快速跑摆臂练习水平一
一年级下册水平一身体基本活动30米快速跑体育与健康教案
组织队形：要求：快静齐
间
（一）30米快速跑
动作要领：采用自然站立式起
跑，起跑后两脚用力快速充分后
蹬，摆动腿积极向前摆动，髋部
前送；两臂以肩为轴积极前后摆
动，放松而有力；上下肢协调配
合，以最快速度跑完全程。
【练习】
1.由慢到快做前后摆臂练习。
2.原地跑步，体会摆臂动作。
3.用自然站立式起跑向前跑出15米。
4.30米加速跑。
5.前后两人一组，练习1--2米。
（一）兴趣游戏“迎面击掌接力”
（二）游戏：长江、黄河
【游戏方法】将学生分成“长江”“黄河”两队。
游戏开始，老师发出“黄河”信号，“黄河”队学生就追逐“长江”队学生。
“长江”队学生全被抓住则游戏结束。
相观察、讨论、交流，
××××
××××
××××
××××
1.集合整队。
人教版小学《体育与健康》(水平一)二年级《快速跑》教学设计
《快速跑》教学设计一、指导思想本课依据《体育与健康》课程标准，以“健康第一”为指导思想，充分发挥以“教师”为主导，以“学生”为主体的教学模式。
采用合理有效、灵活多样的教学方法吸引学生的注意力，激发运动兴趣，把快乐教学引入课堂之中，使学生带着浓厚的兴趣、愉悦的心情，积极主动的完成学习目标，促进学生全面和谐发展，培养学生的创新精神和实践能力，使每个学生学有所得、学与所获。
二、学情分析对象：小学二年级（水平一）人数：48人四年级学生正处于好动、好胜心强的阶段，学习的积极性较高，兴趣较易激发，对游戏也情有独钟，但主动参与、合作学习的能力较弱。
在教学中以跑的各种游戏来教学，使学生在活动中掌握正确方法，培养正确的身体姿势，发展学生奔跑的能力，结合趣味性，形式多样的游戏，为学生提供自我展示的机会，体会体育运动的快乐，身心得到发展。
三、教材分析：课题：“快速跑”人民教育出版社，共四课时，本课为第二课时。
“快速跑”是考察人基本运动能力的重要标志之一，也是小学体育田径教材水平二的教学内容之一。
本课从四年级学生的身心发展特点出发，学生喜欢竞争比赛，在教学中调动学生的积极主动，穿插游戏的形式组织练习，使得学生的情绪始终高涨，对练习始终保持热情。
在短跑教学的基础上，以快速跑作为教学内容，进一步学习提高快速跑的技术动作。
重点:直线跑，蹬摆的结合且摆腿蹬地有力。
难点:步频快，步子幅度大，上下肢协调配合，保持正确的姿势四、教学目标1.通过教学，使95%的学生能说曲臂摆臂和直线跑结合的动作方法，知道注意直线跑，建立正确的运动表象。
2.通过教学，使75%-85%的学生初步掌握曲臂摆臂和直线跑等运动技能，30%的学生能在直线跑中加速，发展学生速度素质。
3.培养学生认真刻苦地完成练习任务，能够愉快地与同伴练习和竞争意识。
五、教学策略：（一）讲解示范法教师在教学中运用语言和示范动作，使学生形象、直观地看到所学的动作全貌，了解所学动作的整体形象、结构，产生初步的感性认识。
小学体育水平一30-50米快速跑
学生能够熟
让组长用平
衔接紧密；途中跑动作协调、
Xxxxxxxxx
知重点难
板进行录像，
自然、有力
Δ
点。
给学生看，让
他认识到自
学生活动：
XXXXXXXXX
己的错误动
1.提高快速跑的练习兴趣，
Xxxxxxxxx
作。
树立我可以跑得更快的信
心。
2.学生认真听讲并积极参
与。
能够跟随教
个别不协调
果。
（或顺时针）方向慢跑，当教师突然喊：“4个”或其他数字时，学生应立即与邻近的同学按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受罚。
游戏规则：
1.听数“找朋友”时，不得因人数不符而互相推撞人。
2.喊数后，教师要读“秒”，以限制学生反应的时间。
学生活动：学生积极参与游戏
三、专门性辅Байду номын сангаас练习：
1.原地摆臂
小学体育课时备课设计
课题
30-50米快速跑课型新授课时1
学科
素养
运动能力、健康行为、体育品德
课标分析
1、运动参与——参与体育学习和锻炼；体险运动乐趣与成功。
2、运动技能——学习体育运动知识；掌握运动技能和方法。
3、身体健康全面发展体能和健身能力。
4、心理健康和社会适应——培养坚强的意志品质；形成合作意识与能力。
注意活动器具是否对自身及他人有伤害
教学
反思
部分学生体会不到快速跑的动作要领，需要老师及时关注那些体会慢的学生，并且不断指导帮助其体会。
点
教学
田径场一片，花球一个，鼓一个
准备
教学过程
教学过程
教学内容与学生活动
水平一(二年级)(30M快速跑)课的设计
水平一（二年级）（30M快速跑）课的设计姓名薛晖一、指导思想根据新课程标准提出的“健康第一”为指导思想，重视学生的主体地位，让学生在愉悦的氛围中积极、主动地参与各种练习和30M 快速跑活动，在30M快速跑教学中培养学生对体育活动的兴趣、提高学生参与体育活动的积极性。
二、教材分析30米快速跑是小学低年级跑的重点教材，是发展跑的最基本内容，对学生改善神经和肌肉系统的功能，发展学生的灵敏、速度、力量和协调素质，促进学生的身心发展具有重要作用，有很高的实用价值。
但对学生来说，却是一项很单调、很枯燥的内容，他们不喜欢机械重复跑的动作。
所以，教师要改变以往体育课单调划一的教学结构，采用多种教学方法，注重激发和保持学生的运动兴趣。
三、学情分析低年级学生对体育课特别感兴趣，课堂上有很强的表现欲望和竞争意识，乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏。
但他们对技术动作的学习兴趣不大，注意力较分散不易集中，情绪不太稳定，理解记忆力也不够完善，快速跑虽然简单，但掌握正确的动作对于二年级小同学来说仍然是有一定难度的。
因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，通过游戏和比赛等方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣，让学生在课堂上参与、体验、感受，从而完成目标要求。
四、教学重、难点教学重点：前脚掌着地，快速冲过终点跑完30米教学的难点：跑的动作协调。
五、教学目标根据教材特点和学生学习能力及年龄特点制定以下3个教学目标：1.认知与技能目标：通过教学，学生能够初步掌握30米快速跑的动作要领，85%的学生能够做到跑姿协调。
2.体能与健康目标：通过练习，发展学生的下肢力量、灵敏和身体协调等素质。
3.情感目标：通过游戏，培养学生克服困难和团结协作的精神，激发学生兴趣，促进学生终身体育的发展四、教学程序（包括教学活动内容、时间分配及设计意图）（一）开始热身部分慢跑至圆圈开始动物热身操，以及复习原地摆臂和原地高抬腿（二）学习提高部分：1、教师讲解30M快速跑动作要领，学生练习2、教师巡视，集体纠错。
小学二年级体育课《30米快速跑》 教学设计 (水平一)
小学二年级体育课《30米快速跑》教学设计（水平一）一、指导思想本课以健康第一和面向全体学生为宗旨，以新课程标准为依据，让学生在欢乐愉快的气氛中，提高学生自主、合作、探究的能力，并尽可能多的给学生自我展示的空间和机会，师生同乐，共同体验成功带来的快乐。
二、教材分析本课主要以走与跑为基本教材内容。
跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能，30米快速跑是水平一的教学内容之一，对培养小学生的勇敢、顽强、拼搏向上的精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着非常重要的作用。
通过学练，提高学生的奔跑能力，让学生在奔跑中体验正确动作。
三、学情分析本课按照新课程标准的要求，根据水平一（二年级）的学生活泼好玩，模仿能力强的特点。
低年级学生有意注意时间短，无意注意占主导地位，教师要针对学生求新、求变、求异的心理特点，运用情境教学、游戏竞赛等进行教学。
使学生真正感受到活动的乐趣、身心愉悦四、教学目标：1、认知目标：让学生在游戏中积极参与活动，主动学习的意识2、技能目标：（1）70%－80%的学生初步掌握快速跑的基本技术，提高奔跑能力。
（2）通过游戏竞赛练习，发展学生腿部力量和判断能力。
3、情感目标：通过模仿性练习和游戏竞赛的活动，提高合作意识及竞争的能力，勇于克服困难的优良品质。
五、教学内容：1、热身操（音乐）2、游戏：搬运球3、学习30米快速跑动作方法4、练一练，比一比，谁做的最好？5、障碍跑游戏（30米）6、放松，总结下课回收器材六、教学重难点：教学重点：掌握用前脚掌跑，手臂后摆。
教学难点：跑得自然、协调，摆腿蹬地有力，肩带放松，摆臂自然。
七、课前准备：1、学生统一穿运动装。
2、器材准备：标志桶，四个皮球八、学练过程：本课在教师的指导下,采用分散与集中,小组合作的教学组织形式.以教师的启发诱导,学生自主尝试练习为主.充分体现学生“自主学习”“探究学习”“合作学习”的学习方式,使每一位学生都能体验体育运功的愉悦,掌握运动技能技巧，培养学生学习与人合作的能力。
水平一：一年级体育公开课教案--快速跑
水平一一年级《快速跑》授课教师:授课时间：一、指导思想：本节课遵照“健康第一”的指导思想，强调实践性特征，突出学生的学习主体地位，重视教学内容的基础性及教学方法的有效性和多样性，重视激发学生的运动兴趣，引导学生掌握体育与健康基础知识、基础技能和方法。
二、教材分析：快速跑是小学低年级跑的教学重点教材之一，它是从自然站立式起跑到积极加速跑，并以最快速度跑完全程的完整动作过程。
本节课通过学习使学生掌握正确的技术动作，发展学生的灵敏、速度等身体素质，使学生跑得正确、自然、放松、协调，促使其身心得到全面发展。
三、学情分析：本课的教学对象是一年（2）班学生，一年级的学生活泼好动，思维活跃，模仿能力强。
对快速跑有较为浓厚的兴趣，通过第一次学习学生对快速跑有了初步的概念。
本课采用情景教学与游戏相结合进行学习，提高学生的学习兴趣，有利于提高学生掌握快速跑的方法。
四、教学目标：(一)认知与技能目标：通过教学活动，使学生建立跑的概念，初步了解快速跑的动作要领与方法。
(二)体能与健康目标：通过练习，使70%以上的学生能够用自然协调的姿态、稍大的步幅跑完20米，发展学生的协调性。
(三)情感目标：通过学练、游戏环节，培养学生听信号练习的习惯，提高组织纪律性，养成安全运动的习惯。
五、教学重、难点重点：用前脚掌跑、步幅稍大，跑成直线。
难点：跑的自然、协调。
六、教学程序(一)开始热身部分；老师通过《龟兔赛跑》的故事，让学生明确本节课的学习内容，激发他们的学习兴趣。
通过蛇形跑、结合自编的徒手操进行热身，并在徒手操中编入跑的动作，达到活跃学生的身心、为后面的练习做好充分准备的目的。
(二)学习提高部分：通过《龟兔赛跑》的故事引出辅助练习的内容——“小兔跑格”、“小兔采萝卜”让学生知道跑的技术动作，为学习快速跑做铺垫。
快速跑让“小兔子们”展示自己的本领，通过游戏“放倒扶起”让学生巩固所学的技能，提高学生学习的积极性。
(三)整理恢复部分通过游戏让师生一起放松，使学生的身心从兴奋逐渐恢复到安静，达到放松身心的目的。
小学体育与健康人教版一年级全一册30米快速跑教案
1、30米快速跑 2、游戏：埋地雷
教学目标
1、认知目标：通过本课的，使学生了解“30米快速跑”的动作，使学生懂得反应迅速、跑直线，前后摆臂蹬地快速冲过终点线。
2、技能目标：通过“30米快速跑”的练习，使大部分学生掌握、熟悉30米快速跑的动作技术，完成30米快速跑。
3、情感目标：培养学生勇于克服困难的意志品质和团结协作的集体主义精神。
3、指导学生进行练习30米快速跑，提示学生注意力集中、跑直线。
4、指导学生体会跑动中手臂前后自然摆动（15~2021
5、请学生展示谁能做到前后自然摆臂。
6、指导学生手臂前后积极摆动，冲过终点线。
7、请学生展示，看谁能快速冲过终点。
8、师生共同评价
9、比一比看谁跑得快
方法：
起跑时双手按住胸前白纸，听哨音快速起跑，最快速度冲过终点。途中白纸不掉落。
难点：上下肢协调配合，跑直线，快速冲过终点线。
2．游戏：埋地雷
游戏方法：
学生讲地雷握在左手，快速跑到终点将地雷大力掷到指定位置，之后快速返回，和下一名同学击掌依次完成任务。比一比看哪个小组最先完成任务。
1、教师语言引导学生复习30米快速跑。
提示：
起跑时不踩线，不同手同脚。
2、教师讲解30米快速跑动作方法并示范。
1、师生问好
2、宣布本次课的内容
3、提出要求，安排见习生。
1快、静、齐
2服装轻便，精神饱满
3认真听讲
Δ
Δ——表示教师
要求：
集合快、静、齐
Δ
6
热身活动
1.慢跑
2.热身操
《运动操》
3.课课练
（1）原地摆臂练习
（2）高抬腿练习
1、带领学生成一路纵队慢跑，过程中运用口哨和语言提醒学生注意力集中
快速跑教学中摆臂练习方法
快速跑教学中摆臂练习方法摆臂是快速跑技术中的重要组成部分。
正确的摆臂动作能减少落地支撑阶段阻力，加快推送重心前移，增加蹬地力量和加快后蹬时伸展膝、踝关节速度，有助于跑的直线性，促使快速跑能力提高。
同时，在快速跑运动中，臂无体重负担，是完成正确跑的技术关键。
但人们却习惯性地认为跑的运动主要是靠两腿进行。
加之，在新课程标准实施中，对《新课程标准》中运动技能强调“不过分追求系统和完整”和“不苛求动作细节”的偏差理解，使其在快速跑的教学中，对摆臂动作练习的忽视。
所以，学生在快速跑中常出现摆臂动作错误，臂腿动作不协调等。
既影响快速跑能力的提高又缺乏美感。
本人结合多年教学和训练，针对快速跑技术中的摆臂练习进行了探索和总结，取得了明显效果。
一、摆臂方法和臂腿协调配合练习方法一：两脚左右开立与肩同宽，两臂屈肘于腰侧，以肩为轴，用慢动作作前后摆动。
前摆时屈肘90度，拳眼不超过肩高，后摆屈肘大于90度，上臂摆与地面平行，肩和腕关节放松。
摆臂时，躯干不摇晃，两腿配合摆臂动作作屈伸振动。
为了检查摆臂姿势教师可令学生做慢、停、快摆等练习。
目的是体会正确的摆臂动作技术要领（如图1）。
方法二：两脚前后开立，左脚在前，两臂屈肘，右臂在前，左臂在后。
结合二吸二呼的呼吸节奏做前后摆臂，左脚先作直腿而后可以屈膝配合摆臂上下振动。
目的是在前练习的基础上结合两腿配合练习（如图2）。
方法三：固定一腿原地提腿摆臂。
预备姿势：左脚支撑在前，右脚在后点地；右臂屈肘在前，左臂在后。
一拍，屈膝向上提右腿至胸前，左脚起踵同时左臂前摆，右臂后摆。
二拍，臂腿还原成预备姿势。
向后转做提左腿的臂腿配合练习（如图3）。
方法四：结合行进中的慢跑、原地小步跑、高抬腿跑等练习摆臂。
练习中，教师语言提示。
二、摆臂动作路线方向练习方法一：二人一组，练习者两脚前后开立成弓步，同伴相向站立，两臂前平举与练习者同肩高肩宽，五指并拢，掌心向下。
练习时，练习者前摆其拳或掌触及同伴的掌，后摆时肘关节稍向外，上臂摆与地面平行。
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基
本
部
分
15
分
钟
游
戏
部
分
14
分
钟
1、掌握快速跑的摆臂技术动作。
2、发展能力，增强身体素质。
3、培养学生自学的能力。
4、提高学生跑的能力，培养学生团结协作。
1、培养学生不怕困难、敢于挑战自我的品质，提高合作技术动作。
放松全身。
1、形体放松。
2、课后小结。
四组方形队
1、跟老师一起做放松运动。
2、注意力集中听讲、思考。
集体参与
1、带领学生放松。
2、教师总结本课的情况，宣布下课。
学
习
内
容
1、快速跑摆臂动作练习；2、迎面接力比赛。
重
点
难
点
重点：手臂的前后摆动。
难点：摆臂频率的快慢。
教
学
过
程
准备部分——摆臂练习——迎面接力赛跑部分——恢复身心部分
时
间
达成目标
学习内容
组织形式
学生学习
教师活动
参与、技能、身体健康
心理、社会适应
学生活动
学习方式
准
备
部
分
6
分
钟
1、激发学习兴趣。
2、调整学习状态。
水平二快速跑教案
学
习
目
标
1、学生掌握快速跑的摆臂技术动作，理解摆臂动作对跑的影响和关键。
2、乐于参加体育活动，学习情绪饱满，能在活动中展示自我并在集体活动中体验成功的喜悦。
3、在游戏比赛中与其他同学合作探究，共同完成学习任务，能大胆尝试，勇于创新，在探究学习中获得乐趣。
4、提高学生机智勇敢、沉着冷静灵活果断的意志品质，让学生参与体育运动，团队合作，愉悦身心，养成终身锻炼意识。
2、学生进行游戏、比赛。
3、注意安全。
集体练习
分散练习
集体练习
1、教师讲解快速跑摆臂动作要领。
2、指导学生原地做摆臂练习。
3、安排学生原地高抬腿摆臂练习。
4、分开小组练习。
1、讲解游戏规则并示范。
2、组织分组游戏比赛。
3、教师巡视指导，裁判胜负。
4、小结游戏情况。
安全监督
结
束
部
分
5
分
钟
采用柔和的拉伸放松动作，达到身心放松。
培养良好的组织纪律性。
1、体委整队，汇报人数。
2、师生问好，宣布课堂内容和要求。
3、学生热身跑两圈。
4、学生做热身活动。
四列横队
1、快速集队，做到快、静、齐。
2、学生热情高涨，认真听老师讲解课堂内容和要求。
集体学习
1、教师检查着装。
2、讲解课堂内容和要求，引导学生进入情景，激发学生学习的积极性。
3、教师带做热身活动。
2、原地摆臂练习
3、原地高抬腿摆臂练习
4、分小组练习。
1、必须站在同一起跑线，不可以越界接棒。
2、散开距离直线往返跑。
2、比赛过程中，不可以干扰其他队员。
四列横队
小组分开
四列横队
1、认真听教师讲解快速跑摆臂动作。
2、学生做原地摆臂练习
20*2
3、原地高抬腿摆臂练习
20*2
1、认真听讲，观察游戏方式。