仰卧推起成桥教案
仰卧推起成桥教案
1、教师总结本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲放松身心。
2、下课。
1次
4
小
场
地
器
材
操场；
录音机；
体操垫40床。
教
学ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
回
顾
预
计
负
荷
练习密度：60%；
平均心率：125次/分。
教学重点
重点：掌握仰卧推起成桥的方法。
难点：推手、挺髋。
课的结构
教学内容
场地组织
教师活动
学生活动
次数
时间
强度
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：小游戏：找朋友。
3、徒手操。
组织：
××××××××××××××××× ×××
◎
同上队列
1、教师语言要清晰，精神饱满。
技巧-仰卧推起成桥、跨越障碍物
体育课教案
教材
1、桥—仰卧推起成桥；2、跨越障碍物。
教学目标
1、通过教学，85%的学生掌握仰卧推起成桥的技术动作，提升控制身体的平衡水平，发展学生手腕、臂、肩带和腰腹肌力量及身体柔韧、协调水平。
2、激发学生兴趣，培养学生团结合作精神、克服困难的意志品质和创造力。
3、培养学生自主、合作、探究学习的水平。
1、激发学生兴趣： 2、指定练习场地、讨论评价动作要领。
3、巡视、指导、区别对待，即时指出学生错误的行为。
4、组织评价，巩固提升练习
2、欣赏、评
价、确定动作要领。
3、保护与协助、互动、创新练习。
4、优秀组表演、集体表
第23课 技巧：仰卧推起成桥-科学版三年级教案
第23课技巧：仰卧推起成桥-科学版三年级教案
一、教学目标
1.能够了解仰卧推起成桥的基本动作
2.能够正确地练习仰卧推起成桥
3.能够了解仰卧推起成桥的作用和好处
二、教学重点
1.仰卧推起成桥的基本动作
2.仰卧推起成桥的正确练习方法
三、教学难点
1.如何保持仰卧推起成桥的姿势稳定
2.如何控制呼吸
四、教学内容和步骤
1.介绍仰卧推起成桥的作用和好处
仰卧推起成桥是一种练习身体柔软度的基本动作。
通过此动作可以锻炼背部肌肉，提高肝脏、肾脏、胃等内脏器官的功能，帮助减轻腰部压力，改善睡眠质量等多方面的好处。
2.示范仰卧推起成桥的基本动作
参照下图演示仰卧推起成桥的基本动作：
1. 仰卧睡觉，双膝弯曲，脚掌放在地上，与臀部宽度相同。
2. 慢慢抬起腰部，直到身体成桥形状。
3. 尝试触及手指前额的地面。
4. 保持这个姿势，注意呼吸，然后慢慢回到初始姿势。
3.练习仰卧推起成桥的基本动作
1.分组练习
将学生分成小组，两人一组，互相练习仰卧推起成桥的基本动作。
教师在旁边观察学生的动作，及时给予指导。
2.个人练习
独立练习仰卧推起成桥的基本动作，密切关注自己的呼吸和身体姿势是否规范。
4.学生自评和反思
学生独立完成自我评估和反思，记录个人的进步和发现问题的地方。
五、教学评价
本次教学主要通过示范和分组练习方式，让学生掌握了仰卧推起成桥的基本动作，学生对此动作的好处有了更深刻的认识，相关肌肉群得到了锻炼，同时也加强了对自我的认识和自我调整能力。
二年级下册水平一基本身体活动仰卧推起成桥体育与健康教案
组织队形：要求：快静齐【要求】动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
组织及要求间【情景导入】秋天到了，又是一个丰收的季节。
本来农民伯伯要过河将农田里的粮食收回家，可是一场大雨过后，唯一一座通往农田的桥被洪水冲垮了。
我们自己动手来建造一座座漂亮又结实的桥，帮助农民伯伯过河好不好？（一）学练1.活动：仰卧挺髋传递沙包【方法】学生并排躺在垫子上，双腿屈膝，沙包拿在左手，通过仰卧挺髋的动作将沙包从腰下传递。
2.活动：跪坐挺髋成“桥”【方法】学生先跪坐在垫子前端，手握住自己的脚踝，挺髋、展胸、仰头，来建“桥”。
3.活动：跪躺推起跪立成“桥”【方法】学生跪在垫子前端，屁股坐在脚上，膝盖稍微分开，身体后倒躺在垫子上，双手五指并拢反撑在耳侧，上指尖朝向自己的脚，肘关节朝向天空，然后用力推垫子，把手臂伸直，展髋、挺胸、后仰成“桥”。
4.活动：在一人或两人保护与帮助下，仰卧推起成“桥”【方法】每个学生都是一名“设计师”要自己搭建一座“桥梁”。
两人认真积极参与练习。
一组来完成自己的“桥梁”，同伴之间注意互相保护与帮助。
（学生用手托住另一位同学的腰，助其慢慢撑起来）5.活动：独立练习仰卧推起成“桥”【口诀】脚贴屁股手反撑，蹬脚推臂腰上顶。
注意手臂伸直，手脚一起用力。
（二）组织竞赛：洪水测试【竞赛方法】四名学生一组，当听到教师说“洪水来了”的时候，请其中三名学生迅速仰卧推起成“桥”，另一名学生伪装成“洪水”来回穿梭在本组学生搭建的“桥”下；当教师说“洪水走了”的时候，四名学生马上起立，轮换交替做“洪水”，按同样的方法测试，知道“洪水”流完为止。
认真积极参与练习。
认真积极参与比赛。
1.集合整队。
小学体育与健康《技巧：仰卧推起成桥与游戏：爬爬虫》教案
小学体育与健康《技巧：仰卧推起成桥与游戏：爬爬虫》教案小学体育与健康教案技巧：仰卧推起成桥与游戏：爬爬虫引言小学体育与健康教育对于孩子们的身体发展和健康成长起着重要的作用。
在体育课上，通过教授不同的技巧和游戏，可以帮助孩子们提高身体协调能力、增强体质，并培养团队合作和竞争意识。
本教案将重点介绍两个活动，即“仰卧推起成桥”和“爬爬虫”，旨在锻炼孩子们的核心力量和灵活性。
一、活动一：技巧——仰卧推起成桥1.活动目标通过仰卧推起成桥的练习，培养孩子们的核心力量、灵活性和平衡能力，并提高肌肉的力量和耐力。
2.活动过程a.热身运动：让孩子们做一些简单的热身运动，如摇摆手臂、拉伸腿部和身体。
b.仰卧起坐：孩子们躺在地上，弯曲膝盖，双手放于耳旁或胸前，慢慢抬起上半身，然后再慢慢放下。
练习时要保持平稳和控制，坚持完成10组。
c.俯卧撑：孩子们趴在地上，双手与肩膀平齐，身体挺直，慢慢弯曲手肘降低身体，然后再慢慢推起。
练习时要保持身体的稳定性和平衡感，坚持完成10组。
d.桥式练习：孩子们仰卧在地上，双脚平放于地面，双臂弯曲，手掌放于头下方，用腹肌和臀肌推起身体，成为桥的形状。
尽量保持稳定并持续10秒钟，然后慢慢放下。
重复进行3-5次。
3.活动要点a.提醒孩子们保持正确的姿势，避免用力过度或姿势不正确造成伤害。
b.鼓励孩子们逐渐增加次数和持续时间，以提高核心力量和耐力。
c.要求孩子们注意呼吸，保持顺畅的呼吸，避免过度用力或憋气。
二、活动二：游戏——爬爬虫1.活动目标通过爬爬虫游戏，培养孩子们的灵活性、耐力和协调能力，并提高他们对团队合作的认识和理解。
2.活动过程a.游戏准备：将教室或操场的一端作为出发点，画出一个起点线。
然后将教室或操场的另一端作为终点，在终点处放置一个标志物。
b.游戏规则：孩子们分成几个小组，每个小组站在起点线上。
他们需要像爬行动物一样用手和脚爬行到达终点，并触摸标志物。
首先完成任务的小组获胜。
c.游戏注意事项：为保证游戏的安全性和公平性，需要注意以下事项：i.确保游戏场地的安全与通畅，避免孩子们相互碰撞或滑倒。
通用版体育与健康二年级《仰卧推起成桥》教学设计1
通用版体育与健康二年级《仰卧推起成桥》教学设计1一. 教材分析《仰卧推起成桥》是通用版体育与健康二年级教材中的一个重要内容。
通过学习这个动作，学生可以掌握身体协调性、柔韧性和力量性的训练，对身心健康发展具有积极意义。
教材内容详细，步骤清晰，便于学生理解和掌握。
二. 学情分析二年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，但注意力容易分散，需要教师通过趣味性的教学手段来引导学生。
此外，学生的身体发育程度不同，动作协调性和力量性存在一定差异，教师应关注个体差异，因材施教。
三. 教学目标1.让学生掌握仰卧推起成桥的基本动作要领。
2.培养学生身体协调性、柔韧性和力量性。
3.增强学生团队协作意识，培养学生积极向上的体育精神。
四. 教学重难点1.教学重点：仰卧推起成桥动作的掌握。
2.教学难点：身体协调性、柔韧性及力量性的培养。
五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范，让学生直观地了解动作要领。
2.分解法：将动作分解成若干步骤，逐步引导学生掌握。
3.游戏法：通过趣味性游戏，激发学生学习兴趣。
4.小组合作法：鼓励学生相互协作，共同完成任务。
六. 教学准备1.教学场地：宽敞的教室或操场。
2.教学器材：瑜伽垫、砖块、计时器等。
3.教学课件：动作示范视频、图片等。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过简单的热身活动，引导学生进入学习状态。
如：模仿动物爬行、跳跃等。
2.呈现（5分钟）教师展示仰卧推起成桥的动作示范视频，让学生对动作有直观的了解。
3.操练（10分钟）教师分解动作要领，引导学生逐步完成动作。
过程中，教师注意观察学生的动作，及时给予指导和纠正。
4.巩固（10分钟）学生分组进行练习，教师巡回指导。
鼓励学生相互协作，共同完成动作。
5.拓展（5分钟）教师提出更高难度的动作，引导学生挑战自我，提升身体素质。
6.小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调动作要领，鼓励学生课后继续练习。
7.家庭作业（5分钟）教师布置课后练习任务，要求学生每天坚持练习，提高身体素质。
仰卧推起成桥市公开课获奖教案省名师优质课赛课一等奖教案
仰卧推起成桥教案一、教学目标1.了解仰卧起坐的基本动作和技巧。
2.掌握仰卧推起成桥的正确姿势和动作要领。
3.提高腹肌和核心肌群的力量和耐力。
4.增强背部和臀部肌肉的灵活性和稳定性。
5.培养学生的合作精神和团队意识。
二、教学重点1.仰卧推起成桥的正确姿势和动作要领。
2.腹肌和核心肌群的力量和耐力的提高。
三、教学准备1.教学场地：室内或室外均可，平坦且干燥的地面。
2.教学器材：瑜伽垫或者垫子。
四、教学过程1.热身准备教师带领学生进行简单的热身运动，如跑步、拉伸等，以准备身体。
2.讲解仰卧推起成桥的动作要领教师向学生讲解仰卧推起成桥的动作要领：a.首先，学生们躺在垫子上，双腿弯曲，并将脚掌平放于地面上，双臂伸直平放于身体两侧。
b.然后，学生们用腹部力量将身体从地面上推起，同时将臀部抬高，使身体呈桥状。
c.最后，学生们保持桥的姿势，并稍作停留。
3.示范和练习教师进行示范，并引导学生一起进行练习，注意以下几点：a.保持呼吸平稳，不要憋气。
b.双脚要贴地，不要抬得过高或滑行。
c.双臂要用力，尽量伸直，掌心贴地。
4.注意事项向学生介绍做仰卧推起成桥时的注意事项：a.学生们要根据自身的体力状况来选择合适的次数和组数。
b.初学者可以选择较低的推起高度，逐渐增加难度。
c.如果学生感到不适，应立即停止练习，并告知教师或者监护人。
五、拓展应用教师可对学生进行差异化教学，根据学生的实际情况和能力水平，适当增加难度，如单腿推起成桥等。
六、课堂总结教师对学生进行课堂总结，强调仰卧推起成桥的好处和重要性，并鼓励学生在日常生活中坚持练习。
七、作业要求布置作业：要求学生每天进行一定次数的仰卧推起成桥的训练，并记录训练时间和次数。
八、教后反思教师进行教后反思，总结本节课的成功和不足之处，并根据学生的反馈进行适当调整，为下一次的教学做好准备。
通过本节课的教学，学生不仅可以掌握仰卧推起成桥的正确姿势和动作要领，还能提高腹肌和核心肌群的力量和耐力，增强背部和臀部肌肉的灵活性和稳定性。
小学体育与健康技巧44(仰卧推起成桥)教案
小学体育与健康技巧44（仰卧推起成桥）教案仰卧推起成桥教案引言：小学体育课程具有很强的实践性和操作性，既能培养学生的体质素质，又能提高学生的协调性和认知能力。
仰卧推起成桥是小学体育与健康技巧中的一项重要内容，通过该动作的练习，能够锻炼学生的臂力、腹肌力量和核心稳定性，提高学生的身体灵活性和平衡能力。
一、教学目标：1. 认识并了解仰卧推起成桥的意义和好处。
2. 掌握正确的仰卧推起成桥的姿势和动作要领。
3. 提高学生的臂力、腹肌力量和核心稳定性。
4. 培养学生的身体灵活性和平衡能力。
二、教学重难点：1. 教学重点：讲解仰卧推起成桥的正确姿势和动作要领。
2. 教学难点：帮助学生正确掌握仰卧推起成桥的技巧，在保证安全的前提下进行训练。
三、教学准备：1. 教师准备：教案、教材、PPT等。
2. 学生准备：体操垫、运动服装。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：通过慢跑、拉伸等热身活动，让学生的肌肉和关节适应运动。
2. 示范与讲解（10分钟）：a. 简单介绍仰卧推起成桥的意义和好处，激发学生的学习兴趣。
b. 示范正确的仰卧推起成桥姿势和动作要领，引导学生理解。
c. 讲解推起成桥时需要注意的事项，如避免用力过猛等。
3. 学生练习（15分钟）：a. 学生跟随教师一起练习仰卧推起成桥的动作，逐渐掌握基本要领。
b. 分组练习，相互观摩并互相辅导，帮助学生掌握更好的技巧。
4. 深化练习（20分钟）：a. 学生进行单独练习，教师逐个指导并纠正动作中存在的问题。
b. 分组对抗，比拼推起成桥的数量，增加竞争氛围，激发学生积极性。
5. 整理讲述（5分钟）：请几位学生上台进行仰卧推起成桥的整理讲述，帮助其他同学加深理解。
6. 反思总结（5分钟）：学生和教师共同总结和反思本节课的学习内容，分享感受和体会。
五、教学延伸：1. 延伸训练：学生可以在家继续进行仰卧推起成桥的训练，逐渐提高动作的难度和数量。
2. 应用拓展：将仰卧推起成桥与其他体育技巧、健康活动相结合，开展更多样化的训练。
仰卧推起成桥教案
仰卧推起成桥教案教学重点：反手推臂直臂顶肩蹬地挺髋教学难点：手脚协调用力推起成桥。
1.通过教学使学生了解仰卧推起成桥的动作结构和要领建立正确的运动表象明确其锻炼价值。
2.初步掌握仰卧推起成桥的动作方法发展腕、臂、肩和腰腹力量提高身体的柔韧性和协调性并能利用其技术进行联系与锻炼。
3.培养学生相互学习、相互保护与帮助的团队精神提高学生自主学习的能力促进学生身心健康的发展。
一、○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1.精神饱满思想集中遵守纪律。
2.快、齐、静二、○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织：分别躺或坐自己的垫子上。
要求：积极热身，充分伸展身体各部位环节。
游戏时头部不能离开垫子。
桥的动作要领及帮助方法。
动作要领：反手推臂直臂顶肩蹬地挺髋手脚协调用力推起成桥。
保护与帮助方法：蹲于练习者的体侧，两手托起练习者的腰部，将膝盖置于练习者的腰下帮助其成桥，定格几秒钟。
重点：反手推臂直臂顶肩蹬地挺髋。
难点：手臂协调用力，推起成桥。
易犯错误：1、手脚放置位置相距太远。
2、两臂推不直。
3、没有抬头。
4、挺髋动作不充分。
纠错方法：1、将一块垫子折叠后置于另一块展开的垫子中间。
准备推起的时候，脚跟置于折叠垫子的下边缘，指尖置于折叠垫子的上边缘。
2、语言提醒抬头，帮助的同学用手托一下练习同学的腮部。
三、游戏：小鱼过桥预计练习密度全课练习密度为50%左右。
预计运动量最高心率为150次/分左右平均心率为120次/分左右。
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仰卧推起成桥教案
三年级技巧单元第一次课学生人数：40人女生： 20人男生：20人教师：罗利华
教学目标1、认知目标：通过练习，让学生了解仰卧推起成桥的动作概念
2、技能目标：初步掌握仰卧推起成桥“反手推臂，直臂顶肩，蹬地挺
髋”技术，在保护帮助的情况下尝试独立初步成桥。
3、情感目标：激发学生团结合作的学习热情，培养学生克服困难、战
胜自我的精神
场
地
器
材
篮球场
小垫子：41块
录音机：1台
小红旗：8面
画板：1块
重点难点重点：反手推臂，直臂顶肩，蹬地挺髋难点：手脚协调用力，推起成桥
教学流程课堂常规——情境导入活跃身心——新课讲授分组练习——师生交流共进步——课课练——小结课堂下课
课的结构时
间
次
数
学习内容
教法学法
组织与队形
准备部分5
︱
6
分
钟
1
次
1
次
一、课堂常规
1、集合整队，
报告人数
2、师生问好，
宣布课的内
容
3、安排见习
生，检查学
生服装
4、垫上模仿操
关节活动操
及诱导练习
1、等待体委整队
2、宣布本节课的内
容
3、安排见习生
语言导入：
语言创设情境引导
学生进行模仿练习
教师示范、口令指
挥、语言提示与巡回
指导
1、体委整队
2、听教师宣布课的
内容
3、整理服饰
自由围在老师周围
根据教师的语言，
用肢体模仿动植物
各种姿态
在音乐伴奏下，随
老师身心同动，认
真做
组织形式：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂
△
要求：1、精神饱满
2、充分热身，
活动各关节
基
本
部
分
13
︱
14
分
钟2
︱
4
次
2
︱
4
次
一、仰卧推起成
桥
1、仰卧挺髋
﹙仰卧垫上，双
脚支撑，双臂支
撑腰部﹚
2、跪撑抓踝关
节挺髋﹙挺髋
充分﹚
3、保护帮助下
1、教师示范，讲解
2、教师语言描绘动
作方法，引导学生做
出动作
3、集体指导评价
1、教师示范，讲解
2、教师语言描绘动
作方法，引导学生做
出动作
3、选代表示范
4、语言激励与指导
1、教师示范与讲解
1、认真思考按照老
师的语言描述和指
导作出相应的动作
2、明确目标，认真
练习
1、按照老师的描
述，做出相应的动
作
2、身心同动，积极
练习
1、认真观看教师示
组织形式：
要求：1、注意安全
2、动作模仿
时要循序渐进
3、注意看老
师的动作示范，并能
认真练习
10分钟2
分
20
秒
／
组
重新比赛，并且
要摆好障碍物，
不能抢跑﹚
6、课课练
仰卧踩单车、坐
位体前屈、平板
支撑、划船
1、刻苦锻炼
2、战胜自我，超越
自我
组织形式：
结束部分4
分
钟
1
次
1、放松
2、课堂小结
3、作业布置
4、回收器材
5、师生再见
1、创设情境，教师
与学生一起在音乐
伴奏下做拉伸放松
练习
2、总结
要求：身临其境，得
到充分放松
组织形式：
易犯错误预防纠正：1、推臂不直，没有抬头
2、挺髋不够﹙跪坐挺髋练习﹚
预计心率曲线心率曲线图：
180 预计心率
图
160
140
120
100
80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
预
计
练
习
密
度
预计练习
密度应在
70%左右
安全隐患
学与教的课后反思。