健身教练考试习题

单选
1.肱二头肌弯举在身体的...面运动（）
A矢状面B额状面C水平面D正中面
2.靠近身体正中面的为（）
A近侧B远侧C内侧D外侧
3.人体有....块骨组成？（）
A201 B203 C206 D207
4.属于躯干骨的是（）
A椎骨B掌骨C肩胛骨C锁骨
5.骨与？相连接的部位称为骨连接（）
A肌肉B肌腱C骨D韧带
6.运动环节绕额状轴在矢状面做的运动（）
A外展、内收B回旋C水平屈伸D屈伸
7.做器械胸前平推练习的向前推的动作中，肩关节做的动作（）
A内收B水平屈 C 水平伸D 屈
8.髋关节绕混合轴可完成（）
A屈伸B回旋C环转D水平屈伸
9.背阔肌可以使肩关节...运动（）
A屈B旋外C外展D内收
10.滑车关节可以完成（）
A屈伸 B 外展内收C回旋D环转
11.没有参与组成踝关节的有、（）
A胫骨B腓骨C根骨D距骨
12.上肢带关节包括（）
A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节
13.不随意肌是指（）
A股二头肌B腹横肌C心肌D膈肌
14与原动机功能相反的肌肉称为（）
A对抗肌B中和肌C协同肌D固定肌
15.运动计划的全面性原则是（）
A良好的力量和心肺功能
B身心的健康
C良好的力量和柔韧
D良好的心肺功能和柔韧
16.下列营养元素中完全不能提供能量的一组（）
A蛋白质、维生素、脂肪
B碳水化合物、酒精、矿物质、
C水、维生素、蛋白质、
D维生素、矿物质、水
17.下列有关蛋白质组成叙述错误的一项是（）
A蛋白质主要是有碳、氢、氧三种元素组成B氨基酸是组成蛋白质的基本元素
C已知事物中的氨基酸有30种，又来氨基酸千变万化的连接方式，才有蛋白质多样的结构和功能D氨基酸分为三种：必需氨基酸，非必需氨基酸，条件必需氨基酸
18.关于糖的分类正确的是（）
A单糖、双糖和多糖B糖、寡糖和多糖
C淀粉和聚合糖D糖、寡糖和淀粉
19.人体中含量大于体重0.01%的元素为（）
A常量元素B微量元素C宏量营养素D微量营养素
20.下列属于微量元素的是（）
A锌B钠C镁D钾
21.维生素A属于（）
A水溶性维生素B脂溶性维生素C宏量营养素D微量营养素
22.下面关于有氧运动描述不正确的是（）
A有氧运动是改善心肺功能非常好的方式B有氧运动持续的时间较长
C有氧运动消耗较多的能量D有氧运动可以增加肌肉力量
23.静力联系时肌肉用力的形式是？（）
A向心B离心C等长D等动
24.不属于呼吸系统功能的是（）
A吸入新鲜的空气，通过肺泡进行气体交换
B使血液得到氧气并排除二氧化碳
C参与机体多种物质的合成和代谢的功能
D为机体提供能量来源
25.人动脉血压正常值（）
A120/80 B120/90 C140/80 D140/90
26.一个20岁的人，最大的心率为（）
A220 B200 C180 D120
27.人体的神经系统由哪几部分组成（）
A脑神经和脊神经B脑和脊髓C灰质和白质D中枢神经系统和周围神经系统28.以下说法错误的是（）
A腹直肌位于腹前壁中线两侧，前后被腹直肌腱鞘包裹
B腹直肌为扁长带状肌
C腹直肌起于股骨
D腹直肌至于第5~7肋软骨前面及胸骨剑突
29.人体中最大的肌肉（）
A背阔肌B臀大肌C股四头肌D股二头肌
30.盆带肌群中最大的肌肉为（）
A髂腰肌B梨状肌C臀大肌D臀中肌
31.下列哪块肌肉属于肩袖肌群（）
A小圆肌B大圆肌C三角肌D肩胛提肌
32.肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（）
A向心B离心C等长D等动
33.能够充分伸展背阔肌的方式（）
A肩关节水平伸B肩关节水平屈C肩关节伸D肩关节屈
34.人体椎间盘的数量是（）
A22 B23 C24 D25
35.私人教练课程销售的核心内容是（）
A康复和按摩B服务和专业C心理咨询D营养计划
36.以下何种情况使用开放式问题（）
A你希望顾客做出选择性的回答
B你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容
C你希望顾客谈及他们的目标和担忧
D你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答
37.不属于伸展练习的原则是（）
A强迫原则 B 循序渐进C超负荷原则D个体差异原则
38.关于静力性伸展的强度描述错误的是（）
A逐渐加大动作幅度B逐渐加大给与的助力
C感到目标肌肉受到牵拉D要达到出现疼痛的程度
39.制定运动计划时，首先进行（）
A医学体检B健康状况调查和评价C体适能测试D心理咨询
40.每克脂肪可以提供给人体热量为
41.测量脉搏常用的部位是（）
A位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉
B位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉
C位于桡骨下端前面，桡侧腕屈肌膜桡侧的桡动脉
D位于肱二头肌腱内侧的肱动脉
42.对营养的概念描正确的是（）
A食物中经过消化、吸收和代谢能够维持生命活动的物质
B人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分
C生物必须获得并利用食物。

才能生存与繁衍，获得并利用食物的过程称为“营养”D营养包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质
43能够充分伸展肱三头肌的方式是？（）
A肩关节伸和肘关节伸B肩关节屈和肘关节屈
C肩关节伸和肘关节屈D肩关节屈和肘关节伸
44.关于胸部肌肉伸展练习不正确的是...（）
A伸展时应保持身体的稳定
B伸展时不要憋气
C胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作
D静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性
45.在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有（）
A胸大肌B肱三头肌C三角肌D背阔肌
46.身体成分指的是（）
A人体脂肪组织重量占体重的百分比
B人体非脂肪组织重量占体重的百分比
C人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比
D人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比
47.肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的（）
A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆发力
48.柔韧性是指人体...的最大活动幅度或范围（）
A关节B肌肉C韧带D肌腱
49.下面不属于有氧运动的是（）
A快走B慢跑C打网球D骑自行车
50人体最大的籽骨是（）
A半月板B髌骨C肱骨D听小骨
A4千卡 B 5千卡C7千卡 D 9千卡
单选
ACCAC DBCDA CACAB DAAAA BDCDA BDCCC ABDBB CADBD CCBCD DBACB
多选1每块骨骼肌的主要机构可分为（）
A肌腹B肌腱C筋膜D腱鞘
多选2以下说法正确的是（）
A股四头肌是由骨直肌、骨中肌、股内侧肌、股外侧肌4部分组成
B股四头肌为羽状肌
C股四头肌能使小腿伸，大腿屈
D股二头肌长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部
多选3水的作用（）
A细胞和体液的重要组成部分B参与人体新陈代谢C调节体温D缓冲作用多选4能够伸展胸部肌肉的方式（）
A 肩关节水平伸B肩关节水平屈C肩关节伸D肩关节屈
多选5充分伸展股四头肌需要的关节和动作是（）
A髋关节伸B膝关节伸C髋关节屈D膝关节屈
多选6制定抗阻力训练计划内容包括（）
A运动频率和时间B负荷与组数C运动的选择D运动的场地
多选7中轴骨包括（）
A颅骨B尾骨C肩胛骨D胸骨
多选8骨的功能有（）
A支持B杠杆C保护D造血
多选9对引体向上描述正确的是（）
A肩内收B肘屈C胸大肌参与D背阔肌参与
多选10下列脂溶性维生素的是（）
A vA
B vD
C ve
D vk
多选11下面体适能要素中属于健康体适能的是（）
A心肺耐力B肌肉力量和耐力C平衡性D爆发力
多选12属于健康状况问卷的内容有（）
A个人信息B个人病史C运动经历D体适能测试
多选13私人教练销售过程中健康问答的最终目的是（）A了解会员的饮食状况B了解会员的健身目标
C交接会员心里深处最想要什么D了解会员的担忧
多选14三大能源物质是（）
A水B蛋白质 C 糖D脂肪
多选15肘关节可以做（）
A屈B旋外C旋内D伸
多选
AB ABCD ABC AC AD
ADC ABD ABCD ABCD ABCD
AB ABC ABCD BCD ABCD
判断1
骨连接依据连接组织，方式及活动情况，可分为无腔隙骨连接、有腔隙骨连接（）
判断2
单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，比如肩关节（）
判断3
做提踵练习，向上提起脚跟时，踝关节的动作是伸（）
判断4
侧面观察脊柱，颈屈和腰屈向后凸，胸曲和骶曲向前凸（）
判断5
引体向上是肱二头肌做近固定的训练动作（）
判断6
负重锻炼可以促进钙质在骨骼上的沉积（）
判断7
水在营养素中属于宏量营养素（）
判断8
由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议使用（）
判断9
膳食纤维分为脂溶解性膳食纤维和水溶解性膳食纤维（）
判断10
如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，并且会影响到一个人的正常生活质量（）判断 2.6.10对。