仰卧推起成桥教案
第23课 技巧：仰卧推起成桥-科学版三年级教案
第23课技巧：仰卧推起成桥-科学版三年级教案
一、教学目标
1.能够了解仰卧推起成桥的基本动作
2.能够正确地练习仰卧推起成桥
3.能够了解仰卧推起成桥的作用和好处
二、教学重点
1.仰卧推起成桥的基本动作
2.仰卧推起成桥的正确练习方法
三、教学难点
1.如何保持仰卧推起成桥的姿势稳定
2.如何控制呼吸
四、教学内容和步骤
1.介绍仰卧推起成桥的作用和好处
仰卧推起成桥是一种练习身体柔软度的基本动作。
通过此动作可以锻炼背部肌肉，提高肝脏、肾脏、胃等内脏器官的功能，帮助减轻腰部压力，改善睡眠质量等多方面的好处。
2.示范仰卧推起成桥的基本动作
参照下图演示仰卧推起成桥的基本动作：
1. 仰卧睡觉，双膝弯曲，脚掌放在地上，与臀部宽度相同。
2. 慢慢抬起腰部，直到身体成桥形状。
3. 尝试触及手指前额的地面。
4. 保持这个姿势，注意呼吸，然后慢慢回到初始姿势。
3.练习仰卧推起成桥的基本动作
1.分组练习
将学生分成小组，两人一组，互相练习仰卧推起成桥的基本动作。
教师在旁边观察学生的动作，及时给予指导。
2.个人练习
独立练习仰卧推起成桥的基本动作，密切关注自己的呼吸和身体姿势是否规范。
4.学生自评和反思
学生独立完成自我评估和反思，记录个人的进步和发现问题的地方。
五、教学评价
本次教学主要通过示范和分组练习方式，让学生掌握了仰卧推起成桥的基本动作，学生对此动作的好处有了更深刻的认识，相关肌肉群得到了锻炼，同时也加强了对自我的认识和自我调整能力。
二年级下册水平一基本身体活动仰卧推起成桥体育与健康教案
组织队形：要求：快静齐【要求】动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
组织及要求间【情景导入】秋天到了，又是一个丰收的季节。
本来农民伯伯要过河将农田里的粮食收回家，可是一场大雨过后，唯一一座通往农田的桥被洪水冲垮了。
我们自己动手来建造一座座漂亮又结实的桥，帮助农民伯伯过河好不好？（一）学练1.活动：仰卧挺髋传递沙包【方法】学生并排躺在垫子上，双腿屈膝，沙包拿在左手，通过仰卧挺髋的动作将沙包从腰下传递。
2.活动：跪坐挺髋成“桥”【方法】学生先跪坐在垫子前端，手握住自己的脚踝，挺髋、展胸、仰头，来建“桥”。
3.活动：跪躺推起跪立成“桥”【方法】学生跪在垫子前端，屁股坐在脚上，膝盖稍微分开，身体后倒躺在垫子上，双手五指并拢反撑在耳侧，上指尖朝向自己的脚，肘关节朝向天空，然后用力推垫子，把手臂伸直，展髋、挺胸、后仰成“桥”。
4.活动：在一人或两人保护与帮助下，仰卧推起成“桥”【方法】每个学生都是一名“设计师”要自己搭建一座“桥梁”。
两人认真积极参与练习。
一组来完成自己的“桥梁”，同伴之间注意互相保护与帮助。
（学生用手托住另一位同学的腰，助其慢慢撑起来）5.活动：独立练习仰卧推起成“桥”【口诀】脚贴屁股手反撑，蹬脚推臂腰上顶。
注意手臂伸直，手脚一起用力。
（二）组织竞赛：洪水测试【竞赛方法】四名学生一组，当听到教师说“洪水来了”的时候，请其中三名学生迅速仰卧推起成“桥”，另一名学生伪装成“洪水”来回穿梭在本组学生搭建的“桥”下；当教师说“洪水走了”的时候，四名学生马上起立，轮换交替做“洪水”，按同样的方法测试，知道“洪水”流完为止。
认真积极参与练习。
认真积极参与比赛。
1.集合整队。
小学体育与健康技巧44(仰卧推起成桥)教案
小学体育与健康技巧44（仰卧推起成桥）教案仰卧推起成桥教案引言：小学体育课程具有很强的实践性和操作性，既能培养学生的体质素质，又能提高学生的协调性和认知能力。
仰卧推起成桥是小学体育与健康技巧中的一项重要内容，通过该动作的练习，能够锻炼学生的臂力、腹肌力量和核心稳定性，提高学生的身体灵活性和平衡能力。
一、教学目标：1. 认识并了解仰卧推起成桥的意义和好处。
2. 掌握正确的仰卧推起成桥的姿势和动作要领。
3. 提高学生的臂力、腹肌力量和核心稳定性。
4. 培养学生的身体灵活性和平衡能力。
二、教学重难点：1. 教学重点：讲解仰卧推起成桥的正确姿势和动作要领。
2. 教学难点：帮助学生正确掌握仰卧推起成桥的技巧，在保证安全的前提下进行训练。
三、教学准备：1. 教师准备：教案、教材、PPT等。
2. 学生准备：体操垫、运动服装。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：通过慢跑、拉伸等热身活动，让学生的肌肉和关节适应运动。
2. 示范与讲解（10分钟）：a. 简单介绍仰卧推起成桥的意义和好处，激发学生的学习兴趣。
b. 示范正确的仰卧推起成桥姿势和动作要领，引导学生理解。
c. 讲解推起成桥时需要注意的事项，如避免用力过猛等。
3. 学生练习（15分钟）：a. 学生跟随教师一起练习仰卧推起成桥的动作，逐渐掌握基本要领。
b. 分组练习，相互观摩并互相辅导，帮助学生掌握更好的技巧。
4. 深化练习（20分钟）：a. 学生进行单独练习，教师逐个指导并纠正动作中存在的问题。
b. 分组对抗，比拼推起成桥的数量，增加竞争氛围，激发学生积极性。
5. 整理讲述（5分钟）：请几位学生上台进行仰卧推起成桥的整理讲述，帮助其他同学加深理解。
6. 反思总结（5分钟）：学生和教师共同总结和反思本节课的学习内容，分享感受和体会。
五、教学延伸：1. 延伸训练：学生可以在家继续进行仰卧推起成桥的训练，逐渐提高动作的难度和数量。
2. 应用拓展：将仰卧推起成桥与其他体育技巧、健康活动相结合，开展更多样化的训练。
仰卧推起成桥教案
仰卧推起成桥教案教学重点：反手推臂直臂顶肩蹬地挺髋教学难点：手脚协调用力推起成桥。
1.通过教学使学生了解仰卧推起成桥的动作结构和要领建立正确的运动表象明确其锻炼价值。
2.初步掌握仰卧推起成桥的动作方法发展腕、臂、肩和腰腹力量提高身体的柔韧性和协调性并能利用其技术进行联系与锻炼。
3.培养学生相互学习、相互保护与帮助的团队精神提高学生自主学习的能力促进学生身心健康的发展。
一、○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1.精神饱满思想集中遵守纪律。
2.快、齐、静二、○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织：分别躺或坐自己的垫子上。
要求：积极热身，充分伸展身体各部位环节。
游戏时头部不能离开垫子。
桥的动作要领及帮助方法。
动作要领：反手推臂直臂顶肩蹬地挺髋手脚协调用力推起成桥。
保护与帮助方法：蹲于练习者的体侧，两手托起练习者的腰部，将膝盖置于练习者的腰下帮助其成桥，定格几秒钟。
重点：反手推臂直臂顶肩蹬地挺髋。
难点：手臂协调用力，推起成桥。
易犯错误：1、手脚放置位置相距太远。
2、两臂推不直。
3、没有抬头。
4、挺髋动作不充分。
纠错方法：1、将一块垫子折叠后置于另一块展开的垫子中间。
准备推起的时候，脚跟置于折叠垫子的下边缘，指尖置于折叠垫子的上边缘。
2、语言提醒抬头，帮助的同学用手托一下练习同学的腮部。
三、游戏：小鱼过桥预计练习密度全课练习密度为50%左右。
预计运动量最高心率为150次/分左右平均心率为120次/分左右。
仰卧推起成桥
《仰卧推起成桥》教案
一、教学理念：
本课设计遵循了“以人为本” “健康第一”的指导思想，努力为学生创设轻松愉悦的教学环境，自主学习，并通过小组实行合作，互相协助，完成练习。
二、教材分析：
《仰卧推起成桥》是小学水平一教材中技巧项目。
教学目的是使学生体会身体倒置的体位感觉和运动感觉，提升控制身体平衡水平，发展腕、臂、肩带和腰腹的力量。
三、教学目标
1、通过仰卧成桥练习，让学生了解仰卧推起成桥的动作概念。
2、初步掌握仰卧推起成桥“反手推臂、直臂顶肩、蹬地挺髋”技术，在保护和协助情况下能初步成桥，发展柔韧、灵敏、力量、速度等身体素质。
3、培养学生团结互助、善于合作的学习品质。
注：1、此案为预设，在实际操作过程中，由于学生的实际情况和场地的关系，会进行适当的调整。
2、预计心率负荷图此处放不下，安排放在课堂设计中。
附：预计心率负荷图。
三年级《技巧仰卧推起成桥》优秀教学案例
3. 教师针对学生的疑问，给予耐心解答，并提供针对性的指导，帮助学生突破学习难点。
（三）小组合作
1. 学生分组进行练习，每组选出一个组长，负责组织本组成员进行讨论、练习和展示。
2. 小组成员之间相互鼓励、相互学习，共同完成技巧仰卧推起成桥的动作练习。
2. 教师通过提问方式引导学生回顾已学的相关动作，为新课的学习做好铺垫：“请大家回忆一下，我们在之前的课程中学过哪些类似的动作？它们与技巧仰卧推起成桥有什么联系？”
3. 教师进行简短的示范，让学生初步了解技巧仰卧推起成桥的动作，激发他们的学习欲望。
（二）讲授新知Байду номын сангаас
1. 教师详细讲解技巧仰卧推起成桥的动作要领，包括身体各部位的正确姿势、用力顺序等，并强调动作的安全注意事项。
（二）过程与方法
1. 通过情境教学法，引导学生进入愉快的体操学习氛围，激发学习兴趣，提高学生的参与度。
2. 采用分组合作学习方式，培养学生团队精神，促进学生之间的相互学习与交流。
3. 运用示范法、分解教学法，帮助学生逐步掌握技巧仰卧推起成桥的动作要领，提高动作质量。
4. 利用多媒体教学手段，如视频、图片等，辅助教学，丰富教学内容，提高学生的学习效果。
2. 教师针对学生的总结，进行点评和补充，强调技巧仰卧推起成桥的动作要领和练习方法。
3. 教师对本节课的学习情况进行评价，对学生的努力和进步给予肯定，激发他们的自信心。
4. 教师引导学生认识到体操技巧学习的重要性，鼓励他们在日常生活中坚持锻炼，提高身体素质。
（五）作业小结
1. 教师布置课后作业，要求学生结合本节课所学内容，进行技巧仰卧推起成桥的练习，并拍摄练习视频。
通用版体育与健康二年级《仰卧推起成桥》教学设计 (1)
通用版体育与健康二年级《仰卧推起成桥》教学设计 (1)一. 教材分析《仰卧推起成桥》是通用版体育与健康课程二年级的教学内容。
本节课的主要学习目标是让学生掌握仰卧推起成桥的动作技巧，提高学生的身体协调性和核心力量。
通过学习这个动作，学生可以更好地了解自己的身体，培养良好的运动习惯。
二. 学情分析二年级的学生年龄较小，好奇心强，活泼好动。
他们对体育课程充满热情，但部分学生可能对仰卧推起成桥这个动作较为陌生，动作技巧参差不齐。
因此，在教学过程中，需要教师耐心指导，鼓励学生积极参与，提高他们的自信心。
三. 教学目标1.认知目标：让学生了解仰卧推起成桥的动作要领，理解其对身体协调性和核心力量的作用。
2.技能目标：通过练习，使80%的学生能够熟练完成仰卧推起成桥动作，提高学生的身体协调性和核心力量。
3.情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。
四. 教学重难点1.教学重点：仰卧推起成桥的动作要领和技巧。
2.教学难点：动作的连贯性和稳定性，以及身体协调性的提高。
五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范动作，让学生直观地了解动作要领。
2.讲解法：教师讲解动作要领，引导学生理解动作的意义。
3.练习法：学生分组练习，教师巡回指导，针对学生的错误动作进行纠正。
4.游戏法：运用趣味性游戏，提高学生的学习兴趣和积极性。
六. 教学准备1.场地准备：宽敞的操场或体育教室，确保学生有足够的空间进行练习。
2.器材准备：瑜伽垫或体操垫，用于学生进行仰卧推起成桥练习。
3.音乐准备：轻松愉快的音乐，营造良好的学习氛围。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以生动有趣的故事引入课程，激发学生的好奇心。
然后简要介绍仰卧推起成桥的动作要领，引导学生关注本节课的学习内容。
2.呈现（5分钟）教师示范仰卧推起成桥的动作，边示范边讲解动作要领。
让学生清晰地了解动作过程，为接下来的练习打下基础。
3.操练（10分钟）学生分组进行练习，教师巡回指导。
小学体育与健康技巧42(仰卧推起成桥)教案
小学体育与健康技巧42（仰卧推起成桥）教案仰卧推起成桥教案引言：小学体育与健康课程是培养学生身体素质和健康意识的重要环节。
本文将介绍一种名为“仰卧推起成桥”的体育技巧，并附上教案，以帮助教师在课堂上有效引导学生进行相关锻炼，提高学生的体能水平和注意力集中能力。
一、任务目标：在学生学会站立推船、卧推等基础动作的基础上，掌握仰卧推起成桥的技巧，提高学生核心肌群的力量和灵活性。
二、教学准备：1. 老师准备：教学课件、讲解稿、示范器械（如瑜伽球、运动垫等）。
2. 学生准备：运动服装、运动鞋、水杯等。
三、教学步骤：1. 热身准备：- 老师以示范的方式，引导学生进行热身运动，如深呼吸、手臂摆动、腿部伸展等，为整个课程做好准备。
2. 技巧讲解：- 老师通过课件和讲解稿的方式，向学生介绍仰卧推起成桥的基本动作要领，强调正确的动作姿势和核心肌群的运动方式。
- 着重强调，当学生进行仰卧推起成桥时，维持稳定的身体姿势，保持腰背的稳定性和腹肌的收紧，以避免受伤。
3. 示范演示：- 老师向学生演示仰卧推起成桥动作的正确姿势和运动流程。
- 强调示范时的重点和注意事项，给予学生直观的指导和示范。
4. 学生练习：- 学生分组进行练习，每组人数控制在4-6人，以确保每位学生获得充分的练习机会。
- 学生按照老师的指导，依次进行仰卧推起成桥动作的练习，互相观察并给予友好的反馈和指导。
5. 师生互动：- 老师与学生进行互动，鼓励学生积极参与练习，并及时纠正他们的错误动作姿势。
- 老师可以适时地提问学生，激发学生的思考和创造力，增强他们的动作理解和记忆能力。
6. 小结反思：- 老师与学生一起总结本堂课的学习内容，对仰卧推起成桥的动作要领进行回顾和梳理。
- 鼓励学生主动发言，分享他们在练习过程中的体验和感受。
- 老师给予积极的评价和鼓励，激发学生对体育锻炼的兴趣和积极性。
四、教学评价：本教案通过引导学生进行仰卧推起成桥的练习，旨在提高学生的核心肌群力量和灵活性。
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1、教师总结本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲放松身心。
2、下课。
1次
4
小
场
地
器
材
操场；
录音机；
体操垫40床。
教
学ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
回
顾
预
计
负
荷
练习密度：60%；
平均心率：125次/分。
教学重点
重点：掌握仰卧推起成桥的方法。
难点：推手、挺髋。
课的结构
教学内容
场地组织
教师活动
学生活动
次数
时间
强度
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：小游戏：找朋友。
3、徒手操。
组织：
××××××××××××××××× ×××
◎
同上队列
1、教师语言要清晰，精神饱满。
技巧-仰卧推起成桥、跨越障碍物
体育课教案
教材
1、桥—仰卧推起成桥；2、跨越障碍物。
教学目标
1、通过教学，85%的学生掌握仰卧推起成桥的技术动作，提升控制身体的平衡水平，发展学生手腕、臂、肩带和腰腹肌力量及身体柔韧、协调水平。
2、激发学生兴趣，培养学生团结合作精神、克服困难的意志品质和创造力。
3、培养学生自主、合作、探究学习的水平。
1、激发学生兴趣： 2、指定练习场地、讨论评价动作要领。
3、巡视、指导、区别对待，即时指出学生错误的行为。
4、组织评价，巩固提升练习
2、欣赏、评
价、确定动作要领。
3、保护与协助、互动、创新练习。
4、优秀组表演、集体表
4组
20
中
课的结构
教学内容
场地组织
教师活动
学生活动
次数
时间
强度
基
本
部
分
2、跨越障碍物。
2、教师讲解课堂要求和任务。
4、边喊口令边示范，学生跟做。
1、体育委员整队，报告人数。
2、听老师介绍本堂课的内容。
3、精力集中听口令做动作。。
4、保持精神饱满。
1次
4×8拍
7
小
基
本
部
分
一、桥—仰卧推起成桥：
1、学习动作要领：
仰卧、屈膝、推手、挺髋。
重点：掌握仰卧推起成桥的方法。
难点：推手、挺髋。
组织：
组织：
效果。（语言智能）
5、创设情境，确定规则、方法。
6、游戏时注意安全。
（人际交往智能）
5、以小组为单位。
6、进入情境、参与游戏。
7、在比赛中要注意安全。
8、小组长要充分发挥组织才能，管理好本组同学。
3
10
中
结
束
部
分
一、放松操；
二、小结；
三、下课。
组织：
××××××××××××××××× ×
××××× ×