健身教练考试习题
健身教练理论考试试题
健身教练理论考试试题一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 人体肌肉的收缩方式包括：A. 等长收缩B. 等张收缩C. 离心收缩D. 以上都是2. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 持续时间较长B. 强度较低C. 需要大量氧气参与D. 肌肉疲劳感明显3. 人体最大的肌肉群是：A. 胸大肌B. 背阔肌C. 股四头肌D. 腹直肌4. 以下哪项不是运动后恢复的措施？A. 适当的拉伸B. 补充电解质C. 立即大量饮水D. 进行冷身运动5. 运动中常见的能量系统包括：A. 磷酸原系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 以上都是6. 以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 适当的热身B. 正确的运动技术C. 过度训练D. 使用合适的运动装备7. 以下哪项不是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 避免摄入脂肪D. 定时定量8. 人体水分的来源不包括：A. 饮水B. 食物C. 代谢水D. 空气9. 以下哪项不是力量训练的好处？A. 增加肌肉量B. 提高基础代谢率C. 减少关节灵活性D. 改善身体姿态10. 以下哪项不是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测器C. 心电图D. 目测二、多项选择题（每题3分，共30分）11. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 心理状态C. 营养摄入D. 环境温度12. 以下哪些是运动中常见的能量消耗？A. 基础代谢B. 食物热效应C. 运动热效应D. 环境适应13. 以下哪些是运动后恢复的指标？A. 心率恢复B. 肌肉酸痛程度C. 睡眠质量D. 情绪状态14. 以下哪些是运动营养中重要的营养素？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素和矿物质15. 以下哪些是运动损伤的常见类型？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 皮肤擦伤三、判断题（每题1分，共10分）16. 运动前进行充分的热身可以预防运动损伤。
（）17. 运动后立即进行冷水浴可以加速肌肉恢复。
2023年健身教练资格考试真题附答案
2023年健身教练资格考试真题附答案答案如下：2023年健身教练资格考试真题附答案考试题目一：基础理论知识1.在健身房进行训练时，以下哪种行为是错误的？a) 使用合适的训练器械进行锻炼b) 验证自己的体能水平以确保适当的负荷c) 忽视正确的训练姿势和运动技巧d) 忽视休息和恢复的重要性答案：c) 忽视正确的训练姿势和运动技巧2.体力训练的目的之一是什么？a) 提高肌肉力量和耐力b) 改善心血管健康c) 减少体脂肪d) 延缓肌肉衰退答案：a) 提高肌肉力量和耐力3.健康管理中的BMI指数用于评估什么？a) 肌肉力量b) 心血管健康c) 身体质量指数d) 耐力水平答案：c) 身体质量指数考试题目二：训练计划设计1.制定训练计划时，以下哪个因素最重要？a) 正确的训练姿势b) 个体特征和目标c) 使用适当的训练器械d) 高强度训练答案：b) 个体特征和目标2.在设计练习计划时，以下哪个原则应该被考虑？a) 多样性和变化性b) 以难度为主导c) 忽视个体差异d) 增加训练强度答案：a) 多样性和变化性3.训练计划设计中，适应性原则指的是什么？a) 训练过程中逐渐增加负荷b) 根据个体需要进行定制化训练c) 忽视个体差异d) 高强度训练答案：a) 训练过程中逐渐增加负荷考试题目三：跟踪和评估1.健身教练应该在训练过程中跟踪哪些指标？a) 体重和身高b) 心率和血压c) 运动成就和目标达成d) 手臂围度和腰围答案：c) 运动成就和目标达成2.在训练过程中，如何评估客户的进展？a) 观察他们的训练姿势和技巧b) 定期测量和记录关键指标c) 仅仅通过个人感觉进行评估d) 增加训练强度以测量进展答案：b) 定期测量和记录关键指标3.以下哪个方法可以用来评估心肺耐力水平？a) 1RM测试b) VO2max测试c) Flexibility测试d) 声音测试答案：b) VO2max测试总结：通过以上三个考试题目，我们可以看出，作为一名合格的健身教练，需要具备基础理论知识、良好的训练计划设计能力以及有效的跟踪和评估技巧。
健身教练笔试试题
健身教练笔试试题
题目一：健身理论知识
1. 什么是有氧运动？请简要解释。
2. 什么是肌肉耐力训练？请简要解释。
3. 在健身中，什么是心率？为什么心率是一个重要的指标？
4. 请解释静态拉伸和动态拉伸的区别。
题目二：常见锻炼技术
1. 请简要介绍深蹲动作的正确姿势。
2. 请简要介绍卧推动作的正确姿势。
3. 请简要介绍引体向上动作的正确姿势。
4. 在完成哑铃卧推时，双手握持的位置对训练效果有何影响？
题目三：健身计划设计
1. 请设计一个针对提高肌肉耐力的训练计划，包括训练频率和训练内容。
2. 请设计一个针对增强腹部肌肉力量的训练计划，包括训练频率和训练内容。
3. 请设计一个针对减脂的有氧运动计划，包括运动选择、持续时间和训练频率。
题目四：健身知识
1. 什么是肌肉适应性？为什么适度增加重量是增加肌肉力量的重要因素？
2. 请解释什么是训练到失衡状态，以及训练到失衡状态的训练方法。
3. 请解释什么是肌肉酸痛，以及肌肉酸痛出现的原因。
题目五：人体解剖学
1. 请简要介绍人体的肌肉系统和骨骼系统。
2. 请解释肌肉与骨骼系统之间的关系，以及在锻炼中如何利用这种关系。
以上是笔试试题，请在规定的时间内完成。
祝你好运！。
健身教练习题(判断+选择)
判断题1、离心收缩时肌肉做负功。
（）2、脊柱屈可伸展腹直肌。
（）3、股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。
（）4、哑铃侧平举向上的幅度为肘关节略高于肩。
（）5、单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。
（）6、由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议食用。
（）7、销售过程中只有报价时才会了解会员的担忧。
（）8、心血管系统是由心脏和血管组成。
（）9、肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节。
（）10、私人教练工作是销售在前，服务在后。
（）11、占人体体重比例最大的是脂肪。
（）12、新会员销售步骤一般从健康问答与体测开始。
（）13、身体成分指体内脂肪在身体里所占的比例。
（）14、骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连、有腔隙骨连结。
（）15、私人教练的销售是指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。
（）16、在实施运动计划前，评价健康状况没有意义，可以不进行。
（）17、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。
（）18、器械挺身可以增强竖脊肌的耐力。
（）19、肱二头肌弯举动作时，肘关节周围的肌肉必须固定肱骨，因此这些肌肉是固定肌。
（）20、持续训练法由于运动强度易控制，适用于所有人。
（）21、股二头肌位于大腿前侧。
（）22、在仰卧举腿时，大腿要始终保持与地面垂直。
（）23、平滑肌主要分布于心脏和其它内脏器官。
（）24、呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。
（）25、做提踵练习，向上提起脚跟时，踝关节的运动是伸。
（）26、肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。
（）27、下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。
（）28、跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果。
（）29、打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。
（）30、哑铃俯身臂屈伸是锻炼肱二头肌的动作。
（）31，肩胛骨属于躯干骨（）32、桡腕关节不能完成回旋运动。
（）33、侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。
健身教练技能培训考试卷及答案
健身教练技能培训考试卷及答案一、选择题1. 下列哪个是俯卧撑的正确姿势？- A. 手臂离地，身体呈直线，腿伸直- B. 手臂弯曲，身体下沉，腿并拢- C. 手臂夹紧，身体向上推起，腿微曲- D. 手臂张开，身体倾斜，腿弯曲答案：A2. 哪种有氧运动对心血管系统最有益？- A. 游泳- B. 快走- C. 骑自行车- D. 慢跑答案：D3. 哪项训练可以提高核心力量？- A. 仰卧起坐- B. 深蹲- C. 平板支撑- D. 跳绳答案：C4. 哪项训练可以增加肌肉力量？- A. 长时间的有氧运动- B. 高强度的间歇训练- C. 长时间的休息- D. 重复次数较少的力量训练答案：D二、简答题1. 请简要说明动态拉伸和静态拉伸的区别。
答：动态拉伸是指在运动中以较大幅度进行的拉伸动作，可以增加肌肉的渐进式活动幅度，并提高运动时的柔韧性和灵活性。
静态拉伸是指以静止姿势保持一段时间的拉伸动作，可以增加肌肉的柔韧性和放松紧张的肌肉。
2. 请简述如何安全地进行重量训练。
答：进行重量训练时，需要注意以下几点：- 选择适当的重量和负荷，避免使用过重的重量导致受伤。
- 保持正确的姿势和动作，注意控制肌肉的紧张程度和运动范围。
- 控制呼吸，避免屏住呼吸或过度喘气。
- 使用合适的安全装备，如护腕、护膝等，保护关节和肌肉。
三、应用题某客户想要进行腹部肌肉训练，请设计一个适合他的训练计划，要求包括以下内容：- 基础动作：仰卧起坐，每组15次，共4组- 辅助动作：平板支撑，每组持续时间30秒，共3组- 休息时间：每组动作之间休息1分钟请按要求编写该客户的腹部肌肉训练计划。
答：- 第一组：仰卧起坐 15次，休息1分钟- 第二组：仰卧起坐 15次，休息1分钟- 第三组：仰卧起坐 15次，休息1分钟- 第四组：仰卧起坐 15次，休息1分钟- 第五组：平板支撑 30秒，休息1分钟- 第六组：平板支撑 30秒，休息1分钟- 第七组：平板支撑 30秒，休息1分钟。
健身教练考试题目
健身教练考试题目一、判断题（每题1分，共10分）1. 有氧运动是指在运动过程中，身体能够持续吸入足够的氧气，以满足运动需求的运动。
（）2. 力量训练只能增加肌肉体积，而不能提高肌肉力量。
（）3. 运动后立即补充蛋白质是恢复肌肉的最佳方式。
（）4. 所有人群都适合进行高强度间歇训练（HIIT）。
（）5. 运动前热身是为了避免运动损伤，而运动后拉伸则没有实际意义。
（）6. 心率是衡量运动强度的绝对指标，与个体差异无关。
（）7. 运动后立即洗澡有助于肌肉放松。
（）8. 所有运动都应遵循逐步增加负荷的原则。
（）9. 运动时的补水只应在运动结束后进行。
（）10. 运动后立即摄入高糖食品有助于能量恢复。
（）二、单项选择题（每题1分，共20分）1. 以下哪项不是运动前热身的目的？- A. 提高肌肉温度- B. 预防运动损伤- C. 增加肌肉力量- D. 改善心理状态2. 运动后拉伸的主要作用是：- A. 增加肌肉体积- B. 减少肌肉紧张- C. 提高运动表现- D. 促进脂肪燃烧3. 以下哪项是运动中补充能量的正确方式？ - A. 运动前大量摄入碳水化合物- B. 运动中补充蛋白质- C. 运动中适量补充碳水化合物- D. 运动后立即补充脂肪4. 以下哪项是运动后恢复的推荐做法？- A. 立即进行冷水浴- B. 立即进行热水浴- C. 运动后立即补充大量水分- D. 运动后适当休息并补充营养5. 以下哪项是运动中正确的呼吸方式？- A. 运动时屏住呼吸- B. 运动时深呼吸- C. 运动时快速呼吸- D. 运动时随意呼吸三、多项选择题（每题2分，共10分）1. 以下哪些是力量训练的常见类型？- A. 自由重量训练- B. 固定器械训练- C. 徒手训练- D. 有氧运动2. 运动中补充能量的推荐食品包括：- A. 香蕉- B. 面包- C. 蛋白质粉- D. 运动饮料3. 以下哪些是运动后恢复的推荐措施？- A. 适当休息- B. 补充蛋白质- C. 进行冷水浴- D. 补充碳水化合物4. 以下哪些是运动损伤的预防措施？- A. 运动前热身- B. 运动中适当控制强度- C. 运动后立即进行冷水浴- D. 运动后立即进行拉伸5. 以下哪些是运动中正确的补水方式？- A. 运动前适量补水- B. 运动中少量多次补水- C. 运动后大量补水- D. 运动中不补水四、简答题（每题5分，共15分）1. 描述运动中如何控制心率以确保运动安全。
健身教练模拟试题
健身教练模拟试题一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个不是有氧运动的特点？A. 心率持续在较高水平B. 运动时间较长C. 运动强度较低D. 运动形式多样2. 肌肉力量训练中，每组动作应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 以下哪种运动方式不属于力量训练？A. 举重B. 俯卧撑C. 慢跑D. 引体向上4. 运动后肌肉酸痛通常发生在运动后的：A. 1-2小时B. 12-24小时C. 24-48小时D. 48小时以上5. 运动前热身的主要目的是：A. 增加肌肉力量B. 减少运动损伤风险C. 提高运动表现D. 所有以上选项6. 以下哪种食物是高GI值食物？A. 糙米B. 燕麦C. 白面包D. 豆类7. 运动中补充能量的最佳选择是：A. 高蛋白食物B. 高脂肪食物C. 高碳水化合物食物D. 高纤维食物8. 以下哪个指标不是评估身体健康的标准？A. 体重B. 血压C. 心率D. 年龄9. 运动后恢复的最佳方式是：A. 立即躺下休息B. 进行静态拉伸C. 进行适度的冷却运动D. 大量饮水10. 以下哪个不是运动损伤的常见原因？A. 运动前未热身B. 运动强度过大C. 运动后立即停止D. 运动时穿着合适的运动鞋二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动时心率越高，运动效果越好。
（）2. 运动后立即进行冷敷可以减少肌肉酸痛。
（）3. 所有人群都适合进行高强度间歇训练。
（）4. 运动时应该避免任何形式的疼痛。
（）5. 运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复。
（）6. 运动装备的选择对运动效果没有影响。
（）7. 运动时出汗越多，说明运动效果越好。
（）8. 运动后应该立即补充大量水分。
（）9. 运动前进行适当的热身可以预防运动损伤。
（）10. 运动后的拉伸运动可以提高肌肉的柔韧性。
（）三、简答题（每题10分，共30分）1. 请简述运动前热身的重要性，并列举至少三种热身方法。
健身教练理论考试试卷
健身教练理论考试试卷一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 人体主要的三大供能系统是：A. 磷酸系统、乳酸系统、有氧系统B. 磷酸系统、乳酸系统、无氧系统C. 乳酸系统、有氧系统、无氧系统D. 磷酸系统、有氧系统、无氧系统2. 以下哪项是衡量肌肉力量的指标？A. 肌肉耐力B. 肌肉力量C. 肌肉柔韧性D. 肌肉协调性3. 运动中常见的运动损伤类型不包括：A. 拉伤B. 扭伤C. 骨折D. 感冒4. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于：A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 能量来源5. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 增加心率C. 减少肌肉弹性D. 预防运动损伤6. 人体运动时，能量消耗的主要来源是：A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素7. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 促进血液循环B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进肌肉恢复8. 运动中常见的心率计算公式是：A. 最大心率 = 220 - 年龄B. 静息心率 = 220 - 年龄C. 目标心率 = 静息心率 + 50D. 目标心率 = 最大心率 - 静息心率9. 运动后补充电解质的主要目的是：A. 补充能量B. 补充蛋白质C. 维持水盐平衡D. 促进肌肉生长10. 以下哪项不是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 定时定量D. 随意摄入11. 运动中常见的能量饮料主要成分是：A. 咖啡因B. 酒精C. 蛋白质D. 维生素12. 运动后多久进行肌肉拉伸效果最佳？A. 立即B. 5分钟内C. 30分钟内D. 1小时后13. 以下哪项不是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测器C. 心电图D. 血压计14. 运动中常见的运动饮料主要成分不包括：A. 碳水化合物B. 电解质C. 蛋白质D. 水分15. 以下哪项不是运动后恢复的策略？A. 适当休息B. 补充营养C. 继续高强度运动D. 冷热水交替浴16. 运动中常见的运动损伤处理原则不包括：A. RICE原则B. 立即停止运动C. 立即进行热敷D. 适当休息17. 以下哪项不是运动中常见的肌肉拉伸方法？A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 弹震拉伸D. PNF拉伸18. 运动中常见的运动强度计算公式是：A. 运动强度 = 心率 / 最大心率B. 运动强度 = 心率 / 静息心率C. 运动强度 = 目标心率 / 最大心率D. 运动强度 = 目标心率 / 静息心率19. 运动中常见的运动疲劳症状不包括：A. 心率加快B. 肌肉酸痛C. 呼吸急促D. 食欲增加20. 运动中常见的运动损伤预防措施不包括：A. 热身运动B. 适当休息C. 过度训练D. 穿戴合适的运动装备二、多项选择题（每题3分，共30分）21. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 无氧系统22. 以下哪些是运动中常见的运动损伤类型？A. 拉伤B. 扭伤C. 骨折D. 感冒23. 以下哪些是热身运动的目的？A. 提高体温B. 增加心率C. 减少肌肉弹性D. 预防运动损伤24. 以下哪些是有氧运动和无氧运动的主要区别？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 能量来源25. 以下哪些是衡量肌肉力量的指标？A. 肌肉耐力B.。
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14 与原动机功能相反的肌肉称为（ ）
2. 靠近身体正中面的为
3. ............. 人体有 块骨组成？（ A201 B203 C206 D207
4. 属于躯干骨的是（
A 椎骨
B 掌骨
C 肩胛骨 C 锁骨 5. 骨与？相连接的部位称为骨连接（ A 肌肉 B 肌腱C 骨
D 韧带
6. 运动环节绕额状轴在矢状面做的运动（ A 外展、内收 B 回旋 C 水平屈伸 D 屈伸
7. 做器械胸前平推练习的向前推的动作中，肩关节做的动作
（
A 内收
B 水平屈
C 水平伸
D 屈 8. 髋关节绕混合轴可完成（ A 屈伸 B 回旋 C 环转 D 水平屈伸 9.
背阔肌可以使肩关
节 ...运动（
）
A 屈
B 旋外
C 外展
D 内收
10. 滑车关节可以完成（ A 屈伸 B 外展内收 C 回旋 D 环转 11. 没有参与组成踝关节的有、（
12. 上肢带关节包括（
关节和胸锁关节
13. 不随意肌是指（
1.肱二头肌弯举在身体的 ...面运动（
A 矢状面
B 额状面
C 水平面
D 正中面
A 近侧
B 远侧
C 内侧
D 外侧
A 胫骨
B 腓骨
C 根骨
D 距骨
A 胸锁关节和肩锁关节
B 桡尺关节和肩锁关节
C 胸锁关节和肩关节
D 桡尺
A股二头肌B腹横肌 C 心肌D 膈肌14 与原动机功能相反的肌肉称为（）
A对抗肌B中和肌C协同肌D固定肌
15.运动计划的全面性原则是（
A良好的力量和心肺功能
B 身心的健康
C 良好的力量和柔韧
D 良好的心肺功能和柔韧
16.下列营养元素中完全不能提供能量的一组（
A蛋白质、维生素、脂肪
B 碳水化合物、酒精、矿物质、
D 维生素、矿物质、水
17.下列有关蛋白质组成叙述错误的一项是
A蛋白质主要是有碳、氢、氧三种元素组成 B 氨基酸是组成蛋白质的基本元素
C已知事物中的氨基酸有30种，又来氨基酸千变万化的连接方式，才有蛋白质
多样的结构和功能D氨基酸分为三种：必需氨基酸，非必需氨基酸，条件必
需氨基酸
18.关于糖的分类正确的是（）
A单糖、双糖和多糖B糖、寡糖和多糖
C淀粉和聚合糖D糖、寡糖和淀粉
19.人体中含量大于体重%的元素为（）A常量元素B微量元素C宏量营养素D微量营养素
20.下列属于微量元素的是（）
A锌B钠C镁D钾
21.维生素A属于（）
A水溶性维生素B脂溶性维生素C宏量营养素D微量营养素
22.下面关于有氧运动描述不正确的是（）
C有氧运动消耗较多的能量D有氧运动可以增加肌肉力量
A有氧运动是改善心肺功能非常好的方式 B 有氧运动持续的时间较长A肩关节水平伸B肩关节水平屈C肩关节伸D肩关节屈
A向心B离心C等长D等动
24.不属于呼吸系统功能的是（
A吸入新鲜的空气，通过肺泡进行气体交换
B使血液得到氧气并排除二氧化碳
C参与机体多种物质的合成和代谢的功能
D为机体提供能量来源
25.人动脉血压正常值（
A120/80 B120/90 C140/80 D140/90
26.一个20 岁的人，最大的心率为（
）
A220 B200 C180 D120 27.人体的神经系统由哪几部分组成（
A脑神经和脊神经B脑和脊髓C灰质和白质D中枢神经系统和周围神经系
28.以下说法错误的是（）
A腹直肌位于腹前壁中线两侧，前后被腹直肌腱鞘包裹
B 腹直肌为扁长带状肌
C 腹直肌起于股骨
D 腹直肌至于第5~7 肋软骨前面及胸骨剑突
29.人体中最大的肌肉（
A背阔肌B臀大肌C股四头肌 D 股二头肌
30.盆带肌群中最大的肌肉为（
A髂腰肌B梨状肌C臀大肌 D 臀中肌
31.下列哪块肌肉属于肩袖肌群（
A小圆肌B大圆肌C三角肌D肩胛提肌
32.肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（
A向心B离心C等长D等动
33.能够充分伸展背阔肌的方式（）
A肩关节水平伸B肩关节水平屈C肩关节伸D肩关节屈
34.人体椎间盘的数量是（）
A22 B23 C24 D25
35.私人教练课程销售的核心内容是（
A康复和按摩B服务和专业C心理咨询D营养计划
36.以下何种情况使用开放式问题（
A你希望顾客做出选择性的回答
B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容
C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧
D你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答
37.不属于伸展练习的原则是（
A强迫原则B循序渐进C超负荷原则D个体差异原则
38.关于静力性伸展的强度描述错误的是（
A逐渐加大动作幅度B逐渐加大给与的助力
C感到目标肌肉受到牵拉D要达到出现疼痛的程度
39.制定运动计划时，首先进行（）
A医学体检B健康状况调查和评价C体适能测试D心理咨询
40.每克脂肪可以提供给人体热量为
41.测量脉搏常用的部位是（
A位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉
B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉
C位于桡骨下端前面，桡侧腕屈肌膜桡侧的桡动脉
D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉
42.对营养的概念描正确的是（）
A食物中经过消化、吸收和代谢能够维持生命活动的物质
B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分
C生物必须获得并利用食物。
才能生存与繁衍，获得并利用食物的过程称为“营养”
D 营养包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质43能够充分伸展肱三头肌的方式是？（
C 肩关节伸和肘关节屈
D 肩关节屈和肘关节伸
44. 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是 ...( A 伸展时应保持身体的稳定 B 伸展时不要憋气
C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作
D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性 45. 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有 A 胸大肌 B 肱三头肌 C 三角肌
D 背阔肌
46.
身体成分指的是 ( )
A 人体脂肪组织重量占体重的百分比
B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比
C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比
D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比 47. 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的 A 肌肉力量 B 肌肉耐力
C 心肺耐力
D 爆发力
48. 柔韧性是指人体 ...的最大活动幅度或范围(
多选 1 每块骨骼肌的主要机构可分为 A 肌腹 B 肌腱C 筋膜
D 腱鞘
多选 2 以下说法正确的是 (
A 关节
B 肌肉
C 韧带
D 肌腱
49. 下面不属于有氧运动的是
A 快走
B 慢跑
C 打网球
D 骑自行车
50 人体最大的籽骨是( A 半月板 B 髌骨 C 肱骨 D 听小骨
A4 千卡
单选
ACCAC CADBD B 5千卡 C7千卡
D DBCDA CACAB DAAAA CCBCD DBACB 9 千卡
BDCDA BDCCC ABDBB
A股四头肌是由骨直肌、骨中肌、股内侧肌、股外侧肌4部分组成
B股四头肌为羽状肌
C股四头肌能使小腿伸，大腿屈
D股二头肌长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部
多选3 水的作用(
A细胞和体液的重要组成部分B参与人体新陈代谢C调节体温D缓冲作
多选4 能够伸展胸部肌肉的方式(
A肩关节水平伸B肩关节水平屈C肩关节伸 D 肩关节屈
多选5 充分伸展股四头肌需要的关节和动作是(
A 髋关节伸
B 膝关节伸
C 髋关节屈
D 膝关节屈多选6 制定抗阻力训练计划内容包括(
A运动频率和时间B负荷与组数C运动的选择D运动的场地
多选7 中轴骨包括(
A颅骨B尾骨C肩胛骨 D 胸骨
多选8 骨的功能有(
A支持B杠杆C保护D造血
多选9 对引体向上描述正确的是(
A 肩内收
B 肘屈
C 胸大肌参与
D 背阔肌参与
多选10 下列脂溶性维生素的是 (
A vA
B vD
C ve
D vk
多选11 下面体适能要素中属于健康体适能的是( 多选12 属于健康状况问卷的内容有(
A心肺耐力B肌肉力量和耐力C平衡性 D 爆发力
A个人信息B个人病史C运动经历D体适能测试
多选13 私人教练销售过程中健康问答的最终目的是(
A了解会员的饮食状况B了解会员的健身目标
C交接会员心里深处最想要什么D了解会员的担忧
多选14 三大能源物质是(
A水B蛋白质C糖D脂肪
多选15 肘关节可以做（）
A屈 B 旋外C旋内D伸
多选
AB ABCD ABC AC AD
ADC ABD ABCD ABCD ABCD
AB ABC ABCD BCD ABCD
判断1 骨连接依据连接组织，方式及活动情况，可分为无腔隙骨连接、有腔隙骨连接（）判断2 单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，比如肩关节（判断3 做提踵练习，向上提起脚跟时，踝关节的动作是伸（）判断4 侧面观察脊柱，颈屈和腰屈向后凸，胸曲和骶曲向前凸（判断5 引体向上是肱二头肌做近固定的训练动作（）判断6 负重锻炼可以促进钙质在骨骼上的沉积（）判断7 水在营养素中属于宏量营养素（）判断8 由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议使用（判断9 膳食纤维分为脂溶解性膳食纤维和水溶解性膳食纤维（判断10
如果ROM 下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，并且会影响到一个人的正常生活
质量（）判断。