快乐ABC--初二课件
《情绪ABC》初中 心理健康教育PPT课件
伍：延申活动
1、写下一件最近让你特别 烦恼的一件事情；注明ABC； 2、尝试运用ABCDE技术来 自我调节情绪。
课堂总结
我们不是被事情所困扰，而 是被看待事物的观点所困扰。
管理好自己的情绪，最有效的办 法就是时时刻刻调整观念。
课堂总结
其实，每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但有时却不知不觉把它交 给别人掌管。ＡＢＣ理论这把情绪管理的金钥匙您保管好了吗？
合理信念vs不合理信念合理我这次英语考试失利合理有几个人对我有成见不合理绝对化要求我必须要考个好成绩不合理过分概括化大家总是对我有成见不合理糟糕至极我的英语彻底失败了合理我希望能考个好成绩情绪调节的abcde技术情绪调节的abcde技术abc刺激事件认知情绪反应辩论新的情绪行为情绪调节的abcde技术合理情绪理论的应用步骤01020304分别列出引发不良情绪的事件和认识通过对非理性观念的认识和纠正找出合理的观念找出对不良事件认识上的非理性观念建立合理的信念达到情绪的改变案例
关键词 “丢尽了人…、天生如此…、绝对不
好…、绝不可能…、总是……”
举例
“一次考试没考好，就认为自己不行。” “同学背后说自己坏话，认为这个同学 不行。”
糟糕至极
定义
这是一种将可能的不良后果无限严重 化的思维定势。即使发生的是一件小 事，也会认为是非常可怕、非常糟糕， 甚至是一场灾难。
关键词 “彻底失败了……世界末日到了、全完
事例分析
事件：朋友请我吃饭，但失约了， 分明是故意耍我，这人太不讲信 用，以后再不与他交往了。
事例分析
事实（客观）A：
朋友请我吃饭，但 失约了。
感受（情绪）C：
愤怒、伤心
新感受（新情绪）E：
可以理解他，下次 让他补上。
第三课情绪ABC- 南大版八年级全一册初中心理健康课件
换个角度看 一看
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换个角度看一看
14
问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰到朋友，但 他没有理我。
1．有什么了不起，我还 不理他呢？
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或急 着赶路。
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这是少女还是老太太？
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你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
情 绪 ABC
1
击鼓传花的游戏规则：
1、音乐声响起时，开始传 花。 2、音乐声停，传花停止。 3、花在哪位同学的手里， 该同学就表演节目。
2
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
3
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
4
5
思考：同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
6
小明 农民伯伯
内心需要
得不到满足
17
人乐
生观是的Leabharlann 由人一将串笑
无着
数数
小完
烦这
恼串
组念
成珠
的。
念
大
珠
仲
，
马
——
谢
谢
18
10
学习情绪调节法之前，了解一下情绪ABC
A：事件
C：情绪
B：认识
含义
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根据情绪ABC可以得出结论：情绪可以调适 的 情绪与个人的态度、观念是紧密相连的。
同一件事，人会因所持的态度、观念不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自己的态度和观念，使 自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
快乐ABC
懊恼 担心 担心
B（想法）
C（情绪）
难过
行为
哭、不吃饭 不敢尝试其他事 不敢与同学玩 不敢回家 下回注意不再犯同样的错误 注意错误的地方，免得下回再错 去读书 更有兴趣学
太 糟 了
懊恼 担心 担心 庆幸
太 好 了平静 振奋 高兴 Nhomakorabea小组交流：
ABC理论应用实例：
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的 感觉转移到别的东西上去。例如自 己考试考得不好，很不快乐，那就 想想上个周末全班去郊游的事情， 或者想想昨天老师表扬自己勤奋学 习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的 事情上去。例如运动法（游泳， 拼命的游上几个来回；跑步，一 口气跑上十几圈。）；找人倾诉； 听音乐；写信或写日记；大 哭……这样一来，你会发现自己 舒服了很多，人也快乐起来了！
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
到底是什么影响了秀才的情绪？
这个故事说明了一个什么道理？
事 件
积极评价
积极情绪
消极评价
消极情绪
ABC理论：
事件
（Activating
event；A ）
评价系统 （Belief system；B ）
情绪结果 （emotional Consequence；C ）
当事件无法改变时， 若想改变情绪，首先要改 变评价。
所以我们都要记住哦· · · · · ·
不能改变环境，但可以改变自己； 不能改变事实，但可以改变态度；
不能改变过去，但可以改变现在；
儿童单词学习——快乐ABC
儿童单词学习——快乐ABCA aapple苹果arm胳膊aunt阿姨B bbee蜜蜂banana香蕉boy男孩bea熊bus公共汽车book书bird 鸟baby 宝宝C ccat猫chick小鸡cherry樱桃cookie饼干cow奶牛cake 蛋糕car 汽车D ddog狗duck鸭doll布娃娃door门daddy爸爸dolphin 海豚E eegg蛋eye眼睛ear耳朵elephant大象F fflower花fish鱼fair头发foot脚fork叉子frog青蛙G ggrape葡萄girl女孩grass 草glove手套H hhorse马head头hand手hat帽子hen母鸡I iice-cream冰激凌island岛J jieep吉普车jump跳jelly果冻juice果汁jam果酱keyboard电子琴knee膝盖kite风筝king国王kick 踢knife小刀L llion狮子lemon柠檬leg腿lamp台灯lake湖leaf树叶M mmoon月亮mango芒果mouth嘴巴monkey猴子mouse老鼠N nnose鼻子neck脖子noodles面条nest鸟窝O oorange橙子open开owl猫头鹰oar船桨P ppencil铅笔panda熊猫pig猪pear梨potato土豆park公园Q qquilt被子quick快queen王后quite安静R rrabbit兔子rain雨rainbow彩虹rice米饭S ssun太阳sheep绵羊shoulder肩膀sleep睡觉swin游泳snail蜗牛T ttree树tiger老虎tomato西红柿telephone电话tank坦克U uumbrella伞uncle叔叔up上ugly丑陋V vvegetable蔬菜violin小提琴van货车vase花瓶watch手表walk散步water水wolf狼window窗户watermelon西瓜X xxerox复印Y yyacht快艇yellow黄色yoghurt酸奶yummy好吃Z zzebra斑马zoo动物园zero零zipper拉链英文字母歌A B C D E F G，H I J K L M N，O P Q R S T，U V W X Y Z，X Y Z Now you see,I can say my ABC.。
通往快乐的钥匙(情绪ABC理论)
减轻压力
积极心态有助于缓解压力， 使人更加从容面对生活中 的挑战。
增强免疫力
积极心态能够增强免疫系 统功能，提高身体抵抗力。
乐观主义与悲观主义比较
对待问题态度
乐观主义者倾向于积极寻 找解决方案，而悲观主义 者则容易陷入消极情绪。
对未来预期
乐观主义者对未来充满期 待和信心，而悲观主义者 则容易感到绝望和无助。
自我关怀
关注自身需求，通过休息、锻炼、 健康饮食等方式照顾好自己的身心 状态。
培养健康生活习惯，促进身心健康
规律作息
保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于 维持身心平衡。
健康饮食
均衡饮食，摄入足够的营养物质，有助于维 持身体健康和稳定情绪。
锻炼身体
适度的体育锻炼可以释放压力、提升心情， 并有助于改善睡眠质量。
非语言沟通
除了语言沟通外，非语言沟通如面部表情、肢体 语言和语调等也是建立良好人际关系的重要因素。
建立支持系统，拓展社交圈子
寻找共同点
与他人建立联系的一个有效方法是寻找共同点，如共同的兴趣爱 好、经历或价值观等。
参加社交活动
多参加各种社交活动，如聚会、兴趣小组或社区活动等，可以增 加结识新朋友的机会。
我将继续努力培养积极的心态和乐观的态度，以更好地应对生活中的挑战和困难。
我将更加注重与他人的沟通和交流，建立良好的人际关系，让友谊和支持成为我快乐生 活的源泉。
我将不断追求更高的目标和成就，让自己的生活更加充实和有意义。同时，我也将关注 社会和他人的需要，尽我所能为社会做出贡献，让更多的人感受到快乐和幸福。
通往快乐的钥匙(情绪 abc理论)
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REPORTING
目录
• 情绪ABC理论概述 • 通往快乐之门：积极心态培养 • 认知重构：改变思维方式，提升幸福感 • 情绪调节技巧：掌握情绪管理主动权 • 人际关系与快乐源泉：建立良好人际关系网
中学生心理健康教育《快乐情绪ABC》课件设计
2 、上台者只能采用表情和肢体动作进行表 演
。
3 、其他同学竞猜。
情绪的基本类 型
喜
怒
哀
从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风 还 是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇 上的 人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天， 从远处 来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子， 就问道： “老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让 我来帮助 您。”
平静 ，欢 喜
3 ．也许他没看到我或 急着赶路。
>> 心海导航 这个故事告诉我们 ：
<<
相同事件
不同想法（信 念）
不同情绪结果
积极 情绪
伸出援手，找寻快乐！
小组之间进行讨论，如何运用 ABC 理论帮助以下几位同学寻体育课时，被同学绊了一脚，摔倒了。小 明感到特别气愤。
我愿意敞开心扉，积极参与 我愿意真诚分享，信任他人 我愿意充分尊重同学和老师 我绝不会嘲笑、批判他人的 分
享
热身活动：雨点变
奏 游 戏 规 则 ：
曲
A ：小雨：手背敲手背
B ：中雨：双手轮拍大 腿
C ：大雨：用力鼓掌
D ：暴雨：使劲跺脚
游戏规则：
1 、请四名同学上台领取有关情绪的四字成 语
（ 2 ）别人有困难我都热心帮忙，可是我有困难时，他 们却袖手旁观，这是什么世道。
（ 3 ）我觉得老师不喜欢我，每次上课都不正眼看我， 也不提问我。
（ 4 ）同学们老是喜欢叫我最不愿意听的绰号，我觉得 特别丢人，心情非常糟糕！
我的收获
情绪的产生往往不是取决于外界环境， 而取决于个体所持有的信念。不是生活给了 你喜怒哀惧，而是你对待生活的态度决定了 你自己的情绪和感受。
快乐ABC
——农村小学英语教法探析孔子曰：知之者不如好知者，好知者不如乐知者。
由“知之”到“好知”再到“乐知”是学习过程中的三个台阶，这种理论用在英语学习中，还应该再加一步“乐用之”。
总之，在这英语学习的“四步曲”中，兴趣毫无疑问是攀登这些台阶的重要动力。
培养兴趣是其关键所在。
兴趣是最好的老师，是成功的开始，是孩子学习的动力。
作为小学英语教师，尤其是农村小学英语教师，针对农村小学学习英语的现状、特点等，如何使学生由被动学习转为主动学习，让学生学得兴趣盎然、津津有味是我们作为英语启蒙教师的义不容辞的研究责任。
因此。
我在近五年的英语教学基础上，结合我们农村小学生的身心发展特点及现状（家长及学校的局限），采取各种教学学方法，营造出有效的语言教学氛围或情境，让农村学生在快乐中学习ABC。
一、让他们抱着轻松“快乐的心态”去迎接英语的学习。
学习第二种语言对学生来说好像是一件很难很神秘的事，尤其是农村学生，由于他们的视野以及家庭教育环境的有限，因此对英语抱有一种害怕的情绪。
记得曾经偶遇一位家长，他说：“哇，您是教英语的？英语这么难，你是怎么学会的？”也有一位成绩很差的学生家长曾经来找我说：”俺孩子笨，语文都学不会，请您就不要太逼他（学英语）了。
”家长的这些话似乎有些很可笑，其实这也因此可以看出很多农村家长对孩子学习英语的胆怯态度。
这种态度也表现在很多学生的身上，他们把英语这种语言看成一种很神秘、高深的语言。
针对这种现象，作为我们英语老师应该多与学生及家长进行交流，让他们知道当今社会学习英语的重要性，让他们知道学习英语不就是学习说话吗？不就是二十六个字母组成的文字吗？有什么难的呢？我们大可以把它当成学习一种地方方言（如川话、广东话等）那么简单，要让他们知道学习英语这种语言应该也是一件很容易、很快乐的事。
以此来消除他们的畏难情绪，从而抱着轻松愉快的心情去迎接英语，有了这种平常心态，他们的英语怎么会学不好呢？在教学中，每接一个班，我都会经常抽空给学生谈心，告诉他们英语是一种语言的学习，只要是会说话的人都能学会，与人的聪明与否无关，只要我们以一种平常的心态来对待，就像说我们的汉语一样，多说、大胆说，都能学会。
初中心理活动课-快乐ABC教案
石家庄市幸福课堂优秀心理健康教育课教案(修订稿)课题：快乐ABC授课教师：王永峰所在单位：井陉县威州中学督导教师：梁金辉录制教师：王改河、吕志明授课时间：授课地点：威州中学团体活动室授课学校、年级、班级：井陉县威州中学七年级3班快乐ABC【活动理念】压力是中学生常常体验到的最常见的情绪之一。
导致压力的事件主要有两类：生活中的重大生活变化和日常“琐碎”小事。
对于刚刚跨入中学大门的、校园与家庭“两点一线”式生活的七年级学生，基本不会经历什么重大生活变化，因此诸多“琐碎”小事便成了压力的重要来源。
可不要忽视和小看这些“小事”，由于长期积累又无处宣泄，它们对身心健康的危害却不亚于前者。
事实也是如此：国内诸多学者通过大量的调查与研究，发现情绪状态是影响学生学习成绩提升的首要因素。
而且，如果学生在生活中不能合理地表达情绪，不善于管理情绪，就有可能被情绪所“吞噬”，做出伤人害己的事情，甚至导致心理行为问题的发生。
但是，学生所遇到的种种压力与烦恼，看似是一个个“危机”，如果让他们掌握了行之有效的管理情绪的方法，就能把种种“危机”升华为个个成长的契机，从而达到“经历风雨又见彩虹”的境界。
本节心理活动课的理论基础来自美国著名心理学家埃利斯的合理情绪疗法。
埃利斯认为，使人们难过和痛苦的并不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价，因此只要帮助中学生认识到这一点，并熟练运用到学习与生活之中，就能使他们从负性情绪中走出来，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进中学生人格的全面发展。
笔者以合理情绪疗法为基础设计了一系列活动，每个活动均着力于让学生认识到自己的情绪并不是由事件本身决定的，而完全取决于自己对事件的定义和评价，从而重写了中学生对压力、烦恼的认识，也极大地增强了中学生应对压力、烦恼的信心，增强了他们良好的自我认同。
【活动时间】1．活动时间：1课时2．授课年级：初一年级下半学期【活动目标】1．让学生初步认识到情绪的决定因素不是事件本身，而是自己对事件的评价。
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运用 ABC 理论对问题进行调整，使消极情绪变成积 极情绪，让当事人体验到快乐。 1.一段考成绩下来了，我考得很差，竟然倒退了 15 名。 2.别人有困难我都热心帮忙，可是我有困难时，他们 却袖手旁观，这是什么世道。 3.我这么矮、这么胖，肯定没有人喜欢我。 4.班上很多同学都有一技之长，而我却一无是处：学 习成绩差、不会唱歌跳舞画画、是体育白痴、上讲台 就发抖……好郁闷！……
Байду номын сангаас
从前有位老婆婆，一天到晚都哭哭啼啼、 悲伤不已。有一天，一位老者经过，上前 询问情况。原来老婆婆有两个儿子，大儿 子卖盐，小儿子卖伞。晴天，老婆婆小儿 子哭泣，担心小儿子的伞卖不出去；雨天， 老婆婆为大儿子哭泣，担心大儿子的盐晒 不了。老者听完，对老婆婆说了几句话， 老婆婆就转悲为喜，每天都乐呵呵的。从 此，哭婆婆变成了笑婆婆。