享年256岁的老中医长寿秘诀
耄耋级国宝老中医 自述长寿之术
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生活常识分享耄耋级国宝老中医自述长寿之术
导语：想长寿，别整太多事，直接跟着老中医学就成了~不相信，你去各大中医院看看，那么老中医们个个精神抖擞，70、80岁的人看着都像50、60岁的人
想长寿，别整太多事，直接跟着老中医学就成了~不相信，你去各大中医院看看，那么老中医们个个精神抖擞，70、80岁的人看着都像50、60岁的人！想知道中医养生是咋做的吗？下面我们一起看看国老级老中医长寿的方法吧！
秘诀1：运动
要想活得好，天天练“慢跑”
朱良春：有很多上了年纪的人见了我，都喜欢问如何才能健康长寿、安度晚年。
我则以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。
生命在于运动，运动则可延年。
要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。
但动要适度，不可超量。
我每天生活节奏较紧凑，以前都坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。
现在每天早晨或晚上做5～10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。
散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。
但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
我还利用每天晚上看《新闻联播》的时间，一边看电视，一边做简单的运动。
我的四肢都会动：手臂来回摆动，有点像是打太极拳;腿下。
世界上在世最长寿的人是谁
世界上在世最长寿的人是谁大家都知道个人的寿命长短各不同，那你知道世界上最长寿的人是谁吗?想知道此人保持长寿的秘诀吗?下面就让小编来告诉你!李清云(1677-1933年)，在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人。
我们经常看到电视上经常有说有人活了120多、160多岁，其实并没什么，李清云先生活了256岁，而他是一位素食主义者。
在他100岁时(1777年)曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。
在他200的时候，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。
他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将枸杞煮水当茶饮。
李清云(1677年—1933)，原名周亮，后改名叫王尧峰，籍贯阳澄湖，有说是苏州城附近的人，又有说是木渎附近的，后经一个名叫王伯伯的史学家鉴定，确定其是香溢澜桥附近的，当时经营一家面馆，在当地小有名气。
约在清嘉庆二十五年(1820年)前单身一人来到开县陈家场上。
他在世活了256岁，是清末的中医中药学者，是一位超级老寿星，打破吉尼斯世界纪录。
在他100岁时(1777年)曾获政府的特别奖励，在他200岁的时候，仍常去大学讲学。
长寿秘诀认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡花枝茶饮用。
“保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李清云留给后人长寿的秘诀指引。
他始终认为保持一个平静安宁的心态和“三通”是长寿所必须的。
他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。
茶的养生及药用已载入《神农本草经》、《本草纲目》;《本草纲目》记载决明子具有降血脂、明目的功效;荷叶具有消炎、利尿的功效;罗汉果具有润肠通便、清咽润肺的功效。
媒体记载《万州日报》曾载“开县二百五十六岁老人李清云”，一时轰动全川。
1986年《气功》杂志第六期又刊载开县籍人刘成勋所写“忆二百五十六岁的长寿老人李庆远”(即李清云)的文章。
李青云长生 256岁老人长寿秘诀
第一编 长生大道章长生总诀长生之术，其道有十：曰打坐，曰降心，曰炼性，曰超界，曰敬信，曰断缘，曰收心，曰简事，曰真观，曰泰定。
能解此十道，始足与言延龄，得此十道之精微，始足与言长生。
却病延年之法，返老还童之机，皆系于是。
打坐之道，形体端庄，合眼瞑目，此假打坐也。
若真打坐者，二六时中，行住坐卧，心似泰山，不动不摇，六根不出，七情不入，素富贵行乎富贵，素贫贱行乎贫贱，无遇不安，无入不得。
能如此，不必参禅入定，便是肉身仙佛。
降心之法，湛然不动，昏昏黑黑，不见万物；杳杳冥冥，不分内外；丝毫欲念不生，此是真定，不必降也。
若心逐境驰，有所感念，寻头觅尾，或静中有所见闻，现出无数幻象，则心生败坏，道德有损，不可不降。
至于炼性，如理瑶琴，促则弦断，慢则不应，紧慢得中，则琴调矣。
又如铸剑，钢多易折，铁多易卷；钢铁得中，则剑利矣。
其旨如此。
炼真性者。
宜深体而善解之也。
界有三界，为欲界；色界；无色界。
私欲浑忘，即超欲界，尘境浑忘，即超色界；不着空相，即超无色界。
超此三界，则烦恼不生，邪魔远避。
敬者道之根，主一无适之谓。
信者决然无疑，真实不虚之谓也。
能守敬信，即是圣贤仙佛。
孔子曰。
“敬而信，以亲仁。
”可见圣人亦从此下手。
断缘者，断尘缘也。
尘缘不断，最足蔽心。
万样聪明，皆为所蒙。
凡人能无荣辱得丧之心，则机械之念生。
机械之心生，则万种干时求利事作。
于是乎耘耘扰扰，尘缘挠人，心无片刻安，神无片刻定，以致促其寿命。
此大忌也！古人曰：“弃事则形不劳，无为则心自安。
勿显德而露能，勿障己而抑人。
一切荣辱得丧之情，不系于念；一切生死老病之事，不系于心，则尘缘自断矣。
”古之修长生之道者，莫不如此。
至于收心，则又进一层矣。
心乃一身之主，全神之舍，净则生慧，动则昧矣。
人情迷于幻境，以为真实，甘受染污，不加洗濯。
蒙蔽日深，离道愈远。
若能日新又新，绝尘离境，虚灵空洞，不着一物，心与道合，名目归根。
归根不离，名曰定静。
归根定静之后，其心泰然，内无所着，外亦无为，不垢不净，毁誉不生；非智非愚，利害不侵；恪守其中，恪行其常，与时消息。
256岁的李青云的养生之道
李青云是我国近代一位精于养生的气功名家，四川綦江(今属重庆市)人，主要生活于清代。
据他1928年所撰《长生不老秘诀》一书自述，说是出生于康熙l 7年(1778年)，已经年满250岁。
此说无法确考，也难以令人置信。
但不管怎么说，李青云毕竟是年寿远超常人的高寿者。
他经常在峨眉山、青城山一带采药，以卖药为生，以济世救民为务。
李氏精于养生之道，其摄生颐养经验很多，概括起来主要有三条：一是清心寡欲，适性怡情；二是多游山林旷野，多做体力活动，以便运动筋骨血脉；三是助人为乐，与人为善。
他在体育锻炼方面，曾经发表过许多精辟的见解，非常值得人们重视。
李青云酷爱体育运动，尤其喜欢游历名山大川，经常到各地采药谋生。
其足迹遍布于四川、陕西、甘肃、河南、湖北、湖南、广西、辽宁、河北、山东、江苏、安徽、福建，乃至新疆、西藏一带。
李青云每到一地，都要详细考察当地的民情风俗，重点了解中老年人从事体育锻炼和气功导引活动的情况。
他在《长生不老秘诀》一书中说过，长寿的关键在于健身，要想健身就离不开体育锻炼，而锻炼的方法亦很重要。
如果锻炼不得其法，那就很难取得好的效果。
他说：“今恒见鲁、豫之民，锻炼非不勤也，体魄非不强也，而上寿者不及百年。
”李氏在山东、河南一带亲眼看到，当地有不少青年人也包括部分中老年人，喜爱锻练武术来锻炼身体，这些人体魄雄伟粗壮，显得很健康，却极少看到有长寿老人，年寿最高的也达不到100岁。
这究竟是怎么回事呢?李青云明确地指出主要原因是由于“锻炼之不得其法也。
”此种锻炼“特恃一刚气耳，用摧残之法而强其体魄。
”这种方法虽然也有一定的锻炼作用，但对身体的损伤亦较大。
将不可避免地会产生负面影响。
鉴于山东、河南一带的中老年人一贯采用劲劲的方法锻炼身体，尽管操练得极其勤奋，而能够获得长寿的人却很少，李青云便断定他们的锻炼方法不可取。
那末应当怎样锻炼才算对头呢？李青云经过深思熟虑之后指出，其中最重要也是最为关键的只有八个字，那就是“刚柔相挤，阴阳调和”。
256岁长寿老人李清云的长寿养生法
256岁长寿老人李清云的长寿养生法2015-06-10 21:17 来源：三九养生堂我有话说李清云(1677-1933)寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三。
一长期素食;二心静、开朗;三常年将枸杞煮水当茶饮。
英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为"维生素X"，也称为"驻颜维生素"。
经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。
枸杞的返老还童作用表现为:对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。
中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。
此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。
256岁长寿老人李清云的长寿养生法2015-06-10 21:17 来源：三九养生堂我有话说西医印证了枸杞的强大功效，现代文明发现，枸杞至少含有:以甜菜碱为主的5种生物碱，数十种甾醇类化合物，16种微量元素，多种维生素，(胡萝卜素几乎是所有食品中含量最高的)，3种脂肪酸，16种氨基酸。
大量的水溶性多糖。
据英国科学家最近研究，天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。
科学家认定，自由基是人体代谢产生的惰性因子，是机体老化及癌变的活性剂。
而β胡萝卜素能消灭清除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的一种较为理想的饮食因素。
科研证明，饮食中如含有大量的胡萝卜素，则某些癌症发病率可大为降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮肤和肝癌等。
小彭祖李青云——记256岁寿星养生方术
小彭祖李青云——记256岁寿星养生方术小彭祖李青云——记256岁寿星养生方术李青云是我国近代一位精于养生的气功名家，四川綦江(今属重庆市)人，主要生活于清代。
在中国有名的寿星之中，除了传说中800岁的彭祖，恐怕就是清代的李青云了。
李青云生于公元1677年（清朝康熙十六年），卒于公元1933年，历经256年（说273年），是世界上极为罕见的寿星之一。
民国二十年《万州日报》载：“开县二百七十三岁老人李青云”一文，一时轰动全国。
李青云究竟活了多少岁，已无法考证，但据知情人士证明其确实活了170岁以上。
有关李青云的传奇故事很多。
如传说他原是太平天国石达开手下的将领陈远昌，大渡河一战，石达开全军覆没，陈远昌就改名李青云，乔装草药医生逃到开县陈家场一带避难等等。
但不管怎么说，李青云会武功是毋庸置疑的。
不仅如此，李还是一个著名的中医学者。
他曾根据古代养生老人圃翁的养生理论，总结出养生者必须以慈、俭、和、静四字为本。
这四个字对现代养生学来说，也不乏是一个借鉴。
所谓慈，即仁慈、慈爱。
李青云常年游乡治病，以卖草药为生，他对富人们收取高额药费，以供全家生活。
闲时，他常到高桥附近约人打牌，每次都要“输”掉一百二十文左右，其目的在于让牌友赢够当天的饭钱。
李青云认为：这种慈祥、仁爱的快乐心情，足以抵御各种灾害，可以使人健康长寿，颐养天年。
而现代医学的研究也揭示，具有爱心的人，能与同事和邻居保持良好的接触，这对于他们的心理平衡乃至身体健康都有着极大的好处。
所谓俭，即节省或节制之意。
李青云的“俭”是多方面的。
他在他的“长生总诀”中说道：简事者，即凡事不宜求过之谓也。
如食中珍馐，衣中绫罗，身中名位，财中金玉，此皆分外之玩好，足以乱我心神者，宜远避之。
简事之旨，如是而已。
他认为，俭于饮食则养脾胃；俭于嗜欲则聚其精神；俭于言语则养其气息，俭于交游则可择友寡过，俭于酒色则清心寡欲；俭于思虑则可免除烦恼和困扰，凡事省得一分，则受一分之益。
世界上存活的最大岁数的人有多大
世界上存活的最大岁数的人有多大世界上存活的最大岁数的人有多大呢?接下来就由小编带你了解一下世界上存活的岁数最大的人吧。
世界上存活的最大岁数的人李庆远 (近代长寿人)李庆远(又名李清云)，中国近代最长寿的人。
《李氏族谱》记载他生于1677年，卒于1933年，寿年256岁。
本名：李庆远别称：李清云，原名叶鹏[2]所处时代：清末民初民族族群：汉族出生地：云南[2]出生时间：1677年02月26日(康熙十六年)去世时间：1933年05月12日(民国二十二年)主要作品：《养生自述》主要成就：中国最长寿的人代表作品：《养生自述》[2]人物事迹：李庆远，[3] 生于1677年，卒于1933年，享年256岁。
据说他是明末清初的中医药学者，曾名李清云，是世界上著名的长寿老人。
传说在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励。
他自称200岁时，仍常去各地讲学，这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
据传，1933年活了256岁的李庆远与世长辞，他先后共有24位妻子，180位后人。
当时的《纽约时报》与《时代》杂志做了报道。
按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年(1677年)，先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256年，是世界上极罕见的长寿星之一。
至于其真实性，此人物生平为当地民间传说，并没有可靠资料记载。
曾有记者先后到开县、万州等地图书馆、档案馆以及地方史志编纂部门和民间走访，并查阅了重庆图书馆历史文献中心的民国人物志等资料，试图找寻李庆远的相关资料。
最终得知由于不确定其真实性，最终只在《开县志》的附录中对其进行了收录描述。
*注：1677年-1933年是清朝前期到民国初年。
李庆远长寿秘诀他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是长期服用黑豆、马齿苋、芹菜、金银花、山楂、绿茶、海藻、菊花等，其命名为“百草长生方”，以保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。
百岁老中医的7个长寿经
多岁时，干祖望还能大气不喘地爬16层楼去病房查房；半天门诊，头不晕、腰不痛，思路清晰；做报告2～3小时，站着讲学，状态如同年轻人。
102岁被评为“国医大师”时，他仍然头脑清楚，可独立看书、看报、写文章、批改论文，这位国医大师活到了104岁。
他还分享过7个健康忠告，其中5个都与吃有关。
1.除喝酒外，少吃凉菜在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。
现代人吃凉菜成了习惯，在我看来都是不健康的，不利于肠胃。
2.不吃苦瓜炒鸡蛋中国人有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。
苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药。
3.早餐尊崇传统，白粥、油条、煎鸡蛋吃什么健康？很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物本身没有错，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统饮食，吃着舒服。
煮鸡蛋寒凉，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我常吃煎鸡蛋。
4.饮食有节道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃、悠着点，你就能活长久。
所以我绝对不暴饮暴食。
5.外界的时钟不重要，自己的生物钟重要很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃、什么时候吃是关键。
不饥不饿时不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，自己的生物钟重要。
人们劝吃早餐，没人关心早起时是不是饿。
如果头天晚上吃的还没消化，一点食欲都没有，又塞进牛奶鸡蛋，那不就是毒药吗？6.大量喝水会伤肾不知道从什么时候起，出现了所谓的健康理念，就是一天喝8杯水。
说法是多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。
其实，这样喝水非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。
现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存积大量冷水，不是尿岀去就是存下来，没法成为体液。
喝水的学问还在于不喝淡水，淡水的副作用就是利尿，淡水穿肠过，体液无处留。
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导语：李清云(1677-1933)寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别
李清云(1677-1933)寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。
经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。
枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。
中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。
此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。
西医印证了枸杞的强大功效，现代文明发现，枸杞至少含有：以甜菜碱为主的5种生物碱，数十种甾醇类化合物，16种微量元素，多种维生素，(胡萝卜素几乎是所有食品中含量最高的)，3种脂肪酸，16种氨基酸。
大量的水溶性多糖。
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