【zl】情绪管理团辅方案926
情绪管理团辅方案
情绪管理团辅方案内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）《情绪管理》—团体辅导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质：教育与成长性团体四、团体对象：27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周，每周二次，共六次。
六、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地点高二班级教室八、活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九、设计大纲：第一单元表1-1第二单元表2-1附录2-1LE说明：「心情好吗心情不好吗无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
想一想这一个星期以来发生了些什么事呢它带给你什么样的心情呢你有怎样的情绪起伏呢在音乐中仔细回想一下吧……」附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.哼！看我不顺眼2.这种人少惹为妙，挺可怕的。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案摘要：情绪管理在当今社会中扮演着重要角色。
本文将介绍一个情绪管理团体辅导方案，旨在帮助个体学会理解和应对负面情绪，提高情绪调节能力，以实现身心健康和积极的人际关系。
1. 引言在现代快节奏的生活中，情绪管理问题越来越突出。
负面情绪的积累会给个人带来巨大的心理和身体压力，对人际关系产生负面影响。
因此，情绪管理成为了一项必不可少的生活技能。
为了帮助个体更好地管理情绪，我们设计了一个情绪管理团体辅导方案。
2. 方案介绍2.1 目标本团体辅导方案的目标是帮助参与者学会识别和理解自身的情绪，学会积极地应对负面情绪，提高情绪调节能力。
通过该方案，参与者将获得更好的心理健康，并能够建立积极的人际关系。
2.2 时间和地点该辅导方案旨在连续进行6周，每周一次，每次2小时。
辅导地点通常选择舒适和宁静的环境，以提供更好的学习和分享氛围，例如社区中心或学校教室。
2.3 参与者招募我们将面向所有对情绪管理感兴趣的人群进行招募，无论年龄、性别和职业。
通过多样化的参与将获得更丰富的经验分享，拓宽参与者的视野。
3. 方案内容3.1 第一周：情绪认知在第一周的辅导中，我们将帮助参与者认识和理解不同类型的情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等，并探讨它们对身体和心理的影响。
3.2 第二周：情绪调节策略第二周的辅导将介绍各种积极有效的情绪调节策略，如深呼吸、正向思维、身体运动等。
参与者将学习如何选择和运用适当的策略来调节情绪。
3.3 第三周：情绪表达在第三周，我们将探讨情绪表达的重要性，并教授参与者如何有效地表达情绪，以避免负面情绪积累和人际关系冲突。
3.4 第四周：冲突解决本周的辅导将重点介绍冲突解决技巧。
参与者将学习如何以积极的方式处理冲突，推动和谐的人际关系发展。
3.5 第五周：情绪管理与自我关爱在第五周的辅导中，我们将强调情绪管理与自我关爱的关系。
通过介绍情绪管理与身体健康、社交关系和个人成长的联系，参与者将意识到情绪管理对全面发展的重要性。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。
在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。
情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。
因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。
本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。
1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。
2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。
•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。
2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。
•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。
2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。
•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。
2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。
•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。
3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。
2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。
3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。
情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）
情绪管理团体心理辅导方案情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）为有力保证事情或工作开展的水平质量，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
那么应当如何制定方案呢？下面是小编为大家收集的情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇），希望对大家有所帮助。
情绪管理团体心理辅导方案1生活中灾难、暴力、事故、意外等创伤性事件时有发生，侵害人们的心灵，造成不良后果。
在学校，学生面对学习压力、亲子关系、环境适应、人际关系等诸多问题，而青春期的躁动和感性使他们处理问题容易极端化。
因此，心理危机干预迫切而重要。
针对高危人群的心理社会干预能够防止或减轻创伤后的不良心理反应，避免心理痛苦的长期化和复杂化乃至极端化，促进创伤性事件的适应和心理康复。
这不仅是对每一个学生的人文关怀，也是构建和谐社会，落实科学发展观的现实诉求。
为此，擢英中学特制定针对本校师生的心理危机干预应急方案，以期尽最大努力帮助师生解决所面临的心理困境，促进师生的身心健康。
一、具体目的：1.通过心理健康课及怡心小报进行心理危机教育和宣传，加强学生对危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力，为应对危机做好准备。
2.通过心理咨询等支持性干预，协助处于危机中的学生把握现状，重新认识危机事件，尽快恢复心理平衡，顺利度过危机，并掌握有效的危机应对策略。
3.通过提供适时的介入帮助防止自伤、自杀或攻击行为等过激行为。
4.通过构建心理危机干预体系，做到心理困扰早期预防、早期发现、早期诊断、早期应对，减少和尽量避免危机对学校正常工作的影响。
5.通过积极创设良好的校园环境，为学生成长营造健康氛围，努力提高学生的心理健康水平，优化心理品质。
二、干预原则1.预防为主；2.及时预警；3.协调有序；4.反馈追踪。
三、组织指挥体系1、领导机构(校处理突发事件工作领导小组)组长：副组长：2、心理危机干预救援小组班主任、心理老师、校医、校保安人员、司机、全体教师等。
情绪管理团体辅导方案
活动流程：一、自我介绍全体成员围圈坐好，逐一站起介绍自己的名字以及班级；由指导者开始。
指导者：很高兴认识大家，我们这个团体的理念是希望你能融入团体，表现真实的你。
希望通过我们共同的学习可以帮助你更好地了解自己的情绪、正确地看待自己的情绪，也希望通过学习技巧，你能从中得到启发和感悟，学习如何更好的管理自己的情绪。
二、过电游戏&大风吹过电游戏——全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。
主持人随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如11、23、27、33、12、17、37、88、45、374、95、47、173、38、73、7、54、170、107……）时，学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。
大风吹——（1）全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。
（2）主持人开始说：「大风吹！」大家问：「吹什么？」主持人说：「吹.穿白色鞋子的人。
」则凡是穿白色鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，需要简单自我介绍，然后再说需要调位置的人的特点。
三、有缘相识（1）在背景音乐的欢快气氛下，主持人要求每个参与者到场地中央的盘子里选取一张自己喜欢的纸片。
在纸片上制作自己的个人名片，名片信息包含姓名、班级。
兴趣爱好等一切你想让别人知道的信息。
（2）根据自己所选纸片的颜色与形状，到群体中寻找能与自己图形锲合的“有缘人”。
（3）找到了“有缘人”后，两人坐在一起，相互介绍自己，通过交谈找出彼此间三个以上的共同点。
（4）在2个“有缘人”的基础上接着做“成双成对”，继续寻找图形锲合的另2个“有缘人”。
找到后，四个“有缘人”通过交谈，寻找彼此间存在的三个共同点。
（5）在4个“有缘人”的基础上接着做“成双成对”，继续寻找颜色相同的另4个“有缘人”。
找到后，8个“有缘人”通过交谈，寻找彼此间存在的三个共同点。
（6）颜色、形状相匹配的8人即作为本次团体辅导的小组分组，并且以小组的形式一直参与往后的聚会。
情绪管理与团队合作团辅活动
情绪管理与团队合作一、热身活动1、按摩游戏（5分钟）根据指导语带领大家做一次按摩操活动。
1、颠三倒四、七上八下（5分钟）（备选）：大家围成一个圈站着，从某一个人开始数数，1、2、3（此时不说3而说4）、4（此时不说4反而说3）、5、6、7（到7的时候不说7，向上跳一下）、8（此时不说8，下蹲一下），如此重复循环，直到有人出错接受惩罚。
（节奏越来越快）接受的惩罚为每个人报一个一字成语，然后以出弓步向前的姿势向前走，每走两步的时候的说一句话。
第一句：我上小学的时候一。
第二句：我上厕所的时候一。
第三句：我洞房花烛夜的时候。
然后分享自己的感受。
二、双解码活动（50分钟）【活动道具】纸牌【活动目的】团队合作，挑战自我，情绪管理【活动内容】任务：桌子上有26张扑克牌，分别是红A-K,黑A-K。
这26张牌会按不同的阵型排列在桌面上。
在规定的时间内按照红A黑A红2黑2--红K黑K顺序将桌子上的牌全部翻出来。
每个大队分成两个小队进行比赛比赛分四轮进行，每轮的阵型会有所不同每轮规则会发生变化胜利标准：1、如果牌在规定时间内没有全部翻出成绩则为02、牌全部翻出，看谁时间短，第一轮依次积分（5、4、3）第二轮一次积分（6、5、4），第三轮一次积分（8、6、4）第三轮积分（10、8、6）3、最终成绩将每个小组四轮成绩相加，得到最后的胜利者。
第一轮规则（牌叠放在一起）1、第一轮限时7分钟2、队伍中每个人至少要翻牌一次，同一人不得连续翻牌，3、同一时间只允许一人进入翻牌区域（切记不得越线）。
4、每人每次只允许翻一张牌，翻得牌只允许自己看到，不允许拿给其他人看。
如果是需要的就翻过来，如果不是，要扣回原位。
5、每次违规会随机调换任意3张牌的位置。
6、第一轮允许使用道具，允许相互之间说话。
第二轮规则（牌按照6、7、6、7的排列顺序进行摆放）1、第一轮限时6分钟2、队伍中每个人至少要翻牌一次，同一人不得连续翻牌，3、同一时间只允许一人进入翻牌区域（切记不得越线）。
情绪管理团体心理辅导方案
情绪管理团体心理辅导方案Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、活动时间2015年9月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）同心圆热身游戏目的： 1．使小组充满活力。
2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤： 1．让队员们紧密地围成一圈。
2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
5．现在开始迈第二步。
第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。
变通： 1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。
2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
（三）情绪温度计（附录）说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
情绪管理团辅方案
《情绪管理》—团体辅导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质：教育与成长性团体四、团体对象：27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周，每周二次，共六次。
六、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地点高二班级教室八、活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
121-1342-1附录「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，说明：LE 想一想这一个星期以来发生了些什么闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」：附录2-2做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与LE 5解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己让自己活得理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，说一些正向的、更快乐。
3-1附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.哼！看我不顺眼？2.这种人少惹为妙，挺可怕的。
63.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。
2.这全是他的错。
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《情绪管理》—团体辅导技术指导文件一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质：教育与成长性团体四、团体对象：27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周，每周二次，共六次。
六、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地点高二班级教室八、活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的追求了。
.理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
.九、设计大纲：秩序单元名称单元目标主要活动内容所需进度1情绪小栈 1.说明团体架构并协助成员融入团体情境2.协助成员认识情绪状态及类别1.制定团体主题，LR、成员，并绕圈发言我对团体的期待是…，请成员发表意见。
2.抽情绪类型便条，并请成员分别扮演出，让大家来猜，LR再请成员归纳之。
3.引一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是认识到到什么？结束团体。
60’2 最近比较烦 1.让成员觉察此时此刻的情绪2.让成员了解情绪背后的成因1.给成员听轻音乐，并回想一周来的心情起伏。
2.请成员以0-10度表示这周的情绪温度，再以此分组分享影响情绪之因。
60’3 我猜我猜我猜猜猜！让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
1.给成员听轻音乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。
2.发下自我检视表，填完后请成员看看那些不同的想法，会引发什么情绪或行为进行区辨，最后以一句话绕圈发言结束团体50’4 我有话要说—谈情绪表达1.引导成员说出自己的心情故事2.让成员获得情绪的表达与宣泄。
1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件2.分组分享自己的心情故事，以获得情绪的表达宣泄。
50’5 信念大挑战 1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。
2.协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。
1.发给成员相关数据，并针对人的十一种非理性信念进行分享。
并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。
2.成员两两配对分组，抽情境，并找出非理性信念并加以驳斥。
再回到团体中演练情境与应论结果60’6 拾穗—回顾与展望1.引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。
2.为整个情绪管理团体作结束。
1.引导成员回顾前五次团体，并将收获写于海报上，在团体中分享。
2.发给每人一张小卡，写上自己名字，传至每人手中写下祝福与期许。
最后，以「有缘千里」结束团体。
60’第一单元表1-1单元名称：情绪小栈活动地点：高二1班教室所需进度：60分钟单元目标：1.说明团体架构并协助成员融入团体情境2. 协助成员认识情绪状态及类别活动名称活动进程安排注意事项所需进度一、两人世界 1.LE与CO自我推荐与角色说明2.说明团体性质、进行方式及基本规则3.绕圈发言「我对团体的期待是…」，请成员发表意见询问成员有无疑问10’二、绝对目标 1.LE 邀请成员以几句话分享对情绪的看法。
2.LE综合大家的想法并导引至下一个活动。
1.回馈与澄清2.LE说明绕圈发言15’三、原来如此 1.LE准备八个情绪形容词的便条2.请成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。
由其它员猜测名称。
3.指出并归纳八个情绪形容词的异同之处。
4.LE回馈成员的表现并结论情绪的型态。
1.自由发言2.如无人发言，LE 邀请2-3人分享10’四、挤眉弄眼 1.LE汇总报告今天大家对情绪的基本认识。
2.请成员以一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是认识到到什么？」结束团体。
情绪形容词应涵盖正、负向情绪15’五、细说重头播放「好心情」轻音乐提醒下次谈的内容10’第二单元表2-1单元名称：最近比较烦活动地点：高二1班教室所需进度：60分—情绪觉察钟单元目标：1.让成员觉察此时此刻的情绪2.让成员了解情绪背后的成因活动名称活动进程安排注意事项所需进度一、心情小曲 1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
」（附录一）2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动准备轻音乐15’二、情绪温度计1.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度2.依成员的温度分布情形分高中低三组3.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素4.L引导成员回到大团体中，请M分享在小组中对他人印象最充分、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式）35’三、结束活动LE为本次团体做结束（附录二）10’附录2-1LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」.附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
.第三单元表3-1单元名称：我猜我猜我猜猜猜！活动地点：高二1班教室所需进度：50分钟单元目标：让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
活动名称活动进程安排注意事项所需进度一、松弛练习 1.说明：「待会儿要每一位成员都将自己想象为活火山，然后逐渐静止成为死活山，听leader的指示紧张、放松。
」2.放柔和的录音带，开始进行。
3.请成员自由发表现现在的感觉，至少找二位成员。
Leader藉此活动，让成员松弛一下身心，并集中注意力。
10’二、小小测验 1.Leader发下自我检视表，并说明如何进行。
附件3-12.成员开始填答。
3.填答完毕后，邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的，并分别将其写在海报上。
请成员看看这些不同的想法，会引发什么情绪或行为。
1.可先说明活动追求。
2.分为三组，准备一张海报30’三、结束活动Leader解释检视结果，并说明这只是看看自己可能的情形，宜当作参考用。
以一句话绕圈发言今天的团体自己认识到到些什么，以结束团体。
10’附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.哼！看我不顺眼？2.这种人少惹为妙，挺可怕的。
3.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。
2.这全是他的错。
3.一我不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。
【事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。
此时，你告诉自己什么话呢？1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？2.和人约好进度应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。
【事件四】课堂上被点到回答问题，却答不出来。
1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。
2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。
【事件五】参加考试，怕准备的不十足而对自己没信心时。
1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题。
第四单元表4-1单元名称：我有话要说—谈情绪表达活动地点：高二1班教室所需进度：50分钟单元目标：1.引导成员说出自己的心情故事2、让成员获得情绪的表达与宣泄活动名称活动进程安排注意事项所需进度一、导入安排成员就定位并互相问好5’二、心情故事 1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件2.请成员抽签配对，二人一组，彼此分享自己的心情故事35三、爱的叮咛引导成员回到大团体中，请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受LE为此次团体做一结论（附录一）10’附件4-1：LE做结论：情绪是每一我都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。
.第五单元表5-1单元名称：信念大挑战活动地点：高二1班教室所需进度：60分钟单元目标：1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。
2、协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。
活动名称活动进程安排注意事项所需进度一、暖身活动LE带领肢体活动，让成员暖身，准备进入团体。
引导成员先后阅读数据，数据提供要有顺序性。
10’二、智慧宝盒~理性与非理性1.先检核成员对于非理性信念的了解程度。
2.发给成员相关资料，并针对人的十一种非理性信念中令其印象充分的想法进行分享。
3.LE引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。
1.成员进行驳斥及建立理性信念时，可参考数据进行。
2.各组须表演出20’三、情境演练 1.使成员两两配对分组，抽一情境，针对情境找出非理性信念并加以驳斥。
2.回到大团体，各组演出情境并呈现讨论结果。
3.由全部的成员协助该组建立理性信念。
情境以说明讨论之结果。
20’四、结语邀请成员分享此次团体的收获与感受或困难。
10’第六单元表6-1单元名称：拾穗—回顾与展望活动地点：高二1班教室所需进度：60分钟单元目标：1.引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。
2.为整个情绪管理团体作结束。
活动名称活动进程安排注意事项所需进度一、开场白LE向成员问好寒喧，说明团体目标并提醒成员此为最后一次团体。
海报一大张、蜡笔数枝10’二、我的成长 1.LE引导M一起回想前五次团体的进行。
2.LE请M将自己认识到到的情绪表达方式及感觉写在海报上。
3.引导成员检视海报内容，提醒成员「海报上记录着每位成员在团体中的成长……..」。
4.LE邀请M对团体分享自己在团体中的收获（就海报上所写）。
小卡数张30’三、有缘千里—爱的祝福1.LE发给M每人一张小卡，并请M在小卡上写上自己的名字。
2.请成员将小卡依序往右传，彼此写下祝福与期许（LE亦可加入，传至每人的卡片均轮过一次为止）。
3.给成员进度看卡片。
4.LE告诉成员团体即将结束，请M分享目前的感觉及想法。
5.LE以「有缘千里」这首歌作整个团体的结束，感谢M的参与，期许M在经历团体后能有更好的发展。