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准备怀孕营养知识大全
准备怀孕营养知识大全准备怀孕是一件很重要的事情，孕育出一个健康的宝宝需要全面的准备，其中包括营养的平衡。
以下是准备怀孕营养知识大全。
一、膳食平衡在准备怀孕的过程中，女性应该加强对膳食平衡的关注。
每日需要摄入的各种营养物质都不可缺少，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种元素。
二、维生素摄入准备怀孕的女性应该多摄入叶酸和维生素B6，这些对宝宝的大脑和神经系统发育有很大的帮助。
此外，钙、铁、锌等多种矿物质也是不能缺少的。
三、饮食禁忌除了加强膳食平衡外，还应该避免一些不良的饮食习惯。
例如，对于饮食中过多的糖分、咖啡因、盐分和酒精等，都需要注意限制。
此外，应该尽量减少对动物性脂肪和反式脂肪的摄入。
四、扩充膳食品种膳食品种也需要适当的扩充，特别是对于营养成分偏向单一的人群来说，需要重视膳食品种的丰富和多样性。
此外，应该注意荤素搭配，更好地摄入营养。
五、餐前快速水果可以缓解饥饿感餐前能快速补充水分，同时还能缓解饥饿感，起到推迟进食的时间，从而减少摄入热量的效果。
六、避免暴饮暴食避免暴饮暴食也十分重要，应该掌握适宜的进食量和频率，避免长期进食不规律。
七、防止过渡营养不同于想让宝宝健康，过渡注意外翻容易导致宝宝发展不良。
因此，对于想要营养丰富、孩子越大越好的家长，应该注意防止过度营养。
八、呼吸畅通对于一些长期或急性的呼吸道疾病患者，在准备怀孕前应该及时治疗，避免疾病对宝宝的影响。
以上就是准备怀孕营养知识大全，希望对准备怀孕的女性有所帮助，更好的孕育出健康的宝宝。
生育健康核心知识
生育健康核心知识一、怀孕前的准备为了生育一个健康的宝宝，准备怀孕的夫妇双方应做到以下几点：1. 适龄生育，24-28岁是妇女妊娠的最佳年龄；2. 怀孕前夫妇双方应合理调整饮食结构，做到科学膳食，营养均衡，妇女尤其应注意叶酸的补充。
3. 改变不良的生活习惯及行为，如：烟、酒、药物成瘾，过度疲劳、过度压力、心理焦虑、抑郁等进行干预、调整，必要时用药物、心理治疗。
4. 避免接触有毒有害物质，如汞、铅、有机溶剂、杀虫剂、甲醛、X射线等。
5. 准备怀孕时切忌药物滥用，如果需要服药应在医生指导下进行。
6. 夫妇双方应进行全面体检，排除会增加胎儿畸形的疾患。
妇女还应注意检查那些造成胎儿畸形的病原体，如风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫等。
二、增补叶酸预防神经管缺陷神经管缺陷是一种严重的中枢神经系统畸形，会给家庭、社会带来沉重的精神、经济负担。
神经管缺陷是一种多基因病，遗传因素与环境因素都有可能导致宝宝患该种疾病，每一位准妈妈都有生育神经管缺陷的可能。
目前，全世界公认最有效的预防神经管缺陷的方法是补充小剂量叶酸片。
准妈妈孕前3个月到孕后3个月每天口服0.4mg的叶酸片，同时摄入富含叶酸的健康食物，可以有效预防至少70％以上神经管缺陷儿发生。
三、自然分娩的好处（一）对母亲的好处：1. 相对剖宫产分娩，自然分娩出血少、恢复快、损伤小；2. 孕妇体内产生的催产素使子宫收缩，排出胎儿，产后催产素的作用依然很强，有利于产后恶露排出，促进子宫复原。
自然分娩后，身体各方面都会较快恢复，能有较多精力照料婴儿；3. 自然分娩与身体内泌乳素水平同步协调变化是产后迅速泌乳的必要条件，而剖宫产术后的产妇却因为激素水平的不同步和手术的刺激和疼痛，泌乳时间相对会晚近10小时；4. 自然分娩的产妇内分泌比较平衡，绝经后，阴道萎缩会相对较轻。
另外，自然分娩的阵痛能使孕妇大脑产生内啡肽，这种化学物质会给孕妇带来快感和满足感，有利于加深母子感情。
（二）对胎儿的好处1. 经过产道的挤压，可提高脑部呼吸中枢的兴奋性，有利于新生儿出生后迅速建立呼吸；2. 胎儿在产道内受到触、味、痛觉及本位感的锻炼，促进大脑及前庭功能发育，对今后运动及性格均有好处；3. 子宫的收缩及产道的挤压作用，使胎儿呼吸道内的羊水和黏液排挤出来，新生儿窒息及新生儿肺炎、湿肺发生率大大减少；4. 产程的刺激使母亲和胎儿体内产生大量免疫抗体，因此，自然分娩的新生儿具有更强的抵抗力和抗感染力。
孕前知识资料
• 工作压力
• 家庭压力
• 社会压力
心理压力的影响
• 影响孕妇身体健康
• 影响胎儿生长发育
• 影响家庭和谐
孕前心理调适的方法与技巧
01
学会放松
• 呼吸练习
• 冥想
• 瑜伽
02
增加社交活动
• 结交孕友
• 参加孕妇团体活动
• 寻求家人和友的支持
03
保持乐观心态
• 调整心态
• 增强信心
• 保持积极心态
均衡饮食
• 摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物
• 多吃蔬菜、水果
• 适量摄入坚果、豆类等
合理搭配
• 高蛋白食物与蔬菜搭配
• 碳水化合物与脂肪搭配
• 避免高糖、高盐、高脂肪食物
⌛️
注意烹饪方式
• 清蒸、炖、煮等健康烹饪方式
• 减少油炸、烧烤等高油脂烹饪方式
• 避免食用刺激性食物
孕前营养补充品的合理选择
01
叶酸补充
• 预防神经管缺陷
• 提高胎儿智力发育
• 服用至孕早期
02
钙、铁、锌等微量元素补充
• 促进胎儿骨骼、造血、神经系统发育
• 维持孕妇正常生理功能
• 按照医生建议适量补充
03
维生素补充
• 促进胎儿生长发育
• 维持孕妇正常生理功能
• 按照医生建议适量补充
04
孕前心理健康与调适
孕前心理压力的来源及影响
• 发现潜在疾病
生殖系统检查结果解读
• 指导孕前准备工作
• 了解生殖器官健康状况
• 发现乳腺、盆腔等问题
• 预防孕期并发症
遗传病筛查结果解读
备孕科普小知识
备孕科普小知识备孕是夫妻双方为了迎接新生命的到来而进行的一系列准备工作。
在备孕期间，夫妻双方需要了解一些科普知识，以便做出正确的决策和选择。
本文将介绍一些备孕科普小知识，帮助准爸妈们更好地备孕。
一、了解排卵期排卵期是指女性月经周期中最容易受孕的时间段。
通常来说，排卵期发生在月经周期的第14天左右。
因此，如果夫妻双方希望尽快怀孕，可以在排卵期进行性生活。
了解自己的月经周期，可以通过记录月经日期来计算，也可以借助排卵试纸进行监测。
二、保持良好的生活习惯备孕期间，准爸妈们应尽量避免吸烟和饮酒，因为这些不良习惯会对受孕和胚胎发育产生负面影响。
此外，还要注意合理饮食，保持均衡营养的摄入。
多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和脂肪，避免食用过多的咖啡因和加工食品。
三、定期体检备孕前，夫妻双方最好进行一次全面的体检，以确保身体状况良好。
女性可以进行妇科检查，了解自己的生殖系统是否正常。
男性可以进行精子质量检测，以了解自己的生育能力。
如果有发现问题，及时就医并接受治疗。
四、避免压力和焦虑备孕是一段特殊的时期，夫妻双方可能会感到压力和焦虑。
这些负面情绪会对生育产生不良影响。
因此，准爸妈们要学会放松自己，积极面对备孕过程中的困难和挑战。
可以通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。
五、补充叶酸在备孕期间，女性应该开始补充叶酸。
叶酸是一种重要的维生素，对胎儿的神经管发育有重要作用。
准妈妈们可以通过食物摄入叶酸，如绿叶蔬菜、豆类和坚果等，也可以选择口服叶酸片进行补充。
六、避免不当的避孕措施在备孕期间，夫妻双方应避免使用影响受孕的避孕措施，如避孕药、避孕环等。
如果之前使用过长效避孕措施，停用后需要一段时间才能恢复正常生育能力。
因此，在决定备孕之前，最好提前咨询医生，了解相关情况。
七、合理安排性生活备孕期间，夫妻双方应合理安排性生活，增加受孕机会。
可以在排卵期进行频繁的性生活，但也不要过度，以免影响精子质量。
同时，性生活的姿势也可以根据自身情况来选择，以最大限度地增加受孕机会。
准备怀孕各种知识大全
准备怀孕各种知识大全怀孕是一个美好的事情，也是一个需要充分准备的过程。
在准备怀孕的时候，有很多方面需要注意。
以下是关于怀孕的一些知识，希望对准备怀孕的妈妈们有所帮助。
1.健康饮食怀孕前的健康饮食对宝宝的健康大有帮助。
尽量避免不健康的食品，如高糖，高盐，高脂肪等。
增加嘴唇红肿的食物比如鱼，坚果和水果。
对于孕妇来说，适当的碳水化合物摄入量也非常关键。
2.保持健康体重孕前体重和孕妇的健康状况有直接关系，体重的波动可能会影响女性的生殖系统。
所以为了健康的怀孕，应该保持健康的体重。
肥胖和瘦弱都会影响孕妇的身体状况和胚胎的发育。
因此建议妈妈们在参考BMI指数之后控制自己的体重。
3. 健康的生活方式怀孕前和怀孕期间要有健康的生活方式，包括适当的运动和减少烟酒的摄入。
烟草等物质有害宝宝的成长，而酒精或咖啡因类成分也会影响胎儿的成长和发育，所以需要尽力避免这些因素的作用。
4.提高孕前检查的意识正常情况下，怀孕前应该对自己的身体进行全面检查，以确定自己的身体状况是否能够顺利怀孕。
应该检查清楚疾病史、体质检查、输卵管检查等，并确保没有其他严重疾病对孕期健康产生不利影响。
5. 合理的怀孕周期对于准备怀孕的女性，选取最适合孕育的周期可以提高受孕机会。
一般来说，月经量较多的前五至六天不适宜性生活；第七至第十五天比较适合怀孕，而月经期后九到十五或二十天后则应该避免怀孕。
另外，最好每月进行1-2次性生活，以增加受孕机会。
6. 孕期配方孕妇需要增加很多营养素，这也是怀孕期间需要摄取配方的原因。
优质的备孕配方可以给妈妈和宝宝带来很多好处，非常重要。
7. 控制情绪心情愉悦和轻松是怀孕的关键，要让孕妇保持积极而乐观的情绪。
因为负面的情绪和压力极易引发孕妇的身体各种病症，所以需要合理地控制自己的情绪，让自己的心情保持愉悦和平静。
怀孕是一个美好的经历，但需要我们的细心呵护。
以上是关于准备怀孕的一些重要知识，想要顺利怀孕和保护自己和宝宝的健康，建议准备怀孕的女性须认真考虑以上注意事项，并开始做好准备。
孕育小知识
孕育小知识第一篇：孕育小知识之备孕篇备孕是怀孕的第一步，也是最关键的一步。
怎样做好备孕工作呢？1. 睡眠充足为了让身体处于最好的状态，需要保证充足的睡眠。
睡觉前避免过度劳累和激烈运动，保证睡眠环境优雅，建议睡前空腹饮一杯温牛奶。
2. 健康饮食卫生、均衡、营养丰富的饮食对宝宝的健康成长至关重要。
平时多吃些富含蛋白质、维生素、钙质等的食物。
3. 彻底戒烟戒酒烟草和酒精会对怀孕有很大伤害，而备孕时也要完全戒除这些有害习惯。
4. 预防感染在备孕期间，要时刻注意保持个人卫生，避免病毒和细菌的感染，以减少病菌对胚胎的危害。
5. 加强锻炼适当的运动有助于促进血液循环，增加自身免疫能力，但要避免过度运动，增加身体负荷。
6. 掌握排卵期为了让怀孕成功，最好能在最佳排卵期内进行性生活。
可以通过基础体温法和排卵试纸测量法等方法，准确掌握排卵时间。
7. 合理调节心态情绪不稳定和长期紧张的状态会影响荷尔蒙的分泌，从而影响排卵和受孕。
要学会放松心情，多和家人朋友聊天，缓解压力。
以上几点是备孕时需要注意的一些事项。
准备好了，让我们一起期待宝宝的到来吧！第二篇：孕育小知识之孕期篇孕期是每个准妈妈最为珍贵的时光，也是最需要呵护的时候。
那么，在孕期有哪些需要注意的事情呢？1. 注意饮食在孕期要避免吃辛辣刺激的食物，多吃蛋白质、蔬菜水果和富含铁的食物。
同时，也要注意卫生，尽量少吃或不吃生食。
2. 合理安排运动时间合理的体育锻炼有益于胎儿和准妈妈的身体健康，但要避免过度劳累和剧烈运动。
可以选择慢跑、游泳、瑜伽等适合孕妇的运动方式。
3. 做好个人卫生孕期需要经常进行个人卫生清洁，维护私处卫生，避免感染致病菌。
同时，也要保持室内采光通风，注意清洁卫生。
4. 安排合适的休息时间坐月子期间需要充分保持休息，在起居中尽量避免剧烈运动，尽情享受美好的孕期时光。
5. 做好定期产检尽可能排定产检时间，保障胎儿健康成长。
定期检查有助于发现问题及时解决，减少风险。
备孕妈妈一定要get的知识点
备孕妈妈一定要get的知识点备孕是每个准妈妈都会经历的重要阶段，对于准备怀孕的妈妈来说，掌握一些必要的知识点是非常重要的。
本文将为你介绍备孕妈妈一定要get的知识点。
1. 了解自身身体状况：备孕前，妈妈们应该去医院进行全面的体检，了解自身的身体状况，包括月经周期、排卵情况、甲状腺功能、宫颈状况等。
这些信息能够帮助妈妈更好地掌握自己的生理状态，为备孕做好准备。
2. 营养均衡饮食：备孕期间，妈妈们应该注重饮食的营养均衡。
摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质对于胚胎的健康发育至关重要。
此外，减少咖啡因和酒精摄入，戒烟戒酒也是非常必要的。
3. 合理安排性生活：备孕期间，妈妈们应该根据自身的排卵情况合理安排性生活。
通常来说，排卵期前后的几天是受孕的最佳时机。
了解自己的排卵规律，可以通过测量基础体温、使用排卵试纸等方法来帮助确定排卵期。
4. 避免压力与焦虑：备孕期间，妈妈们要尽量避免过多的压力与焦虑。
长时间的紧张状态会影响荷尔蒙的分泌，从而对受孕产生不利影响。
可以通过适当的运动、放松心情等方式来缓解压力。
5. 定期进行体检：备孕期间，妈妈们应该定期进行体检，包括妇科检查、乳腺检查等。
及时发现并处理一些潜在的健康问题，可以保证备孕的顺利进行。
6. 补充叶酸：叶酸是备孕期间非常重要的营养物质，它对于胎儿的神经管发育至关重要。
建议备孕妈妈在备孕前开始补充叶酸，每天摄入400微克至800微克的叶酸。
7. 避免接触有害物质：备孕期间，妈妈们要尽量避免接触有害物质，如化学物品、重金属、辐射等。
这些物质会对胚胎发育产生不利影响，甚至导致胚胎畸形。
8. 保持良好的生活习惯：备孕期间，妈妈们要保持良好的生活习惯，包括规律作息、充足睡眠、适量运动等。
良好的生活习惯有助于提高受孕率和胚胎的健康发育。
9. 与伴侣进行共同备孕：备孕是夫妻共同的事情，与伴侣进行共同备孕可以增进夫妻感情，也可以提高备孕的成功率。
可以一起制定备孕计划、共同调整生活习惯，共同期待宝宝的到来。
备孕基本常识
备孕基本常识备孕是指准备怀孕，为了顺利怀孕和保证胚胎健康发育，准备工作必不可少。
本文将为你介绍备孕的基本常识，帮助你更好地准备迎接新生命的到来。
1. 健康饮食在备孕期间，健康的饮食习惯对于受孕至关重要。
保证摄入均衡的营养，增加维生素、矿物质和蛋白质的摄入量。
适量摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉和全麦食品，有助于降低神经管畸形的风险。
避免过多摄入咖啡因和酒精，它们可能对胚胎发育造成负面影响。
2. 建立健康的生活习惯保持良好的生活习惯对于备孕非常重要。
戒烟戒酒是必要的，因为烟草和酒精会对受孕和胚胎发育产生不良影响。
控制咖啡因的摄入量，避免使用违禁药物。
保持适度的运动，但避免过度劳累和激烈运动，以免对月经周期和排卵产生不良影响。
3. 注意心理健康备孕阶段情绪的稳定对于成功受孕至关重要。
情绪压力和焦虑可能会影响女性的月经周期和卵泡发育。
保持积极乐观的态度，寻求亲友的支持和鼓励，合理安排时间，给自己充分的休息和放松。
也可以尝试一些放松身心的方法，如瑜伽、冥想和呼吸练习等。
4. 定期体检和咨询在备孕期间，定期进行体检和咨询是非常重要的。
你可以咨询医生了解自己和伴侣的身体状况，了解是否存在潜在的健康问题。
定期检查有助于及时发现问题并采取相应的措施。
医生也可以给你一些建议，如服用叶酸补充剂和其他重要的营养物质。
5. 避免过度焦虑有些人备孕可能会遇到困难，但过度焦虑和担心往往不利于受孕。
大多数情况下，备孕需要时间和耐心。
一旦你已经采取了必要的准备措施，尽量放松心情，相信自己的能力，并相信一切都会顺利进行。
总结备孕是一个充满希望和快乐的过程，但也是需要付出努力的阶段。
通过保持健康的饮食、建立健康的生活习惯、关注心理健康、定期体检和咨询、避免过度焦虑等方式，你可以为受孕做好准备并促进健康的胚胎发育。
希望以上备孕基本常识对你有所帮助，祝你早日迎来宝宝的降临！。
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备孕知识备孕知识大全备孕知识大全孕期准备备孕期1、不吸烟饮酒。
最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有。
2. 不喝可乐等碳酸饮料。
可乐有杀精效果，咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。
3. 提前做孕前检查。
4. 可以去牙科保养一下自己的牙。
"生个孩子掉颗牙"还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质，牙龈、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理。
5. 最好从孕前3个月开始服用叶酸。
每天0.4mg,不能超量，请到医院开药，不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片。
6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。
7. 加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病。
8. 精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那。
不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的。
9. 要达成共识，别呕气争吵。
心情好，身体才好。
10. 最最关键的还是好心情。
人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎儿有直接的影响。
好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。
怀孕知识：11. 排卵期一般在两次例假中间那天，就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小时，精子能成活12小时。
如果平时例假规律，理论排卵期也应该很规律。
不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象。
12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发生，透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境。
13. 可以用"基础体温测量"、"排卵试纸（不是早孕试纸）"等各种方式协助监测排卵期。
要保证种子质量，所以怀孕前别ML次数太多，提高命中率。
14. 根据决定性别为男的y染色体寿命短、但跑得快的特点，理论上在最接近排卵时ML,生男孩的大。
x染色体反之。
15. 能查到太多生男生女诀窍、奥秘，比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物，创造身体碱性环境，能增加生男孩的机会。
当然，男女均好，他们是结晶、礼物，大家没有理由遗憾、不疼爱。
怀孕后的注意事项：吃――16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，"8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。
"17. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
18. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
19. 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。
口服叶酸片不用超过孕3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。
20. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，还能提高孕妇体质、预防感冒。
21. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。
22. 禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
23. 不能大量食用：久存的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜，含铁多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。
猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g 足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。
24. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的择。
25. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。
27. 常吃点粗粮。
28. 不要挑食。
特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。
怀孕后饮食日常――29. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
30. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。
31. 不使用花露水。
32. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。
33. 不要使用电吹风、电热毯。
34. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。
35. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。
36. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，(www.)电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。
37. 关闭手机，避免近距离辐射。
38. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。
39. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D,促进钙的吸收，有益母子健康。
40. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。
41. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。
42. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML.中期也必须注意温柔。
43. 孕期睡眠要充足，最好午睡1~2小时。
经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。
44. 避免接触污染。
45. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。
运动――46. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。
47. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的'危险。
48. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产，更不能做"仰卧起坐".49. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。
50. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。
医护――51. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。
孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。
52. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。
53. "孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期（孕1周至孕12周），体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期（孕13至27周），平均每月增加1千克为宜；妊娠晚期（28周至40周）平均每周不超过0.5千克。
待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。
"54. 产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。
55. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体。
备孕知识男性备孕吃什么呢？一提到备孕，一般人会想到是女性要做的事情，其实不是样的。
男性备孕也是很有必要的。
备孕不仅是女性的职责，男性的饮食、生活习惯等也是要作相应的调整的那么吃哪些食物有益于男性备孕？想备孕，男人该如何饮食？1、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。
最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
3、不可小看水果蔬菜男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。
却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。
一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
准爸爸要注意的孕前饮食禁忌1、少吸烟，尽量做到不吸烟：尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着"人在江湖身不由已"的无奈。
无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。
2、偏好高蛋白肉类食物：大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，"大碗喝酒，大块吃肉"的确是男性豪爽的一种表现。
虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。
3、孕前2――3个月丈夫不能随意用药：不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝！在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。
这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。
但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。
因此，在怀孕前的2――3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。
孕前知识大汇总，备孕姐妹收藏吧！孕前的准备工作其实是很重要的，但是很多宝宝都是不在计划中来的，所以有时候有些准备工作来不及做就有了宝宝了。
不过，一般来讲，一些基本的准备工作还是能做得到的。
1、准妈妈们如果是吃避孕药避孕的话，要停药半年后才能要小孩；而准爸爸们也需要提前半年戒烟戒酒，以保证能有个健康的小宝宝；2、双方都要去医院做个身体检查，看看有没有需要注意的事项或者要补充什么元素；3、提前三个月补充叶酸，一共要吃半年，吃到怀孕后三个月；4、做好要当妈妈的心理准备，这一点尤其重要；5、了解一下怀孕的基本知识以及孕期的注意事项，尽量做到遇事不慌张不急躁；6、找个方便而又服务好的医院准备之后的孕检；7、看看需不需要家人在身边，如果需要的话，也得提前安排。
高龄备孕一位孕妈是非常典型的晚婚晚育型，30岁结婚，32岁才有了宝宝，所以其实也担着一定的风险的。
好在宝妈在准备怀孕前把身体调得还不错，也详细了解了一下高龄备孕需要知道的注意事项，整个孕期除了孕吐的折磨，还真没出过其他状况。
关于高龄备孕，宝妈还是有点小小的心得的：1、去医院检查身体，如果有病得先治疗好了再要孩子，跟医生详细咨询一下需要做些什么准备以及孕期需注意什么2、一旦打算要孩子最好尽早受孕，否则年龄越大，受孕的机率越小，也会影响胚胎的质量3、每天保持充足的睡眠，保持心情愉快4、每天保持摄入新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等含高蛋白质的食物，储存营养5、保持适量的运动，运动能让人精神状态良好。
最佳怀孕年龄最佳怀孕年龄在25岁到29岁之间的，因为那个时间是女性的黄金年龄，25岁以前，身体和心理均未能达到一个成熟的高度，同时要提供自身的营养和宝宝的营养，明显会不利于自己和宝宝的身体发育；而29岁以后女人的身体就在走下坡路了，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性都比较大，所以在25岁到29岁之间怀孕是最合适的。