长寿穴简易保健法
长寿穴位在哪里,人体六大长寿穴位养生方法介绍
长寿穴位在哪里,人体六大长寿穴位养生方法介绍看过武侠小说的朋友对“任督二脉”一定都不陌生。
多少大侠被打通“任督二脉”之后，都练成了绝世武学。
其实，中医里确实有“任督二脉”的说法，它们属于“奇经八脉”，在人体的经络上有一些特殊的点区部位就是穴道。
中医可以通过针灸、点按、艾灸等刺激穴位，达到养生的目的。
任督二脉到底在哪里？我们身上又藏着哪些“长寿穴”？一起来看今天的内容吧！说了这么久的“任督二脉”，到底在人体什么位置呢？《黄帝内经·素问·骨空论》中有记载：任脉者，起于中极之下，以上毛际，循腹里，上关元，至咽喉，上颐，循面，入目。
督脉者，起于少腹以下骨中央……其少腹直上者，贯齐中央，上贯心，入喉，上颐环唇，上系两目之下中央。
通俗来讲，任脉和督脉，是位于人体前后正中的两条经脉。
根据中医经络学说，督脉主要负责调节阳经，又被称为“阳脉之海”，而任脉调节全身阴经之气血，又被称为“阴脉之海”，在人体中起着重要作用。
任督二脉上分布着许多穴位，其中几个可是“长寿穴”呢~其实，最著名的“长寿穴”是足三里穴和涌泉穴。
养生界素有“三里涌泉穴，长寿妙中诀，睡前按百次，健脾益精血”的说法。
任督二脉上又分布着哪些“长寿穴”，我们一起来看一下吧。
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻（穴）下3寸，犊鼻（穴）与解溪（穴）连线上。
足三里穴属于胃经，能够调理消化系统，民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。
涌泉穴：位于足底，在脚掌前部1/3处，和脚缘两侧连线处。
百会穴：位于督脉之上，头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，在头顶正中心。
头部是诸阳之会，百脉之宗，百会穴恰是百脉交汇之处，是重要的长寿穴位。
神阙穴：位于任脉之上，就在肚脐中央。
变化莫测为神，阙指要处，如此重要的地方，又是胎儿与母体相连之处，也是重要的长寿穴位。
命门穴：位于督脉之上，与神阙穴相对，在第二、三腰椎棘突间。
中医认为，命门穴位于两肾之间，被认为是蕴藏先天之气的地方，集中体现的肾的功能，保养好命门可强肾固本。
百会穴实乃“百岁穴”
2012.11/FOR YOUR HEALTH 百会穴实乃“百岁穴”养生益寿/我的养生经每天按摩百会穴，图的就是长寿活上100岁。
于是，我把百会穴改名为“百岁穴”。
现在，我每天按摩百会穴，血压正常，精神也特好，每天一沾枕头就睡着了。
百会穴是大脑的总司令当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋，有的人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，有的人用冷水洗把脸。
这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。
哪种方法是最有效的呢？我教给大家一个头部穴位按摩法，它就是按摩诸阳之会、百脉之宗的百会穴。
百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。
古人为什么将这个部位起名为“百会”呢?百者，多也；会者，交会之处也。
《会元针灸学》中说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。
”就是说，百会穴是人体诸多穴位的交会处。
打个比方说，如果头部是人体的总司令，那么，百会穴就是总司令的大脑，可以说是核心中的核心，事实上，这样评价百会穴一点儿也不为过。
因为，在人体的12条经络中有6条都汇集于百会穴，它们分别是：手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。
并且，这6条经都和有“阳脉之海”美誉的督脉相交汇。
因此，经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。
对于身体渐亏、身体虚弱的中老年朋友来说，更可以起到补阳填阴的作用。
按摩百会可增寿可以这样说，每天按摩百会穴，肯定益于长寿。
我是一名医生，在临床实践中，经常要用到这个穴位，所以，我知道它对治疗头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑、心悸、健忘、癫狂等病症效果都不错。
最近，我在翻看古医典籍的时候发现，它可以治疗的疾病非常之多，简直让人惊讶，除前面说到的，它还可以治疗受风头重、心烦、中风、耳鸣、泄泻、便秘、脱肛、耳聋、鼻塞不闻香臭、头不可左右顾、热病汗出而善呕等症。
我个人认为，每天早晚用拇指指腹按揉百会穴30次，就可以起到保健的作用。
要长寿，每天按揉3个保健穴，五处肌肉有劲能长寿
要长寿，每天按揉3个保健穴，五处肌肉有劲能长寿长命百岁，是对老人的一种美好祝愿。
那么，如何养生？如何预防身体疾病？如何保持健康的体魄？成为我们最关注的话题。
今天我们为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。
打开凤凰新闻，查看更多高清图片要长寿，女养肝男养肾俗话说男女有别，不仅外貌、生理结构不同，养生保健也存在很大差异。
中医认为，女子以肝为本，男子以肾为根，女性肝气不舒，会出现月经不调等妇科疾病；男性肾亏精损，可引起脏腑功能失调，诱发不育、阳痿等男性疾病。
因此，男女只有根据各自生理特点，有针对性地养生保健才能事半功倍。
叶天士在《临证指南医案》中提出“女子以肝为先天”，强调肝对女性的重要性。
女性为阴柔之体，有经、带、胎、产、乳等生理特点，以血为本，以气为用。
肝主疏泄，功能正常则全身气机升降、出入运行通畅、气血调和。
肝还有贮藏血液和调节血量的功能，肝血充盈是女性维持正常生理特征的物质基础，孕期气血旺盛，胎儿才能发育正常，产后气血充盛，上行化为乳汁，依赖肝主疏泄与藏血的共同作用。
另外，肝为刚脏，喜调达而恶抑郁，若女性肝的疏泄功能失常、肝气郁结，会出现情绪抑郁、胸胁胀痛；肝气犯胃，则胃脘不适、腹痛泄泻；肝阳上亢，则头晕头痛、急躁易怒；肝血不足，则月经后错、量少。
男子以肾为根，以精为本，肾主藏精，主生长发育、生殖等功能。
男性生活中负担更多的压力及家庭责任，肾精耗损更大，容易出现力不从心、头晕眼花、腰酸背痛、记忆力下降等问题，因此男性更要补肾养肾，但不要盲目跟风，补肾不等于壮阳，应在日常生活中学会调养。
每天按揉3个保健穴位助长寿穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法，大家在家里通过艾灸或按摩特定的穴位，就能对健康有极大帮助。
因此，介绍几个最具代表性的常用保健腧穴，希望对大家养生保健有所帮助。
足三里穴。
足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前缘旁开一横指（中指）处，是全身的强壮穴之一。
老人必知长寿养生穴
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
老人必知长寿养生穴
导语：源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。
一起来看看老人长寿养生穴有哪些吧。
冬天的脚都是凉的，甚至是冰的，这是很多人的常见现象，青年女性较为多见，中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，脚冷是常见表现之一。
治疗脚冷，中医介绍主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，如果经常推拿按摩以下3个穴位，往往能有较好的疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。
先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨;另外，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。
老人步行叩击穴位可长寿
源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。
此法简便易行，老少皆宜，尤其中老年人结合散步或快慢走，或在室内原地踏步练习此功，有益无损，坚持经常，可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚之功效。
叩击穴位步行法，就是边走边叩击腿上的承山、足：三里、三阴交、血海穴位。
这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
8大人体黄金穴位 长寿健康抗衰老 组图
人体8大黄金穴位长寿健康抗衰老组图谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有8大黄金穴。
中医专家指出，常按摩这五个穴位可以抗衰老。
1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。
每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。
方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
按揉关元穴，可以调节内分泌。
改善长斑、长痘痘的状况。
注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。
关元穴。
将手放在脐下，四横指处即是关元穴。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。
古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。
臧福科教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。
人体7大长寿穴位，常按轻松过百岁！
人体7大长寿穴位，常按轻松过百岁！人体7大长寿穴位，常按轻松过百岁！来源：生命与健康编辑：建老真人人体是很奇妙，身体有很多的穴位，不同的穴位有着不同的作用，当你感到身体不适时，不妨按一按，揉一揉会有意想不到的效果!1、涌泉穴：是人体足少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。
常常按摩此穴，则肾精充足、耳聪目明、发育正常、精神充分、性功用强盛、膝壮寮、行走无力．并能调理弛缓解多种疾病的症状，如昏厥、头痛、休克、中署、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖器官类病。
?涌泉，望文生义就是水如泉涌，水是生物体停止生命活动的重要物质，水有浇灌、滋养之能。
据古代人体迷信研讨标明，人体穴位的散布、构造都有共同的功用与玄妙。
人体肩上有一“肩井”，与足底涌泉穴构成了一条直线，二穴是“井”，有水上下对应。
从“井”上可仰望到“泉水”，有水则能生气，涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。
?2、足三里：是人体足阳明胃经上的保健穴，它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
常常用不同的办法剌激它，可健脾壮肾、扩张血管、降低血液凝聚、促进饮食的尽快消化吸收、扶正祛邪、进步人体的免疫力、消弭疲劳、恢复膂力。
常常香照此穴位可以调理：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化零碎疾病。
?3、命门穴：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。
位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
命门穴的功用有均衡肾阳和肾阴两方的作用，古代医学研讨标明，命门之火就是人体阳气。
常常摩擦命门穴可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老、疏浚督脉上的气滞点，增强与任脉的联络，促进真气在任督二脉的运转，并能调理以下疾病的症状：阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走有力、四肢疲乏、腿部浮肿、耳部疾病。
命门穴的锤炼办法有二。
其一是用掌擦命门穴及两肾，以觉得发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住命门穴约10分钟即可。
长寿穴位在哪里,人体六大长寿穴位养生方法介绍
长寿穴位在哪里,人体六大长寿穴位养生方法介绍俗话说“少年夫妻老来伴”。
老年夫妻共同经历过风霜坎坷，更加懂得珍惜和依赖身边的人。
为了白头偕老共享天年，老年夫妻除在日常生活中要注意相互关心外，还要经常注意养生保健。
互相拍打“长寿穴”就是一种很好的日常保健方法。
人体能够提升生命力、延年益寿的穴位有：百会穴、内关穴、合谷穴、命门穴、足三里穴、涌泉穴等。
涌泉穴是足少阴肾经上的穴位，位于足底。
取穴时，正坐，翘足，在足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处就是该穴。
拍打涌泉穴有促进肾经气血畅通的作用。
俗语说：“若要老人安，涌泉常温暖。
”老年人经常拍打涌泉穴能提升精力、增强体质，增强身体的防病能力，更有延年益寿的作用。
足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于腿部。
取穴时，并拢四指，在膝盖骨上，指尖朝下，在胫骨粗隆旁1横指就是该穴。
传统中医认为，按摩足三里穴有调节机体免疫功能、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
足三里穴有理上、理中、理下的作用，也就是能够管理全身的五脏六腑，从而对延长寿命有重要的意义。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点，是督脉上的穴位之一，有“三阳五会”之称。
头为诸阳之会、百脉之总，而百会穴是各经脉气血会聚之处。
所以拍打百会穴有调理周身经脉、通达阴阳的作用，可调节全身的阴阳平衡。
而且百会穴位于头顶正中，深处就是大脑所在，拍打百会穴还有调节大脑功能的作用。
所以老年人常拍百会穴可健脑益智、延缓衰老。
内关穴是手厥阴心包经上的穴位，位于前臂掌侧正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间取穴。
取穴时，正坐，仰掌，在前臂掌侧，近腕横皱纹的中点往上约3指宽的中央就是该穴。
我们知道，心包经对于心脏起着屏障的作用，所以拍打内关穴可强壮心脏。
心脏强健，人自然健康长寿。
此外，《百症赋》中有“建里内关扫尽胸中之苦闷”的说法，可见，拍打内关穴还有缓解心痛、心悸等胸中疾病的作用。
5个“长寿穴”，每天坚持3-5分钟，可以抗衰老，预防多种疾病
5个“长寿穴”，每天坚持3-5分钟，可以抗衰老，预防多种疾病山西省中医院骨科裴瑞瑞夏季天气炎热，气温高，细菌繁殖快，食物容易变质，再加上夏季人体消耗大，免疫力相对较弱，人们容易患肠胃疾病，出现腹泻、呕吐、胃痛、厌食等常见症状；同时也是心脑血管疾病的高发季节。
经常按摩足三里、内关、承山、中脘、涌泉这五个夏季养生常用的保健穴位，可预防疾病。
夏季养生保健穴位足三里在外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指即是。
按摩时端坐在凳子上，五指并拢握拳，拇指压在食指中节，以拇指之间关节桡侧或指端按放在足三里穴处作按压活动。
先持续按压足三里穴各1分钟，再在该穴一按一松，连续做2—3分钟。
两侧交替进行，也可两手同时按压双侧足三里各2—3分钟。
按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。
作用足三里穴是足阳明胃经的要穴，可以促进足阳明胃经和足太阴脾经的脉气循环，使脾胃之气充盈。
有健脾胃、调节胃肠功能、帮助消化吸收、增强免疫功能等作用。
对各种常见肠胃病引起的胃痛、腹胀、腹痛等，均有很好的治疗效果。
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，与外关相对。
按摩时用左手的拇指端按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按压2—3分钟；再用右手按压左侧的穴位，按压2—3分钟。
每日2—3次。
作用内关属于手厥阴心包经穴，具有清泄包络、疏利三焦、宽胸理气、和胃降逆、镇静止痛、宁心安神等功效。
承山穴在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
承山穴是去除人体湿气的最好穴位。
因为它一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
游泳的时候，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里受了寒湿之邪，这时，只要赶紧揉一揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。
中脘穴属任脉穴，在上腹部前正中线上，在脐中上4寸。
按摩时采用仰卧或坐位，用掌根或中指端在穴位上揉之，称为揉中脘，时间3—5分钟；也可用掌心或四指面摩之，称为摩中脘，手法轻柔，5—10分钟。
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3. 命门穴
属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿 穴位之一。
命门
命门
位置： 在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐平对的区域。 主治： 阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、 四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。 作用： 可强肾固本、温肾壮阳、强腰 膝、固肾气、延缓衰老。
保健方法：
1.摩擦热捂法: 用掌摩擦命门穴及两肾，以感觉发热 发烫为度。然后将两掌搓热捂住两肾， 意令守住命门穴约10分钟即可。 2.采阳消阴法： 将背对着太阳，意念太阳的光、 热，源源不断地进入命门穴,心意 必须内注命门，约15分钟。
2017.1,15.
每天用大拇指或中指按压足三里 穴一次，按而揉之，每次每穴按 压5-10分钟，每分钟按压15-20次。 注意每次按压要使足三里穴有针 刺一样的酸胀、发热的感觉。
2.捶打法:
手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里 穴位，或用手掌拍打、保健锤捶打。捶打之 时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等 感觉，反复操作数次即可。
八大长寿穴简易保健法
背景音乐：古筝轻音乐
1、涌泉穴
属性： 是人体少阴肾经上的要穴及人体长 寿大穴之一。 位置： 位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的 前三分之一处。 意义： 涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉如山环水，维护 中气气场，维护着人体的生命活动。 主治： 推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无 力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳 聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。 作用： 俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。如果每日坚持推 搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力 增强。
2、足三里
属性： 是人体足阳明胃经上的保健穴。 是一个强壮身心的大穴。 位置： 于外膝眼下四横指、胫骨边缘。 主治： 胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢 瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。 作用： 它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、 扶正祛邪之功能。
保健方法：
1.按压法:
保健方侧涌泉穴。热水以 自己能适应为度，加少许食盐，每 日临睡觉前浸泡15～30分钟。 2.推搓法:
在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。 然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反 复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好 以足底部有热感为适宜。
4、会阴穴
属性：是人体任脉上的要穴及人体长寿穴位 之一。 位置： 它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。 会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线， 是人体精气神的通道。百会为阳接天气， 会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着 真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的 平衡，它是人体生命活动的要害部位。 主治： 按摩和香疗会阴穴，还可治疗痔疮便血、便秘、妇 科病、尿频、溺水窒息、惊痢等症。 作用： 此穴与人体头顶的百汇穴为一直线，是人体精气神 的通道。促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和 生殖功能有独特的作用。
按对穴位能缓解病痛，同样也能保健养生，助长 寿。 之所以将其称为长寿穴，是因为这些穴位都 有调节内分泌的功能，可平衡免疫系统；改善脾 胃功能，有助于更好地吸收微量元素；通过经络 调节作用还能改善脑部血液循环，延缓大脑衰老。 不仅如此，取穴方法也比较简单，适合不懂中医 的人自己来做保健。
人人都有长寿穴，经常“伺候”很简单； 延年益寿能做到，持之以恒很重要。
（肚脐）
保健方法：
1.揉中法: 每晚睡前空腹，将双手搓热，双手 左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转 (女子相反)，每次360下。 2. 意守法:
放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注 于神阑，每次半小时以上。
3.按压法: 手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自 己的舒适程度调节按力大小。按压时平心精 气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸 数，100次就够了，一天一次。
7、合谷穴
俗称“虎口”，位于手背虎口直上 位置： 一横指，拇指和食指间肌肉丰厚处； 可将一手的拇指横纹放在另一手的 虎口沿上，屈拇指时指端处即为合 谷，是著名的止痛要穴。 主治： 其对感冒、头痛，眼、耳、鼻、齿、咽喉、颈、肩、 臂部病症及嗅觉不灵、中暑、发热、痛经等皆有良效。 具体操作： 保健按压时，右手拇指岔开，捏拿左手合谷穴50下，换左 手捏拿右手合谷穴50下，每天1~2次。 治疗牙痛时，可先含漱食醋3—4毫升，每次含漱3分钟后咽 下，重复3—4次，而后按压合谷穴20分钟，通常半小时后 疼痛可逐渐消失。 需要提醒的是，按压时以穴位局部有酸麻胀感为度； 合谷穴孕妇禁按。
8、内关穴
位置：于手腕部内侧，取穴时，手掌向 上，握拳或手掌上抬，使腕部出 现两条筋，内关穴就在其间，腕 横纹以上两横指处。 主治： 经常按压，可防治心率过速或过缓、心绞痛、心律不 齐、高血压、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。
具体操作：
保健按压时，以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关 穴（在与手臂内关穴相对的另一面），两指相互按压，一 捏一松50下，换另一手再重复50下；如感到心悸，可迅速 按压内关穴，直到心悸消失，并隔日重复一次，以加强和 巩固疗效。
保健方法：
1.点穴法: 睡前半卧半坐，用食指或中指指端， 点会阴108下，以感到酸痛为度。
2.意守法: 姿势不限，全身放松，将意念集 中于会阴穴，守住会阴约15分钟。
5、百会穴
属性： 是人体督脉上的要穴及保健穴和长寿穴。
位置：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的 交叉处，穴居颠顶，联系脑部：可见， 百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉 之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会 穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴， 故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的 阴阳平衡起者重要的作用。 主治：能治疗头痛眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳 鸣、鼻塞、神经衰弱、中风、失语、阴挺等症。 作用：可开发人体潜能，增加体内的真气，调节心脑 血管系统功能，益智开慧、澄心明性、轻身延 年、青春不老。
保健方法：
1.按摩法：
睡前端坐，用掌指来回摩擦百会 至发热为度，每次108下。
2. 扣击法: 用右空心掌轻轻扣击108下。
肩髃
6、神阙穴
属性： 即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的 要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任 脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴， 二穴前后相连，阴阳和合是人体生命 能源的所在地。 位置： 位于命门穴平行对应的肚脐中。 主治： 并对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，脱肛，中风等症 有独特疗效。因而历来被医家视为治病要穴。 作用： 神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部位，人们通过锻 炼可启动人体胎息，恢复天真息能。经常对神阙穴进 行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛， 腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。