气郁体质知多少
气郁体质诊断详述
气郁体质诊断详述*导读：气郁体质症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？体质特点:◆形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄;◆平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒;◆舌淡红，苔白，脉弦;◆一旦生病则胸肋胀痛或窜痛;◆有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经;◆咽中梗阻，如有异物;或颈项瘿瘤;◆胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气;◆腹痛肠鸣，大便泄利不爽;◆体内之气逆行，头痛眩晕。
中国人分九种体质：第一种体质是气虚体质，比如这个人气虚了，表现为气不足，不够用。
第二种，阳虚体质，包括怕冷不耐寒。
第三种，阴虚体质，怕热，老是口渴口干，表现为有很多内热。
第四种，湿热，就是你一开始讲到的吃了火锅容易长包这类人。
第五种，痰湿，就是肥胖的，脑门油乎乎的那种。
第六种，瘀血的人，脸上有钞票纹，身上容易长斑，舌下静脉容易瘀紫发暗。
第七种，特禀体质，特殊的，容易过敏，起荨麻疹等等的过敏性体质。
第八种，气郁体质，容易郁闷的，抑郁的人。
第九种健康体质平和质，也不偏于阳也不偏于阴，身体处在一个平衡状态，体质状态非常好。
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。
多食一些能行气的食物。
宜吃：佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等，常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，健脾养心安神，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品，常吃柑橘以理气解郁，痰郁者平时常吃萝卜，顺气化痰，具有行气解郁功效的食物多半具有浓烈的香气，例如葱、姜、蒜、九层塔、紫苏、薄荷，和一些花草茶的材料，像是玫瑰花、桂花、薰衣草等。
适合选用具有行气解郁功效的中药来改善，如陈皮、青皮、枳壳、香附、小茴香、厚朴、丁香、乌药、郁金、柴胡、佛手片、木香、砂仁、紫苏梗、川楝子等;至于有行气解郁功效的中药成方，可选用丹栀逍遥散、半下厚朴汤、四逆散、小柴胡汤、柴胡舒肝汤和香砂六君子汤等。
忌吃：辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。
*结语：以上就是对于气郁体质的诊断，气郁体质怎么处理的相关内容介绍，更多有关气郁体质方面的知识，请继续关注或者站内搜索了解更多。
国医大师讲体质---气郁体质（郁闷族）第一讲！
国医大师讲体质---气郁体质（郁闷族）第一讲！气郁体质者，一般形体消瘦，性格内向，多愁善感，忧郁脆弱，经常闷闷不乐，无缘无故的叹气，对精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气，容易患失眠、抑郁症、神经官能症、百合病等病症。
我们形象的称之为“郁闷族”。
开心是福，远离郁闷在日常生活中，经常听到一个词，这个词我们自己也经常会说，那就是-----郁闷。
郁闷就是气不顺了，心情苦闷。
健康是福，如果我们老郁闷老气不顺，那就会出问题的。
现在，我们就来讲一讲和气顺不顺有关的一种体质类型—气郁体质，也就是俗称的郁闷族。
说到郁闷，我们首先会想到一个人，《红楼梦》里的林黛玉，她有一种非常忧郁、低落的情绪，一种非常惆怅的心情，一种淡漠无望的眼神。
曹雪芹在开篇时就说林妹妹五内郁结着一段缠绵不尽之意。
因为这缠绵、这郁结，林妹妹变得郁郁寡欢。
《红楼梦》中描写的林黛玉由于长期处于悲悲戚戚的抑郁伤感情绪中，从而形成了“多愁多病之身”，林黛玉就是典型的气郁体质。
国外精神病专家维兰特曾指出，人精神遭受痛苦，就意味着身体健康遭到至少长达5年的损害。
这说明抑郁的精神状态不但对健康有害，还会促使某些疾病较早发生，衰老提前到来。
此外,《淮南子·精神训》也说，人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。
同样说明了精神创伤可引起机体阴阳气血失调，改变体质。
现代医学证实了精神心理因素能影响机体的免疫状态，有些人得了癌症以后，精神萎靡的情绪状态加速了死亡的进程。
我们再来看看一个现状，网络上非常流行一个叫“郁闷吧”的畅聊空间，感到郁闷的人都到这个网络中进行畅聊，人数爆满，就连一个未成年版的空间中，最上面也写了一行字：欢迎你来郁闷吧，这里有19582个人等待郁闷，28258个人正在郁闷。
我们遇到不顺心的事也会经常说：我很郁闷。
是不是这种郁闷的风潮标志着气郁体质已经成为了普遍的社会现象？气郁体质不等于抑郁症，但气郁体质是抑郁症的温床。
据WHO的估计，中国因为抑郁障碍造成的直接和间接经济损失，每年至少超过640亿人民币。
中医体质谈——气郁体质
中医体质谈——气郁体质典型状态：胸胁胀满，喜欢长出气常见表现：急躁易怒，面红耳赤，身暖但手凉，女性月经前乳房胀痛，面有色斑。
气郁体质的人，和他们的性格、情绪有很大关系。
所谓气郁，指的是肝气不舒，郁结了，而中医说的肝，和情绪直接相关，这个肝不是我们得肝炎的肝，而是对身体功能和谐的概括。
各个器官脏腑功能的协调配合，就是中医说的肝所主的，所以中医的肝，必须疏泄条达，意思是，各种功能的配合必须流畅，不能有所牵绊，如果出了牵绊，肝气就不舒了。
反过来，如果肝气不舒，功能协调就要出现障碍，这就要气郁了。
女人多气郁气郁气质的人，可能并没有什么器质性疾病，他们主要的就是功能失调，这个功能失调最先体现在内分泌上，因为内分泌系统的协调是全身最复杂的，而且内分泌全称叫“神经内分泌”，顾名思义，内分泌的正常与否，直接和情绪有关。
而女性，因为肩负繁育重任，每月要来月经，要排卵，这些都是在内分泌调节之下完成的，而女性又多是心思细密、情感敏锐的，这些足以影响她们的情绪，这两点，使她们更容易出现各种各样的内分泌失调，也最容易出现中医说的肝郁，气郁体质者，也是女性偏多。
中医治疗妇科疾病有个经验，“青年责之肾，中年责之肝”，意思是调理月经之类的妇科问题，年轻的女性要从补肾入手，中年的女性要从疏肝入手。
因为女性刚来月经时，内分泌还处于“蹒跚学步”，因为不成熟所以不稳定，补肾就是帮助她们尽快成熟；到了中年，各种精神压力增加，家里家外的，因此会严重影响内分泌，这时候不是因为不成熟的单纯虚，而是因为紊乱，因为不舒、郁结，所以要通过疏肝来解决。
如果这个人本身的性情比较敏感，小心眼，她可能早早就形成了肝郁体质，也就比其他人更容易出现各种各样的内分泌失调问题，其中包括和月经失调相关的子宫肌瘤，和甲状腺机能相关的甲亢、甲减或者甲状腺结节，和乳腺相关的乳腺增生。
这三个病经常在同一个人身上出现，如果按中医辨证，她们大多是属于气郁体质，这三个病就是气郁体质最高发的问题，通过中医的疏肝解郁大多可以缓解。
中医体质养生指导(气郁质)
内关穴：
手腕弯曲处往手肘方向2指 幅处，即用自己另一手的 三个手指（食、中、无名 指）横放在腕横纹上，在 手腕两筋间取穴，压迫会 有疼痛感。
建
适合体质的食物：多吃具有行气解郁、
议
消食醒神作用的食物 。
与
饮食宜忌：避免吃难消化的食物。
方
药
干
预
：
食物种类
代表食材
五谷杂粮类 小麦、荞麦、莲子
蔬菜类
蘑菇、海带、海藻、韭菜、芹菜、 菠菜、蒜苗、萝卜、洋葱、大蒜、 苦瓜、丝瓜、南瓜
水果类
香蕉、金橘、苹果、红枣、西柚、 樱桃、提子
蛋豆鱼肉类 刀豆、黄豆及豆制品、核桃、鱼、 虾、鸡肉
气 郁 质 的 特 点
心理特征:性格内向不稳定、忧郁脆 弱、敏感多疑。
发病倾向: ➢ 易患郁症、脏躁、百合病、不寐、
梅核气、惊恐等病证。 ➢ 现代医学的抑郁症、失眠、慢性疲
劳、乳腺病、月经不调、更年期综 合征等病。
对外界环境适应能力:对精神刺激适
应能力较差;不喜欢阴雨天气 。
日
常ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
养 一、膳食建议： 生
议
排毒及调节内分泌。
与
脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝，
方
以及脚背的内外侧部位的按摩，可以用 手指、按摩棒等工具刮摩，方向由下往
药
上刮，力道适中有酸胀感即可。
干
预
：
2、体表穴位按压：
太冲穴： 以手指从脚拇趾及次趾之 间，往上推凹缝的尽处， 靠大拇指侧感觉有动脉应 手之处，按之有痠疼感。
神门穴：
中医体质养生指导(气郁 质)
九种体质之气郁质,养生调理,多种方法,自由选择
九种体质之气郁质，养生调理，多种方法，自由选择健康不是说2019-06-21 14:101、特征：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气,易失眠。
2、自测：舌淡红、苔薄白，痰多，嗳气打嗝或咽部有异物感，胸部有胀满感，乳房胀痛，大便多干；睡眠较差、多梦，健忘，食欲减退，平素易多愁善感、情绪低沉、喜叹气，部分人群脾气烦躁。
3、生命在于运动—气郁体质两大运动锻炼法气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的，运动可以疏通经络、调畅气机，所以通过运动就能达到很好的养生效果。
体育锻炼的目的也就是调理气机，舒畅情志。
气郁体质的人，应该尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼。
气郁体质的人锻炼方法主要有大强度负荷练习法和体娱游戏法。
大强度大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等，有鼓动气血，抒发肝气，促进食欲，改善睡眠的作用。
有意识地学习某一项技术性体育项目，定时间进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣，是最好的方法。
体娱游戏则有闲情逸致，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用，如下棋、打牌、气功、瑜伽、打坐放松训练等，一方面要兴奋同时入静，抑郁的人还常伴有焦虑状态，太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等，调自养神。
气郁体质的人气机运行不畅，可习练“六字诀”中的“嘘”字功，以舒畅肝气。
五禽戏中的熊戏也可选用：两脚平行，自然站立与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，呼吸调匀，意守中宫（脐内）。
随呼气，左脚向前方缓缓迈出半步，身体以腰为轴略左转，左臂向后外方舒展，臂肘微屈。
同时，屈右膝，随上体的转动，左臂向前下方晃动，手臂亦随之下垂，身体重心在右腿上。
随吸气，身体稍稍右转，重心逐步由右腿移至左腿，右脚收于左脚内侧。
右式动作与左式相同，唯左右相反。
气功中还可以选择强壮功。
强壮功是根据我国古代道、儒、释、医等诸家方法进行整理、综合而成的，是静功的一种。
什么是气郁体质
什么是气郁体质气郁体质是九大体质中的一种，那么，什么是气郁体质？气郁体质有什么症状？该如何调理？我们来看看下面文章的介绍。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知什么是气郁体质一般来说，气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。
这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。
有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。
中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。
气郁体质如何辨别气郁体质常表现为：平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，经常叹气，食欲不振，睡眠较差，健忘。
在对外界环境适应能力上：气郁体质的人不宜受精神刺激或长期处于压抑或容易制造烦闷情绪的空间内。
易患疾病：失眠症，焦虑症，抑郁症。
气郁体质调理方法那么气郁体质的人如何调理呢?中医认为，气郁质的调理原则是疏肝解郁，条畅气机。
一般可通过膳食、起居、运动甚至穴位等方式进行调养。
在膳食上，气郁体质的人宜多吃黑芝麻、小麦、黑豆、高粱等谷物。
开心果、香橼、金橘、山楂等果品具有调肝的作用，适合于气郁体质的人食用。
蔬菜类可适当多吃黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等，尤其是黄花菜，也称萱草，古人称其能“忘忧”。
肉食方面，适当进食驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等。
女性还可以使用玫瑰花、陈皮等泡茶饮。
环境起居方面，应多参加集体活动，增加社交，放松身心。
多听一些节奏明快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。
春秋季忌情绪急躁，秋冬忌触景生情，保持一颗平常心。
气郁体质的人可选择强度较大的运动，如跑步、登山、游泳、鼓动气血、促进食欲、改善睡眠。
选择下棋、打牌、瑜伽等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。
根据自身情况及喜好进行选择。
中医体质调理――气郁体质(精)
中医体质调理——气郁体质一、什么是气郁体质?由于长期情志不畅,气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
习惯把情绪都憋在心里,表面上的平静。
二、气郁体质很有可能存在这些亚健康表现1、闷闷不乐,容易悲观。
2、经常无缘无故、不由自主地唉声叹气。
3、大便不通畅。
4、慢性咽炎。
5、精神难以集中。
6、阳痿。
7、难以入睡,睡眠质量差。
常常心慌头晕,偏头痛。
8、脾气难以捉摸,常常无故发怒或处于郁闷情绪当中。
9、食欲较差,进食后消化不良。
三、气郁体质很有可能导致这些疾病1、月经不调,痛经。
气郁导致脏器功能失调,月经量少与肾有关;月经量多色淡,与脾有关;周期紊乱,大多与肝有关。
而且月经将出之时会痛经。
2、偏头痛:多数是由于肝气的郁结而产生,头部两侧是肝部经脉所过的部位。
3、易感抑郁症:虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁,但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。
4、容易诱发肿瘤倾向。
5、抑郁症。
气郁会引起抑郁症。
抑郁症患者中,多数都是气郁体质者。
6、失眠。
气郁导致失眠,这种失眠很不好治,吃药效果不大。
7、胀痛。
如偏头疼、胸疼、肋间神经痛等;血瘀者表现为“刺痛”;气郁者表现为“胀痛”。
8、烦躁病。
表现为喜怒无常,常突然昏倒,瘫痪,实际上各种生命体征又正常。
9、慢性咽炎。
咽喉部有异物感,越是紧张焦虑之时越要清嗓子、吐唾沫,以此缓解紧张情绪。
10、慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等。
气郁尤其伤肝,长期气血运行不畅,有可能引起消化系统的疾病。
11、甲亢。
有一种气郁痰结型甲亢,就是因为长期情志不舒,肝气郁结所导致的。
四、现代人的气郁体质是怎样形成的?1、父母遗传,天生带着忧郁气质2、工作压力大,得不到有效的释放3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件,小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美,不仅要求自己,同时要求别人。
五知味体质养生知味养生有针对气郁体质的养生方,可以通过日常的饮食,方便、安全、长效地调理气郁体质,从体质根本上“纠偏”,预防疾病发生。
中医体质之气郁体质
中医体质之气郁体质成因：先天遗传，暴受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等。
形体特征：形体偏瘦为多。
心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
常见表现：忧郁面貌，烦闷不乐，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息，或嗳气呃逆，或咽中有异物感等，或乳房胀痛，睡眠差，食欲减退，心悸，健旺，痰多，便干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉弦。
适应能力：对精神刺激适应能力较差，人际关系能力较差，不喜欢阴雨天气。
患病倾向：易患郁证、脏燥、不寐、梅核气、惊恐，如抑郁症、神经官能症等病证。
养生法则养生重点：行气解郁，疏导气机；调养气血、畅达情志。
重点脏腑：肝、肺、心。
《黄帝内经·素问》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
气郁体质的人平日里就应该调养气血、畅达情志、疏导气机，养生从“心”开始。
《黄帝内经·素问》：“疏其血气，令其调达，而致和平”。
调顺气血，告别抑郁。
“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎”。
饮食调养饮食原则：应选用具有理气解郁功能的食物：经常吃牛奶、小麦、蒿子秆、海带、海藻、萝卜、金橘、黄花菜、山楂、玫瑰花等行气解郁的食物。
选用调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高梁、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰等。
饮食禁忌气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜等，泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。
亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。
还要有意识地忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。
精神调摄让养生从“心”开始。
广泛结交朋友，热爱生活，积极向上,丰富和培养生活情趣；心情不好的时候，应该找朋友聊聊，多参加集体文娱活动，怡情养性，塑造开朗乐观的性格。
学会用音乐唤醒耳朵和心灵，在优美的乐曲中释放心中的压抑。
诸如乐器、绘画、烹饪、手工、舞蹈、园艺等，使人感到轻松愉快。
还可适当安排外出旅游、访问等活动，以增加学识和见识。
使自己生活在愉快的环境中，创造生活，享受生活。
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《 素 问 ・灵 兰秘 典 论 》说 ： “ 肝者 ，
将 军 之 官 ，谋 虑 出 焉。 ”“ 将 军 ” 在 我
们 平 素 的 认 知 中 多为 性 情 刚猛 的 角 色 ，
所 以如 果肝 血 不 足 的话 ，肝 便 会 疏 泄 过度 ， 烦 躁易 怒 ， 血 压 飙升 ， 或者 “ 郁”
理
胸 胁胀 闷等 ； 疏 泄 太 过 ， 则 表 现
为 兴 奋 状 态 ，如 烦 躁 易 怒 、 头 晕 胀 痛 、失眠 多梦 等 。
ｌ 、ｌ ｌ Ｊ 肝 的 疏 泄 功
能 有 助 于 脾 胃 的升 降 和 胆 汁 的 分 泌， 以保持 正 常的 消化 、 吸 收功 能 如 肝 失 疏 泄 ，可 影 响 脾 胃 的 升 降 和 胆 汁 的 排 泄 ，从 而 出 现 消 化 功 能 异 常 的 症 状 ，如 食 欲 不 振 、 消 化 不 良、 嗳 气 泛 酸 ，或 腹 胀 、腹 泻等 ， 中医称 为 “ 肝 胃不 和”或 “ 肝
编辑 ｌ 秀泷
是血 液运 行 的 动 力 ，气 行 则 血 行 ，
气 滞 则 血 瘀 。 若 肝 失 疏 泄 ，气 滞 血 瘀 ，则 可 见 胸 胁 刺 痛 ，甚 至 帐
积、 肿块 ， 女子 还可 出现经 行不 畅 、
痛经 和经 闭等 。
０ １ ７年 １ ２月谤 １ ２朝 圜 质养生
类 比 肝 的 疏 泄 功 能 ，故 在 五 行 中
将 其 归属 于木 。
因 为 月 经 、 生 产 、 哺 乳 贯 穿 女 性 生 命 过 程 中 的 几 十 年 ，所 以女 性 相 对 于 男 性 气 血 损 伤 更 严 重 。 肝 的 疏 泄 功 能 还 有 疏 利 三 焦 、 通 调 水 道 的 作 用。 故 肝 失 疏 泄 ， 有 时 还 可 出 现 腹 水 、 水 肿 等 疾 病 ，长 期 肝 气 郁 结 会 引 发 肝硬
脾 不 调” 。
一
另 外 注 意 ：气 郁 体 质 的 人 也 要 避 免 受 寒。 人体 的 气 、血 、 津 液 都 有 个 共 同点 ，就 是 遇 温 则 暖 ，运 行 就 会 很 畅快 ，它 的 功 能过 程 就 会 行使 得 很 顺 ，
遇寒 冷 它就 会 受 到影 响。就 会停 滞、
在 那 儿 ，干脆 就 不 疏 泄 了 ，气 机 阻 滞 ，
自身 的 精 神 、 情 志 活 动 ，表 现 为
精 神 愉快 、心情 舒 畅 、理 智 灵敏 ； 疏 泄 不 及 ，则表 现 为精 神 抑 郁、 多愁 善 虑 、 沉 闷欲 哭 、嗳 气 太 息 、
就 形 成 了气 滞 。这 种 情 况 就 是 气 郁 体 质 的 初 期 ，气 郁 体 质 时 间 久 了 ，多 数 还 会 转 而 成 为 血 瘀 体 质 。 因 为 气 机 不 畅 的 话 ，无 力 推 动 血 液 运 行 ， 便 会 瘀 阻 在 脉 管 中 。而 血 瘀 体 质 对 人 的 生 命 和 健 康 的威 胁 更 大 。 要 想 预 防 血 瘀 体 质 ，就 得 在 气 郁 体 质 初 期 进 行 体 质 调
…
ｌ ｌ ｌ 、 ０＝ ０。 。 。肝
的 疏 泄 功 能 直 接 影 响 着 气 机 的 调 畅。 如 肝 失 疏 泄 ，气 机 阻 滞 ，可 出 现 胸 胁 、 乳 房 或 少 腹 胀 痛 。 气
缓 慢 。 气 郁 体 质 者 平 时应 注 意 心 理 调 摄 ，调 神 养 性 ，维 持 良好 的心 理 平 衡 ， 加 强 体 育 运 动 。 由 于气 郁 在 先 、 郁 滞 为本 ，故 疏肝 理气 为调理 原 则。０
化 甚至 肝 癌 。
肝 主 疏 泄 的 功 能 主 要 表 现 在 调 节 精 神 情 志，促 进 消 化 吸 收 ， 以 及 维 持 气 血 、 津 液 的 运 行 三 方
面
Байду номын сангаас中 医认 为 。
人 的 精 神 活 动 除 由心 所 主 外 ，还 与肝 的 疏 泄 功 能 有 关 。 肝 的 这 一 功 能 正 常 ，人 体 就 能 较 好 地 协 调