运动性休闲——回归人类本性需求的休闲方式
运动休闲的名词解释
运动休闲的名词解释运动休闲一直被认为是一种健康的生活方式，它不仅可以帮助人们保持身体健康，还能缓解压力，提高生活质量。
运动休闲包括各种形式的体育运动、户外活动和休闲娱乐，如跑步、游泳、瑜伽、健身操、登山、滑雪、打高尔夫球等等。
这些活动都可以让人们享受到运动带来的快乐和满足感。
运动休闲不同于其他形式的体育竞技，它更加注重个人的参与和体验。
一般来说，人们在运动休闲中更多地关注的是自身的身体状况和健康程度，而不是追求胜负和成绩。
运动休闲的目的是让人们在锻炼身体的同时放松心情、释放压力，享受运动所带来的愉悦感。
因此，人们通常不会过度追求高强度的运动，而是选择适合自己的运动项目和强度。
在运动休闲中，各种体育项目和娱乐活动都有自己的特点和魅力。
比如，跑步被广大人民所喜爱，不仅因为它简单易学，而且可以根据自己的时间和身体状况来安排锻炼计划。
跑步锻炼可以增强心肺功能，改善身体素质，还可以减轻压力，提高记忆力和注意力。
不过，需要注意的是，跑步前需要适当热身，避免因不当操作而给身体带来伤害。
游泳也是一种受欢迎的运动休闲项目。
在清凉的水中畅游，可以舒缓身体的疲劳，提升心情。
同时，游泳锻炼可全面训练身体的各个部位，增强肌肉力量和心肺功能。
游泳还有助于塑造好身材，保持健康的体重。
然而，游泳也需注意安全，选择合适的场所和游泳技巧，避免发生意外。
瑜伽作为一种古老的健身运动，近年来在国内越来越受到欢迎。
瑜伽可以帮助调节身心，提高身体柔软度和平衡能力。
通过瑜伽的呼吸和体位练习，人们可以改善睡眠质量，减轻焦虑和压力。
瑜伽还有助于维持良好的体态，改善身体形态，塑造完美曲线。
此外，登山、滑雪和打高尔夫球等户外运动也是运动休闲中常见的项目。
登山可以使人们接触大自然，享受山水之美，同时还能锻炼腿部力量和耐力。
滑雪则是冬季最受欢迎的运动之一，它不仅可以让人们体验飞驰的快感，还能全面锻炼身体的协调性和心肺功能。
打高尔夫球则是一项非常有挑战性的运动，它既需要力量，又需要技巧和耐心。
大力发展体育休闲与休闲体育,提升国民生活品质-我国体育部门对休闲发展的推动
大力发展体育休闲与休闲体育，提升国民生活品质我国体育部门对休闲发展的推动随着国家经济社会发展，“休闲社会”、“休闲时代”正在进入和影响着众多中国人的生活。
面对由此带来的挑战和机遇，在政府和社会共同推动下，全民健身与休闲发展交汇相融，相互推动，汇成体育休闲的大潮。
一体育与休闲体育与休闲本来就有着密不可分的关系。
体育诞生于人类的闲暇需要，早期体育就是人类的休闲活动，早期人类休闲活动的主体就是体育竞技、体育游戏娱乐活动。
随着工业革命而出现的现代西方体育，突出体育的竞技表演功能，强调身体锻炼和教育价值，提倡规范化、标准化、专业化，追求锦标和纪录。
在政治与经济的双重作用下，以培养体育精英为主的竞技体育，以商业性竞赛为主要内容的职业体育，以体育教育为目的的学校体育逐步形成独立体系而获得长足发展。
体育的休闲、娱乐功能被弱化，以其高水平、专业化与大众分割，以其严格规则、刻苦训练使大众避而远之。
结果是体育成为了少数专业人士的专利和教育的工具，与大众日常生活渐行渐远。
第二次世界大战后，国际大众体育运动浪潮逐步在欧洲兴起，受到各国政府和非政府组织重视。
大众体育的理念，倡导要在政府的支持下，使所有的公民不论年龄、性别、职业与贫富都能够在闲暇时间，就近利用体育设施，终生积极参加各种体育活动，享受体育带给人们的乐趣；强调人人都有参加体育活动的权利，“让体育为每一个人服务”，任何人都必须有充足的机会，根据所属国家的体育传统参加体育活动。
许多国家政府通过制定大众体育发展政策和计划，使大众体育在世界范围迅速发展。
大众体育的发展，带来体育观念的变化，引导体育价值回归，人性化、生活化、大众化、终身化的理念使体育融入大众休闲生活。
体育与休闲再续良缘，直接结果是两个新概念的出现，这就是“体育休闲”与“休闲体育”。
体育休闲以“休闲”为主词，是休闲的一种方式，指人们通过参加体育活动来满足休闲需求。
体育休闲在众多休闲方式中被认为是最积极、最健康、最经济、最有效、参与面最广的休闲方式，也是能够全面满足人们需求的休闲方式。
运动性休闲——回归人类本性需求的休闲方式
• 运动性休闲的典型表现形态：
体育类活动 文化艺术类活动（舞蹈类）
罗歇·苏认为：体育类休闲活动与“传统意义上 的体育运动”或者竞技体育（当然也包括那些带 有强制性和规定性的体育活动）是有区别的， “它既不是以通过比赛追求成绩，也不是以崇拜 力量为目的；它既不要求遵守刻板的规则，也不 要求有规律的强烈训练，而是通过非形式的、自 发的体育活动，追求身体放松和舒服。”
• 1.运动性休闲简述 • 2.作为本性需求的休闲方式 • 3.社会化改造的运动性休闲方式 • 4.回归本性需求的休闲方式
1.运动性休闲简述
• 运动性休闲是指以身体活动（按照体 育学术语称之为身体练习）为基本形 式，以健身、娱乐、消遣、放松和探 寻刺激等为主要目的的社会休闲活动。 运动性休闲活动所作用的客体往往是 活动者自身的身体，即活动主体的有 机体。
作为运动性休闲活动的舞蹈，可能不再强调表演 性舞蹈所具有的叙事性和抒情性，或者也不再要 求动作的精准和完美，而更多的是追求随心所欲、 顺意而为的状态，充分享受韵律的舞动带来的各 种精神感受。
2.作为本性需求的休闲方式
• 在言语贫乏的时代，情感及其剩余精力的宣泄方式 之极致乃运动性的手舞足蹈式！
• 运动乃人类及其一切动物的本能，这种本能的需求 一定会在其生命过程中表现出来。人类的发展过程 是如此，个人的发展过程也是如此。直至今日，我 们仍然可以从婴幼儿的身上看到这种运动性游戏的 需求冲动，从他们的身上，我们看到的是人类原始 的、本性的需求——与我们的运动本能密切相关的 需求。
4.回归本性需求的休闲方式
• 英国工业革命的发生，使得社会出现 了诸如大机械生产、生产节奏加快及 城市人口剧增等一系列社会问题 ，然 而解决这些社会问题的手段之一居然 是推行发展户外运动和游戏!
休闲方式的分类
休闲方式的分类
（1）运动性休闲活动：是指以身体活动为基本形式，以健身、娱乐、消遣、放松和探寻刺激等为主要目的的社会休闲活动，主要包括各种类型的体育活动和舞蹈类活动。
（2）实用性：是一类家庭生活与体力劳动相结合的、具有生活意义的社会休闲活动。
这类活动的实用性特征容易与家务劳动混淆，但事实上这类休闲活动通常是在自由时间中进行，并对个人的家族生活产生某种具有实际意义的影响。
这一类活动对于行为者而言，是一种自由、创造、审美、娱乐的结合，而不是真正意义上的、不得不去完成的家务劳动。
例如：家庭园艺、小家具制作、内部装饰、针织缝纫等。
（3）文化性休闲活动：是以观看、收听、阅读文化产品为主要形式的社会休闲活动。
该类活动主要是通过活动主体的视听感官去感受社会文化成果。
例如：看电视、看电影、听广播、读报纸、参观展览、欣赏各种文艺或体育表演、听音乐会等。
（4）社交性休闲活动：是一种以人际关系占主导地位的休闲活动，是人与人之间相互作用的活动。
例如：与朋友一道喝茶、喝咖啡、聊天，参加某个俱乐部或社团的活动。
现代社会大众健身闲暇体育活动
室内运动类
瑜伽
健身训练
通过瑜伽练习，提高身体柔韧性、平衡感 和精神状态。
在健身房进行力量训练、有氧运动等，增 强肌肉力量和心肺功能。
舞蹈
羽毛球、乒乓球等小球类运动
学习各类舞蹈，提高身体协调性和节奏感 ，同时愉悦身心。
在室内场馆进行小球类运动，锻炼身体协 调性和反应能力。
团队合作类
篮球、足球等大球类运动
促进社会交往
闲暇体育活动为人们提供了社交 的机会和平台，有助于增进亲情 、友情、爱情等人际关系，增强 社会归属感和凝聚力。
现代社会闲暇体育活动趋势
多元化
现代社会闲暇体育活动形式和内 容越来越丰富多样，满足不同人
群的需求和兴趣。
科学化
闲暇体育活动越来越注重科学性和 专业性，以运动处方等形式为人们 提供更加科学、合理的健身指导。
特点
自愿性、娱乐性、多样性、灵活性。
闲暇体育活动重要性
增进身心健康
闲暇体育活动有助于改善心肺功 能、增强肌肉力量、提高柔韧性 等身体素质，同时也有助于缓解 压力、改善睡眠、增强免疫力等 心理健康。
丰富文化生活
闲暇体育活动是文化生活的重要 组成部分，有助于拓宽视野、增 长知识、陶冶情操，提高文化素 养和生活品质。
包括建设体育设施、提供健身指导、 组织体育活动等。
加大宣传力度
通过媒体、社交平台等渠道，宣传闲 暇体育活动的重要性和益处。
社会组织层面策略建议
举办各类体育活动
如运动会、马拉松等，吸引大众参与。
提供专业指导
邀请专业教练、运动员等，为大众提供科学、专 业的健身指导。
建立健身社群
通过社交平台等渠道，建立健身社群，方便大众 分享经验、互相鼓励。
休闲的本质及体育休闲的设计路径
休闲的本质及体育休闲的设计路径休闲的本质是在压力和工作之余，通过放松和愉悦的活动来恢复身心的状态。
它可以提供娱乐、享受、放松、社交等方面的满足感，并有助于改善生活质量和健康。
设计体育休闲活动的路径可以包括以下几个方面：
1.多样性与选择：确保提供多样化的体育休闲活动，以满足不同人群的兴趣和需求。
例如，提供球类运动、户外冒险、瑜伽或健身等多种选择，让人们能够根据自身喜好选择适合的活动。
2.可访问性和平等性：创建一个对任何人都开放和可参与的环境，无论年龄、性别、体能水平或身体条件如何。
确保场地、设备和活动设计能够满足各种能力和需求。
3.安全性和保护性：确保体育休闲活动的场地和设施安全，并采取必要的预防措施，减小受伤风险。
同时，保护自然环境和文化遗产，进行可持续性管理，促进环境保护和传承。
4.促进社交互动：设计活动时考虑到人们的社交需求，鼓励团队合作、友谊和社区参与。
例如，组织团体运动比赛、定期集体锻炼或户外探险活动等，让人们有机会结识新朋友并建立联系。
5.提供积极的体验：确保体育休闲活动能够带给参与者积极的情感体验和成就感。
这可以通过鼓励个人进步、提供挑战和奖励机制，以及提供愉悦的环境来实现。
6.健康促进和教育：倡导体育休闲活动对健康的积极影响，并提供相关的健康教育信息。
引导人们养成健康的生活方式习惯，并提供相应的指导和资源。
综上所述，设计体育休闲活动要考虑多样性、可访问性、安全性、社交互动、积极体验以及健康促进和教育等因素，以贴近参与者的需求和利益，并帮助他们获得全面的休闲体验和身心健康的提升。
体育教育中的体育休闲与娱乐
体育教育中的体育休闲与娱乐体育是一项非常重要的教育领域，它不仅可以提高学生们的身体素质，还能培养他们的集体荣誉感和团队合作精神。
然而，在体育教育中，体育休闲与娱乐也扮演着非常重要的角色。
体育休闲与娱乐能够释放压力、提供娱乐和增进人际关系，这些都是体育教育的目标所追求的。
首先，体育休闲在体育教育中扮演着释放压力的重要角色。
对于学生们来说，他们每天都要面对大量的学业压力，体育课可以成为他们释放压力的窗口。
在体育休闲活动中，学生们可以尽情奔跑，尽情挥洒汗水，从而忘记学习的烦恼和压力。
此外，体育运动还可以促进学生们的内分泌系统发生变化，增加脑内多巴胺的分泌，从而提高学生们的情绪和幸福感。
其次，体育休闲在体育教育中也扮演着提供娱乐的重要角色。
学生们经常参加各种各样的体育活动，如篮球、足球、排球等。
这些活动不仅能够锻炼身体，还可以带给学生们快乐和娱乐。
在体育休闲活动中，学生们可以与同学们一起互相竞争，互相鼓励，享受身体与心灵的双重快乐。
通过体育休闲的方式，学生们能够在轻松快乐的氛围中学习和成长。
最后，体育休闲在体育教育中还能促进人际关系的增进。
在体育休闲活动中，学生们可以与同学们一起合作、竞争和交流，在这个过程中建立起良好的人际关系。
体育休闲活动能够增加学生们的互动机会，激发他们与他人的合作精神和集体意识。
通过与他人的互动，学生们能够培养自己的沟通和合作能力，提高自己的团队合作精神。
总之，体育休闲与娱乐在体育教育中具有重要的地位和作用。
它能够释放学生们的压力，提供他们娱乐和快乐的机会，还能够增进学生们之间的人际关系。
因此，在体育教育中，我们不仅要注重学生们的身体素质培养，还要注重他们的休闲和娱乐需求。
只有在这样一个全面的体育教育环境中，学生们才能够全面发展，健康成长。
运动休闲,享受健康时光
运动休闲，是指通过参与各种体育运动和休闲活动，达到放松身心、提高健康水平的目的。
在现代快节奏的生活中，人们往往面临着工作压力大、生活紧张等问题，而运动休闲则成为了改善这些问题的一种有效方式。
本文将探讨运动休闲的重要性，以及如何享受健康时光。
一、运动休闲的重要性1. 放松身心，缓解压力运动休闲是一种有效的放松方式，可以帮助人们缓解身体和心理上的压力。
当人们参与体育运动或休闲活动时，身体会释放出一种称为内啡肽的物质，它能够缓解压力、提升幸福感，使人们感到轻松和愉悦。
2. 提高身体健康水平运动休闲有助于提高身体的健康水平。
适量的运动可以增强心肺功能，改善血液循环，加强肌肉和骨骼的力量，提高身体的抵抗力。
此外，定期参加运动休闲活动还可以降低慢性疾病的风险，如心脏病、高血压、糖尿病等。
3. 促进社交交流运动休闲也是一种社交活动的方式。
参与体育运动或休闲活动，可以结识到志同道合的伙伴，增进彼此之间的交流和了解。
通过与他人的互动，可以提升自信心、建立友谊，同时也能够培养合作精神和团队意识。
4. 塑造良好的生活习惯运动休闲作为一种积极的生活方式，有助于培养良好的生活习惯。
通过坚持定期的运动休闲活动，人们可以养成规律的作息时间，增加身体锻炼的习惯，改善饮食结构，提高生活质量。
二、如何享受健康时光1. 选择适合的运动方式不同的人有不同的爱好和兴趣，因此在选择运动方式时应考虑个人的情况。
有些人喜欢户外活动，可以选择跑步、骑行、登山等；有些人喜欢室内运动，可以选择健身、瑜伽、游泳等。
选择适合自己的运动方式，可以增加兴趣和乐趣，提高持续参与的积极性。
2. 定期制定运动计划为了能够享受健康时光，建议制定一个定期的运动计划。
根据自己的时间和身体状况，制定每周的运动安排，包括锻炼时间、运动强度和运动项目等。
坚持按照计划进行运动，可以让身体逐渐适应运动负荷，并形成良好的锻炼习惯。
3. 注意运动的安全性在享受健康时光的过程中，安全是非常重要的。
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2.作为本性需求的休闲方式
• 在言语贫乏的时代，情感及其剩余精力的宣泄方式 之极致乃运动性的手舞足蹈式！ • 运动乃人类及其一切动物的本能，这种本能的需求 一定会在其生命过程中表现出来。人类的发展过程 是如此，个人的发展过程也是如此。直至今日，我 们仍然可以从婴幼儿的身上看到这种运动性游戏的 需求冲动，从他们的身上，我们看到的是人类原始 的、本性的需求——与我们的运动本能密切相关的 需求。
• 中国人的休闲方式历来主静， 注重内心的深省和收敛的行为 方式 • 琴棋书画、诗词歌赋 、听书 看戏、喝茶聊天、打牌下棋、 栽花种草、养鸟喂鱼
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
• 然而，无论是通过对史料的诠 释还是对各历史时期人们生活 状况的解析，我们都可以发现： 运动性休闲方式在我国乃至世 界的历史发展和演化全过程中， 始终是人们打发空闲时间的最 重要的活动方式。
• 一些回归自然的运动性休闲方式以不 可思议的速度发展起来，从陆地到水 上再到空中，人类让自己的身体在自 然许可的空间中随意的运动着，没有 功利性目的，没有征服感，只是将自 己沉浸在大自然中，让自己的四肢和 身体在自然的空间里自由地舒展。
• 在我们重新归依自然的时候，我们剥 去了掩盖在我们原始的运动需求外表 的一切社会外套，结果发现，原来满 足我们原始的运动需求的方式仅是如 此地简单，我们却在这种简单而直接 的活动中，获得了在繁杂而喧嚣的城 市中所得不到的身心的宁静。
3.社会化改造的运动性休闲方式
• 在中国，受封建观念和狭隘的、重文轻武思 想的影响，运动性休闲活动被文化性休闲活 动如琴棋书画等所替代，人们本能的运动需 求被限制和制约。 • 在欧洲，受基督教禁欲思想的统治，人们的 一切欲求都被视为一种罪过，更不用说出现 那种表现快乐的运动性休闲活动。
• 本能的需求满足方式按照人类社会的文明 进化被彻底地人化了（社会化），于是， 满足本能需求的原始动机也与人的一定的 社会需求产生了联系，运动性游戏不再只 是满足人的运动需求的方式，一些由于参 与游戏而产生的社会需求在活动过程中反 而被强化，甚至慢慢地掩盖了原始需求本 身。事实上，我们看到，人的社会化程度 越高，原始需求就越是被弱化，直至模糊 到个体不能清晰认识的状态。
• 运动性休闲的典型表现形态：
体育类活动 文化艺术类活动（舞蹈类）
罗歇· 苏认为：体育类休闲活动与“传统意义上 的体育运动”或者竞技体育（当然也包括那些带 有强制性和规定性的体育活动）是有区别的， “它既不是以通过比赛追求成绩，也不是以崇拜 力量为目的；它既不要求遵守刻板的规则，也不 要求有规律的强烈训练，而是通过非形式的、自 发的体育活动，追求身体放松和舒服。” 作为运动性休闲活动的舞蹈，可能不再强调表演 性舞蹈所具有的叙事性和抒情性，或者也不再要 求动作的精准和完美，而更多的是追求随心所欲、 顺意而为的状态，充分享受韵律的舞动带来的各 种精神感受。
4.回归本性需求的休闲方式
• 英国工业革命的发生，使得社会出现 了诸如大机械生产、生产节奏加快及 城市人口剧增等一系列社会问题 ，然 而解决这些社会问题的手段之一居然 是推行发展户外运动和游戏!
• 事实上，在现代社会中，城市人对城 市环境和生活的厌烦和无奈已经驱使 人们向自然回归，人类开始重新认识 自己，重新体验自己的真实的情感， 重新思考自己的本性需求。
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1.运动性休闲简述 2.作为本性需求的休闲方式 3.社会化改造的运动性休闲方式 4.回归本性需求的休闲方式
1.运动性休闲简述
• 运动性休闲是指以身体活动（按照体 育学术语称之为身体练习）为基本形 式，以健身、娱乐、消遣、放松和探 寻刺激等为主要目的的社会休闲活动。 运动性休闲活动所作用的客体往往是 活动者自身的身体，即活动主体的有 机体。