排球垫球技术
排球正面双手垫球的技术环节
排球正面双手垫球的技术环节一、引言排球是一项集身体素质、技术、策略和团队合作于一身的运动项目，受到了广泛的欢迎。
正面双手垫球是排球比赛中常见的技术环节，在球场上扮演着至关重要的角色。
本文将围绕排球正面双手垫球的技术要领、训练方法以及比赛中的应用等方面，从多个角度深入探讨这一技术环节，以期为排球运动员和教练提供参考和借鉴。
二、技术要领1. 姿势调整在进行正面双手垫球时，运动员需要保持稳定的站立姿势，双脚与肩同宽，膝盖微微屈曲，重心略微向前倾斜以便更好地进行接球动作。
双手放在腰部，准备迎接即将到来的球。
2. 观察球的轨迹在对手发球之后，运动员需要迅速观察球的轨迹，判断球飞向的高度和方向，以便做出及时的反应。
3. 选择动作一般情况下，对于高飞球，运动员可以选择进行直接上抬的正面双手垫球动作，而对于低飞球，则需要进行下蹲接球再进行传球的动作。
4. 手部动作在进行正面双手垫球时，双手需要合力将球击向目标方向，手心要用力收缩，以确保球能够被准确控制。
5. 触球点触球点即球与手的接触点，需要准确把握好触球点，以确保球能够被有效地接触和传递。
三、训练方法1. 基础动作训练在进行正面双手垫球的训练时，首先需要进行基础动作的训练，包括站立姿势调整、观察球的轨迹、手部动作及触球点的掌握等。
2. 高难度训练随着基础动作的掌握，运动员可以逐渐进行高难度的训练，如在不同位置接球、在不同高度接球、在运动状态下接球等，以提高运动员的反应能力和技术水平。
3. 对抗训练在进行正面双手垫球的训练时，可以设置一些对抗训练，模拟比赛中的真实环境，以检验运动员技术的稳定性和应变能力。
四、比赛中的应用在实际比赛中，正面双手垫球是排球运动员必不可少的技术环节之一。
在比赛中，需要根据不同的局面和球的轨迹，灵活运用正面双手垫球技术，以保障球队的进攻和防守。
需要在接球后，将球传递给队友或对手的场地中，从而为球队争取得分机会。
五、结语正面双手垫球是排球运动中至关重要的技术环节之一，其技术要领、训练方法和比赛中的应用都需要运动员和教练不断地进行研究和探索。
排球垫球课件
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练 习 方 法（一）
• 目的：熟悉球性，了解排球的弹性。
• 方法：学生在排球场上各找空地一块，手
持一个排球。教师鸣笛后，每人将手中的 排球用力掷在地上，使球垂直弹至空中， 在球落地之前，从球下钻过。
• 规则：球每从地上弹起一次，人就从球下
钻过一次，直到不能钻过或球触及身体为 止。钻过次数最多者为胜。
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练 习 方 法（二）
目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性,协调性。 方法：将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线 站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起， 并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人， 该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。速度快 的队为优胜。 规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。
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ห้องสมุดไป่ตู้ 垫球技术分解动作
连 续 动 作
垫球技术的口决
一、插 二、夹 三、提 四、蹬
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一、插 二、夹 三、提 四、蹬
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常用技术动作
一、侧面双手垫球
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常用技术动作
二、背向垫球
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常用技术动作
三、跨步垫球
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本课小结
本节课我们主要学习了以下几个问题：
一、垫球及其分类
二、垫于的基本手型、击球点、垫球动作
三、实践课中几种常见的练习方法
四、常见错误动作分析
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关二小 杨应章
垫球的定义：
• 垫球是用双手前臂的前部击
排球垫球技术讲解
排球垫球技术讲解排球垫球是排球运动中非常重要的技能。
它可以使球员以更佳的压力，或者击打反击球，甚至把球打回来。
因此，掌握准确有效的垫球技术可以提高球员的排球技术水平，增强球队的竞争能力。
首先介绍排球垫球的基本姿势，一般排球垫球基本姿势有三种：站立姿势、静止姿势和垫球姿势。
站立姿势是指站立于场地上，双脚张挺，保持平衡状态；静止姿势是指站立于安全区域的中央位置，但不可以移动；而垫球姿势是指当球飞来时，将身体向前，做出一定的准备，用轻快的反应将球垫回去。
此外，球员可以根据不同的击球方式，作出不同的垫球姿势。
其次，讲解排球垫球的技术要点。
排球垫球主要通过抓球、保持平衡和反应力来实现球的垫回。
抓球是指根据球体飞行轨迹，做出快速、准确决断，以双手双手抓住来球；保持平衡是指双手抓住球后，稳定身体，双腿保持支撑；反应力是指视察球的反弹情况，调整双腿位置，力量和距离等，以此顺利将球垫回去。
最后，关于排球垫球的训练。
排球垫球的训练主要包括三部分：单手反应训练，双手反应训练和多手反应训练。
从容易到难，先从单手反应训练开始，学会抓球及垫球，运用反应力带动球的回往；接着双手反应训练，强化双手抓球及反应力的训练；最后整合多手反应训练，学会抓球和反应力训练的完整流程，掌握垫球的关键技能。
另外，训练过程中，要注意保持专注及认真，努力练习球的抓取与反弹，形成良好的训练习惯。
排球垫球是排球运动中重要的技能，熟悉垫球基本动作，做好核心技能训练，球员们可以提高排球技术水平，增强球队的竞争能力，达到理想成绩。
Volleyball blocking is an essential skill in volleyball. It can enable a player to hit back with greater pressure, or even return the ball. Therefore, mastering accurate and effective blocking techniques can improve the player's technical level and enhance the team's competitiveness.Finally, about the training of volleyball blocking. The training of volleyball blocking mainly includes three parts: single hand response training, double hand response training and multi-hand response training. From easy to difficult, start with single hand response training, learn to grasp the ball and block it, and use reactivity to bring the ball back; then double hand response training, strengthen the training of double hand grasping and reactivity; finally, the integration of the multi-hand response training,learn the complete process of grabbing the ball and training the reactivity, and master the key skills of blocking. In addition, pay attention to keepfocused and serious during the training, practice the ball grabbing and rebounding, and form good training habits.。
排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）
排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）1、垫球的准备姿势应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
【包拳法】两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领【插】及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
【夹】是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
【提】由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
排球垫球及传球技术动作正面双手传球正面双手传球是最基本的传球方法，运用最为广泛，只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。
1.准备姿势两脚左右开立，与肩同宽。
一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微屈，身体稍前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。
2.击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。
如击球点过高或过低，都会减少对球的作用力，影响手型的正确性。
3.手型及触球部位传球时，手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。
传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。
排球正面双手垫球的技术环节
排球正面双手垫球的技术环节正面双手垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指球员用双手同时挡住高空中的来球，并将球向上反弹，使得球在空中能够停留一段时间，使得队友有足够的时间进行组织和进攻。
正面双手垫球技术要求技术重心低、动作规范、力度控制等，下面我们来详细介绍一下关于排球正面双手垫球的技术环节。
一、站位与接发球正面双手垫球的技术过程通常需要通过从站位、接发球、运动动作、落地稳定等多个环节的有机结合完成动作的，站位和接发球是开始进行双手垫球动作的关键步骤。
在站位上，球员要站立在防守区域，保持膝部微曲，重心下压，保持脚掌与地面完全贴合，以保持灵敏度和稳定性。
在接发球时，要根据来球的方向和高度合理判断，采取迅速的移动步法，保持专注，准确判断出去球朝向和落点位置，迅速调整站位，有利于进行正面双手垫球动作。
二、双手用力和姿势在进行正面双手垫球动作时，主要涉及到双手用力和姿势两个方面。
双手用力要保持双手的用力均匀，以避免球反弹的方向不稳定，同时保持双手握球面积适中，对球的撞击部位进行有效控制，使球的反弹方向更加准确。
而在姿势上，球员要使得双手握球面积适中，双手的拍击力度应该把握好，姿势动作应该规范，以确保球的反弹方向能够更加精准。
三、动作的连贯性正面双手垫球的动作需要具备连贯性，这主要体现在动作的协调和流畅性上。
在接发球之后，球员需要快速调整身体姿势，以便提高正面双手垫球动作的准确性和效果。
而在挡球的动作时，要使得双手的协调一致，保持双手撞击球的时间、频率和力度的一致性，以确保球的反弹方向不会受到影响，使得队友可以更好地接球和进行进攻。
四、球的控制和反弹在进行正面双手垫球时，对球的控制和反弹也是非常重要的。
球员需要通过对球的控制，使得球在挡球动作中不会发生明显的偏离，确保球的反弹方向准确。
而在球反弹后，要通过合理的身体姿势和动作控制，保持良好的身体稳定性，以便更好地准备进行下一步的发球传球动作。
正面双手垫球作为排球比赛中重要技术环节，需要球员在站位、接发球、双手用力和姿势、动作的连贯性，球的控制和反弹等多个方面进行全面的技术训练，以保证在比赛中能够更好地发挥作用，提高比赛的胜算。
排球垫球技术简介及训练方法
排球垫球技术简介及训练方法This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020正面双手垫球技术简介及训练方法一、正面双手垫球技术介绍1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位（1）垫击手型：目前常用的方法有两种。
叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠；包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
（2）击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
3、垫球的动作要领（1）插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
（2）夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
（3）提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
二、训练方法1.老师讲解示范：教师做徒手或分解动作示范，边讲解边做慢动作示范。
重点讲解垫击面的组成方法；垫击手法和垫击的部位；垫击点和怎样做好蹬地、提肩、压腕、抬臂的全身协调用力击球动作。
注意利用不同角度的示范位置，使学生能观察到上面和侧面的垫球动作。
2.学生自己练习（1）模仿手型：学生原地徒手进行垫球手型的练习，老师指导纠错。
（2）垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。
击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。
最新排球垫球的动作要领
最新排球垫球的动作要领垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。
排球个人自垫球技术动作
排球个人自垫球技术动作
1. 站立姿势：保持双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，眼睛注视着球。
2. 准备动作：手臂自然垂放，掌心向上，双手打开五指，将手臂稍微向后摆动，以便为接球做好准备。
3. 击球动作：当球飞向自己时，将双手伸直并互相交叉叠放，双手接球点位于夹持球的正中部位，掌心向上。
4. 准备落地：随着球接触肌肤，手臂逐渐向上抬升，感受球的重量，并将球控制在手心中。
5. 落地稳定：当球在手心中稳定后，放松手臂，双腿自然弯曲并用力脚尖着地，保持平衡。
6. 准备传球：接球后，快速降低身体重心，双脚略弯，准备传球或进行进攻接发球等下一动作。
注意事项：
- 接球时调整好身体的位置和姿势，确保稳定。
- 眼睛要时刻注视球，保持观察力集中。
- 手臂要保持放松，以减少手腕或手指的震动。
- 接球后放松手臂，准备进行下一动作。
以上是排球个人自垫球技术动作的一般步骤，实际操作时，个人的技巧和风格可能有所不同。
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垫球技术
、正面垫球
1、准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝弯曲微内收，重心在前，双臂自然弯曲置于腹刖。
2、手形、击球点、触球部位:
当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方。
击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。
3击球用力：
垫轻球时，两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地跟腰动作，使身体重心向前上方移动，击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的方向和落点。
垫中等力量球时，由于来球有一定的速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后撤，缓冲来球力量，控制垫球的距离。
球距离身体较远、击球点较低时，手臂在缓冲用 力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下, 最好采用正
面垫球。
当球向右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨岀一步，右膝弯曲，重心随即移到右脚上，两臂夹紧向右伸岀，左肩微向下倾斜，用向左 转腰和提右
肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
三、跨步垫球：队员向前或向体侧跨一步垫球称为跨步垫球，主要运用在接发球和防守中。
当来球低而远时，看准来球落点，向前跨岀一大步，屈膝深蹲，重心落在跨岀腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂垫击球的后 下方。
2、侧跨垫球：
当来球至右侧时，右脚向右侧跨岀一大步，屈膝制动，重心移至跨岀腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂垫击球的后下部。
3、背垫球：当球飞岀较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用
背垫时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对岀球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。
击球时，蹬地抬头挺胸，展腹后仰, 直臂向后上
方摆动抬臂。
在背垫低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。
、侧面双手垫球
1、前跨垫球:
四、挡球：当来球较高、力量较大、不便于利用传球或垫球时，可采用挡球。
抱拳式挡球：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。
并掌式挡球：两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。
挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌跟组成的平面挡击球的下部。
击球瞬间，手腕要紧张，用力适度，击球点在额前或两侧肩上。
五、练习方法和注意事项
注意事项
1、形成正确的手臂击球动作；
2、注意垫球时的全身协调用力；
3、多做移动垫球；
4、多做结合场地练习垫不同方向的来球；
5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。