高考早餐食谱大全做法
高考一日三餐食谱
高考一日三餐食谱一日三餐食谱参考：
早餐：
1银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
2牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
3百合粥、炒面、什锦蛋丁
4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
5火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜
6玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
7红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
午餐：
1胡萝卜肉排副菜：荷兰豆
2肉末豆腐副菜：香菇小白菜
3豆腐干肉丁副菜：豌豆苗
4豆牛肉片副菜：菜花香菇
5猪肝肉片副菜：西芹虾仁
6糖醋带鱼副菜：炒素丝
7海带肉丝副菜：素什锦
晚餐：
1萝卜丸子副菜：白菜油豆腐
2菠萝炒鸭片副菜：什锦炒蛋
3肉末豆腐副菜：麻酱拌菜心
4烩豆腐副菜：炒菜心
5白菜鱼肉片副菜：土豆粉丝6狮子头副菜：豌豆苗
7清蒸带鱼副菜：醋熘卷心菜。
高三学生菜谱大全及做法
高三学生菜谱大全及做法1. 番茄炒蛋材料：番茄、鸡蛋、油、盐、葱（可选）做法：1）将番茄切成小块备用；2）打散鸡蛋备用；3）热锅凉油，倒入鸡蛋，煎至稍微凝固；4）加入番茄块，翻炒均匀；5）加入适量盐，翻炒至番茄软烂；6）出锅前加入葱花。
2. 素炒面材料：面条、青菜、豆腐、胡萝卜、油、盐、酱油、葱姜蒜（可选）做法：1）将面条煮熟备用；2）将豆腐切成小块，胡萝卜切成丝，青菜切断备用；3）热锅凉油，加入葱姜蒜炒香，加入豆腐煸炒；4）加入胡萝卜丝和青菜，翻炒均匀；5）加入适量盐和酱油调味，继续翻炒；6）最后加入煮熟的面条，翻炒均匀即可。
3. 菜花炒肉片材料：菜花、瘦肉片、油、盐、料酒、生抽、姜丝、蒜末（可选）做法：1）将菜花切成小朵，瘦肉片切成薄片备用；2）热锅凉油，加入姜丝和蒜末煸炒；3）加入调料（料酒、生抽）翻炒均匀，加一点水烧开；4）加入瘦肉片，煸炒至变色；5）加入菜花朵，加盖焖至软烂；6）加入适量盐调味即可。
4. 酸辣土豆丝材料：土豆、香醋、糖、盐、油、辣椒丝、葱花（可选）做法：1）将土豆切成细丝，放在清水中泡上10分钟；2）将泡好的土豆丝捞出来，再用清水冲洗干净；3）将土豆丝放入开水锅中焯水1分钟，再用清水漂凉；4）将香醋、糖、盐、清水调成汁备用；5）热锅凉油，加入辣椒丝和葱花煸炒出香味；6）加入调好的汁烧开，加入土豆丝翻炒均匀；7）出锅前再加上一些葱花点缀即可。
5. 番茄鸡肉汤材料：番茄、鸡肉、洋葱、胡萝卜、西红柿酱、盐、油、清水（可选）做法：1）将鸡肉切成小块，洋葱切成丁，胡萝卜切成小块，番茄切成小块备用；2）热锅凉油，加入洋葱煸炒香；3）加入鸡肉煸炒至变白；4）加入番茄块和胡萝卜块，翻炒均匀；5）加入清水烧开，改小火煮15分钟；6）加入西红柿酱调味，加适量盐翻炒均匀，再继续煮5分钟即可。
高考生营养早餐食谱
高考生营养早餐食谱
早餐是一天中最重要的一餐，特别对于高考生来说，营养的早餐对于他们的体力和精神状态有着至关重要的影响。
以下是一份适合高考生的营养早餐食谱：
1. 鸡蛋三明治
- 将鸡蛋煮熟，剥壳切片备用。
- 取两片全麦面包，涂上薄薄一层低脂奶酪或蛋黄酱。
- 在面包上放上煮熟的鸡蛋片，再放上一些新鲜蔬菜如生菜叶
或番茄片，盖上另一片面包即可。
2. 燕麦粥
- 将半杯燕麦片加入一杯水中煮沸。
- 煮沸后转小火慢慢煮熟，期间不断搅拌。
- 煮至燕麦变得柔软和糊状，加入适量蜂蜜或水果块提味，继
续搅拌均匀即可。
3. 果仁酸奶杯
- 取适合的容器，先铺一层混合果仁（如核桃、杏仁等）碎粒。
- 倒入适量的低脂酸奶，使果仁充分浸泡其中。
- 加入一些新鲜切块的水果，如蓝莓、草莓或香蕉等。
4. 豆浆配包子
- 用豆浆机将黄豆与适量水浸泡并搅拌。
- 将搅拌好的黄豆液过滤出来，取得豆浆。
- 配以香葱豆沙包或者其他口味的包子一起食用。
5. 蔬菜营养汤
- 准备一些新鲜的蔬菜如胡萝卜、西兰花、西红柿等，切成适
口大小备用。
- 在锅中加入适量清水，将切好的蔬菜一同倒入。
- 加入少许盐和胡椒粉，适量煮沸后转小火炖煮10分钟左右，直至蔬菜变软烂。
- 食用时可加入蒜末或香菜提味。
高考生早餐食谱的制定，应以多样、均衡、充足的营养为原则。
以上食谱提供了蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素以及维生素等多种营养，有助于提供能量和提神醒脑。
同时，可根据个人口味和需求进行巧妙调整，保持饮食的多样性和适口性。
高考营养早餐食谱大全
高考营养早餐食谱大全1. 酸奶水果拌饭材料：熟米饭、低脂酸奶、新鲜水果(如香蕉、蓝莓、草莓)、蜂蜜制作方法：1) 将熟米饭放入碗中，倒入适量的低脂酸奶。
2) 在酸奶米饭上放上切好的新鲜水果。
3) 最后，加入适量的蜂蜜，轻轻拌匀即可食用。
2. 蔬菜鸡蛋卷材料：鸡蛋、胡萝卜丝、菠菜丝、洋葱丝、盐、黑胡椒粉制作方法：1) 将鸡蛋打入碗中，打散后加入适量的盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
2) 取一平底锅，倒入少许橄榄油，烧热后倒入蛋液，轻轻晃动锅子使蛋液均匀铺开。
3) 待蛋液稍定型时，将胡萝卜丝、菠菜丝和洋葱丝均匀撒在蛋液上。
4) 用铲子或筷子将蛋皮边缘翻起，卷成卷饼状。
5) 等蛋熟透后，取出切成段即可享用。
3. 豆浆燕麦粥材料：燕麦片、豆浆、水、蜂蜜、水果干(如葡萄干、杏仁) 制作方法：1) 将燕麦片放入锅中，加入适量的水和豆浆，放小火煮软。
2) 煮熟后，倒入碗中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
3) 最后，撒上水果干和杏仁即可食用。
4. 养颜奶酪土豆饼材料：土豆、奶酪、鸡蛋、黑胡椒粉、盐制作方法：1) 将土豆切块，放入锅中煮熟。
2) 熟土豆捣成泥状，加入适量的奶酪、鸡蛋，再加入适量的盐和黑胡椒粉，充分搅拌均匀。
3) 取适量土豆面糊放入平底锅中，用铲子压平成饼状。
4) 煎至两面金黄即可食用。
5. 蔬果燕麦杯材料：燕麦片、低脂酸奶、蔬菜(如胡萝卜、黄瓜)、水果(如苹果、蓝莓)、核桃仁制作方法：1) 在一个大碗中加入燕麦片和适量的低脂酸奶，充分搅拌均匀。
2) 将蔬菜和水果切成小块，加入碗中，再加入适量的核桃仁。
3) 轻轻拌匀后，将拌好的燕麦杯装入小杯或容器中即可食用。
注意：以上食谱只是为了提供一些早餐的参考，具体配料和用量可以根据个人口味和需求进行调整。
高三学生一周食谱分享
高三学生一周食谱分享高三学生食谱星期一早餐：牛奶、面包、煮鸡蛋。
午餐：米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜。
晚餐：馒头、百合虾、牛肉菜汤。
加餐：水果。
星期二早餐：小米粥、牛奶、荷包蛋。
午餐：米饭、鱼香三丝、香菇炒青菜、炝花菜。
晚餐：金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤。
加餐：水果。
星期三早餐：粳米发糕、牛奶、皮蛋拌豆腐。
午餐：米饭、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥、炒猪肝、猪肝、豌豆苗、芸豆炖土豆。
加餐：时令水果。
星期四早餐：牛奶、鸡蛋发糕。
午餐：米饭、虾仁豆腐、炒青菜、虾皮萝卜丝汤。
晚餐：肉菜包子、紫菜鸡蛋汤。
加餐：水果。
星期五早餐：虾肉馄饨、牛奶。
午餐：米饭、木须肉、酱焖茄子、绿豆汤。
晚餐：黑米馒头、糖醋排骨、海蛎子炖豆腐、银耳蛋花汤。
加餐：水果。
星期六早餐：鸡蛋薄饼、牛奶、炒绿豆芽。
午餐：煮水饺、绿豆粥。
晚餐：红小豆饭、炖刀鱼、炒芹菜干丝、干贝豆苗汤。
加餐：水果。
星期日早餐：面包、牛奶、煮鸡蛋。
午餐：米饭、孜然炒羊肉、香菇烧油菜、拌小青菜。
晚餐：百合粥、馒头、葱爆两样、青椒豆腐丝、紫菜虾皮汤。
加餐：水果。
考前考中饮食应与平时相仿考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同。
营养中心的专家提醒考生和家长在考试期间要特别注意以下几方面：一忌突然进补。
每逢大考，许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑。
事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。
二忌贪多求快。
考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹泻等，还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。
三是注意低血糖反应。
考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。
四忌食谱大变脸。
考前大换食谱是考生饮食的大忌，可能会造成考生肠胃不适，特别是考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。
高考前伙食生营养食谱
高考前的饮食营养应该以轻食、易消化、高纤维、低脂肪、适度高热量为原则，保证摄入足够的能量和各种营养素，同时还要避免食用过于油腻、刺激性和难以消化的食物，防止影响考生身体状况和精神状态。
以下是一些适合高考前伙食的营养食谱：
早餐：
1. 全麦面包+鸡蛋+牛奶+番茄
2. 燕麦+麦片+果仁+酸奶
3. 苹果+低糖麦片+核桃+牛奶
午餐:
1. 米饭+绿豆汤（或清汤）+蔬菜炒肉+菜花
2. 红薯+小米粥+小芹菜炒鱼+紫菜蛋汤
3. 糯米饭+炒虾仁+芥兰+鸡蛋汤
晚餐:
1. 圆白菜炖豆腐+青椒炒肉+玉米饼
2. 牛肉+蔬菜汤+西兰花+糯米馅饼
3. 生菜沙拉+荷包蛋+三文鱼+酸奶
以上食谱均可以根据个人口味和身体需要进行适当调整，比如增加蔬菜水果的摄入量、适度加入豆制品、避免食用煎炸类食物等。
总之，保证足够的营养和能量，同时避免出现不适反应，才是高考前伙食的主要原则。
中高考益智健脑食谱
中高考益智健脑食谱在中高考期间，考生们的营养摄入对保持良好的学习状态和身体健康至关重要。
下面是一些推荐的益智健脑食谱：1、莲子鸡丁材料：鸡脯肉250克、莲子60克、香菇10克、火腿肉10克、蛋清、淀粉、调料适量。
做法：将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块；莲子去心，蒸熟备用。
先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成，分数次佐餐食。
功效：健脾补肾、养心强身，适用于用功过度出现精神倦怠、饮食乏味等症状的考生。
2、清蒸鲈鱼材料：鲈鱼、大葱和生姜、料酒、蒸鱼豉油和盐。
做法：收拾鱼时可将鱼脊骨处切开，以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。
将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会，撒姜丝。
葱丝也均匀铺在鱼身上（鱼肚和鱼嘴还有鱼身下都要加）。
蒸锅水开后，再将鱼入锅。
蒸6-7分钟关火再利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅。
将蒸鱼豉油和适量水兑好用锅烧开。
将盘中水倒掉，将烧热的调料倒入盘中。
撒葱丝。
最后烧热油浇鱼身上，撒红剁椒装饰下即可。
功效：富含EPA和DHA，特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量较高。
3、虾酱粉丝炒菠菜材料：粉丝200克，菠菜300克，虾酱50克，鸡蛋75克，大葱15克，姜15克，植物油20克，盐3克，鸡精2克，胡椒粉2克。
做法：水发粉丝切段，控净水分；红根菠菜洗净，在根处片十字刀口，放油水中一过。
虾酱加鸡蛋、胡椒粉调匀，放油中炒成粒。
锅中加油烧热，加葱姜末烹香，加菠菜急火煸炒，加粉丝、虾酱粒翻炒，加高汤烧入味，加鸡精，淋香油出锅。
功效：菠菜含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。
鸡蛋含卵磷脂，有助于促进记忆。
4、核桃羹材料：核桃250克、白砂糖200克。
做法：将核桃仁放在温水中浸5分钟后去皮，用小石磨带水磨成汁或用小石臼捣烂，用纱布过滤，使核桃汁流入锅中，加进白糖，清水500克，煮至水沸，即可出锅食用。
高三食谱及健脑食品
营养食谱二星期一早餐：红薯粥、馅饼午餐：海带红烧肉、素什锦晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐星期二早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐午餐：糖醋带鱼、炒素丝晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋星期三早餐：火腿莲藕粥、豌豆包午餐：猪肝肉片、西芹虾仁晚餐：肉末豆腐、麻酱拌菜心星期四早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁午餐：土豆牛肉片、菜花香菇晚餐：烩豆腐、炒菜心星期五早餐：百合粥、炒面、煮鸡蛋午餐：豆腐干肉丁、豌豆苗晚餐：炒鱼片、土豆丝星期六早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋午餐：麻婆豆腐、香菇油菜晚餐：狮子头、豌豆苗星期日早餐：银耳羹、蛋炒饭午餐：胡萝卜排骨、清炒荷兰豆晚餐：干烧带鱼、醋熘白菜营养食谱三早餐：干稀搭配，主副食兼顾原则：应有粮食，也应有富含蛋白质的食物，干稀搭配、主副食兼顾。
以谷物等为主，肉类和蔬菜水果为辅，保证糖、蛋白质、维生素三类营养素齐全。
早餐参考食谱：主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等；富含蛋白质的食物可考虑咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀食可考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜可考虑拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。
午餐：吃饱，重在补充能量原则：吃饱，补能量，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，要有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。
午餐参考食谱：主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面、豆面白面发糕、软米饭、面条等；菜可考虑炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等；汤可以考虑排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等；粥可考虑玉米面粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。
晚餐：早吃、少吃、素吃原则：要早吃，最好安排在睡前5小时左右，而且要少吃、素吃、少吃肥厚油腻的食物，切勿过饱、过撑。
产气的食物，如玉米、面包、马铃薯、红薯、芋头、豆类、大白菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、香蕉、柑橘类水果等，在小肠中不被消化，到大肠中被肠菌分解利用会产生大量的气体，从而产生腹胀感，妨碍考生正常的睡眠。
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高考早餐食谱大全做法
2.胡萝卜和西兰花分别剁成末备用。
西兰花需要提前焯水。
3.虾去头去壳去虾线，剁成虾泥备用。
如果怕腥，可以把去了虾皮的鲜虾用生姜腌制15分钟再用。
4.处理好的食材放入碗里。
搅拌均匀成馅料。
5.平底锅烧热，刷一层薄薄的油，倒入蛋液摊成圆形蛋饼，烙成两面金黄盛出来。
煎蛋饼的时候全程用中小火，蛋饼不容易老和糊。
6.蛋饼上均匀铺上虾泥馅料，用勺子压紧压实。
从一侧开始卷，卷成紧实的蛋卷。
7.放入盘子内上锅，水开蒸10分钟。
晾凉以后用刀切成大小合适的蛋卷。
小贴士1.如果新手妈妈担心蛋饼摊的不好，可以在蛋液里加上1-2勺的水淀粉，搅拌均匀，这个方法我经常在用，蛋饼就更容易成型、也不会破啦。
2.变着花样做，可以用任何你认为好吃的肉类，还可以加上营养丰富的海苔，并且加了海苔的蛋卷层次更分明，颜色更漂亮，这个蛋卷给孩子做早饭，午餐，做便当都非常适合。
蔬果煎饼牛肉卷食材准备：胡萝卜一根,生菜5片, 雪梨1个,鸡蛋
1个中筋面粉200g，卤牛肉，盐少许，泰式甜辣酱1.胡萝卜擦丝1/3(剩下的切块榨汁)生菜3片撕小块，2片切丝(卷饼)一个雪梨半根胡萝卜2片生菜用果汁机榨汁。
2.过筛，过滤出果蔬汁，剩下的果蔬渣备用。
3.做好果蔬汁，这个搭配成品挺好喝哒，有胡萝卜的回甘，生菜的清甜，雪梨的清润。
4.200g中筋面粉加一个鸡蛋，加入果蔬渣，加水搅拌成糊糊，稠一点。
5.锅里刷橄榄油，倒入面糊，用小勺子抹均匀，薄一点摊开。
然后开火，中小火，表面凝固之后，左手晃动锅子，让煎饼从锅子右下角划出去三分之一，右手用锅铲接住滑出去的煎饼，往上一挑迅速翻面，双面焦黄就可以啦。
6. 做好的煎饼要是自己吃就不用整形了。
要是想弄圆润一点找一个吃饭的碗一点点按压成圆形，轻轻一扯就ok啦... 摊好的煎饼加了蔬菜渣味道超级棒，不加牛肉口空吃都香香脆脆很好吃!7. 抹上泰式甜辣酱，放上生菜丝胡萝卜丝卤牛肉条，卷起来牙签固定起来!
蛋卷包饭食材准备：米饭、洋葱、胡萝卜、木耳、鸡肉、鸡蛋、熟芝麻1.洋葱洗净，切成末备用。
木耳洗净，在冷水里浸泡2小时以上，木耳完全涨发，上锅蒸熟剁成末备用。
2.鸡肉冷水入锅，煮至熟透，晾凉后切成小丁备用。
3.平底锅烧热，放入少许油，先放入洋葱炒香至透明，再放入木耳翻炒1分钟，最后放入鸡肉丁一同翻炒。
4.倒入凉米饭，用铲勺压拌，翻炒均匀，可以加入少许盐调味。
5.准备一个寿司卷帘，上面放上保鲜膜，倒上炒好米饭馅料，卷好备用。
6.胡萝卜刨丝，剁成末。
鸡蛋打入大碗中，加入胡萝卜末，加少许盐，一同搅拌均匀。
7.放入锅里煎蛋饼，全程小火，轻轻摇晃平底锅，让蛋液更均匀。
8.蛋饼会慢慢凝固成型，蛋液凝固的时候放入米饭，米饭要放在蛋饼的一侧，这样更容易卷哦。
借助铲子和筷子，从一侧轻轻卷起。
(不要等蛋饼全熟再卷，如果全熟后卷很容易松开，效果不好哦。
)9. 卷好的米饭蛋饼切成适合孩子吃的小块就可以啦，再给宝宝搭配一碗汤就可以啦!养胃小米鸡蛋饼食材准备：小米30克，面粉50克，鸡蛋1个1.小米提前在清水里浸泡2小时。
放入料理机中，加入适量温水，打成小米浆。
也可以把小米煮熟后打成浆使用。
(最好把小米浆过滤一遍，这样面糊更加细腻。
)2.取120g左右小米米浆，打入一个鸡蛋，用筷子搅拌均匀。
3.洒入面粉，搅拌均匀，用勺子舀起来，是细腻流动的面糊。
4.平底锅烧热，刷一层油，转小火，舀一勺面糊从上而下倒入锅中，会自动成圆形。
5.一面烙好，翻面烙另一面至两面金黄的状态，用不粘锅的效果会更好，完美的小米煎饼就做好了!小贴士可以加点芝麻或者自制虾皮粉哦，帮助宝宝补钙。
还可以用土豆、红薯、南瓜、胡萝卜等不同的食材做成不同口味，把这些食材打成糊，按照步骤操作就可以啦!
2.香葱洗净，切成末备用，龙利鱼剁成鱼泥，豆腐捣成泥或者剁成末备用。
3.处理好的食材倒入大碗中，并倒入蛋清，再倒入淀粉。
4.洒入少许盐，顺时针搅拌均匀。
5.平底锅烧热，刷一点点的油就可以了，舀入一勺豆腐鱼泥放入不粘锅中，压成饼形。
6.一面烙好翻面烙另外一面，烙至两面金黄色就可以啦!小贴士细腻鲜嫩的鱼肉、配上浓浓的豆腐香，方便咀嚼吸收，尤其趁热吃口感最好，如果不加盐10个月宝宝就可以吃了!鱼肉和豆腐的搭配，是宝宝们补钙长高很好的选择!黑芝麻蛋卷食材准备：黄油80，鸡蛋4个，低筋面粉100克，水70克，砂糖50克1.黄油放到蒸锅上，隔水加热一下，融化成液态。
2. 白砂糖和盐倒入黄油中，搅拌均匀至融化。
3.黄油晾凉，打入四个鸡蛋。
把鸡蛋打散，搅拌均匀。
4.低筋面粉分2-3次筛入到大碗里，搅拌均匀。
5.加入70克左右的凉水，搅拌成流动的面糊。
面糊刚开始的时候会有一点小疙瘩的现象，多搅拌一下，或静置5分钟后再搅拌就好了。
6.放入黑芝麻，搅拌均匀。
7.平底锅烧热，小火，刷一层薄油，舀一勺面糊倒入。
迅速摇晃平底锅，面糊是流动的，摇晃后能均匀铺满锅底哦。
8.蛋饼很薄，会慢慢成型，摇晃平底锅，蛋饼能自动离开锅底，就可以翻面啦。
9.两面煎黄，就可以出锅啦。
稍微晾凉一下，用手从一侧卷紧，成蛋卷形成就可以啦。
用刀切成大小合适的长条，方便宝宝抓握!小贴士如果你想做的特别酥脆，还是有一定的难度的，蛋饼要特别薄，火候要掌握得特别准，一定要等到蛋饼水分充分干后才开始卷，卷的时候感觉要碎掉的感觉，凉了才会是脆的，不然就是老老实实跟我一样做成柔软的口感吧!
2.一杯子的pancakes粉四分之三杯的牛奶(用水也可以)-这个量可以做4/5片左右人工搅拌即可。
3.热锅放黄油(我是煎一片放四分之一黄油)用油煎也可以黄油煎起来比较香油哧哧时就可以把搅拌好的适当倒入看自己要做的大小看到pancakes冒气泡的时候就可以翻面了。
4.煎好之后把切好的水果夹在中间也可以在pancakes没煎熟的时候放入pancakes 喜欢的可以加适当奶油利于固定。
5.最后摆盘放上水果浇上蜂蜜均匀撒上糖霜即可，喜欢的可以加巧克力酱或奶油~猜你喜欢：1.2017高考食谱大全及做法2.高考食谱做法3.考生食谱大全做法4.考生营养食谱5.高三的学生早餐营养食谱做法
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