最新寒湿中医食疗方
寒湿体质的人吃什么来祛除寒湿
寒湿体质的人吃什么来祛除寒湿导言寒湿体质是中医学中一种常见的体质类型，它指的是人体内寒湿邪气较重，容易出现寒凉感、湿气重、容易感冒等症状。
饮食在调理寒湿体质上起着重要的作用。
本文将介绍寒湿体质的人在饮食方面有利于祛除寒湿的食物和饮品。
寒湿体质的特点寒湿体质的人往往感到手脚冰凉，容易感觉寒冷，尤其是四肢和下背部。
寒湿体质的人通常皮肤湿润粘腻，容易出汗，汗液的气味较重。
而且，他们常常感到疲倦、困乏，腰膝酸软等不适症状。
寒湿体质的原因1.饮食不当：长期食用寒凉、湿重的食物，如生冷食物、海鲜、黏性的食物等，容易导致寒湿体质。
2.生活习惯不良：长时间坐卧不动、过度劳累、夜生活不规律等都会导致寒湿体质的形成。
3.外在环境：生活在潮湿寒冷的环境中，容易导致寒湿体质的产生。
祛除寒湿的饮食1. 苦味食物苦味食物有助于祛除寒湿，可以刺激消化系统，促进湿气的排出。
例如： - 黄连：具有清热解毒、祛湿的作用。
可以煎煮后喝汤水。
- 黄芩：能够疏散湿热，具有祛痰效果。
可以用来泡茶饮用。
2. 辛辣食物辛辣食物可以温暖身体，活血化瘀，有利于祛除寒湿。
例如： - 姜：具有温中散寒的作用。
可以生姜片泡水或煮粥食用。
- 辣椒：能够促进血液循环，加速新陈代谢。
可以用来调味或炒菜。
3. 温热食物温热食物有助于驱散体内的寒湿。
例如： - 山楂：能够理气健脾，化湿消食。
可以用来泡水或煮粥食用。
- 红枣：具有温暖中焦、益气养阴的作用。
可以泡水或煮粥食用。
4. 滋阴食物寒湿体质的人常常有阴虚的情况，适当摄取滋阴食物可以缓解这种情况。
例如： - 枸杞子：具有养阴清热的作用。
可以泡水或煮粥食用。
- 菠菜：富含维生素和矿物质，具有滋阴清热的作用。
可以炒菜或煮汤食用。
5. 喝足够温水寒湿体质的人体内湿气较重，喝足够的温水可以促进新陈代谢，帮助排出湿气。
尽量避免喝冷饮和寒冷的饮料，可以选择温开水、热茶等热饮。
饮食禁忌寒湿体质的人在饮食上需要避免一些食物，以免加重寒湿气体。
补脾胃去湿气的药方有哪些药材
补脾胃去湿气的药方有哪些药材补脾胃去湿气是现代人常见的中医调理方案之一，尤其适用于久居南方多湿的地区人群。
药方以及偏方不乏多种选择，选择适合自己的方案才能达到最佳效果。
如今，我将从高级养生师的角度，为您详细介绍补脾胃去湿气的药方以及几种常见的食谱和偏方。
一、药方1.茯苓加白术汤茯苓、白术、桂枝等药材组成的茯苓白术汤是一种常用的补脾胃去濕氣的药方。
茯苓功能祛湿、健脾、润燥；白术益脾、燥湿、止泻；桂枝调和气血、发汗解表。
总体来说，茯苓加白术汤具有了除湿透疹、治疗滑泄腹痛、贫血等功效。
2.苍术汤苍术是一种非常可贵的中药，具有开胃的功效，既能帮助胃口不佳的人恢复正常，又能清除湿气，修补脾胃。
苍术汤只需要苍术20克、茯苓12克、炙甘草6克，趁热饮服。
需要注意的是，若食欲较好，用此汤做饭使用更好。
二、食谱及偏方1.薏米排毒汤薏米，又叫苡仁，是一种常用的祛湿食材，它不仅可以燥湿除了湿气，还可以促进身体内的新陈代谢。
将薏米250克、红枣15个、加清水适量煮沸后再小火煮40分钟，每日一次，连续服用7-10天。
此汤适用于湿气重、易生牡蛎之人。
2.芡实附子粥芡实和附子都是很好的补脾胃食材，而且能够去除体内的湿气，调节肠胃功能。
将芡实50克、附子6克、干姜3克洗净加水煮30分钟，再加入1-2个鸡蛋搅拌均匀即可，每周食用3-4次。
这种粥利于脾胃补气、胃肠道排毒，但是，并不适用于体虚消瘦人群。
3.红豆薏米枸杞甜汤红豆不仅含有丰富的蛋白质和营养元素，而且还有助于去除体内湿气。
薏米则是祛湿的好帮手，同样具有健脾作用。
枸杞则是一种常见的免疫调节食材，而且可增强视力。
将红豆50克、薏米40克、枸杞5克加清水煮成开后，转小火煮40分钟，添加适量冰糖调味即可。
这道汤水功能全面，不仅能排湿，而且还能帮助营养不良者增强营养。
三、注意事项1.调节不易虽然大多数药方、食谱和偏方都属于祛湿食材，但不同体质的人还是需要进行调节。
这也意味着，即便是身体较差的人也不可盲目跟从中医药方，而应该先去医院进行相关体检，确诊后再寻求医生意见。
补脾胃去湿气的汤药材配方
补脾胃去湿气的汤药材配方补脾胃去湿气汤药材配方是一种有效的中药配方，它可以帮助人们达到抵抗湿气和改善脾胃消化的目的。
同时，通过配合合理的饮食和生活习惯，可以帮助人们更好的养生保健，增强身体免疫力。
一、补脾胃去湿气汤药材配方1、材料：（1）白术10克（2）半夏10克（3）陈皮10克（4）山药10克（5）泽泻10克（6）炙甘草6克（7）桂枝10克（8）姜片6克（9）大枣4枚2、制作过程：（1）将白术、半夏、陈皮、山药、泽泻、炙甘草、桂枝、姜片、大枣一起放入锅中，加入适量的清水煮沸。
（2）煮沸后转小火，盖上锅盖，煮约30分钟。
（3）去掉锅中的渣后即可食用。
二、食谱及偏方用量及制作步骤1、食谱：首先，需要注意饮食的清淡，忌油腻、辛辣、烟酒等食物，推荐菜品是草鱼、苦瓜、蘑菇、龙眼、薏米等食物，这些食物具有消除湿气、健脾益胃的作用。
2、偏方：（1）草莓泥：将草莓榨汁，加入适量的蜂蜜，食用时加入适量的燕麦，调制成泥状即可。
（2）陈皮柠檬水：将陈皮、柠檬片加入清水中一起煮沸，稍待冷却后加入蜂蜜调味即可。
（3）山药粥：先将山药削皮切成小块，加入适量的清水煮沸，煮至山药烂熟后加入适量白米，再煮约半小时左右，加入适量的蜂蜜调味即可。
相关注意事项：在使用补脾胃去湿气汤药材配方时，需要注意以下事项：（1）不要食用辛辣、油腻食品，包括烟酒等刺激性食品。
（2）如果出现不适反应，如腹泻或者胃肠道反应等，应立即停止使用。
（3）对于肝肾不足、孕妇等需要特别小心谨慎，如果有疑问，建议咨询医生或中医师的意见。
三、与之相关的养生建议1、保持良好的作息习惯：保持充足的睡眠时间和规律的作息习惯，有助于提高免疫力和身体健康。
2、每天适量运动：适量的运动可以增强身体机能和内脏功能，从而有助于预防与治疗一些慢性病。
3、饮食健康：保持饮食的清淡健康，多吃蔬菜水果等食物，少食油腻、辛辣食品，有利于减轻身体负担和促进脾胃消化功能。
最后，我们应该意识到，保持身体健康是一件长期的事情，需要我们每天都关注和维护，希望大家都能够通过良好的生活习惯和有效的养生方法，保持身体健康和积极的心态。
中医治疗寒湿型腹泻的食疗方法
中医治疗寒湿型腹泻的食疗方法
临床表现泄泻清稀，甚如水样，腹痛肠鸣，脘闷食少，苔白腻，脉濡缓。
若兼外感风寒者，则有恶寒发热头痛，肢体酸痛，苔薄白，脉浮。
【生姜泡茶】
配方：生姜9克，绿茶9克。
制法：上二味以开水冲泡即可饮用。
功效：辛温散寒，固肠止泻。
用法：每日1剂，不拘时频饮。
【姜橘椒鱼羹】
配方：鲫鱼250克，生姜30克，橘皮10克，胡椒3克。
制法：生姜片、橘皮、胡椒用纱布包扎后填入鲫鱼肚内，加水适量，小火煨熟，加食盐少许调味。
功效：温中散寒，健脾利湿。
用法：空腹喝汤吃鱼。
【红糖醴】
配方：黄酒50毫升，红糖10克。
制法：上二味以小火煮沸，待糖溶化后，停火。
功效：温中散寒。
用法：每日1剂，趁热顿服。
【炮姜粥】
配方：炮姜6克，白术15克，八角茴香、花椒少许，粳米30克。
制法：将炮姜、白术、花椒、八角茴香装在纱布包里，放入锅中加水先煮20分钟，然后下粳米煮粥。
功效：温中健脾，散寒利湿。
用法：每日1剂，分3次温月艮。
连服1～2周。
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去寒湿最好的方法
去寒湿最好的方法寒湿是一种常见的气候特征，它不仅容易让人感到不适，还可能导致一系列健康问题。
因此，了解去除寒湿的方法对于保持健康至关重要。
下面我们将介绍一些去除寒湿的最佳方法，希望对您有所帮助。
首先，饮食调理是去除寒湿的重要方法之一。
在饮食方面，应尽量避免食用生冷、寒凉的食物，如冰镇饮料、冰淇淋、生冷水果等。
相反，可以选择一些温热的食物，如姜、蒜、辣椒、桂皮等，这些食物有助于驱散体内的寒湿。
此外，多食用一些温热的食材，如糯米、红豆、山药等，也可以帮助身体排除寒湿，增强体质。
其次，适当的运动也是去除寒湿的有效途径。
适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的湿气。
在选择运动方式时，可以选择一些有助于身体热量消耗的运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。
这些运动不仅可以增强体质，还可以帮助身体排除寒湿，达到去除寒湿的效果。
此外，良好的生活习惯也对去除寒湿起着重要作用。
保持室内空气流通，避免潮湿环境的滋生，有助于减少寒湿对身体的影响。
在睡眠方面，保持充足的睡眠时间，有助于身体的修复和排毒，减少寒湿对身体的侵害。
此外，保持心情愉快，避免情绪低落，也有助于减少寒湿对身体的危害。
最后，中医调理也是去除寒湿的重要方法之一。
中医认为，寒湿是一种病邪，可以通过中药调理来达到去除寒湿的效果。
在中医调理方面，可以选择一些温热的中药材，如附子、干姜、肉桂等，配合合理的穴位按摩和针灸疗法，有助于调理身体，去除寒湿。
综上所述，去除寒湿的方法有很多种，可以通过饮食调理、适当运动、良好生活习惯和中医调理等多种途径来达到去除寒湿的效果。
希望以上方法对您有所帮助，让我们共同远离寒湿，保持健康。
补脾胃去湿气的汤药有哪些配方
补脾胃去湿气的汤药有哪些配方补脾胃去湿气是中医养生保健的一种方法，它主要通过药膳、配方以及一些特定的食谱或偏方来改善身体健康、提升身体免疫力。
对于想要使用中药治疗保健的人来说，掌握这种方法是非常重要的。
在本文中，我将讨论补脾胃去湿气的配方，其中需要的食材、用量以及制作过程，同时提供一些重要的注意事项和建议。
补脾胃去湿气配方首先，让我们介绍一些补脾胃去湿气的配方，它们都是比较常见的，具有安全性和实用性。
1. 苍术汤苍术汤属于一种传统的丸药，最初是在《伤寒杂病论》一书中提到的。
这个配方在治疗血痢、湿痹、关节炎以及其他湿气疾病方面有着显著的疗效。
它的主要成分是苍术，长期使用有补脾胃、消食化湿等功效。
2. 八珍汤八珍汤是一种复方，主要由八味中药组成，包括人参、白术、茯苓、枸杞、炙甘草、当归、白芍以及川芎。
这种汤配方是非常受欢迎的，因为它对补气健脾、益血和调节女性生殖系统健康都有很大的益处。
3. 二陈汤二陈汤是一种治疗脾胃湿热证的方剂，主要包含芒硝、黄连、半夏、泽泻以及甘草。
它的主要作用是清热去湿，另外二陈汤也常用于治疗胃病、腹泻以及口臭等并发症。
食谱或者偏方除了中药配方外，我们还可以通过食谱和偏方来进行补脾胃去湿气。
下面是三个非常有用的菜谱：1. 粥类在我们身体出现湿气问题时，尤其是在春秋季节，粥类是最好的食品之一。
各种不同材料的粥都可以起到好的效果。
其中最常使用的有薏米、红豆以及黑米等。
将这些材料加入煮沸的水中，煮熟后加一些砂糖调味品尝，既美味又实用。
2. 红枣桂圆茶这是一种极好的补脾胃去湿气的茶类饮品，材料简单，主要是红枣和桂圆。
在陶瓷锅中加入适量的水，加入红枣和桂圆，煮沸后加糖适量调味，不仅口味好，还有健脾补气的功效。
3. 饮料对于湿气严重的人来说，饮料是一种很好的解决方法，因为它不仅可以补充水分，还可以清除湿气。
其中最好的饮料是绿茶，它具有排毒、利尿以及抗氧化的功效。
此外，还可以用菊花、薄荷等植物来制作茶类饮品，这些草药都具有去湿气的效果。
去寒湿最好的食疗方法
去寒湿最好的食疗方法
寒湿是一种中医概念，指的是寒气和湿气在体内过多，引起不适症状。
下面是一些常用的食疗方法，可以帮助去寒湿：
1. 姜糖水：将姜切片，加入适量的水，煮沸后加入适量的红糖，搅拌均匀。
每天饭后喝一杯姜糖水，有助于祛除体内的寒湿。
2. 黑豆汤：将适量的黑豆和糯米放入锅中，加入足够的水慢慢煮熟。
黑豆具有温经补气、祛寒湿的功效，适宜于体寒湿重的人群。
3. 红枣生姜茶：将红枣和生姜切片，加入适量的水煮沸后，转小火煮15-20分钟。
红枣具有温中补气的作用，生姜具有驱寒湿的功效，二者煮成的茶有助于改善寒湿体质。
4. 苦瓜汤：将苦瓜切片，与适量的肉类一起炖煮。
苦瓜具有祛湿解热的作用，适宜于体寒湿重、阳气不足的人群。
5. 葱姜煮蛋：将葱姜洗净切块，和鸡蛋一起放入锅中，加入适量的水煮沸后，再转小火煮30分钟。
葱姜具有温中祛湿的效果，煮蛋可以增加食欲，有助于改善寒湿体质。
请注意，这些食疗方法只适合一般体质较好的人群，如果有特殊病情或者慢性病，
请咨询医生或中医师的建议。
另外，在饮食调理的同时，也需要适量运动，保持良好的生活习惯，才能达到更好的效果。
寒湿体质中医保健指导
寒湿体质中医药健康服务指导1.情志调摄宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。
宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》、二胡《赛马》等。
2.饮食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳、祛湿化痰为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、山楂、荠菜等。
少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
参考食疗方：（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。
（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
3.起居调摄居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。
穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
平时要注意腰部、背部和下肢保暖。
晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。
睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。
4.运动保健宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下、大风、大寒、大雪的环境中锻炼。
日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。
5. 穴位保健（1）选穴：关元、命门、丰隆、足三里。
（2）定位：关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。
足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。
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寒湿中医食疗方
1
2
3
中医释义病证名。
指伤于寒湿而致的病证。
《素问·调4
经论》：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，营血泣，卫气去。
”《素5
问·六元正纪大论》则谓：“寒湿之气，持于气交，民病寒湿，发肌肉痿，足痿6
不收，濡泻，血溢。
”又：“感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹痛。
”《伤7
寒指掌》卷四“脉沉迟而濡，身无热，但吐泻，口不渴，小水清利，身痛重著，8
或手足疼痛者，为寒湿，宜分渗兼温中，胃苓汤加炮姜、木瓜、重者，加附子。
”9
[1]产生原因湿寒多为脾虚导致。
若体外空气潮湿寒冷便会导致人体10
脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪了。
11
1、寒湿之邪停留在经络，关节部位，要用祛风湿通络的药物。
中药12
藤类多具有此种功效；还要根据身体上下肢的不同,选用不同的中药，如羌活一13
般用于上肢，独活多用于下肢。
2、寒湿之邪停留于脏腑，要选用入脏14
腑的化湿或者燥湿药。
如藿香、陈皮、半夏、厚朴等。
3、寒湿之邪用15
药，还要看引起寒湿的具体病因。
寒湿分为外湿和内湿，外湿多由于外感六淫16
之寒湿；内湿多由于脏腑阳气不足，尤其是脾肾阳虚导致的内湿。
外湿宜祛邪，17
内湿要温补脏腑之阳气。
若要解决湿寒之邪，便需祛湿温中。
在饮食上不18
要食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。
用山药50克、薏米250克、茯苓30克19
熬粥，在上午9：00服用，可健脾益气、祛湿升阳。
坚持服用可令人体内湿寒20
之邪消失。
[2]寒湿症状：面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能21
有寒。
颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
1、舌苔发白，代表体内有寒22
湿。
2、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
3、口臭时舌苔发23
白，代表体内有寒。
4、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
5、24
流清鼻涕，代表体内有寒。
6、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
25
7、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
8、
26
感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
9、经常腹痛、腹泻，代表体27
内有寒。
10、脸上长痘和斑，代表体内有寒。
11、长湿疹、28
牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
12、手、脚长年冰冷，代表体内有29
寒。
13、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
14、四肢关节疼痛、30
颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。
疼痛部位越多，时间31
越长，代表体内寒湿越重。
病症解析为什么寒重反而会引起“火”呢？
32
前面介绍过，身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，33
造成各脏器功能下降，血液亏虚。
肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全34
身的，当人体内这个水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。
脏器也是一35
样，每个脏器都需要工作、运动，这种运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生36
热。
最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝燥、肝火37
就非常明显。
如果给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，它就不可能38
干燥，就不会有火。
39
还有头面部也是最容易上火的部位。
因为肾主骨髓、主脑，肾阳不40
足、肾气虚时髓海就空虚，远端的头部首先出现缺血，也就是“缺水”了，自41
然反应的就是干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。
再加上42
口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当43
颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降，会出现各种不适，44
这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。
又由于没有45
充足的血液供应，各种炎症很难治愈，就会反反复复发作，成为各种长期不愈46
的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
当47
现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调48
后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正悄然进入体内，自然49
肾火就越来越不足，虚火就越来越大。
而普遍都采用泻火、清火、降火的寒凉50
药物进行治疗，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。
[3]驱寒湿方法方51
法一 1、生姜大枣茶大枣25～30克，生姜10克，红茶0.5～1.5克。
52
将大枣加水煮熟晾干。
生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。
再将大枣、生姜和53
红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。
每日1剂，分3次温饮食枣。
生姜驱寒，红枣54
补血，姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。
[4]
55
2、薏米红豆粥一是薏米，一是红豆。
不需按什么比例，每次一样56
抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。
熬好后就是去湿健脾的佳品薏米红豆粥57
了。
（切忌放大米）祛除体内的湿寒，方法非常简单，这两个能当茶喝，能当58
饭吃，而且能解决大问题的。
“热者寒之，寒者热之”。
食物的性味与59
体质的寒热有着密切的关系，食物的性味须与体质属性相适应，可达到事半功60
倍的效果，反之亦然，因为不同的症候有不同的饮食禁忌。
冬吃羊肉、牛61
肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，62
人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，63
因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现64
腰酸背痛。
因人制宜。
寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中、65
补虚、助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。
另外，66
适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益67
阴，防止湿气聚集体内。
方法二汤类：参茸山海原料：人参、鹿茸、68
牛鞭、裙边 1.把牛鞭洗净，切花刀，过水；水发裙边切成块，过水备69
用。
2.锅下清汤，放入盐、牛鞭、裙边、鲜人参、鹿茸，开锅后盛盅70
上蒸锅蒸3小时即可。
五味扣素鲍原料：五味子、百灵菇、银耳、浓汤、71
鲍汁 1.百灵菇修成鲍鱼形状，加入鲍汁上小火煲4小时后，放入五味72
子再煲1小时，出锅入盘用原汁打薄欠淋在素鲍上。
2.银耳入浓汤蒸73
30分钟，下锅调味打薄欠浇在素鲍的四周，用枸杞和豆苗点缀其上。
苁蓉74
老坛儿原料：鲜肉苁蓉、鱼肚、辽参、鱼翅、鲍鱼、浓汤制作： 1.
75
苁蓉洗净，切成象眼块，入浓汤小火煲20分钟。
2.鱼肚、辽参、鱼76
翅分别泡发后，加入苁蓉浓汤中，小火煲10分钟，再下蚝油调味，打薄欠盛入77
紫砂盅即可。
1.进补不要过量，过量会伤身，温热性补药一餐中不要
78
超过3种。
如一人用，最好一次一盅或一小碗即可。
因为补是为了帮助阳气的79
提升，是一个循序渐进的过程，身体需要逐渐吸收，慢慢达到阴阳平衡。
特别80
注意：人参、鹿茸、肉桂不适合高血压及脑血管硬化的人食用。
2.久81
病虚寒的人，往往虚不受补，可从粥、汤上做文章，但要清淡。
淀粉类食物少82
吃，因为不易消化。
3.寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、83
香菜、香椿等，另外晚上喝八宝粥也是不错的选择，可自行选配。
坚持一个84
月后，面色会红润起来，腹痛腹泻消失，人也渐渐不怕冷了。
还有说坚持85
每天晚上用盐水泡脚，因为盐可以除湿。
方法三刮痧或者拔罐
86
这个方法比较专业一点，最好请专业的医生或者按摩师帮你去做。
87
方法四运动直到出汗为止。
88
这个方法是最直接，最简便，也是最省钱的方法。
根据个人体质，89
适当运动方式，而且不可过量，产生副作用。
注意：食疗和物理疗法90
都可以试试。
如果过重，需要去医院了！
91。