粤教版七年级上册2.2调控情绪+课件
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2.2 调控情绪 课件
• 4. （ ）对于“触景生情”“触目惊心”的 人，调节不良情绪课采取的主要方法是 • A. 心理换位 • B. 提高素养 • C.改变主意焦点 • D. 拓展兴趣爱好 • 5. （ ）小梅爱好书法，每逢有什么不 顺心的事情，只要提笔在纸上一阵挥洒， 所有的坏心情都随之烟消云散了，这说明 • A. 她情绪丰富而强烈 • B. 她是通过合理发泄的方法来消除消极情 绪的 • C. 她喜怒无常，情绪不稳定 • D. 只有练习书法，才能排除不良的情绪
• 8. 一位老太太有两个女儿， 大女儿卖草帽，二女儿卖雨 伞，老太太成天愁眉苦脸的 。一位邻居问她：“老人家， 你每天都在为什么而发愁呢 ？”老太太说：“唉，一到下 雨天，我就担心大女儿的遮 阳帽卖不出去；等天晴了， 我又担心二女儿的雨伞卖不 出去，你说我能不不愁吗？” • 如果你是老太太的邻居，你 会怎么开导她？
“老奶奶，你真是好福气 啊！一到下雨天，您二女儿店 里的雨伞卖得特别好。天气晴 朗的时候，您大女儿店里就顾 客盈门。晴雨皆欢喜，真让人 羡慕啊！”
健康心态有好处！ 1. 有助于找到良好的自 我感觉 2. 有助于建立有价值人 际关系 3. 有助于我们获得成功 的人生
健康心态如何来？
1. 树立积极健康的生活 态度 2. 勇敢面对挫折和失败 3. 学会爱和感恩
• 3. （ ）《三国演义》中的周瑜才华出 众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小 的弱点，巧设计谋，气得他断送了性命。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人 ，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名 ，“喜极而疯”。这则材料对我们的启示是 • A. 人的情绪是无法控制的，情绪是丰富多 样的 • B. 对不同的人来讲，相同的环境也一定会 产生相同的情绪 • C. 要学会及时地调节和控制自己的情绪， 把握好情绪的“度” • D. 不同的情景产生不同的情绪，情绪是变 化无常的
2.2.1调控情绪课件 粤教版七上
情绪需要调适
情绪需要调适
情绪可以调适
王大伯的烦恼
王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的（染布），小 儿子是卖伞的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门 望天，不管是晴天是雨天，总会引发他的感叹。如果是 晴天，王大伯就唉声叹气：“今天小儿子的伞肯定卖不 出去了，真是天不遂愿啊。”如果遇到下雨，他更一筹 莫展：“唉，大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是 倒霉啊。” 有一天，王大伯遇到一个人。这个人对他说了一句话， 从此以后，王大伯心情就好了起来。 如果你是王大伯故事中的“那个人”，你会对王大伯说 什么？
转换角度看问题
换一种脑筋
“人不是被事情困扰着， “思想可以使天堂变成地狱，
而是被对该事情的看法困扰。” 也可以使地狱变成天堂”
——西方古老的格言 法国作家雨果
转换角度看问题
看到不同 …… 一群年轻人，一起去沙漠探险。不幸的是有两个人不小心掉队
了……在漆黑的夜里，冷风嗖嗖，很冷，很难熬 ……两个年轻人， 又累又饿……怎样才能安全地渡过这漫漫长夜啊。 天终于亮了，但是想走出这一望无垠的大沙漠并非易事。一天、两 天、三天……他们的衣裳已经破旧不堪，身上的食物也用尽了。为了生 存，他们含泪宰了他们唯一交通工具——阿拉伯马。更可怕的是，他们 皮囊中的水已经所剩不多…… 又是一个漆黑的夜，他们躺在一个乱石堆中，透过石缝，一个十分 绝望地哀叹：真黑啊！天空。我们该怎么办呢？另一个也透过石缝说： 真亮啊！星星。我们会有希望的！ 第二天，他们拖着疲惫的身躯继续蹒跚前行，嘴唇都干裂了。一个 捂着自己的水袋，悲伤的说：“怎么办，就只剩一半了。”另一个则说： “谢天谢地，还有一半呀！” 这时，远方冒起了滚滚沙尘。一个惊叫，完了，沙漠变脸了，我们 将被吞噬了，一阵惊慌后，倒在了沙漠中，再也没有起来……
粤教版初一上册政治2.2调控情绪PPT课件(32)课件
快美是乐到是处到都有处的都，有对于的我， 对是们而的是于缺缺眼我 少少睛们快发，现不的乐美是心，。缺灵而少美，是，不缺 少发现。 ---罗丹
当快乐感染给大家时， 大家都有了快乐
当忧伤传染别人的时.….
选择一种颜色描绘你的情绪,并说说理由
假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。
——普希金
德国教授舒尔兹控制自己情绪法
.
1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头 摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿, 脚掌落地,脚心紧紧贴住地面.
2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心 来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘, 然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静 下心来,两手暖和起来.
3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心 处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温 暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时 头部也会感到很清爽.
反思:
• 1\通过抓我这一游戏,让学生感受自己情 绪的多样性
• 2\通过视频,跟着节目一起进行,让学生明 白我的情绪我做主
• 3\提供了多种合理有效调整情绪的方法
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。”后 来他真的考出了好成绩。
Ⅰ ⅡⅢ Ⅳ Ⅴ ⅥⅦ
情幽自 理 激 改助 绪默我 解 励 变人 的解安 宽 进 认奉 宣嘲慰 容 取 识献 泄
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他 落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下 了这样一副自勉联：
思想品德：2.2《调控情绪》课件(粤教版七年级上)
【考题】(2010 年广东)人们常说：“生气是拿别人做错的 ) 事来惩罚自己。”这句话说明( A．不良情绪都是因别人的过错引起的 B．要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪 C．不要关心他人过失，要学会保护自己 D．一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响 【解析】B。题干的意思是提醒我们，当自己要愤怒的时候， 最好是让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到 不良情绪的伤害。可见 B 项符合题意。情绪具有多样性和复杂 性，不良情绪并不都是因别人的过错引起的，可见 A 项说法错 误。对待他人的过失，我们要宽容，并帮助他人及时纠正过失。 可见 C 项中的“不要关心他人过失”说法错误。D 项观点与题 意不符。因此本题应选 B。
【点对点练】 3．(多项)我们每个人可以根据不同的情况和个人的特点来 调节自己的情绪。具体的方法有( ABC ) A．输入自我调控的意识 B．转换角度看问题 C．用行动调控自己的情绪 D．随意发泄 4．(多项)每次考试都会有同学因情绪过度紧张而影响正常 发挥。又要考试了，以下是小冬调节情绪的做法，你认为合理 的是( ABD ) A．适当听听音乐，放松自己 B．进行一些感兴趣的户外活动 C．熬夜看书做作业，打“疲劳战” D．常提醒自己不要紧张，松弛紧张情绪
从以下方面着手：①输入自我调控的意识。②转换角度看问题。
③用行动调控自己的情绪。
2．乐观健康的心态对初中生来说可有可无
(1)乐观、开朗是一个人具有良好心态的表现。乐观的人思
想活跃，在学习、工作中勤于思考、善于思考，不断追求新知
识，掌握新本领。
(2)在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，乐观、积极 地面对生活对我们来说至关重要。乐观健康的心态有助于我们 找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人 生。
学会调控情绪PPT课件22 粤教版(22张)
2.有些同学进入九年级后,觉 得学习压 力明显加重，总担 心考不好,焦虑不安。面对这 种情 绪，我们应该主动调控。 你认为以下调控方法可取的 是( ) A.张晓每晚玩网络游戏到深 夜
D
以下情景分别采用了那种方法调控情
1.当我感到苦恼时，找朋友谈心， （合理宣泄 诉说心事。 （转移注意 2.当我感到烦躁时，到公园散步， （学会换 欣赏美景。 位思考） 3.当我与父母发生冲突时，能从父 母角度想想他们的一片苦心，努力（冷静客观 看待问题） 克制自己的冲动情绪。
②喊--痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时， 不防痛怜惜地喊一回。通过急 促、强烈的、无拘无束的喊叫， 将内心的积郁发泄出来，也是 一种方法。 ③诉 --向亲朋好友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的 宣泄方法。请记住培根的名言： 把快乐告诉一个朋友，将得到 两个快乐；过跑步、打球等体 育活动改变不良情绪。 发泄的方法不同于放纵自 己的感情，不同于任性和胡闹。 如果不分时间、场合、地点而 随意发泄，既不会调控好不良 的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是学 会自我调控。
请你猜一猜：在这百余小时时间里，杜丽 会怎样调控情绪？
杜丽是这样做的：
“杜丽每天做的就是提醒自 己平复心情，专心训练，备 战后面的比赛。” “不去管别人，就按照自己 的训练计划认真练，把外界 干扰降到最低”
1.冷静客观地看待问题。
2.学会换位思考
小小故事会，王大伯的故事
• 生活中，我们有些烦恼不是源于我们的
遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 转念之间： 王莹这次考得比我好，她一定比我聪明，我真笨。
我这次考差了，我一定要总结经验， 换个想法： ______________________________________________________
粤教版初一上册政治2.2调控情绪PPT课件(25)课件
2.2调控情绪
（一）情绪“万花筒”
【学习目标】
1.知道情绪的多样性和复杂性。 2.知道基本情绪的种类。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ自学探究】
学习要求：认真阅读课本P32， 完成自学探究 时间：6分钟
一、填空题：认真阅读课本完成《优化 设计》P18【基础与积累】的1、2题。
二、人的基本情绪种类有__喜____、__怒___、 __哀____、__惧_____四种。
2.情绪具有多样性和复杂性
情景设置：
测试取得不错的成绩。你会有怎样的感觉呢？
高兴、激动
同学无缘无故把你新买的钢笔弄坏了。
气愤、愤怒
如果你的成绩不是很理想。
忧虑、焦虑
如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。 紧张、胆怯、害怕
如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。
惊恐、愤怒
如果你的朋友患了重病。
忧伤、难过
（1）多样性
原因： 我们生活在一个充满绚丽色彩的世界里，生活世界
的不断变幻引起我们多样的情感反应；我们身体状
况不同变化也会让我们产生不同的感受。
多样性的表现： •情绪多样性让我们有时满面春风、眉开眼笑， 有时怒发冲冠、面红耳赤，有时眉头紧锁、 泪流满面，有时会大惊失色，目瞪口呆等等。
（2）情绪的复杂性
喜
哀
怒
惧
※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常 愤怒； ※ 老师表扬别人而自己不如别人，感到 伤心； ※ 考试成绩不理想，感到 悲伤 ； ※ 父母、老师批评自己，心情 烦恼 ； ※ 别人在背后说自己坏话，心生 气愤 ； ※ 上课回答问题出错，觉得自己 紧张；
请问以上的情绪你试过吗？而且你个人认为有利吗？
一、情绪“万花筒” 1.情绪是一种内心体验。
（一）情绪“万花筒”
【学习目标】
1.知道情绪的多样性和复杂性。 2.知道基本情绪的种类。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ自学探究】
学习要求：认真阅读课本P32， 完成自学探究 时间：6分钟
一、填空题：认真阅读课本完成《优化 设计》P18【基础与积累】的1、2题。
二、人的基本情绪种类有__喜____、__怒___、 __哀____、__惧_____四种。
2.情绪具有多样性和复杂性
情景设置：
测试取得不错的成绩。你会有怎样的感觉呢？
高兴、激动
同学无缘无故把你新买的钢笔弄坏了。
气愤、愤怒
如果你的成绩不是很理想。
忧虑、焦虑
如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。 紧张、胆怯、害怕
如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。
惊恐、愤怒
如果你的朋友患了重病。
忧伤、难过
（1）多样性
原因： 我们生活在一个充满绚丽色彩的世界里，生活世界
的不断变幻引起我们多样的情感反应；我们身体状
况不同变化也会让我们产生不同的感受。
多样性的表现： •情绪多样性让我们有时满面春风、眉开眼笑， 有时怒发冲冠、面红耳赤，有时眉头紧锁、 泪流满面，有时会大惊失色，目瞪口呆等等。
（2）情绪的复杂性
喜
哀
怒
惧
※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常 愤怒； ※ 老师表扬别人而自己不如别人，感到 伤心； ※ 考试成绩不理想，感到 悲伤 ； ※ 父母、老师批评自己，心情 烦恼 ； ※ 别人在背后说自己坏话，心生 气愤 ； ※ 上课回答问题出错，觉得自己 紧张；
请问以上的情绪你试过吗？而且你个人认为有利吗？
一、情绪“万花筒” 1.情绪是一种内心体验。
七年级政治上册 2.2 调控情绪课件 粤教粤教级上册政治课件
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第三页，共三十六页。
区别
情绪
情感
稳定性不同
具有鲜明的情境性和短 暂性，往往随着情境的 改变和需要的满足而很
快减弱或消失。
有较大的稳定性、 深刻性和持久性
强度不同
经常带有冲动性和比较 明显的外部表现。eg:面 部表情、身体动作、呼 吸节律变化。
是以内心体验的形 式稳定地蕴藏在人 的人格当中
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一、情绪(qíng xù)“万花筒”
什么是情绪？
我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是 “情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激(cìjī)因 素。比如说，你碰巧听到有位同学正在说你的坏 话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在 夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。
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第十二页，共三十六页。
你还能说出哪些(nǎxiē)？
请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、 恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的 感受，对你的生活和学习(xuéxí)会有什么样的影响？
消12极/8/20情21 绪具有(jùyǒu)很大的危害性！
第十三页，共三十六页。
消极情绪的危害性
请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用， 归纳(guīnà)总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
a. 同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一 只他最心爱的足球，到学校后正好背课文， 很长的课文一点也没费劲(fèi jìn)；第二天， 小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不 同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇 不长的课文却花了很长的时间也没背好。
这个(zhège)例子说明：不良的情绪如 果长期得不到调节，就可能诱发生理疾 病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战 胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消 1极2/8/2情021 绪会对一个人的身体健康产生直接 或间接的影响。
思想品德：2.2《调控情绪》课件(粤教版七年级上)
①、向朋友倾诉； 3、用行动调控自己的情绪：
②、做运动；
③、在适当的场合哭一场；
④、写日记
特别提醒： 在我们用行动调适情绪时，不同于放纵自己的感情， 不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随 意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的 后果。
小结：
1、情绪的含义：情绪是一种内心的体验。
2、转换角度看问题；
3、用行动调控自己的情绪。
一 、 输 入 自 我 调 控 的 意 识
意 识 调 节 法
当你发怒时，可以反复地暗示自 己“不要发怒，发怒有害无益”； 当你陷入忧愁时，可以暗示自己 “忧愁没有用，无济于事，还是 振作起来吧” 有的青年常为一点小事发怒，自己 便在桌上贴上“制怒”两字；有的 青年易于紧张，自己在案上贴个 “镇定”字样，这都有一定的情绪 控制作用。
高兴、忧愁、害怕、 愤怒的感受，都叫 情绪。
一、情绪“万花筒” 1、情绪的含义：
情绪是一种内心的体验。
2、情绪的特点： 情绪是有多样性和复杂性。
我的情绪空间
进入初中以来，你在学习、生活等方 面都有哪些情绪体验呢？ 都是因为什么原因呢？ 当时你的情绪表现是什么样子的呢？
情绪万花筒 3、最基本的四种情绪：
2、情绪的特点：情绪具有多样性和复杂性。
3、人的基本情绪具有四种类型：喜、怒、哀、惧。
4、调节情绪的方法有：①输入自我调控的意识；
②转换角度看问题；
③用行动调控自己的情绪。
看下面的情景：
情景一：某中考考场，一个女同学在考政治时，因紧 张而导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下把 试卷给撕了，并哭着离开了试场。 情景二：初一某班同学小王在一次期中考试时，本属 自己强项的数学考砸了，他难过地流下眼泪。试卷发 下来后，他冷静地分析了自己出错的原因，认认真真 地把试卷订正了一遍，并将做错的原因记录在册，使 这次失败成为鞭策自己的动力。
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调控情绪方法
2.转换角度看问题
换 个 好 情 绪
嫉妒
这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：
同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
多疑 害怕
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给了你什么 启示?
4.情绪有积极与消极之分
兴奋、喜悦 积极情绪 消极情绪 促使人积极地行动 削弱人的活动能力 抑郁、悲伤
情绪漫画
请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？
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6
7
如果你是其中的某一个人，你将如何来 改变这个结果？
请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极 情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?
3.用行动调控自己的情绪
①注意转移法②合理发泄法③理智控制法
1.改变注意焦点
注意转移法 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
把注意力从引起不良情绪反应的情 境转移到其他事物或活动上去
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法 2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
4.放声歌唱
把不良情绪通过合理的方式宣泄出来
1.自我暗示
2008年8月9日，中国选手杜丽在奥运会射击女子10米气步枪 决赛中卫冕失败，泪洒赛场。走下赛场后，杜丽不断地对自己 说：“要忘记过去，要勇敢，要战斗到最后一刻，最难的不是 战胜对手，而是战胜自我，相信4年前在雅典能做到的，今天 依然能做到。”8月14日，女子50米步枪三种姿势决赛中，杜 丽以690.3环的总成绩获得冠军，杜丽在赛后再次流下眼泪。
厌恶
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
小明这次考试考砸了,老师和父母都严厉的 批评了他,他心里非常难过!他现在怎样才 能平静下来,投入到紧张的学习中去?
我的主意：
1、在家贴上纸条：“故天将降大任 于斯人也，必先苦其心志，劳其筋 骨，饿其体肤 。。。。。。” 2、心想，正好暴露出我学习上的缺 点，让我以后可以针对性的地补习。 3。。。。。。
2.情绪四种基本类型：
喜
怒
哀 惧
喜 怒
哀
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 杨眉吐气
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 大惊失色 手足无措 胆战心惊 忐忑不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
惧
3.情绪特点：
多样性 复杂性
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
2.自我激励
理智控制法
3.心理换位 4.学会升华 5.自我解嘲，自我安慰
在陷入不良情绪时，调动理智这道闸门的力 量，尽力使自己愉悦起来。
三、保持乐观健康的心态
1.乐观健康的心态的作用： 有助于我们找到良好的自我感觉，建 立有价值的人际关系，获得成功的人 生。
2.如何培养乐观健康的心态： （1）树立积极健康的生活态度 （2）勇敢面对挫折和失败 （3）学会爱和感恩
Байду номын сангаас
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居 住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起， 随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事 啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂 寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是 一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高 兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进 门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、 种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说 住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安 静。”
当处于积极的情绪状 态时,学习效率有所 提高,干什么都有劲. 在不开心时,注意力 无法集中,记东西老 记不住,干什么事都 提不起劲.
科学实验表明： 情绪低落时，几乎忘掉记忆内容 的1/4；情绪很好时的同学在相 同时间忘掉1/20。 情绪高兴的学生学到的知识远远 超过情绪不好的学生。
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（一）情绪需要调适 （二）情绪可以调适
从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精 彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到 野外和海边渡假，调剂生活，经常保持 愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体 逐渐地康复了。 请问：从这则材料中我们可得出什么结 论?
调控情绪方法
1. 输 入 自 我 调 控 意 识
喜不能得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措
（1）描述杜丽两次流眼泪时的心情。 （2）杜丽是怎样调控情绪的？
答： （1）第一次流眼泪的心情：痛苦、难过、伤心 等。第二次流眼泪的心情是：激动、兴奋、快乐等。
（2）杜丽是这样调控情绪的，①输入自我调控的意 识，杜丽告诉自己要勇敢、要坚强，从失利的阴影中 走出来，并且激励自己，提升了自信心；②用行动调 控自己的情绪：杜丽泪洒赛场，将失利的郁闷和难过 等不良情绪发泄出来。
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你怎样看待这位韩国男青年的行为？
专家解读
该青年属于激情性杀人。 这种杀人没有预谋，很大 程度上是受不良情绪左右 的。
一个小丑进城，胜过一打医生
英国科学家法拉第，年轻时体质较差， 加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚 弱，多方求治也不见效。后来，一位名 医给进行了检查，没有给他开药方，只 送他一句话："一个小丑进城，胜过一打 名医。"法拉第细细品味这句话，悟出 了其中的奥妙。
案
例
这是一个令人难以置信的悲剧。 2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观 看球赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了 养育自己的亲生母亲。 6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队 同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不 务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道 看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀 刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不 已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩 国警方抓获。
（ C ） C. 喜怒哀惧
D. 百感交集
2. 下列对情绪差别和变化的正确看法是： （ D ） A. 情绪没有差别，也没有变化 B. 情绪只有差别，没有变化 C. 情绪没有差别，但有变化 D. 情绪既有差别，也有变化 3.“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超 C 水平发挥。”这句话的意思是：（ ） A. 平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B. 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C. 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D. 只要放松，不要太认真，就会有好成绩
1.情绪含义 2.情绪基本类型
调 控 情 绪
一、情绪“万花 筒”
3.情绪特点 4.情绪有积极和消极之分 1.乐观健康心态的作用
二、保持乐观健康 的心态 三、我的情绪我做主
2.如何培养乐观健康的心态 1.情绪需要调适 2.情绪可以调适 3.调适情绪方法
1. 最基本的情绪是 A. 喜怒哀乐 B. 惊喜、悲愤
调控情绪
——放飞好心情
一、情绪“万花筒”
“高兴、开兴、 快乐、兴奋等”
“愤怒、伤心”
恐 惧
同样是下雨小明很失望，农民伯伯很高兴
小明
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想去打球 内心需要 希望下雨
得不到满足 满 足
失望 高兴
农民伯伯
1.情绪的含义：
情绪是人的心理活动的重要表现，它 产生于人的内心需要是否得到满足，是一 种内心体验。
下面几句话分别表达了哪种情绪？
漫卷诗书喜欲狂___ 哀民生之多艰___ 问君能有几多愁， 恰似一江春水向东流___ 三军过后尽开颜___ 怒发冲冠___ 风声鹤唳，草木皆兵___ 闻风丧胆___
联系：情绪通常是由什么引起的？
通常是由一定的事物引起的，例如是物品、 事件、行为，也可以是人的言论。
那是不是说任何事物都能使人产生情绪呢？ 情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与 个人的需要相联系的，脱离人的需要，脱离人 的心理活动，情绪也就无从谈起。
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4、英国有位医生调查了250名癌症患者，发 现有62%的人在发病前都受过强烈的精神 刺激。这一事实说明（ A ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生 C、健康与人的情绪没有内在的联系 D、人只能受情绪的摆布
5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并把 其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时，他 惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都 长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：“记住，不要在 冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧 时做决定，因为那时你看不到光明。”这则材料说明了 （ A ） A. 处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪 B. 丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活 C. 砍树必须选择季节，才能心情好 D. 人的情绪随季节的变化而变化
调控情绪方法
2.转换角度看问题
换 个 好 情 绪
嫉妒
这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：
同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
多疑 害怕
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给了你什么 启示?
4.情绪有积极与消极之分
兴奋、喜悦 积极情绪 消极情绪 促使人积极地行动 削弱人的活动能力 抑郁、悲伤
情绪漫画
请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？
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如果你是其中的某一个人，你将如何来 改变这个结果？
请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极 情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?
3.用行动调控自己的情绪
①注意转移法②合理发泄法③理智控制法
1.改变注意焦点
注意转移法 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
把注意力从引起不良情绪反应的情 境转移到其他事物或活动上去
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法 2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
4.放声歌唱
把不良情绪通过合理的方式宣泄出来
1.自我暗示
2008年8月9日，中国选手杜丽在奥运会射击女子10米气步枪 决赛中卫冕失败，泪洒赛场。走下赛场后，杜丽不断地对自己 说：“要忘记过去，要勇敢，要战斗到最后一刻，最难的不是 战胜对手，而是战胜自我，相信4年前在雅典能做到的，今天 依然能做到。”8月14日，女子50米步枪三种姿势决赛中，杜 丽以690.3环的总成绩获得冠军，杜丽在赛后再次流下眼泪。
厌恶
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
小明这次考试考砸了,老师和父母都严厉的 批评了他,他心里非常难过!他现在怎样才 能平静下来,投入到紧张的学习中去?
我的主意：
1、在家贴上纸条：“故天将降大任 于斯人也，必先苦其心志，劳其筋 骨，饿其体肤 。。。。。。” 2、心想，正好暴露出我学习上的缺 点，让我以后可以针对性的地补习。 3。。。。。。
2.情绪四种基本类型：
喜
怒
哀 惧
喜 怒
哀
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 杨眉吐气
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 大惊失色 手足无措 胆战心惊 忐忑不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
惧
3.情绪特点：
多样性 复杂性
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
2.自我激励
理智控制法
3.心理换位 4.学会升华 5.自我解嘲，自我安慰
在陷入不良情绪时，调动理智这道闸门的力 量，尽力使自己愉悦起来。
三、保持乐观健康的心态
1.乐观健康的心态的作用： 有助于我们找到良好的自我感觉，建 立有价值的人际关系，获得成功的人 生。
2.如何培养乐观健康的心态： （1）树立积极健康的生活态度 （2）勇敢面对挫折和失败 （3）学会爱和感恩
Байду номын сангаас
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居 住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起， 随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事 啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂 寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是 一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高 兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进 门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、 种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说 住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安 静。”
当处于积极的情绪状 态时,学习效率有所 提高,干什么都有劲. 在不开心时,注意力 无法集中,记东西老 记不住,干什么事都 提不起劲.
科学实验表明： 情绪低落时，几乎忘掉记忆内容 的1/4；情绪很好时的同学在相 同时间忘掉1/20。 情绪高兴的学生学到的知识远远 超过情绪不好的学生。
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（一）情绪需要调适 （二）情绪可以调适
从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精 彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到 野外和海边渡假，调剂生活，经常保持 愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体 逐渐地康复了。 请问：从这则材料中我们可得出什么结 论?
调控情绪方法
1. 输 入 自 我 调 控 意 识
喜不能得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措
（1）描述杜丽两次流眼泪时的心情。 （2）杜丽是怎样调控情绪的？
答： （1）第一次流眼泪的心情：痛苦、难过、伤心 等。第二次流眼泪的心情是：激动、兴奋、快乐等。
（2）杜丽是这样调控情绪的，①输入自我调控的意 识，杜丽告诉自己要勇敢、要坚强，从失利的阴影中 走出来，并且激励自己，提升了自信心；②用行动调 控自己的情绪：杜丽泪洒赛场，将失利的郁闷和难过 等不良情绪发泄出来。
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你怎样看待这位韩国男青年的行为？
专家解读
该青年属于激情性杀人。 这种杀人没有预谋，很大 程度上是受不良情绪左右 的。
一个小丑进城，胜过一打医生
英国科学家法拉第，年轻时体质较差， 加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚 弱，多方求治也不见效。后来，一位名 医给进行了检查，没有给他开药方，只 送他一句话："一个小丑进城，胜过一打 名医。"法拉第细细品味这句话，悟出 了其中的奥妙。
案
例
这是一个令人难以置信的悲剧。 2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观 看球赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了 养育自己的亲生母亲。 6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队 同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不 务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道 看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀 刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不 已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩 国警方抓获。
（ C ） C. 喜怒哀惧
D. 百感交集
2. 下列对情绪差别和变化的正确看法是： （ D ） A. 情绪没有差别，也没有变化 B. 情绪只有差别，没有变化 C. 情绪没有差别，但有变化 D. 情绪既有差别，也有变化 3.“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超 C 水平发挥。”这句话的意思是：（ ） A. 平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B. 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C. 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D. 只要放松，不要太认真，就会有好成绩
1.情绪含义 2.情绪基本类型
调 控 情 绪
一、情绪“万花 筒”
3.情绪特点 4.情绪有积极和消极之分 1.乐观健康心态的作用
二、保持乐观健康 的心态 三、我的情绪我做主
2.如何培养乐观健康的心态 1.情绪需要调适 2.情绪可以调适 3.调适情绪方法
1. 最基本的情绪是 A. 喜怒哀乐 B. 惊喜、悲愤
调控情绪
——放飞好心情
一、情绪“万花筒”
“高兴、开兴、 快乐、兴奋等”
“愤怒、伤心”
恐 惧
同样是下雨小明很失望，农民伯伯很高兴
小明
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想去打球 内心需要 希望下雨
得不到满足 满 足
失望 高兴
农民伯伯
1.情绪的含义：
情绪是人的心理活动的重要表现，它 产生于人的内心需要是否得到满足，是一 种内心体验。
下面几句话分别表达了哪种情绪？
漫卷诗书喜欲狂___ 哀民生之多艰___ 问君能有几多愁， 恰似一江春水向东流___ 三军过后尽开颜___ 怒发冲冠___ 风声鹤唳，草木皆兵___ 闻风丧胆___
联系：情绪通常是由什么引起的？
通常是由一定的事物引起的，例如是物品、 事件、行为，也可以是人的言论。
那是不是说任何事物都能使人产生情绪呢？ 情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与 个人的需要相联系的，脱离人的需要，脱离人 的心理活动，情绪也就无从谈起。
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4、英国有位医生调查了250名癌症患者，发 现有62%的人在发病前都受过强烈的精神 刺激。这一事实说明（ A ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生 C、健康与人的情绪没有内在的联系 D、人只能受情绪的摆布
5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并把 其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时，他 惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都 长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：“记住，不要在 冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧 时做决定，因为那时你看不到光明。”这则材料说明了 （ A ） A. 处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪 B. 丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活 C. 砍树必须选择季节，才能心情好 D. 人的情绪随季节的变化而变化