十倍提高意志力的五大方法
世界上最有效的五大学习方法
世界上最有效的五大学习方法总结世界上最有效的五种学习方法，可以说是所有学霸的终极学习技巧，因为哪怕你只学了一种，也会给你的学习、工作、生活带来巨大的改变，甚至改变你的一生。
家长尤其要转发给孩子。
第一：定量法这个方法世界很多名人都在用，很多人每过一段时间就会说，哎呀要减肥呀，要提高英语口语啊，要冲进班级前十呀，但是用不了几天就放弃，永远都是虎头蛇尾。
我身边很多人到了三十岁，还没有实现十五岁定下的目标，戒烟戒了一辈子，却最终死于肺癌。
你想想看，如果你这一生都充满着放弃。
你就再也不敢定新的目标和计划，你这辈子也就这样了，也就完了呀，但其实你知道吗？造成你半途而废的根源还真不一定是你的意志力不坚定。
而是你没有采用五大学习法之一的定量法。
定量法的精髓就是设定一个任务的量，每天雷打不动的去执行。
村上春树用的这种方法，每天坚持写四千字。
不管刮风下雨，心情时好时坏，都坚决写满四千字不多不少，只用了几年的时间，就从一个三十岁还只能维持温饱的打工仔。
变成了风靡全世界的小说家。
我带自己的孩子，从四岁到六岁的两年时间学完了小学六年级的数学课程，就是坚持每天早上三十分钟。
定量学习，我自己做教育的六年时间，每天全身心研发，定量录制课程，才形成如此完整的线上线下的培训体系。
帮助上千万的家庭，我身边所有的牛人几乎都有定量的习惯。
所以各位同学们1.如果你想学好英语，每天坚持听二十分钟，背二十个单词。
2.如果你想擅长数学。
每天解决一个不懂的问题，养成习惯。
3.想要语文好，每天花30分钟做大量的阅读输入，每天做这些步骤。
如果成绩上不去，可以找我。
我们往往高估了自己一个月的变化，却低估了坚持一年十年的成果。
想想吧。
如果你坚持量化，一开始你可能不是跑得最快的人。
但它会是第一个到达终点的人。
有没有感觉清华北大在向你招手？第二：心流法是一种让你轻松提高五倍效率的学习方法。
你身边有没有那种学习很辛苦，刷题刷到12点的？但是成绩总是在中游，甚至更低。
意志品质的培养策略 中公
意志品质的培养策略中公
意志品质的培养是一个长期的过程，需要不断的努力和坚持。
以下是一些培养意志品质的策略：
1. 设定明确的目标：明确自己的目标，并制定可行的计划去实现它们。
有明确的目标可以帮助你保持专注和坚定的意志。
2. 养成良好的习惯：良好的习惯可以培养自律和坚持力。
例如，每天早起、定期锻炼、按时完成任务等。
3. 主动去面对挑战：挑战可以提高个人的意志力。
尝试接受更多的挑战，并逐渐超越自己的极限。
4. 坚持不懈：坚持不懈是培养意志品质的关键。
即使在面临困难和挫折时，也要保持积极的心态，坚持自己的目标。
5. 控制冲动：学会控制冲动是培养意志力的一部分。
遇到诱惑时，试着停下来思考后果，并制定出明智的选择。
6. 寻求支持和鼓励：与朋友、家人或导师保持良好的关系，他们可以给予你鼓励和支持，帮助你克服困难。
7. 注重身心健康：良好的身心健康可以增强意志力。
保持良好的作息时间，合理饮食，保持身体健康，并学会应对压力和焦虑。
8. 不断学习和成长：不断学习和成长可以培养个人意志力。
和
他人交流、阅读书籍、参加培训等可以帮助你不断提升自己。
总而言之，培养意志品质需要不断的努力和坚持。
通过设定明确的目标，养成良好的习惯，面对挑战，坚持不懈，控制冲动，寻求支持，关注身心健康以及持续学习，可以逐渐培养出坚强的意志力。
如何培养孩子的耐心与毅力个锻炼意志力的方法
如何培养孩子的耐心与毅力个锻炼意志力的方法如何培养孩子的耐心与毅力：锻炼意志力的方法引言：在当今社会，培养孩子的耐心与毅力成为了每个父母亟待解决的问题。
这种能力不仅是孩子个人成功的关键，也是他们未来面对挑战和压力的重要基石。
然而，如何有效地培养孩子的耐心与毅力却是一个需要深思熟虑的过程。
本文将会介绍一些科学有效的方法来培养孩子的耐心与毅力，帮助他们成为勇于面对困难并且持之以恒的年轻人。
一、设定明确的目标与规划在培养孩子的耐心与毅力时，设定明确的目标与规划是至关重要的一步。
父母可以与孩子共同制定短期和长期的目标，并帮助他们制定达成目标的具体规划。
例如，指导孩子在学习上分解大的任务为小的目标，逐步完成，同时给予他们适当的奖励和鼓励。
二、培养积极的心态与信念培养积极的心态和信念对于孩子的成长至关重要。
父母应当教导孩子面对挑战时保持积极乐观的心态，并相信自己具备克服困难的能力。
鼓励孩子理解失败并非终点，而是成长的机会，并引导他们从中找到教训，不断调整和改进。
只有坚信自己的努力能够带来成功，孩子才会具备持续努力的精神。
三、培养时间管理技能耐心与毅力往往与良好的时间管理息息相关。
教导孩子学会合理规划时间，制定优先级和时间表，能够更好地分配时间和资源。
父母可以通过制定学习计划、任务清单等方式帮助孩子培养良好的时间管理技能，并逐渐让他们独立完成这些工作。
这样，他们能够更好地掌握自己的学习和生活，增强耐心和毅力。
四、鼓励锻炼与团队合作锻炼和团队合作能够帮助孩子培养耐心与毅力。
父母应鼓励孩子参加体育运动或其他锻炼活动，通过坚持锻炼让孩子学会战胜困难和保持毅力。
同时，团队合作也能够培养孩子的耐心，他们需要与他人协作共同完成任务，从中学会倾听和沟通。
五、建立奖励机制和目标激励在培养孩子的耐心与毅力过程中，建立奖励机制和目标激励是一个行之有效的方法。
父母可以设定奖励制度，当孩子坚持完成一定任务时给予奖励，这样能够激励孩子保持耐心和毅力。
提高意志力的八种方法
提高意志力的八种方法意志力是心理学的一个概念。
是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。
而人有决心就说明意志力在起作用。
人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力的巨大力量。
心理学家通常认为，意志力既有静态的方面，又有动态的方面。
一方面它是引导人类行动的力量，另一方面它又是人们在这些行动中的行为。
因此，当一个人能够在某一事件或一连串事件中表现出极大的决心与力量时，就会被认为拥有很强的意志力（静态的）；而他的意志力的特性，需要通过他的决心或行动的力度和持久性来体现出来。
这样，在这一过程中所展现出来的意志力就变为了动态的意志力。
他的决心也成了引导自我心理的行为。
意志力可被视为一种能量。
正是根据能量的大小，可判断出一个人的意志力是薄弱的还是强大的，是发展良好的还是存在障碍的。
意志力是人格的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。
人们要获得成功必须要有意志力作保证。
早在2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”这段话，生动的说明了意志力的重要性。
用什么方法提高意志力呢？下面八条有助于增强你的意志力，不妨一试。
一、下定决心决心的大小，直接影响意志力的大小。
如果你下定了决心，非干成什么事或达到什么目的不可，那么你在这件事上，一定有很强的意志力。
二、目标明确目标具体、明确的人容易成功。
不要说空洞的话：“我计划多读一点书”。
而应该具体、明确地表示“我计划每周一、三、五的晚上读一个小时的书”。
三、贵在坚持“有志者事竟成”，就含有与困难做斗争并且将其克服的意思。
心理学家在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑，所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。
如果你决心戒烟，无论当别人递上一支多么名贵的烟，你都应该抵御住诱惑。
如何培养学生的意志力
如何培养学生的意志力一、学生学习、生活中意志薄弱的表现。
现在的高中生大多数是独生子女，父母对他们关爱备至，呵护有加，根本没有尝过生活中的苦辣艰辛，家庭的溺爱，使有的学生在行为上没有自制力，在学习上没有自觉性，在困难面前畏缩不前，具体表现在：1、自制能力不足有的学生对自己要求不严格，平时自由散慢，上学经常迟到早退，上课随便讲话，玩小动作，抄袭作业。
对家长的告诫，老师的耐心教育总是左耳进右耳出，大错不犯，小错不断。
2、目标不坚定有的学生兴趣很广泛，这也喜欢，那也喜欢，可就是从来没有做完成一件事。
有的学生每逢新学期开学，就兴致勃勃地给自己制定了学习计划，可执行不了几天就成废纸一张。
在我担任班主任的原207班一个同学，在高一第二学期文理分科时，他踌躇满志地选择了文科班(205班)。
但学习不到半期又感到枯燥，执拗地转往理科班，本期中考后，又从高二理科班转往高一年级了。
3、脆弱心理有的学生因一、二次测试成绩不好，就认为自己脑子笨，不是学习的料，而自暴自弃。
生活中碰到一点困难就打退堂鼓。
205班一女生在本期期中考试结束后她就要其他同学转交给我一张纸条，大意是说中考未考好，想外出放松两天。
她说自己很重视学习，不要操心她的安全，并垦求我既不要告诉家长，也不要通知学校。
过了一天她就又回校了。
像她这样有心理压力的学生并不少见。
4、盲从心理有的学生缺少主见极易受他人的影响或怂恿，极易轻信他人，学习上如此，生活上也是一样。
二、如何培养坚强的意志力1、树立远大的志向“有志者事竟成”立下坚定而远大的奋斗目标，就会由此产生巨大而持久不衰的动力。
学生只有树立远大的志向，才能激发出火一般的热情，充分发挥主观能动性，冲破重重的阻力障碍，为实现自己的志向而奋斗。
引导学生制定短、中期和长期目标。
短期的目标要具体明确，让他明白只要努力，一定会达到：中期目标要立足现实；而长期目标要定得高远，最好有具体榜样。
这样对于学生来说，更易理解接受，以促使他为之努力。
列举五种提高意志力的方法
列举五种提高意志力的方法一、设定明确目标。
1.1目标就像灯塔，给我们指引方向。
如果没有明确的目标，意志力就像没头的苍蝇，到处乱撞。
比如说想要减肥，不能只模糊地说“我要变瘦”，而是要设定具体的目标，像“三个月内减掉10斤”。
这样明确的目标能让我们的意志力聚焦，知道往哪儿使劲儿。
1.2把大目标分解成小目标也是很重要的。
这就好比爬楼梯，一下子让你爬上几十层楼很难，但如果一层一层来就轻松多了。
还是拿减肥来说，把三个月减10斤的目标分解成每个月减多少，每周减多少，甚至每天要做多少运动、吃多少东西。
每完成一个小目标，就像给自己打了一针强心剂，能不断增强我们的意志力。
二、养成良好习惯。
2.1习惯的力量是巨大的。
有句话叫“习惯成自然”，一旦养成了好的习惯，做事情就不需要耗费太多的意志力。
比如说每天早起，刚开始可能需要很强的意志力来克服赖床的毛病，但是坚持一段时间后，身体就像被设定了闹钟一样，到点就自然醒了。
早起之后可以利用这段时间做一些有意义的事情，比如读书或者运动，这样一天都会充满活力。
2.2良好的作息习惯也有助于提高意志力。
晚上不睡、早上不起的人，往往精神萎靡，意志力也很薄弱。
而规律作息的人，身体和大脑都处于良好的状态，就像一部保养得很好的汽车，动力十足。
每天保证足够的睡眠时间，让大脑和身体得到充分的休息，这样在面对困难和挑战的时候，我们的意志力才能更好地发挥作用。
2.3在习惯养成的过程中，不要轻易打破它。
“破窗效应”大家都知道，一旦有了一个小的破坏，就可能导致整个习惯的崩塌。
比如说你坚持每天跑步，但是有一天因为一点小借口就没跑，那之后可能就会越来越容易放弃，所以一定要坚守住良好的习惯。
三、进行自我激励。
3.1自我激励就像是给自己的内心注入一股强大的力量。
当我们在做一件事情的时候，可以给自己设定一些奖励机制。
比如完成了一周的学习任务，就奖励自己看一场喜欢的电影或者吃一顿大餐。
这就像小时候考了好成绩得到小红花一样，会让我们感到开心和满足，同时也能激励我们继续保持下去，不断提升意志力。
怎样锻炼自己的毅力和坚持力
怎样锻炼自己的毅力和坚持力毅力也叫意志力，是人们为达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现的一种意志品质；毅力，是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”。
当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作用；毅力是一个人敢不敢自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制和可不可忍受挫折的结晶。
提升毅力的方法如下：（1）明确目标。
一个人知道自己要干什么，这是发展坚韧毅力的第一步，也是克服许多困难最大力量之一。
（2）人必须要有信念。
信念是人行动力量与毅力的源泉。
（3）在困难中锻炼。
温室里的花朵经不起风吹雨打，舒适的环境培养不出坚贞不屈的勇士。
只有勇于拼搏、知难而上的人，才能成为有毅力的人。
（4）制定正确的计划。
周详、正确的计划，可鼓舞人们的斗志、培育坚韧的毅力，正确的计划来自经验或仔细的体验、认真的分析。
若计划马虎、不认真、不切合实际，往往会破坏人的毅力。
（5）培养情感。
情感是活动的源泉，冷酷无情的人，不可能有振奋向上的精神、再接再厉的决心；对人民对同事有深厚的情感，在人民遇到危险时，就会奋不顾身保卫和救助人民。
（6）培养兴趣。
兴趣与人的毅力有很密切的联系。
例如，一个对书法有兴趣的人，他能克服很多困难，甚至是挫折，去积极学习书法，研究书法，直到成功，如书法家庞中华就是这样的一位人。
（7）正确看待失败、挫折、逆境。
人的一生会遇到很多失败和挫折，可以这么说，再伟大的人，他也遇到过失败和挫折，没有失败和挫折，就不会有人的成功。
因此，一个人在事业的追求过程中，不要怕失败，怕遭受挫折，正确看待这些负性的东西，会给自己勇气和信心，从而也有利于毅力的培养。
（8）积极参加体育锻炼。
健康的体魄是毅力的基础。
一般来说，人有强壮的身体才能充满青春的活力和火一样的热情，并且显示为坚毅、刚强、自信、耐劳和勇气。
坚韧不拔打造更强的耐力和毅力
坚韧不拔打造更强的耐力和毅力坚韧不拔：打造更强的耐力和毅力耐力和毅力是成功的关键特质之一。
无论是在个人生活中还是职业领域中，拥有坚韧不拔的毅力和耐力是实现目标的不可或缺的品质。
然而，如何培养和提高自己的耐力和毅力却是一个具有挑战性的问题。
本文将介绍一些科学的方法和策略，帮助你打造更强的耐力和毅力。
一、认识耐力和毅力的重要性耐力和毅力是在面临挫折和困难时保持决心和坚持不懈的能力。
它们使我们能够克服困难，追求目标，并最终取得成功。
耐力是指在长时间内保持稳定而持久的精力和动力，而毅力则是指面对障碍和艰难时坚持不懈的决心。
二、培养耐力和毅力的方法1. 制定明确的目标和计划要拥有坚韧不拔的耐力和毅力，首先需要明确清晰的目标，并制定可行的计划来实现这些目标。
确切的目标和详细的计划将帮助你保持动力和专注。
2. 建立健康的生活习惯保持身体健康对于培养耐力和毅力至关重要。
合理的饮食、充足的睡眠和定期的运动可以增加你的能量和耐力。
同时，通过锻炼和充实自己，你也可以提高自己的毅力和坚韧性。
3. 接受挑战和面对困难要培养耐力和毅力，你需要主动接受挑战并积极面对困难。
挑战和困难是提高自身能力和适应能力的机会。
要学会从困难中寻找机遇，并把困难看作是成长和进步的阶梯。
4. 管理时间和任务有效的时间管理和任务管理对于拥有坚韧不拔的耐力和毅力至关重要。
学会合理安排和分配时间，合理规划任务的优先级，可以帮助你更好地保持专注和完成目标。
5. 培养积极的心态拥有积极的心态是培养耐力和毅力的关键。
遇到挫折和困难时，要学会积极思考和乐观面对。
将失败看作是一个学习的机会，从中寻找教训和改进，不断调整自己的策略和方法。
6. 培养自律和坚持自律和坚持能够帮助你培养耐力和毅力。
要时刻保持对目标的承诺，并努力克服拖延和消极情绪。
通过养成良好的习惯和规律的行为，你可以逐渐培养出更强的自律和坚持力。
三、发展耐力和毅力的重要性拥有坚韧不拔的耐力和毅力对个人的成长和成功至关重要。
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十倍提高意志力的五大方法☆要想干大事，千万不能随大流！来源：@李丰华√的日志
高学历的懒惰虫，低学历的糊涂虫，请听听美国总统柯立芝就意志力说过的一段话：“世界上没有任何事情可以取代毅力，就连天赋也不行，有才能而未能成功的人太常见了；天才也不能，天才未酬之事人尽皆知；学历也不行，世界上到处可见高学历的懒惰虫。
唯有决心和毅力才是全能的。
”
但是，顽强的意志力不是天生的，是训练出来的。
1、勇敢地做一件别人不敢做的事
清华大学教授、著名影视专家尹鸿讲了在张家界游玩的一件事情：
这边是一座大山，前面有一个能站五六个人的一块小山尖，两者中间立着一个沟。
这个沟大概只有五六十厘米，下面是万丈深渊。
据说前一周这里刚刚摔死一个人，当场我们有20人。
绝大部分人看了一下就吓回去了，不敢跳过去。
只有两个人跨到了那边山头上。
我也想跳，但很犹豫。
理论上来讲，跳过去没有问题，只有50厘米，一跨就过去了。
但是，因为山不平，下面是深渊，再加上心理因素的制约，就有畏难情绪。
当时我就想，如果这次不敢跨，以后凡是遇到这种事情我肯定不敢做。
于是我坚决地跨过去了，感觉特别好！
教授经常跟别人讲这件事情，得出的结论是：人的意志训练体现在生活细节的方方面面。
你必须在生活当中在意志上对自己有要求，你才可能在各种事情上对自己有控制力。
一位商界成功人士总结经验时也说：一个人要勇于冒险，不要想着会失去什么，而是去思考会得到什么，这样就有了冒险的动力。
2、坚持做一件难度比较大的事情
1913年，近20岁的毛泽东进入湖南公立第一师范，受伦理课老师杨昌济的影响，喜欢上了冷水浴。
每天凌晨，天还没有亮，毛泽东就来到一师的水井边，井水冰凉，他却一桶地一桶往往身上淋，此外还要擦身，擦到全身发热。
毛泽东在一师学了5年半，坚持了5
年半的冷水浴。
洗一次冷水澡也许不难，毛泽东值得钦佩的地方就是他长期坚持洗。
所有的大师之所以能够闻名于世，就是因为他们有能力在跨出第一步之后，再迈出第二、第三、甚至第四步。
这是他们有意志力的表现。
而大多数平凡的人，却只踏出第一步，就不再往前走了。
他们不知道，每多走一步，就会增加上一步的价值。
3、强行戒除身上的陋习。
美国总统艾森豪威尔将军，本来是一个烟鬼，但他下定决心把烟戒掉了。
有记者问他，在一大堆抽烟的人当中，大家都在吞云吐雾的时候，您羡慕吗？艾森豪威尔回答说：我一点也不羡慕，相反，我很自豪，因为我有意志力把烟戒掉了，而他们没有。
香港著名实业家霍英东为了让儿女们学会游泳，专门请了游泳名将教，结果两年过去了，孩子们还是“浮”不起来，他非常生气，一怒之下，炒了教练的鱿鱼，自己当起教练。
他把那些不敢下水的孩子统统扔到了游泳池，逼他们自己去学。
结果，孩子们真的能游了。
4、控制对“变”渴望。
台湾大作家李敖是一个写作狂人，有时甚至可以几个月不出门，一直呆在家里写东西。
他认为，人生中最重要的一种觉悟就是对常、变的觉悟。
健康是常，生病是变；按进度工作是常，被意外打扰是变。
有时候，他突然病了一两天，病得对所有的东西都乏味，他就自我提醒：这是小变，是特殊的情形，拖一拖就过去了，不要意懒。
有时候，他疲倦了，什么事情都不想干，或者是突然想去街上走走，想去看一场电影，他也提醒自己，这些都是暂时的幻觉，忍住一下不做，一会也就过去了。
在他看来，成功的人生必须紧紧把握住常，对常有信念，尽力使“变”不发生，即使发生了，也不要放弃对常的信念。
5、培养“时髦不能动”的习惯。
“晚上，我在图书馆写一篇两千字的论文时，突然意识到自己已经迷上上网而无法自拔。
我忍不住登陆网站，接着被某位明星的照片吸引，然后是很多八卦新闻。
在我意识到自己应该停下来的时候，时间已经过去了几小时，而我的论文一个字也没有写。
我很后悔，我想立即投入工作，可是，我已经精疲力竭了。
我又失败了。
我充满挫折、毫无成就感地回到宿舍，上了床，昏昏沉沉地睡过去了。
”
这是一位大学生的日记。
他道出了一个相当普遍的现象：学习者无法抵御流行文化和时髦事物的诱惑，无法很好地控制自己的注意力。
这种“风吹草动”的学习者，应该想清楚，什么是最重要的？是那些很快就会成为过眼烟云的无关紧要的信息重要，还是事关自己事业、未来发展的学习重要？
采取的措施有：尽量控制分散自己注意力的事情，如找一个不受打扰的地方静修，在电脑上工作时关掉网络，学习时候不开手机，多想想一些时髦事物的不好之处，减轻它们对自己的吸引力。
请记住——要想干大事，千万不能随大流！。