双节棍经典连动十八式
双节棍入门十二式演示教学
双节棍入门十二式第一式：流星赶月动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。
动作说明：臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。
此式主要用于保护体侧。
第二式：左右逢源动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。
动作说明：臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。
此式可用于保护全身，能攻能守。
第三式：喧宾夺主动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。
动作说明：此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。
左右手均需练习。
第四式:毒蛇吐信动作要点：用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。
再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。
动作说明：棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些。
此式可用于攻击对方头、肩等部位。
第五式：苏秦背剑动作要点：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。
动作说明：此式能自上而下打击敌人。
第六式：倦鸟知返动作要点：马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。
再松开右手进行轮换练习。
动作说明：此式主要用于迷惑对方，使敌人弄不清从哪一方进攻，并可打击对方腰部以下部位。
第七式：毒蛇出洞动作要点：右手握棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。
动作说明：此式可用于突然打击对方头部。
左右手均需练习。
第八式：翻山越岭动作要点：以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅速向有方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样的方法进行左手的练习。
双节棍套路小结
双节棍套路小结（五个八）
一、反弹（八招）
1、（流星赶月大臂上下）左下劈
2、右上提
3、右下劈
4、左上提
5、反舞花
6、正舞花7,、大臂反弹8、龙蛇吐芯
二、换手（八招）
1、苏秦辈剑（直接换手）
2、蟒蛇翻身（直接换手）
3、反苏秦辈剑（正舞花）
4、苏秦辈剑（流星赶月）
5、蟒蛇翻身（流星赶月）
6、腰间互博（平掌转棍）
7、夹棍式换手
8、体前换手（123456）
三、转棍（八招）
1、正雪花盖顶（绕脖子转）
2、逆雪花盖顶（换手）
3、正舞八平掌转棍（两圈）
4、逆平掌转棍档腕（正舞八平掌转棍两圈）
5、反换手正舞八平掌转棍
6、正换手正舞八平掌转棍
7、左右逢源夹棍
8、大臂反弹龙蛇吐芯
四、穿脱棍（古树盘根，反弹）
1、穿脱棍（左右）
2、古树盘根（左右）
3、前后脚掌反弹
4、腿弯手掌反弹
5、正舞八平掌转棍（两圈）
6、螺旋花转棍（两圈）
7、狂风乱舞（两圈）
8、换手
五、旋风劈（雪花盖顶转身）
1、腰间平转
2、档腕转圈
3、斜劈横扫
4、雪花盖顶转身
5、下雪花上勾棍
6、逆雪花夹棍
7、左右逢源夹棍
8、大臂反弹龙蛇吐芯
六、其他
1、转身抛棍
2、游龙戏腕
3、旋风劈
4、三连花
5、四连花
6、绕指
7、压辊。
双节棍标准教程
基础篇一、双节棍是基础知识：二、规格：本人使用的为目前国内表演棍的标准规格：棍长28CM，链长18CM，重280G，悬挂响链发声。
三、持棍的基本动作：1、持棍礼：2、单手握棍：正握：（）反握：（）3、单手合棍：（）4、夹棍：5、扛棍：6、劈棍：7、扫棍：8、白蛇吐信9：云棍发力：10、舞花：侧顺舞花，侧逆舞花：下顺舞花，下逆舞花：11、弹棍：A大臂反弹：B大臂舞花反弹C膝盖反弹D腿部反弹E脚部反弹12、换手：第一套基本功（适用于第一二节套路）一、舞花换手二、斜劈扫棍三、倒打天南+云棍斜劈四、体前换手五、舞花发力：1、顺舞花云棍斜劈2、逆舞花云棍横扫六、三棍连扫七、身后换手：八、八字舞花：1、正八字舞花2、反八字舞花九、收棍：十、舞花后扫+转身斜劈十一、体侧换手十二、腿部弹棍十三、弓步横扫+舞花360转身发力十四、神龙摆尾第一节套路组合一、舞花换手扛棍起二、斜劈扫棍舞花收三、倒打天南云棍劈四、提前换手舞花劈五、身后换手左肩扛六、三棍连扫右肩扛七、正八反八扶棍收第二节套路组合一、白蛇吐信云棍劈二、舞花转身后横扫三、舞花转身上步劈四、体侧换手左膝弹五、右腿弹棍+弓步横扫六、舞花转手云棍劈七、神龙摆尾+马步亮棍第二套基本功（适用于三四节套路）一、螺旋花1：二、螺旋花2：三、平掌螺旋花四、肩部换手五、夹棍亮掌六、弓步体前换手七、螺旋花+转身劈棍八、下舞花转身右横扫九、下舞花转身斜劈十、弓步舞花收棍十一、弓步倒打天南十二、螺旋花跳跃劈棍十三、平掌螺旋花+身后换手+左手云棍斜劈十四、下舞花转手上步+下舞花转身退步十五、平掌转棍+腿部换手十六、正八舞花+跳跃转身第三节组合套路一、螺旋花转身劈棍+腰臂弹棍二、肩部换手+马步夹棍亮掌三、倒打天南+弓步斜劈四、弓步体前换手+舞花斜劈五、右弓步转身横扫六、螺旋花两次七、上步转身斜劈+舞花转身退步八、螺旋花两次九、上步转身斜劈+舞花转身右横扫十、舞花转身一周左斜劈十一、舞花收棍。
双节棍-七向变棍
七向变棍
学七向变棍必备基础：
1】螺旋花
2】翻江倒海
3】逆上下云棍
4】正反向变棍
一向：在反向变棍的基础上加一个下棍花。
二向：翻江倒海起势，接反向变棍跟翻江倒海、逆下云棍、螺旋花的重复【动作幅度要大，螺旋花在体后拧腕时变成的反向】
三向：夹棍式起，上大臂反弹右侧转棍花至下大臂反弹接反八、正八到腋下做体前小花直接变翻江倒海、逆下、上云棍再变反向变棍最后下劈发力；
四向：翻江倒海接逆下、上云棍接反向变棍连续两次【第一次划前圈小一些到体前即可，第二次大一些到左臂外】最后下劈发力；
五向：翻江倒海接逆下、上云棍变大反向接一个翻江倒海直接变个大反向最后下劈发力；
六向：翻江倒海接逆下、上云棍变大反向接一个翻江倒海直接变个大反向接拧腕变成一个头顶逆云棍腋下夹棍；
七向：翻江倒海接逆下、上云棍接逆下云棍、逆上云棍【这个逆上云棍要高过头顶】接翻江倒海接小反向、大反向、小反向【中间这个大反向动作变小反向时回至体前时猛起做小反向】拉回来夹棍；。
少林镇山棍-形意五行棍
北派少林——镇山棍上路:(1—18式)
01、起势并步抱棍
02、左下格四六步下压棍
03、左右弓步戳棍
04、震脚马步左劈棍
05、马步左右横击棍
06、右下格撤步劈棍
07、右左四六步上桃棍
08、左右下格插弓步反压棍
09、插步或弓步戳击
10、右翻身歇步下压
11、四六步上挑棍
12、右提膝反戳棍
13、右翻身转身跳劈棍
14、左右插步戳棍
15、撤步格压
16、马步左右横击棍
17、左右防格棍
18、左提膝格棍
形意五行棍
一、五行棍
01、劈棍02、崩棍03、钻棍04、炮棍05、横棍下路:(1—18式)
01、提膝上桃棍
02、震脚马步下劈棍
03、插步上下连戳棍
04、左右弓步斜撩棍
05、左右弓步斜劈棍
06、右弓步平戳棍
07、撤步下劈棍
08、上步撩击撤步下压棍
09、插步双挑棍
10、左弓步平戳棍
11、左弓步下戳上步挑棍
12、四六步盖把
13、左转身马步上下平推棍
14、右跪步扫棍
15、步左右横击棍
16、左提膝右横击棍
17、撤步抱棍
18、马步架棍立掌
二、五行连环棍
1、出式
2、上步劈棍
3、进步挂棍
4、左下挂反劈
5、并步撩棍
6、右左横棍
7、上步钻棍
8、上步挂棍
9、转身歇步劈挂
10、上步劈棍。
双截棍简易操作方法
双截棍简易操作方法双截棍是一种传统的中国武术兵器，也是一种非常实用的自卫工具。
它由两根棍子组成，每根棍子通常长度为一米左右，直径为2-3厘米，一般为硬质木材制成。
使用双截棍可以进行防御和攻击，同时也可以用来展示身体的灵活性和技巧。
双截棍的把握方法是关键之一。
正确的把握方法可以提高使用的舒适性和准确性。
首先，右手握住一根棍子的末端，拇指在上方，其余四指环绕在棍子上。
左手握住另一根棍子的末端，与右手相反，拇指在下方，其余四指环绕在棍子上。
在握持时，应确保手腕保持松弛，以便更好地控制双截棍的动作。
接下来是基本的双截棍动作。
最常见的动作是挥打动作，即左右手交替挥动双截棍。
在挥打时，应确保手腕、手臂和身体的协调运动，以产生更大的力量和速度。
另一个常见的动作是旋转动作，即双截棍围绕手腕或手臂进行快速旋转。
这个动作可以增加战斗时的威力和灵活性。
此外，还可以进行穿插动作，即将一根棍子穿过另一根棍子的缝隙中。
在使用双截棍进行自卫时，需要掌握一些基本的攻击技巧。
首先是挥打攻击，可以通过左右手的交替挥动来攻击对手的身体各部位，如头部、腰部、腿部等。
使用挥打攻击时，应注意力量和速度的控制，以免造成不必要的伤害。
另一个常用的攻击技巧是顶刺攻击，即将一根棍子顶向对手的身体，以产生压迫感和威慑力。
此外，还可以使用扫打攻击、穿插攻击等技巧，使攻击更具威力和变化。
自卫不仅仅是攻击，还包括防御。
双截棍可以用来进行一些基本的防御技巧。
首先是护身防御，即用双截棍挡住对手的攻击。
在进行护身防御时，应注意保持双眼警惕，以便及时发现对手的攻击动作。
另一个常用的防御技巧是击退防御，即用双截棍向对手发起攻击，以迫使对手退缩。
此外，还可以使用横扫防御、穿插防御等技巧，以增加防御的灵活性和效果。
除了自卫之外，双截棍还可以用于展示身体的灵活性和技巧。
在进行双截棍的表演时，可以加入一些花式的动作和技巧。
例如，双截棍的旋转动作可以进行多次连续旋转，以展示手腕的灵活性。
双节棍的入门棍法
双节棍的入门棍法
双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。
下面是店铺为专门您整理好的：双节棍的入门棍法。
双节棍入门棍法
双节棍花式棍法基础：
花式双节棍基础动作简介(主要针对棍法)
三要素形神意
基础要求注重形不掉棍不停棍匀速流畅身正不歪动则全身皆动不动则全身皆不动。
握法：拿住棍子是要虎口靠近链端
棍法为形(四项基本棍法)
1：螺旋棍定义棍子呈8字或者S型0型轨迹运动。
手腕发力。
一动则全身皆动，不动则全身皆不动，前者讲
究全身发力，后者讲究手腕发力，两者都能达到算合格。
想要刚猛多走螺旋风格。
基础动作：正反螺旋螺旋花正反上下螺旋正反前后大螺旋(正螺旋变向连接反螺旋，反螺旋变向连接
正螺旋) 组合大螺旋
2：换手棍定义双手互换动作，难度动作里面包括抛棍。
基础动作：左右换棍反向左右换棍背后换棍颈部换棍腰部换棍腿部换棍。
身子保持灵活，不要弯腰
驼背躲闪。
不闪避，身正，棍不乱飞算合格。
3：大劈棍定义发力动作拥有发力收力调节呼吸轨迹通常为直线或者弧线。
基础动作：(钩、挂、挑、剌、撩、劈、扫) 大劈棍(米字劈棍交叉劈棍组合发力) 大臂反弹腰部反
弹吐棍。
吐棍见实战动作的毒蛇吐信。
反弹是练习变向的灵活性，减低棍子打在身上的力度。
大劈棍组合，常见于刚猛路线，步法一般是站很开，下盘越下气势越猛，这是因为地面给双脚的 ..........。
双节棍的入门棍法
双节棍的入门棍法双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。
下面是店铺为专门您整理好的：双节棍的入门棍法。
双节棍入门棍法双节棍花式棍法基础：花式双节棍基础动作简介(主要针对棍法)三要素形神意基础要求注重形不掉棍不停棍匀速流畅身正不歪动则全身皆动不动则全身皆不动。
握法：拿住棍子是要虎口靠近链端棍法为形(四项基本棍法)1：螺旋棍定义棍子呈8字或者S型0型轨迹运动。
手腕发力。
一动则全身皆动，不动则全身皆不动，前者讲究全身发力，后者讲究手腕发力，两者都能达到算合格。
想要刚猛多走螺旋风格。
基础动作：正反螺旋螺旋花正反上下螺旋正反前后大螺旋(正螺旋变向连接反螺旋，反螺旋变向连接正螺旋) 组合大螺旋2：换手棍定义双手互换动作，难度动作里面包括抛棍。
基础动作：左右换棍反向左右换棍背后换棍颈部换棍腰部换棍腿部换棍。
身子保持灵活，不要弯腰驼背躲闪。
不闪避，身正，棍不乱飞算合格。
3：大劈棍定义发力动作拥有发力收力调节呼吸轨迹通常为直线或者弧线。
基础动作：(钩、挂、挑、剌、撩、劈、扫) 大劈棍(米字劈棍交叉劈棍组合发力) 大臂反弹腰部反弹吐棍。
吐棍见实战动作的毒蛇吐信。
反弹是练习变向的灵活性，减低棍子打在身上的力度。
大劈棍组合，常见于刚猛路线，步法一般是站很开，下盘越下气势越猛，这是因为地面给双脚的平面摩擦力增大导致腰力传达更多。
劈棍以正中为基线发力，或劈或扫过正中时收力，棍子凭惯性继续运动一段距离。
发力标准是收棍时棍子不乱跑，路径始终是一条直线或者弧线算合格。
4：舞花棍定义依靠棍链围绕肢体(主要是手掌，手指，手腕)的转动通常抓住棍子的另一端，也可不抓，抓住是为了连接下一个动作。
手掌舞花是基础动作，变掌成指(绕指指法)变掌成腕(腕花)都属于高难度动作。
想要花哨多走舞花风格。
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第一式：毒蛇吐信姿势站立，棍在身体右方，向上反弹棍（反弹点为右上臂）接正八字舞花2周至身体右侧接棍成苏秦背剑姿势，换棍至左手连续换棍至右手后继续该动作后换至毒蛇吐信姿势收尾。
第二式：毒蛇吐信姿势起势，棍至右上臂反弹至下臂，重复2次后持棍在右上臂舞花一周后归毒蛇吐信姿势并射棍，收棍后归苏秦背剑姿势收尾。
下侧提棍至左腰反弹至右上臂继续反弹至左腰反弹至右小腿骨处至左腰继续弹至右腰反弹至右上肩。
第九式：右上臂起势，在身右前方作正八字舞花至身体右后侧方提棍反转（同时逆时针转身180度）甩棍至右上臂反弹至左腰，左手抓棍。
第十式：接上步起势，右手甩棍而出，持棍在右臂上方挥舞一周（同时附带顺时针转身180毒）棍归腋下，继续反弹至右上臂，舞花一周归毒蛇吐信姿势收势。
第十一式：毒蛇吐信起势变苏秦背剑式换左手边，左手提棍在身前方做反八字舞花，甩棍至身后左手在身后左下方接棍，翻山越岭收尾。
第十二式：翻山越岭起势，左手带棍至左身侧反花一周右手接棍，使双手握棍将棍贴于腰间，右手带棍由左至右下斜劈，提棍在身前方做反八字舞花，带棍至左肩反弹至身体正前方做正八字花舞动并带棍下劈，提棍左手接棍，双手接棍贴于腰间
第三式：苏秦背剑姿势起势，棍由右至左腰间反弹至右上臂继续反弹至身右侧，提棍至右上臂反弹至身体左腰。
第四式：接上势，利用左腰反弹余力弹棍至右上臂连接反弹至身体右下侧并提棍反弹至右上臂（左脚同时踏前）归苏秦背剑姿势站立。
第五式：苏秦背剑起势，左手带棍从身体右下带棍至左颈部，右棍跟上，形成双手擎天势，右手带棍下撩至左腰同时做出左右螺旋花2周，第二周至右腰间时反手带棍上撩至左手接棍并换手至身体左边侧继续换棍至身体右侧至苏秦背剑尾势。
第六式：苏秦背剑起势，棍在身体右前方挥舞正八字花2周后转棍至身后带棍继续在身体右前方舞动正八字花2周后收棍至毒
蛇吐信尾势。
第七式：毒蛇吐信起势，棍向身体左腰反弹至右上臂反弹至左腰反弹至右腰反弹至右上臂
第八式：接上势，Βιβλιοθήκη 上臂起势做正八字花挥舞2周至毒蛇吐信姿势接棍，向下甩棍至身体右下侧，提棍至左肩部反弹至身体右