮冷食，易损伤脾胃之阳，以致诱发胃痛、腹泻。
因此，此时养生应当顾护体内肺脾阳气，使之保持旺盛充沛，才能维持夏日健康不病，也才能达到“冬病夏治”的目的。
所以要注意不宜长期处于低温空调环境，不可过度贪食冰镇冷饮等。
冬病夏治冬病夏治既是一种有效的治病方法，也是养生保健的一种方式。
因为只有在夏季抓住有利时机，作最好的治疗，减轻或根治慢性疾病，才能更好地保护正气，保持健康长寿。
冬病夏治是来源于中医理论的一种疗法，冬病就是所谓在冬天容易发作或者容易加重的疾病，这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期的时候进行治疗，来减少在冬天或者春天发作次数、缓解发作的程度，所以叫冬病夏治。
中医四季养生夏季养生
中医四季养生夏季养生夏季养生是中医四季养生的重要内容之一。
夏季属于五行中的火，五味中的苦，五色中的赤，五化中的长，五气中的暑，五方中的南，五季中的夏，五脏中的心，六腑中的小肠，五官中的舌，形体中的脉，情志中的喜。
《内经》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”这段话表明夏季是万物繁盛的季节，人们应该顺应夏季气候的变化，保护身体机能，使身体得到充分的长养，以便应对秋天的收敛之力和冬天的寒冷。
在夏季，养阳是非常重要的。
夏天是阳气最旺盛的季节，因此是养阳的好时机。
尤其是阳虚体质的人，更应该利用夏季来养阳以平衡脏腑阴阳。
XXX的含义有二：一是培养人体蓬勃向外发散的状态。
因为阳是一种向外发散的状态，夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。
人们应该适当晚睡早起，参加户外活动，通过户外活动锻炼身体，提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。
同时，要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。
夏季气候炎热，人体的阳气外盛，容易导致阳气外泄，即盛于外而虚于内。
恣食生冷会损伤脾胃，引起胃痛、腹泻等症状，伤及脾肾阳虚。
同时，夏季新陈代谢活动旺盛，汗出较多，毛孔开泄，贪凉容易损伤人体阳气。
长夏的湿热也容易伤及脾阳，因此要注意养护阳气，不可贪凉。
湿气是长夏的主气，容易引发湿病。
夏季喝姜茶有助于养脾阳除湿。
2）夏天利用昼长夜短的优势，促进人体生长发育。
夏季主长，是生长茂盛的季节，应该利用这个自然趋势。
特别是在长夏季节，脾气最旺盛，消化吸收能力最强，是养“长”的好时机。
老年人在这个时候补钙可以为冬天养骨、健骨奠定基础。
3）夏季养生重在养心，舒缓心神。
要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、做瑜伽、打太极等方式舒缓心情。
夏季养生
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
心静人自凉，可达到养生的目的。
天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。
人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。
要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。
如果不接受这个观念，硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，行不行呢?不行！因为“人”不管有多大本事，都无法改变“人体”的“自然属性”。
组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候，就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。
尽管现代科技十分发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。
夏季养生要点夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。
但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。
也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。
但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病（古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”）按中医的“五行”说，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。
心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虚”；本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。
对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！夏季养生四原则：一是健脾除湿。
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。
夏季养生四大注意
夏季养生四大注意夏季养生四大注意:1、盛夏防暑邪2、长夏防湿邪3、锻炼要科学4、注意保阳气一年之中，夏季是阳光最盛的季节，此时气候炎热、省级旺盛。
长夏（夏秋交替的时节）高温而多雨，俗称：“桑拿天”，多见于的七、八月份，其后以高温、低压、高湿度为主要特点。
一、盛夏防暑邪夏季的饮食，以清淡爽口，具有清热祛暑功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。
老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果。
夏季被人们称为“苦夏”（“疰zhu夏”）。
即便身强体壮的人，在连日的高温情况下，也可能出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。
我们在夏天要保持神清气和，避免懈怠厌倦，恼怒忧郁之类的情绪，做到“心静自然凉”。
夏季暑热外蒸，人体毛孔开放、汗液大泄，最容易受风寒雨露侵袭，因为，晚上不宜在室外乘凉过久。
二、长夏防湿邪一般来说，当气温高于25摄氏度时，人们感到舒适的湿度为30%。
在夏季三伏时节，由于湿气太重，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，此时容易发生胃肠炎、痢疾等。
所以在长夏要重视防止湿邪的侵袭，保持居室干燥，勤换衣服，可以多吃薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。
三、锻炼要科学夏季安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炙热之时，场地易选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播体操为好，不宜做过分剧烈的活动。
若运动过激，可导致大汗淋漓，寒邪太多，不但伤阴气，也易损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可大量饮用凉开水，更不能用冷水冲头、淋浴。
四、注意保阳气“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
就是要告诉人们夏季要保护阳气。
另外，夏季由于人们就出空调环境下工作和生活，可能出现头疼、面神经痛、腰痛、下肢酸痛、乏力、容易感冒和不同程度的胃肠病等，严重者会出现皮肤病和心血管疾病，这就是“冷气病”。
夏季养生小常识
1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。
可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。
苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除委顿。
3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D，险些是大西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。
4、夏日饮食豆类“当家”！炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。
五、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。
其可生津止渴，有清热防暑的功效。
7、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
更多精彩请浏览（）8、长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。
9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。
水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
10、夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。
十一、夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让您舒适度夏。
12、入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清热养胃；丝瓜粥-祛热解毒；大西瓜皮粥-利尿消肿。
将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
13、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
高温天气防暑降温小常识
一、夏季如何避暑防晒
许多时候，我们都避免不了长时间处于室外的情况，这时，最有效防止我们中暑的，就是做好防晒准备和寻找 荫凉区域了。因此，小编建议大家最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑 的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件 的最好涂抹防晒霜。
明显。
夏季保健常识：在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低 于25℃开空调的房间不要长期关闭，要经常通风入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动 四肢和躯体，以加速血液循环患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不 要长期呆在冷气环境里。
夏季防晒护眼，一副太阳镜是不可少的。“强烈的紫外线照射可诱发角膜损伤、白内障等眼病的发生，所以，夏 季扮靓少不了太阳镜，从健康的角度来说，太阳镜是保护眼睛不受伤害的重要武器，因此选择一款实用、漂亮的太 阳镜是夏季护眼必做功课。”选择太阳镜时首先想到的应该是质量，然后才是款式，如果只是追求款式买不合格产品 会对我们的眼睛造成伤害。高质量的太阳镜可以过滤紫外线，有效保护眼睛不受伤害，还可以对眼部皮肤起到防晒 作用。而劣质太阳镜则有可能导致紫外线大量进入眼内，损伤眼睛。
夏季穿衣应以宽松为宜，紧身衣、牛仔裤、裤袜等都不要长时间穿，喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓 风作用，因而穿起来比裤子、西服裙更凉快。因此，要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用 ，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些。
夏季可更换尺寸稍大的胸罩。专家表示，如果穿胸罩时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的胸罩。同样一 件胸罩，冬天穿时略显松弛，夏天戴则非常紧绷，“热胀冷缩”的原理同样适用于乳房。
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夏季养生要注意三个有利三个不利
【导读】夏季养生要注意三个有利三个不利，下面小编为你详细介绍。
中医认为夏至
节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。
夏季养生三利
一、晚睡早起
古人对于夏季的养生是很有讲究的。
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华
英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜
晚睡早起。
顺应阳气的充盛，利于气血运行。
此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体
力消除疲劳有一定好处。
二、多吃“苦”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。
养心可以多吃豆制品等，既
能补充营养，又可达到强心的作用。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。
不过，苦
味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
1．芹菜：性味甘苦。
微寒。
具备清热利湿、平肝凉血的作用。
时常食用。
对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。
芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
2．丝瓜络：性味甘苦。
有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。
丝瓜络清冷微寒。
瓜肉鲜嫩。
做汤或者炒肉均可。
具备清热化痰的作用。
3．莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。
对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。
三、针灸
最近几年人们越来越推崇“冬病夏治”，各大中医院里排队贴“三伏贴”的患者人山人海。
不过，中医专家指出，“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。
根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。
通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。
此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消
化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。
而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针
灸可以更好地驱散体内的寒邪。
夏季养生三不利：
一、不要夜食生冷、空腹饮茶：
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻
等病症。
因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
二、不要冷水洗浴：
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于
开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷，小腿
转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。
同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴
后避风，对小儿尤其如此。
三、不要夜卧贪凉：
中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气
折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。
因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜
开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹
等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。
谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。