最大摄氧量的测评
最大摄氧量(VO2max) 测定法
最大摄氧量（VO2max）直接测定法简介：VO2max直接测定法是指运动员在运动场或实验室利用自行车测功计、运动平板（跑台）等进行极限运动，使用气体分析仪直接测定摄氧量。
定义：最大摄氧量是指单位时间内运输到活动肌肉而被肌肉所利用的最大氧量。
一、实验目的及意义VO2max的测定是评定运动员心肺功能状态的有效指标。
常应用于评定运动能力、选材指标、评定运动员机能状态和训练效果等方面。
二、实验要点1、VO2max直接测定判定标准（1）吸氧量不再继续增加而出现平台；（2）呼吸商大于1.10，少儿大于1.00；（3）心率大于180次/分。
当3种情况中任何2种情况出现时可确定为VO2max。
如果摄氧量未出现而受试者已达精疲力竭程度，则取最大值作为最大摄氧量。
2、运动程序设置原则：根据专项运动方式选择测功器。
测试时的超始负荷及递增时间与递增负荷要根据受试者的性别、年龄、运动项目和运动能力来确定。
一般可做些预备试验。
VO2max测试时间为12min 左右达到力竭，超始功率为最大功率的30%，每级递增10－15%。
3、运动负荷设置方法：恒定负荷方法、递增负荷方法（固定速度，递增坡度；固定坡度，递增速度；同时递增速度；同时递增速度和坡度）。
4、常用的各类测功器：有功率车、跑台（活动平板）、手摇功率计、攀登器、划船测功器、游泳则功器等专项测功器。
5、使用仪器的要求与校准测定最大摄氧量所使用的工具和仪器分三部分：即负荷工具（测功仪），如跑台和功率自行车等；呼出气采集装置如面罩，及气体分析装置。
（1）负荷工具采用标准化设备，负荷误差不应超出所规定范围。
（2）气体采集系统必须保证不漏气，呼吸面罩内死腔面积至多为400mm2。
（3）测量呼出气量所用的气体流量计必须事先校准。
（4）气体分析装置使用前必须要有充分的预热，各种功能必须处于正常工作状态。
（5）实验室温度应保持在19℃－21℃，相对湿度40－60%；室内空气必须保持新鲜，其氧含量应保持在20.90%。
最大摄氧量的测量
最大摄氧量的测量一、介绍最大摄氧量是指人体在最大运动负荷下，单位时间内摄取氧气的最大能力。
它是评估一个人身体适应能力的重要指标，也是评价有氧运动能力的金标准。
本文将详细探讨最大摄氧量的测量方法及其在健康和运动方面的重要性。
二、测量方法2.1 直接法1.游泳法：被测者进行游泳运动，通过呼吸面罩收集并分析被测者呼出的气体，计算其摄氧量。
2.心肺复苏术（CPR）法：被测者进行CPR，通过呼吸面罩收集并分析被测者呼出的气体，计算其摄氧量。
3.呼吸面罩法：被测者通过呼吸面罩进行有氧运动，呼出的气体经分析仪分析，计算其摄氧量。
2.2 间接法1.人体活动代谢法：通过无氧运动负荷试验，测得心率和运动负荷之间的关系，再结合心率与最大摄氧量的线性关系，计算最大摄氧量。
2.常规运动负荷试验法：通过进行梯度运动试验，根据被测者口腔氧摄入和呼气氧含量的变化，计算最大摄氧量。
三、最大摄氧量与健康最大摄氧量在健康领域有重要的意义。
### 3.1 心血管健康最大摄氧量可以作为评估心血管健康的重要指标之一。
研究表明，心血管疾病患者的最大摄氧量一般较低，与患者的心血管病风险呈负相关关系。
通过提高最大摄氧量，可以改善心血管系统的功能，降低患心血管疾病的风险。
3.2 代谢健康最大摄氧量与代谢健康之间存在密切的关系。
人体的最大摄氧量与身体组织的新陈代谢水平密切相关，较高的最大摄氧量意味着身体机能较强，代谢能力较高，从而有助于维持健康的体重和代谢状态。
3.3 免疫健康最大摄氧量与免疫功能之间也存在联系。
研究表明，较高的最大摄氧量可以增强免疫细胞的活性，提高机体抵抗感染和疾病的能力。
因此，提高最大摄氧量可以有助于增强人体的免疫健康。
四、最大摄氧量与运动最大摄氧量在运动中起着重要的作用。
### 4.1 运动能力评估最大摄氧量是评估一个人有氧运动能力的重要指标。
较高的最大摄氧量意味着身体有更大的耐力和持久力，可以更好地适应长时间、高强度的有氧运动。
心肺耐心中最大摄氧量常见测试方法
心肺耐心中最大摄氧量常见测试方法
心肺耐力中最大摄氧量（VO2max）常见测试方法
心肺耐力中最大摄氧量（VO2max）是衡量个体有氧能力的一项指标。
它反映出人们有多大的能量合成与应激能力。
下面介绍一些最常见的测试方法，来检测心肺耐力中最大摄氧量。
1. 通气及吐气参数测试（PFT）
通气及吐气参数测试（PFT）是一种用于测量心肺耐力中最大摄氧量的健康检查。
它检测的常见参数包括呼气容积（FEV）、末梢呼气通气（PEF）、一秒钟用力呼吸容积（MFV）和最大气流量（MVV）等等，能够提供关于心肺耐力中最大摄氧量有效性的准确信息。
2. 心电图测试
心电图测试是一种常用的心肺耐力中最大摄氧量测试方法，能够检测判断心脏和肺部的功能情况和存在的疾病。
心电图中常用参数包括心率、血容量、血管收缩率等，它们都反映了个体心肺耐力中最大摄氧量的有效性。
3. 跑步机测试
跑步机测试是一种全面的心肺耐力中最大摄氧量测试方法，常用于检测个体有氧能力及跑步中的表现能力。
跑步机测试中，测试者将使用跑步机进行有氧训练，进而检测出其心肺耐力中最大摄氧量。
4. 活动量测试
活动量测试是一种检测个体心肺耐力中最大摄氧量能力的方法，它包括耐力测试、耐力测试和耐力测试等等。
通过这些测试，可以确
定个体的肺活量、心率及心肺耐力中最大摄氧量能力等指标。
总之，以上几种测试方法都是测量心肺耐力中最大摄氧量的常见方法，它们对于检测个体有氧能力及其最大摄氧量水平均有一定的指导作用。
最大摄氧量的测试方法
最大摄氧量的测试方法最大摄氧量（VO₂max）是指人体在进行最大强度的全身运动时，每分钟所能摄取并利用的最大氧量。
它是评价人体有氧运动能力的重要指标之一，对于运动员的选材、训练计划的制定以及运动康复等方面都具有重要意义。
下面将详细介绍最大摄氧量的测试方法，包括直接测试法和间接测试法。
一、直接测试法直接测试法是通过让受试者在特定条件下进行递增负荷运动，同时测量其摄氧量，直到受试者达到最大摄氧量为止。
这种方法需要专业的测试设备和人员，测试结果准确可靠，但操作复杂，成本较高。
实验设备（1）跑台或功率自行车：用于提供递增负荷运动。
（2）气体分析仪：用于测量受试者呼吸气体中的氧气和二氧化碳浓度。
（3）心肺功能仪：用于测量受试者的心率、呼吸频率、血压等生理指标。
（4）面罩或口罩：用于收集受试者呼吸气体。
实验步骤（1）受试者准备：受试者需穿着舒适的运动服装和运动鞋，进行充分的热身活动，以避免运动损伤。
（2）设备安装：将气体分析仪、心肺功能仪等设备连接好，确保数据准确传输。
为受试者佩戴面罩或口罩，确保呼吸气体能够完全收集。
（3）开始测试：让受试者在跑台或功率自行车上进行递增负荷运动，初始负荷较低，然后逐渐增加。
在运动过程中，不断测量受试者的摄氧量、心率、呼吸频率等生理指标。
（4）达到最大摄氧量：当受试者出现明显的疲劳症状，如呼吸急促、心率不再增加等，且摄氧量不再增加时，即可认为受试者达到了最大摄氧量。
此时记录受试者的最大摄氧量值和其他相关生理指标。
二、间接测试法间接测试法是通过测量受试者在次最大负荷运动时的生理指标，然后利用相关公式推算出最大摄氧量。
这种方法操作简便，成本较低，但结果受多种因素影响，准确性略逊于直接测试法。
实验设备（1）功率自行车或台阶试验仪：用于提供次最大负荷运动。
（2）心率监测仪：用于测量受试者的心率。
（3）血压计：用于测量受试者的血压。
（4）计时器：用于记录运动时间和休息时间。
实验步骤（1）受试者准备：受试者需穿着舒适的运动服装和运动鞋，进行充分的热身活动。
无氧运动能力评价指标
无氧运动能力评价指标无氧运动是指以高强度、短时间的运动方式为特点，不依赖氧气供应进行能量代谢的运动。
无氧运动能力的评价对于运动员的训练和竞技表现至关重要。
本文将探讨几个常用的无氧运动能力评价指标，并解释其评价方法和意义。
一、最大摄氧量（VO2max）最大摄氧量是一个重要的无氧运动能力评价指标，它表示个体在最大负荷下摄入和利用氧气的能力。
通常以每分钟摄入的氧气体积（毫升/分钟）来表示，与体重联合时则为每公斤体重摄入的氧气体积（毫升/公斤/分钟）。
VO2max反映了心血管和呼吸系统的功能，以及身体对氧气的利用效率。
评估VO2max的方法有很多，传统的方法是通过直接测量氧气的摄入和二氧化碳的排出来计算。
现今常用的方法是通过跑步机、踏车等设备进行呼吸气体收集和分析，以及监测心率等数据，结合一些数学公式进行估算。
二、乳酸阈值乳酸阈值是无氧运动能力评价中的另一个重要指标。
在高强度的无氧运动中，乳酸的产生量超过了人体的清除能力，导致血液中乳酸浓度的升高。
乳酸阈值即为乳酸在运动中开始聚积的那个阈值。
评估乳酸阈值的方法主要有两种。
一种是通过采集运动者在不同强度下的血液样本，用分析仪器检测乳酸浓度，确定其产生的阈值。
另一种是通过心率、速度等指标综合分析，根据机体的生理反应和主观感受来确定。
乳酸阈值的确定对于制定训练计划和评估运动员的竞技水平至关重要。
合理调整训练强度和持续时间，能够更好地提高无氧运动能力。
三、爆发力爆发力是无氧运动能力的重要组成部分，它指的是短时间内产生高强度运动能力的能力。
爆发力的发挥主要依靠机体的神经系统和肌肉系统。
评价爆发力的常见方法是通过峰值和持续时间来衡量。
例如跳高运动中，能够跳到的最高高度和持续的跳跃次数都可以作为爆发力的评价指标。
爆发力对于某些竞技项目中的爆发性动作非常重要。
如短跑、跳跃、举重等项目，爆发力的强弱直接影响着运动员的竞技成绩。
四、肌力和肌耐力肌力和肌耐力是无氧运动能力中的重要指标，两者相辅相成。
运动生理学实验最大摄氧量的测定
实验对象：体育学院体育教育专业学生
实验器材：跑台（或功率自行车）、心率遥测仪、秒表、
酒精、棉球等。
实验内容 1.实验采用间接测定法：
受试者在实验室利用功率自 行车或者跑台等进行次极限运动， 使用心率遥测仪测定其心率。然后 推算最大摄氧量。
2.实验步骤：
➢ 本实验至少四人一组，一人为受试者，一人操作心率遥测仪， 一人控制负荷强度，一人负责安全保护及计时。
实验目的
了解并掌握最大摄影量的直接测定法，并能很好的用于有 氧能力的评价。
实验原理
1.定义：
最大摄氧量是人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运 动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时， 单位时间所能摄取的氧量，通常以分钟为计算单位。
2.测定原则：
进行次极限运动，测定最后2min的平均心率，用 Astrand-Ryhming的计算推算出最大摄氧量。
递增负荷运动参数
运动负荷固定法 递增负荷运动法 转速 功率 时间 转速 功率 时间
r wm r wm 男 150 6 60 30 2 60 女 100 6 60 60 2 60
60 90 2
60 120 2
➢ 测得最大摄氧量后，功率负荷慢慢减速到开始准备活动的强 度，受试者进行慢跑活整理活动5min，然后停机，摘下心 率遥测仪。
评价和分析
最大摄影量是有氧耐力的基础，其值越大有氧耐力水 平越高。最大摄氧量可用于以下几个方面:
a.评价整体的有氧耐力。 b.制定某些项目的运动强度。 c.运动员选材的依据。 d.大众健身中强度的制定。 e.康复强度的制定。
二 最大摄氧量的间接测定法
实验目的 实验原理 实验对象 实验器材与药品 实验内容 注意事项 评价和分析
最大摄氧量（VO2max）测定法
最⼤摄氧量（VO2max）测定法最⼤摄氧量（VO2max）直接测定法简介：VO2max直接测定法是指运动员在运动场或实验室利⽤⾃⾏车测功计、运动平板（跑台）等进⾏极限运动，使⽤⽓体分析仪直接测定摄氧量。
定义：最⼤摄氧量是指单位时间内运输到活动肌⾁⽽被肌⾁所利⽤的最⼤氧量。
⼀、实验⽬的及意义VO2max的测定是评定运动员⼼肺功能状态的有效指标。
常应⽤于评定运动能⼒、选材指标、评定运动员机能状态和训练效果等⽅⾯。
⼆、实验要点1、VO2max直接测定判定标准（1）吸氧量不再继续增加⽽出现平台；（2）呼吸商⼤于1.10，少⼉⼤于1.00；（3）⼼率⼤于180次/分。
当3种情况中任何2种情况出现时可确定为VO2max。
如果摄氧量未出现⽽受试者已达精疲⼒竭程度，则取最⼤值作为最⼤摄氧量。
2、运动程序设置原则：根据专项运动⽅式选择测功器。
测试时的超始负荷及递增时间与递增负荷要根据受试者的性别、年龄、运动项⽬和运动能⼒来确定。
⼀般可做些预备试验。
VO2max测试时间为12min 左右达到⼒竭，超始功率为最⼤功率的30%，每级递增10－15%。
3、运动负荷设置⽅法：恒定负荷⽅法、递增负荷⽅法（固定速度，递增坡度；固定坡度，递增速度；同时递增速度；同时递增速度和坡度）。
4、常⽤的各类测功器：有功率车、跑台（活动平板）、⼿摇功率计、攀登器、划船测功器、游泳则功器等专项测功器。
5、使⽤仪器的要求与校准测定最⼤摄氧量所使⽤的⼯具和仪器分三部分：即负荷⼯具（测功仪），如跑台和功率⾃⾏车等；呼出⽓采集装置如⾯罩，及⽓体分析装置。
（1）负荷⼯具采⽤标准化设备，负荷误差不应超出所规定范围。
（2）⽓体采集系统必须保证不漏⽓，呼吸⾯罩内死腔⾯积⾄多为400mm2。
（3）测量呼出⽓量所⽤的⽓体流量计必须事先校准。
（4）⽓体分析装置使⽤前必须要有充分的预热，各种功能必须处于正常⼯作状态。
（5）实验室温度应保持在19℃－21℃，相对湿度40－60%；室内空⽓必须保持新鲜，其氧含量应保持在20.90%。
女大学生最大摄氧量功率自行车测试
1.1 研究对象 随机挑选石河子大学普通（非体育专业）在校女大学生 31 名进行
测试，受试大学生均身体健康，最终 17 名测试成功。 17 名受试者平均 年龄 20.3 岁，平均身高 163cm，平均体重 55kg。 17 名受试者中大一学 生的占 41.17%，大二学生占 23.52%，大三学生占 17.64%，大四学生占 17.64%。 1.2 研究方法 1.2.1 实验法
【关键词】女大学生；最大摄氧量；功率自行车
0 前言
有氧运动是一种以增强体质、 增进健康为目的的身体锻炼方式， 有氧运动可以改善人体心肺功能，增强体能，减少心血管疾病的发生。 评定人体有氧工作能力最直接而有效的指标为最大摄氧量，它反映了 人体在竭力运动下消耗氧的最大能力[1]。 掌握个体的最大摄氧量大小 对于评价个体有氧运动能力和体质健康具有重要参考意义。 最大摄氧 量 测 试 方 法 主 要 有 直 接 法 和 间 接 法 ，对 于 常 人 一 般 采 取 间 接 测 定 法[2][3]。 功率自行车提供了一种测试最大摄氧量的方法，国内对普通大学生采 取功率自行车间接测试最大摄氧量报道不常见，因此本研究对于普通 大学生用功率自行车测试最大摄氧量具有比较和借鉴的作用。
Байду номын сангаас
乒乓球 羽毛球 乒乓球 羽毛球 乒乓球
足球 羽毛球
篮球 羽毛球
排球 跆拳道 体育舞蹈 健美操 羽毛球 健美操 跆拳道 体育舞蹈
表 1 可 知 17 名 女 大 学 生 最 大 摄 氧 量 相 对 值 平 均 值 是 40.96mL. min-1.kg-1。 最高为：59.43mL.min-1.kg-1，最低为 29.47mL.min-1.kg-1,(见表 2 数据)。 其中体育课所选项目是羽毛球和乒乓球的学生最大摄氧量的 相对值都高于最大摄氧量相对值的平均值。 体育课所选项目是足球、
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实验16 最大摄氧量的测评【目的】了解和掌握最大摄氧量的直接测定法和间接测定法，并用于有氧能力的评价。
【原理】人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量称为最大摄氧量。
通常以每分钟为计算单位。
最大摄氧量反映机体氧运输系统的工作能力，是评价人体有氧工作能力的重要指标之一。
最大摄氧量的测定方法分为直接测定法和间接测定法。
通过气体分析仪器，收集受试者的呼出气，分析和计算VE、O2、CO2浓度等所需要的指针，达力竭运动负荷时测出运动中的最大摄氧量，这种方法称为最大摄氧量直接测定法。
测定最大摄氧量的仪器昂贵，与此同时，测定时所进行的激烈的运动,对于体弱和中老年人比较危险。
于是采用小于测定最大摄氧量所需要的运动强度，并推测出受试者的最大摄氧量，此方法称为最大摄氧量的间接测定法。
【对象】人【器材与药品】运动心肺功能测试系统、跑台（或功率自行车）、400米跑道、40cm台阶、心率遥测仪、秒表、75%酒精等。
【内容】(一) 直接测定法[步骤]1 人员分工：总指挥兼气体分析仪器操作者1人，控制运动负荷强度1人，管理呼吸口嘴（或呼吸面罩）及安全保护者1人。
2 受试者称体重，然后安装心率遥测仪（或电极），测定受试者坐位安静时心率和气体代谢各指标（如：V02、CO2、O2、VE等指标）。
3 达安静时指标后，令受试者上跑台（或功率自行车）4 开始进行负荷运动测定最大摄氧量(运动负荷方法可选择递增或间歇负荷运动)（1）递增负荷运动表4-（29）1① Bruce方案（活动跑台）[1]② McArdle方法（功率自行车）[2]速度(mph) 坡度(%) 时间(min) 蹬圈数（rpm）功率（watts）时间(min)1.7 10 3 60 30 22.5 12 3 60 60 23.4 14 3 60 90 24.2 16 3 60 120 25.0 18 3 60 150 25.5 20 3 60 180 26.0 20 3 60 210 26.0 22 3（未达到力竭时可继续进行递增负荷运动）（2）间歇负荷运动表4-（29）2①Taylor方案（跑台）[3]①Ǻstrand方法（功率自行车）[4]速度(mph) 坡度(%) 时间(min) 蹬圈数(rpm) 负荷(kg) 时间(min) 3.5 10 15 60 2 5休息 5 休息 107 0 3 60 3 5休息 5 休息 107 2.5 3 60 3.5 5休息 5 休息 107 5 3 60 4.0 5（如受试者还能持续进行运动时，可继续运动直到力竭。
Taylor方案可在每一个运动期间的后2分钟收集气体，Ǻstrand方法可在每一个运动期间的后2分钟收集气体，并在最后一个运动期间的2.5分钟收集气体）5 最大摄氧量的判断方法当受试者在运动中感到力竭时，测试者可用以下4种情况任何3种同时出现不再增加而出现平台；②R（呼吸商）大于1.15；③HR（心率）时来确定：①VO2大于180次/分；④血乳酸浓度大于8 mmol.L-1。
6 出现最大摄氧量水平确定停机后，跑台慢慢减速到开始准备活动时的强度，受试者进行慢跑至步行整理活动5分钟（同时可摘下呼吸面罩或口嘴），然后停机并摘下呼吸面罩（或口嘴）及心率遥测仪（或电极）。
（二）实验室间接测定法[步骤]1 人员分工：心率测定操作者1人，控制运动负荷强度者1人，安全保护者1人,记时1人,记录1人及总指挥1人。
2 受试者称体重，然后安装心率遥测带（或电极），测定受试者坐位安静时心率。
3 达安静时指标后，令受试者上跑台（或功率自行车、台阶）。
4 进行次极限运动负荷（运动负荷方法可选择表4-29-3中任何一种或台阶实验），测定最后2分钟的平均心率（或脉搏）。
（1）递增负荷运动表4-29-3 ① 运动负荷固定法②递增负荷运动法转速（rpm ）功率(watts) 时间(min) 转速（rpm）功率（watts）时间(min)（男）60 150 6 60 30 2（女）60 100 6 60 60 260 90 260 120 2（2）台阶实验这种负荷运动一般进行6分钟持续运动，再以25次/分的速度进行上下踏台阶运动（台阶高度：男子40cm，女子33cm），测定最后2分钟的平均心率（或脉搏），推测摄氧量。
5 最大摄氧量的推测方法图4-29-1 是Åstrand-Ryhming的计算图推测最大摄氧量[5]。
此表是25岁，最高心率200次/分的受试者使用，可用表4-29-4修正其它不同条件的受试者[6]。
例如:20岁男子,体重50公斤,台阶实验最后2分钟的平均心率156次/分，可在图4-29-1中男子体重50公斤处为一点，引线到男子心率156次/分处，交叉于最大摄氧量2.4L点，然后此数值经表4-29-4 最大摄氧量推测值修正表的年龄修正后的值，可作为该受试者的最大摄氧量推测值。
（运动负荷方式多种，但运动最后2分钟的心率应在120次/分以上。
Kpm.min-1=kgm.min-1,1watt=6kgm）。
（三）运动现场间接测定法12分钟跑测定法[8][步骤]受试者在运动场跑道上，以匀速尽力跑完12分钟的距离为运动成绩，代入公式计算，查表推测最大摄氧量值。
运动场地为200米或400米。
每50米为一个单位，可分4或8各区域。
1 受试者做完准备活动后，在起跑线由测试者喊口令“开始”按表计时，记录者记录跑圈数。
2 12分钟时间到时，测试者立即鸣哨，受试者听到后立即停止跑步，可在原地活动。
记录者记录成绩（圈数）。
3 将跑圈数代入：200×（圈数）+50×（区域）=12分钟跑的距离400×（圈数）+50×（区域）=12分钟跑的距离4 根据12分钟跑的距离，查表4-6中所对应的最大摄氧量值为受试者的最大摄氧量。
[注意事项]1 受试者在实验前需进行心电图检查，正常者可进行测定。
2 受试者在实验前1小时禁止饮食和吸烟。
3 注意受试者在运动中的不正常反应，其主观感觉不适时，可举手示意立即停机（停止运动），检测者应充分注意安全保护。
4 操作气体分析仪时，注意气体代谢各指标的变化，特别是达到力竭运动及最大摄氧量出现时的准确性。
[应用与评价]人体进行有氧耐力运动时，最大摄氧量反映机体呼吸、循环系统氧的运输工作的能力。
最大吸氧量是有氧耐力的基础，其值越大有氧耐力水平越高。
最大吸氧量用于有氧工作能力的评价和耐力运动员的选材。
直接测定法可根据气体分析仪测出结果，间接测定方法可根据图4-29-1的Åstrand-Ryhming的计算图推测最大摄氧量[5]，并可按表4-29-5评价有氧耐力水平[7]。
12分钟跑可按表4-29-6查出其值，并可评价有氧耐力水平。
表4-29-4 最大摄氧量推测值修正表年龄系数最高心率系数15 1.10 210 1.1225 1.00 200 1.0035 0.87 190 0.9340 0.83 180 0.8345 0.78 170 0.7550 0.75 160 0.6955 0.71 150 0.6460 0.6865 0.65( Ǻstrand, P. O. and Rodahi,K.: Textbook of work physiology.McGrow-Hill. 1970.)表4-29-5 Astrand 最大摄氧量等级表max（L·min-1, ml·kg-1·min-1）年龄VO2low fair average good high（≤）差较差一般好（≥）优秀女子20-29 1.69 1.70-1.99 2.00-2.40 2.50-2.79 2.8028 29-34 35-43 44-48 4930-39 1.59 1.60-1.89 1.90-2.39 2.30-2.69 2.7027 28-33 34-41 42-47 4840-49 1.49 1.50-1.79 1.80-2.29 2.30-2.59 2.6025 26-31 32-40 41-45 4650-69 1.29 1.30-1.59 1.60-2.09 2.10-2.39 2.4021 22-28 29-36 37-41 42男子20-29 2.79 2.80-3.09 3.10-3.69 3.70-3.99 4.0038 39-43 44-51 52-56 5730-39 2.49 2.50-2.79 2.80-3.39 3.40-3.69 3.7034 35-39 40-47 48-51 5240-49 .19 2.20-2.49 2.50-3.09 3.10-3.39 3.4030 31-35 36-43 44-47 4850-69 1.89 1.90-2.19 2.20-2.79 2.80-3.09 3.1025 26-31 32-39 40-43 4460-69 1.59 1.60-1.89 1.90-2.49 2.50-2.79 2.8021 22-26 27-35 36-39 40(Ǻstrand, I.: Aerobic work capacity in men and women with specialreference to age. Acta. Physiol. Scand. 49: Suppl. 169, 1960)表4-（29）6 12分钟跑成绩（m）与最大摄氧量（ml/kg/min）距离(m) <30岁 30-39岁 40-49岁 >50岁最大摄氧量等级<1610 25.0 25.0 25.0 非常差1610-1990 25.0-33.7 25.0-30.0 25.0-26.4 25.0 差2000-2390 33.8-42.5 30.2-39.1- 26.5-35.4 25.0-33.7 普通2400-2800 42.6-51.1 39.2-48.0 35.5-45.0 33.8-43.0 好2810 51.6+ 48.1+ 45.1+ 43.1+ 优秀(Cooper, K. H. : A means of assessing maximal oxygen intake. JAMA, 203: 201-204, 1968.)。