初级保健按摩实操流程
保健按摩师各部位操作程序
保健按摩师各部位操作程序一、项肩部（俯卧位）1.拇指按揉颈项2.拿颈项3.弹拨颈项两侧大筋4.勾揉风池5.勾揉后脑枕部6.掌根揉冈上窝7.指压项肩部8.分推冈上窝9.拿肩井 10.叩击肩背二、腰背部（俯卧位）1.斜压肩臀2.掌按腰背3.指压背部膀胱经4.叠掌按压脊柱5.叠拇指弹拨背部膀胱经6.掌推腰背部7.横擦腰部8.叩击背部 9.掌拍背部 10.搓腰部三、下肢后侧（俯卧位）1.掌揉臀部2.掌按股后侧3.叠拇指按压股后侧4.弹拨股外侧5.按揉委中、承山6.拿下肢后侧7.掌推下肢后侧8.搓小腿（屈膝） 9.叩击脚掌（屈膝）四、下肢前侧（仰卧位）1.鱼际分推足背2.按揉足三里、阳陵泉、三阴交3.掌按股前部4.拿股前部5.揉髌骨6.搓下肢（屈膝）7.抖下肢五、腹部（仰卧位）1.鱼际揉腹部2.掌揉腹部3.四指摩腹部4.掌摩腹部5.分推腹部六、上肢部（仰卧位）1.掌揉肩前部2.四指托揉肱三头肌3.拿肱二头肌4.拿前臂5.按揉曲池、内关、外关、合谷6.捻手指7.拇指分推手掌8.鱼际分推手背 9.抖上肢 10.抖腕关节 11.叩击上肢七、头面部（仰卧位）1.开天门2.鱼际揉前额3.指按攒竹、鱼腰、丝竹空、四白穴4.勾揉睛明5.按揉太阳、迎香6.指按印堂至百会7.指压前额正中至头部两侧 8.四指分揉两侧颞部9.分抹前额、眼眶、迎香、人中、承浆。
初级保健按摩操作技能复习题(实操简易)0705
初级保健按摩操作技能复习题(实操简易)07051.足部按摩操作：先消毒，包脚，上油，擦拭脚心和脚背，然后按摩脚趾、脚背和脚底，做开弓动作。
按压肾上腺、按摩肾脏、推动输尿管、按压膀胱、推摩腹腔神经丛。
2.足部按摩操作：按摩额窦、按摩大脑、按压垂体、推动小脑、脑干、钳转颈部。
按摩斜方肌、按摩肺部、支气管、食管、甲状腺。
3.足趾部按摩操作：推动鼻部、三叉神经、眼部、耳朵。
按摩斜方肌、肺部、支气管、食管、甲状腺。
4.评分细则：操作姿势正确，手法熟练，用力适宜，穴位定位正确，连贯协调性好。
按摩是一种常见的保健方法，通过按摩可以刺激身体各个部位的穴位，达到促进血液循环、缓解疲劳、增强免疫力等效果。
下面介绍一些常见的按摩部位和方法。
1、足底部足底部是人体的反射区，按摩足底部可以刺激全身各个部位的穴位。
常见的按摩方法包括点按甲状旁边、心脏、胃、胰腺、十二指肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门、小肠、脾、生殖线、前列腺、子宫、尿道、等部位。
2、足内侧部足内侧部包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨、直肠、肛门、坐骨神经、髋关节、腹股沟等部位。
按摩这些部位可以缓解脊椎疼痛、改善姿势、促进骨骼健康。
3、足外侧部足外侧部包括肩、肘、膝、下腹部、坐骨神经、髋关节等部位。
按摩这些部位可以缓解肌肉疼痛、增强关节灵活性。
4、足背部足背部包括腺体、喉支气管、内耳迷路、胸部、膈、肋骨、身体淋巴结等部位。
按摩这些部位可以促进呼吸、消化、循环系统的健康。
总之，按摩是一种非常有效的保健方法，但是需要注意按摩的力度和频率，避免过度按摩导致身体不适。
在按摩之前，最好咨询专业的按摩师或医生的建议，以确保按摩的安全性和有效性。
养生保健按摩--全身保健推拿程序(加笔记)
红字为笔记，希望各位同学一起完善，上传到共享一仰卧导引（一）头面部A 面部1 开天门（印堂→天目→神庭）2 分推前额（天目→太阳）3 分推眉骨点按攒竹→鱼腰→丝竹空(揉揉一按，捏捏眉骨)4 中指分推下眼睑，点按健明→承泣→球后5 轻点眼球6 点揉太阳（用三指→大拇指→指掌）7 点揉迎香→鼻中→睛明→轻推鼻旁8 点揉四白→下关→颊车（捏捏下巴）→地仓9 点按人中→承浆→人迎（喉结外一寸）→往后揉动至翳风10 点揉翳凤→听会→听宫→耳门11 揉捏耳垂→耳轮→耳甲腔→耳甲庭→三角窝12 提搓耳廓13 堵拔耳眼（3次）B 头顶部1 按压脑三线（由前→后，0°→45°→平行线）2 按压脑四线（由顶→两侧，额发际→后一寸→后一寸→百会）3 分推肠胃反射区（鱼腰直上发际后一寸），生殖反射区（头发分稍→太阳）4 点打三角区（鱼腰-太阳-头围）5 指拔头，揉头，搓头，弹拔头，合掌挤压头（揉→挤→压）6 合掌扣击头7 单手滚揉头C 头侧部（以左侧为例，右侧同左侧）1 三指揉斜方肌肌腱2 三指扣揉风池，睡眠穴3 揉头侧4 扣推头晕放射区（耳尖上）D 颈后部1 揉颈项（从大椎→风池，左右手交替）2 双手顶抖脊椎（从至阳→风池）（肩胛骨下角连线中间，点抖八次）3 摇头(顺逆时针方向)4 向前顶扳颈椎（二）胸部1 双手揉、捏、拿、颈肩臂2 双手指按压中府→云门→气户穴（锁骨中点）3 双手拇指分点璇肌穴（锁骨连线中点）→肩部4 双掌揉胸部（男），双手食中指点按从胸骨往下沿肋下至大包穴（女）5 双掌揉压肩胸部6 双掌拍击肩胸部（三）手臂部1 压臂（至内关），点揉、击劳宫，刮手心2 揉手臂外内侧（换手）3 拇指点按中府→云门→肩髃→手五里→尺泽→曲泽→曲池→少海→手三里→内关→外关→合谷穴注：肩髃——肩峰下方；曲池——肘纹端点；手五里——曲池上三寸；手三里——曲池下三寸；4 环搓手腕生殖腺5 抖腕6 直推、分推手背，掐拿八邪穴，捏五指尖7 推揉手心（小指扣大拇指与小指），点压大小鱼际、四缝穴8 分推手心至手指9 合掌击掌拇指环推手心，捶击掌心10 摇腕，摇肘，向前、左、右、后扳指11 摇，拧，捋，拽五指12 回血（至内关）13 牵抖手臂（向下向左右）14 反臂揉（拉手过头）、牵引、扳15 搓臂、扣击放松四）腹部1 单手推揉上下腹部（一手不动，先上后下，掌根去，掌尖回）2 双掌交替斜推腹部（从大包过肚脐眼至气冲）3 双掌拿捏腹肌4 狮子滚绣球5太极手（顺时针）6 点按中脘→天枢→气海→关元→水道穴注：中脘——肚脐上四寸；天枢——肚脐旁开两寸；气海——肚脐下一点五寸；关元——气海下一点五寸；水道——关元旁开两寸7 双掌揉腹、抖腹8 双掌两侧提、拉、按腹肌（五）腿部1 压腿（单掌压、叠掌压、双掌分压）2 双手正面提捏3 双掌扣揉腿内外侧，双手叠揉腿，前臂揉4 双手拇指弹拨腿内外侧，其余四指弹拨腿内外侧5 双手拇指点腿（从上→下至足背）（分外侧与内侧，外侧过足三里）6 双掌拍击腿放松（侧坐，把腿弯曲）7 双手提捏大腿内侧，小腿内侧，点揉昆仑、太溪穴（脚踝上） （把腿扶正）8 双手指点扣大腿前中线，双掌揉大腿内、外侧9 双手拇指反扣大腿后侧至膝月国，点按委中10 双掌揉小腿、点承山穴、揉膝盖11 双手拇指点按鹤顶、血海、梁丘、阳陵泉、阴陵泉、膝眼、足三里、三阴交（内环上三寸）、解溪（足背窝）、太冲穴、内庭穴12 单腿旋压、扣击臀腿部13 单拉抖腿三次（顺势扳指，放松）14 理拨足趾二（以上左右相同）15 双手抖揉双腿，分压踝关节（向外、向内、向下）16 双手抓踝抖腰17 拍击双腿放松二俯卧（一）头后部1 导引a 双手直推背部俞线（到底部抖一抖）b 单手直推脊椎c 双手分推腰背部2 双手揉按风池、睡眠穴（三指，揉完扣抖）3 单手中指揉按凤府穴4 双手扣压后脑三线、脑四线5 双手揉后脑部、横搓脑地6 三指扣推后脑平衡线7 双手弹拨脑后部8 双掌扣击后脑部9 单手滚揉（二）颈后部1 单手揉拨颈侧大筋（一寸和0.5寸，左手拨左侧，右手拨右侧）2 单手揉拨颈椎一侧（另侧同）3 单手拇指正揉颈椎（正压）4 双掌合揉颈项5 单掌滚揉颈项（三）肩背部1 双手拿捏肩，上臂部2 双手拇指揉大椎→肩井→大小圆肌3 双手拇指揉双肩胛骨内缘4 双掌、肘、前臂揉肩胛骨5 双手拇指、肘、前臂拨肩、肩胛骨（肉多用肘，骨头用前臂）6 双掌拍击肩部（四）背腰臀部A 压1 双掌斜分压、正分压肩臀部、单掌推压（从腰到小腿踝关节）2 双掌叠压肩背腰臀部（外、中、内三线）3 双掌弹压肩、背、臀部（外、中、内三线）B 揉1 双掌叠揉背、腰、臀部（外、中、内三线）2 掌跟揉背、腰、臀部（外、中、内三线）3 双拇指揉俞线（从肩中俞开始）4 双掌合揉、分揉背、腰、臀部5 双掌推揉背、腰、臀部6 前臂揉背、腰、臀部（点揉肾俞、命门、腰眼）7乌龙摆尾（鱼际→前臂→肘）8 单手滚揉背、腰、臀部C 拨1 双手拇指拨大小圆肌→肩胛骨→天宗穴→俞线→肾俞穴→骶髂关节→臀部→环跳穴→承扶穴（另一侧相同）2指拨华佗夹脊2 肘拨华佗夹脊→腰眼→八髎3 前臂拨背腰臀部D 滚1 双掌并滚背、腰、臀部2 双手指拳分滚背、腰、臀部3搓滚放松，阴阳拳4 前臂推滚背、腰、臀部5 单手滚背、腰、臀部E 点1 双手拇指点按大椎→肩中俞→肩愚→天宗→膀胱经→肾俞→腰眼→八髎（骶骨上左右各四个洞）→环跳→承扶等穴位2 双手拇指推点华佗夹脊F 啄双手五指并拢成啄形，从上→下啄点背、腰、臀部（上轻下重）G 拍双掌从上→下拍击背、腰、臀部H 抖双掌从上→下抖动背腰臀部（五）腿后部1 单掌压、叠掌压、分压腿部2 双掌提捏腿部3 双掌扣揉腿内、外侧，叠掌正揉腿部，前臂揉4 双拇指拨腿外侧，其他四指拨腿内侧5 双拇指点揉承扶、殷门、委中、承山、昆仑、太溪、涌泉、风市等穴6 双掌拍击腿部（放松）7 肘推脚底，并点揉涌泉穴（腿背放大腿上）8 摇踝，并重扣脚底9 推压小腿（一手拇指点压委中）10 揉捏小腿11 拍击腿部（放松）12 内、外压踝关节13 双小腿叠起向前交叉推压14 抓踝关节抖腰15 拍击，抖动肩、背、腰、臀、腿部（从上往下）三坐位1 揉太阳穴2 揉颈项，轻点揉风池、凤府穴3 揉肩、背、腰部4 拍击肩、背、腰部5 导引结束。
全身保健按摩程序
全身保健按摩程序一、头部：1、开天门：（1）操作：坐在前头，以两手拇指指腹，置于两眉门的印堂穴，自印堂穴向上直抹到前发际处的神庭穴止，两手拇指轮流进行，反复推抹；（2）要领：两拇指指腹用力要均匀一致，和缓有力，经局部微红为度，局部有酸胀感，有温热及头目轻爽感觉。
2、抹双柳：（1）操作：以两手拇指指端掐双侧攒竹穴，再以指腹自攒竹穴沿眉弓自内向外，经鱼腰穴至眉梢丝穴穴止，推而抹之，往反数次；（2）要领：循环眉弓毛发之中，由内向外推抹，不可逆行，速度宜缓慢，双拇指同时对称着力。
3、掐鱼腰：（1）操作：以两手拇指掐两眉弓中点的鱼腰穴1—2分钟，然后用拇指指腹自攒竹穴经鱼腰穴，丝竹空穴摩到上关穴止。
（2）要领：摩动时循环眼眶上缘，用力宜缓慢，均匀有力，掐鱼腰穴后局部有不适感，可配合轻微指揉来消除。
4、揉太阳：（1）操作：以两手拇指桡侧，分别置于头部两侧太阳穴，做上下、左右、前后环转揉动，再以两手拇指指腹同时用力自头维穴起向外下方经太阳穴分推至耳门穴止。
（2）要领：揉用力宜轻，摩动时稍着力。
5、掐白：（1）操作：以两手拇指掐视白穴，再以手拇指指腹自白穴分推致瞳子髓；（2）要领：力度要轻，用力均匀。
6、掐睛明，点巨骱：（1）操作：掐睛明穴，点巨骱，再以拇指指腹自四白，迎香，巨骱到颧骱，耳门止，反复推摩。
（2）要领：由轻致重，微红。
7、推颊车：（1）操作：用两手拇指指腹按揉颊车穴，然后以拇指置于两耳前下方面军听会穴，沿上颌外缘，经颊车穴至大迎穴。
（2）要领：推动宜轻，按揉时用力应从重。
8、双揪铃铛：（1）以两手拇指与食指揉捏两侧耳部，并向下方揪耳垂。
（2）要领：方向不能反。
9、分推前额：（1）操作：以两拇指偏峰置于前额正中线，向两侧分推到太阳穴、头维穴。
10、推正顶：（1）操作：自鼻尖的素骱穴，经鼻向上沿上沿头部正中线往印堂，神庭，百会强间推摩到哑门穴止。
（2）要领：往上推摩时，沿经穴位应配合点按。
11、点按百会：（1）操作：点按百会穴，后掐四神陪穴。
保健推拿各部位常规操作程序
保健推拿各部位常规操作程序一、头面颈项二、上肢部1.面霜浴面 17.双风贯耳 1.分按上肢2.开天门 18.双提朵耳 2.拿手三阳经3.分阴阳 19.夹擦耳根 3.拿手三阴经4.运太阳 20.按揉五经 4.按揉手三阳5.夹擦鼻梁 21.干梳头发 5.按揉手三阴经6.颤点晴明 22.拿五经 6.双手拿上肢7.环8字推眼眶 23.抓弹头皮 7.拿上肢各穴8.点按眼眶各穴 24.双扯头皮 8.循经点手三阳9.分抹眼球 25.合掌挟按头部 9.双手拿手三阴10.点按面颊各穴 26.隔山打牛 10.按揉手三阴1l.点按耳周各穴 27.虚握合掌叩击 11.点手三阴12.按揉面颊前额 28.合掌鱼际侧击 12.滚手三阴13.美容手法 29.双手并揉颈椎 13.击手三阴天女散花 30.双手拱抬颈椎 14.反牵引手臂走三步 31.揉颈项膀胱经 15.分抹手背密拿法 32.拿颈项膀胱经 16.分推手掌轻拍法 33.弹拨膀胱经 17.捻手指扫散前额 34.拿肩筋 18.摇指关节走十字步 35．点按肩井 19.拔伸指关节半月抱下颌 36.扫散后脑根 20.侧击指隙14.鱼际滚面额 37.推摇头项 21.叉手摇腕15.捻运耳轮 38.摇头扳颈椎 22.甩腕关节16.双揪耳轮 39.托头起身法 23.摇肩肘关节24.摇肩关节 7.循经点穴 5.循经点穴25.牵引手臂 8.屈膝腿立位 6.交替点肩胛隙26.抖动手臂 a.拿下肢后侧 7.分压肩胛腰背27.压肩肘关节 b.挟揉下肢六.腰背下肢后侧28.搓手臂并牵引 c.阴阳抱膝法 1.泰山压顶29.拿揉手臂 d.交替扳下肢筋 2．双揉腰背下肢30.合掌侧击手臂 e.搓动下肢 3．叠掌按揉腰背三.胸腹部 f.吓击腿两侧 4.鱼际滚法1.分抹胸腹 9.屈膝外展平放 5.臂滚法臂揉法2.轻揉胸部 a.拿下肢内侧 6.点按膀胱经3.两手分搓肋胁 b.按揉腿内侧 7.肘推膀胱经4.点按任脉各穴 c.循经点穴 8.推按腰部5.揉按任脉 d.轻拍腿内侧 9.拿腰肚角6.拿肚皮 10.点揉足背捻趾 10.揉督脉7.掌/指颤腹部 11.屈膝摇髋关节 l1.拿下肢揉下肢8.抚摩腹部 12.屈膝压髋关节 12.下肢循经点穴9.拿肚角 13.屈伸蹬足法 13．拿穴位10.揉按腹部 14.压股动脉 14．摇膝摇踝摇趾11.平推胸腹下肢 15.拿揉下肢 15.屈膝压臀伸腿四.下肢前部 16.分压下肢 16.肘压足心1.分压下肢 17.抖颤下肢 17.分按下肢2.单手按揉下肢五.头项肩胛后侧 18.叩击手法3.叠掌推按下肢 1.拿五经按五经七.肩胛部(坐位)4.拿下肢 2.拿颈项拿肩筋 1.拿肩筋上臂5.滚下肢 3.点按肩胛各穴 2.肘按肩筋6.拿穴位 4.拿上肢揉上肢 3．滚肩胛4．叩击法.。
保健按摩工作程序与流程
工作行为规范系列保健按摩工作程序（标准、完整、实用、可修改）编号：FS-QG-50184保健按摩工作程序Health massage working procedure说明：为规范化、制度化和统一化作业行为，使人员管理工作有章可循，提高工作效率和责任感、归属感，特此编写。
保健按摩程序一、头部:1.客人平躺，技师坐在椅子上，先梳理头发五指分开，用指腹由前发际，向头后梳理，双手交替梳理，动作连贯。
2.前额，用大鱼际，小鱼际，紧贴额头由印堂滑向太阳穴起到安扶放松的作用。
3.双手母指，压滑前额三排至太阳穴，并揉按太阳穴。
4.双手食指点按精明穴，攒竹，鱼腰穴，丝竹空，至太阳穴。
5.眼部:母指在眼皮和眼睑上轻揉然后双手搓热敷在眼部片刻。
6.揉按印堂、神庭、上星、百会、前顶、四神聪。
7.曲差、五处、承光、通天、络却。
8.放松整理头发，食指和中指夹住耳根部搓揉耳朵，点按听宫，耳门，医风。
9.左、右侧五指分开揉按三叉神经，揉至头后、风池、哑门。
二、颈项:1.左手放在额头上，2.右手揉捏颈部、点风池、哑门;3.另一侧同4.上;5.揉按肩部，6.放松肌肉，7.点按肩井穴，8.双手伸进背部托起来，9.顶肩胛逢;三、手臂:1.放松肌肉，2.点按肩髎、肩井、天井、曲尺、少海、拔动臂外筋，3.拿捏臂中线，4.捏内外关;5.双手拇指，6.快速搓向上推手心、手指7.、揉每根手指，8.按合谷;9.双手拇指10.在手腕上方，11.双手四指12.在手下用力快速抬起，13.重复14.动作，15.放松腕关节;16.双手紧握客人手先上下抖动，17.后左右抖动，18.再把手臂向头后伸拉;四、腹部:揉顺时针、逆时针，从一方用双手用力推向另一方，并用力抓起摇动，适用于大腹的人。
五、腿部:1.前腿:按氣冲停留片刻快速放开，2.梁丘、血海、压揉膝关节，3.点西膝眼，4.鹤顶，5.把小腿立起，6.按足三里，7.上巨虚、下巨虚、三阴交懈溪，8.揉捏小腿肌肉，9.敲打放松小腿肌肉，10.放平，11.抓揉大腿内侧、外侧，12.双手同13.时进行;14.两脚重叠在一起，15.向下压，同16.时提起两脚抖动。
初级按摩师技能流程套路
初级按摩师技能流程套路一、头面部按摩1．开天门，抹双柳，分推前额。
保健按摩师用双手拇指指腹由宾客印堂穴开始，经前额分别向两侧分抹至太阳穴，力量不宜过重，反复施术5～10次，并顺势在太阳穴按揉数次。
2．推摩眼眶。
用双手拇指按宾客两眼目内毗处睛明穴，然后再以两拇指指腹面自睛明穴起，由内向外，由下至上轻摩眼眶3～5圈，多指按摩眼眶。
3．推摩鼻翼至颧髎。
以两手拇指指腹点按宾客迎香穴30 s，然后自鼻翼、迎香，经巨髎穴推至颧髎穴，反复3～5次。
4．推抹水沟至地仓。
双手拇指指腹自宾客水沟穴推抹至地仓穴，反复3～5次。
5．轻摩下颌至颊车。
双手多指指腹轻摩宾客下颌至颊车，反复3～5次。
6．轻揉颊车至太阳。
双手食、中、无名三指并拢，以中指指腹为主，自宾客颊车穴轻揉至太阳穴，反复3—5次。
7．按揉五经，点揉印堂至百会。
一手拇指指腹自宾客印堂穴起，点揉至百会穴，反复3～5次。
其中可重点点揉印堂、神庭、百会穴各30 s。
双手拇指可交替进行。
8．点揉攒竹至百会。
双手拇指指腹自宾客攒竹穴起点揉至百会穴，反复3～5次。
其中可重点点揉攒竹、百会各30 s。
9．梳理头皮。
双手十指略分开，自然屈曲，以指尖或指腹梳理宾客头部（上午用指尖，下午用指腹），并双手交替搓动，如洗头状。
反复操作数次，时间约2～3 min。
10．勾压风池、风府穴。
双手中指指端勾压宾客风池穴（双穴），单手中指指端勾压风府穴各1～2min，压后缓揉数下，反复操作2～3遍。
11．轻揉耳廓。
两手拇指与食指指腹揉捏宾客两侧耳廓1—2 mjn，并向下方牵拉耳垂3—5次。
12．推桥弓。
手掌大鱼际或食、中指延胸锁乳突肌至上而下做推法，各10次。
二、胸腹部按摩1．掌根按压双肩。
双手掌根同时按压宾客双肩5～6次。
2．分推胸部至两胁。
双手虎口张开，拇指与余四指抱定宾客胸廓，自正中线向两侧分推至腋中线，由上至下3～5次，对女性宾客分推时应避开敏感区。
3．全掌揉腹部。
宾客双膝屈曲，腹部放松，按摩师叠掌轻揉宾客腹部，先揉脐周，然后顺时针揉全腹，时间约为2—3 min。
全身保健按摩程序
初级全身保健按摩程序
• 头面部
1、开天门、抹双柳 2、轻摩眼眶 3、轻摩下颌至面部 4、按压印堂至百会 5、勾点风池 6、梳理头皮 7、胸部至两肋 3、掌揉腹部 4、轻拿腹肌 。
上肢部
1、指揉三阴三阳 2、按揉腕关节 3、点按曲池、手三里、合谷 4、推揉手掌并拔伸指关节
上肢部
1、指揉三阴三阳 2、按揉腕关节 3、点按曲池、手三里、合谷、内关、神门、 劳宫 4、推揉手掌并拔伸指 5、抖动上肢 6、摇肩关节
• 下肢前、内、外侧部
1、直推下肢前、内、外侧 2、拿揉下肢前、内、外侧 3、按压足三里、血海、三阴交 4、抱揉膝关节 5、拍打下肢前、内、外侧 6、推摩足背 7、活动踝关节
• 下肢前、内、外侧部
1、直推下肢前、内、外侧 2、拿揉下肢前、内、外侧 3、按压足三里 4、推摩足背 5、活动踝关节
• 颈、肩部
1、拿揉颈部 2、拿揉肩部 3、按压肩井穴
背腰部
1、直推背腰部 2、按压脊柱左侧 3、掌揉背腰左侧 4、转右侧重复1至3 5、按揉肾俞
• 下肢后侧部
1、直推臀部及下肢后侧 2、拿揉臀部及下肢后侧 3、轻压环跳、委中、承山穴 4、搓推足心 5、推按足底 6、叩击足底
• 颈、肩部
1、拿揉颈部 2、指压棘突两侧 3、拿揉肩部 4、按压肩井穴、秉风、天宗 5、滚肩部
背腰部
1、直推背腰部 2、掌按膀胱经 3、掌揉足太阳膀胱经 4、点拨足太阳膀胱经 5、滚腰背部 6、转右侧重复1至5 7、按揉肾俞 8、搓命门 9、拍打背腰部
• 下肢后侧部
1、直推臀部及下肢后侧 2、拿揉臀部及下肢后侧 3、滚臀部及下肢后侧 4、轻压环跳、承扶、殷门、委中、承山穴 5、拿揉昆仑、太溪 6、抱揉下肢后侧 7、叩击臀部 8、按摩足底反射区 9、拔伸趾关节 10、推、叩击足底
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8)拔伸趾关节9)搓、推、按、叩足底
劳宫：（手厥阳心包经）：在手掌心，第二、第三掌骨中间。简便取穴法：握拳节5)抖动上肢6)摇肩关节
4、下肢前侧、内侧、外侧部保健按摩
1)直推下肢前侧、内侧、外侧2)拿揉下肢前侧、内侧、外侧
3)按压血海、足三里、三阴交
血海（足太阳脾经）：屈膝，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。简便取穴法：屈膝，按摩师以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，第二至第五指向上伸直，拇指约呈45度斜置，拇指法下是穴。
风府（督脉）：位于后发际正中直上1寸，两斜方肌之间的凹陷处。
10)梳理头皮11)轻揉耳郭
2、胸腹部保健按摩
1)掌根按压双肩2)分推胸部至两胁3)全掌揉腹部4)轻拿腹直肌
5)点压上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元
上脘（任脉）：前正中线，脐上5寸。
中脘（任脉）：前正中线，脐上4寸。
下脘（任脉）：前正中线，脐上2寸。
天枢（足阳明胃经）：腹中部，脐中旁开2寸。
气海（任脉）：前正中线，脐下1.5寸。
关元（任脉）：前正中线，脐下3寸。
6)摩腹
3、上肢部保健按摩
1)拿揉上肢三阴三阳2)按揉腕关节
3)点按曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫
曲池（手阳明大肠经）：侧腕屈肘成直角，位于肘横纹外侧端与肱骨外上髁之间。
手三里（手阳明大肠经）：侧腕屈肘，位于前臂背面桡侧，肘横纹下2寸处。
6)轻揉颊车至太阳
7)点揉印堂至百会
百会（督脉）：位于头部，头顶正中线上，两耳尖连线中点处。
神庭（督脉）：位于前发际正中直上0.5寸处。
8)点揉攒竹至百会
攒竹（足大阳膀胱经）：位于眉头凹陷中，约在目内眦直上。
9)勾点风池、风府
风池（足少阳胆经）：在头后项部，枕骨之下，位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
内关（手厥阳心包经）：仰掌，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌之间。
神门（手少阴心经）：仰掌。位于腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
合谷（手阳明大肠经）：侧掌，微握拳。位于手背第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴法：以一手的拇指掌面指关节横纹，放在另一手的拇食指之间的指蹼缘上，屈指当拇指尖下是穴。
5)拍打背腰部6)按揉肾俞穴7)搓命门8)直推背腰部
命门（督脉）：位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。
3、下肢后侧部保健按摩
1)拿揉臀部及下肢后侧2)滚臀部及下肢后侧
3)按压环跳、承扶、殷门、委中、承山
环跳（足少阳胆经）：股外侧，侧卧屈股，位于股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。
足三里（足阳明胃经）：小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
三阴交（足太阳脾经）：小腿内侧面，内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘处。
4)抱揉膝关节5)拍打下肢前侧、内侧、外侧
6)推摩足背7)活动踝关节，牵拉跟腱
二、俯卧位保健按摩
1、颈肩部保健按摩
1)拿揉颈项部2)指压棘突两侧3)拿揉肩部
4)按压肩井、秉风、天宗
肩井（足少阳胆经）：在肩上，位于大椎与肩峰连线的中点，前直乳中。
秉风（手太阳小肠经）：肩胛骨岗上窝中央，天宗直上，举臂有凹陷处。
天宗（手太阳小肠经）：肩胛骨岗下窝中央凹陷处，平第四胸椎。
5)滚肩部
2、背腰部保健按摩
1)按揉背腰部2)弹拔足太阳膀胱经3)按压足太阳膀胱经4)滚脊柱两侧
初级保健按摩实操流程
一、仰卧位保健按摩
1、头面部保健按摩
1)分抹印堂至太阳
印堂（奇穴）：位于额部，两眉头连线的中点。
太阳（奇穴）：位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指凹陷处。
2)轻揉眼眶
睛明（足太阳膀胱经）：位于目内眦角稍上方凹陷处。
3)推摩鼻翼至颧髎
迎香（手阳明大肠经）：位于鼻翼外缘中点，旁开约0.5寸，当鼻唇沟中。
承扶（足太阳膀胱经）：大腿后面，位于臀横纹中点。
殷门（足太阳膀胱经）：承扶与委中穴的连线上。承扶穴下6寸。
委中（足太阳膀胱经）：位于腘横纹中央。
承山（足太阳膀胱经）：位于腓肠肌肌腹下凹陷的顶端，伸小腿时腓肠肌肌腹下出现人字纹处。
4)拿揉昆仑、太溪
昆仑（足太阳膀胱经）：位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处
太溪（足少阴肾经）：位于内踝高点与跟腱之间凹陷处。
巨髎（足阳明胃经）：目正视，瞳礼直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇前外侧。
颧髎（手太阳小肠经）：在面部，位于目外眦直下，颧骨下缘凹陷处。
4)推抹水沟至地仓
水沟（督脉）：在鼻尖下，位于人中沟的上1/3与下2/3交点处。
地仓（足阳明胃经）：位于面部口角外侧，上直对瞳孔。
5)轻摩下颌至颊车
颊车（足阳明胃经）：面颊部，位于下颌角前上方约一横指凹陷中。咬紧牙关时，咬肌隆起最高点处。