健美操运动对女大学生心肺功能的影响
健美操和体育舞蹈对非体育专业女大学生心肺功能影响的实验对比研究
吉林体育学 院学报
Ｊｕ ｌｆ ｉｎＩ ｔｕｅｏ Ｐ ｙｉ ｌ ｄ ｃｔｎ ｏｍａ ｏ ｌ ｎ ｉ ｔ ｆ ｈｓ ａ Ｅ ｕａｉ Ｊｉ ｓｔ ｃ ｏ
２ ０ Ｖ０ ． ５ ０９ １２ Ｎｏ． ５
健 美 操 和 体 育 舞 蹈 对 非 体 育 专 业 女 大 学 生 心 肺 功 能 影 响 的 实 验 对 比 研 究
３ ＴｅＡｆｉｅ ｌｍ ｒｒ ｈ ｌ ｆ ｏｍ ｌ ｏｅｅ Ｊｈ ｎｒ ｓｙＸａｇｉ４６０ ， ｕａ ，ｈｎ ） ．ｈ ｆｌｔ Ｅｅ ｅｔ ｙＳ ｏ ｒ ａ Ｃ ｌｇ ，ｉ ｅ Ｕ ｃ ｉ ， ｉ ｘ，１００ Ｈ ｎｎ Ｃ ｉ ｉａｄ ｏ ｃ ｏＮ ｌ ｓｎ ｉ ｒ ｔ ｎ ａ Ａ ｓｒｃ ：ａ ｉ ／ｚ ａａｉ ｒ （ ８ ｄｉ３ ｔ ｅｔｔ ｒｉ ａｒｂ ｘｒｓ３ ｄｎｓ ｐｒ ａｃ ｄ３ ｏＰ ｅｉ ｔ ｄ ｇａ— ｂｔａｔ Ｃｒ ａ Ｉ ｃｐｃｙａｅｃＩ ｒ ０ｓ ｄｎ ｋｌ ｐ ｔｎ ｅ ｉ ｅｃ ，０ｓ ｅｔＳｏｔｄｎ ａ ｎ Ｅｓ ｃ ｌ ｄ ｃ ｍｇ ｔ Ｉ ｅ ｎ Ｉ ｕ ｓ ａ ｇ ａ ｏ ｃ＠ ｉ ｕ ｔ ｓ ｅ ｎ ０ ｐ ａｙ西ｄｍ１ ｒ ｄ
பைடு நூலகம்
健美操和体育 舞蹈 这两个 运动项 目是 融体操 、 乐 、 音 舞
蹈为一体 ， 以有 氧锻炼 为基础 ， 以健 、 、 力 美为特征 的体育 运
等。两次测试 均由相同人员使用同样仪器 ， 并在 同一时间段 进行 ， 尽量保证锻炼 前后 所测指 标 的可 比性 ， 除其 它因素 排
的影 响 。
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健美操训练对女大学生身体形态功能的影响——以重庆师范大学为例
健美操训练对女大学生身体形态功能的影响——以重庆师范大学为例作者：龙勋来源：《青少年体育》 2015年第12期龙勋（山西师范大学，山西临汾034099）收稿日期：2015-11-16作者简介：龙勋（1980 ~）。
研究方向：体育教学与训练。
健美操练习能够帮助人们强化心肺功能和提升有氧耐力。
此项运动十分适合女性，且动作特点与女性的生理和心理特点较为吻合。
因此，本文以重庆师范大学女大学生作为实验对象，进而对健美操训练对女大学生身体形态功能的影响展开深入研究。
1 健美操概述（1）优美性与艺术性。
在练习健美操时，练习者的动作大都舒缓而优美，且富有符合音乐特点的意境，进而将肢体动作与音乐进行结合，并以健美操的形式表现出与自身气质相符的艺术魅力。
（2）动作简单，内容丰富。
健美操大都以体操、舞蹈中的基本动作为主，动作较为简单，容易上手，且内容丰富，能够充分调动练习者，特别是女性练习者学习的积极性。
（3）全面性与针对性。
通过练习健美操，练习者全身的肌肉和骨骼均能够得到良好舒展，并有利于帮助其消除多余的脂肪，提高身体机能。
2 研究对象与方法2.1 研究对象健美操训练对女大学生身体形态功能的影响。
2.2 研究方法选取重庆师范大学2014 级报名健美操的女大学生80 名，并按照学校健美操的教学标准及相关课程安排对其进行指导训练，同时，对其练习进行监督，时间为6 个月。
所选取的女大学生研究样本的一般情况如表1 所示。
需要说明的是，在所选实验对象中，年龄为19 岁的人数为20 人，年龄20 岁的人数为40 人，年龄为21 岁的人数为20人。
（表1）在对女大学生的生理与心理特点予以充分考虑的基础上，编排一套时间为25min 的健美操，并将其分解为以3 个部分：第一部分是各个关节的活动，集中体现在牵拉性与伸展性的动作方面；第二部分以地面练习为主，大都为腰部和腹部的练习；第三部分为跳跃练习，主要内容为学生下肢的锻炼。
课程安排情况如下：学生每周训练3 次，每次时间60min，前35min 分别训练各个部分，后25min 进行组合练习。
健美操运动对我们的意义
健美操运动对我们的意义
健美操运动在身体健康和心理健康方面都有很大的意义。
下面分别介绍：
身体健康方面：
1. 提高心肺功能：运动能够提高心肺功能，增强心肺系统的耐受力，有效预防心血管疾病。
2. 塑造身材：健美操可以锻炼人体各部位的肌肉，全身运动效果更佳，能够塑造身材，增加肌肉量和肌肉质量，使身体线条更加优美。
3. 提高身体协调性：健美操注重动作的配合和气息的控制，能够提高身体协调性和平衡能力。
4. 增强身体的柔韧性：健美操动作灵活多样，能够增强身体的柔韧性，预防肌肉酸痛等问题。
心理健康方面：
1. 缓解压力：健美操可以让人们得到身心的放松，缓解紧张和压力。
2. 提升自信：通过锻炼，身体变得更加健康，线条更加美丽，能够引起自我肯定，提升自信心。
3. 培养毅力：健美操练习需要坚持，需要不断地挑战自己，培养毅力和耐力。
综上所述，健美操运动可以促进身心健康，对保持健康生活方式、塑造良好身材和增强心理素质都有很大的意义。
健美操的运动特点及意义
健美操的运动特点及意义健美操是一种以优美的动作形态和音乐为辅助的有氧运动方式，它通过对身体进行全面锻炼和运动组合，以达到增强体质和提高体能的目的。
以下是健美操的运动特点及其意义。
1.全面锻炼身体：健美操动作多样化，包括有氧运动、舞蹈、拉伸、力量训练等，可以有效锻炼全身肌肉群。
通过运动，可以增强心肺功能，提高肌肉耐力和柔韧性，增加肌肉力量和稳定性，改善身体的协调性和平衡能力。
2.提高心肺功能：作为一种有氧运动，健美操可以促进血液循环和气体交换，提高肺活量和心脏功能。
经常参与健美操运动可以增加心血管系统供氧量和血液循环速度，降低血压和心率，预防高血压、冠心病等心血管疾病的发生。
3.调节体重：健美操是一种高能量消耗的运动方式，可以有效燃烧人体脂肪，减少脂肪堆积。
长期坚持健美操运动有助于控制体重，防止肥胖和体重反弹，并塑造健美的身材曲线。
4.改善心理状态：健美操是一项充满活力和乐趣的运动方式，通过动感音乐的配合和舞蹈动作的跳动，可以有效释放压力和缓解焦虑。
健美操运动还可以增加人体内多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌，提高身体的自我调节能力，增强自信心和心理素质。
5.促进社交交流：健美操广泛开展于健身中心、社区、学校等场所，参与者可以结识新朋友，建立良好的人际关系。
在健美操运动中，人们可以互相鼓励和分享运动心得，增加社交交流的机会，提升社交能力和合作意识。
6.增强骨密度：通过跳动、蹲起等动作，健美操可以有效刺激骨骼，促进骨骼发育和增加骨密度。
这对于预防骨质疏松症和骨折等骨骼疾病非常重要，特别是对于中老年人和女性而言。
7.提高免疫力：定期参与健美操运动可以增强免疫系统的功能，提高机体的抗病能力。
健美操运动可以促进血液循环，增加白细胞的生成和活性，提高机体对病原体的识别和清除能力，降低感染和疾病的发生率。
健美操是一种适合各个年龄层人群参与的运动方式，无论男女老少都可以通过健美操来改善身体素质，增强体能水平。
它既可以作为锻炼身体的一种工具，也可以作为娱乐互动的一种方式，有助于提高生活质量和幸福感。
健美操对大学生身心健康的影响
（ 健美操 对学 生心 肺功 能的 影响 ：从表４ 以看 出 ，健美操 ３） 可
文 献资 料 ，为本文提 供借 鉴依据 。② 问卷 调查法 在问 卷调查 中围 绕 学 生学 习 键美 操 的兴 趣 、动 机 、身体 锻 炼 的情 况等 ，发 放量 表 １０ ， ２份 收回１７ １份。收回率９． ③实验法 把健美操选修的学生 ７％ ５ 在实 验前 后对心理 、生理 等方 面与从未 进行训练 的学 生进行 对 比。 ④数理统 计法 。将 试验 资料分类统 计分析 ，把测量到 的数据 用ｓｓ进 ｐｓ
健美操 是在音 乐的伴 奏下 ，以身体练 习为基 本手段 ，以有氧运 动 为 基 础 ，达到 增进 健 康 、塑造 形体 和娱 乐 为 目的的 一项 体 育运 动 。健 美操 运动 可分 为健 身性健 美操和竞 技性 腱美操 两大类 。健 身 性踺美操所具有的普及性为竞技性健美操的产生和发展奠定了坚实 的群众基 础 ；而竞技性 健 美操技术 动作 的不断创 新 、观 赏性 的不 断 增加 ，又极大地促进 了健美操的发 展。 近几 年来 ，随 着社会 的发 展和教 育制度 的改革 ，大 学生面 对各 种 竞争压 力以及 日趋复 杂的 人际关 系 。最 终导致越 来越 多的 大学生 产 生生理心 理谜康 问题 ，如焦 虑 、 对 、 闷和 大的情绪 波动 等 ， 敌 苦 致 使大 学 生 的身 心健 康 问题 越 来越 多 。教 育 部的 有关 调 查 资料 显 示 ，抑 郁症 是引发 大学生 发生 出走 、休学 、退学 以及 自杀等 现象 的 主要 原因之一 。目前大 多数研究 集 中在对 大学 生的抑 郁状况 调查 研 究上 ，针对 大学生 抑郁心 理干预和 治疗 的研究较 少 ，且 绝大 多数 干 预研究缺乏有效 治疗和干预措施 。
健美操对女大学生身心健康影响论文
关于健美操对女大学生身心健康影响的研究【摘要】本文通过对女大学生参加健美操练习后，身体形态、机能、素质、心理适应能力等方面产生的变化进行研究，旨在说明健美操对女大学生的身心健康起着积极地影响作用。
【关键词】健美操；女大学生；身心健康；研究健美操是一项集音乐、舞蹈、体操、美学为一体的新型体育运动项目。
在音乐的伴奏下，身体从事练习的一种运动形式，是对女大学生的体型健美和心理素质有着良好影响的一项运动项目。
在现代教育中，教学的重点不仅是要培养大学生的健康体魄，更应注重对大学生身心素质的发展影响。
让更多的女大学生了解到健美操锻炼对自身的影响，真正体会到健美操运动对自身身心发展的有利影响。
从而促进女大学生对健美操的喜爱。
本文通过对内江职业技术学院2008级选修健美操学生的调查问卷，了解到健美操对他们身心健康所起的作用。
一、女大学生学习健美操的现状健美操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长，强度适中、能有效的控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大程度的促进作用。
作为有氧运动的一种健身手段，健美操不是大学生唯一的选择，其它的体育项目也可以用来健身，那为什么大学生愿意选择健美操作为健身方式，参与健美操运动，这是因为它具备了自己所独特的优势。
健美操作为高等学校学生体育选修课的主要教学内容，对于充满青春朝气和活力的女大学生而言，无论是在培养学生的基本知识、基本技能、基本技术，还是在培养学生的身心素质、进行美学教育等方面，都能起到良好的作用。
女大学生比较注重别人对自己外表和内在美的评价，这促使女大学生以极大的热情投入到既注重形体的、姿态的、动作的外在美的培养，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养的健美操运动中，这种实效性强，有较高锻炼和娱乐价值的运动项目，作为大学生体育课的主要教学内容之一，很快受到学生的欢迎。
二、健美操在大学中的发展状况分析1、抽样调查健美操在校的开展情况随着健美操运动在全国的开展和普及，健美操运动除了在社区开展以外，还在少数高校中得到推广，我校走在了四川省高校发展健美操运动的前沿。
浅谈有氧健美操对普通女大学生身心健康的影响
以 始终 保持 舒 畅 ， 松 的 心 情 。通 过 长 时 问 的持 续 运 动 ， 仅 能 改 轻 不
善 机体 、 进 健 康 、 造 形 体 、 冶 精 神 ， 时 在 练 习 的 过 程 中对 练 增 塑 陶 同 习 者 的 心理 素质 也 会 产 生 一定 积极 正 面 的 影 响 。 对 陕 西 师 范 大学 ２０ 级 健 美 操 专业 ４ 名 女 大 学 生 进 行 问 卷 调 ０４ ５ 查 ， 发 出调查 问 卷 ４ 份 ， 回 ４ 份 ， 共 ５ 收 ０ 回收 率 ８％ ． 中 ， 效 问 卷 ９ 其 有 ４ 份 ， 效 问卷 率 １０ ． 后 对 问 卷结 果 进 行 统 计 整 理 ， ０ 有 ０％ 最 得 有 氧
高技 能水 平 ， 够 适 应 和满 足较 大 的运 动 负荷 对 呼 吸 系 统 的要 求 。 能
近 几 年 来 ， 氧健 美操 在 高 校 发 展 很 快 ， 受 广 大 学 生 ， 其 有 深 尤 是 女 大 学 生 的 喜 爱 。它 为 完 成 学 校 体 育 的 任 务 ， 到 学 校 体 育 教 达 育 的 目的 起 了重 要 的 促 进 作 用 。有 氧 健 美 操 是 集 体 操 、 乐 、 蹈 音 舞 于 一 体 的一 种 富 有 韵 律 性 的 运 动 ， 悦 耳 动 听 的 音 乐 伴 奏 下 有 节 在
目相 比最 大 的特 点 表 现 在 两个 方 面 （ 是 健 美 操 的 特 殊 性 ） 一 是动 就 ：
健 美 操 训练 对 普 通 女大 学 生 身 体 健康 和心 理 健 康都 具 有 积 极 影 响 。 现 实 中 的 很 多 大 学 生 却 因 为 一 系 列 的 问 题 而 产 生 或 多 或 少
操 ， 节心理 等方 面也 有着 良好的 作 用。 调
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响
浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响有氧健身操运动在当今社会已经成为了许多女学生健身的首选方式之一，它不仅可以帮助女学生保持身材，提高体质，更重要的是有氧健身操运动对女学生免疫功能的提升有着积极的影响。
本文将结合相关研究和实际经验，浅谈有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响。
有氧健身操运动能够增强女学生的心肺功能。
有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、操等能够加快心跳，增加呼吸频率，增加肺活量，提高血液循环，加速新陈代谢，使身体更加健康。
心肺功能的提高会使得身体对于氧气的利用更加高效，进而提高免疫力。
由于女生通常比男生更容易受到心血管疾病的影响，因此有氧健身操运动对于女生来说显得更为重要。
有氧健身操运动可以减轻女学生的压力。
近年来，女学生的压力越来越大，无论是学业上的压力还是生活中的压力，都会对身体的免疫功能产生不利影响。
有氧健身操运动通过释放大量内啡肽，使人产生快乐感，减轻压力。
研究发现，长期处于紧张状态下的人群，其免疫功能常常处于亚健康状态。
有氧健身操运动可以通过减轻压力，间接地提高女学生的免疫功能。
有氧健身操运动能够帮助女学生保持良好的体重。
肥胖不仅会影响女生的外形和自信心，更重要的是肥胖会引发一系列的慢性疾病，如高血压、糖尿病等，对免疫功能产生不利影响。
有氧健身操运动可以帮助女学生减少脂肪的堆积，保持健康的体重，进而对免疫功能产生积极的影响。
有氧健身操运动可以改善女学生的睡眠质量。
良好的睡眠对于免疫功能至关重要，而有氧运动可以使女学生消耗体内的能量，促进肌肉放松，帮助入睡。
研究发现，长期睡眠不足的人免疫功能容易下降，更容易感染各种疾病。
通过改善睡眠质量，有氧健身操运动可以间接地提高女学生的免疫功能。
需要指出的是，有氧健身操运动对女学生免疫功能的影响是一个长期的过程，需要坚持。
并且在进行有氧健身操运动时，需要注意适量，过度运动会适得其反，降低免疫功能。
女学生在进行有氧健身操运动时，需要根据自己的实际情况，制定合理的运动计划，确保获得最佳的免疫功能提升效果。
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健美操运动对女大学生心肺功能的影响
摘要生命在于运动，健美操在中青年中越来越受欢迎，有人评价其为“它是一种带音乐的长跑运动”， 30名同学在老师的教学指导下进行健美操训练，通过测量，对比一学期来健美操运动前后心率及主观感受来讨论健美操对心肺功能的影响，结果显示：大学女生在参加健美操锻炼时，心肺功能有所提高
关键词健美操, 心肺功能，运动后心率，恢复心率，主观感受
健美操在西方国家很流行, 它练习方便, 而且在音乐的伴奏下如同跳舞一样, 究竟参加健美操练习对我们女大学生的心肺机能有何影响, 它的运动负荷有多大, 带着这些问题, 作为实验发出、参与、研究者，我们在老师的指导下进行健美操运动，并搜集数据进行讨论研究。
1、实验对象及时间
实验对象：**大学女大学生30 名, 平均年龄19岁
实验时间：16周每周星期二健美操课08:10~09:50
2、实验方法
自身对照法：分别测定安静状态、运动后两种状态下的心率，进行自身及集体运动前后和对照
控制变量法：每次课运动的时间相同，音乐相同，节奏相同，运动强度相同
统计，求取平均：连续7周统计每次运动后低血糖同学的个数，运动后心率，恢复心率，并统计归纳同学运动后主观感受，对运动后心率，恢复心率求取平均值
3、数据统计处理及分析
下面用三个表格展现每次的变化情况
心率变化情况：心率是反应运动强度的重要指标, 肌肉收缩、情绪激动和体力劳动都可引起心率上升。
因此我们保证了每次锻炼时间音乐节奏运动强度等条件一致。
低血糖人数情况：健美操运动可消耗能量、降低血糖，但有时也会引起血糖过低而发生低血糖
同学运动后主观感受归纳汇总：
3、结果与分析
随着运动次数的增加，运动后心率和恢复心率均有所下降，低血糖同学个数减少，第五周时已经没有低血糖症状的同学，大家已经适应健美操的强度，不会因为运动量的增加增强而又出现身体不适应经过一学期的训练，同学们的心肺功能得到改善，身体素质大大提高。
4、结论
健美操运动对女大学生的心肺功能有积极的影响，改善心肺功能，提高身体素质。
5、展望
健美操运动是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，对女大学生的心肺功能起着积极作用，全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。
在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
应该多多推广健美操文化，多多练习健美操，勤锻炼身体，拥有健康的体魄是创造价值的奠基石。
虽然健美操课程只是短短的一个学期，但是健美操运动，运动确实一生的课程，生命在于运动。