初一体育与健康理论课共20页
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51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 —、人民应该为法律而战斗，就像为 了城墙 而战斗 一样。 ——赫 拉克利 特 17、人类对于不公正的行为加以指责 ，并非 因为他 们愿意 做出这 种行为 ，而是 惟恐自 己会成 为这种 行为的 牺牲者 。—— 柏拉图 18、制定法律法令，就是为了不让强 者做什 么事都 横行霸 道。— —奥维 德 19、法律是社会的习惯和思想的结晶 。—— 托·伍·威尔逊 20、人们嘴上挂着的法律，其真实含 义是财 富。— —爱献 生
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人教版体育七年级全一册 1 体育与健康理论知识 课件 (1)
3、体育的概念和组成
（1）什么是体育？
19世纪60年代由西方传入我国,其译意是指维持 和发展身体的各种活动有关联的一种教育过程。
随社会的进步和体育实践的不断发展，体育的内 涵在不断的拓展，逐渐形成与教育、文化相并列的新 体系。
定义：体育是一种特殊的社会现象，是以发展身 体、增强体质为基本特征的教育过程和社会文化活动， 实质包括体育教育、竞技运动、和身体锻炼三方面的 内容。
（1）、身体健康
身体健康是指机体各器官、各系统的组织和 机能在中枢神经系统的调配下，充分而有效地发 挥效能，并始终处于一种正常运转的状态。包括：
（1）、体格健壮、体质良好、适应能力强。 （2）、体能全面。包括身体基本能力，身体素 质的全面发展以及身体各机能系统的协调发展。
（3）、较强的对环境适应能力和抵抗疾病能力。
（2）、心理健康
心理健康是指一个人必须具有自我控制的能 力，并能正确地和辩证地认识事物，不随意地 受外界客体的影响，内心处于相对平衡和满足 的状态。
通俗言之，即指人们在自然和社会环境中， 遇到困难、挫折、突变等情况时，能够做到心 理和谐，情绪稳定，精神饱满，从而正确地对 待、处理和排除不利因素的影响。
更是对你身体健康素质现状的分析。
测试和评价的结果可作为你设定锻炼目标的依据和 自我评价的基点。
3、各项测试指标的意义
身高标准体重-----是指身高与体重两者的比例。
通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围
度、宽度和厚度以及密度。
身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况
及身体均称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身 体成分（人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例， 它可以十分准确地评价人体有胖瘦状况，通常用体脂百 分比，即总体重中体脂的比例来表示）。
初中体育与健康人教七年级全一册第一章体育与健康理论知识 合理膳食PPT
油炸食品、各种含糖饮料、 糖果、蜜饯、巧克力、冰 激凌、甜点、膨化食品、 西式快餐、肥肉、黄油。
体育锻炼的方法
运动方式
以有氧运动为 主，如快走、慢跑 、 上下楼梯、跳绳打 球、游泳、骑自行 车、登山等运动适 当进行一些柔韧性 练习和力量性练习 。
运动强度
采用中等强度运动。 根据2007年卫生部主持 编写的《中国学龄儿童 少年超重和肥胖预防与 控制指南》建议，运动 时心率应保持在每分钟 110~130次左右
运动时间
开始时可以少些， 循序渐进达到每天60分 钟或更长，每次最好在 30分钟以上；也可以通 过每天进行6次，每次 10 分钟的短时间累积 。
15 ≤15.8 15.9～16.9 17.0～23.0 23.1～26.9 ≥26.9 ≤16.0 16.1～16.6 16.6～23.3 23.4～24.8 ≥26.9
二、饮食、锻炼与控制体重：
2、合理控制体重
中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重 或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更 不能采用药物和手术治疗；
2）吃富含铁和维生素C的食物
含铁丰富的食物：如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等。 含维生素c丰富的食物：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花 菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
合作交流：
• 运用所学的知识，与小组同学合作，为你的父母或其他家人设计一 份更为科学合理的食谱：
种类
三餐
早餐
中餐
晚餐
628（千焦）÷（0.481×50）=（ 26.11）
油炸食物的危害
1、卫生条件恶劣 2、导致肥胖 3、产生有毒有害物质 4、营养素严重破坏 5、铝含量严重超标
6、诱发疾病，如癌症 7、让人越来越笨 8、袭击你的心脏
初中体育课件：体育与健康基本理论知识
树立正确的营养观念
“体育与健康基本理论知识”－－ －
高三年级
引入课题
21世纪需要德.智.体全面发展的 建设者,而身体的强健尤为重要.要想 有个好身体,虽然因素很多,而科学的 膳食搭配是重要的因素之一.
要想身体好,除了加强体育锻 炼外,科学合理的营养是非常重要 的.
学习要点
各类食物中的营养素包括:蛋白质、脂肪、 碳水化合物、矿物质、维生素和水．人体 生存不可缺少的能量是热能，它可以通过 蛋白质、脂肪、碳水化合物氧化而产生， 而矿物质、维生素和水却不能提供热能， 但是它们同样是体内不可缺少的营养物 质．
饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸
来源
营养师提示
在动物性食物中，如禽肉兔肉鱼肉中含脂肪 相对较少，但不饱和脂肪酸的含量较高．
因此，在选择膳食脂肪时，除了力求以植物 油为主外，尽量选择优质动物性食物，如瘦 肉类、蛋类，这样既可以满足必需脂肪酸， 又可避免食入过量饱和脂肪酸及胆固醇．
大豆属于优质蛋白
1250克 牛肉
蛋白质 糖
脂
热量
（克） （克） （克） （千焦）
0.6
1.6
0.2
44Leabharlann 9.50.959.8 2320
20.1
0
10
688
11.1
0.8
28.8 1228
3.3
5.0
4.0
276
21.5
0.7
2.5
444
14.7
1.6
11.6
680
18.1
0
7.4
556
16-18岁主要营养素
日合理摄入量表
维生素
(毫克）
９０分钟为 2700~3600 千焦 一天消耗的能量： 11100~13200 千焦
“体育与健康基本理论知识”－－ －
高三年级
引入课题
21世纪需要德.智.体全面发展的 建设者,而身体的强健尤为重要.要想 有个好身体,虽然因素很多,而科学的 膳食搭配是重要的因素之一.
要想身体好,除了加强体育锻 炼外,科学合理的营养是非常重要 的.
学习要点
各类食物中的营养素包括:蛋白质、脂肪、 碳水化合物、矿物质、维生素和水．人体 生存不可缺少的能量是热能，它可以通过 蛋白质、脂肪、碳水化合物氧化而产生， 而矿物质、维生素和水却不能提供热能， 但是它们同样是体内不可缺少的营养物 质．
饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸
来源
营养师提示
在动物性食物中，如禽肉兔肉鱼肉中含脂肪 相对较少，但不饱和脂肪酸的含量较高．
因此，在选择膳食脂肪时，除了力求以植物 油为主外，尽量选择优质动物性食物，如瘦 肉类、蛋类，这样既可以满足必需脂肪酸， 又可避免食入过量饱和脂肪酸及胆固醇．
大豆属于优质蛋白
1250克 牛肉
蛋白质 糖
脂
热量
（克） （克） （克） （千焦）
0.6
1.6
0.2
44Leabharlann 9.50.959.8 2320
20.1
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14.7
1.6
11.6
680
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556
16-18岁主要营养素
日合理摄入量表
维生素
(毫克）
９０分钟为 2700~3600 千焦 一天消耗的能量： 11100~13200 千焦
人教版七年级上册体育与健康课件-第一章 体育与健康理论知识
适量运动 心理平衡
适量运动
适量运动：是指运动 方式和运动量适合自己的 身体状况，并能坚持锻炼。
中学生应每天坚持一 小时体育锻炼。
合理地安排学习身体 锻炼的时间，适量运动是 一种健康的生活方式。
规律生活
按时作息，包括按 时进餐，有规律地进行 学习和从事各种活动， 保证足够睡眠。
结合个人具体情况：体能水平、性别、作 息规律、兴趣爱好、个人运动水平、生活 条件以及锻炼的目的等。
制定和实施锻炼计划的程序
了解自己、评价自己的体能和自身的健康状况 制定锻炼目标和锻炼计划 实施锻炼过程 自我评价、总结
要点回顾
体能要素的分类：
与健康有关的体能要素： 肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、
灵敏性 速度 反应时 力量 平衡性 神经肌肉协调性
制定锻炼计划
一．锻炼目标（发展心肺耐力、发展灵敏性） 二．运动项目（这点很重要） 三．运动心率 四．持续时间（30~60分钟） 五．运动次数（每周几次）
制定锻炼计划的注意事项
遵循体育锻炼的基本原则：全面性原则、 针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原 则、超负荷原则和恢复性原则等。
体育与健康理论知识-科学发展体能
什么是体能？
体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动
中表现出来的能力。
体能（体适能）是指足以胜任日常活动和学 习而不宜疲劳的身体适应能力；此外，还
有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压 力。
有氧运动
特点： 中低强度，持续时间长。
功效： 1. 可以有效发展心肺耐力，关键是采用适当的
健康的概念
• WHO对健康的定义：健康不仅指一个 人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是 指一个人身体、心理和社会适应的完好状的健康。
初一体育与健康教案(下)理论课
初一体育与健康教案(下)理论课体育与健康基础知识课教案授课时间授课教师班级人数体育运动与健康的关系授课题目使学生理解运动与健康的联系，并能积极参与适当的运动增进健康。
教学目标个体的差异与运动负荷的安排，怎样通过体育锻炼促进生理、心理发展教学重点教学难点学生怎样自己的身体特征来选择适当的训练运动教学时间教学内容与过程教法与板书导入部分展开部分理论课教案教学目标:认知:学生知道初中生的生理、心理发展的基本特点，并知道其与体育锻炼的关系。
技能:98%的学生能知道初中生的生理、心理特点与体育锻炼的关系。
情感:学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。
教学重点:1、初中生生理发育的基本特点和心理特点。
2、怎样通过体育锻炼促进生理、心理发展。
教学难点:学生怎样将生理、心理特点与体育锻炼结合起来。
教学方法与手段:提问法、讲解法、分析法、讨论法等。
教学媒体及用具:常用教具教学程序设计引言:你了解自己的生理和心理特点吗,只有了解自我身心发展的状况，才能有针对性地进行体育锻炼，提高锻炼效果。
初中生年龄一般为12~15岁，正处于青春发育期，这是身心发育的关键时期。
如果身心得到良好的发展，不仅可以发挥生理和心理的巨大潜能，还为青年、中年乃至老年的健康奠定坚实的基础。
提问:1、身体形态包括哪些方面的内容，初中生的身体形态有什么特点,2、身体素质有哪些方面的内容,一、初中生的生理特征与体育锻炼(一) 身体形态的发育与体育锻炼发育:是人体形态的改变、细胞与组织的分化，以及生理功能的不断演进，发生质的变化。
身体形态的发育情况可以通过身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标的测量得到。
体育锻炼的注意点:(1)注意保持正确的身体姿势，包括站立、走、跑、跳、投等动态或静态都应正确。
(2)注意练习中运动负荷的控制。
(3)高中阶段是肌力增长较快的时期，应多采用发展弹跳和支撑自身体重的力量练习或轻杠铃的练习，以发展力量素质，较重负荷的力量练习应少采用。
初一体育课第一节《体育与健康》PPT课件讲课讲稿
什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界 卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会 适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心 理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
体育与健康
初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形 成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体 的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育 锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。
通过体育与健康课程学习所获得的
1
增强体能,掌 握和应用基 本的体育与 健康知识和 运动技能
上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背 心），必须脚穿运动鞋。 （2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无 关的事情。 （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。 （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。
初一体育课第一节《体育与健康 》PPT课件
目录
1 什么是体育与健康 2 通过体育与健康课程学习所获得的 3 上课注意事项及要求 4 寄语：热爱校园、共同成长
什么是体育
体育一词，其英文本是physical education，指的是以身体活动 为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。随着国际交往的扩 大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的 一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分 为大众体育、专业体育、学校体育等种类。
第一章体育与健康理论知识课件初中体育与健康人教版七年级全一册8831
1980年作为中国体育代表团副团长参加了在美国普莱西德湖举行的第 十三届冬季奥林匹克运动会。1981年任中国体委国际联络司副司长， 1982 年升任司长。1984年作为国际奥委会中国委员，参加了在美国洛杉矶举行 的第二十三届奥林匹克运动会。1985年任中国体委副主任，1986年中选为 中华全国体育总会副主席和中国奥委会副主席，并任中国赛艇协会主席。 在国际体育组织中，1981年10月2日在国际奥委会第八十四届大会上中选为 国际奥委会委员，1985年6月5日在国际奥委会第九十届大会上中选为国际 奥委会执行委员会委员。他还担任各国体育组织国际总会副主席、各国奥 林匹克协会立法委员会委员等职。
下一页：罗格
罗格〔Jacques
Rogge〕
罗格， 59岁，比利时人，新世纪奥林匹克的领航人。 今年的罗格，年轻时是一名帆船运发动，在芬兰
人级帆船比赛这个工程上共获得过一次世界冠军、两 次世界亚军和16次比利时全国冠军，曾参加过1968年、 1972年和1976年奥运会。他还代表比利时国家橄榄球 队出赛10场。退役后，罗格进入比利时根特大学学习， 并顺利获得医学博士学位，成为一名矫形外科医生。 他除了能说流利的荷兰语和法语外，还能讲英语、德 语、西班牙语。 在罗格的8年任期内，除了要保证2002年盐湖城冬奥会、2004年雅典奥 运会、 2006年都灵冬奥会和2021年北京奥运会的成功举办外，国际奥委会 还得在反兴奋剂、控制奥运会商业化畸形开展和防止奥运会“巨人症〞等 方面继续努力。特别是反兴奋剂斗争更成为重中之重：当前，各国际单项 体育组织反兴奋剂规那么不统一，政府与体育组织形成合力不够等问题， 都严重地制约了反兴奋剂斗争的顺利展开。罗格曾说，当国际奥委会主席 需要责任感和当机立断，而作为外科医生的他，每天都面临着对患者负责 任的决断：“身为医生，有肿瘤就须切除，挤出兰奇(Juan Antonio
下一页：罗格
罗格〔Jacques
Rogge〕
罗格， 59岁，比利时人，新世纪奥林匹克的领航人。 今年的罗格，年轻时是一名帆船运发动，在芬兰
人级帆船比赛这个工程上共获得过一次世界冠军、两 次世界亚军和16次比利时全国冠军，曾参加过1968年、 1972年和1976年奥运会。他还代表比利时国家橄榄球 队出赛10场。退役后，罗格进入比利时根特大学学习， 并顺利获得医学博士学位，成为一名矫形外科医生。 他除了能说流利的荷兰语和法语外，还能讲英语、德 语、西班牙语。 在罗格的8年任期内，除了要保证2002年盐湖城冬奥会、2004年雅典奥 运会、 2006年都灵冬奥会和2021年北京奥运会的成功举办外，国际奥委会 还得在反兴奋剂、控制奥运会商业化畸形开展和防止奥运会“巨人症〞等 方面继续努力。特别是反兴奋剂斗争更成为重中之重：当前，各国际单项 体育组织反兴奋剂规那么不统一，政府与体育组织形成合力不够等问题， 都严重地制约了反兴奋剂斗争的顺利展开。罗格曾说，当国际奥委会主席 需要责任感和当机立断，而作为外科医生的他，每天都面临着对患者负责 任的决断：“身为医生，有肿瘤就须切除，挤出兰奇(Juan Antonio
第1章体育与健康理论知识合理膳食促进健康(课件)人教版初中体育与健康七年级全一册
2、控制进食量
我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食，而只要控制一下摄入 的量就可以很好起到少食的效果。比如说，原本吃2碗米饭的人，可 以改为1碗，原本吃一块大排骨的美眉，实在爱吃可以改成半块。
3、坚持运动
①保证每周的锻炼次数。 ②锻炼的强度是决定降体重计划能否实 现的关键。 ③持续运动的时间对降低体重最为重 要。
通过学习使学生关爱自己，关心别人，重视健康，培养具有 科学生活的养成教育。
膳食不均衡的统计数据
某市的学生营养不良情况
1、改变饮食习惯
饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成
分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食是 种不错的方法，对胖人来说，还没搞清楚吃下去的究竟是 脂肪、淀粉还是纤维素，就囫囵吞下去显然是种失误。
合理膳食与促进健康知识
最好的锻炼方式
每天不少于30分钟的有氧运动
跑步
跳绳
最好的锻炼方式
骑自行车
瑜伽 健身操等
谢谢观看
七年级体育与健康理论知识
1
平衡膳食 饮食锻炼与控制
与健康
体重
3
合理膳食与促 进健康知识
4
体育锻炼 促进健康
目录
CONTENTS
合理膳食 促进健康
01 识目标字
学生学会各种营养与膳食的搭配，了解六大营养素在人 体中的重要作用。
02 能力目标
通过本课学习，能够科学合理地饮食关注健康。
03 情感态度价值观
我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食，而只要控制一下摄入 的量就可以很好起到少食的效果。比如说，原本吃2碗米饭的人，可 以改为1碗，原本吃一块大排骨的美眉，实在爱吃可以改成半块。
3、坚持运动
①保证每周的锻炼次数。 ②锻炼的强度是决定降体重计划能否实 现的关键。 ③持续运动的时间对降低体重最为重 要。
通过学习使学生关爱自己，关心别人，重视健康，培养具有 科学生活的养成教育。
膳食不均衡的统计数据
某市的学生营养不良情况
1、改变饮食习惯
饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成
分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食是 种不错的方法，对胖人来说，还没搞清楚吃下去的究竟是 脂肪、淀粉还是纤维素，就囫囵吞下去显然是种失误。
合理膳食与促进健康知识
最好的锻炼方式
每天不少于30分钟的有氧运动
跑步
跳绳
最好的锻炼方式
骑自行车
瑜伽 健身操等
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七年级体育与健康理论知识
1
平衡膳食 饮食锻炼与控制
与健康
体重
3
合理膳食与促 进健康知识
4
体育锻炼 促进健康
目录
CONTENTS
合理膳食 促进健康
01 识目标字
学生学会各种营养与膳食的搭配，了解六大营养素在人 体中的重要作用。
02 能力目标
通过本课学习，能够科学合理地饮食关注健康。
03 情感态度价值观
初中体育课件《体育与健康》
我们要帮助学生形成乐观的心态
。世上什么水最甜？大汗淋漓、筋疲力尽之后喝一杯白开水； 什么事情最开心？通过自己的努力，终于超越了原来一直不能 战胜的对手；什么人最让大家敬佩？是跌倒后能站起来，再跌 倒后仍能笑着爬起来！天将降大任于是人也，必先苦其心志， 劳其筋骨，饿其体肤……要使学生面对困难与挫折，能积极应 对，明白痛苦与压力也是人生的重要组成部分，人生的真正快 乐，在于不断拼搏向前的快乐，在于勇于克服困难的快乐，能 化苦为乐。
处理方法
发生抽筋时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使
之拉长，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤，
处理时要注意保暖， 。
腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行 腹部的热敷及按摩。
小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住
脚用力向上牵引即可。
游泳中肌肉痉挛时不可惊慌，可先吸一口气，仰浮于水面，
并立即求救，在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋
的脚趾，用力向身体的方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽
筋腿的膝盖上，帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游
向岸边。
《与体育教师谈心》 读书交流
教学目标
1.知道《与体育教师谈心》这本书的内容，与意义。 2.要学生掌握基本的理论知识。知道体育的精髓。 3.帮助学生形成乐观积极的心态。
挫伤
由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤 冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴 上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消 失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换 药一次，每日2-3次，加理疗。
扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的 韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
人教版体育七年级全一册 1 体育与健康理论知识 课件 (3)
二、从量脉搏开始
1、量一量，想一想
2、初中年龄阶段的身体机能特点
3、身体机能和体能的个体差异
一分钟的脉搏
（1）造血机能快 （2）心率较快，血压低于成年人，心血管调节机能不够完善 （3）呼吸频率快，呼吸表浅且调节机能不完善，但摄氧量增加明显
体育锻炼要因人而异，量力而行。
三、练一练体能
1、看谁跑得快 影响奔跑速度的因素 （1） 步幅 （2） 步频
四、合理的营养与身体健康
3、科学控制体重
2、体育锻炼与能量补充
1、合理的营养与体育锻炼同等重要
肥胖有哪些原因？
肥胖
肥胖与缺乏运动有关
肥胖与疾病有关
肥胖与营养过剩有关
肥胖与遗传有关
控制体重
实际测量的体重超过全国 少年儿童平均值的10%-22%：超重
超过平均值的22%：偏胖
低于平均值的10%：偏瘦
超重和偏胖：要坚持有氧锻炼，适当节制饮食。 偏瘦：加强营养，克服不良的饮食习惯，坚持参加体育锻炼。
五、养成健康的生活方式
培养正确的健康观念，养成健康的生活方式是消除不良习惯的关键所在。
3、毒品的危害
2、酗酒有害健康
1、吸烟有害健康2、Fra bibliotek酒有害健康2、影响身高生长的因素 个子长得高不高，除了父母的遗传、后天的营养和精神状况外，体育锻炼的影响最为重要。体育锻炼是身高发育的“助长剂”。身高生长主要靠下肢骨和躯干骨的生长。少年时期身高的长势基本上决定了成年的身高。 跳跃性练习对下肢骨和躯干骨生长的刺激最明显；伸展性练习对骨骼、肌肉、肌腱拉伸作用明显。两种练习结合起来，是促进身高生长的有效方法。
人教版体育七年级全一册 1. 体育与健康理论知识