简易按穴疗法── 手腕痛
穴位按摩舒缓手腕酸痛
穴位按摩舒缓手腕酸痛手腕酸痛是现代人常见的健康问题之一，特别是长期从事电脑工作或频繁使用手部的人。
手腕酸痛不仅会影响生活和工作的质量，还可能逐渐恶化为更严重的问题。
为了缓解手腕酸痛，穴位按摩是一种简单而有效的方法。
本文将介绍手腕酸痛的原因，并详细介绍几个常用的穴位按摩方法，帮助舒缓手腕酸痛。
一、手腕酸痛的原因手腕酸痛的原因有很多，最常见的原因之一是肌肉和韧带的损伤或炎症。
这可能是由于过度使用手部、错误的手部姿势或持久性重复运动引起的。
另外，手腕骨折、关节炎、神经损伤等也可能导致手腕酸痛。
了解手腕酸痛的原因，有助于我们更好地选择适合的穴位按摩方法。
二、内关穴按摩内关穴位于手腕掌侧横纹的掌侧，是缓解手腕酸痛的常用穴位之一。
按摩内关穴可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩内关穴时，可以用拇指或另一只手的拳头，用适当的力度顺时针和逆时针方向按摩穴位，每次持续1-2分钟，每日多次重复。
三、合谷穴按摩合谷穴位于手腕内侧，当拇指和食指并拢时，处于手掌根部的一个凹陷处，也是缓解手腕酸痛的有效穴位之一。
按摩合谷穴可以增加手部的活动范围，缓解肌肉紧张和疼痛。
同样地，按摩合谷穴时，可以用拇指或另一只手的拳头，用适当的力度顺时针和逆时针方向按摩穴位，每次持续1-2分钟，每日多次重复。
四、大陵穴按摩大陵穴位于手和前臂的交界处，按摩大陵穴可以缓解手腕酸痛、肩颈疼痛和手指麻木等问题。
按摩大陵穴时，可以用拇指或四指并拢，用适当的力度顺时针和逆时针方向按摩穴位，每次持续1-2分钟，每日多次重复。
五、中渚穴按摩中渚穴位于手掌侧缘的两指之间，是缓解手腕酸痛的重要穴位之一。
按摩中渚穴可以舒缓手腕的不适和疼痛，还可以促进手部的血液循环。
按摩中渚穴时，用另一只手的拇指按压穴位，以适当的力度按摩1-2分钟，每日多次重复。
六、安全注意事项在进行穴位按摩时，需要注意以下事项：1. 确保在安静和舒适的环境中进行穴位按摩，避免受到外界干扰。
2. 按摩时避免用力过猛，以免引起不适或受伤。
中医骨伤科手腕疼痛的中医推拿治疗
中医骨伤科手腕疼痛的中医推拿治疗在日常生活中，手腕疼痛是一种较为常见的症状。
无论是长期使用电脑的上班族，还是进行重复性手部动作的劳动者，都可能受到手腕疼痛的困扰。
中医推拿作为中医骨伤科的重要治疗手段之一，对于缓解手腕疼痛具有独特的优势。
手腕疼痛的原因多种多样，常见的包括腱鞘炎、腕管综合征、手腕扭伤等。
腱鞘炎通常是由于手腕过度使用，肌腱在腱鞘内反复摩擦，导致腱鞘发炎、肿胀，进而引起疼痛。
腕管综合征则是因为正中神经在腕管内受到压迫，引发手指麻木、疼痛等症状。
而手腕扭伤多是由于外力作用，导致手腕关节周围的韧带、肌肉等组织损伤。
中医认为，手腕疼痛多与气血瘀滞、经络不通、筋骨失养等有关。
中医推拿通过手法作用于手腕部位，能够疏通经络、调和气血、理筋整复，从而达到缓解疼痛、恢复功能的目的。
在进行中医推拿治疗手腕疼痛之前，医生需要对患者的病情进行详细的诊断和评估。
首先，会询问患者的疼痛症状，包括疼痛的部位、性质、发作时间、加重或缓解因素等。
然后，进行体格检查，查看手腕的外观有无肿胀、畸形，触摸手腕周围的肌肉、肌腱有无压痛、结节，检查手腕的活动度是否受限等。
此外，还可能会借助一些辅助检查，如 X 光、CT、磁共振成像（MRI）等，以排除骨折、脱位等严重的病变。
中医推拿治疗手腕疼痛的手法多种多样，常见的有揉法、按法、拨法、推法、拿法等。
揉法是用手掌大鱼际或掌根在手腕部位轻轻揉动，以放松肌肉、缓解痉挛。
按法是用手指或手掌在疼痛部位进行按压，力量由轻到重，以达到疏通经络、止痛的效果。
拨法是用手指在肌腱、韧带等部位进行拨动，以松解粘连、缓解疼痛。
推法是用手掌或手指在手腕部位沿着经络的走向进行推动，以促进气血运行。
拿法是用拇指和其余四指相对用力，拿捏手腕部位的肌肉，以缓解肌肉紧张。
以腱鞘炎为例，治疗时首先在手腕疼痛部位及其周围涂抹适量的按摩油，然后用揉法和按法放松局部肌肉，时间约为 5 分钟。
接着，用拨法重点拨揉肌腱与腱鞘的粘连部位，以松解粘连，缓解疼痛，时间约为 10 分钟。
中医推拿减轻手腕疼痛
中医推拿减轻手腕疼痛手腕疼痛是一种常见的症状，可能由于多种原因引起，如过度使用手腕、受伤或炎症等。
在中医理论中，手腕疼痛归属于筋骨痛症，中医推拿作为一种传统的疗法，可以有效地缓解手腕疼痛，并提高手腕的灵活性和功能。
本文将探讨中医推拿如何帮助减轻手腕疼痛。
一、中医理论根据中医理论，在人体的手腕处存在着多个经络，如肺经、小肠经、心包经等。
这些经络与手腕的运动和功能密切相关。
当手腕发生疼痛时，通常表示某些经络出现了阻滞或瘀血，导致能量在手腕区域无法畅通流动。
中医推拿通过按摩、揉捏和按压等手法，可以疏通经络，促进能量的流动，从而缓解手腕疼痛。
二、手腕推拿的技巧1. 按摩手腕周围的穴位：在手腕处有一些重要的穴位，如太冲穴、内关穴和阳池穴等。
通过按摩这些穴位，可以促进气血的流动，缓解手腕疼痛。
按摩时可以用拇指轻柔地按压穴位，并以打圈的方式进行旋转按摩，每个穴位按摩约2-3分钟。
2. 全手推拿：全手推拿是指用整个手掌对手腕进行按摩。
双手合十，放在手腕处，然后以适度的力量进行推拿。
推拿时要注意手法要均匀、有节奏地进行，以达到放松和舒缓的效果。
3. 拇指按压：拇指按压是指用拇指对手腕进行点按。
将拇指的指腹放在手腕处，用适度的力量对疼痛部位进行点按，每个穴位按压约1分钟。
这种按压的力量可以根据个人的感觉适当调整，应该是舒适的而不是疼痛的。
三、其他中医辅助疗法除了推拿，中医还有其他一些辅助疗法可以帮助减轻手腕疼痛。
1. 中草药熏蒸：可以使用一些中药材进行熏蒸，根据个人的体质和疼痛的程度选择相应的草药进行熏蒸。
熏蒸时将草药放在热水中，然后将手腕或手臂放入热水中，保持约15-20分钟，每天进行1-2次，可以缓解手腕疼痛。
2. 中医理疗：中医理疗包括拔罐疗法、刮痧疗法和针灸疗法等。
这些疗法可以通过刺激和调节筋骨、经络等，达到缓解手腕疼痛的效果。
四、注意事项在进行中医推拿治疗时，需要注意以下几点：1. 寻求专业人士的指导：推拿是一门专业的技术，如果你没有相关的培训或经验，最好寻求专业人士的指导或治疗。
人体手部的穴位
人体手部的穴位手部是人体最重要的器官之一，它承载了我们大部分的日常活动。
除了常见的作用，手部也有一些穴位，对人体健康和疾病的治疗起着重要的作用。
本文将介绍一些常见的手部穴位及其作用。
1. 迎香穴（LI 20）迎香穴位于手部鼻翼旁边的两侧。
按摩迎香穴可以起到通鼻、清鼻塞的作用，对于感冒、鼻炎等呼吸道问题有很好的缓解作用。
按摩方法：用拇指按压迎香穴位，每次按摩约1-2分钟，轻柔而均匀的按压能够起到最佳效果。
2. 助缩穴（LI 11）助缩穴位于手掌侧面的肱桡沟下方。
按摩助缩穴可以帮助缓解便秘问题，促进肠蠕动，改善消化。
按摩方法：用拇指按压助缩穴位，每次按摩约1-2分钟，可以在适合的时间和频率下按摩。
3. 太渊穴（LU 9）太渊穴位于手掌正中央的一条纹路上。
按摩太渊穴可以起到护肺、舒缓咳嗽、喉咙痛等作用。
按摩方法：用拇指按压太渊穴位，每次按摩约1-2分钟，可以深深吸气，同时轻柔按压以放松呼吸道。
4. 鱼际穴（HT 4）鱼际穴位于手掌内侧，食指、中指之间凹陷的地方。
按摩鱼际穴可以帮助缓解心悸、失眠等心脑血管问题。
按摩方法：用拇指按压鱼际穴位，每次按摩约1-2分钟，轻柔而有力的按压有助于提高效果。
5. 少泽穴（SI 3）少泽穴位于手掌与手腕之间的凹陷处。
按摩少泽穴可以帮助缓解肩颈痛、头痛等问题，同时提高免疫力。
按摩方法：用拇指按压少泽穴位，每次按摩约1-2分钟，以舒缓而有力的按压为宜。
6. 阳池穴（LI 3）阳池穴位于手背的大骨和食指根部之间。
按摩阳池穴可以帮助缓解头痛、牙痛等问题，同时促进血液循环。
按摩方法：用拇指按压阳池穴位，每次按摩约1-2分钟，轻柔而有力的按压可以起到良好的效果。
以上是一些常见的手部穴位及其作用，按摩这些穴位可以帮助缓解一些常见的健康问题。
但请注意，在按摩前最好先咨询专业的医生或针灸师以确保按摩的安全和正确性。
注：以上所提及的穴位名词以中医学的命名方式，使用拼音和数字来表示其位置。
在实践中，注意穴位的准确位置非常重要，建议在专业人士的指导下进行按摩。
手腕神门穴,调理十大疾病!一按就灵!
手腕神门穴，调理十大疾病！一按就灵！神门穴，顾名思义，是安定心神的门户。
神门穴位于人体腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴是于少阴心经的原穴，具有滋阴降火、养心安神的作用，临床验证以下10种疾病或症状，按压神门穴就能轻松搞定，太神奇了！一定要学会~1、心痛、心悸，就按神门穴神门穴能调节心脏功能，治疗心脏相关疾病如：心痛、心烦、心悸等。
按压神门穴，就能缓解心痛、心悸等症状。
2、焦虑、心神不宁，刮拭神门穴神门穴具有安神、定志的效果，按压、刮拭神门穴，能够即刻缓解心神不宁的问题。
3、防晕车，按揉神门穴中医认为，肠胃功能弱的人容易出现晕车，这是因为吃下去的食物不能消化，浊气上头导致的。
如果出现晕车症状，不妨按按神门穴，它可以帮助将过多血液补到肠胃：肠胃安定，气血充足，晕车症状也就自然消失了。
4、睡不着、失眠，按按神门穴北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟建议，晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。
按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。
用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。
今晚就试试5、消化不良、便秘，按神门神门是心经的原穴，心属火，脾胃属土，火生土，所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃，促进消化，缓解便秘。
具体方法为：在神门穴上做按掐，一掐一松，连做36次，两侧交替进行。
6、胸闷，也要按压神门穴神门是心神出入之门，体表和体内的心经气血在此交会，按压神门穴有助于保护人的神气，因此也能保护心脏。
7、更年期，神门穴是救星更年期常有心悸、失眠、手掌发热、焦虑等问题，透过按摩神门穴有助于改善。
另外像心痛、心烦、惊悸、怔仲、健痴呆、癫狂痫、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等症状，通过按压神门穴也能不同程度的改善。
8、多按神门穴，预防老年痴呆50岁以后可以多按神门穴预防老年痴呆。
因为心主神志，聪不聪明就要看心的功能，多按神门穴可以大补心气，心气足了，老年痴呆的机会也就少了。
手腕扭伤了的按摩方法有哪些
手腕扭伤了的按摩方法有哪些手腕扭伤如何急救?在运动过程当中出现一些扭伤、拉伤这是很正常的事情，但是，如果你在第一时间不能做出正确的处理的话，会使情况更严重.今天，店铺为你带来了手腕扭伤按摩方法。
手腕扭伤按摩方法是什么1、不能随便扭动人们在扭伤四肢的时候，常常会不由自主的转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重，尤其在没有进行确切的诊断之前，更不应该随便活动已经扭伤的部位。
如果是四肢的话，要把腕子提高，抬高，让他的血流能够畅通。
正确的方法是这样的：如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上，如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。
2、不能热敷要冷敷我们很多人都会在摔伤扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的话，那更不能热敷了。
冷敷可以控制毛细血管出血量。
所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的，如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。
3、涂抹红花油毛细血管破裂了以后，涂抹红花油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。
在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。
4、贴跌打损伤膏跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透，产生活血行气，舒筋散结的作用。
可是如果扭伤处已经发生了骨折，贴上膏药只会暂时缓解表面症状，骨折的部位不会因此长好，还容易发生错位，最后造成骨骼畸形。
5、同时也可以用下面两个处方：①鲜土牛膝50克，食盐5克，用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。
②处栀子、乳香各50克，用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。
药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。
有皮损者禁用。
打网球手腕酸痛的解决方法
打网球手腕酸痛的解决方法导读：我根据大家的需要整理了一份关于《打网球手腕酸痛的解决方法》的内容，具体内容：我们在进行网球比赛的时候，经常会使用到手腕，一旦手腕痛怎么办呢?下面是我为你介绍手腕酸痛的解决方法，希望大家喜欢!1、打网球手腕疼可以按"肩井"...我们在进行网球比赛的时候，经常会使用到手腕，一旦手腕痛怎么办呢?下面是我为你介绍手腕酸痛的解决方法，希望大家喜欢!1、打网球手腕疼可以按"肩井"和"手三里"现代人只要稍加运动,第二天就会感到肌肉酸痛,连坐也坐不稳。
就连垒球赛或大扫除, 在翌日也会感到疼痛,更何况是像拳赛这种激烈运动或乒乓球、网球这类单手使劲的运动。
最近连年轻人也有这种倾向,这可说是一大憾事。
很多人在打完网球之后就会出现手腕疼的现象 ,这时候采用穴道指压健康疗法能立即治好酸痛,但是重要的是要养成运动的习惯。
例如养成走路的习惯,或是每天做俯卧撑,或参加锻炼。
总之,不可将身体摆着不用,以免以后稍加运动就会肌肉酸痛。
治疗肌肉疼痛手腕疼可以指压"肩井"和"手三里"最有效。
"肩井"位于乳头正上方与肩线交接处。
指压时一面缓缓吐气一面用拇指和食指,两肩同时捏到稍感疼痛程度6秒钟,如此重复10次。
其次是指压手三里,要领相同,左右手交替指压10次,如此便能去除手部肌肉疼痛。
2、手腕疼除了学穴位按压，药敷也很有效腕关节是由8块形状各异且不规则的腕骨组成,它们彼此互相交错接触,有韧带互相连接,活动幅度也不等。
任何角度偏离、活动范围过大、用力不当、击球手法不对、手腕力量不足都会导致腕关节疼痛,引起疼痛的常见疾病主要有腕关节肌腱炎、腕关节滑膜炎、扭伤、腕管综合征、手腕腱鞘囊肿等。
手腕疼痛,是球类运动的常见病。
尤其是进攻型选手,大力扣杀多了,常会出现这种现象。
往往是平时不打球还可以,一握拍子上场打就又疼痛无比。
敲打身体这些部位可以缓解疼痛
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敲打身体这些部位可以缓解疼痛
导语：电脑族用眼过度，使得眼睛出现酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右眉头（攒竹穴）、眉毛中点（鱼腰穴）、眉尾（丝竹穴）、下眼眶中点（承泣穴）、内眼角（睛明穴）。
敲打身体这些部位可以缓解疼痛
1、手腕痛：伸臂旋腕
手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字造成的。
此时；不妨多做伸臂旋腕的动作：将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇攒往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手攒下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后右手尽量往黛伸，左手尽量往下伸，同时用鼻子缓缓吸气；最后，缓缓以嘴吐气，蠖慢放下手臂。
再换成左手在上，右手在下，同样方法运动。
如此左右瑙复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
2、肩颈痛：摇头晃脑
持续工作一段时间，就会觉得肩颈部位酸疼，很难受，这很大程度
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简易按穴疗法── 手腕痛
简易按穴疗法── 手腕痛
作者﹕温嫔容（明慧中医诊所院长）
日常生活中腕关节的活动非常频繁，举凡用力拿东西，提重物，抱小孩，做家事，长期使用手腕工作的装璜、油漆、缝衣等，都是与腕关节相关的劳动。
腕的结构非常灵巧而复杂，受伤的机率很高，大都属于慢性劳损。
腕内侧的痛，俗称妈妈手。
我们跌倒时，会不自觉的用手去撑，如此以手掌着地，所致的扭挫伤，容易肿痛，担任煞车的韧带最易受损。
手腕的挫伤容易被忽略，轻微的挫伤、冷敷休息1～2周就可痊愈。
如果手腕稍活动就痛，属急性，不要立刻做理筋的动作。
腕关节初期肿胀，按压，痛不明显，可以轻轻的按摩由拇指开始，第一掌骨左右摇动三～五次，接着按二～五指，筋就松了，再做屈腕数次，调理经筋，用手掌摩擦手腕到有热气入内。
戴上护腕，减少腕旋转活动，保暖避免风、寒、湿气入侵。
筋伤久了，瘀血凝结，筋肉僵硬，手腕不易转动，可以用浓茶100cc加米醋50cc，喝热的，一次喝完，肠胃不好的人，选熟茶饭后喝。
以下是今天的穴道：
养老穴：位于手腕背面，外侧尺骨突起的尖端下凹陷处。
按着养老穴倾45度角往内侧方向按去，重覆按，按健康的手腕，受伤的手腕轻轻摇动，筋会松开，就不那么痛了。
三阴交穴：在小腿内侧，内踝骨头上三寸，约四个横指的距离。
按对侧三阴交，如果左手腕痛，就按右三阴交穴，从三阴交穴往上推按，稍加力道，一边按，一边转动受伤的手腕，再做按摩手指的理筋动作，会好的很快。