各种早餐的做法早餐食谱大全
学生早餐食谱大全及做法
学生早餐食谱大全及做法1. 香蕉燕麦早餐杯材料:- 1个成熟香蕉- 1杯燕麦片- 1杯牛奶或植物奶- 1汤匙蜂蜜- 食用果仁（可选）做法:1. 将香蕉剥皮，并用叉子将其压碎。
2. 在一个碗或杯子中，将燕麦片、牛奶和蜂蜜混合在一起。
3. 加入压碎的香蕉，然后用搅拌器或勺子搅拌均匀。
4. 将混合物倒入早餐杯中，如果喜欢可以在上面撒上一些食用果仁。
5. 放置冰箱静置一夜，早上即可享用。
2. 蔬菜火腿蛋卷材料:- 2个鸡蛋- 1片火腿- 1/4个红椒- 1/4个黄椒- 1/4个青椒- 少许盐和胡椒粉- 食用油做法:1. 将红椒、黄椒和青椒洗净并切成细丝状。
2. 将火腿切成小粒。
3. 在一个碗中，打入鸡蛋，加入盐和胡椒粉，搅拌均匀。
4. 在平底锅中加热一些食用油，将切好的蔬菜和火腿炒熟。
5. 将蔬菜和火腿倒入碗中的鸡蛋混合物中，搅拌均匀。
6. 在平底锅中再加热一些食用油，将混合物倒入锅中，用铲子将其煎成卷状。
7. 煎两面至金黄色即可取出，切片食用。
3. 蓝莓酸奶面包卷材料:- 2片全麦面包- 1/4杯酸奶- 1/4杯蓝莓- 1汤匙蜂蜜- 少许黄油做法:1. 将酸奶倒入一个碗中，加入蓝莓并用叉子轻轻压碎。
2. 在面包片上涂上黄油，然后在上面抹上压碎的蓝莓酸奶混合物。
3. 在面包片上滴上蜂蜜。
4. 将面包卷起来，切成小段。
5. 可以直接食用或放入烤箱中烤一会儿使其更加香脆。
希望以上的早餐食谱能够满足你的需求。
记得每天早上吃一顿营养丰富的早餐，为一天的学习打下良好的基础！。
下午养生食谱早餐大全
下午养生食谱早餐大全早餐1：粥类材料：糙米50克，红豆20克，桂圆干10克，莲子10克，水适量。
做法：将糙米、红豆、桂圆干和莲子洗净，放入锅中，加入适量的水，煮成稀粥即可。
早餐2：鸡蛋三明治材料：全麦面包2片，鸡蛋1个，番茄和生菜适量，盐、胡椒粉少许。
做法：将鸡蛋打入碗中，加入盐和胡椒粉搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟。
将煎好的鸡蛋夹入两片全麦面包之间，加入番茄片和生菜即可。
早餐3：豆浆油条材料：新鲜黄豆100克，油条适量。
做法：将黄豆洗净浸泡4-6小时，然后将黄豆加水放入豆浆机中搅拌成豆浆。
将豆浆倒入锅中加热至沸腾，即可与油条一起食用。
早餐4：果蔬汁材料：苹果1个，胡萝卜1根，柠檬半个。
做法：将苹果和胡萝卜切块，柠檬挤汁。
将所有材料放入榨汁机中榨汁，即可饮用。
早餐5：黑米糕材料：黑米100克，糯米100克，红枣适量，水适量。
做法：将黑米和糯米淘洗干净，用水浸泡2小时。
将泡好的米加水放入电饭煲中蒸熟，加入红枣搅拌均匀，倒入碗中，冷却后切块食用。
早餐6：蔬菜鸡蛋煎饼材料：面粉100克，鸡蛋2个，胡萝卜丝、洋葱丝、青菜适量，盐、胡椒粉少许。
做法：将面粉、盐、胡椒粉和鸡蛋混合搅拌均匀，加入适量的水搅拌成面糊。
将煎锅加热，倒入一勺面糊，撒上蔬菜丝，煎至两面金黄即可。
早餐7：燕麦片材料：燕麦片50克，牛奶适量，蓝莓干适量，蜂蜜适量。
做法：将燕麦片加入碗中，倒入适量的牛奶，放入微波炉加热1分钟。
取出后加入蓝莓干和蜂蜜，搅拌均匀即可。
早餐8：水果拼盘材料：草莓、蓝莓、香蕉、葡萄适量。
做法：将草莓、蓝莓、香蕉、葡萄洗净，切片或切块，摆放在盘中即可食用。
早餐9：玉米粥材料：玉米50克，糯米100克，水适量。
做法：将玉米洗净，切下颗粒；将糯米淘洗干净。
将玉米和糯米加水放入锅中，煮成稀粥即可。
早餐10：豆腐蔬菜汤材料：豆腐100克，青菜适量，胡萝卜适量，鸡蛋1个，盐、鸡精适量。
做法：将豆腐切块，青菜和胡萝卜切丝。
将锅中加入适量水，放入豆腐、青菜和胡萝卜，煮开后打入鸡蛋，加盐和鸡精调味即可。
简单早餐的做法100种
简单早餐的做法100种以下是100种简单早餐的做法:1. 烤面包片2. 煎鸡蛋3. 酸奶与水果4. 燕麦粥5. 水煮蛋6. 烤土豆7. 炒饭8. 炒面9. 热牛奶与麦片10. 煎香肠11. 烤玉米12. 芝士夹13. 烤豆腐14. 煮粥15. 烤花生酱面包16. 煮紫薯17. 蛋饼卷18. 蒸馒头19. 炒香菇20. 炒豆芽21. 糖醋排骨22. 豆腐花23. 烤三明治24. 煎蕃茄鸡蛋25. 温热奶茶26. 拌粉丝27. 蒸鸡28. 炒牛肉29. 煎鳕鱼30. 豆腐煲31. 香蕉片与可丽饼32. 腌黄瓜33. 水果沙拉34. 水煮豆腐35. 炒宽粉36. 蒸南瓜饼37. 凉拌黄瓜38. 蒸饺39. 炒辣椒炖豆腐40. 烤甜薯41. 煮鸡蛋面42. 炒黑木耳43. 烤苹果44. 温热果汁45. 清炒蔬菜46. 煮饺子47. 拌炒豆腐48. 烤鸡蛋卷49. 煮杂粮粥50. 拌韭菜51. 炒豆角52. 烤橘子53. 温热白粥54. 清炖瘦肉55. 香蕉酸奶56. 拌炒豆芽57. 烤蛋糕58. 煮南瓜稀饭59. 凉拌海带丝60. 炒番茄炖豆腐61. 烤蓝莓饼干62. 温热豆腐汤63. 煮青菜面64. 炒豆腐丝65. 烤香蕉66. 蒸香菇滑鸡67. 拌蒜蓉豆腐68. 烤草莓69. 温热鲜肉粥70. 芒果沙拉71. 炒金针菇72. 煎番茄炒土豆73. 烤香葱饼74. 煮鸡蛋粉丝75. 温热牛肉粥76. 拌炒豆干77. 烤杨桃78. 清蒸鲈鱼79. 炖鸡蛋豆腐80. 拌炒冬瓜丝81. 烤桃子82. 温热蔬菜汤83. 蜂蜜柚子片84. 炒空心菜85. 煎韭菜盒子86. 煮蛋面87. 烤菠萝88. 煮白粥89. 凉拌豆皮90. 炒豌豆尖91. 烤栗子92. 温热番茄汤93. 拌炒黑豆芽94. 烤酸柚95. 清炒豆苗96. 煎白萝卜丸子97. 煮糯米粥98. 凉拌海带99. 炒螺丝100. 烤椰子注意：以上菜谱仅为参考，具体口味可根据个人喜好调整。
100种懒人营养的早餐
100种懒人营养的早餐早餐是一天中最重要的一顿饭，它为我们的身体提供了所需的能量和营养，帮助我们开始一天的工作和学习。
然而，很多人因为时间短缺或懒惰而不愿意准备健康的早餐。
为了解决这个问题，本文将为懒人提供100种营养丰富的早餐建议，既方便快捷又能满足身体所需。
水果类1.香蕉奶昔–将香蕉、牛奶和冰块放入搅拌机中搅拌均匀，即可享用。
2.水果杯–切碎不同种类的水果，放入杯中，撒上一些蜂蜜或浆果酱，可根据个人口味添加一些坚果。
3.果汁–挤榨新鲜水果，如橙子、苹果、葡萄等，喝一杯新鲜果汁给身体提供充足的维生素。
4.水果沙拉–将多种水果切块，混合在一起制作成水果沙拉。
添加一些蜂蜜和柠檬汁，更增添口感。
5.蓝莓酸奶–将蓝莓和酸奶或无糖酸奶混合在一起，打成奶昔，口感丰富。
五谷杂粮类1.麦片–将麦片和牛奶或酸奶混合，加一些坚果和水果，既方便又富含纤维。
2.全麦面包–用全麦面包做各种各样的三明治，可以搭配鸡蛋、火腿、酪梨等配料。
3.燕麦–简单地将燕麦和牛奶煮熟，并添加一些水果和坚果，以增加口感和营养价值。
4.全麦松饼–用全麦面粉制作松饼，可以加入一些新鲜水果或果酱，更加美味。
5.紫薯馒头–用紫薯和面粉制作馒头，富含纤维和维生素。
蛋类1.煎鸡蛋–用一些橄榄油将鸡蛋煎熟，可以加一些蔬菜增加营养。
2.水煮蛋–把鸡蛋放入沸水中煮熟，既简单又健康。
3.蛋饼–打散鸡蛋，加入蔬菜和调料，用平底锅煎熟，可以卷成蛋饼卷加入面包中。
4.蛋汤–将鸡蛋打散和煮开的高汤混合在一起，制成美味的蛋汤，充满营养。
5.蛋三明治–将煎鸡蛋和配料放在面包中，可添加生菜、火腿、酪梨等配料。
面食类1.豆浆油条–买现成的豆浆和油条，既省事又美味。
2.包子–使用买来的包子皮，自制馅料，蒸熟即可享用。
3.煎饺–将冷冻饺子放入平底锅，加入一些水，盖上锅盖，慢慢煎至金黄色即可。
4.馄饨–买现成的馄饨皮，自制馅料，煮熟后加入高汤中，美味可口。
5.米粉–将泡软的米粉煮熟，加入各种配料如鸡肉、虾仁等。
40种早餐的做法
40种早餐的做法第一种：奶黄包，麻酱花卷，虾仁木耳烧白菜，煮鸡蛋，热牛奶第二种：烤面包，蔬菜汤，青菜白玉菇炒肉丝，热牛奶第三种：海绵方糕，鸡蛋筋饼，手撕牛肉，热牛奶第四种：抹茶蛋糕卷，筋饼，炒合菜，吐司布丁，煮鸡蛋，热牛奶第五种：咖喱鸡丁，虾仁木耳白菜，大米饭第六种：香蕉烤燕麦，面包，西兰花炒虾仁，煮鸡蛋，热牛奶第七种：小馒头，盘丝饼，菠菜木耳白菜鸡蛋，煮鸡蛋，热牛奶第八种：卷心菜炒虾仁，馒头，玉米片泡牛奶第九种：番茄肉酱螺丝意面，橙汁第十种：抹茶芝士夹馅软欧包，菜花木耳炒肉片，煮鸡蛋，苹果，牛奶咖啡第十一种：豆沙花卷，圆白菜木耳炒虾仁，煮鸡蛋，牛奶燕麦粥第十二种：盘丝饼，麻酱火勺，黄瓜片木耳炒肉，小米粥，牛奶星星第十三种：鸡蛋饼皮蒸肉卷，青椒胡萝卜碎炒蛋，原味热豆浆第十四种：炼乳热香饼，香煎培根肉，木耳白菜片，热牛奶，葡萄第十五种：虾仁木耳炒甘蓝，猪肉白菜包子，热牛奶第十六种：菠菜，香菇馅肉小馄饨，烤面包片第十七种：红糖黑芝麻发糕，红枣馒头，烧茄子，水果萝卜丝虾球，煮鸡蛋，热牛奶第十八种：全麦果仁列巴面包，菠萝酱抹吐司，鸡蛋皮蒸肉卷，木耳拌甘蓝，煮鸡蛋，热牛奶第十九种：培根吐司小披萨，豆沙花卷，水煮大虾，香菇油菜，椰浆西米露第二十种：黑椒土豆泥，切片面包，糖醋排骨，木耳白菜粉条，煮鸡蛋，酸奶第二十一种：火腿蛋芝士蔬菜三明治第二十二种：牛奶吐司布丁，红糖三角，卷心菜木耳炒虾仁，煮鸡蛋，热牛奶第二十三种：刀切馒头，切片香肠，盘丝饼，肉末茄条，煮鸡蛋，热牛奶第二十四种：牛肉圆葱水饺第二十五种：玫瑰豆沙花卷，白菜木耳炒虾仁，煮鸡蛋，热牛奶第二十六种：黑米发糕，土豆鸡蛋饼，羊肝，培根炒茼蒿菜，煮鸡蛋，青椒，热牛奶第二十七种：鸡蛋饼面包，豆腐脑，西葫芦香菇炒鸡蛋，煮鸡蛋，热牛奶第二十八种：黑芝麻豆沙包，小馒头，卤蛋，烧芸豆，热牛奶第二十九种：什锦培根披萨，炸薯条，热牛奶第三十种：芝士西多士，白馒头，五香鹌鹑蛋，烧茄子，黑米八宝粥，热牛奶第三十一种：蒸鸡蛋糕，白馒头，香煎培根肉&牛肉早餐肠，醋溜紫包菜，煮鸡蛋，热牛奶第三十二种：玉米饼，筋饼，胡萝卜炒土豆丝，煮鸡蛋，热牛奶第三十三种：豆沙包，枣糕，煮鸡蛋，白菜汆丸子，热牛奶第三十四种：黑椒牛排，美式粗薯，西兰花木耳炒虾仁，枣糕，吉士排面包，热牛奶第三十五种：发面白糖饼，豆沙包，虾仁木耳烧白菜，煮鸡蛋，热牛奶，阿胶枣第三十六种：白面馒头，枣糕，洋葱木耳炒鸡蛋，熟食拼盘，热牛奶第三十七种：鸡蛋饼面包，香菇扒油菜，煮鸡蛋，热牛奶第三十八种：麻酱花卷，京式五仁月饼，虾仁炖冬瓜，煮鸡蛋，热牛奶第三十九种：油醋火腿什锦果蔬沙拉，青椒牛柳炒意面，热牛奶第四十种：刀切馒头，肉松小贝，粗粮果仁燕麦饼，煮鸡蛋，西兰花木耳炒虾仁，热牛奶。
家用健康养生食谱大全书
家用健康养生食谱大全书1. 早餐：燕麦片牛奶粥- 食材：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果- 做法：用牛奶煮燕麦片至粘稠，加入蜂蜜和水果作为装饰和调味。
2. 午餐：鸡胸肉蔬菜沙拉- 食材：鸡胸肉、蔬菜（例如生菜、胡萝卜、黄瓜）、橄榄油、柠檬汁- 做法：煮熟切丁的鸡胸肉和蔬菜混合，加入橄榄油和柠檬汁拌匀。
3. 下午茶：坚果与蔓越莓干- 食材：坚果（例如核桃、杏仁、腰果）、蔓越莓干- 做法：将坚果和蔓越莓干混合作为健康的零食。
4. 晚餐：蒸鱼配蔬菜糙米饭- 食材：鱼（例如鳕鱼、三文鱼）、蔬菜、糙米- 做法：将鱼和蔬菜一起蒸熟，搭配煮熟的糙米饭食用。
5. 夜宵：低脂酸奶配水果- 食材：低脂酸奶、水果（例如草莓、蓝莓、香蕉）- 做法：将低脂酸奶倒入碗中，加入切好的水果作为装饰和调味。
6. 宵夜：蔬菜火锅- 食材：蔬菜（例如卷心菜、豆芽、蘑菇）、清汤、豆腐- 做法：将蔬菜和豆腐加入清汤中煮熟，作为健康宵夜的选择。
7. 甜点：花茶果冻- 食材：花茶、果冻粉、水- 做法：用花茶泡水，加入适量的果冻粉搅拌均匀，冷藏凝固后食用。
8. 饮品：绿色果蔬汁- 食材：青菜、苹果、橙子、水- 做法：将青菜、苹果、橙子榨汁混合，加入适量的水稀释，作为健康的饮品。
9. 小吃：米饼卷生菜- 食材：米饼、生菜、鸡肉或虾肉- 做法：将鸡肉或虾肉煮熟，放在米饼上，再加上生菜，卷成卷并食用。
10. 主食：糙米煮粥- 食材：糙米、绿豆、红枣、桂圆、莲子- 做法：将糙米和其他材料一同加入大锅，加水煮至粥的稠度，调味后食用。
11. 加餐：黑豆芝麻粥- 食材：黑豆、芝麻、糯米、水- 做法：将黑豆和芝麻煮熟，与糯米一同加入大锅，加水煮至粥的稠度，味道香浓。
12. 点心：蒸饺- 食材：瘦肉、韭菜、虾仁、饺子皮- 做法：将瘦肉、韭菜和虾仁一起剁碎，包入饺子皮内，蒸熟后食用。
13. 早餐：水果拼盘- 食材：各种水果（例如西瓜、葡萄、菠萝、橙子）- 做法：将各种水果切块放在盘中拼盘，增加营养摄入。
女生养生食谱早餐
女生养生食谱早餐
一、燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、水果、蜂蜜
做法：
1. 将适量的燕麦片放入锅中，加入适量清水浸泡。
2. 将锅置于中小火上，加热至水开后转小火煮熟。
3. 熟后加入适量的牛奶搅拌均匀，再加入切碎的水果。
4. 加一勺蜂蜜，用搅拌器搅拌均匀即可食用。
二、蔬菜水果沙拉
材料：新鲜蔬菜、水果、橄榄油、柠檬汁
做法：
1. 将适量的新鲜蔬菜和水果切片或者切丁放入碗中。
2. 在碗中加入适量的橄榄油和柠檬汁拌匀。
3. 醒放片刻后，即可食用。
三、豆浆配面包
材料：新鲜豆浆、全麦面包、水果
做法：
1. 将新鲜豆浆倒入杯中。
2. 将全麦面包切片或者切块，可以搭配一些水果放在旁边。
3. 享用豆浆和面包的同时，可以品尝水果的清甜。
四、蒸蛋加菜
材料：鸡蛋、新鲜蔬菜、盐、胡椒粉
做法：
1. 在碗中打入适量的鸡蛋，加入盐和胡椒粉搅拌均匀。
2. 将新鲜蔬菜切碎后放入碗中拌匀。
3. 锅内加水烧开，将碗放入锅中蒸熟即可食用。
五、酸奶拌网红五谷麦片
材料：酸奶、五谷麦片、蜂蜜、坚果
做法：
1. 将适量的五谷麦片倒入碗中。
2. 加入适量的酸奶拌匀，再加入蜂蜜和坚果。
3. 搅拌均匀后，静置片刻即可食用。
六、煮鸡蛋加全麦面包
材料：鸡蛋、全麦面包、水果
做法：
1. 先将鸡蛋煮熟，可以根据自己喜欢的软硬程度掌握时间。
2. 将全麦面包切片或者切块，搭配一些水果摆在一起。
3. 享用煮鸡蛋和全麦面包的同时，尝一口水果的清甜。
健康营养早餐50种搭配方法，妈妈再也不用烦恼了！
健康营养早餐50种搭配方法，妈妈再也不用烦恼了！1、海绵蛋糕青椒炒蛋牛奶麦片2、西芹炒百合花卷红薯小米粥橙3、面包木耳炒鸡蛋赤豆粥煮马蹄4、肉末茄子青菜面干果牛奶5、猪肉白菜豆腐粉条包玉米小米粥胡萝卜西芹炒马蹄白煮蛋6、糖三角八宝粥小蘑菇炒蛋橙7、肉松面包山药黑豆核桃杏仁芝麻糊青椒炒蛋8、窝窝头青豆玉米炒马蹄银耳炖雪梨白煮蛋9、草莓酱夹心土司虾皮炖蛋草莓牛奶麦片10、菠菜三明治紫薯奶昔11、紫薯松糕水果羹白煮蛋12、酥粒辫子面包紫甘蓝拌菠菜核桃芝麻牛奶麦片13、水果三明治青瓜炒蛋牛奶炒米14、豇豆包青瓜焖茭白红薯糖水荷包蛋15、芋头饼水果小圆子。
16、玉米青豆粥胡萝卜莴笋炒笋白煮蛋草莓17、奶酪面包卷虾皮炒蛋香蕉牛奶麦片18、果酱面包玉米白煮蛋黑芝麻糊草莓19、青瓜蛋饼小米红枣红薯粥提子20、甜甜圈八宝粥崇明糕白煮蛋21、水果可丽饼牛奶22、黄油卷白煮蛋圣女果苦菊牛奶麦片23、生菜粥香葱蛋饼橙24、鹌鹑蛋三明治牛奶25、海绵蛋糕椒盐杏鲍菇火龙果牛奶麦片26、蛋饼胡萝卜山药炒芹菜樱桃小圆子27、蛋花汤香肠卷橙28、小米大米粥枸杞拌菠菜烤面包白煮蛋29、玉米粥葱香面包西葫芦炒蛋圣女果30、葱油饼拌黄瓜牛奶麦片31、牛奶松饼白粥（还有肉松忘拍了）小白菜紫布李32、南瓜豆包牛奶麦片松籽玉米提子33、红薯粥面包烘蛋猕猴桃34、罗宋汤刺猬馒头提子干果35、印度飞饼煎小香肠胡萝卜西兰花面糊哈密瓜36、萝卜牛肉卷玉米粥煎饺橙37、面包冰糖雪梨荷包蛋炒筒篙菜38、小餐包草莓牛奶麦片炒白菜鸡蛋39、面包牛奶麦片小雪人（草莓鸡蛋）40、紫薯米糊包子橙41、鼠小弟和丘比三明治牛奶42、萝卜丝红椒蛋饼冰糖雪梨43、苹果煎饼红薯粥44、迷你蒸饺铜锣烧牛奶麦片鹌鹑蛋45、高汤土豆泥章鱼馒头牛奶46、蘑菇菠菜面草莓47、萝卜排骨粥玉米炒小菠菜猕猴桃48、山楂果酱土司水果牛奶麦片煮蛋49、山楂果酱三明治荷包蛋麦片缤纷蔬菜沙拉50、红薯小米粥向阳糕炒白菜桔子。
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各种早餐的做法早餐食谱大全都知道早餐的重要性，可生活节奏快的加快，早餐逐渐被“快餐化”，省略化...希望身边的朋友能工作顺利，更希望大家能身体健康!所以精心挑选了以下早餐做法供有时间，有兴趣，的生活有心人参考!香橙薄饼材料：香橙薄饼材料：面粉100克、鸡蛋2个、牛奶200克、蜂蜜2勺、橙子屑2勺;做法：所有材料混合均匀;烧热平底锅，涂薄薄一层油，倒入适量的面糊，晃动锅子摊成一薄饼;中小火，等到边上翘起表面凝固了，翻一面，双面黄色就可以了;淋上蜂蜜卷上橙子果肉，就可以吃了秘制南瓜粥材料：小南瓜糯米粉，冰糖，做法：1.南瓜洗净，去皮去瓤，切大块。
2.用蒸锅，或用微波炉制作南瓜泥。
将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。
3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。
做好的南瓜泥不要都用掉，可留点做南瓜饼 4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。
5.待水煮开的时，取一个小碗，将糯米粉用水调成糊状 6.南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块，达到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可虾仁蛋羹材料：鲜虾、香葱、鸡蛋,盐、温水、鸡粉、香油。
做法：1.虾处理干净，只取虾仁2.鸡蛋打散，加入少量的盐和鸡粉调味3.准备一杯温水(30度左右)，或者是鸡汤，把温水加入到蛋液中，水和鸡蛋的比例约为2比1。
然后朝一个方向搅拌均匀，把上面的泡沫清理干净5.在蒸之前,先在容器的壁上薄薄地抹上一层香油，这样吃完蛋羹的碗不会粘满了鸡蛋不易清洗。
6.把蛋液倒入到容器里,9分满即可~ 然后盖上盖子或者扣个盘子，也可以什么都不加就这样蒸。
蒸的时候一定要水开以后，水冒热气以后，再把蛋液放入蒸锅隔水蒸，先大火再转小火，大概1、2分钟后就可以转小火了，蒸锅的盖子一定要留缝，不要盖严实了，边蒸边跑气，这样蒸出来的蛋羹不会有蜂窝，口感也不会老。
蒸制时间大概为10-15分钟，要蒸锅的水开后再记时间。
(如果掌握不好可用牙签插一下，判断里面的蛋液是不是已经熟了)，中间到7、8分熟时可加入虾仁进去一起蒸。
蒸好后加入葱末、滴入香油就可以吃了。
根据自己的需要和喜好，还可以加入肉末、蒸鱼豉油、虾米、干贝、火腿丁、咸肉丁、醋、酱油等~ 或者做成日式茶碗蒸蛋，放入虾仁、培根、香菇、菠菜、蟹柳等胡萝卜蛤蜊粥做法：1、原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、丝5克、芦笋50克;2、粥底煮开，加入，胡萝卜煮10分钟;3、加入泡好的蛤蜊肉、丝继续煮15分钟;4、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧已婚男人的最高评价的早餐原料：吐司、薄饼、橙子、火腿做法：两片吐司切1厘米见方的丁 ;橙子对半切，握住一半挤出汁来，淋在吐司上，装杯进微波炉高火2分钟;吐丝倒在薄饼上，再搭配些火腿就可以吃咯~ 珍珠丸子材料:三分肥七分瘦猪肉,糯米,水发黑木耳,水发香菇，生抽,十三香粉,末,盐,料酒,白砂糖 (最好不要用老抽或酱油,否则蒸出来的色泽是黑的) 制作方法: 1.糯米用冷水浸泡隔夜,香菇,木耳提前半天泡发,猪肉切成小块略剁碎,香菇,木耳切成小碎块.一同搅成肉糜.取出后放入生抽,十三香粉,末,盐,料酒,白砂糖调味.2.用筷子顺时针方向搅拌肉糜直至起胶(起胶性后,肉丸就会紧致,弹牙) 3.肉糜搓成圆球形.放在浸泡好的糯米上.粘上糯米.4.粘糯米时,可借助餐叉,把粘好的丸子移到蒸盘上.5.粘好的成品6.锅烧开水,放上蒸架,上架蒸10分钟即可 (蒸好的丸子要乘热吃,不然糯米发硬了口感不好.吃的时侯可以用一些生抽做蘸料)红豆牛奶西米露原料：红豆沙(可以是街上买的，最好是自己做的)、西米、牛奶、冰糖做法：1.把西米洗好，用热水泡30分钟。
待用。
2.在锅里放上水，烧开，放入适量冰糖(根据个人口味)。
3.等冰糖都化开后放入泡好的西米，慢慢按一个方向搅动。
4.当西米煮到半透明，只有中间的小白点的时候，倒入牛奶，放入适量的红豆沙。
在烧开之后就可以闭火了!碧玉蔬菜饭卷原料：圆白菜叶 2 米饭半碗青红柿椒各10克香菜 10克调味料：盐糖米醋蘑菇精做法：1.白菜放入开水锅中，焯水2分钟捞出，放入碗中加少许糖，米醋浸泡20分钟 2.锅烧热加少许油，下入切碎的青红柿椒炒香，加米饭，切末的香菜调入盐，蘑菇精翻炒均匀3.炒好的饭放在圆白菜叶上卷成卷，切段装盘红枣杂粮粥(很适合女生们的早餐粥哦·····)原料：薏米麦仁糯米各60克红豆绿豆各50克红枣 5个桂圆干 8个莲子 12个蜂蜜适量做法：薏米，红豆，绿豆，糯米，麦仁洗净，用水浸泡4小时桂圆干剥去外皮，莲子去掉苦芯，红枣洗净，锅中加水适量，加入原料大火烧开后换小火煮40分钟要注意哦：薏米，红豆，绿豆，糯米，麦仁在煮以前要用水浸泡4小时，这样会容易煮的，莲子中间的苦芯要去掉，如用电压力锅煮会更快!花椰菜豆浆芝士汤原料：花椰菜一棵、豆浆一碗、车打芝士50g、黄油10g、番茄沙司2勺、盐胡椒适量;做法：豆子提前泡一夜，加上四倍的水放入食品料理机，高速的打4分钟;倒出一大杯放微波炉高火5分钟，直接喝;另外较浓稠的一半，用来做汤;加入洗好的花椰菜，打成细腻的蔬菜豆浆汁备用;热锅融化黄油，倒入打好的蔬菜豆浆汁中火搅动，沸腾后加入车打芝士、胡椒、盐，继续搅拌5分钟;淋上番茄沙司，一份香滑好喝的蔬菜浓汤就做好了咸火腿脆皮匹萨原料：面粉200克 45度温水100克酵母1/2茶匙(3克)盐1/2茶匙(3克)橄榄油2茶匙(10ml)调料：意大利肉酱料4汤匙(60ml)马里拉奶酪100克咸火腿6片小青红椒各3根做法:1)将酵母倒入温水中搅拌均匀，5分钟后，将酵母水倒入面粉中揉合成团。
加入盐和橄榄油，继续揉成光滑的面团 2)盖上一层保鲜膜，饧发1小时，至面团蓬发。
将发好的面团中的空气揉出去，再盖上保鲜膜，二次饧发半小时。
拿出后，揉出面团中的空气 3)将案板上撒些干面粉。
将面团用手压扁，擀成2毫米的薄片。
放入烤盘中，刷一层意大利肉酱料。
4)将1/3马里拉奶酪均匀的撒在面饼上，再铺上咸火腿片，再撒上剩余的2/3马里拉奶酪，最后把切好的青红椒丁撒上。
5)烤箱预热后，用200摄氏度的温度，烘烤15分钟即可意大利面蛋饼原料：意大利面 100克鸡蛋 2个洋葱 1/4个奶酪粉一大勺，盐番茄酱橄榄油做法：1 开水锅中放一小勺盐，加意面煮熟捞出来沥干水，切成段 2 洋葱切小丁，鸡蛋打入碗中，加洋葱丁，奶酪粉，盐，意面拌匀 3 平底锅加橄榄油烧热，倒入面蛋糊，两面煎黄，吃的时候挤上番茄酱，注意哦：煮面的时候加点盐意面容易煮一些，大概8分钟煮好，煎的时候一面凝固了在翻动，不然会散的鸡肉土豆火腿沙拉治材料：面包片，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆，鸡脯肉，生菜，牛肉片调料：沙拉酱，盐，胡椒粉。
做法： 1.土豆，胡萝卜洗净去皮，切成大块蒸熟后取出切小丁2.鸡脯肉洗净后放入锅中, 白水煮熟，然后捞出沥去水分切丁3.鸡蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分4.火腿，黄瓜切丁备用5.将所有切丁的材料混合，加入沙拉酱，盐，胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉6.面包片切去四边，按照自己喜欢的顺序分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片和食材中间可涂抹沙拉酱，增加口味的同时，也使食物与食物之间更加粘合，使你的治更加有形7.吃的时候放进微波炉加热20-30秒即可8种错误早餐加速衰老千万别吃这八种错误的早餐，不然会影响你的健康，还会加速衰老哦!1.“牛奶加鸡蛋”代替主食=典型错误“牛奶加鸡蛋”不少人早餐主要容，但这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率，对儿童影响尤其大。
建议：早餐主食一定不能缺吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。
2.零食充当早餐=典型错误但平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
建议：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。
3.纯牛奶混淆“早餐奶”=典型错误牛奶很多人早餐必备之选：纯牛奶和早餐奶。
虽然都有牛奶成分但配料和营养成分都不同。
纯牛奶就只鲜牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶蛋白质含量一般为2.3百分号以上，而纯牛奶蛋白质含量通常2.9百分号—3.1百分号之间。
建议：相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用;纯牛奶碳水化合物比例相对较低进食时最好能搭配一些淀粉类食物坚果类食品。
4.早餐吃得过于营养=典型错误很多人因为意识到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。
建议：早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。
5.路边餐当早餐=典型错误路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。
边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
建议：如果选择街边摊食品做早餐一要注意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。
6.剩饭菜当早餐=典型错误?不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下，这样早餐制作方便，容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。
7.“油条加豆浆”作为早餐=典型错误相比较为西化“牛奶加鸡蛋”，中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。