5招缓解家长的“开学焦虑症”
萌娃要上一年级，家长如何消除焦虑
萌娃要上一年级，家长如何消除焦虑发布时间：2022-09-06T04:51:06.991Z 来源：《教育学》2022年3月总第280期作者：王秀红[导读] 才有了家长为孩子的上学而焦虑不安，才有了教育的恶性竞争和恶性循环。
其根本还在家长把社会的压力转化到了教育之上。
北京市顺义区北务中心幼儿园101399摘要：似火的七月，毕业的季节。
今年9月份，幼儿园大班的小朋友马上就要转变角色，告别幼儿园，成为一名光荣的小学生了。
从父母的角度来分析，多数幼儿的父母还是会出现焦虑、紧张的情绪，会对自己孩子升入小学后的学习、生活考虑得太多。
从根本上分析，导致这种情况出现的原因还是父母对自己孩子充满着期待，但是担心自己孩子在一个新的环境中无法适应。
而现实情况是，随着我国教育体系不断深化改革，已经形成了系统、且较为成熟的教学模式，并不会出现幼儿集体不适应的情况。
本文主要分析如何消除幼升小学生家长的焦虑感，提出了具体可行的措施。
关键词：幼升小焦虑感改善措施调查发现家长对孩子要上一年级的焦虑点，小到包括学习方式、作息时间等。
孩子的专注力不够，上课坐得住吗？一年级学的很快，课程多了吸收的了吗？马上要一年级了，字不会几个，学东西太慢，老师会喜欢他吗？零食不能带，孩子会饿肚子吗？大到小学学不好就上不了好的中学，上不了好的中学就考不上好的大学，上不了好的大学就找不到好的工作，就像一个连锁反应时时困扰着我们。
所以，才有了家长为孩子的上学而焦虑不安，才有了教育的恶性竞争和恶性循环。
其根本还在家长把社会的压力转化到了教育之上。
一、把节奏放慢，生活亦是如此，教育亦是如此从幼儿园到小学，幼儿会处在一个不断成长的过程。
家长作为自己孩子的守护者，在陪伴孩子成长过程中，也要为其创造出一个良好的学习环境。
但是就目前大多数幼儿家长的心态来看，都急切地想要自己孩子掌握比同龄孩子更多的知识。
家长仿佛也一刻不停，穷追不舍，就像我们人生的缩影。
现在的父母真的都不容易，生活节奏快，来自生活的压力大，我们逐渐适应了生活中各种的快节奏，很难慢下来。
缓解新生入园焦虑方法
缓解新生入园焦虑方法新生入园焦虑是指幼儿进入幼儿园环境后产生的不适应和紧张情绪。
为了缓解新生入园焦虑，家长和幼儿园老师可以采取一些方法和策略来帮助幼儿逐渐适应新的环境和生活方式。
1. 提前访园和适应。
在幼儿入园前，家长可以和幼儿共同去幼儿园参观，熟悉幼儿园的环境和设施，介绍园里的老师和其他孩子，让幼儿有一个初步的了解和感受。
2. 调整作息时间和建立规律。
提前适应入园的生活规律，家长可以在入园前一段时间开始调整幼儿的作息时间，让他们逐渐适应园里的生活节奏，确保有足够的睡眠和饮食。
3. 建立情绪管理和分离训练。
家长可以和幼儿一起练习情绪管理，教他们识别和表达自己的情绪，帮助他们缓解紧张和焦虑。
同时，逐渐进行分离训练，让幼儿适应离开家长和独自在园里的时间。
4. 给予安全感和支持。
在幼儿园入园的初期，家长可以多陪伴幼儿，并提供给他们充足的爱和关怀，让幼儿感到安全和被理解。
同时，家长要与幼儿园老师保持密切联系，了解幼儿在幼儿园的情况，共同解决问题。
5. 渐进式适应幼儿园。
为了缓解幼儿入园焦虑，家长可以让幼儿先进行短时间的适应，例如最开始每天只在园里待半小时，然后逐渐延长时间，让幼儿慢慢适应新的环境。
6. 提供安全感的物品。
幼儿可以带上一些家中的安全感物品，如毛绒玩具或小枕头，让他们在幼儿园时感到安心和放松。
7. 家长离园时的告别方式。
在家长离园时，可以采取一些特定的告别方式，如亲吻、拥抱或说出特定的告别语，以安抚幼儿的情绪，同时向他们传递离别只是暂时的信息。
8. 搭建社交平台和活动。
与其他家长建立良好的联系，组织孩子们一起参加一些活动，逐渐建立和培养幼儿园朋友的关系，增加幼儿在幼儿园的归属感和融入感。
9. 多角色引导。
幼儿园老师可以扮演不同角色，如小丑、故事角色等，通过角色扮演来引导幼儿积极参与集体活动，增加互动和上课的乐趣，帮助幼儿减轻焦虑。
10. 温暖的环境和人文关怀。
幼儿园可以创设温馨、舒适的环境，布置一些亲切的家居风格，以及提供温暖的人文关怀，如细心的问候和关爱，让幼儿感受到幼儿园的温暖和关怀。
缓解幼儿入园焦虑的最佳做法
随着社会的快速发展，幼儿园成为了家长和孩子们最关注和感兴趣的话题，然而，有不少家长和孩子们都会感到入园焦虑。
为了让孩子们更好地适应幼儿园生活，我们需要采取一系列措施来缓解他们的焦虑情绪。
第一段：展开心理教育
在孩子即将进入幼儿园之前，我们必须要做好他们的心理准备工作。
可以在家长会上向家长们介绍幼儿园的一些情况，介绍教师的基本情况、教育理念和教学特点等信息，让家长了解幼儿园的教育方针、教学方式、课程设置等，这样可以减少家长过度地关注幼儿园的细节，从而减轻他们的焦虑情绪。
第二段：家长缓解焦虑
对于家长，需要让他们明白儿童进入幼儿园是非常正常的事情，同时家长也要让孩子体验在幼儿园中的快乐，比如可以提前带孩子去幼儿园玩耍，让孩子先熟悉幼儿园的环境。
第三段：师生面授
幼儿园老师在入学前期可以到幼儿家中，与家长一同交流，让孩子们先与老师互动，让孩子在老师的引导下逐渐适应新环境，建立起新的安全感。
第四段：开展入园适应班
一些幼儿园会开展入园适应班，让孩子们能够提前熟悉幼儿园的环境和老师，包括规定的作息时间、食堂用餐方式、水房卫生习惯等，提高孩子的适应能力和安全感。
第五段：合适的课程设置
学校还应该根据不同年龄段的幼儿的发展特点，合理课程设置，如启蒙教育、儿童手工、音乐舞蹈、游戏等多方位教学系统教学，从而促进幼儿的认知、语言、情感、社交等多方面的全面发展。
总之，为了缓解幼儿入园时出现的焦虑情绪，我们需要做到心理教育、家长缓解焦虑、师生面授、入园适应班和合适的课程设置五个方面的工作，从而给幼儿提供一个温馨舒适的环境，让他们快乐地成长。
当心“开学焦虑症”
三、 不要过 于紧张 。快开学了 ， 孩子 有情绪波 动属于正常 的心理反 应。如果 这个时候 家长过于紧 张 ，经常询 问孩子 有关开学 的１ ，就很 容易使 孩子 的开 司题 学焦虑扩 大化 ， 让孩子更加不安。开学焦 虑 对于 大 多数 孩 子 来 说 是 很正 常 的 表 现， 一般来说很快就会过去的。在孩子面
影， 严重时甚至会导致“ 开学恐 瞑症” 。
点 ， 正面角度去迎 接新 学期 ， 从 给孩 子以 信心 ， 说一些欣赏和鼓励 的话语 。开 学前 可 以与孩子一起到学 校逛逛 ， 可能 的话 ，
参观一下学生学 习和生活的主要地方 。
“ 开学 恐惧症 ”是一 种情绪 障碍 ， 主
要 集中在 ６～１ ８岁左右 的学 生身上 ， 主 要特点是对学校 产生恐惧 。心 理素质和 适应能力较差 、在学 校经常受 到老师批 评 、 习成 绩不好 、 学 对新环境不 能很快适
学后 的生活 。
应 对 开 学 焦 虑 症 的 方 法
子有情绪 波动 后 ，要接 受他们的正 常反
应， 不要一味地指责 ， 坐下来和孩 子谈 要
心， 帮助孩子转变心 态 ， 鼓励孩子 勇敢面
对新 学期 。
学生 自身应 该从暑假 那种轻松 、 自由的状态中走出来 ， 适度紧张起来 。新
前要坦然 ，不要将 自己的焦虑 传递给 孩
子。
应 、部分过于追求完 美的优 秀生等五类 学生 易发 。主要症状是情绪低落 、 心慌意 乱、 无缘 无故 发脾 气 、 身疲 劳 、 意 力 浑 注 不 集中 、 忆 力减 退 、 眠等 ， 记 失 有的还 有
头痛 、 胃痛等躯体不适症状。 在开学的这 几天 ，家长 应该关 注孩 子的心理健康 ，引导孩子逐渐 适应学 校 的生活 。家长要有 意识将孩子 的生 活作 息纳入正规 ， 及时了解他 们的学 习状 况 ，
家长缓解焦虑的方法
家长缓解焦虑的方法家长是孩子的首席教育家，他们的言传身教对孩子的成长起着决定性作用。
但是，很多家长因为各种原因，面临着焦虑和压力。
在这种情况下，家长应该采取一些缓解焦虑的方法，以维护自己的心态和家庭的和谐。
第一步缓解方法：调整心态。
家长只有通过积极的心态才能应对压力和焦虑。
首先，家长应该学会承认自己的情绪，尝试说出心里的话，释放自己的压力。
其次，家长应该培养乐观的态度，学会从积极的角度看待问题，向孩子传递积极乐观的情绪氛围。
最后，家长可以通过细心呵护自己，让自己走出疲惫和负面情绪。
第二步缓解方法：提高情商。
情商是人的情感智商，也是缓解焦虑的关键。
家长需要了解自己的情感需求，学会与孩子、亲戚朋友等人交流情感，理解和体会他们的感受。
通过提高情商，家长可以更好地把握和应对家庭和工作压力，降低焦虑情绪。
第三步缓解方法：增加社交活动。
社交活动是缓解焦虑的重要途径。
家长可以通过加入教育协会、家长会、社区志愿服务等组织，建立社交网络，以缓解育儿带来的压力。
同时，家长可以鼓励孩子积极参加课外活动，开展丰富多彩的活动，增强家庭的互动和成员之间的关联。
第四步缓解方法：增加自我放松时间。
家长在忙碌的工作和育儿中很容易失去疲劳和压力，从而进一步加重自己的精神压力。
因此，家长应该为自己创造一些自我放松的时间。
可以选择沉思、放松、旅游等活动来释放压力和焦虑。
只有在放松和休息的时候，家长才能更好地应对工作和育儿的挑战。
总之，家长缓解焦虑的方法是多种多样的。
但是，这些方法都需要家长有耐心和毅力，不断地去发掘、尝试和调整。
只有如此，才能让家长真正获得心灵上的平衡和家庭的和谐。
开学了,很多家长焦虑失眠了!
开学了，很多家长焦虑失眠了！开学了，很多孩子患上了开学综合症，很多家长焦虑失眠了！开完高三家长会，失眠了丘先生的儿子还有不到四个月就面临高考了。
广州的高中已于2月6日开学，开学这一周，丘先生的睡眠都不太好。
“我一想到儿子要高考了就失眠，辗转反侧。
”丘先生说。
整个春节，除了年三十和年初一，丘先生一家都没怎么外出。
“请了老师给孩子补课，一直补到年二十九。
大年初二，他自己又背着书包去外面上自习了。
很辛苦，当父母的看着也觉得心疼。
”丘先生说，春节期间亲戚朋友聚会多，孩子说不想去，没时间，现在的心思也不在吃喝玩乐上。
开学后，学校组织了毕业生家长会，老师分析了学情，提出建议。
不知怎么的，丘先生听着听着就感到心里发紧，当晚就失眠了。
“妻子都笑话我了，以前谈恋爱都没见我这么纠结过。
”丘先生说。
专家：家长有情绪很正常孩子开学，家长每天会很忙碌：照顾孩子一日三餐、辅导孩子作业、情绪起伏大，这些是大部分家长都要经历的。
现在街坊说的“焦虑症”其实远远达不到心理学说的“焦虑症”标准，所以家长们首先要给自己去掉“焦虑症”的标签，告诉自己：这很正常，我要好好加油！家长有开学焦虑的情绪时，可以承认自己的焦虑：“好吧，我焦虑了。
”只要家长不抵触自己的焦虑情绪，相反，拥抱自己的真实感觉，慢慢地，这份焦虑就会减弱消失。
家长认可、接纳了自己的情绪，对孩子就是一个好的示范，孩子也能学会认识、接纳自己的情绪。
在开学前，家长可以给孩子一个开学仪式，就好像我们的春节要贴春联，发红包，孩子要穿新衣一样，有了正式的仪式，孩子、家长心里就会知道“开学了，我该……”比如一家人一起动手做一顿特殊的晚餐，或外出吃一顿丰盛的晚餐；一次亲子运动；家长向孩子赠送一份开学礼物、贺卡；一次月光下的谈心等等，这些仪式可以单独进行，也可以几项都做。
缓解幼儿家长焦虑的方法
缓解幼儿家长焦虑的方法幼儿家长焦虑可能因为不同原因产生，以下是一些缓解焦虑的建议：1. 建立信任关系：与家长建立信任关系是非常重要的。
通过与家长的交流，让他们感受到教师的关心和专业，同时也能更好地理解孩子在幼儿园的情况。
这有助于家长放松心态，减少焦虑情绪。
2. 提供安全感：在幼儿园里，为孩子提供一个安全的环境是缓解家长焦虑的重要一环。
确保孩子的安全，包括防止意外事故、维护卫生环境等方面。
家长看到孩子在安全的环境中玩耍和学习，会更加放心。
3. 及时沟通：及时与家长沟通孩子的情况，包括学习和生活方面。
让家长了解孩子在幼儿园的表现和进步，同时也能及时发现和解决问题。
这种及时的沟通有助于家长缓解焦虑情绪。
4. 提供专业建议：为家长提供一些专业育儿建议，包括教育方法、儿童心理、饮食健康等方面。
这些建议可以帮助家长更好地照顾孩子，促进孩子的健康成长。
家长感受到教师的专业性，会更加信任和放心。
5. 组织活动增进了解：通过组织各类活动，如亲子活动、运动会等，让家长和孩子一起参与，增进彼此的了解和感情。
这有助于家长放松心情，减少焦虑情绪。
6. 引导家长正确看待孩子的发展：让家长了解孩子的发展阶段和特点，引导他们正确看待孩子的学习和成长。
帮助家长理解每个孩子都有自己的独特之处，需要不同的教育和关爱方式。
这样可以让家长更加客观地看待孩子的发展，减少过度焦虑的情绪。
7. 倾听家长的意见和建议：认真倾听家长的意见和建议，了解他们的需求和关注点。
通过与家长的交流，不断完善自己的工作，提高教育质量。
这样可以让家长感受到教师的关心和专业，增强他们的信任感和满意度。
总之，缓解幼儿家长焦虑需要教师和家长的共同努力。
通过建立信任关系、提供安全感、及时沟通、提供专业建议、组织活动增进了解、引导家长正确看待孩子的发展以及倾听家长的意见和建议等方法，可以有效地缓解家长的焦虑情绪，让孩子在健康快乐的环境中成长。
初中生家长如何缓解焦虑
初中生家长如何缓解焦虑焦虑感是初中生家长常常面临的问题之一、初中对孩子来说是一个新的阶段，他们需要适应新的环境、面对更大的学业压力和社交关系的变化。
这些因素都可能导致家长感到焦虑和不安。
然而，家长的焦虑感也会对孩子产生负面影响，因此家长需要学会缓解自己的焦虑。
下面是一些缓解焦虑的方法，帮助初中生家长保持冷静和平衡。
1.理解和接纳现实首先，家长需要理解并接受现实。
初中是孩子成长的重要阶段，他们需要面对新的挑战和任务。
家长不能期望孩子在一夜之间变得成熟和完美。
接纳孩子的不足和错误，有助于减少家长的焦虑感。
2.沟通与倾听家长可以通过与孩子沟通和倾听来减轻焦虑。
了解孩子的学习状况、困惑和压力也有助于家长更好地应对问题。
和孩子一起制定学习计划，设定目标，并给予他们必要的支持和鼓励，如果学习进展不如预期，不要过度批评和压力孩子，而是鼓励他们从失败中学习。
3.理性看待成绩家长不要过于关注孩子的成绩，要学会理性看待。
了解孩子的兴趣和能力，鼓励他们全面发展。
成绩并不代表孩子的全部，社交和情商等其他方面的发展同样重要。
家长应该关注孩子的进步而不仅仅是成绩。
4.寻求支持5.舒缓压力家长可以通过一些方法来舒缓压力，例如进行体育锻炼，听音乐或进行冥想和呼吸练习。
这些活动可以帮助家长放松身心，缓解焦虑。
6.自我关怀家长需要学会照顾自己。
可以安排一些属于自己的时间，例如读书、看电影或是和朋友聚会。
照顾好自己的身体健康，保持良好的睡眠和饮食习惯也非常重要。
7.保持积极心态家长应该保持积极心态，相信孩子能够成功。
鼓励孩子，给予他们自信心，并相信他们的能力。
家长的积极态度和信心会对孩子产生积极的影响。
8.调整期望家长应该根据孩子的能力和兴趣来调整期望。
不要期望孩子成为一些特定的类型，而是鼓励他们发展自己的特长和兴趣。
每个孩子都是独一无二的，他们需要有自己的发展路径。
最后，家长应该理解焦虑是一种常见的情绪，不要把它看作是一种不好的现象。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
5招缓解家长的“开学焦虑症”
还有几天就要开学了，许多父母心情激动，毕竟这是孩子迈向“独立生活”的一大步。
同时，父母内心不免有些忐忑不安，甚至出现焦虑情绪。
孩子喜欢上学吗，喜欢自己的老师和同学吗？上学、放学路上安全吗？在学校会有什么样的表现呢？
几个小建议：
1.父母接纳自己的焦虑情绪。
所有的情绪都可以找到缘由，父母的担心和焦虑主要是因为孩子年龄小，一直非常依赖自己的父母，突然之间把他们放在一个陌生环境，难免不放心，这是一种合理的情绪。
父母要进行自我探索，清楚自己的个性及面对应激事件和压力时的情绪反应模式，接纳自己当下的焦虑，不要一味排斥焦虑情绪。
接纳了当下情绪，把它合理化。
2.去除不必要的焦虑，管理好自己的情绪。
心理学研究表明，人们在压力面前所预测的危险，99.99%，甚至根本就不会发生，比如坐飞机之前担心飞机坠毁。
所谓“焦虑”，是人们对危险的不确定感和无助感。
既然自己都不确定危险会发生，还长期陷入焦虑状态，那不就是杞人忧天了？焦虑既消耗自己的精气神，又会给孩子带来巨大的心理压力。
父母可对自己的观点进行一一自我驳斥，建立积极思维模式。
3.别太在意孩子的负面情绪。
父母希望孩子整天高高兴兴、乐呵呵地上学放学回家，这是不可能的。
负面情绪是一个人完整情绪不可缺少的一部分。
孩子在新的学校环境里学习和生活，有令他们开心的事，当然也有让他们感到困惑、不知所措的事。
孩子年龄越小，对情绪的体验和加工能力就越弱，多数情绪都是一过性的，比如孩子今天和同桌闹别扭，第二天一大早就忘了。
4 。
激发孩子爱上学的情感。
通过“开放式”提问，鼓励孩子从积极正面的角度来描述学校班级生活，比如问孩子：下午课间活动很开心地玩了什么游戏，是怎么玩的？建议父母尽量不要只问学习方面的事情。
小孩子爱上学，基本上是因为在学校有同学在一起玩，这符合儿童的天性。
5.父母营造积极和谐的家庭生活氛围。
家庭成员经常会因为一些鸡毛蒜皮的小事闹得夫妻关系紧张。
在孩子的教育方式上，夫妻之间的观点未必完全一致。
这些都是常见的家庭实际现状。
做父母的要有“第三只眼”，当遇到让自己困扰的问题，控制不住要当众发怒时，那个“第三只眼”就是年幼的孩子在看着你呢。